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Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

2101
Gerade ne halbe Stunde auf dem Laufband gewesen. Oh wie ich es hasse!!! Und das auch noch mit Kopf von den Nachwehen der Weihnachstfeier vom Samstag!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2104
Heute mittag auf dem Laufband im Studio nach dem Krafttraining 9 km 49:15 min. Draußen war es heute morgen noch zu patschig nach dem Schnee.

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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft - Emil Zatopek

Running is not a sport, it´s a biological nessessity
- Yannnis Couros

Every human being is the author of his own health or desease
- Buddha

2105
... nach meiner gestrigen Tour (hüglige 21-22km) heute nochmal fast 25km (aber kaum Steigungen) unter erschwerten Bedingungen (ca. 2:18 Std.). Teilweise Schneematsch (hinten immer mal wieder bisschen weggerutscht) und ca. die letzten 6km waren teilweise ganz schön hart. Zum einen war ich mittlwerweile doch ziemlich müde, dann auf den letzten 4-5km brutaler Gegenwind. Hat sich da viel Kälter angefühlt als gestern, obwohl es wesentlich wärmer war. Bin aber schon wieder ganz fit. Morgen dann Pause und übermorgen wahrscheinlich nur mal 5-7km.

2106
Und heute schon wieder 30 Minuten auf dem Laufband, aber diese mal mit meinen neuen adidas SuperNova!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2107
Bevor das große Weihnachtsessen losgeht, bin ich mal schnell noch 1 Stunde 8 Minuten durch den schönen verschneiten Thüringer Wald gelaufen.War ganz schön glatt stellenweise.

2109
Gestern 14 km in 4:51 pro km!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2110
Heute lief ich in den Tiefen des Bayerischen Waldes. Es waren Tempoläufe angesagt. Aufgrund des eher doch anspruchsvollen und teilweise glatten aber ebenen Waldweges hatte ich so 4:40 - 4:50/km angepeilt. Geworden sind es dann im Schnitt 4:27 auf dem km :geil: . Das ganze 6 mal. So darf es weiter gehen. Meine 2000km für dieses Jahr habe ich auch so gut wie geschafft. Ich haebe gerade nach geschaut 1977km sind es jetzt.

Dann wünsche ich euch allen noch besinnliche Weihnachten
Langsam wird es schneller.

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame
[img]_http://pushup.pu.funpic.de/ticker/pushup/empi-496-pushup.gif[/img]

2112
Hallo,

gerade von meiner 12,5 Km Runde zurück, bei stahlendem Sonnenschein und 6°C. Achso 6min/Km. War seit langem mein längster Lauf.

Frohe Restweihnachten noch.

Gruß

Micha
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2113
Heute wieder mal 30 min. auf meinem Laufband!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2114
Das schöne Wetter wollte ich ausnutzen und bin wieder meine langen ca. 24-25km gelaufen (wieder in meiner Durchschnittsgeschwindigkeit auf dieser Strecke, 2:07nochwas). Allerdings hab ich mir am Anfang etwas mehr Zeit gelassen, als sonst. Hatte nach ca. 18km das Gefühl, dass langsam die Probleme los gehen. Allerdings waren sie etwa 1km später fast wie weggeblasen und ich hatte das Gefühl, dass sich eine Handbremse löst und ich konnte nochmal etwa 3-4km voll Gas geben. Ging fast von alleine (war ein starkes Gefühl). Dann bin ich sicherheitshalber aber die letzten 1-2km nochmal etwas langsamer ausgelaufen. Es meldet sich momentan nur immer wieder ein bisschen der Ballen vor dem kleinen Zeh. Ist aber erträglich und kommt und geht. Teilweise während und und vor allem direkt nach einem langen Lauf merke ich momentan auch die Knie. Ist aber spätestens ne halbe Std. später auch wieder weg.

