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1901 von Chris.
Eben gerade nochmal 6km ohne Rücksicht auf den Pulser mit ein paar Steigungen.
Einfach nur mal nach Lust und Laune Kette gegeben - macht richtig Spaß :)



Grüße Chris
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Langstreckler im Aufbau
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1902 von Muskelkater
Nach meinem Lauf heute Morgen bin ich eben nochmal 6,5 km mit meiner Frau gaanz langsam
gejoggt.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1903 von Vicky09
Ich wollte hier auch endlich mal wieder etwas schreiben. Ich bin letzte Woche Freitag und am Sonntag jeweils 8 km gelaufen.

Freitag hatte ich richtiges Dreckswetter mit Regen und so weiter... gestern dagegen gab es dagegen Traumwetter mit Sonne und warm :-)

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1905 von axel_fuerth
gestern erst 5km mit meiner Frau, dann 5km allein, danach war ich breit... Ich frag mich nur warum, so schnell war es doch garnicht...
Und heute regnet es und ich trau mich nicht raus, ich Weichei, ich!!!
2010 geht es weiter

Stadtwaldlauf Fürth (10km): 43:16 min
Fürthlauf (10km): 42:18 min
Oberelbemarathon (HM): 1:38:09h
Metropolmarathon 2010 (mein erster): 3:44:36h
FinishLine Herbstlauf Nürnberg (10km): 40:49min
Aurachtallauf Herzogenaurach (10km): 44:29min
Einsteinmarathon Ulm (HM): 1:35:54h
Stadtlauf Nürnberg (10km)
Nikolauslauf Forchheim (10km)

1906 von Rumlaeufer
axel_fuerth hat geschrieben: Und heute regnet es und ich trau mich nicht raus, ich W.... !!!
Ich hätte mich heute am Abend bei Nieselregen auch nicht mehr getraut, aber das Schietwetter war ja ab nachmittags angekündigt. Deshalb war ich auch schon heute gaaaanz früh unterwegs, d.h. ab 04:15 h bin ich knapp 21 km in 5:34 min/km gelaufen.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1907 von Redapricot
Ich hatte recht Schiss vor dem gestrigen Lauf. Bin ich doch seit dem Linaumarathon eher gemächlich unterwegs gewesen, mit der Ausnahme eines kurzen Stadtlaufes über sechs Kilometern und einer Intervalleinheit. :peinlich:

Da musste auch mal wieder an der Tempogrenze gebolzt werden. Sprich 10 km so schnell es eben geht, mit Stirnlampe, teils über unbefestigte Wege, hauptsächlich, ca 8 km über einen Radweg.

Und es hat ganz gut gefunzt, bei glatten 41 Minuten war der Spuk vorbei und ich erleichtert, dass es eben auch noch schnell gehen kann... :nick:
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http://www.ra-hascher.de

1908 von axel_fuerth
Oh Gott, ich habe meinen FR305 vergessen. Sollte ich das tatsächlich als Ausrede gelten lassen und heute schon wieder nicht laufen? Nein, eine Stoppuhr habe ich an der auch als Armbanduhr zu nutzende Aldi-Laufuhr (alles andere an der Uhr wie Schrittzähler usw. ist sowieso Kikifatz), die Strecke kann ich nachher im Internet vermessen.
Also umziehen und los.
Aber es war seltsam: Irgendwie Blindflug. Der ständige (unnütze) Blick zur Uhr, keine Ahnung wie schnell, keine Ahnung wieviele km, keine Ahnung, wie hoch der Puls war.
Es ist schon erschreckend, wie verunsichert ich war. Am Anfang wahrscheinlich viel zu schnell, dann habe ich mich irgendwann doch eingepegelt.
Und siehe da: Letzten Endes war es so wie immer beim gemütlichen Dauerlauf: 6min/km. Bei 1:15h waren das also 12,5km.
Den Track habe ich dann in gpsies erstellt und in sporttracks importiert. Und schon war alles wieder in Ordnung... Naja, fast :D
2010 geht es weiter

Stadtwaldlauf Fürth (10km): 43:16 min
Fürthlauf (10km): 42:18 min
Oberelbemarathon (HM): 1:38:09h
Metropolmarathon 2010 (mein erster): 3:44:36h
FinishLine Herbstlauf Nürnberg (10km): 40:49min
Aurachtallauf Herzogenaurach (10km): 44:29min
Einsteinmarathon Ulm (HM): 1:35:54h
Stadtlauf Nürnberg (10km)
Nikolauslauf Forchheim (10km)

