Virtuelle Laufgruppe

Hallo,

habe heute morgen unfreiwillig Tempotraining gemacht, musste 200 M auf den Zug spurten, hab's geschafft, den ersten Zug 05.35 zu erreichen.

Dafür konnte ich schon um 15.30 aufhören, bin in die Muckibude gegangen, waren ausser mir nur Frauen am trainieren.

Habe übrigens zwei Pizzen gewonnen, weil ich als einziger im Team für Spanien als WM getippt habe, und erst noch das Resultat 0:1 in der Verlängerung richtig hatte.

Wenn es morgen wirklilch über 30 Grad wird, gehe ich lieber Fahrrad fahren.

LG
Paul

soooo, die ersten 5 km sind im km spiel eingetragen :-)
es war sehr warm, aber auch sauschön, ein herrlicher Anblick wie so eine Schwalbenhorde Flugkunststücke in der Abendsonne über rosa-beige leuchtendem Kornfeld vollführt...*hach*

Uiuiui ... das war knapp !!! Bin kurz vor acht vom Laufen zurückgekommen. Auf dem Rückweg vom Trimm-Dich-Pfad kam der Wind, Blitze, entferntes Donner .... Tempobeschleunigung .... Tropfen .... macht nix ... mehr Tropfen ... macht nix ... kurz vor dem Waldausgang richtig dicke Tropfen ... ohoho .... Ausgang Wald, noch 100 m .... öhöh, ich verzichte wohl aufs Auslaufen, jetzt aber ganz schnell heim .... ganz viiiele ganz dicke Tropfen ..... . Grad an der Haustür angekommen ging's dann aber so was von heftig zur Sache, Hagel, Regen, Sturm, da hätte ich nicht mehr im Wald sein wollen. Naja, 12,5km, anfangs recht langsam, da waren es auch noch deutlich über 30 Grad. Im Büro hatte ich um 17 Uhr dann 36 Grad ! Jetzt hat es schön abgekühlt, Balkonblumen sehen aber sehr lädiert aus.

@Paul: Als Hahn im Korb lässt es sich doch gut leben .... oder war's nix für's Auge ??? Lass' dir die Pizzen schmecken !!! Hab' heute meinen letzten Migros-Mohrenkopf verdrückt !

Viele Grüße
Andrea

Hallo,

habe gestern und heute Ruhetag gemacht, es war einfach zu heiss zum laufen. Habe schon einen verrückten Jogger gesehen, der bei 34° in der prallen Sonne lief und erst noch schwarzes T-Shirt und schwarze Shorts trug...

musste am morgen wieder unfreiwillig einen 200 m Tempolauf (mit Höchstgeschwindigkeit ca. 4min/KM) hinlegen, um den Zug zu erwischen. Der erste Zug kommt überpünktlich, wartet dann 2 Minuten bis er abfährt.

Spüre fast nichts mehr an der Ferse, werde am Samstag morgen einen Testlauf 10 KM wagen.

@Andrea, es waren Frauen reiferen Alters, aber ganz nette

Lg
Paul

Hallo,
ich war heute wieder 12,5km unterwegs .... zäääääh ... aber zur Belohnung hat Nachbarskatze vor dem Haus gewartet und dankbar Streicheleinheiten angenommen !
Im Büro habe ich heute früh gefroren !!!! 25 Grad ... da kann man doch nach der Heizung schreien, ich hatte echt kalte Füße, als ich da so eine Weile im Durchzug saß (bin die Erste und mache alle Fenster auf unserem Flur auf) ... gab sich spätestens zur Mittagspause ... ;-))) Und heute Nachmittag noch Massage/Manuelle Therapie, da wurde ganz schön herumgedruckt.

@Paul: Ganz so verrückt bin ich nicht, ich laufe nicht in der Sonne (nur 2 x 150m von der Laufstrecke liegen abends in der Sonne), aber die Wärme macht mir nicht so viel aus, schnell laufen geht halt nicht. Reifere Frauen .... höhöhö ... wenn ich die Studenten unter mir frage, dann würden die mich vielleicht auch so bezeichnen .... .
@Fredda: Ich war ja schon im Urlaub, da ich noch 10 Tage Resturlaub habe, die bis Ende September weg müssen, werde ich im August noch einzelne Tage nehmen und im September evtl. wieder eine Woche an den Bodensee zu meinen Eltern, steht aber noch nicht fest. In einer Woche fahre ich übers WE nach Hamburg. Fahrt ihr weg ?
Bei uns treiben sich die Vögel im Wald derzeit auf dem Boden herum, denen ist es in der Luft wohl zu warm , ich erschrecke immer wieder, wenn die gut getarnten Vögel plötzlich auffliegen.

Viele Grüße
Andrea

Hallo zusammen,

hab' mich heute überwunden und bin gleich morgens (6:40 Uhr !!!!) 12 km gelaufen. War gar nicht so schlimm, aber auf meine gewohnten isotonischen Durstlöscher (Weissbier) hab' ich nach dem Laufen vorsichtshalber mal verzichtet. Mal sehn, ob ich es schaff, das öffters zu wiederholen. Anschließend hab' ich dann noch eine kurze Trainingseinheit mit Hundchen eingelegt, war dann aber fast schon wieder zu warm für den Kleinen. Der sucht jetzt immer noch hechelnd ein Plätzchen zum abkühlen.

