Virtuelle Laufgruppe

lese neidvoll eure Beitraege, hab immer noch die Ruesselpest. Laufen geht wohl fruehestens wieder am Sonntag.
Paul, auf dem neuen Bild siehst Du etwas geschafft aus - ist das vom Engelbergrun am Samstag? Eher Grizzly als Eisbaer, aber die sollen auch recht schnell sein und gut berggaengig
Kerstin, ups, war das Balzgehabe? Soll doch Fruehjahr werden? Aber ist doch wohl klar, lass ihn gnadenlos stehen, ne ech, marsch marsch, zurueck an die Reagenzglaeser mit dem Kerl
Sagt mal, welche Garminvarianten verwendet ihr denn? Ich bin gerade schwer am ueberlegen, ob ich nicht vielleicht ein Woertchen mit dem Osterhasen reden sollte.. (muss ausserdem vor Ostern ne wichtige Arbeit abgeben, danach haett ich echt ne Belohnung verdient) Habt ihr einen Tip fuer mich, welche der verschiedenen Garmins geeignet waere? Ich bin relativ viel im Wald unterwegs, ist also nicht gerade GPS-freundliches Gelaende.

Aija, ich hab den Garmin Forerunner 305 bin super zufrieden, dass der Puls auf den ersten 500m auf den letzten 2 Runs etwas zu hoch war, lag daran, dass ich den Brustgurt probeweise etwas anders positioniert habe und noch nicht ganz ausgetüftelt hab wie er nun auch ohne Elastikteil an seiner vorgesehenen Stelle bleibt, dass ist aber ein Problem von mir und nicht von Garmin ;)

Auswertungen mach ich über Sportstrack (die Garminsoftware hab ich nie installiert) läuft wirklich Super, sogar mit Openstreetsmap, die ich nun auch pflege um mal ein komplettes Bild aller Wege in meiner Region zu erhalten. Da ich auch auf FB meine Runs mit anderen Läufern sharen will, lade ich die Daten auch auf Runsaturday.com - diese Seite verbessert sich immer mehr und Sportstrack hat auch ein direktes Plugin um die Daten dahin zu exportieren.

*Garminfanbin*

Sodele, morgen früh um ca 7.30 h muss ich irgendwie loslaufen,
anders gehts nicht.
ich kann nicht früher von der arbeit weg, weil ich bis 12 noch so ne doofe besprechung hab, also muss ich halt später kommen...

drückt mal die daumen, dass ich auch loskomme.

hier sind ca 5 cm neuschnee gefallen letzte nacht. grummel.

@aija gute besserung!

Es gibt so Tage, die sollte man besser gleich abhaken. Heute war so einer. Es kam alles zusammen Unser Sohn krank, das Pferd, das wir kaufen wollten, hat sich ne Fraktur zugezogen und muss ein halbes Jahr stehen (hat sich also für uns erledigt), Kundentermin verschwitzt (ließ sich glücklicherweise noch geradebiegen) und das liebe, liebe Fi.na.zamt will auch mal wieder was von uns
Nach diesem ganzen Zirkus hatte ich absolut keine Lust zu laufen und wenn Klaus und die Hunde nicht schon in den Startlöchern gestanden hätten, hätte ich bestimmt auch gekniffen. Seltsamerweise lief dann aber alles wie von selbst, sogar ohne die sonst üblichen Luftprobleme auf den ersten 1-1,5 km. Und meine Pace war auch noch nie so gut wie heute. 4.25 km in 31:54 (Pace 7:31) So nimmt dieser echt blöde Tag wenigstens noch ein angenehmes Ende.
Am Samstag will ich wieder los, auch wenn schon wieder Schnee angesagt ist. Kommt jemand mit?

Ich war heute richtig lustlos, dabei waren die gut 5cm, die es heute vormittag geschneit hat, schon weg, die Sonne blinzelte auch durch, aber ich hatte mir echt überlegt, mich nicht lieber mit einem Käffchen auf's Sofa zu bequemen ... hab' mich aber aufgerafft. 12km in 1.07 Std. War anfangs etwas zäh, dafür war ich aber etwas zügiger unterwegs.
Bin noch unschlüssig, ob ich morgen laufen soll oder Samstag ... mal morgen die Wettervorhersage anschauen.

@Simone: Siehst du, Laufen tut gut !!! Therapie sozusagen !
@Fredda: Hmmm ... um die Uhrzeit bin ich schon über 1,5 Std im Büro ... nicht im Netz ... ich drück' dir die Daumen, dass du es loskommst !!
@Aija: Isch 'abe gar keine Garmin .... . Dir aber weiterhin gute Besserung !!!!
@Paul: Respekt ! Wie oft und welches Tempotraining machst du die Woche ?? 6x1km in 5.13 ... puuuuuh ... !

Viele Grüße
Andrea

Golden - ou das tut mir leid mit dem Pferd - ich hoffe Du findest wieder was passendes...

Ich wollte heute eigentlich Laufen - da ich morgen ne JHV hab - aber nachdem ich mit dem Jeep vom Stall im Schritt-tempo runtergerutscht bin (seit gestern abend schneit es hier praktisch ununterbrochen - ca. 10cm + sind das Resultat) hat es mir die Lauflaune ganz genommen, ausserdem hab ich n'kratzen im Hals, weiss nicht ob ich dem Kratzen nachgeben soll oder nicht. Mal abwarten...

