Virtuelle Laufgruppe

whow, heute echt keiner unterwegs? Regine, was macht der Kreislauf, wieder ok? Und die sonstigen Stuerme und Vollmonde? Ich lag gestern nacht bis 4 Uhr wach und konnte mich nach eurer Debatte nicht so recht entscheiden, ob das jetzt am Vollmond lag oder an meinen Schienbeinen, die nach der rueden Schneemarschbehandlung total zerkratzt sind und hoellisch anfingen zu brennen. Dafuer war meine Famillie lieb und hat mich ausschlafen lassen
Und dann ist mir auch noch eine schneefreie Laufvariante eingefallen - es gibt hier in der Gegend ein Landstraesschen, wo nicht allzuviel Verkehr ist - und es war tatsaechlich SCHNEEFREI!!!!! 10 km bin ich gelaufen, mit normalen Laufschuhen (welch Wohltat, nix Spikes), vorsichtshalber hat ich mir mal ne Warnweste druebergezogen (genauso gruenlich gelb wie die Warnwesten der lettischen Polizisten, perfektes Mimikri) und dann ganz unverschaemt ne halbe Spur fuer mich beansprucht - und hab auch tatsaechlich kein einziges Mal in die Pfuetzen am Rand ausweichen muessen. Strecke war TOTAL schoen, leicht huegelig (ne, nicht so arg wie bei Dir, Paul), denn das Straesschen fuehrt ueber eine alte Duenenkette, links und rechts sind Wald, Hochmoor und zwei kleine Seen - und das bergauf-bergab hat mir sogar Spass gemacht. Tempo war 8:40 - ich habs einfach laufen lassen, war ein richtiges Spasstempo. Geplant hatte ich eigentlich 12 km, aber dann haette ich meinen Junior versetzt, der auf Mama-Taxi wartete - und die 2 km mehr haette ich wohl auch geschafft. Langsam im Vergleich zu euch Rennsemmeln, aber ich bin happy - definitiv schneller als im letzten Herbst

lol, Fredda, wir waren wohl gleichzeitig am Tipseln

@Fredda: Super !!! Sich durchbeißen, auch wenn es anfangs keinen Spaß macht, das stärkt nicht nur die Ausdauer sondern auch den Kopf ! Aufwärmübungen mache ich keine.
@Simone: Die Laufgeschwindigkeit wurde bei mir auch nach und nach "von selber" schneller. Denke, es war gut, die längere Strecke nicht auf Teufel komm' raus durchzuziehen ! Freitag lecker Käsfondue, lecker Bockbier, wenig Schlaf, ich hätte Samstagfrüh nicht laufen wollen (vom Können gar nicht zu reden) .... hab' mich nicht so gut gefühlt .... Respekt, dass du dich überhaupt aufgerafft hast !!! Durst auch nicht wirklich leistungsförderlich !!! Ich merke es ganz deutlich, wenn ich bei einem längeren Lauf zurückkomme und dann trinke. Mit jedem Schluck geht es mir besser. Ich hatte mich mal im Sommer vor und nach einem Lauf gewogen. Obwohl es nicht so heiß war, habe ich einen Liter Flüssigkeit verloren, waren aber nur um die 12-15km, also kein 3-Stunden-Lauf.
@Kerstin: Können die Schmerzen von zu locker oder zu fest geschnürten Schuhen kommen ? Ich mag' es eng geschnürt, ist nicht jedermanns Sache, aber wenn es lockerer ist, zieht es mir am Schienbein, ich brauche den Kontakt zum Schuh (hatte vor Jahren im Sommer immer hinten in der Wade unterhalb der Kniekehle Schmerzen, wußte erst nicht warum, bis mir auffiel, dass es immer dann der Fal war, wenn ich am Tag davor so Barfuß-Riemchenschuhe trug, hinten offen, Füße hatte nicht den gewohnten Halt, zudem schwitzige Plastiksohle, durch das unbewusste Verkrampfen hatte ich dann am nächsten Tag Probleme. Dachte erst, es seien Muskelkrämpfe durchs Schwitzen ).
Hake den Lauf einfach ab. Ich kenne das von meinem ersten langen Lauf, der hat mich so angestrengt, dass der Körper zu ausgelaugt war, um ein Essen zu verdauen, ich denke, dass dich das Laufen aus irgendeinem Grund zu arg angestrengt hat, oder du brütest etwas aus ? Bei meinen HMs bin ich früh aufgestanden, Käffchen musste sein, hab' Einback mit Honig (ohne Butter) gegessen, ist leicht verdaulich und gibt Energie.
@Paul: Respekt !!!! Gleich einen 3-Stunden-Lauf, aber du läufst ja im normalen Training schon die 21km, oder ??? Bei mir sind die knapp 15km die normale Länge, am WE konnten es dann mal 17 oder 19 sein. Tut echt gut, dass die längeren Läufe nicht mehr so weh tun wie der Erste und wir die auch schneller laufen können wie letztes Jahr !!! Nach dem langen Lauf darfst du auch schlapp sein !!!!
@Aija: Bin ich froh, dass der Schnee hier weg ist und der Frühling da !!!

