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Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

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2353 von Muskelkater
Heute Abend lockere 8 km in 47 min.



lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

Mein FR 305 lebt wieder!

2355 von papalf
Garmin ist toll, kulant, großzügig und sehr freundlich. Seit zwei Läufen sind die Strecken wieder GPS-genau :) mit Puls und Pace und :) :) :)

Heute war bei sonnigen Wetter meine Hausstrecke dran, vielleicht zum 1000. mal oder so. klick

Schaut doch mal in die FC-Galerie. Eventuell erkennt sich ja jemand wieder? Für weitere schöne Galerie-Bilder einfach auf das Foto klicken... Viel Vergnügen.

Schönen Sonntag!

Gruß papalf

2356 von Muskelkater
Heute Morgen bei eisigem Wind :sauer: 19km in 1:45 war aber ok.


lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2360 von Muskelkater
So, heute Mittag noch mal Raus, aber nach 2,5 km in 13 min abgebrochen. Noch schärferer Wind als heute Morgen. Aber dennoch habe die beste Laufwoche meiner 9 Monatigen Läuferkarriere mit über 80 km hinter mir.



lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

2361 von Running_WOR
Heute nachmittag, 10.27 km in 57:53 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2362 von cabo
lalaLa:
-10 Grad, eisiger Gegenwind, Schneeverwehungen, gefrorene Trinkflaschen, unendlich am Rumrotzen, Schnee in den Schuhen trotz Gore, halbgefrorene Finger trotz 2 Paar Handschuhe übereinander und trotzdem 3 Stunden 45 Minuten durchgehalten. Der stetige Gedanke hinter dieser Quälerei - Rennsteiglauf.

2363 von tria100
Bei mir waren es heute 30km in 2:37. 270Hm. Das schöne, sonnige und kalte Wetter, bei der Rückrunde mit viel Gegenwind empfand ich richtig motivierend. Den Gegenwind weniger. Aber - obwohl kein Marathon o.Ä. geplant ist -30km zu laufen macht man wohl nur, weil es richtig SCHÖN ist. :geil:

2364 von MGR
13,5km in 1:31h. Schön sonnig war's, leider war der Wind nicht so schön, sondern eiskalt und oft stramm von vorne. Das führte auch zu schönen Schneeverwehungen, so dass es des öfteren doch stark rutschig und tiefschneeig war. Hat aber dennoch Spaß gemacht! :)
"Der Pessimist sieht in jeder Chance eine Bedrohung, der Optimist in jeder Bedrohung eine Chance." (Asiatisches Sprichwort)

Rahmenplanung 2011 ... mache ich, wenn ich wieder ordentlich laufen darf.

2365 von Fred128
Gerade gelaufen: meine Kaffeemaschine - zwei Tassen in 1:30 min, hat sich gelohnt!
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix

Eine Woche Grundlagentraining ...

2367 von Rumlaeufer
... auf dem Weg zum Rennsteig liegt hinter mir:

Mo.: Ruhetag
Di.: 11,7 km in 5:52
Mi.: 15,4 km in 5:34
Do.: 21,1 km in 5:56
Fr.: Ruhetag
Sa.: 37,1 km in 5:55
So.: 12,1 km in 5:38

Für die lfd. Woche steht noch mal eine leichte Steigerung der Umfänge in Richtung 105 - 108km an, ab der nächsten Woche kommen dann 1 x Woche extensive Intervalle im HMRT dazu
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2368 von Chri.S
Nach 3 Monaten konnte ich gerade wieder auf meine Rekomrunde, die auf Wanderwegen an der Schlei entlang führt. Nur noch ganz vereinzelt dieser weiße Kram und von oben gabs Frühstückssonne. Schön! Ich glaube, es wird langsam ernsthaft Frühling.

2369 von Running_WOR
Heute abend, 10.15 km in 55:18 Minuten, bei 2 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2370 von JBl
Etwas mehr als 20km mit mittleren Steigungen in 1:45:xx
Stark, jetzt bekomme ich auch bei etwas längeren Strecken noch eine Endbeschleunigung hin, hätte ich vor ner Weile noch nicht die Kraft dazu gehabt.
Auf den letzten 2 Km bin ich ca. 700m wie ein Irrer gerast, dann etwa 200m etwas langsamer und nochmal ca. 200 voller Sprint, dann noch etwas ausgelaufen.
Habe immer mehr Reserven und gerade das Rasen am Schluß hat nochmal richtig Spaß gemacht :)
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

2371 von JBl
Sodele, ich führ mal jetzt die KuLaLä ein
Nach den letzten intensiveren Einheiten heute nur ca. 7km bei etwa 40 Min.
Morgen nix, Sa. wieder einen 25er.
Viele Grüße

Jürgen

"... its aint over till
it's over ..."
"... es ist nicht vorbei,
bevor es vorbei ist ..."

-Zitat: Rocky Balboa- :wink:

2372 von Running_WOR
Heute abend, 11.14 km in 59:45 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2374 von Aubrey
Heute Nachmittag, erster Wettkampf der Saision, 15 km, leicht wellig in 1:11:20 :daumen: , leichte Steigerungen gegenüber dem Vojahr obwohl ich in diesem Jahr kaum Tempo und Intervalle gemacht habe, da ich mich mehr auf die langen Kanten konzentriere. :nick:
Laufkalender 2014

15.03.14 6h-Lauf Nürnberg
12.04.14 Bleilochlauf 46 km
26.04.14 Harzquerung 51 km
17.05.14 Rennsteigsupermarathon 72,7 km
13.06.14 Biel 100 km
05.07.14 Thüringenultra 100 km ?
23.08.14 Müritz-Lauf 75 km
28.09.14 Berlin Marathon

2375 von Running_WOR
Heute mittag, 12.05 km in 1:03:35 h, bei circa 12 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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Wieder eine Woche ...