An alle die heute Laufen waren - Super - ich versuch es morgen, spätestens am Sonntag wieder (ausser mein Hals macht ernst ;) )

So war gestern auch wieder laufen. Letzter Testlauf für die 10km am 21. in Dresden.
Was soll ich sagen, war echt supi. Bin die 10km gestern in 46:30 gelaufen. also fast 4 Minuten schneller als letztes Jahr im Oktober. Mal schauen wies in Dresden so läuft.
Habs gestern sogar geschaft bei den Abschnitten mit Anstiegen nen Pace von unter 5min/km zu laufen. War aber ziemlich heftig. Aber es hat geklappt.

halli hallo,

jahaaaa! ich habs geschafft.
Nach einigen Schwierigkeiten, die früh morgens noch zu überwinden waren (Kind mit völlig verbogener Brille zum Optiker schicken vor der Schule, anderes Kind davon überzeugen, dass es nicht der Weltuntergang ist vom Papa in die Schule gebracht zu werden und dem kleinsten Kind die kitzligen Socken über die Füße stülpen) bin ich dann um halb 8 los, der Anfang auf Asphalt war recht glatt, da musste ich vorsichtig laufen und nachher im Wald wars zwar sehr schön - ich liebe es ja, auf Schnee zu laufen - aber eben auch sehr anstregend, die 5 cm, die da immer noch liegen machen sich halt doch bemerkbar.
Nach knapp 7 km war ich wieder daheim.
Fühlt sich auch gut an, vor der Arbeit laufen zu gehen.
Ich hoffe, ich krieg das immer mal wieder hin.
Jetzt muss ich halt ein bisschen länger hier bleiben, aber das WE ist ja deutlich in Sicht.

Der nächste Lauf ist für Sonntag vormittag geplant, mein Mann ist ausnahmsweise mal da, ich kann also ein längeres Stück als nur den Mauslauf absolvieren :-)

Ich hatte heute doch Ruhetag. Will morgen 3 Stunden laufen ... das mache ich aber noch vom Wetter abhängig. Abends mache ich Kässpätzle und dann gibts noch Bierchen ..... da wäre das Laufen schon nicht schlecht, denn bei mir halten sich (würziger) Bergkäse und Mehl die Waage ... nicht gerade kalorienarm ... . Sonntag geht es dann mit einem Freund vor dem Frühstück los, vermutlich um die 12km, denke mal so um 8.

@Wildhorse: Gönn' dir Ruhe, nicht dass da eine richtige Erkältung daraus wird !!!
@Fredda: Super !!! Frühmorgens bei den Temperaturen .... Respekt !!! Aber wann machen bei euch die Optiker auf ??? Kitzlige Socken ??? Da hat doch sicherlich die Mama gekitzelt ;-)))) ???

Viele Grüße
Andrea

hallo andrea,

was machst du eigentlich die 3 Stunden beim Laufen?
Also ich finde ja 2 Stunden schon lang, und nutze diese langen Läufe einfach, um die Umgebung mal besser kennen zu lernen,
aber wenn man schon so lange läuft wie du, und dann auch noch 3 -stündige Trainingsläufe absolviert, wird einem da nicht ein ganz klitzekleines bisschen langweilig?
oder fällt man in trance? ;-)


ja, die kitzligen Socken... der bub scheint meine extrem berührungsempfindlichen Füße geerbt zu haben, wenn die Socken vorne an den Zehen so mini-fädchen an den Seiten haben, dann windet der sich wie von schlimmen schmerzen geplagt am Boden und reisst sich die Dinger wieder vom Fuß. Zum Glück hat die Kindergärtnerin mal empfohlen, die Socken doch einfach links rum anzuziehen, sonst liefe er noch im tiefsten Winter ohne Socken rum :-)



ach ja, noch ne frage wegen (halb-)marathon.
wie mach ich das denn vorm Start, wenn das so kalt ist wie grade? ich nehme mal an, dass man da schon ne weile blöd rumsteht in zum rumstehen zu kalten klamotten.
fröstelt man da einfach vor sich hin oder habt ihr jacken, die ihr euch dann um die hüften windet`?
ach ja, was soll ich nur anziehen????????????
panik...
auf jeden fall ein schlauchtuch (außer ist hat 15 grad), das ist für mich unentbehrlich, weil ich so empfindliche ohren habe, und es ist so schön flexibel.
schuhe sind eh klar,
hose auch,
aber obenrum?
ich muss ja diese AOK WErbeshirt auf jeden fall drüberzoppeln,
also vllt funktionsunterhemd, la-shirt und dann das dingens?

höhö, hier isses, schicke klamotte, oder?

IMG_6521.gif picture by lollopy - Photobucket

lol, Fredda, schuhe sind eh klar, hose auch, aber obenrum? und die naechsten 2 Zeilen hatte ich ueberlesen...
(wahrscheinlich hab ich zuviel Hustensaft erwischt, der hat 5 % Alk, dafuer ist die Ruesselpest im Abklingen, also bitte nicht :steinigen
Kompliment aber zum Morgenprogramm, whow, und das alles bis halb acht...

Andrea, hm, lecker, Kaesespaetzle... Wo laeufst Du die denn hin, die 30 km? Hast Du nicht manchmal Angst, dass Du dich unterwegs verletzt oder Dir die Puste ausgeht (ok, wenig wahrscheinlich), wenn Du grade 15 km von zu Hause entfernt bist?

Golden, mann, das arme Pferdchen. Aber da hattet ihr ja grade noch Glueck, dass es sich die Fraktur jetzt zugezogen hat und nicht bei euch. Wuerde morgen auch gerne mit zum Laufen kommen, aber erstmal muss das periodische Seehundgebell hier wieder aufhoeren

WH, toi toi toi fuer Deinen Hals!

Und sagt mal, wo sind uns denn Seppo und Paul abgeblieben? Krank, Poker oder Bier?

@Wildhorse: Irgendwann wird uns sicher ein passendes Pferd über den Weg laufen. Und dann hoffe ich noch, dass das Halskratzen sich nicht zu einer Erkältung ausgewachsen hat. Wenn ja: Gute Besserung!

@Aija: Ja, das war wirklich unser Glück, aber leid tut es mir trotzdem, bei uns wäre das nicht passiert, denn bei Schnee und Eis hätten wir kein Pferd nach draußen gestellt. Also tatsächlich dumm gelaufen. Ich wünsche dir jedenfalls auch gute Besserung und dass du schnell wieder unterwegs sein kannst.