Ich war heute bodenlos leichtsinnig und bin im Wald gelaufen. Ich wollte 2,5 Std laufen und durchs Wohngebiet hätte ich den Drehwurm bekommen, zudem da einige freie Flächen sind, da hätte mich der Wind voll erwischt. Ca. 1km nach Westen, dann ca. 12 nach Norden, gute 2km nach Osten und dann 11 nach Süden ... die dann voll gegen den Wind. Teilweise so stark, dass ich trotz Laufens auf der Stelle getrabt bin. Es lagen einige Äste auf dem Weg, einen Baum wollte ich vom Weg ziehen, der war aber schwerer als ich gedacht hatte. Hab's nur teilweise geschafft. Ein paar Meter weiter lag' ein ganz großer. Dann hab' ich es mal Ächzen gehört, hab' um mich geschaut und dann den Baum gesehen, der sich ein Stück in den Wald geneigt hat. Bin Stehengeblieben und hab' ihm zugeschaut, wie er sich erst auf einen anderen gelegt hat und dann doch umgekracht ist. Da war mir dann gar nicht mehr wohl, aber ich musste ja heim. Bei dem strahlenblauen Himmel mit um die 14-15 Grad konnte ich aber nicht aufs Laufen verzichten, auch wenn ich sagen muss, dass es mehr als leichtsinnig war.
Freitag bin ich beim Heimradeln so was von nass geworden, dann noch Hagel, dann hat mich eine Windboe fast vom Rad geweht. Auf Laufen hatten wir dann keine Lust, der Regen kam quer. Als wir dann Käffchen und Brownies gefuttert hatten, kam die Sonne 'raus !!! Nachdem dann mein Rad repariert war (Schaltung funktioniert wieder, Licht auch bei Regen, Bremse nachgestellt), sind wir um halb sieben noch los (zu früh für dich Wildhorse ... *g*). Danach noch lecker Käsefondue (diesmal "nur" gut 400g für zwei Personen) und Bockbier. Bis halb zwei Olympia angeschaut und nach sehr kurzem und schlechten 5-Stunden-Schlaf bei einem Umzug geholfen .... ich war abends so was von platt !!!! Das viele Treppensteigen in Verbindung mit dem Vorabendprogramm hat mich geschafft !!!

So, den Abend lasse ich noch mit Olympia ausklingen !!! Morgen Abend gegen 17 Uhr knapp 15km, wer läuft mit ???

Viele Grüße
Andrea

@Andrea, komme morgen mit, starte allerdings später so um 17:45 Uhr

Meine normalen Trainings sind zwischen 10 bis 15 KM, am WE 31. Für den Nizza Marathon lief ich jeden zweiten Tag 21 KM, das war doch eher kontraproduktiv. Mache es diesmal mit 15 KM 18 KM 31 KM Läufen, das sollte reichen.

Nächsten Samstag fahre ich nach Engelberg an den Snow Run, die Startnummer sollte in den nächsten Tagen eintreffen... Hoffe auf gutes Wetter und bisschen kältere Temperaturen.

Grüsse
Paul

Heute früh waren wir am Stall aber der Wind war so heftig, dass wir trotz frühlingstemperaturen in der Halle blieben. Die Baumwipfel neigten sich bedrohlich und unserer Stute ist Wind nie geheuer...

Ich konnte mich dann entgegen der usprünglichen Pläne auch noch aufraffen und 10,irgendwas zu laufen... Eigentlich war es mir nur nach einem Regulären Run zumute als ich loslief - da war es glücklicherweise für eine Stunde relativ Windstill - nach 4,5km lief es aber so gut, dass ich kurzfristig umdisponierte und die 10 vollmachte. Nur auf dem Rückweg kamen die Böen wieder auf, da überlegte ich mir kurz ob ich die Streckenwahl beibehalte, resp. wohin ich mich retten könnte, wenn denn was umfallen würde...

Irgendwie hat es mich total angespornt dass ich gestern - neben vielen Komplimenten - erneut um eine Grösse kleinere Jeans kaufen konnte und sie passten solangsam muss ich meinen Klamotten-Schrank überarbeiten...

AndreaKA - Fondue und das ohne mich
Aija - cool so macht es Spass
Fredda - bei mir waren es 28km diese Woche - ich staune wie es sich nach oben dreht, obwohl ich nicht wirklich mehr Zeit investiere....
Tinkers - Wetter hat wie Du oben sehen kannst stattgefunden - warm aber meist sehr windig
Knuddel - wenn ich Dein neues Avatar ansehe, dann musst Du in meiner Nähe "stationiert" sein - hoffe Du hattest schöne 3 Tage ;)

WH - Glueckwunsch zu den neuen Jeans

@all - eurer Sturm kommt grade bei uns an, der Wind heult schon ums Haus. Seufz. Sturm und Vollmond.

Moin...

Hier ist es noch etwas windig, aber viiiiel besser, als gestern. Ich werde so 15:30Uhr laufen gehen. Mal schauen, welche Strecke es sein wird.

@WH: Super mit der neuen Jeans! Bei mir gehts gerade in die Falsche Richtung mit dem Gewicht. Leider bin ich komplett raus... Naja, ab heute solls wieder besser werden. Habe ich mir feste vorgenommen!

@Andrea: Puh, du bist ganz schön mutig! Kannst du dich noch an den Sturm erinnern vor 2 Jahren glaube ich im März, da war ich laufen. Konnte mich direkt in den Wind legen und wäre nicht hingefallen... kam auch kaum von der Stelle. Da war ich froh auf der Strecke keine Bäume zu haben. Im Wald hätte ich definitiv Angst gehabt!

@Aija: Sturm nun bei euch? Ich hoffe, es wird nicht zu dolle!

wildhorse hat geschrieben: Irgendwie hat es mich total angespornt dass ich gestern - neben vielen Komplimenten - erneut um eine Grösse kleinere Jeans kaufen konnte und sie passten solangsam muss ich meinen Klamotten-Schrank überarbeiten...

@WH: Bei Sturm reiten mag ich auch nicht besonders, überall knackt und rauscht es und die Pferde sind dann immer so was von spannig, dass man eh nicht richtig zum arbeiten kommt.
Aber, was ich eigentlich sagen wollte : Herzlichen Glückwunsch zur Zielerreichung und zu neuen Jeans. Komplimente können ganz schön aufbauen und motivieren, nicht wahr?

Tinkers hat geschrieben:Bei mir gehts gerade in die Falsche Richtung mit dem Gewicht. Leider bin ich komplett raus... Naja, ab heute solls wieder besser werden. Habe ich mir feste vorgenommen!