1909 von comeasyouare
axel_fuerth hat geschrieben:Oh Gott, ich habe meinen FR305 vergessen. Sollte ich das tatsächlich als Ausrede gelten lassen und heute schon wieder nicht laufen? Nein, eine Stoppuhr habe ich an der auch als Armbanduhr zu nutzende Aldi-Laufuhr (alles andere an der Uhr wie Schrittzähler usw. ist sowieso Kikifatz), die Strecke kann ich nachher im Internet vermessen.
Also umziehen und los.
Aber es war seltsam: Irgendwie Blindflug. Der ständige (unnütze) Blick zur Uhr, keine Ahnung wie schnell, keine Ahnung wieviele km, keine Ahnung, wie hoch der Puls war.
Es ist schon erschreckend, wie verunsichert ich war. Am Anfang wahrscheinlich viel zu schnell, dann habe ich mich irgendwann doch eingepegelt.
Und siehe da: Letzten Endes war es so wie immer beim gemütlichen Dauerlauf: 6min/km. Bei 1:15h waren das also 12,5km.
Den Track habe ich dann in gpsies erstellt und in sporttracks importiert. Und schon war alles wieder in Ordnung... Naja, fast :D
Boah :haeh: hast du nen Halbtagsjob und sonst nichts zutun, oder was?
Ach, mach doch was ich will!

1910 von blaxn
Heute Intervalltraining nach 3 Tagen Pause. Und das mit ner Steigerung!
4mal 1500 m in je 4:30/km mit 750 m Traben und je 15min Ein- und Auslaufen! Insgesamt war ich 1:11 unterwegs und ich fühlte mich danach echt prima!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1911 von Rumlaeufer
Hallo,

gestern Abend bin ich am Alfsee nach 3 km EL 2 x 5.000 im MRT (4:35 min/km) mit 1.500 TP und anschließenden 2 km AL gelaufen. :daumen: Ich konnte danach gut schlafen :zwinker4: , denn nach einem langen Arbeitstag und der abendlichen Trainingseinheit war ich doch ziemlich platt.

Auf die heutige Einheit freue ich mich jetzt schon, denn es steht ein Ruhetag auf dem Trainingsplan! :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1912 von axel_fuerth
comeasyouare hat geschrieben:Boah :haeh: hast du nen Halbtagsjob und sonst nichts zutun, oder was?
Lese ich da Neid raus?

Ich kann mich auf Arbeit mittags ausstempeln und danach wieder einstempeln. Relativ einfach...
2010 geht es weiter

Stadtwaldlauf Fürth (10km): 43:16 min
Fürthlauf (10km): 42:18 min
Oberelbemarathon (HM): 1:38:09h
Metropolmarathon 2010 (mein erster): 3:44:36h
FinishLine Herbstlauf Nürnberg (10km): 40:49min
Aurachtallauf Herzogenaurach (10km): 44:29min
Einsteinmarathon Ulm (HM): 1:35:54h
Stadtlauf Nürnberg (10km)
Nikolauslauf Forchheim (10km)

1913 von Muskelkater
Eben gerade von für mich schnellen 10km zurück in 50:26. Beinahe die 50min geknackt :hurra:

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1914 von comeasyouare
axel_fuerth hat geschrieben:Lese ich da Neid raus?

Ich kann mich auf Arbeit mittags ausstempeln und danach wieder einstempeln. Relativ einfach...
Ne, ich mein du arbeitest bei Siemens, wie soll ich da bitte neidisch sein? :hihi:
Achja, ich bin heute deine Nikolausrunde gelaufen, schön wars.
Die 10 Km in 54.12. Eigentlich wollte ich noch eine Runde, aber das war so dunkel, da hab ich mich nicht getraut :(
Ach, mach doch was ich will!

1915 von blaxn
comeasyouare hat geschrieben:Ne, ich mein du arbeitest bei Siemens, wie soll ich da bitte neidisch sein? :hihi:
Achja, ich bin heute deine Nikolausrunde gelaufen, schön wars.
Die 10 Km in 54.12. Eigentlich wollte ich noch eine Runde, aber das war so dunkel, da hab ich mich nicht getraut :(
Gute Zeit!!! :daumen:
Seit wann hast Du denn Angst vor irgendwas? :confused:
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1917 von Waldkater
Heute seit langem wieder eine etwas längere und gemütliche Runde gedreht, mit schönen Steigungen und 2 kleinen Crosseinlagen. Für die knapp 18.4 Km und war ich knapp 2 Stunden unterwegs.