@Fredda: Um die Zeit ist mit mir noch nichts anzufangen. Meine Betriebstemperatur erreiche ich meist erst am Nachmittag

Dumm gelaufen ist auch, dass ich Morgen nicht laufen werde, denn mich hat der Husten und die Rüsselpest jetzt auch erwischt. Musste heute schon ein paar Kundentermine verschieben, ging einfach nicht. Jetzt sehe ich zu, dass ich den Mist wieder loswerde, damit es weitergehen kann. Lief gerade so gut.

Wünsche euch ein schönes Wochenende und tolle Läufe,

@Andrea: Viel Spaß bei deinem 3-Stunden-Lauf

falls jemand davon traeumt, durch die Steppe zu reiten

YouTube - ???? - ????

gute Besserung, Golden!

Hallo

bin heute 10 KM gelaufen in 0:57, die Tempointervalle 6 x 1 KM rest war austraben. Also ganz passabel der Schnitt von 5:36. Die Tempoeinheiten waren im Plan um 5:21, schnellster Schnitt gar 4:25. Das war wohl, als ich den alten Opa auf seinem Fahrrad überholt und abgehängt hatte, da gab ich mal kurz Gas auf der flachen Ebene

@Aija, ja das Foto ist vom Zieleinlauf in Engelberg. Die widrigen Wetterbedingungen machten zu schaffen, hätte schon noch Kraft gehabt zum weiterlaufen.

@Andrea, der Greifplan sieht 1x pro Woche Tempointervalle vor, 1x 6x1 KM, dann 3x2 KM, 4X 3 KM.

Komme morgen mit, laufe auch den langen, mal schauen, die schattigen Naturwege waren heute noch schneebedeckt, werde wohl nicht in den Wald gehen und die Strecke flach laufen.

@Fredda, am Engelberg run gab es ein Aufwärmtraining vor dem Lauf, danach hatte ich so warm, dass ich die Laufjacke auszog und in die Garderobe hängte. Sonst trage ich Kurzarmshirt mit Ärmlingen, ganz praktisch, wenn es wärmer wird kann man die runterrollen.

Moin moin!

Ich war schon laufen, aber nur 9 km, für mehr ist leider keine Zeit. Mal sehen, ob ich morgen noch einenLauf schaffe, ansonsten gehts Montag weiter.

@Aija und Simone: Gute Besserung!

@WH: Ich hoffe dir gehts wieder besser!

@PJ und Andrea: Viel Spaß bei den langen Läufen heute

Hallo,

bin zurück vom langen Lauf, war um 08.50 bei -4 gestartet. Anfangs ging es noch gut, dann kamen die schneebedeckten Waldwege. Auf Schnee zu laufen ist einiges anstrengender. Deswegen kam der Hammermann auch früher, bereits um KM 20. Danach lief ich wieder auf schnee- und eisfreien Feldwegen. Brauchte für die 30,7 KM 165 M Steigung 3 H 25. Die Tempointervalle vor dem langen Lauf zu machen war keine gute Idee, werde das nächste Woche anders machen. Gegen Mittag wurde es matschig, nun ist es strahlend schönes, fast schon frühlingshaftes Wetter bei +4. Nächste Woche soll ja endlich der Frühling kommen

Aija hat geschrieben:falls jemand davon traeumt, durch die Steppe zu reiten

YouTube - ???? - ????

ja, hier!


kennst jemand den Film "Schwarze Augen"
Schwarze Augen - Über diesen Film - Film - Cinema.de

da gibts eine Szene, in der Marcello Mastroiani auf einen Pferd duch Steppe prescht...herrlich.
Wie sichs für eine Erzählung von Tschechow gehört natürlich mit traurigem Ende
*schluchz*

einer der auslösenden Momente, die schließlich in einem Slawistik Studium mündeten..

fein, wenigstens die Gesunden trainieren brav weiter Aber das sich Viren durchs Internet ausbreiten, war ja leider klar. Jetzt hoff ich bloss, WH, Dich hats nicht erwischt und Golden, Dir gehts schon besser.
Ich hab mich heute mit einem Spaziergaengchen begenuegen muessen, zu richtig gesund fehlt doch noch ein bisschen was. Wenigstens weiss ich jetzt, dass es draussen noch Schnee gibt, Beweis hab ich angehaengt. Da, wo die Spur am Strand entlangfuehrt, ist sonst die Wasserlinie und der kleine Schneemann steht bei ca. 1.50 m Wassertiefe.
Fredda, ne, schwarze Augen kenn ich nicht, klingt aber gut

So, ich bin auch wieder zurück, die Kässpätzle sind im Backofen, die Zwiebeln schmoren auf dem Herd .... . Tja, ihr könntet ja vorbeikommen, aber bis ihr da seid, haben wir alles gefuttert .... .
Bei mir wurden es 32 km in 3.03 Std. Ich war im Wald, hab' mir aber wieder die Nord-Süd-Wege ausgesucht, die Ost-West-Wege waren noch schneematschig. Bin mal gespannt, morgen früh laufe ich mit einem Freund vor dem Frühstück .... vermutlich 12km ... und das nach dem Lauf heute .... wobei ich heute nicht kaputt war danach, nur durstig.