Du schaffst das!!! Ich fange heute auch wieder ernsthaft an und habe mein gewichtsmäßiges Ziel auch gerade mal festgemacht

Ich wünsche allen einen schönen Tag und dass der Sturm bald nachlässt. Meinen Lauf heute habe ich vorsichtshalber auf kurz nach Mittag verlegt.

Guten Morgen zusammen
bei mir war nix gestern mit dem langen Lauf.
Bei uns hat das Sturmtief so richtig zugeschlagen, morgens hats geschüttet wie aus Eimern, mittags als es dann besser wurde, musste ich Taxi Mama spielen und nachmittags als wir dann wieder daheim waren, kams wieder wie irre vom Himmel, dazu der Sturm..
da ging gar nix
Klar hätte man gehen können, aber ich wollte meine grad wieder gewonnene Laufmotivation nicht mit solchem Frustlauf zerstören ^^ (war die Ausrede gut????? )

Aber es gibt auch gute Nachrichten: Selbst bei uns ist nun mit dem Schnee endlich EEEENDEEEE !!! zum Glück! und ich hoffe, dass kein neuer mehr kommt.

Und noch was gutes: 0,5kg sind von den 4 gewünschten schon runter, versuche grad bis Ostern nix süßes zu essen - quasi Mini-Fasten-Aktion!!!
gestern hab ich einmal kurz geschwächelt und 2 klitzekleine Stückchen Schoki genascht (wurde mir beim Fußballspiel gucken angeboten - ablehnen ist ja manchmal unhöflich ^^ - wieder ne gute Ausrede oder???? )

Morgen gehts gegen halb acht auf ne mittellange Runde - ich hoffe auf ca. 8km.
Würd mich freuen, wenn mich jemand begleitet. Pace soll ca. 6.30-6.40 werden.

LG
Melanie

Komisches Wetter ist das heute: Entweder zu kalt und zu windig oder aber sonnig und zu warm, zu warm zum Laufen mit Jacke. Gelaufen bin ich 4.33 km (7:58 min/km), etwas weniger als geplant, aber doch wieder mehr als laut Trainingsplan vorgesehen war. Hinsichtlich meiner Puste ging es heute jedenfalls Klassen besser als vorgestern, wenn mir der Wind im ersten Teil der Laufstrecke auch schwer zu schaffen gemacht hat. Danach war es aber ok und ich hätte auch noch Luft für mehr gehabt. Mehr ging aber nicht, weil gleich die nächste Kundin kommt.

War noch jemand unterwegs? Und ..., kommt jemand am Mittwoch mit, so gegen 9 Uhr?

Huhu, ich war auch gerade unterwegs. 7,7 km, hätte noch einiges mehr laufen können, aber es war eine neue Strecke, erst ging es bergauf, dann habe ich mich hoffnungslos verlaufen, bin kilometerweit nur über Wiese gelaufen... nicht sehr schnell also, musste aufpassen, das ich nicht hinfliege. War aber ein schönes Läufchen und nun weiß ich, wo ich dann besser laufe, will das am Mittwoch ausbauen

@Simone: Auch bessere Tagesform erwischt, als am Samstag? ich habe heute aber auch darauf geachtet, das ich genug getrunken habe.

Ich kann leider erst Mittwoch gegen 16 Uhr wieder laufen gehen...

@Melanie: Morgen Früh muss ich leider arbeiten, sonst wäre ich gerne mit gekommen!

Tinkers hat geschrieben:@Simone: Auch bessere Tagesform erwischt, als am Samstag? ich habe heute aber auch darauf geachtet, das ich genug getrunken habe.

Kerstin, dann lief es für uns beide ja heute erheblich besser und getrunken habe ich auf jeden Fall 'ne ganze Menge mehr vorher. Fast schon zuviel, denn ohne eine PP unterwegs ging's dann doch nicht. Aber besser so, als unterwegs schlapp zu machen

Trotz schönem Wetter war ich heute "nur" 11,6km unterwegs, 14,6km wollte ich ursprünglich. Der Kampf gegen den Wind gestern hat wohl Kräfte gekostet. Mir war aber auch teilweise frisch an den Armen, trotz Jacke.
Morgen ist Ruhetag. Mittwoch wieder gegen 17 Uhr, diesmal aber die 14,6km.

@Paul: Stimmt ja, kommenden Samstag läufst du wieder Schneeberge hoch ! Werde dir feste die Daumen drücken
Hatte nur die 21km im Hinterkopf, die haben mich halt beeindruckt Ich denke auch, dass unterschiedliche Längen mehr bringen, als immer diesselbe.
@Wildhorse: Wollte dich nicht in Versuchung führen !!! Gratulation zur Erreichung deines Wunschgewichtes !!! Vor Weihnachten war ich mal sehr nah dran ... seither kämpfe ich ... . Will bis Ostern deutlich weniger Süßigkeiten essen. Die Brownies vom WE waren eine Ausnahme ... und der Mohrenkopf, den mir mein Nachbar vorhin geschenkt hat, auch ... ganz eeeehrlich ...
@Aija: Wollte dir Krokusse und Schneeglöckchen fotografieren, aber Foto mitschleppen ist mir zu dämlich. Hier sprießen sie wirklich hervor, die Osterglocken brauchen noch ca. 2-3 Tage, dann blühen die auch.
@Kerstin: Nicht mutig, absolut bescheuert war das . Im Fernsehen hab' ich grad noch gesehen, wie es am KSC-Stadion aussah, ich wohne ca. 800m Luftlinie davon entfernt.Hab' den Sturm unterschätzt, dachte, es sei ein starker Wind. Laut Zeitung wurde der auch nachmittags erst stärker, als ich dann mitten im Wald war .... .
@Melanie: Keine Ausrede ! Schokolade wird aus Kakao-Bohnen gemacht, Bohnen sind Gemüse und davon heißt es "iss 5 am Tag" ...