Gruß Stefan
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

Nürberger Stadtlauf

1918 von erwin
axel_fuerth hat geschrieben:Oh Gott, ich habe meinen FR305 vergessen.
Hallo Axel,
in Deiner "Signatur" steht, dass Du am NÜ Stadtlauf dabeiwarst.
Der Stadtlauf war mit 10 KM angegeben. Ich war auch dabei und anschließend der Meinung, dass dieser Lauf "etwas länger" war. Du gibst 10,33 KM an. Gehe davon aus, dass Du mit GPS gemessen hast. Hatte ich nicht!
Habe dazu eine Frage.
Woher hast Du die Info (Gewissheit), dass dieser Lauf, 10,33 KM war? Mir wills keiner glauben....
Grüße erwin

1919 von Chris.
Eben gerad 6km Rekom (nenn ich mal so :) ) durch Wald.
Nach 3 Tagen Tempoeinheiten wie spazieren.Durchschnitt 140 Bpm.
In der Dämmerung machts noch mehr Spass .




Grüße Chris
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1920 von Running_WOR
Heute abend bei 6 Grad, 10 km in 55:29 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1921 von comeasyouare
Heute Nachmittag, eine dreiviertel Stunde quer durch den Wald. Keine Ahnung wie weit das war, ich hab ja keinen Garmin Forerunner :D .
Spass gemacht hats jedenfalls, ich lauf einfach gern bergauf :)
Ach, mach doch was ich will!

1924 von comeasyouare
Fordläufer hat geschrieben:Gestern 14km Tempowechsellauf in 1:07:30

Heute abend 18,1 km in 1:28:46 (4:54min/km)

@comeasyouare

Dann laß Dir doch einen schenken ist ja bald Weihnachten :D

Grüße
Du willst mich beschenken? Das finde ich aber besonders nett :) . Ansonsten fällt mir nämlich spontan niemand ein, der mir solche Geschenke machen möchte :D .
Ach, mach doch was ich will!

1927 von Fordläufer
comeasyouare hat geschrieben:Du willst mich beschenken? Das finde ich aber besonders nett :) .
:funnypos: Welchen Garmin wünscht Du dir denn, 205, 305 oder ?!
comeasyouare hat geschrieben:Ansonsten fällt mir nämlich spontan niemand ein, der mir solche Geschenke machen möchte :D .
Abwarten. Vielleicht "läuft" Dir ja bald was entsprechendes über den Weg :teufel: Kann man nie wissen.
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1928 von AndiB
Heute, nach knapp 2 Wochen Pause wegen Achillessehnenprobleme, 4km Testlauf... leider negativ... mach jetzt nochmal Pause bis Montag.

Oh Manno...
Geändert von Wolfgang Schäuble. Grund: Das geht Sie nix an!

1929 von blaxn
Heute 15 km mit meiner großen Tochter im Jogger gelaufen!!! Ich dachte, ich schieb nen Stein vor mir her!!! Die Zeit war daher etwas langsam als geplant, aber trotzdem wars schön!!! 5:14 pro km.
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1930 von Muskelkater
Mit meiner Frau zusammen lockere 7.5 km in 51min


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1931 von comeasyouare
Fordläufer hat geschrieben: :funnypos: Welchen Garmin wünscht Du dir denn, 205, 305 oder ?!
Ach, wenn du mich so fragst :) . Den 405cx
Fordläufer hat geschrieben:Abwarten. Vielleicht "läuft" Dir ja bald was entsprechendes über den Weg :teufel: Kann man nie wissen.

:hihi: bin mir gerade nicht sicher, ob sich mein Mann darüber freuen wird :hihi:
Ach, mach doch was ich will!

1933 von spider
hallo
die woche
so 33km 2.44std
mo 10km 51min
di 10km 5*1000
mi 15km 1.09std
do habe mir erlaubt nix zu machen und bin ins kino
fr 10km 42min
sa 11km 56min

92km 3 schnelle einheiten,körper macht langsam mit morgen auf dem plan 34-40km ca.4,50-5.05pace

1934 von Fordläufer
Gestern abend 12 km in ruhigen 1:05:26

Heute nach längerer Zeit mal wieder auf der Bahn gewesen. 333m schnell (1:21 min plus/minus 2 sec) gefolgt von 333m Trabpause und das Ganze 10x. Also Wiederholungsläufe mit max. Erholung. Lief ganz gut und fühlte sich irgendwie richtig an für mich heute.

comeasyouare hat geschrieben:
:hihi: bin mir gerade nicht sicher, ob sich mein Mann darüber freuen wird :hihi:
Hehe, kann ich mir vorstellen :teufel: Aber seiner Angetrauten einen Garmin schenken will er nicht ? :confused:
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1935 von Rumlaeufer
Hallo,

ich war Vorgestern wieder dienstlich unterwegs und bin morgens eine ruhige Runde um den Arendsee gelaufen, d.h. 9,4 km in 5:220 min/km. Gestern bin ich am Abend eine lockere Runde von 13,4 km in 5:07 min/km gelaufen. Heute war Laufpause. Nach 2 Saunagängen am Nachmittag fühle ich mich gut und freue mich auf das nächste Wochenende :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1937 von Fordläufer
spider hat geschrieben:bei deinen 400meter intervall müsstest du eine 38er zeit laufen :confused:
Durchaus möglich daß das rechnerisch nicht hinhaut. Ich bin ehrlich gesagt selber im Zweifel ob das wirklich eine 400m Bahn war. War heute das erste Mal dort (ist eine einfache Bezirkssportanlage mit einer Aschenbahn). Aber wie auch immer, ich habe die 1:21min +/- 2 sec konstant gelaufen von der ersten bis zur letzten Wdhlg welche Distanz das auch immer jetzt war.

