Hab genug zu Hause. Komme nur nicht mehr dazu. Damals hatte ich noch keine Kids, die mich auch am Wochenende schon um 6:30 Uhr wecken.Bewapo hat geschrieben: 30.09.2025, 16:29... dann würde sich Venlo für dich womöglich in mehrfacher Hinsicht lohnen!Dude77 hat geschrieben: 30.09.2025, 16:26Hatte ordentlich gekifft am Vorabend. Irgendwie war schon beim Start mein Magen nicht gut und bei KM 10 ging es nicht mehr anders. Da es recht schnell gehen musste hab ich beim Hose runterreißen die Schnürung zerrissen und musste danach jeden km die Hose hochziehen.RunODW hat geschrieben: 30.09.2025, 16:19 @Dude77
Was war n da los bei deinem HM? Dixieland & Hosenbund, klingt spannend!
Grüße, RunODW
War aber lustig und ich die Form war natürlich damals prächtig...
Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
78452Hat sich eh erledigt, da auch der Venloop schon ausverkauft ist - hatte gerade noch mal geschaut!Dude77 hat geschrieben: 30.09.2025, 16:31 ....
Hab genug zu Hause. Komme nur nicht mehr dazu. Damals hatte ich noch keine Kids, die mich auch am Wochenende schon um 6:30 Uhr wecken.
Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
78453Der Restart läuft sehr zufriedenstellend:
September zwar mit 129km etwas weniger gelaufen als im August (141km), aber die Werte entwickeln sich schön:
Ø Pace 5:58 --> 5:32
Ø Puls 76 --> 75%
aber: Höhenmeter: 2223 <--- 785
Das könnte den krassen VO2max Anstieg von 43,6 auf 46 erklären
Die Richtung ist jedenfalls die richtige, im Juli beim Wiedereinstieg waren die Werte noch deutlich schlechter:
84km @6:16 bei 78% und 1672hm. (41,3 VO2max) Achtung, im Bild unten 39,7 = 1. Juli
Trend also deutlich positiv, was will man mehr?
Motiviert, unverletzt und glücklich!
Fazit: Weitermachen!
Ziel: mit 46 VDOT wäre ich für das übrige Jahr schon sehr zufrieden, einzig die Marathonform ist mit unter 17% natürlich noch deutlich ausbaufähig (aber hier spielt natürlich auch die Berechnung eine Rolle, vor Juli gabs ja keine Läufe...) PLUS: dafür macht man ja die Longruns... noch 4 Monate bis zum Marathon-Debüt!
September zwar mit 129km etwas weniger gelaufen als im August (141km), aber die Werte entwickeln sich schön:
Ø Pace 5:58 --> 5:32
Ø Puls 76 --> 75%
aber: Höhenmeter: 2223 <--- 785
Das könnte den krassen VO2max Anstieg von 43,6 auf 46 erklären
Die Richtung ist jedenfalls die richtige, im Juli beim Wiedereinstieg waren die Werte noch deutlich schlechter:
84km @6:16 bei 78% und 1672hm. (41,3 VO2max) Achtung, im Bild unten 39,7 = 1. Juli
Trend also deutlich positiv, was will man mehr?
Motiviert, unverletzt und glücklich!
Fazit: Weitermachen!
Ziel: mit 46 VDOT wäre ich für das übrige Jahr schon sehr zufrieden, einzig die Marathonform ist mit unter 17% natürlich noch deutlich ausbaufähig (aber hier spielt natürlich auch die Berechnung eine Rolle, vor Juli gabs ja keine Läufe...) PLUS: dafür macht man ja die Longruns... noch 4 Monate bis zum Marathon-Debüt!
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