Viele Grüße
Andrea

@AndreaKA - nix Versuchung, alles im grünen Bereich... die Bohnentheorie gefällt mir und werde ich verinnerlichen (weiter mein Gemüse esse) ;)

Ich war eben, nach fast 2 Wochen wieder einmal im dunkeln Laufen *eek* - es hat nach Sonnenuntergang echt abgekühlt und ich war froh um das Langarmshirt, dass ich noch im letzten Moment übergezogen hab... Eigentlich war nur ein Recoveryrun geplant, aber bei diesen Temperaturen und dem (eis-)kalten Wind war ich schneller unterwegs als geplant und es lief auch nicht wirklich rund - hoher Puls und irgendwie unzufrieden auf der öden Dorfrunde... naja Mittwochabend werde ich, wenn alles klappt, wieder unterwegs sein..

AndreaKA hat geschrieben:Keine Ausrede ! Schokolade wird aus Kakao-Bohnen gemacht, Bohnen sind Gemüse und davon heißt es "iss 5 am Tag" ...

Ich hab auch noch ein paar Ernährungsregeln

1) Wenn du etwas isst und keiner sieht es, dann hat es auch keine Kalorien
2) Wenn du eine Light-Limonade trinkst und dazu eine Tafel Schokolade isst, dann werden die Kalorien der Schokolade von der Light-Limonade vernichtet
3) Wenn du mit anderen zusammen isst, zählen nur die Kalorien, die du mehr isst als die anderen
4) Essen, welches zu medizinischen Zwecken eingenommen wird (z.B. heiße Schokolade, Rotwein, Cognac), zählen NIE
5) Je mehr du diejenigen mästest, die täglich um dich herum sind, desto schlanker wirkst du selbst
6) Essen, welches als Teil der Unterhaltung aufgenommen wird (z.B. Popcorn, Cola oder Chips im Kino) hat keine Kalorien, da es ja nicht als Essen, sondern als Teil der Unterhaltung aufgenommen wird
7) Kuchenstücke oder Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie gebrochen und Stück für Stück verzehrt werden, da das Fett verdampft, wenn es gebrochen wird
8) Alles, was von Messern, Löffeln oder aus Töpfen geleckt wird, während man das Essen zubereitet, enthält keine Kalorien, weil es ja Teil der Essenszubereitung ist
9) Essen mit der gleichen Farbe hat auch den gleichen Kaloriengehalt (z.B. Tomaten und Erdbeermarmelade, Pilze und weiße Schokolade…)
10) Speisen, die eingefroren sind (z.B. Eis) enthalten keine Kalorien, da Kalorien eine Wärmeeinheit sind

hihi, super.... vor allem die Bohnen D)

Sturm war recht brav hier, hat sich wohl schon zu Ende getobt gehabt bei euch. Laufen war ich aber heute trotzdem nicht, hab schwer geschuftet, Kind gemanagt und bin dann zur Chorprobe geduest. Aber morgen taet ich gerne zum Intervalltraining aufs Laufband (hier im Staedtchen geht noch nix mit laufen, Gehsteige sind noch total vereist, und die einzige schneefreie Strasse ist die 4spurige Hauptstrasse ).

Andrea, stell mir grade Krokusse und Schneegloeckchen vor, yep, gelb, lila und weiss... Fast so gut wie Foto, danke

Nette Ernährungsregeln Simone

Habe heute die Startnummer für Engelberg bekommen *freu* Startzeit ist 10 Uhr 15 am Samstag.

Bin bei +8 in den kurzen Thigts gestartet heute, habe für die 16,7 KM 205 M Steigung 1 H 40 gebraucht, dies trotz dem langen Lauf vom Samstag Schnitt 6:01

Habe eine Läuferin angetroffen, die mit 2 Hunden an der Leine lief... das ist doch unerlaubtes Hilfsmittel. Am Hügel hochlaufen habe ich sie dennoch überholt und abgehängt *G*

Am Sonntag sah ich auch Schneeglöckhen und sogar Primeln.

Gehe morgen in die Muckibude, am Mittwoch ist der nächste Lauf 10 KM geplant, danach tapering.

@Melanie: Keine Ausrede ! Schokolade wird aus Kakao-Bohnen gemacht, Bohnen sind Gemüse und davon heißt es "iss 5 am Tag" ...

SUUUUUPER, der ist echt prima ;-)

die anderen Regeln aber auch


aber

Guten Morgen erstmal zusammen,
komme grad vom laufen.
wow hat das Spaß gemacht heut. hab sogar ein bissle "gespielt"
hab mein Tempo über 6km meiner Musik angepasst (laufe sonst sehr sehr selten mit Ohrstöpseln, aber heute hatte ich mal Lust dazu).
Rausgekommen sind 6km mit ner Pace zwischen 6.29 bis 6.46, wobei der 6.46er mittendrin war und ne nette Steigung hatte. 6.35/km im Schnitt.
Insgesamt hatte ich sogar die zweite Hälfte schneller als die erste - wie nennt man das??? negativen Split oder so - auf jeden Fall fühl ich mich super
0,5 km bin ich dann noch ausgelaufen, gaaaanz langsam, fast schnelles walken.. Pace 8.30, aber es hat endlich mal wieder richtig Laune gemacht.

Wetter war okay, von Regen bis Sonne war alles dabei. Temperatur knapp über 0°C - so und jetzt hüpf ich glücklich unter die Dusche und wünsche allen einen ähnlich tollen Lauf heute

HURRA, ich freu mich auf Freitag, ähnliche km, evt etwas langsamer, je nach Lust und Laune

Gruß an alle
Melanie

Ich habe mich gerade für einen weiteren Wettbewerb angemeldet, einfach nur, um mal zu gucken, wo ich stehe? Mein Mann kommt mit, läuft auch mit mir zusammen und so kann ich schon mal gucken, wie sowas überhaupt abläuft. Bin, was das angeht, ja totaler Frischling

Ruhetage sind doof, aber morgen möchte ich ja wieder etwas länger laufen, da sollte ich heute mal chillen

@Melanie: Mensch, bei dir klappts ja wie am Schnürchen! Freut mich voll für dich, die Pause hat dir wohl echt gut getan!

