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Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

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2002 von worfroz
Rund 20 km hin rund 2 Std. - Wer hätte gedacht, daß die Strecke am Küstenkanal so lang und so geradeaus ist? War eher ein Mentaltraining für öde Strecken, nächsten Sonntag mache ich das anders! :nick:
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2003 von Fordläufer
Gestern 8x666m in avg 2:52min mit 333m Trabpause.

Heute 25km in 2:08:14 (5:08min/km). Nächsten Sonntag der Nikolaus10er danach wird der Lala
ausgebaut bis auf 35km zur M-Vorbereitung.

Grüße
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2004 von spider
hallo,die woche
mo 10km 1,01std
di 13km interv.14*2min berghoch
mi19km 1,34std
do 10km 5km tempolauf
fr 15km 1,13
sa nix
so 32km crecendo(je 10km-51-47-45min)hart aber gut

2005 von flitzpipe
Hallo,

vergangene Woche:

Mo 10,2k 55.04min
Di 10,2k 56.50min
MI /
Do 16k 86.49min
Fr 10,2k 55.50min
Sa 10,2k 55.16mi , das ganze im Bereich von 72-75% Hfmax

insgesamt bin ich die Woche recht schlapp und lustlos über die Strecke gelaufen, liegt wohl doch an der Jahreszeit :abwarten:

Heute 12k in 62min mit 2*3k Tempo in 12min50sec und 13min 10sec, 84-87% Hfmax, das ging einfach nicht schneller :confused:

Greetz

2006 von Chris.
Gute Nachricht- man kann bei 2° laufen :D
Einmal schnelle Runde 5,5km vor der Haustür mit ein bisschen mehr Stoff am Körper :wink:




Grüße Chris
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Langstreckler im Aufbau
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2007 von Muskelkater
Regenerationslauf von 7,16 km in 46min.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2008 von empi
Heute bin ich bei 4° und Regen 10km in 50:07 gelaufen. Davon 5*1000 à 4:30 - 4:40. Das war eigentlich fast ein bißchen schnell war aber immer noch angenehm. DAs ist bei Regen immer wieder eine Klasse Sache, man muss sich nur am Anfang überwinden sich aus de warmen Bude zu stürzen. Danach kann man sichs ja wieder gemütlich machen.
Langsam wird es schneller.

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame
[img]_http://pushup.pu.funpic.de/ticker/pushup/empi-496-pushup.gif[/img]

2009 von worfroz
Mit Ein-/Auslaufen rund 7,3 km in 44 min. Nur was hat mich heute mehr geschafft: Der frühe Morgen, Temperaturen um die 2-3 °C oder die ersten Tabatas meines Lebens? Wie auch immer, nach der Dusche war wieder alles gut. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2010 von blaxn
Nach 5 Tagen Pause, aufgrund Motivationsproblemen (ich hoffe, die dauern nicht an!!! :confused: ), heute nen Tempolauf über 15,05 km in 1 Std 14 min., das entspricht 4:55 pro km!!! War wieder mal schön, vorallem weil das Wetter traumhaft war! :daumen:
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2012 von Muskelkater
8km in 42min mit Fahrtspiel.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2013 von BassTian
so, allmählich hab ich mich in der neuen umgebung eingewöhnt, und mit der zeit finden sich auch immer mehr gute laufstrecken... die meisten davon hügeliger als am alten wohnort, aber das ist ja auch kein schlechtes training... :zwinker2:

tendenziell sind zur zeit meine läufe eher zu schnell, allerdings schiebe ich das auch ein bisschen auf die tempofreudigen temperaturen, die wir hier zur zeit haben...


heute vormittag lalala, 13 km in etwas zu schnellen 5:52/km (geplant wären 6:06/km gewesen), insgesamt laut sport tracks ca. 80-90 höhenmeter mit drin, hf im schnitt bei 158 (82%)


am donnerstag tempotraining, 6 km in 4:59/km (geplant 5:12/km), danach statt gemächlichem austraben noch 1,5 km in 5:56/km und dann erst etwa 2 km in 7:xx ausgelaufen...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
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2014 von Muskelkater
Eben von 21km in 2:03 zurückgekommen. Lief nicht so gut heute :noidea:


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2015 von Fordläufer
Muskelkater hat geschrieben:Lief nicht so gut heute
Mach Dir nix draus, bei mir auch nicht. Heute beim Kölner Nikolauslauf (10Km) erbärmliche 46:43min. Ein 3 Runden Kurs durch den Stadtwald mit teilweise richtigem Matschboden. War ja fast ein halber Cross.

Am Anfang liefs noch, laut KM Markierung bin ich den ersten in 4:27, den zweiten in 4:28 angegangen und das trotz anfänglichem Slalom um die etwas langsameren Teilnehmer herum. Für mich war das Tempo eigentlich nicht zu schnell aber irgendwie hats Kraft gekostet. Muß dann echt langsamer geworden sein was in meinem Pulk aber nicht auffiel, denn die anderen anscheinend auch :D Schließlich gegen Ende der zweiten und in der dritten das große Überrunden = wieder Slalom und Ausweichen auf den Supermatsch am Wegesrand.

Die Krönung dann zum Schluß: Ich laufe bei Ende der dritten Runde über die Meßmatte und denke noch gut ist, da werde ich von zwei netten jungen Damen mit Gesten und Rufen darauf aufmerksam gemacht weiterzulaufen, ich bleib stehen und sage noch, nee nee ich hab schon 3 Runden. Ja, aber die Matte für Schluß ist da vorne. WAS ?! :motz: Dann also noch mal 50m beherzt gerannt: SUPER :klatsch:
Sollte mich jetzt jemand für einen Idioten (oder Schlimmeres) halten: ich war beileibe nicht der Einzige dem es so erging. Da sind einige vorzeitig stehengeblieben :teufel: Laut meinem Billigpulser hat mich diese Aktion ca 15-20 sec gekostet.

Naja, abhaken und weitermachen. Wäre ja noch schöner, wegen einem vergurkten Zehner. Aber selbstkritisch
muß ich ebenso festhalten daß meine Leistung heute auch nicht der Brüller war. Aber DEN Lauf mach ich nicht nochmal nächstes Jahr, da such ich mir was anderes.


Allen noch einen schönen Sonntag
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2016 von Corruptor
Der 3. Streckenrekord beim 3. Wettkampf in Folge - Hattrick!!!

Gestern in Reichenbach den alten Streckenrekord über 10km von 33:18 min auf 31:49 min zerschmettert... Schwierige Strecke, dafür auch keine volle 10 km lang...

Der lange wollte heute überhaupt nicht...aber nach so einer Woche mit abartig vielen Kilometern und einem saugeilen Wettkampf darf auch mal eine Einheit schwer gehen.
„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein!“
(Philip Rosenthal)

2017 von Running_WOR
Am Donnerstag, 10 km in 54:28 Min und heute 15.4 km in 1:15:54 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2019 von spider
samstag HM 1.28
4*über autobahnbrücke,trotzdem scheiße,war voll auf 1.26 eingestellt,
freitag abend war ich auf betriebsfeier wo ab 21.uhr rauchen erlaubt war,gegen 1 uhr hatte ich fast kein wort rausgebracht,nur ein glas wein getrunken
während des marathons kam der gelbe rotz richtig raus,was mich richtig ärgert bin eigentlich voll in form gewesen,normaler weise machen die beine schlapp aber nun dies,werde nicht mehr fortgehen vor wettkampf in dampfbuden

2020 von comeasyouare
Heute Nachmittag. Von Forchheim nach Baiersdorf (erbarme sich wer und schenke mir einen Forerunner :D ), keine Ahnung wie weit das ist. Eigentlich wollte ich nach Erlangen laufen, am Kanal entlang, da ich unterwegs fast gestorben bin, mußt ich das ganze leider entscheidend verkürzen :(. So ein laufendes Elend, ne das geht mal garnicht. Keine Ahnung worans lag, aber die Stunde, die ich dafür heute gebraucht hab, war eine der bittersten, seit ich zum laufen angefangen hab :(
Ach, mach doch was ich will!