Das jemand von Greifvögeln angegriffen wurde hab' ich hier in der Gegend noch nie gehört. Es fliegen zwar 'ne Menge Bussarde und ähnliches in der Gegend rum, aber die sind alle ganz friedlich.

@Andrea: bei plötzlich auffliegenden Vögeln krieg' ich auch jedesmal einen Riesenschreck. Besonders fies find ich Fasane. Die blöden Viecher ducken sich doch wirklich auf den Boden, bis du auf 1 m heran bist und fliegen dann schreiend auf. Besonders wenn' s dann auch noch schon abends ein bischen dämmrig ist steh ich kurz vorm Herzkasper (oder einer verrenkten Schulter, wenn ich Hundchen an der Leine dabei habe)

@Paul: besser ein paar reifere Damen - (ähhh, was genau verstehts Du eigenlich unter reifer? Fall ich da irgendwie auch schon drunter) - als ganz alleine zu trainieren, wie's mir gestern passiert ist. Ich trainier nur in unserem kleine, firmeneigenen Studio und da war gestern irgendwie absolut tote Hose. Hab' dann irgendwie mehr mit dem Trainer geratscht als trainiert

Wünsche allen noch einen schönen, heissen Start ins WE

Gruß
Konny

Hallo,
nennt sich das auch Laufruhetag, wenn man sich zwischen 5 Paar Laufschuhen nicht entscheiden kann und immer wieder alle durchprobiert, 20 m auf dem Gehsteig hoch und wieder herunter, dann den linken von dem Paar, den rechten von dem und umgekehrt .... puh !!!
Und für die Achillessehnengeplagten, hab' den Tip bekommen, Ackerschachtelhalm zu nehmen, sei gut für Sehnen, Bänder und Gelenke ... wenn's schee .. äh schmerzfrei macht ... ?

@Konny: Ne, Fasane hat es bei uns auf der Laufstrecke nicht, bin kein Vogelkenner (bin nur Vogelbräu-Liebhaber, das ist hier eine Hausbrauerei .... natürtrübes Bier ... äh, ich schweife ab), keine Spatzen, etwas größer. Ich werde morgen auch früh starten, aber auch auf Frühschoppen verzichten. Bier gibts morgen oder Sonntagabend ... mmmhhhhh ... werd' eines für dich und eines für Sepp trinken !!!
@Paul: Wenn die Frauen im Studio altersmäßig deine Mütter sein könnten, dann tut das denen auch ganz gut, dass so ein junger Hüpfer mit ihnen trainiert ! Ich drück' dir die Daumen, dass dein Testlauf morgen gut klappt ... allerdings soll von euch morgen schlechtes Wetter kommen .... .

Viele Grüße
Andrea

Hallo,

war heute wieder im Fitnesscenter.

@Andrea und Konny, die Damen waren um die 50, bin ja auch nicht mehr der Jüngste

Morgen soll es bei uns regnen und gewittern, vielleicht verschiebe ich den Testlauf auf den Sonntag oder probiere erst mal 5 KM auf dem Laufband.

LG
Paul

@Paul: Behalte das Gewitter mal, bis ich vom Laufen zurück bin, leichter Regen ginge ja noch, trocken wäre mir aber lieber.
Aber lass' mal die Frauen nicht wissen, dass du sie als reife Frau bezeichnest, sonst sinken deine Sympathiepunkte evtl ... in gut 7 Jahren bin ich dann auch reif !!!

Viele Grüße
Paul

Moin,

war heute 5 KM auf dem Laufband. Schnitt 11:00, 5.23

Ging gut, der Schweiss floss in Strömen. Spürte die Ferse nur wenig, würde mal 98% geheilt schätzen.

Die Schnürsenkel gingen 3x auf, zweimal der linke, einmal der rechte Schuh. Die Laufschuhe wollten sich wohl rächen für die lange Zwangspause


Kommt wer mit Sonntagmorgen auf 10 KM?

@Andrea, mag lieber "reifere" Frauen als junge Hüpfer

@Seppo, kann die ersten 5 KM im KM Spiel eintragen, morgen werden es 10 KM wenn die Achillessehne mitmacht.

Lg
Paul

Hallo,
ich bin gestern früh um 7 losgelaufen, 14 km (inkl. zum Bäcker Brötchenholen und zurück), war schwülwarm, später bewölkt und kühl ... wäre angenehmer gewesen .... . Heute früh kurz nach 7 Uhr 17km. Aber ohne Frühstück läuft es bei mir doch sehr zäh.
Bin hier am Verzweifeln, will den Challenge Roth Triathlon anschauen, find' nix im Fernsehen und im Netz auch nicht .... grrrr .... muss ich meinen Kollegen halt virtuell anfeuern ... .

@Paul: Wann warst du denn unterwegs ??? Startest du am Samstag ???´
@Fredda: Hast du das mit dem Retterspitz nun versucht ???? Hilft es ???