2376 von Rumlaeufer
... Richtung Rennsteig voran gekommen!

Mo.: Ruhetag
Di.: 13,8 km in 5:39
Mi.: 16,7 km in 5:44
Do.: 21,2 km in 5:56
Fr.: Ruhetag
Sa.: 12,1 km in 4:58 (TDL im Wald)
So.: 40,7 km in 5:45

Der heutige Lauf ist mir nach der schnelleren Einheit gestern etwas schwerer gefallen, zumal es 3 h geregnet hat. Sei´s drum, insgesamt komme ich mit den erhöhtet Umfängen ganz gut zurecht.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2377 von worfroz
Den gestern ausgefallenen langen Sonntagslauf habe ich bei schönem Frühlingswetter heute nachgeholt: 25 km in knapp 2:10 h.
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2378 von Running_WOR
Heute mittag, 10.12 km in 55:02 Minuten bei sonnigen 14 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2379 von Running_WOR
Heute mittag, 10.56 km in 57:24 Minuten bei sonnigen 20 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2380 von worfroz
Heute Mittag mein bisher längster Lauf: 33 km in gut 3:15 h (inkl. 1 km Gehpause). Ein Wechsel aus Sonne, Regen, Hagel, Wind bei rund 12°C, dazu die lange Strecke - ich bin fix und fertig. Aber irgendwie schön war's doch, nach eine heißen Dusche sieht vieles doch gleich besser aus... :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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2381 von arai79
Hallo!

Bei mir war`s heute mittag auch der längste Lauf seit eineinhalb Jahren, allerdings keine 33km, sondern nur 28,1km.

Ich war davor eineinhalb Wochen krank gewesen (pünktlich zum Frühlingsanfang :klatsch: ), und hatte in der Zeit offenbar noch mehr Form verloren als gedacht :frown: , weiß deshalb im Moment auch überhaupt nicht richtig, wie es im Training weitergehen soll. So habe ich heute ziemlich spontan entschieden, einen (für mich) richtig langen Lauf zu probieren, und vom Tempo her einfach gaaaanz locker...war zum Schluss zwar doch noch hart, hat aber insgesamt gut funktioniert(und Spaß gemacht) und stimmt mich jetzt doch wieder eher zuversichtlich :daumen: .

Alles Gute an euch alle!

arai

2382 von Running_WOR
Heute nachmittag, 18.06 km in 1:36:09 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2383 von Quintana
Huiuiui, bin gestern abend zum ersten mal seit dem 05.12.2009 wieer "schnell" gelaufen. Sietdem lange krank gewesen, und dann erstmal 6 Wochen nur gemächliches GA-Taining (so 5min/km).
Gestern dann mal auf die Bahn und 5x2.000m in 4min/km. Bei der ersten Belatung dachte ich noch "och, geht ja eigentlich". Ab der 2. wurds dann aber schon mühseelig :motz: .
Naja, zumindest konnte ich es durchziehen wie geplant. Aber von einer schnellen Wettkampfform bin ich schon noch so 6 Wochen entfernt ...

2384 von Running_WOR
Heute abend 11.98 km in 1:02:30 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2385 von Running_WOR
Heute mittag, 15.34 km in 1:21:05 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2387 von 0815Runner
Gestern nachmittag einen längeren Lauf gemacht. 18 km in 1:47:30. Lockeres und angenehmes Laufgefühl. Mit 10 ° und Wind etwas frisch.

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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft - Emil Zatopek

Running is not a sport, it´s a biological nessessity - Yannnis Couros

Every human being is the author of his own health or desease- Buddha

2388 von Running_WOR
Heute abend, 11.71 km in 1:01:34 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2389 von Biewer01
Na will ich als Anfänger mich auch hier mal verewigen.
Ich laufe seit vorigen Jahr, ein bissel Pause, aber seit Januar 2010 gut im Training.
Habe gestern und heute noch frei gehabt und habe heut das schöne Wetter ausgenutzt. Sonnige 20 Grad, ein bissel Wind, aber traumhaft schön. Bin erst 5 km gelaufen: Zeit 31:54,07 - wie gesagt ich bin absoluter Anfänger, habe echt bei Null voriges Jahr begonnen. Am Sonntag mache ich meinen ersten 5 km Lauf mit.
Nach den 5 km heut bin ich 2 Minuten gegangen und dann anschließend noch 2,08 km zu Hause "ausgelaufen" in 15 Minuten zum entspannen.
Elke

2390 von 0815Runner
Gerade eben 11 km in 60:54 min gelaufen. Davon 8 km als Tempolauf im Schnitt von 5:18.

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Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft - Emil Zatopek

Running is not a sport, it´s a biological nessessity - Yannnis Couros

Every human being is the author of his own health or desease- Buddha

2392 von Running_WOR
Heute abend, 10.18 km in 55:58 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2397 von Running_WOR
Heute mittag 22.52 km in 2:00:17 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2398 von Running_WOR
Heute abend 10,36 km in 54:04 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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2399 von Running_WOR
Heute abend, 10.94 km in 57:29 Minuten
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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