@Fredda: Trance klingt gut, das trifft es gegen Ende auf jeden Fall. Bei den ganz langen muss ich wirklich an andere Sachen denken, sonst ist es echt fies, wenn man bei km 15 denkt, dass man grad Halbzeit hat. Letzten Sonntag war ich ja wegen dem Schnee im Wohngebiet unterwegs, das war Kopftraining ... mehrere Runden bei einem langen Lauf macht keinen Spaß, zumal ich im Wohngebiet ja nicht so in Tritt komme, da man an Einmündungen, Kreuzungen, Ampeln aufpassen und manchmal warten muss. Die langen sind schon zäh. Bis zwei Stunden ist es überhaupt kein Problem, da läuft es rund und es ist nicht langweilig. Ab 2,5 Stunden wird es dann zäh und ich denke mir "warum machst du denn das ?". Ich habe das Glück, dass ich hier ein sehr großes Waldgebiet habe. Hinter dem KA-Schloss zieht sich fächerförmig ein Waldgebiet so um die 15 km nach Norden, zwar unterbrochen durch Straßen, aber ich habe 100m bis zum Wald, dann nach 400m eine Straße zum überqueren und dann nochmals ein paar hundert Meter, dann rechts abbiegen und dann immer geradeaus.
Zur Wettkampfkleidung: Das hängt auch von den Temperaturen ab. Paul darfst du nicht als Maßstab nehmen !!! Der kennt das Wort "frieren" nicht .... . Hast du noch alte Kleidung, die du bis zum Start, evtl. auch für die ersten kms anziehen kannst und dann wegwerfen ??? Das Problem mit der Startnummer kannst du lösen, indem du die Startnummer an ein Startnummerband heftest, das ist so eine Art Gürtel und man muss die Nummer nicht mit Sicherheitsnadeln am T-Shirt befestigen. Oder aber du bestellst dir deine family an bestimmte Punkte nach ein paar kms und gibst denen dann die Kleidung. Ich bin lieber zu warm angezogen, denn ich friere recht schnell an den Oberarmen. Ich würde an deiner Stelle Zwiebellook machen. Unterhemd, Langarmshirt und das T-Shirt drüber. Ggfs. kannst du unterwegs was ausziehen. Hab' ich letztens auch gemacht, war mir egal, ob mir da jemand zuschaut .... das war schon bei km 2 oder 3, hab's dann in der Hand gehabt. Zum Glück kamen wir ungefähr bei km 10 oder so am Stadion vorbei, wo nachher der Zieleinlauf war. Hab' das U-Hemd ins Gebüsch geworfen und nachher geholt.
@Paul: Mensch, bei dir geht's jetzt aber gnadenlos ab, was das Tempo angeht. Die reduzierten Umfänge, unterschiedliche Streckenlängen und die Tempoeinheiten haben dich ganz schön nach vorne gepuscht !!! Super !!!
@Aija, Simone und Wildhorse: Gute Besserung !!!!

Sooo, die Kässpätzle warten .... wenn die Wohnung nur nicht so stinken würde ... .

Viele Grüße und einen schönen Abend
Andrea

Hallo wollt mich auch mal wieder melden erstmal an alle kranken gute Besserung. Bin in dieser Woche 4mal unterwegs gewesen, hab auch versucht auf Tempo zumachen aber war nicht so der Bringer. Heute habe ich 27 km Lauf hinter mir ging eigentlich recht gut, nachdem Lauf tat wieder das linke Knie weh ist aber schon wesentlich besser als vor einer Woche nun hoffe ich das ich die letzten 6 Wochen einigermaßen trainieren kann.
Nun werde ich mich wieder belohnen mit 2 oder 3 Weizen, eins für mich und eins für Andrea nach ihrem langen Lauf schadet es wahrscheinlich nicht,das haben wir uns ja auch verdient, aber bevor es ans Bier geht werde ich erstmal den Kranken: Wildhorse, Simone und Aija einen supertupper Genesungszauber auf die Reise schicken müssste morgen ankommen .
Grüße vom humpelenden Sepp
@Aija habe seit Jahern die Garmin Uhren und ich muß sagen einfach genial man sieht auf Goggle Earth genau wo man gelaufen ist ich würde ihn nicht mehr hergeben.

Hallo zusammen, danke für die Genesungswünsche, sie scheinen zu wirken, die Nase läuft nacht 2L Tee nicht mehr so extrem und auch die Stimmbänder - bzw. der Hals hat sich etwas erholt, war heute "nur" kurz draussen um die Pferde zu versorgen und einzukaufen, den Rest der Zeit hab ich heute mit schlafen verbracht. Morgen werde ich aber einen Lauf anpeilen (hoffe das Wetter ist nocheinmal so schön wie heute, wenngleich überall noch Schnee liegt) die Zeit und Km lass ich noch offen ;).

Ansonsten super Leistungen von Euch..
Andrea - Käsespätzle - hmm.... hatte heute welche ohne Käs ;)
Aija - leider ist das Bild noch nicht freigeschaltet - den Schneemann will ich sehen... Gute Besserung ;)
Sepp - Super, aber übernimm Dich nicht gleich wieder ;)
Fredda- Schwarze Augen sagt mir auch nichts - leider (Pferde mag ich immer in jedem Film)
Paul - Super Leistung - wie immer ;)
Golden - Gute Besserung, erhol Dich bald

Moin,

bin heute 09.45 gestartet bei 0°, habe Duathlon gemacht, bin ins Geschäft 4,5 KM in 0:28 gelaufen, dann mit dem Fahrrad 5 KM zurückgeradelt.

@Sepp, willst mein rechtes Knie haben? Das schmerzt auch immer nach den langen Läufen, es fühlt sich wie Muskelkater an. Merke es nur beim Treppensteigen, am nächsten Tag ist es jeweils verschwunden.

@Andrea, die Mukibude macht sich auch noch bezahlt, ich trainiere Kraftausdauer. Will nicht wie Schwarzenegger und Co. aussehen, ein gut tranierter Oberköper sieht doch gut aus?

Steinbock ist die treffende Bezeichnung für mich, schaut mal:

In der Brunftzeit sucht der Steinbock Liebe, nicht Streit - News - Vermischtes - bluewin.ch - News - bluewin.ch

Das trifft voll mein Credo

Bin am überlegen, ob ich diesen Marathon noch laufen werde:

Fyne Nature Marathon Yverdon - Neuchâtel Suisse - Schweiz

http://www.fyne-nature-marathon.ch/gifs/plan3.jpg

Die wunderschöne Strecke von Yverdon nach Neuchatel entlang dem Neuenburgersee würde sich lohnen, und vom Datum her 20. Juni 2010 - zwei Monate nach Wien - auch noch in den Kalender passen.

