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Faulenzerwoche

2051 von flitzpipe
Mo- 10.2k 55min20
Di-
Mi- 10.2k 51min30
Do-
Fr- 10.2k 52min53
Sa- 10.2k 52.40min

Ich wünsch Euch noch einen schönen Advent. Nachher mach ich noch eine Regenerationseinheit auf dem Weihnachtsmarkt inclusive Glühwein und anderen Verkostungen! :daumen:

2053 von Running_WOR
Heute mittag bei -2 Grad, 14.5 km in 1:17:50 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2055 von spider
heute morgen wettkampf
wenns scheiße lauft dann richtig,
samstag 5.dezember Hm in 1,28.45 90% 4,12schnitt
heute 10er 41,50 94% 4,12schnitt

die woche
sa HM ein und ausl. 25km
so
mo
di
mi 8*400
do
fr
sa
so 10er

wieder was gelernt besser 10 tage tempo pause+richtig gesund werden
bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung

2056 von Salsabär
spider hat geschrieben:heute morgen wettkampf
wenns scheiße lauft dann richtig,
samstag 5.dezember Hm in 1,28.45 90% 4,12schnitt
heute 10er 41,50 94% 4,12schnitt
Ha, da bin ich aber froh, dass ich nicht der Einzige bin, der den 10er heute in den Sand gesetzt hat... (44:20 :klatsch: )
Am Abend dann 10 km Auslaufen in 45undeinpaarZerquetschte :klatsch: :klatsch: ... vielleicht sollte ich's einmal umgekehrt machen :hihi:
spider hat geschrieben:bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung
Wieso, ich schreib' doch immer links :P (weiß aber, wen und was Du meinst :daumen: )
LG Gerd

2057 von spider
Salsabär hat geschrieben:Ha, da bin ich aber froh, dass ich nicht der Einzige bin, der den 10er heute in den Sand gesetzt hat... (44:20 :klatsch: )
Am Abend dann 10 km Auslaufen in 45undeinpaarZerquetschte :klatsch: :klatsch: ... vielleicht sollte ich's einmal umgekehrt machen :hihi:
hallo gerd
ich war ja schon sehr entsetzt wie platt ich war,wollte noch in rastatt HM laufen in zwei wochen.las es aber,laufe jetzt am komenden wochenende in rülzheim cross doppeltstart,
als krafteinheit,wenn kommst zahl ich einen kaffe :)



ein guter auslauf :)
ich war so frustriert das ich nix gemacht habe,duschen waren kalt,verlosung hab ich auch
verpasst, :zwinker2:
bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung

2058 von Salsabär
spider hat geschrieben:laufe jetzt am komenden wochenende in rülzheim cross doppeltstart,
als krafteinheit
Hört sich ja granatenmäßig anstrengend äh, toll an... Leider, leider hab ich keine Trailschuhe, so ein Pech aber auch :D
spider hat geschrieben:ein guter auslauf :)
Ja genau: Besser ein guter Auslauf als ein schlechter Einlauf :hihi:
LG Gerd

2059 von spider
Salsabär hat geschrieben:Hört sich ja granatenmäßig anstrengend äh, toll an... Leider, leider hab ich keine Trailschuhe, so ein Pech aber auch :D
brauchste net
ich lauf mit meinen stahlkappenschuhen,weißte gibt noch mehr kraft :P
bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung

2061 von SteffenBank
Gestern mittag locker ca. 18km gelaufen, war zwar kalt aber es lief ziemlich gut. Nach 8km hatte meine linke Wade sich gemeldet, aber das ging schnell vorbei. Zeit: 1:32:01 (Schnitt 5:10)
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

2062 von blaxn
Heute vormittag 13,62 km in 1:07!!! Wird immer besser! 4:53 pro km!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2063 von SnowLeopard
blaxn hat geschrieben:Heute vormittag 13,62 km in 1:07!!! Wird immer besser! 4:53 pro km!!
Schöne Zeit! Da möchte ich auch bald hin!