Aija hat geschrieben:
Andrea, stell mir grade Krokusse und Schneegloeckchen vor, yep, gelb, lila und weiss... Fast so gut wie Foto, danke

Schneeglöckchen konnte ich gestern auch bewundern. Ich liiiiebe Schneeglöckchen!
Freut mich, das der Sturm bei euch zahm war. Wenn ich da an die Berichte z.B. aus Frankreich denke... die hats ja noch viel schlimmer erwischt, als uns hier.

PaulJakob hat geschrieben:
Habe heute die Startnummer für Engelberg bekommen *freu* Startzeit ist 10 Uhr 15 am Samstag.

Na da scharrt wohl schon einer mit den Hufen

@Simone: Na jetzt gehts aber los! Hach, ich sollte mir auch noch ein paar Läufchen suchen... Naja, erst mal muss ich Mainz in Angriff nehmen. habe mich heute mit einer Kollegin unterhalten die den HM in Mainz schon mal gelaufen ist. Das wird ab km 15 ganz schön heftig, da gehts lange geradeaus in eine Richtung, da kommen einem die schnelleren dann auf dem Rückweg entgegen... das kann einen schon mal deprimieren, wenn man ganz hinten läuft, aber was solls, ich wollte es ja so

na, das scheint ja die Fruehjahrsaufbruchsstimmung zu sein - oder, Paul, das ist Deine Startnummer, die steckt uns wohl alle an, oder Melanies superaufbauender Bericht Ich hab heute auch geguckt, ich moechte Ende Mai in Riga 5 km laufen (das ist der Anfaengerlauf beim Rigamarathon), aber es juckt mich im Juli in meiner Heimatstadt noch beim Altmuehlseelauf mitzumachen (nur 8 km, HM trau ich mich echt noch nicht, da muesst bis dahin das Training schon traumhaft laufen). Und die Orte/Termine fuer die Orientierungslaufsommerserie sind auch seid vorgestern im Internet - menno, kanns kaum erwarten, und grade der Anfang faellt in die Osterferien, da bin ich wohl nicht da

Ich hab heute uebrigens geschwaechelt - bin zum Intervalltraining in die Hamsterabteilung gezogen, und was mein Trainingsplan da so vorgeschlagen hat, war wohl ein bisschen zu schnell.... So waren die zweiten 1600 m schnell ein bisschen kuerzer und die "Strecke" hatte dann auch nicht 8 km sondern 6... Aber dafuer hab ich die Sauna danach bisschen besser geniessen koennen

Machts mal gut - bei mir ist wohl morgen Ruhetag, aber Donnerstag nachmittags/abends gehts wieder los - kommt jemand mit?

@Andrea, danke fürs Daumendrücken

@Simone, Glückwunsch für die Anmeldung des ersten Laufes

@Kerstin, freue mich schon jetzt für Samstag, endlich geht es los, und dauert nicht mehr lange bis Wien.

@Aija, ich halte mich auch nicht immer genau an den Trainingsplan, den Lauf am Montag bin ich schneller gelaufen und länger, dafür werde ich wohl die 3x3 KM Tempoeinheinten nicht in 5:30 schaffen. Die haben auch keine 250 M Steigung vorgesehen



Mache morgen die 3x3 KM, werde also gegen 10 KM laufen, kommt wer mit?

Moin!

15:30 Uhr wäre ich startklar, habe mir eine neue Strecke zusammengeklickt und auf den FR geladen. Werden 11km.

Ich würde am liebsten jetzt schon loslaufen, die Sonne kommt gerade raus, ist aber noch richtig knackig kalt...

@Aija: Ui, du strahlst ja auch ganz schön Motivation aus!

Ist glaube ich für uns alle super, das die Tage wieder länger werden und man mehr Licht bekommt, meine depressive Stimmung lässt gerade immens nach! *freu*

Schöne Läufe euch allen heute!

Ich komme heute mit,
gegen 14.00 h werde ich loslaufen,
wie viel weiss ich aber noch nicht,
10 km mindestens, wenns gut läuft gerne mehr.

Ich lauf heute auch noch - aber ich werde - wie könnte es anders sein - wieder das Schlusslicht sein ;)

17,26 km
knapp 2 Stunden laufen.

Puh.

und das tatsächlich unter 7min/km und der Durchschnittspuls bei 158,
das ist guuuuuuuuuuut!



ich bin zuversichtlich, dass die fehlenden knapp 4 km auch noch irgendwie zu machen sind.

So, bin auch zurück und hocke geduscht auf der Couch...

War 11,7 km unterwegs, Tempo gemächliche 7 min/km. Es war wieder super windig, aber ich hätte noch weiter laufen können, mir war aber zu kalt, war kurzämlig und mit Weste unterwegs, aber es wurde auf einmal ganz schön frisch, im Wind, das hatte ich unterschätzt...

@Fredda: klingt super! Die letzten 4 km schaffst du auch!

heya, Fredda, klasse! Und die Zeit ist doch auch fein Kerstin, wir kommen zum virtuellen anfeuern, das ist doch klar, oder?

Paul, danke, werds genauso machen mit den Tempoeinheiten, sobald der Schnee weg ist - so schnell, wies geworden ist, wars dann halt. Hab mir schon ne Strecke ausgeguckt und sobald der Schnee weg ist werd ich mir da mal ein paar 800 m Abschnitte markieren. Wie waren denn die 3 x 3 km?

Hallo,

war heute 16,4km in 1.32 Std unterwegs, zwischendurch gut windig. An kurzärmlig nicht zu denken ... ich Weichei ... . Morgen wieder gegen 16.30-17 Uhr für ca. 14,5km .. .