2022 von holger465
Gestern um 16:30 Uhr, 9,5°C, frischer Wind und Regen, 7 km in 43:39 Min. Die gleiche Strecke heute morgen um 08:00 Uhr, bei wolkenlosem Himmel und erfrischenden 3,7°C in 40:41 Min.

Viele Grüße Holger
Der Vorteil von Klugheit besteht darin, dass man sich dumm stellen kann.
C. Tucholsky

2023 von meppen
Hallo in die Runde,

gestern nach 1 1/2 Monaten Laufpause das erste mal wieder unterwegs. Das wichtigste 45 Minuten ohne Schmerzen im Bein. Darauf kann ich auf bauen, denn schließlich heißt mein Ziel 2010 Marathon!

2024 von Running_WOR
Heute 10km in 54:03 Minuten, bei trockenen 3 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2025 von Muskelkater
Heute das erste mal brauchbares Intervalltraining absolviert. 9,93km in 56:58 mit 5X 400m tempo und 300 m traben inkl. 3,xxkm ein- und auslaufen.
War anstrengend, aber gut :nick:
Das Wetter allerdings nich :weinen:

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2026 von blaxn
Heute vormittag 13,7 km in 4:57 pro km!!! Bin zufrieden wenn ich unter 5min pro km bleib!!! Kann mich z.Zt. irgendwie schwer motivieren zum laufen raus zu gehen. Keine Ahnung woran das liegt!!!?
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2027 von worfroz
Heute Nachmittag gemütlich rund ums Zwischenahner Meer, rund 12 km in knapp einer Stunde. Leichter Nieselregen, kühl, aber schön war's - spätestens nach der heißen Dusche. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2029 von dennis457
ne stunde mit 8*200m und 5*400m

@Corruptor
Haste Tipps für Intervalleinheiten, mit denen ich jetzt im Winter an meiner Grundschnelligkeit arbeiten kann?
Viele kurze Sachen von 200-400m?
Wäre für Tipps dankbar :D
mfg
"Winners are not those who always win, but those who never give up!"

"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them -- a desire, a dream, a vision." (Muhammad Ali)

2031 von Muskelkater
5km im Tempo meiner Frau gelaufen. 31:40min


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2032 von blaxn
Gerade von 12,86 km zurückgekehrt! Schön langsam und gemütlich in 1 Std. 10 min., das entspricht 5:30 pro km!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2035 von worfroz
Ausschlafen nach gestriger Weihnachtsfeier, dann am Nachmittag zum stehengelassenen Auto gelaufen. Inkl. Tabata-Intervallen (20 sec. Sprint / 10 sec. Trab"pause") insgesamt knapp 8 km im gut 46 min. Anstrengend - und schön! :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2037 von Muskelkater
10,5 km im GA2 Tempo (56:36) bei recht milden Temperaturen.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2038 von Running_WOR
Heute 9 km in 48:31 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2039 von axel_fuerth
Wir waren gestern mit dem Lauftreff in der Leichtathletikhalle des LAC Quelle Fürth (mit einer 200m-Bahn). Nach Einlaufen und ein Mini-bisschen Lauf-ABC waren dann Sprints angesagt: 3x(100m-200m-300m). Danach taten mir die hinteren Oberschenkel weh.
Lags an der ungewohnten Belastung (wann laufe ich schon mal Sprint), lags an den Belag (Tartan) oder an diesen geneigten Kurven?
Trotzdem es hat Spaß gemacht, wobei die letzten 300m schon heftig waren.
2010 geht es weiter