2115
Hallo,

ich war heute Vormittag mit einigen Kollegn vom Lauftreff zum Testen auf der OTB-Silversterlaufstrecke am Rubbenbruchsee in Osnabrück. Wir wollten uns die ersten 2 km warmlaufen und dann die restlichen 8 km etwas zügiger laufen. Trotz Tauwetter in den vergangenen 2 Tagen waren die Wege am See und z.T. auch im Wald noch stark vereist, so dass mann kaum gleichmäßig bzw. in einem zügigen Tempo laufen konnte. Wir blieben mit 5:03 min/km deutlich über den Erwartungen, aber wenn die Temperaturen in den nächsten Tagen über 0 bleiben, sollte das restliche Eis bis Donnertag verschwunden sein!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2117
Hurra, meine kleine 8-km-Runde ist heute fast wieder eisfrei! War dadurch bei gleicher Anstrengung 3 Minuten schneller als gestern.
"What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper

Hello

2119
Am Freitag Intervall Training auf dem Laufband 7*1000m. in 4:09 min. Gesamt 12 Km 62 min.
Gestern 13,67 km in 1:18 std.

:hallo:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

2121
Heute nen lockeren Lauf über 14,63 km in 1 Std. 17 min . Das entspricht 5:19 pro km!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2122
Meine Feiertagsbilanz:

22.12.: 7,6 km in 42:05 min (inkl. Tabata-Intervalle)
23.12.: 10,2 km in 57:48 min
24.12.: 14,1 km in 1:15 h (am Vormittag, bevor das große Fressen losging)
26.12.: 24,9 km in 2:23 h (tat richtig gut nach den ganzen Weihnachtskalorien)
heute: 10,2 km in 49:32 min (inkl. Tabata-Intervalle)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2123
Hallo,

heute Morgen bin ich eine kurze Runde von 6 km gelaufen. Bei – 2°C, Nebel und entsprechender Reifglätte auf den Wegen war dieser vorletzte Lauf des Jahres eine recht unangenehme Angelegenheit :teufel: .
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2124
Endlich! Endlich mal wieder ein "vernünftiger" langer, ohne Ausreden und Abkürzungen.

Gestern Abend, um 21 Uhr losgelaufen, 34,1 km mit ca. 400 Hm hoch und wieder runter, in lockeren 3:09 Std. Hat tierisch Spaß gemacht, bin über die Dörfer gelaufen und kam mir dabei vor wie ein Weihnachtsbaum (Stirnlampe, Blinklicht am reflektierenden Laufrucksack, Reflektorenstreifen, Warnweste... :hihi: )

Danach geschlafen wie ein Baby! Toller (fast-) Jahresabschluss, mit diesem Lauf habe ich die 3200 Jahreskilometer voll! :bounce:

Liebe Grüße
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

Der Niederrhein säuft ab!

2126
Es wird dunkel und es wird stiller auf dem Dach, es prasselt nicht mehr - wie schon den ganzen Tag.
Meine Chance heute noch meinen Lauf zu machen – Jahresabschluss.
Ok, eigentlich wäre morgen ja er letzte Tag, aber der ist schon recht voll und gestresst macht so ein Lauf auch kein Spaß.
Also runter von der Couch, rein in die Laufsachen. :daumen:
Nun hat es den ganzen Tag schon geregnet, sollte ich noch schnell auf das Wetterradar schauen :confused:
Quatsch, auch Wolken müssen mal leer sein, außerdem wollte ich nur die 7,5 km Runde drehen.
Das unsichere Gefühl bleibt aber, weshalb ich mich für die Softshell entscheide,
falls es mal wieder kurz losgeht, dann hält die mehr ab – so dachte ich zu dem Zeitpunkt noch. :hihi:

Vor der Tür die erste Verwunderung, recht warm, wärmer als erwartet. Na ja, 7,5 km ... auf geht es.
Keine 500 Meter weiter ein Gedankenblitz – Nee, oder? Herr im Himmel, was sind das für Wolken?
Ach, Petrus schüttelt die Wolken bestimmt nur noch schnell aus, wird gleich zu Ende sein.
Blick in den Himmel – Hey Chef, reicht langsam, waa!? :haeh:
Kein Ende vom Regen in Sicht, es regnet sich wieder ein ...