Ich bin gestern 15 km in 1:20 gelaufen (5:10 min / km). Immerhin - es wird auch bei mir! :D

2064 von Chris.
5 km bei Graden um den Gefrierpunkt.
Absolut kein Thema außer der Puls steigt schneller im kalten.
Hoffe die besagten -10 kommen nicht wirklich :confused:




Grüße Chris
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Langstreckler im Aufbau
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2065 von worfroz
Gestern 15,7 km in 1:38 h (6:16 min/km), heute 15,7 km auf anderer Strecke in 1:30 h (5:46 min/km). Beides bei trockenen 2°C -- kalt, (noch) ungewohnt, aber irgendwie auch schön. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2069 von blaxn
Heute vormittag 18,64 km in 1 Std. 40 min. 5:34 pro km!! War schön kalt!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2071 von Chemiker6
Tach, bin gerade von einer wunderschönen Runde rein. Kaltes klares Wetter und etwas Neuschnee. Der Himmel fast blau mit Sonnenschein. Da mußte ich raus und bin 13.10km in 57.54min gelaufen. Als Belohnung :geil: gibt es eine Fl. Erd. Alkoholfrei.
Schöne Woche

2073 von Running_WOR
Gestern nachmittag, 10 km, Schnee und -3 Grad in 54:46 Min
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2074 von SnowLeopard
Langer Lauf (21 km). Hinweg im Schlapptempo und schönem Wetter (10,5 km) und auf dem Rückweg hat mich dann das Tempo gereizt und bin bei schlechtem Wetter dann deutlich schneller gewesen (10,5 km). Jedenfalls eine Gesamtzeit von 1:54 h. :D

Sub 1:45 h HM im September 2010 ich komme... ich sehe dich schon :wegroll:

2075 von Moorlooper
Es schneit! Wirklich, es schneit richtig dicke Flocken! Und das in Ostfriesland - ist leider echt selten hier.

Eigentlich waren für heute ein paar schnelle Einheiten geplant, ist aber zu glatt dafür. Also die neuen Adidas angezogen und sie auf einer lockeren 8,5 km-Runde durchs Dorf eingelaufen. Herrlich - kaum jemand unterwegs, durch den Schnee alles gedämpft, die klare Luft, Schneeflocken im Gesicht; ein ganz sinnhaftes Erleben.

2076 von Running_WOR
Heute nachmittag, bei -5 Grad, 10 km in 53:12 Min
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2077 von worfroz
Heute war der innere Schweinehund sehr stark. :nene: Lange schlafen, Tag vertrödeln, sich mit nicht sehr wichtigen Kleinigkeiten aufhalten, in Foren lesen, Kaffee trinken, neue Mütze für winterliche Läufe kaufen, dabei dem Verkäufer beim Gespräch über den ersten Schnee hier unvorsichtigerweise gesagt: "Ich will heute noch los."

Zu Hause dann den Schweinehund in seine Schranken verwiesen, in die Laufsachen geschlüpft und gem. Trainingsplan ab in die Kälte: Einlaufen 3 km, TL 7 km mit 5:01 min/km, auslaufen knapp 3 km.

Neue Mütze klasse, heiße Dusche super, Schweinehund immer noch beleidigt in der Ecke... :D
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2079 von Muskelkater
Eben von 13,86 km in 1:16:46 bei minus 2 Grad zurückgekommen.

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2080 von saarthunder
Heute morgen 10 km bei - 5°C und Sonnenschein gelaufen, teilweise auf glatten Strecken. Es war ein schöner entspannender Lauf einfach wunderbar.
:hallo: Gruß Saarthunder :hallo:
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)


Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

2082 von worfroz
Kältester Lauf, seitdem ich bewußt/geplant laufe: gut 14 km in knapp 1:22 h (5:44 min/km) bei trockenen -6°C und stellenweise leichtem Wind. Schöne Winterlandschaft, und nachdem der Körper nach etwa einer Viertelstunde endlich auf Betriebstemperatur war, hat auch die Kälte nicht mehr gestört. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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Hello

2085 von costello
Intervalltraining auf dem Laufband (1,5% Steigung) 8*1000 m. in 4:09 min.
Gesamt 1:11 std. 14 km.

Schönen vierten Advent :hallo:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

2088 von harriersand
Bio Runner hat geschrieben:Heute morgen 09:15, Schöne lockere 10 km bei minus 11,3 °C an der Nidda entlang
Das ist eine der schönsten Strecken, die ich kenne, da laufe ich immer, wenn ich meine Tochter in FFM Bonames besuche.

Ulrike

2089 von Bio Runner
harriersand hat geschrieben:Das ist eine der schönsten Strecken, die ich kenne, da laufe ich immer, wenn ich meine Tochter in FFM Bonames besuche.