@Fredda: Du schaffst das, da sehe ich gar keine Probleme!!!! Die Stimmung an der Strecke reißt dich mit !!! Deswegen unbedingt darauf achten, dass du zu Beginn nicht zu schnell läufst. Hast du Garmin oder eine Uhr mit Geschwindigkeitsmessung ?
@Aija: Tröste dich, am Samstag soll es hier in Ba-Wü schneien, hier in den Niederungen Schneeregen .... rähbääääh !!!!
@Simone: Die Regeln sind echt guuuut ... ;-))))
@Paul: Hast du bei den bisherigen M-Vorbereitungen schon IVs gemacht ?
@Melanie: Super !!!

Viele Grüße
Andrea

Hallo,

Bin heute bei 5° und kalter Bise um 17.40 Uhr in den 3/4 Tights gestartet.

Soll erfüllt: In der Ebene schaffte ich einen Schnitt von 5:23, nach Plan sollten es 5:30 sein. Bin 14,3 KM gelaufen in 1H 29 265 M Aufstieg. Schnellster Schnitt war 4:22. Gesamtschnitt 6:01, ist ganz im Plan

Andrea, habe jetzt schon zweimal IV gemacht.

Gehe morgen in die Muckibude, Freitag Nachmittag reise ich nach Engelberg.

Meld mich auch zurück...

Schnelle 5.8km sind es geworden - naja, schnell für mich - nichts im Vergleich zu PaulJ. War a***-kalt und daher legte ich etwas schneller los als normal - und kam so in den Rhythmus eines Fartleks, das fühlte sich irgendwie Super an... Den schnellsten km (ok es ging ganz leicht bergab) war unter 6 min - das erste mal überhaupt, dass ich das geschafft hab und im Schnitt 6:44 - würde meinen ganz ordentlich dafür, dass auch gemäss Sportstrack +95.9 HM dabei waren...

AndreaKA: Schnee? Dürft Ihr gerne auf der anderen Seite der Grenze behalten ;)
Golden: seit 3 Tagen halt ich mich strickt an die Bohnendiät
Paul: Viel Glück auf deinem Snowrun
Fredda: Wow - das wird schon mit dem HM ;)
Tinkers: Ja die lieben Temperaturen, dachte ja nach dem Stall, dass es kalt ist, aber so kalt... Da hilft nur schneller Laufen...
Sepp: Was macht Dein Mineralstoffausgleich und Deinen Gelenken??

@andrea
ne, ich hab nix mit geschwindigkeitsmessung, nur ne ganz einfache pulsuhr, die ich aber meist nur als stoppuhr verwende.
den pulsgurt hab ich erst seit zwei läufen wieder interessehalber angelegt,
war schön zu sehen, dass nach über einem jahr regelmäßigen Laufens der Durchschnittspuls endlich mal ein bisschen runtergegangen ist.

ich denke, ich krieg das auch so hin.
bei meinem ersten kleinen wettkampf letztes Jahr im September (5km) hab ich zwar gemerkt, wie sehr mich die Mitläufer irritieren, aber das hat eher dazu geführt, dass ich noch langsamer als sonst gelaufen bin :-)

yeah, irre, zum ersten Mal unter 8 min/km unterwegs gewesen!!!! 7:22, um genau zu sein Kam mir total lansam vor auf meiner mini-Waldrunde, hab bei km 1 mal auf die Uhr geguckt, und mich VERRECHNET!!! Also im gleichen Tempo weiter gelaufen, hab mich gewundert, warum es sich ein bisschen anstrengend anfuehlt, habs auf Wind/Schnee/unebenen Untergrund/schon den ganzen Tag schlapp geschoben und hab mich unterwegs etwas gefrustet gefuehlt. Das das keine langsamen 4 km waren hab ich dann erst beim Eintragen ins Trainingsbuch zu Hause gemerkt Beim naechsten Mal nehm ich aber ne ordentliche Stoppuhr mit...

Wo seid ihr denn alle, noch unterwegs?

@Aija: Gerade zurück

Seltsam, dieses Wetter. Den ganzen Tag war eigentlich relativ schönes Wetter. Gut - zwar kalt, aber wenigstens sonnig. Kaum laufe ich los, kommt auf einmal Schneegriesel vom Himmel. Im ersten Moment dachte ich tatsächlich, ich gucke nicht richtig. Was soll das denn schon wieder? Davon hatten wir doch diesen Winter tatsächlich mehr als genug, oder? Einige Minuten später dann eisiger Wind - auch nicht sonderlich toll. Und nochmals einige Minuten später - strahlendblauer Himmer und erträgliche Temperaturen. Fast wurde es mir mit langer Hose, Jacke und Handschuhe schon zu warm. Also, zunächst mal Handschuhe aus, Jacke leicht geöffnet und dann ging's. 4.99 km, 7:47 min/km. Noch nicht gut, aber besser als die letzten Male.

@Simone und Aija: Super, das Tempo kommt echt irgendwann. Ich hoffe, das ich auch mal wieder schneller werde. Mir fehlen echt sie KM von Januar und erster Februar-Hälfte *seufz*

Ich hatte heute Ruhetag, obwohl schöner Sonnenschein (aber Ar... kalt) war.
Morgen gehe ich nur zum Rückenkurs, gelaufen wird erst wieder Samstag. Ist Schnee oder Schneeregen gemeldet. Das darf doch echt nicht wahr sein!

Mein Freund will mich Ostermontag zu einem Fußballspiel schleifen. Wir sind dann eine Nacht in Solingen, mal schauen, was ich da für eine Strecke finde... Ich gehe auf jeden Fall laufen. Dirk hat nur mit den Augen gerollt....

Heute diesselbe Runde, 16,4km, 1.33 Std. Lief aber mehr als zäh. Aber ich war wärmer eingepackt, der unangenehme Wind hat mich nicht so ausgekühlt. Und: SONNE !!! Morgen Ruhetag. Wieviel am Samstag geht hängt vom Wetter ab. Momentan heißt es, dass der Schneeregen Sonntag auch noch bleibt .... abgelehnt !!!!