Ok, ich bin nicht zum jammern raus, konzentriere Dich auf Dein Vorhaben – Dein Abschlusslauf für 2009.
Was? Wie bitte? Hat wer was gesagt? – Meine innere Stimme: "Hey Du Bekloppten, was machst Du hier eigentlich?" :tocktock:
Laufen, denke ich mir? Und dann erkenne ich den Unterschied zu den sonstigen Läufen.
Vom Schirm des Caps tropft es nicht mehr, es ist fast ein Wasserfall.
Die Softshell – reicht für leichten Regen – ist durch, ebenso die Lauftight.
Der Weg? Welcher Weg? Das scheint mir eher eine neue Seenplatte zu sein.
Die Füße sind nass. Nein, nicht feucht, ich sagte nass! :motz:
Das passiert halt, wenn man einer optisch tiefen Pfütze ausweicht und dann in einer noch tieferen den Prozess der Erdanziehung beendet.
Bei einer oder zwei Pfützen kein Problem, aber es wird leichter die Schritte zu zählen, die auf trockenem Grund landen.

Nächste Ampel erreicht, die Route geht gerade aus, ich entscheide mich dann für links,
denn das ist die Richtung, aus der ich die heiße Dusche und Suppe schon rufen höre.
Angekommen!
Schnell in die Wohnung aber zuvor aus den Klamotten, sonst kannst heute noch wischen. Bei den Schuhen denke ich kurz über einen Trip zur Zoohandlung nach, die Grundausstattung für Aquakulturen habe ich nun.
Aber gut lassen wir das, meine kalten roten Oberschenkel und die fortlaufende Durchnässung lässt das Bedürfnis nach der heißen Duschen ins Unermessliche steigen.

Resümee:
Exakt 3 km in 21 Minuten und ich verabschiede mein Laufjahr 2009.
Da es mein erstes Laufjahr ist keimt ein Gedanke auf, der mir ein zufriedenes Grinsen ins Gesicht zaubert – 2010 kann nur besser starten, als wie 2009 endet.

In diesem Sinne wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins Laufjahr 2009! :winken:
Gruß creeper

2127
creeper hat geschrieben:In diesem Sinne wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins Laufjahr 2009! :winken:
H.G. Wells schrieb zwar über die Zeitmaschine, aber das ist auch schon alles ... ich meinte natürlich das Laufjahr 2010. :zwinker2:
Gruß creeper

2129
Laufjahr 2009 ist beendet mit 10,6km in etwas über 1h. Hab ich den Frühling verpasst? :confused: Kam mir doch einer in kurzen Hosen bei Schneefall und minusgraden entgegen.
Dezember mit über 150 Laufkm beendet und über den Rest hüllen wir den Mantel des Schweigens (Spät ins Jahr Starter!)
Wünsche nen guten Rutsch ins jahr 2010.
Winterliche Grüße TOM

2130
Ich habe mein Laufjahr heute Morgen mit lockeren 5 km durch den Nieselregen beendet.
Der letzte Lauf des Jahres hätte wirklich sonniger sein können...
Bestzeiten:
5 km: 21:02 min (08/2012)
10 km: 42:55 min (07/2012)
HM: 1:35:56 h (04/2012)
M: 3:24:02 h (10/2012)

2131
Berliner Silvester Pfannkuchenlauf
6,8 Km in 30:12 min.
Es war ein sehr schöner Jahresabschlusslauf :daumen:

Viele Grüße und einen Guten RUTSCH :party:


:winken:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

2132
Heute das Lauf-Jahr mit 18,6km ausklingen lassen.
Es lief nicht gut, wollte eigentlich 10 mit Tempo machen, hab aber schon beim warmlaufen gemerkt das heut irgendwie nichts geht :confused:
Naja hab dann nen LaLa draus gemacht.


Bleibt mir nur noch eins zu sagen:

Raketen zum Himmel, die Hände zum Glas, das Jahr geht zu Ende, heute Abend viel Spaß! Einen guten Rutsch und ein erfolgreiches, Verletzungsfreies 2010.

Beste Grüße
Geändert von Wolfgang Schäuble. Grund: Das geht Sie nix an!