Viele Grüße
Andrea

Hallo,

bin heute um 08.00 Uhr bei kühlen 19° 21 KM mit dem Rad gefahren, Aufstieg 210 M in 52 Min. Habe die Ferse noch etwas geschont.
Habe im Internet noch eineige gute Dehnübungen für die Achillessehne gefunden.

War noch mit dem Roadster unterwegs nach Zürich eine Wohnung anschauen, doch die hat Autobahn- und Fluglärm, also nichts für mich. Bin dann über Landstrasse zurückgefahren, war wunderschön.


@Andrea, sind wir die einzigen "aktiven" hier?

Werde am Samstag starten, Hotelzimmer ist gebucht.


Lg
Paul

Hallo,
bewölkt, 17°C, ein paar vereinzelte Regentropfen, leichte Biese, keinerlei fiese Stechviecher... . Im Gegensatz zu den letzten Tagen fast schon optimale Laufbedingungen. Da treibt's sogar einen Morgenmuffel wie mich vormittags in Laufklamotten aus dem Haus . Ich hätt' mich nur vorher schlau machen sollen, was die ganzen Streusschen und Fähnchen an den Gartenzäunen und der sonstige Dorfschmuck bedeuten sollen. Bin also eine meiner üblichen Runden losgelaufen und musste dann mal unser Dorf durchqueren. Erst mal kam ein Schild mit "Durchfahrt gesperrt - Umleitung", dann ein paar Feuerwehrleute als Aufpasser - und dann der "Feld"gottesdienst auf der Hauptstrasse und der Zufahrtsstraße zu meinem Haus. Blieb' mir dann gar nichts anderes Übrig, als mitten durch den Gottesdienst durchzulaufen - aussenrum hätte nämlich so ca. 10 km Umweg bedeutet und da war ich nicht mehr fit genug für. Wenigstens hatte ich wegen der angenehmen Temperaturen ein T-shirt an und nicht nur ein knappes Lauftop Geschaut haben trotzdem einige so etwas - naja.

Grüße aus einem kleinen, niederbayerischen Dorf, dass jetzt mal wieder was zu tratschen hat

Konny

hallöchen,

ich möchte heute abend noch ein bisschen laufen, also höchsten 5km.
Retterspitz kam zum Einsatz, Quark, diverse Sälbchen...so ganz weg krieg ich das Ziepen einfach nicht.
Am besten und angenehmsten ist immer noch ne kräftige Massage mit Arnika Massageöl und dann viel dehnen und bewegen. Ich hab so einen Balancekreisel, das tut ganz gut.
Ich fürchte, das ist einfach ne langwierige Sache. In der Schulter hatte ich auch mal ne Entzündung, das hat wirklich eeeewig gedauert, bis das nicht mehr zu spüren war.
Vor allem hatte meine daraus resultierende Schonhaltung dann noch ganz andere Verkrampfungen zur Folge...es war wirklich ein Elend.
Weg wars dann, als ich mich damit abgefunden hatte, die Schulter jetzt immer zu spüren.

Also gebe ich einfach nicht nach, creme, massieren, dehne,
laufe langsam und wenig,
und wenn es bis zu meinen nächsten anvisierten Wettkämpfen Mitte September (5km) nicht weg ist, werd ich danach noch mal ne längere Laufpause machen.

So zumindest meine Theorie.
Was ich jetzt nicht schon alles über Achillessehnenreizung, Fersenspornen und Plantarsehnen und weiss der Henker was man noch so alles an Fuß und Ferse haben kann gelesen habe...
ich sollte lieber wieder in meinem Krimi weiterlesen :-)

ich berichte dann, wie es heute abend lief.

grüssle!

@Fredda,

hier noch der Link für die Achillessehnen-Dehnung, die untersten 4 anschauen und machen!

Stretching

Gute Besserung, spüre heute fast nichts mehr.

Hallo Mitläufera
Habe nun die 2 te Woche Training überstanden aber nicht wirklich mit viel Elan abends laufen is nun wirklich so prickelnd. Aber in der Früh komm ich einfach nicht in die Gänge. Allen Kranken schicke ich natürlich den absoluten Heilzauber und hoffe das er hilft und unser Lazarett endlich leer wird
Gruß Sepp

@PJ bist du heute gelaufen
@ Andrea welche Laufschuhe sinds geworden
@Fredda wünsch dir gute Besserung und natürlich auch allen andern Angeschlagenen
@Konny laufen mit kirchlichen Beistand is auch nicht schlecht oder :-)

@Seppo, war heute mit dem Fahrrad unterwegs, musste die Sehne schonen.

Möchte am Dienstag einen 10 KM Trainingslauf machen, wenn alles gut geht.