Eine 38er Zeit kann ich jedenfalls - jetziger Stand - definitiv nicht laufen.
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1938 von Fordläufer
spider hat geschrieben:bei deinen 400meter intervall müsstest du eine 38er zeit laufen :confused:
Habe meine erste Antwort gelöscht da inzwischen überholt.

Du hast recht. Die Bahn ist 333m lang. Die Stadt Köln unterhält mit der Bezirkssportanlage Poller Wiesen diverse Rasenplätze und eine Aschenbahn (333m) (aus: wapedia.mobi/de/Köln-Poll)

Damit relativieren sich dann auch die Zeiten. Ich hatte mich schon gewundert :D

Grüße
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1939 von comeasyouare
Fordläufer hat geschrieben:Gestern abend 12 km in ruhigen 1:05:26

Heute nach längerer Zeit mal wieder auf der Bahn gewesen. 333m schnell (1:21 min plus/minus 2 sec) gefolgt von 333m Trabpause und das Ganze 10x. Also Wiederholungsläufe mit max. Erholung. Lief ganz gut und fühlte sich irgendwie richtig an für mich heute.




Hehe, kann ich mir vorstellen :teufel: Aber seiner Angetrauten einen Garmin schenken will er nicht ? :confused:
Heute Abend 6 Km in knapp 33 Minuten, mit Wut im Bauch läuft sichs echt gut :)
Und nein, kann ich mir nicht vorstellen, dass er das Bedürfnis vespürt mir einen zu schenken :(.
Ach, mach doch was ich will!

1940 von blaxn
Gestern 12 km in knapp einer Stunde! Während des Laufes bzw. danach hatte ich nen "antiseptischen Schock"!!! So ne Ka...! Man hat mir mal gesagt, dass das an Calcium-Mangel liegt, aber das kann ich mir mittlerweilen nicht mehr vorstellen, weil ich Calcium en masse nehme!!! Alles sehr suspekt!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1941 von Rumlaeufer
Hallo,

heute Vormittag bin ich mit den Kollegen vom Lauftreff eine lockere Runde von 12 km gelaufen. Dabei habe ich mit Thomas 5 km im MRT (4:32 min/km) eingeschoben, so dass es insgesamt eine schöne Einheit war.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1942 von Muskelkater
Gerade eben von 20,63 km bei Nieselregen zurückgekommen. 1:57h GA1 Training.
War schön zu laufen heute.

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

Bild
Bild



DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1943 von harriersand
11 Uhr Lauftreff am Schloss Charl'bg., gut 15 km Richtung Osten, Spree, Tiergarten, Regierungsviertel - am Reichstag Touristen gucken. Und zurück an der Spree, echt schön, Schnitt 6:21, uff für mich, gemütlich für die beiden anderen...
Der Regen hielt sich zurück, könnte aber jetzt bald losgehen.

1944 von Vicky09
10 km heute im Grunewald bie recht gutem Wetter. Es lief heute recht flüssig.

Allerdings hat heute bei mir die Technik komplett versagt. Es war aber mal ganz schön ohne Uhr zu laufen...

Herzliche Grüße!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1946 von Muskelkater
Heute Nachmittag 7,70km in lockerem tempo mit meiner Frau zusammen in 51,17 min.

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

Bild
Bild



DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1949 von Waldkater
Heute nachmittag eine 10er Strecke (Gevelsberg-Wuppertal) mit wechselnden Profil gelaufen, mit bis zu 13% Steigung & Gefälle. Optimales Wetter mit Herbstwind.
Habe dann doch etwas über 80 Minuten gebraucht.
Egal, schön war´s !
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

1950 von leuty
Heute eine 80km-Woche schön mit 15 km inkl. knackigen Intervallen gekrönt. 3x 1000m 3:43, 3:43 und 3:37 min sowie 2x 2000m in 7:30 und 7:43 min schön im Wechsel plus ein- und auslaufen. Morgen nochmal locker, dann 2 Tage frei, da geht es auf die Insel bisschen Fußball schauen. Donnerstag dann der nächste (lockere) Lauf. :nick: Silvesterlauf kann kommen.
2009 ist vom Wetter her einfach das perfekte Jahr. Sowas wird es nie wieder geben. :frown: :D
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