Puh, heute war's zäh! Woran es lag ??? Langer Lauf gestern, Kässpätzle (dabei habe ich mich zurückgehalten), zwei Märzen, ohne Frühstück gelaufen .... vermutlich die Kombination. Bin mit einem Freund gelaufen, der wollte Tempotraining ... muss Paul zustimmen, Tempotraining nach dem langen Lauf (und dazwischen keine 18 Stunden Pause) ... nicht das Gelbe vom Ei. Erst einlaufen, dann beschleunigen, wieder langsamer, Steigerungslauf und dann noch eine kleine Pyramide (1min schnell, 1min traben, 2 schnell, 1 traben, 3 schnell, 1 traben, 2 schnell, 1 traben, 1 schnell, 1 traben) und dann normal heimlaufen.

@Paul: Muss mal in Zoologiebüchern schauen, was es da gibt, das in bergigem Gelände läuft, friedlich ist, Kraftausdauer hat, nicht friert und radeln kann !!! Der Marathon klingt gut. Zwei Monate Pause wären mir aber zuwenig Pause zwischen zwei Marathons. Außerdem bin ich in der Zeit beim Wandern in Reit im Winkl. Gut trainierte Oberkörper sind weibliche Augen immer willkommen, wobei ich Arnie & Co. abstoßend finde. Die Relationen sollten schon stimmen.
@Wildhorse: Mach' langsam !! Nicht gleich wieder voll einsteigen !!!
@Aija: Schööööne Bilder .. hier ist der Schnee weitestgehend weg, ein paar Reste auf den Wiesen und an den schattigen Stellen im Wald.
@Sepp: Na dann habe ich dieses WE ja genügend Mineralstoffe. In unserer Samstagsbeilage steht, dass Bier gut gegen Osteoporose sei, hab's nicht genauer gelesen, mir genügt, dass ich mir mit Bier Gutes tue .... vielleicht bekommen wir es ja auf Rezept ????

Viele Grüße
Andrea

Heute Ruhetag

bin heute mit dem Fahrrad nach Hause geradelt, habe die 3/4 Tights und das dünne Langarmshirt schon montiert, als ich erstaunt feststellen musste dass es draussen plötzlich schüttete was das Zeug hält

Komisch, blauer Himmel und trotzdem schüttet es runter was es mag. Naja, hoffe dass das Wetter morgen besser ist.

Ich mache heute auch noch Ruhetag, muss Frühstück und Kuchen für die Kollegen morgen vorbereiten, habe mich zeitlich verplant, dann lieber morgen länger laufen und hoffen, das es morgen nicht soooo windig ist. Bin schon echt gespannt, ob es die Tage wirklich so sehr warm wird!
Würde mich echt freuen, die warmen Sachen im Schrank nach hinten zu verbannen

Ach ja, ich habe mir neue Schuhe bestellt *ggg* Dauert aber noch, bis die kommen... läuft über diesen Versand aus dem "Mizuno günstig" Thread. Kanns kaum abwarten....

Hallo zusammen

Das Thermometer zeigt wieder deutliche Plusgrade an *freu* und gestern Abend kam die Rettende Idee - Heisse Milch mit Honig - was soll ich sagen - Halsschmerzen wie weggeblasen... Leider kam die Idee zu spät zum Laufen somit hatte ich eine etwas ausgedehntere Regenerationsphase...

Heute bin ich dann wieder wie gewohnt "eingestiegen" und es lief gut (schnell) so gut, dass ich auf dem letzen KM versucht habe, voll Durchzuziehen (zumindest was ich bis dahin glaubte, was voll Durchziehen sei) - einfach um zu Wissen - a) wie sich das anfühlt und b) ob ich es mal schaffe einen KM unter 6min zu laufen. Was soll ich sagen - es hat geklappt und etwas reserven hätte ich auch noch gehabt, vielleicht kann ich mich doch mal an Intervalle trauen Als Standortbestimmung nicht schlecht - die 6km hab ich auch in 40min geschafft - neuer Rekord - und das Beste, ich fühl mich prächtig...

Kerstin - Bin auf Dein Urteil betreffs Mizuno gespannt - was für welche hast Du denn bestellt *neugier*
Paul - viel Vergnügen morgen, ich hab Lauffrei...
Aija und allen Kranken - Gute Besserung

@WH: Das mit dem Urteil dauert noch, die Schuhe kommen so in 2 Wochen.. *hibbeligbin*
bestellt habe ich die Mizuno Wave Precision 10, die sollten sich so ähnlich laufen, wie meine Saucony, ich will ja weg von den gestützten...

Schön, das es dir besser geht, aber nicht gleich so dolle machen, gelle!

Sooo, ich gehe jetzt meine Sporttasche für morgen packen. Mag jemand mitkommen, so 16 Uhr ca 10 km???

Ich war heute nach Wochen mal wieder auf meiner gewohnten Runde im Wald unterwegs, 12,5km in 1.09 Std. Anfangs noch etwas vorsichtiger, dann kam ich auf Touren, 5.33min/km im Schnitt. Bin aber froh, dass morgen Ruhetag ist ! Im Wald bin ich aber erschrocken, stellenweise hat Xynthia da ganz schön gewütet. Tut richtig weh, wenn man die umgenieteten Bäume sieht .. da dürfte es im Sommer teilweise recht licht im Wald werden !!!

@Kerstin: Ich laufe erst Mittwoch wieder ... . Hab' vorhin auch noch Kuchen gebacken, hatte noch Rotwein übrig ... der "restliche" Rest wird demnächst zu Holunder-Cassis-Marmelade verarbeitet ... .
@Wildhorse: Siehst du, die Laufform schwindet bei ein paar Ruhetagen gar nicht so arg !!!