@pj
dankeschön für den link!
die letzten 3 mache ich zwar eh schon,
aber die davor werde ich noch in mein repertoire aufnehmen.

laufen ist gestrichen, bin grade erst mit 2/3 der Kinder vom hiesigen Zeltmusikfestival wiedergekommen, da war heute Kinderzirkusfestival. Meine Große ist da aufgetreten und ich bin immer noch schwer beeindruckt, aber es ist dann doch etwas spät geworden.
Jetzt zockel ich nicht mehr los, sondern mache noch ein bisschen Gymnastik
Rumpfmuskulatur und die geliebte Sehne :-)


so long

@Paul: Wollte schon nach dem Link fragen .. und schwupps bist du mir zuvorgekommen. Die Dehnübungen mache ich bislang ja schon, die auf der Treppe habe ich aber immer beidseitig gemacht, dieses Frühjahr habe ich es dann mal einzeln versucht ... und schwupps kamen die Probleme ... ist vermutlich zwar nicht ursächlich, aber trotzdem ... . Vielen Dank !!!!
@Fredda: Bin heute ein paar kms für dich mitgelaufen !!! Machst du ein bisschen Gymnastik, Krafttraining und Dehnen für mich ??? Ich bin momentan etwas nachlässig mit Schmieren und Dehnen ... .
@Konny: Hihihi ... musste echt lachen, als ich mir vorgestellt habe, wie du "durch" den Gottesdienst gelaufen bist ... vielleicht waren einige über die Ablenkung froh ???
@Sepp: Das neue Avatar ist aber fies !!! Sei froh, dass ich grad von zwei kleinen leckeren Dreikornbierchen komme !!! Hab' mir New Balance 758 und den Adidas Supernova Glide gekauft. Hatte echt 5 Paar, die sehr gut waren.
Wer kommt morgen abend gegen 18-18.30 Uhr auf 12,5km mit ????

Viele Grüße
Andrea

Testlauf geglückt *KrückenindieEckeschmeiss*

Bin heute 16:53 gestartet bei 26 Grad, im Wald war es ganz angenehm, bin 11,2 KM gelaufen in 1 H 19 Aufstieg 210 M.

Nicht schlecht, für eine 5 Wöchige Laufabstinenz?

Auf jeden Fall gebe ich grünes Licht für den Stockhornlauf.

Hoffe, dass der Samstag nicht allzu verregnet sein wird, wie in der aktuellen Wettertendenz angegeben, die Temperaturen um 23° sind willkommen, auf 2000m 17° (Stockhorn ist 2100 m hoch).

LG
Paul

@Paul: Super !!! Drück' dir für Samstag ganz feste die Daumen !!! Genieße es einfach !!! Und: Kann ich die Krücken haben ????

Mich hat heute morgen nach dem Aufstehen die Hexe angeschossen, so ganz fies mit langsam wirkender Munition, nix so mit "Peng" und "aua" .. schleichend, hab' dann an der Haustür umgedreht, Kyttasalbe auf den LWS-Bereich gerieben, die Voltaren-Salbe sicherheitshalber mitgenommen. Wurde im Büro immer schlimmer. Sitzen ging, Aufstehen sehr schmerzhaft, das Anlaufen auch, wenn ich ein paar Meter gelaufen bin, wurde der Schmerz weniger, aber aufrecht gehen ... Pustekuchen. Um 10 durfte ich zum Doc kommen. Radeln ging, nur nicht heftig in die Pedale treten. Laufen und Treppensteigen bzw- heruntergehen: Aua. Wenn der Doc nach dem Einrenken nicht von sich aus von Spritze gesprochen hätte, ich hätte darum gebeten ! Dieser fiese stechende Schmerz, der so richtig in's Mark geht. Mit einer Blockade kann ich einen Arztbesuch "herauszögern". Krankmeldung wollte ich nicht .... da er mich kannte, wusste der Doc, dass Widerrede seinerseits zwecklos ist ... wie auch mein Chef, der nachmittags dann meinte, ich solle doch dann aber wenigstens bitte früh gehen ... vermutlich wusste er aber insgeheim, dass er an eine Wand redet .... und weil heute alles langsamer lief, war's dann 18 Uhr ... war so nicht geplant (Beginn heute früh 5.40 Uhr, aber eine Stunde "Pause" wegen Arztbesuch) ... . Jetzt ist es zwar besser, hab' aber noch eine Voltaren eingeworfen. Ich würde morgen ja gerne laufen, aber ich denke, das wäre nicht so gut. Hab morgen Manuelle Therapie, dafür muss ich um 16 Uhr Feierabend machen.

Viele Grüße
Andrea

was, Lazarett einer raus, einer rein??? Mensch, Andrea, hoffentlich geht das schnell wieder vorbei mit der Hexe. Und Paul, klasse, drueck auch ganz brav die Daumen fuer gutes Wetter am Samstag und die vielen Hoehenmeter am Stockhorn.
Hundetier und ich haben uns gestern abend auf unseren langen Lauf gemacht, der ist noch vom Programm der letzten Woche uebrig geblieben Irgendwie konnte ich mich am Sonntag nicht mehr aufraffen, war noch groggy vom 12-Stunden-Reisetag am Samstag und vom Wetter - die Gewitter waren wohl zusammen mit mir unterwegs, der Sonntagnachmittag war ultranass. Dafuer hatten Hundedame und ich gestern eine wunderschoene Runde, durch den Wald, am Fluss entlang, nochmal durch den Wald und dann ein Stueckchen puenktlich zum Sonnenuntergang am Strand entlang und schoen brav hinter der Duene zurueck (Hunde haben eigentlich Strandverbot, sehs ja auch ein....). War ultraschoen, und unser langer Lauf hat jetzt 13 km - neuer Rekord

@Ajia, gratuliere zum neuen Rekord.
Werde morgen noch um die 12 KM laufen, dann ist tapering angesagt.