@Paul: Bin gespannt, was in Engelberg und v.a. in Wien bei dir geht. Muss dich von Steinbock auf Gepard umtaufen !!!
@Fredda: Mit Stoppuhr kannst du aber auch kontrollieren, musst halt nach den km-Schildern Ausschau halten. Ich bin aber sicher, dass du das gut hinbekommst !!!
@Simone: Schick' die Schneewolken bitte nicht nach Süden !!! Lieber deine Hunde ... ;-))))
@Aija: Das kenne ich, manchmal ist man flott unterwegs und merkt es nicht. Manchmal läuft es zäh und man ist flott unterwegs ... manchmal läuft es aber auch so, wie man sich fühlt ... .

Wildhorse hat Recht, wo ist denn Sepp ??? Naja, sich verletzt im Forum herumtreiben und lesen, dass die anderen laufen können und man selber nicht .... macht wenig Spaß.

Viele Grüße
Andrea

hm, Sepp wollte doch heute eigentlich zum Arzt gehen. Hoffentlich hatte der ne gute Idee . Sepp, melde Dich doch mal!

Moin moin, endlich Freitag!

@Sepp: Ja, bitte berichte doch mal, was der Arzt gesagt hat!

@Andrea: Ja, das Wetter wollen wir glaube ich alle nicht haben. Ist doch echt zu ätzend... Meine Mutter erzählt mir immer wieder gerne, das es an dem Tag meiner Geburt geschneit hat, als sie ins Krankenhaus musste... Hoffentlich bleibt uns dieses Wetter dieses Jahr dann doch erspart *seufz*

Ich düse jetzt mal zur Arbeit (hoffentlich muss ich kein Eis kratzen...), wünsche allen schöne Läufe heute!

Hallo zusammen,
irre, was ihr die letzten Tage alle an km abgerissen habt, da werde ich ja glatt neidisch :-S

dabei bin ich grad auch super stolz, bin heut früh um 8Uhr los und hab 9,35km in so ziemlich genau 1 Std gemacht.
Mein Puls war mal wieder jenseits von Gut und Böse, aber das kenn ich ja inzwischen, nehme aber aufgrund der Go-Coach-Trainingspläne ab jetzt wieder den Pulsmesser mit.

Hab natürlich auch direkt wieder "Scheuerstellen" dort wo der Pulsmesser sitzt, ich versteh nicht, warum das bei mir so nervt :-S IRgendwann hab ich Hornhaut unter der Brust loooool

Hier heute übrigens knackig kalt, aber strahlender Sonnenschein. hat also wieder super Spaß gemacht.

Allen nen tollen Lauf

LG
Melanie

so, bin auch wieder da - heut scheint die Sonne (oder schien? gerade schneits wieder...), da hab ich spontan noch ne kleine Runde eingelegt. Stoppuhr hab ich auch reaktiviert, kann mich also nicht mehr verrechnen

Hm, Paul, bist Du schon unterwegs nach Engelberg? Wuensch Dir einen schoenen Lauf - danach kriegen wir doch einen ausfuehrlichen Bericht, oder?

Hallo zusammen,

Hab heute auch noch tageslicht ausnutzen können und mich auf ne neue Strecke gewagt... Allerdings hab ich nach 3km umgedreht, da ich nicht wusste wie weit der Weg auf der anderen Seite weitergienge, resp. ob ich noch bei Tagelicht dann die Rückkehr geschafft hätte... Aber wenn ich nun meine Tracks mit Openstreetmap vergleiche, dürften sich nun einige neue Optionen ergeben *freu*

- Tinkers - Danke, mein Lauf war richtig gut
- AndreaKA - Schnee ist morgen auch gemeldet, wobei der Westen trocken bleiben soll - ich bin im Westen, also drückt mir die Daumen
- Golden - wann trudelt eigentlich Dein Pferd ein?
- Aija - super und wie war Dein Lauf?
- Paul - Viel Erfolg in Engelberg
- Lauftrulla - ich hab mir diese Woche beim Kaffeeröster Sport-BH's besorgt, die haben extra ne Schlaufe, wo sogar der Pulsmesser vom Garmin Platz findet und den Gurt kann ich weglassen - da scheuert nix - auch der von Odlo ohne Schlaufen ist da breit genug, dass der Messer selbst mit Gurt da bleibt wo er hingehört ;)

@lauf-trulla

was heisst denn bei dir jenseits von gut und böse?

ich hab den pulsgurt ja jetzt ne ganze weile einfach weggelassen, bringt ja nix.
ich trainiere nicht nach pulswerten und es hat sich einfach nicht getan in Sachen niedrigerer Puls.
ich war bei für mich normalem tempo meist gegen 165 im durchschnitt

inzwischen sind gaaaanz leichte verbesserungen zu sehen, nach über 1 Jahr erst.
Und das sind keine überwältigenden Rückgänge, das sind so um die 5 schläge,
der letzte durchschnittswert war bei 158 (s.o.)

aber is ja auch wurscht, ich fühl mich deswegen ja nicht plötzlich besser...


ich freu mich trotzdem drauf, wenn ich zum Geburtstag mal so ein Teil kriegen sollte, mit dem die Distanz und die Geschwindigkeit gemessen wird,
sich das immer am Rechner zusammenzuklicken nervt.
Vor allem weil ich viel im wald laufe und man bei den Satelittenbildern oft den WEg nicht genau erkennen kann,
oder ich mal wieder zu forsch unterwegs war und mich heillos in der Pampa verjoggt habe,
oder mich nachher nicht mehr genau erinnern kann, wo zum Teufel ich eigentlich lang gelaufen bin.
Ja, das kommt bei mir vor, vor allem bei den 2 Std. Dinger, da bin ich oft so in Gedanken vertieft, dass ich garnicht drauf achte, wo ich langlaufe. Autopilot sozusagen ;-)


@aija
ich hab heute eine tolle empfehlung für ne (sehr lange) Radtour in der Zeitung gelesen, die würde vermutlich dicht bei dir vorbeiführen.
Ich wollt so gerne mal ne ostseeumrundung machen, die baltischen Staaten finde ich sehr reizvoll (u.a. weil so wenig darüber bekannt ist).

wens interessiert:

Iron Curtain Trail - Europäische Geschichte mit dem Rad "erfahren"

mich würde natürlich vor allem der nördliche teil brennend interessieren.

wildhorse hat geschrieben:- Golden - wann trudelt eigentlich Dein Pferd ein?