Ulrike
das stimmt und ich wünsche mir für nächstes Jahr endlich wieder die langen Läufe von der Mündung in den Main bis hin nach Harheim, Bad Vilbel zu laufen. Für Flachlandläufer eine Ideale Strecke, ganz viel Natur und die Hochhäuser der Metropole in Sichtweite.
Gruß Rolf
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:teufel:Mit Bio in der 1.Liga :teufel:

2090 von Aubrey
Ich bin heute Vormittag bei -13 Grad, strahlend blauem Himmel, Sonnenschein zu einem 10,4 km durch eine herrlich verschneite Winterlandschaft gestartet, teilweise "jungfräuliche" Wege mit 5 cm Neuschnee. Es war traumhaft, der schönste Trainingslauf des ganzen Jahres!! Aus Zeitgründen mußte ich auf 10 km begrenzen sonst hätte ich den Lauf verlängert. - 1:04:19
Laufkalender 2014

15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon

2091 von flitzpipe
gerade zurück:
10,2k in 54min12
Das ganze bei -9Grad, paar Zentimeter Schnee,Sonnig und unangenehmer Wind.
Ich glaub, mir ist die Kontaktlinse angefroren. Hoffendlich wird bald Sommer,als von meiner Frau bestätigter Warmduscher mag ich diese Kälte nicht!

Greetz Flitzpipe

2092 von Running_WOR
Heute nachmittag, bei -8 Grad, 15.4 km in 1:23:34 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2093 von Fordläufer
Heute 23km durch teilweise dichtes Schneegestöber und auf frisch zugeschneiten Wegen.
Die letzten 8km auch noch mit knackigem Gegenwind :motz:

Bei diesen Verhältnissen relativ langsam in 2:12:46, ø 5:46min/km.

Grüße
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2094 von JBl
Bin um kurz nach vier von einer Jogging-Tour in den übernächsten Ort zurückgekommen (vom Tal auf die Höhe, hügelig mit ziemlichen Steigungen, ca. 225-230 Höhenmeter). Insgesamt ca. 21-22km (größtenteils durch Wald und Feldwege. Musste im Schnee aufpassen, nicht auszurutschen und nicht umzuknacksen. Deshalb hab ich ca. 2:06 gebraucht.
Hat schön geschneit und ich hatte Eiszapfen im Bart und in den Haaren (Hab ausgesehen, wie der Nikolaus :-), schade, hab nicht dran gedacht es zu fotografieren). Aber mir wars während dem Laufen schön warm und ich hab mich sehr gut gefühlt.

2095 von worfroz
22,5 km in gemütlichen 2:18 h (6:08 min/km) bei Schneefall und -4°C über frisch verschneite Wege. So langsam kann ich gar nicht mehr ohen Laufen... :D
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2096 von micha2112
Hallo an Alle,

manoman nur "Streber" hier :wink: , gerade wieder da nach 10Km, in genau 1Std. in totaler Winterlandschaft, trotz des langsamen Tempos doch anstrengend, wenig Grip auf der Piste, das kostet Kraft.

Habae lange überlegt ob ich überhaupt laufen soll, habe noch drei andere Verstahlte getroffen die ALLE ganz zufrieden aussahen.

Gruß

Micha2112
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2097 von fertigen
Fordläufer hat geschrieben:Heute 23km durch teilweise dichtes Schneegestöber und auf frisch zugeschneiten Wegen.
Die letzten 8km auch noch mit knackigem Gegenwind :motz:

Bei diesen Verhältnissen relativ langsam in 2:12:46, ø 5:46min/km.

Grüße
Schneegestöber in Ihrefeld, gibt's auch eher selten. :hallo:

17 km, zugefrorene Wimpern und jetzt bin ich warm und glücklich.

2099 von lasabur
Gerade 20,41km im Schnitt 05:17min. Heute bewußt langsam und ohne Zeitenschinderei, wollte einfach nach langer Zeit mal wieder gemütlich vor mich Hintrappen, und es war herrlich...

2100 von Waldkater
Bin später als geplant gelaufen, in der Dunkelheit bei Schneefall.

Knappe 15, 3 Km in 2 Stunden mit einer dicken Steigung direkt zu Anfang.
Hat Spaß gemacht, auch die Autofahrer haben mitgedacht - ein Handzeichen als Dankeschön.
Hatte meinen "Laufhund" dabei und keine Probleme mit anderen Fußgängern bzw. Hunden.
War eh kaum einer unterwegs.

Gruß Stefan
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:
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