@Andrea, wünsche gute Besserung, hoffentlich war es keine böse Hexe... *Krückenweiterreich*

LG
Paul

Hallo wollte mich auch melden war gestern in der Laufgruppe dort hat mein Coach 3x4 Minuten Tempotraining gemacht war ganz schön hart, heute wollte ich eine kleine Runde laufen doch nach 12 Stunden Ärger in der Arbeit hocke ich faul auf der Coach.
Gruß der genervte Sepp
@Aija Gratulation zu deinem langen Lauf
@ PJ daumen drück für deinen Lauf
@Andrea schön Grüße und gute Besserung mit einem Antihex Zauber aus Augsburg wenn Aija noch ihren Zauber hinterher schickt kann ja nichts mehr schief gehen.

Heute morgen vor jeglichem Frühstück 3 jämmerliche km gelaufen.
Hat sich schrecklich angefühlt, deshalb sinds nur die 3 geworden. Die Schwerkraft war irgendwie gegen mich, oder ich habe versehentlich den Bleianzug angezogen, keine Ahnung...

Die gute Nachricht:
Den Sehnen gehts besser..doch doch, ich spüre nochmal ne deutliche Beruhigung, obwohl sie schon noch hin und wieder ein bisschen zwicken, aber es wird echt weniger, und weniger stark.

Deshalb habe ich auch vor, heute abend nochmal ne gründliche Dehneinheit einzubauen.
@Andrea, bist du einvestanden, wenn ich wieder ein bisschen für dich mitdehne, und du läufst noch 2 oder 3 km für mich :-) ?

@andrea:

wir fahren in knapp 3 Wochen nach St.Peter-Ording.
Ich freu mich schon soooo drauf. Auch auf ganz viel auf-Sand-laufen (fast so gut wie auf frischem Schnee :-)).
Hab auch überlegt, ob ichs mal mit Kitesurfen dort probieren soll, aber ich glaub, ich bin doch ne zu große Memme.
Dann lieber kanu fahren auf der Eider :-)

Hallo zusammen,

trotz gestern25 und heute 28° die Läufe nicht aufs Band verlegt sondern draussen gelaufen . Wenn's auch ein bischen kürzer war.

QPaul: guter Link. Werd auf alle Fälle versuchen, die Übungen regelmäßig einzubauen - Vorbeugung gegen die Aufnahme ins Virtuelle Lazarett. Auf alle Fälle noch alles Gute für Samstag und das die Krücken weiterhin wegbleiben *Daumendrück*

@Andrea: Was machst Du denn für Sachen. Auf alle Fälle ein "Hex-weg-Hexenspruch" aus NB und den Rest vom göttlichen Beistand, der vom letzen Sonntag noch übrig ist, schick ich auch gleich noch mit.

@Aija: Läuft deine Hundedame auf den langen Läufe jetzt im Sommer eigentlich mit? Meinen Kleinen lass ich zur Zeit lieber zu Hause, der macht mir im Augenblick ein bisschen zu schnell Schlapp.

@Sepp: Dein neuer Avatar bringt mich gerade auf eine Idee - werd mich auch gleich eins einschenken.

Grüße
Konny

ufff... zurueck vom Orientierungslauf. Diesmal meine Hausstrecke, faengt da an, wo ich vorgestern beim lala umgekehrt bin. Duene rauf, Duene runter und quer durch die Schwarzbeeren (= vaccinium myrtillus, blau, schwarz oder heidel) - war schoen, aber heiss. Witzigerweise hatte ich noch ein bisschen Muskelkater vom Montag, der war nach den ersten paar Metern schlagartig weg

Kony, ja, Hundedame hatte ich beim Lala dabei, allerdings gabs unterwegs genuegend Wasser. Meine Dame findet das auch anstrengend, ab km 8 lief sie dann bei Fuss und die letzten beiden eher hinter mir. Mit will sie aber trotzdem, ist ne abenteuerlustige Hundedame - sie huepft schon, wenn sie nur hoert, dass ich die Schublade aufmachen, in der meine Laufshirts drin sind.

Und wie, anti-Hex? Der lettische Aberglauben sagt, dass Vogelbeerzweige die Hexen abhalten. Am besten vor die Tuer oder ans Fenster stellen (gemeint ist Sorbus aucuparia )!

WH, wo bist Du denn geblieben? Wie gehts Deinem Mann? Alles ok?

War heute bei 32° drückender Hitze unterwegs, keine Ahnung was mich dazu getrieben hatte... bin 13 KM gelaufen in 1 H 44 Aufstieg 210 M, die ersten 8 KM ging es gut, dann konnte ich hügelaufwärts nur noch gehen, es war einfach zu heiss. Bremsen umschwärmten mich, was mich wieder zum Laufen antrieb. 4:0 war es am ende für mich, 4 gekillte Blutsauger, kein Stich eingefangen.

Die ersten reifen Himbeeren konnte ich noch naschen.

@Aija, ein Lala beginnt normalerweise ab 3 Stunden...