Stadtwaldlauf Fürth (10km): 43:16 min
Fürthlauf (10km): 42:18 min
Oberelbemarathon (HM): 1:38:09h
Metropolmarathon 2010 (mein erster): 3:44:36h
FinishLine Herbstlauf Nürnberg (10km): 40:49min
Aurachtallauf Herzogenaurach (10km): 44:29min
Einsteinmarathon Ulm (HM): 1:35:54h
Stadtlauf Nürnberg (10km)
Nikolauslauf Forchheim (10km)

2040 von blaxn
axel_fuerth hat geschrieben:Wir waren gestern mit dem Lauftreff in der Leichtathletikhalle des LAC Quelle Fürth (mit einer 200m-Bahn). Nach Einlaufen und ein Mini-bisschen Lauf-ABC waren dann Sprints angesagt: 3x(100m-200m-300m). Danach taten mir die hinteren Oberschenkel weh.
Lags an der ungewohnten Belastung (wann laufe ich schon mal Sprint), lags an den Belag (Tartan) oder an diesen geneigten Kurven?
Trotzdem es hat Spaß gemacht, wobei die letzten 300m schon heftig waren.
Hab Dich schon vermisst! :-)

Komme gerade von schnellen 10 km zurück! 48:08 das entspricht ner 4:49 pro km! Ich werde immer schneller! :-)
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2043 von Muskelkater
5km Bewegunstherapie in 31 kommanochwas min



lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2044 von blaxn
Heute morgen bei leichtem Schneefall 10 km in 55 min. Kalt, aber schön wars!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

2045 von Muskelkater
Eben von für mich flotten 7,06km in 35:24 min zurück gekommen. War gut :hurra:

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

Laufpause beendet

2046 von Rumlaeufer
Hallo,

nach 2 Wochen Laufpause, d.h. eine Woche Regeneration nach dem Marathon in Florenz :zwinker2: und eine Woche erkältungsbedingt :teufel: , bin ich heute wieder gelaufen. Auch wenn es bewußt nur ein lockerer DL von 4,5 km war, habe ich mich über das Ende der Laufpause richtig gefreut :nick:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2047 von spider
Rumlaeufer hat geschrieben:Hallo,

nach 2 Wochen Laufpause, d.h. eine Woche Regeneration nach dem Marathon in Florenz :zwinker2: und eine Woche erkältungsbedingt :teufel: , bin ich heute wieder gelaufen. Auch wenn es bewußt nur ein lockerer DL von 4,5 km war, habe ich mich über das Ende der Laufpause richtig gefreut :nick:
welcome
bei den normalen
bitte keine blöde kommentare wegen rechtschreibung

2048 von Fordläufer
Die Woche:

Mo 14km in 1:13:19 ø 5:14
Di 14km in 1:08:01 ø 4:51
Mi nix
Do 18,1 km in 1:30:38 ø 5:00
Fr nix
Sa 3E/2A 5x1000 IV in 4:21/4:22/4:20/4:22/4:24 Pause 333m

Morgen der Longjog.

Grüße
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2049 von Rumlaeufer
spider hat geschrieben:welcome
bei den normalen
Hallo Spider,

Danke, heute Vormittag habe ich mich auch schon fast wieder "normal" gefühlt.

Mit den Kollegen vom Lauftreff bin ich eine flache Runde von 12 km in 1:02:25 gelaufen. Alles so weit wieder o.k., lediglich der Durchschnittspuls war nach der 14-tägigen Laufpause inkl. der starken Erkältung mit 140 (80% von HF max.) noch etwas erhöht :teufel: . Aber ich bin zuversichtlich :nick: , dass sich der Puls in den nächsten Tagen mit noch moderatem Training im vergleichbaren Tempobereich auch recht schnell wieder normalisiert, so dass ich solche Strecken bald wieder mit einem Puls um 128 (73% HF max.) laufen werde :zwinker4: .
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2050 von Muskelkater
Heute Morgen das erste mal im Schnee gelaufen 22,48 km im GA1 Tempo =2:10:44
War ganz schön anstrengend, aber gut.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

Bild
Bild



DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5
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