Viele Grüße
Andrea

was kauft ihr denn alle schuhe?

ich habe trotzig meine sandalen und anderen sommerschuhe aus der Versenkung geholt und die gefütterten Winterstiefel ind die Abstellkammer verbannt, ich hoffe, das wirkt, wettermäßig :-)


zum HM werde ich meine ollen Nike Free 5.0 anziehen, in den anderen (adidas) hab ich mir bei längeren Läufen jetzt schon zwei mal blasen geholt, die kommen mir nicht mehr an die Füße.
Mit den Nike hab ich jetzt auch den Winter gut überstanden, Schnee, Matsch alles kein Problem :-). Warme Füße habe ich trotzdem immer gehabt, nur wenn es stark regnete war es etwas unangenehm, weil sie dann eben einfach nicht mehr trockneten,
oder aber im Schnee die Stelle zwischen Schuh und Hose..aber dafür gibts ja solche Gamaschen, die notiere ich mir mal für die nächste Wintersaison.

Ich starte jetzt einen Tag eher als geplant zum letzten langen Lauf vor dem HM, morgen nämlich schon und nicht erst Mittwoch,
unsere Betreuungsperle musste umdisponieren, und ich bin ja relativ flexibel nachmittags.

Ach ja, das dollste:
mein Mann hat mir (nach einigen Hinweisen mit diversen Zaunpfählen) einen Garmin Forerunner verfrüht zum Geburtstag geschenkt
Jetzt muss ich nicht mehr auf irgendwelchen internetkarten rumklicken und verzweifelt den Weg suchen, der irgendwo unter dichtem Laub verborgen liegt...das war so schön am Sonntag, da bin ich nämlich gut 9 km Probe gelaufen, kreuz und quer durch den Wald, ohne mir krampfhaft merken zu müssen, wo ich lang bin,
das war richtig prima.
Mal gucken, was sich noch so an info aus dem Teil quetschen lässt.

Aber zum HM werde ich ihn nicht mitnehmen, mich hat die pace angabe während des Laufens eher kirre gemacht, das sind ja immer nur momentaufnahmen, die man da sieht...
oder aber ich muss mir irgend ne rundenangabe einstellen,
naja, egal
sollte eh nicht nötig sein,
ich lauf das einfach schön gemütlich ab und guck mir die Innenstadt an und hör den Bands zu.

@Fredda: Du machst das schon richtig !!! Bequeme Schuhe anziehen !!!
Das mit dem Frühling habe ich schon vor ca. 3 Wochen im Büro versucht ... dann kam die weiße Pest noch zwei mal zurück !!! Ich hoffe, du bist erfolgreicher !!! Mittwoch soll es hier 15 und Freitag sogar 20 Grad geben !!!!!

Viele Grüße
Andrea

jahaaaaaa *freu* *hüpf*

16 grad sind für Freitag vorausgesahaaaaagt!

müssen ja nicht gleich die Sandalen sein, aber vielleicht einfach mal ne leichtere Jacke,
KEINE HANDSCHUHE und KEINE MÜTZE!

Bin ja gespannt, wie schwierig das morgenfrüh wird.
Um 06:45 Uhr muss ich am CheckIn beim Flughafen stehen. Den ganzen Tag danach keine Möglichkeit zu laufen.
Also bleibt nur, gegen 03:40 Uhr aufzustehen, damit meine Serie (Streak) nicht abreißt, Immerhin laufe ich jetzt seit 60 Tagen jeden Tag. Na ja, wird schon klappen. Hat ja während der aktuellen Serie schon mal so geklappt.
Allerdings wird da der Tag ganz schön lang. Aber es ist schon ein tolles Gefühl, sagen zu können, ich bin vor meinem Frühflug schon 6/7 km gelaufen.

Bis bald
Beste Grüße
Günther

ui, Fredda, welches Garminchen ist es denn geworden? 405 mit dem Ring, oder 305 mit den Knoepfchen? Berichte mal, ich hoff Doch auch noch auf den Osterhasen, nachdem ich den Weihnachtsmann ja wohl verpasst habe.
Bei mir ist die Ruesselpest auch wieder auf dem Rueckzug, da werd ich dann wohl Kerstin ein kleines Stueckchen begleiten koennen. Assliges Gefuehl, nach ner Woche Pause wieder anzufangen, aber ein kleines Waldruendchen sollte schon gehen.
Paul, hab herzlich gelacht ueber Deine Steinboecke - wo doch die humanoide Damenwelt immernoch drauf wartet, dass da ein Prinz auf einem Schimmelchen angaloppiert kommt (doch, im Ernst - hier laueft grad die Vorschau zu ner russischen Herz-Schmerz-Serie, da sieht man grad Romeo von seinem Schimmelchen steigen - allerdings auf der falschen Seite ) - jedenfalls wuerden die Damen wartende Bergziegen glatt uebersehen und mitrennen braucht ja wohl jahrelanges Training
So, Guenther sollte wohl jetzt auf dem Weg zum Flughafen sein - hats denn geklappt mit dem Lauf-in-aller-Hergottsgrueh?

Huch Günther, wie schaffst du es, mitten in der Nacht aufstehen und losrennen? Das klappt bei mir gar nicht. Ich bin jetzt schon zwischen 5 und 6 Uhr wach, es wird Zeit dass endlich wieder Sommerzeit is

Gehe heute nach 17.40 Uhr los, kommt wer auf 15 KM mit?

Guten Morgen an alle

uuuiiii da ist man mal eine Woche nicht da und es passieren soo viele Sachen ;-)

dann erstmal Hallo an die neuen Mitläufer hier. die anderen Beiträge der letzten Woche kann ich gar net alle kommentieren, obwohl ein paar tolle Dinge dabei sind.

@Fredda: Glückwunsch zum FR - ich möchte Garminchen nimmer missen - auch beim HM im Oktober war ich froh, dass sie dabei war, denn sonst wär ich noch viel mehr zu schnell angegangen ;-)
ich überlege übrigens mir auch mal die Nike Free zu holen und zu schauen, ob ich damit klar komm. Hab heute festgestellt, dass bei meinen beiden Schuhen so langsam die Sohle ganz schön böse aussieht.
werde nächste Woche dann mal shoppen gehen - so für den kommenden Frühling ein paar fröhliche Schuhe, wäre doch fein.