Wetterprognosen für Samstag sind gut: trocken und 20 Grad, ideal zum laufen!

Wobei ich mich bei dem heutigen Training echt fragen muss, ob ich die 21 KM überhaupt durchstehen würde...

Fredda_B. hat geschrieben:Heute morgen vor jeglichem Frühstück 3 jämmerliche km gelaufen.
Hat sich schrecklich angefühlt, deshalb sinds nur die 3 geworden. Die Schwerkraft war irgendwie gegen mich, oder ich habe versehentlich den Bleianzug angezogen, keine Ahnung...

Die gute Nachricht:
Den Sehnen gehts besser..doch doch, ich spüre nochmal ne deutliche Beruhigung, obwohl sie schon noch hin und wieder ein bisschen zwicken, aber es wird echt weniger, und weniger stark.

Deshalb habe ich auch vor, heute abend nochmal ne gründliche Dehneinheit einzubauen.
@Andrea, bist du einvestanden, wenn ich wieder ein bisschen für dich mitdehne, und du läufst noch 2 oder 3 km für mich :-) ?

Nüchternläufe sind für mich immer sehr zäh, auch wenn ich Frühaufsteher bin !
Freut mich, dass deine Sehnenprobleme sich verziehen !
Wieviele kms hättest du gerne für heute ????

Fredda_B. hat geschrieben:@andrea:
wir fahren in knapp 3 Wochen nach St.Peter-Ording.

Irgendwie fahren wir aneinander vorbei. Ich fahre übers WE nach Hamburg, Samstag fahren wir evtl. nach St.Peter-Ording !!!

pablo01 hat geschrieben:Hallo zusammen,
trotz gestern25 und heute 28° die Läufe nicht aufs Band verlegt sondern draussen gelaufen . Wenn's auch ein bischen kürzer war.

Super !! Mir macht die Hitze ja weniger aus, für mich wäre das Laufband schlimmer !
Trinkst du ein paar Schlückchen von der Hopfenkaltschale für mich mit ????

Vielen Dank für die Genesungswünsche !!! Dienstagfrüh hat es noch geziept, im Laufe des Vormittages war's besser. Hatte dann ja noch Massage, das war gut, die Physiotherapeutin hat da einige Muskeln gelockert. Hab' gestern aber noch pausiert und war nicht laufen. Stattdessen viereinhalb Stunden am Laptop gesessen und an einem Fotobuch gebastelt ... und nicht fertig !!!
Dafür war ich heute 15km bei über 30 Grad laufen. Gegen später kam ein warmes Lüftchen, auf dem Rückweg 10 Tropfen, das war's. Morgen soll es ja gewittern. Hoffentlich ist es bis zur "Laufzeit" vorbei. Freitagfrüh fahre ich nach Hamburg, d.h. ich kann frühestens Sonntagabend wieder laufen .... grrr ... .

@Paul: Werde dir ganz feste die Daumen drücken !!!!!
@Aija: Klasse !!! Was für Temperaturen habt ihr denn derzeit ??? Respekt, dass die Hundedame dich da so treu begleitet !!! Streichle sie mal ganz innig von mir !!!
@Sepp: Für mich mitrinken hilft sicherlich auch !!!!

Viele Grüße
Andrea

PaulJakob hat geschrieben:War heute bei 32° drückender Hitze unterwegs, keine Ahnung was mich dazu getrieben hatte... bin 13 KM gelaufen in 1 H 44 Aufstieg 210 M, die ersten 8 KM ging es gut, dann konnte ich hügelaufwärts nur noch gehen, es war einfach zu heiss. Bremsen umschwärmten mich, was mich wieder zum Laufen antrieb. 4:0 war es am ende für mich, 4 gekillte Blutsauger, kein Stich eingefangen.

Die ersten reifen Himbeeren konnte ich noch naschen.

@Aija, ein Lala beginnt normalerweise ab 3 Stunden...

Wetterprognosen für Samstag sind gut: trocken und 20 Grad, ideal zum laufen!

Wobei ich mich bei dem heutigen Training echt fragen muss, ob ich die 21 KM überhaupt durchstehen würde...

Bremse hat mich zum Glück erst ein mal eine beim Laufen erwischt. Da bin ich so erschrocken über den Schmerz. Hab' sie dann zur Strafe getötet !
Mir macht die Hitze nur insoweit was aus, dass ich langsamer unterwegs bin, wollte aber die Hexe nicht wieder herausfordern ... .

Muss dir aber widersprechen, LaLa heißt nur, dass es länger als der normale Lauf ist (hab' ich zumindest bei RW gelesen) ... ich kann mir momentan aber auch nicht vorstellen, 3 Std zu laufen ... sollte ich aber bald mal wieder ... .

Die 21km überstehst du, da bin ich mir sicher. Es wird kühler, die Grundausdauer hast du. Und die Wettkampfatmosphäre schafft den Rest !!! Ganz sicher !!! Vertraue mir (o.k. ... ist schwer ... ).

Viele Grüße
Andrea

@andrea

da ich gestern das sparprogramm gefahren bin (also ohne bauchmuckitraining), nehme ich ganz bescheiden 2 km von dir.