2134
Hallo,

gestern habe ich das Laufjahr 2009 beim OTB-Silvesterlauf mit der 10 km Runde am Rubbenbruchsee in Osnabrück abgeschlossen, heute Vormittag habe ich mit einer lockeren Runde über 9 km in 5:20 min/km das Laufjahr 2010 begonnen.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2135
Nachdem ich seit August 2009 am Pfeiffer´schen Drüsenfieber rumgedoktort habe,heute der erste leichte und zaghafte Lauf über 3 km in 20 Minuten.
Das Laufjahr ist eröffnet...
(')(^.^)(')2009(')(^.^)(')
(^.^)21.03.2010 20.Internationaler Citylauf Dresden
Startnummer 12009

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2136
Rene811 hat geschrieben:Das Laufjahr ist eröffnet...
... deshalb heute der 2. Lauf in 2010: eine lockere Runde von 9,1 km, 5:40 min/km, im verschneiten Wald bei -4°C und Schneefall - herrlich!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2138
2010 läuferisch mit knapp 7km bei 0°C auf leicht verschneiten Wegen und im vereisten Wald eröffnet.
Geschwindigkeit? Ist doch egal, ist ja eh nur GA. :D
Gruß creeper

2139
Nachdem ich am Montag lockere 8,5km fabriziert habe, war wegen Dauerregen erstmal 3 Tage Pause angesagt. Gestern bin ich 10km in 49:nochwas gelaufen (hab dann noch ca. 2 langsame km angehängt aber nicht mehr auf die Uhr geschaut) ...

... und vorhin habe ich mal wieder meinen sehr langen Lauf gemacht und noch ca. 0,5km angehängt. Waren ca. 31,25-31,5km in 2:55 Std.

Allen nochmal alles Gute im neuen Jahr :-)

2140
Letzter Lauf 2009 am 31.12.: gut 13 km in gut 1:11 h bei verschneiten Wegen
Erster Lauf 2010 heute: gut 15 km in 1:28 h bei noch mehr verschneiten Wegen und weiterem Schneefall. Schön war beides. :)

Das neue Laufjahr hat begonen! :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2141
1. Lauf im neuem Jahr, bei bewölktem Himmel und 0° C lockere 15 km in 1:27 gelaufen.
:hallo: Gruß Saarthunder :hallo:
Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)


Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)

2142
Heute 2. Lauf im 2010! :D Man soll ja die guten Vorsätze versuchen umzusetzen! Gestern magere 30Minuten, weil es mir zu kalt und auch eisig...heute 45Minuten mit leicht verrotzer Nase :nene: bei sonnigen kalten Wetterverhältnissen...aber schä war´s :nick:

2143
Sonnenaufgang und raus. Plan: 10km
Ups, Abbiegung verpasst, na ja, weiter geht's.
Zum Schluss 11,5km in 1:15Std und bei Neuschnee ... es war ein Genuss für die Seele.
Gruß creeper

Wintervergnügen am Sonntag

2144
Hallo,

lt. Prognose soll uns hier in Norddeutschland das aktuelle Winterwetter noch bis Mitte Januar erhalten bleiben. Also muss man versuchen, das Beste daraus zu machen, sich vernünftig anziehen und die ersten km langsam warmlaufen.
Nach diesem Motto bin ich heute Vormittag bei -7°C mit den Kollegen vom Lauftreff eine lockere Runde von knapp 12 km auf schneebedeckten Straßen gelaufen. Nach moderatem Beginn mit einem Tempo um 5:45 min/km haben wir dann etwas zugelegt, so dass wir insgesamt auf 5:18 min/km gekommen sind. :daumen:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2145
Die ersten Km für 2010 sind gesammelt.Bei -4 und viel Schnee.

Es wurden 17,72 km in 1:44:25 std.


:hallo:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

2146
Ihr schreibt (fast) alle von Schnee. Seid ihr denn alles Nordlichter? :confused:

Ich hätte auch gern Schnee - laufe so gerne bei Neuschnee (und Sonnenschein). Zur Not geht auch Schneefall :D
Aber so wie heute - trübes Wetter, knapp über 0°, kräftiger Wind - das geht besser :nick:

Trotzdem ein GA-Lauf über gut 28 km in 2:20 - passt für mich.

Allen ein gutes Neues (Lauf-)Jahr.

Gruß kueni

2149
Heute nachmittag, 10.11 km in 56:11 Min
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2150
Habe das neue Laufjahr heute mit lockeren 8 Kilometern durch den Tiefschnee eingeläutet. :)
Bestzeiten:
5 km: 21:02 min (08/2012)
10 km: 42:55 min (07/2012)
HM: 1:35:56 h (04/2012)
M: 3:24:02 h (10/2012)
Antworten

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