Tja, das wüsste ich auch gerne mal Wettertechnisch sieht es momentan wieder schlechter aus, selbst wir haben schon wieder mehr als 5 cm Neuschnee und spiegelglatte Straßen. Wenn es die ganze Nacht so weiter schneit, brauche ich Morgen ans Laufen überhaupt nicht zu denken

Moin moin, melde auch einiges an Neuschnee...

Die Sonne wagt sich aber gerade raus, vielleicht ist der Spuk bald wieder vorbei??? *hoff*

Ich schlürfe gerade meinen Kaffee, dann gehts zum einkaufen. Wer mag heute Mittag auf eine Runde mitkommen? Streckenlänge irgendwas 10 km + ??? Will unbedingt auf 30 km diese Woche kommen...

@WH: Die BH's vom Kaffeeröster... sind die gut? Ich bin ja immer noch auf der Suche, mein letzter von Triumph ist auch nicht so der Hit *seufz* Müsste unbedingt mal in einen gescheiten Laden... Den Odlo möchte ich gerne mal probieren...

Fredda, klingt interessant, der iron curtain trail. Ich hab mir die Route in Estland und Lettland mal durchgelesen, aber mir ist nicht ganz klar, wieviel von dem Trail schon als Radkarte oder als beschilderte Strecke existiert (nachdem er ja auch durch unser Staedtchen gehen soll - aufgefallen ist mir noch nix). Aber so wie sich die Route liest, fuehrt sie wohl hauptsaechlich ueber Nebenstrassen. Allzu viel Autos sind bei uns ja nicht unterwegs, allerdings ist der Belag auf vielen Landstrassen relativ rau - mit duennen Reifen ist da wenig zu machen und bequem faehrt es sich eher mit einem Mountainbike mit ordentlicher Federgabel. Du musst auch damit rechnen, dass das Baltikum recht duenn besiedelt ist, das heisst, von Staedtchen zu Staedtchen sind es oft 50 km und zwischendurch gibt es nur einzelne Hoefe - damit macht das Radfahren hier erst Spass, wenn man mit relativ langen Etappen zurecht kommt. Ist also nicht so ganz einfach. Aber wenn Du Dich wirklich dranmachst, ich helf gerne beim Planen

Kerstin, werd mich jetzt endlich an die Arbeit machen und dann komm ich auch mit - hier scheint die SONNE!!!

Hallo wollte mich nur mal wieder melden war am Donnerstag beim Doc der mein Knie begutachtete und feststellte das das Innenband nur etwas gedehnt ist wahrscheinlich beim Laufen auf Eis. Auf die Frage ob der Marathon in Hamburg möglich ist meinte er nur das würde er mir überlassen. Nach einer Spritze ins Knie saugutes Gefühl und einem Röntgen des selbigen, hat er mich mit der Aussage entlassen falls es in einem Monat nicht besser ist man doch mal mit der Spiegelung nachschauen sollte, hatte ich schon mal und was war das Ende vom Lied nach dem Aufwachen ain dickes Knie mt der Diagnose Kruzbandriss. Aber nun werde ich mein Training weitermachen aber halt nur mit Zielvorgabe genießen und ankommen.
Gruß Sepp der sich freut mit euch mithumpeln zudürfen
@an alle morgen jemand Lust zum Mauslauf
@Aija danke für deinen Kniezauber hat schon gewirkt
@Andrea das Starkbier schon probiert
@PJ einen verletzungsfreien schönen Lauf wünscht dir Sepp

So ein Mist Bei uns ist wieder alles weiß, mein Lauf heute sozusagen in den Schnee gefallen. So langsam macht einen dieses Wetter echt frustig Und so wie es temperaturtechnisch vorhergesagt ist, werden wir noch etwas länger was von dem "Spaß" haben.
Ich wünsche euch allen aber einen schönen (schnee- und glättefreien) Lauf heute

Hier schneit es auch dachte eigentlich, dass wir drum rum kommen. Naja - Pech, mein nächster Lauf ist eh am Sonntag, vielleicht sind dann wenigstens die Wege etwas frei...

Wie es wohl Paul ergeht, ich nehme an auch in Engelberg wird es nochmal richtig Schnee geben...

@Golden, läufst Du im Schnee nicht? Ist wunderbar für die Grundlagen, einfach langsam machen und vorsichtig auftreten und ehrlich - es kann richtig Spass machen ;) und was das Pferd betrifft, ich drück Dir die Daumen, dass es bald kommen wird ;)
@Sepp, schön, dass Du wieder dabei bist, sei einfach gaaannnz vorsichtig ;)
@Tinkers, ich bin mit Odlo (nur da müsste ich nun endlich mal einen kleineren kaufen *g*) und mit denen vom Kafferöster echt zufrieden und C ist ja nicht gerade "klein"

@Aija: Sonne ist hier schon wieder weg, dafür schneit es munter weiter *seufz* Ich will so um 11:30 Uhr loslaufen, besser wird das nicht mehr mit dem Wetter...

@Spepp: Mensch, das ist doch mal gar keine sooo schlechte Diagnose! Ich drücke dir feste die Daumen, das du HH laufen kannst!

@Simone: So ähnlich sieht es auch bei uns aus. Voll ätzend, ich will aber trotzdem los. Was sein muss, muss sein....