Übrigens, was das Dehnen angeht...ich mach am liebsten Yoga übungen.
"Der Hund" ist ne super Übung für die gesamte Beinhinterseite, das zieht richtig schön in den Waden. Und die Übung ist auch nicht so schwer, dass man unbedingt fachliche Anleitung bräuchte. Also vielleicht mal zeigen lassen...
Aber es gibt Yoga übungen, die mache ich nur, wenn mich jemand korriegiert und anleitet, weil die einfach zu viele Fehlerquellen bergen.
http://www.kgl-hga.eu/20090427_01/data/ ... 20_001.jpg

Hallo zusammen..
kennt ihr mich noch

ICH BIIIIIINS

alles rücklesen ist einfach zu viel, also nur mal ein kurzes Textchen was so bei mir inzwischen passiert ist.

nachdem der neue BSV in der Halswirbelsäule nun diagnostiziert war und es mir ganz schön beschissen ging, letzendlich auch nervlich, ging erstmal gar nix mehr.
Anfang/Mitte Juni gabs dann auch noch extrem private Belastung, wir hatten noch nen Trauerfall
Nachdem wir das dann einigermaßen hinter uns gebracht haben sind wir für knapp 3 Wochen näch Ägypten gestartet und ich hab dort einfach nur die Seele baumeln lassen, mich 4 x von einer Chinesin zwischen 70 und 130 Minuten von oben bis unten kneten lassen (AUA, aber sehr effektiv). Habe jetzt kaum noch Schmerzen und der Druck im Gesicht, auf Ohren und Hals ist einigermaßen erträglich.
Ich hoffe mit laufen und Reha-Sport bekomm ich alles wieder in den Griff...

Seit einer Woche sind wir nun wieder daheim und heute hab ich meine ersten 3,6km versucht.. - 25 Minuten - also recht ruhig, aber ich bin endlich wieder gelaufen

Ich denke ihr müsst mich hier jetzt wieder häufiger ertrage

Liebe Grüße
Melanie

Hallo Melanie, supi, dass Du wieder da bist! Hab' mich echt gefreut zu lesen, dass es Dir jetzt wieder besser geht!

@Paul: Wiederspruch zu deiner Behauptung, dass ein lala erst ab 3 Stunden beginnt. Meines Wissens nach ist das ein Lauf an dem man 1,5 - 2 x so lange unterwegs ist als an den lockeren Läufen der Woche und vor allem, dass man deutlich langsamer Läuft - ich lass mich aber auch gerne eines besseren Belehren.

@Andrea: Schön, dass Du nicht wieder im virtuellen Lazarett gelandet bist. Ich trink heute abend ein schönes Dunkeles Weissbier auf deine Gesundheit.

@Aija: Respekt an deine Hundedame - knuddel Sie von mir!

So, und jetzt mach ich erst mal Urlaub - 4 Wochen !!!! Heute war ich noch mal beim Kraftraining und anschließend noch kurze 4 km Laufen - war wegen der ganzen noch zu erledigende Arbeit nicht so richtig zum trainieren gekommen.

Euch allen ein schöens WE

Grüße
Konny

Hallo Melanie schön zuhören das es aufwärts geht wünsche dir alles gute. Habe gestern meinen inneren Schweinehund überwunden und bin bei starkem Regen um 20:45 noch einen Stunde durch den Wald, der Kampf mit dem inneren dauerte solang. Es war aber nach dem ersten Kilometer ein Supergefühl heute wollte ich eine längere Runde drehen werde ich aber verschieben da ich eher durch den Wald schwimmen als Laufen kann.
Gruß Sepp
@Andrea habe ebenso ein kühles Dunkles Weizen auf deine Gesundheit am Mittwoch im Biergarten getrunken

Hallo Melanie schön zuhören das es aufwärts geht wünsche dir alles gute. Habe gestern meinen inneren Schweinehund überwunden und bin bei starkem Regen um 20:45 noch einen Stunde durch den Wald, der Kampf mit dem inneren dauerte solang. Es war aber nach dem ersten Kilometer ein Supergefühl heute wollte ich eine längere Runde drehen werde ich aber verschieben da ich eher durch den Wald schwimmen als Laufen kann.
Gruß Sepp
@Andrea habe ebenso ein kühles Dunkles Weizen auf deine Gesundheit am Mittwoch im Biergarten getrunken

Hallo Melanie schön zuhören das es aufwärts geht wünsche dir alles gute. Habe gestern meinen inneren Schweinehund überwunden und bin bei starkem Regen um 20:45 noch einen Stunde durch den Wald, der Kampf mit dem inneren dauerte solang. Es war aber nach dem ersten Kilometer ein Supergefühl heute wollte ich eine längere Runde drehen werde ich aber verschieben da ich eher durch den Wald schwimmen als Laufen kann.
Gruß Sepp
@Andrea habe ebenso ein kühles Dunkles Weizen auf deine Gesundheit am Mittwoch im Biergarten getrunken

@Pablo: SCHÖÖÖÖNEN URLAUB

@all: heut nehm ich mir mal bissle Zeit und les hier zurück, scheint ja doch einiges passiert zu sein

LG und allen nen schönen Lauf, falls ihr heut geht (ich selbst hab doch tatsächlich ordentlich Muskelkater von der kleinen Runde gestern...)