@Andrea: das Marmeladen-Rezept würde mich BRENNEND interessieren

@WH: Glückwunsch zum neuen Rekord. Toll, dass es grad so gut läuft

@Aija, Tinkers und alle anderen, die evt noch kränkeln: Seht zu, dass ihr fix richtig fit werdet, damit wir alle die kommenden wärmeren Tage so richtig genießen können

ich war heut übrigens wie ne Schnecke unterwegs - zumindest hatte ich das Gefühl.

Garminchen sagt 7km in 50 Minuten - war schonmal besser, aber es war auch super eklig heut, musste mir wieder das Buff-Tuch um den Kopf wickeln, weil der Wind eisig kalt war und leichten Schneegriesel hatte es auch :-(

aber am Wochenende BESTIMMT

LG
Melanie

so, erster in der Liga der Nachmittagslaeufer - aber nur ne Minirunde, halbe Stunde, und vor ner Woche war ich definitiv fitter Aber was solls, Ruesselpestnachwirkungen halt. Dafuer war ich bei strahlendem Sonnenschein unterwegs - die schick ich jetzt mal zu euch, die Sonne, hier spiegelt sie sich bloss auf dem Bildschirm und ich muss noch arbeiten und ihr freut euch doch bestimmt ueber Sonne beim Nachmittagslauf..

mein letzter langer Lauf war völlig verkorkst,...
erst bin ich schon mal später losgekommen als ich wollte,
dann hab ich draussen festgestellt, dass ich garmin wohl zu wenig geladen hab, der hat gleich den dienst mehr oder weniger verweigert,
zum glück hat ich noch das handy dabei, das auch ne stoppuhr funktion hat.
dann hatte ich super-dummerle noch schnell ne riesentasse milchkaffe getrunken, kurz vorm start,
musste also ständig in die büsche zum pipi machen...
und nach 1,5 std. laufen taten mir ziemlich die füße weh, komisch, das hatte ich noch nie,
sonst tun mir die waden weh oder die knie ziepen, aber die füße???
dabei war das meiste matschiger waldboden????

naja,
jedenfalls war ich nach gut 2 Std. wieder daheim, weil ja unsere betreuungsperle dann gehen wollte, und wieviel ich gelaufen bin, weiss ich wieder mal nicht, weil ich die wege nur so ungefähr abstecken kann....ich sehe sie ja nicht immer durch die blätter...
nerv.
naja.
irgendwie hätt ich auch mit den schmerzenden füßen noch ein paar kilometerchen hingekriegt, aber schön wars nicht.
grmpf.

ich hoffe, ihr wart erfolgreicher?

Uiii, das war wohl ein allgemein schlechter Lauftag...

@Aija: Sonne??? Die hat sich bei uns leider versteckt, aber bald soll sie ja raus kommen. Warm wars allerdings, wir hatten 10°C! Schön, das die Rüsselpest vorbei ist!

@Melanie: Schnee hattet ihr sogar? Bei uns hats heute früh nur geregnet...

@Fredda: Verkorkste "Generalprobe"??? Das ist doch eigentlich ein gutes Zeichen Das mit den Schmerzen im Fuß ist natürlich blöde, aber vielleicht hast du auf rutschig-matschigem Boden nur irgendwie verkrampft?? Ich merke das auch, das ich z.B. mit den Zehen "kralle", wenn ich irgendwie in unwegsamem Gelände laufe...

Ich hatte heute einen üblen Lauf. Wollte so 13 km laufen, aber kurz nach dem Start habe ich Schmerzen im rechten Schienbein bekommen, das hat dann satte 4,5 km weh getan und auch danach waren die Beine wie Blei! Dann bin ich noch quasi im Matsch stecken geblieben... Herausgekommen sind 11,3 km in 1:23

oha, na das hört sich aber bei allen gleich käsig an heut.
Dann hats wohl am Tag gelegen ;-)

ja heut früh hatten wir hier noch 0°C und leichten Schneegriesel - bäh kann ich nur sagen
ab morgen Temperaturen im zweistelligen Bereich... - werd wohl mit nem dicken Kopf leben müssen morgen ^^

morgen und Donnerstag ist bei mir Pause, Freitag dann wieder ca. 8-10km, wenns denn klappt

LG
Melanie

@Melanie: Auf die Kopfschmerzen kann ich mich auch schon mal einstellen... Naja, laufen hilft aber oft!

Ich bin noch unschlüssig. Laufe ich morgen im Lauftreff eine kurze Strecke oder mache ich alleine eine längere Runde
Donnerstag habe ich meiner Nachbarin versprochen mit ihr laufen zu gehen, denke die schafft keine 5 km... wird also eine seeeeeehr lockere Einheit

Tinkers hat geschrieben:Das mit den Schmerzen im Fuß ist natürlich blöde, aber vielleicht hast du auf rutschig-matschigem Boden nur irgendwie verkrampft?? Ich merke das auch, das ich z.B. mit den Zehen "kralle", wenn ich irgendwie in unwegsamem Gelände laufe...

ja, ich denke jetzt einfach mal, dass das der Grund ist :-)
ich lauf immer noch wie auf Eiern :-)
ist ja auch bald ostern *rofl*

Ich konnte leider noch nicht wieder los. Die von Aija so schön benannte "Rüsselpest" und Husten haben mich noch im Griff. Ich hoffe aber, dass ich Freitag oder Samstag wieder loslegen kann. Wäre echt blöd, wenn ich nächste Woche meinen 1. Lauf schon ausfallen lassen müsste
Wettermäßig war heute bei uns Regen und 4,5° angesagt, für Morgen sollen die Temperaturen bei 12° liegen. Bin ja mal gespannt, ob die Wettergötter recht behalten.

Tröstet euch, ich musste heute zum Augenarzt, wenig erfreulich. Ist zu lang und kompliziert zum Erklären, aber: Ich bin gefrustet !!!! Frustbekämpfungslauf zeitlich nicht möglich und auch unvernünftig, Ruhetag ist halt auch sinnvoll ... .
Einziger Trost: Morgen sollen es hier um die 15 Grad geben, Donnerstag 18, Freitag dafür Regen.
Morgen will ich wieder die 12,5km im Wald laufen.

Allen Kranken gute Besserung !!!!

@Fredda: Seh es so, dann kann es beim HM nur besser laufen !! Hast du die Schuhe evtl. lockerer gebunden ??? Da reagiere ich ganz empfindlich darauf, verkrampfe und merke das dann. Sonntag hab' ich unterwegs fester geschnürt ... zu fest, wollte nicht nochmals anhalten. Gestern hatte ich dann Schienbeinschmerzen à la Shin-Splints, wird sich aber geben. Ich war gestern ja nach langem wieder die Waldrunde auf weichem, unebenem Gelände unterwegs, ich habe es echt gemerkt. Und das Laufen auf dem unebenen Schnee hat mir auch Probleme bereitet, merke es immer noch ! Ich hatte Achillessehne im Verdact, Doc meinte, ne, eher Sehnen und Bänder, ob ich auf unebenem und ungewohnten Gelände gelaufen wäre ..... als ich ihm gesagt habe, dass es der Schnee gewesen sein könnte, hat er darauf getippt.
@Paul: Klasse Avatar, zum Glück hatte ich den Tee gerade heruntergeschluckt, ich habe echt laut losgelacht !!!!
@Melanie: Rezept schicke ich dir per PN.
@Günther: Um 3.40 Uhr laufen .... alle Achtung !!! Ne, da ist es mir noch zu dunkel ... 4.30 Uhr aufstehen reicht .... .

Viele Grüße
Andrea

@Andrea: Mensch, was machst du denn für Sachen? Gute Besserung für's Auge.. ist hoffentlich nix schlimmes!?

@Simone: Auch dir weiter gute Besserung. Bei mir hat die Erkältung ja auch so ewig lange gedauert. Echt unnötig sowas
Vielleicht hilft das kommende wärmere Wetter, das wir endlich mal alle unsere Erkältungen los werden.

Wow - Ihr wart heute ja fleissig am laufen und schreiben...

Bei mir war heute Wellness angesagt - Pedicure 2x im Jahr, man gönnt sich sonst ja nix ;) Morgen Abend lauf ich wieder los, ich frag jetzt extra nicht wer mich um 21h noch begleitet Temperaturen waren heute recht passabel - 13°C in der Sonne konnt ich schon mal mit kurzen Ärmeln die Strasse überqueren ohne Frostbeulen...

Andrea - Alles Gute für Dein Auge
FreddaB - Der Garmin braucht beim 1. Einsatz in Neuer Umgebung ab und an eine Anlaufzeit, am besten Anschalten irgendwo hinlegen mit freier Sicht zum Himmel und ihm einfach mal 2-5 min Zeit lassen und nicht anfassen... oder wenn Du wohin fährst zum Joggen - Einschalten und auf's Amaturenbrett legen - bis Du am Ziel bist hat der die Coordinaten sicher ;) Und lass Dich nicht entmutigen, schlechte Hauptprobe gibt meist ne gute Premiere
Anja - Super, Du warst draussen, dass wie ist nicht wichtig - und das nächste mal wird es sicher schon viel Besser sein.
Golden - viel Vergnügen schau die Pause als Tappering vor dem 1. Wettkampf an, das wird schon.
Paul - Super Avatar... *g*
Sepp - und wie läuft es sich? Alles wieder fit?
Günter - um 3h in der Früh Laufen, meine Hochachtung... haben auch hier jemanden in der Umgebung der so früh läuft, er hat sich diesen Winter verraten an den frischen Spuren im Schnee - als ich mal ne Schlaflose Nacht hatte

@Wildhorse und Kerstin: Danke, das mit dem Auge ist nichts Schlimmes, ich bin halt Blindfuchs ... und will es einfach nicht wahrhaben ... .

Viele Grüße
Andrea

Hallo

Neue Bestzeit!! Bin heute um 17.45 Uhr gestartet bei +7 in den 3/4 Tights mit dünnem Langarmshirt. Habe für die 16,3 KM (10 Meilen) 210 M Steigung 1 : 34 gebraucht, ein Schnitt von 05:45. Schnellster war 4:11 (da ging es Bergab).

Habe tatsächlich ein Läufer gesehen, der mit kurzen Hosen unterwegs war, aber auch Langarm trug. Werde am Donnerstag auch kurz laufen. Morgen gehe ich in die Muckibude. Am Donnerstag mache ich dann die Tempointervalle 3x2 KM, Freitag in die Muckibude, dann bin ich ausgeruht für Samstag, den langen.

Toll, das Euch mein neuer Avatar gefällg

So, ich habe heute mittag um halb drei Feierabend gemacht und war die 12,5km-Runde laufen. Wollte eigentlich langsam laufen ... wurde aber schneller und irgendwann dachte ich mir dann, lass' die Beine halt laufen. 1.07 Std, aber hier ist ja alles topfeben, kein Vergleich zu Steinbockterrain ....

Morgen wird es ca. 16-16.30 Uhr bis ich die 12,5km evtl. 15km-Runde starte. Vielleicht laufe ich ein Stückchen vor Paul und versuche auch mal 2km Tempo zu machen ... .

Viele Grüße
Andrea

@andrea das war bestimmt der Frühling, der dich angetrieben hat :-)
Hier wars super sonnig warm schön...

Bei mir steht heute abend noch Dehnung, Kräftigung usw. auf der heimischen Gymnastikmatte und den schnuggeligen 500gr hanteln auf dem Programm,
my personal muckibude light

und dann will ich versuchen, morgen früh die erste von euch zu sein (außer es ist mal wieder jemand so wahnsinnig nächtens um 3 oder so loszulaufen).
Um halb 8 sollte ich mit dem dann hoffentlich vollständig geladenen garmin auf der Straße stehen.
ungefähr ne Stunde will ich laufen, denn dann müsste ich doch mal ins geschäft.

schönen abend noch