Melanie

@Pablo: SCHÖÖÖÖNEN URLAUB

@all: heut nehm ich mir mal bissle Zeit und les hier zurück, scheint ja doch einiges passiert zu sein

LG und allen nen schönen Lauf, falls ihr heut geht (ich selbst hab doch tatsächlich ordentlich Muskelkater von der kleinen Runde gestern...)

Melanie

@Melanie, schön dass du wieder dabei bist.

Bin die 21,2 KM in 3 H 50 gelaufen. Es war nasskalt, neblig. Die Wanderwege waren schlammig und rutschig. Bis KM 11 bin ich gerannt, danach ging es nur noch steil bergauf. Aufstieg 1675 M Abstieg 380 M Aufstieg, meine Polar zeigte im Ziel 20,2 KM an. Trug die neuen Saucony Omni Progrid 8. Die Achillessehne hielt, spüre sie erst jetzt nach dem Lauf wieder. Es waren 406 Läufer und Läuferinnen am Start. Es gab im Ziel auf dem 2100M hohen Stockhorn ein schönes, dunkelblaues Finisher-T-Shirt. War somit 10 Min. unter der Zeitlimite gelaufen. Das gibt genug Verbesserungspotential für nächstes Jahr, auch wettermässig

yes!!! 1700 Hoehenmeter rauf, ne, Glueckwunsch, Paul!

@Paul: Gratuliere!!! Vor Bergläufern hab' ich unheimlichen Respekt!

@pj
gratulation! Diese Berglauferei ist doch einfach nur anstrengend,oder?

Wir haben gestern einen kleinen Ausflug gemacht zu einem Baumkronenweg, da musste man ne halbe stunde recht steil bergauf. Meine verweichlichten Flachlandkinder waren nur am Stöhnen und Jammern..tztztz...
ich merke heute meine Knie und die Sehne wieder.
Erstere wegen des schnellen Bergabrennens am Abend und die Sehne vermutlich, weil die bergauf (oder bergab?) garnicht mag.
Oder weil ich am vormittag noch 7 km in mäßigem Tempo gerannt bin?
keine Ahnung,
auf jeden Fall ist heut dann wieder viel dehnen und gymnastik angesagt.

Moin,

machte gestern Ruhetag, heute ist Muckibude angesagt.

@Aija, danke
@Fredda, klar ist es anstrengend, aber es lohnt sich, meist hat man dann auch eine wunderbare Aussicht vom Berggipfel, die am Samstag leider durch Nebel verhindert war. Die Gondelfahrt zurück inst Tal war auch schön.

Ich spüre die Sehne meistens dann, wenn ich abends auf dem Sofa liege... darum wird die weiterhin fleissig eingegrèmt. Beim Gehen und rennen spüre ich hingegen fast nichts mehr.

Lg
Paul

weiter im dialog :-)

ich wollte heute abend eigentlich ne kleine runde laufen, aber mir ist grad so schwindlig, ich kann mir garnicht vorstellen gradeaus zu laufen.
Ob das vom Schlafmangel kommt? Letzte Nacht lag ich ewig wach, konnte kein Auge zutun.
Vielleicht zuviel gegessen abends?
Aber es war soooo leckerer selbstgemachter frischer grüne Bohnensalat mit Mozzarella, Tomaten und Putenstreifen.

ich hab hier ja quasi null höhenmeter in der unmittelbaren Umgebung. Aber bald will ich mich mal mit meinem zukünftigen Halbmarathon-Mitläufer treffen, der wohnt am hügeligeren Ende der Stadt, da könnts ein bisschen Aussicht geben.
Bis in den ernsthaften Schwarzwald rein ist es mir zum Trainieren einfach zu weit.
Leider. wär mal schön, so mit aussicht.

Hallo,
bin auch wieder zurück vom WE-Ausflug nach Hamburg. Das erste Mal Regen dort ... aber immer dann, wenn wir im Trockenen ware. Samstag an der Nordsee, supertolle Wetterstimmung mit dunkelgrauen Wolken am Horizont, über uns blauer Himmel mit weißen Wolken ... schöööööön ... die Verspätungen bei der Bahnfahrt verdränge ich mal .... deswegen konnte ich am Sonntag auch nicht mehr laufen. Gestern dann erst um 18 Uhr vom Büro und Einkaufen zurück ... pünktlich fing es an zu regnen ... grrr ... .
Dafür heute 15km, lief ganz gut. Donnerstag wieder 10-15km. Sonntag will ich mal wieder über 20 km laufen .... müsste langsam mal wieder längere Läufe machen, wenn ich im Oktober einen Marathon laufen will.
Heute hatte ich wieder Massage, das tut so gut .... wenn die ersten Minuten vorbei sind, in denen es sehr schmerzhaft ist, wenn sie genau die fiesen Verspannungen aufspürt .... .

@Melanie: Freut mich, von dir zu lesen ... vor allem, dass es aufwärts geht. Bei mir ziept es ja auch ständig in der HWS, knick-knack, aua. Das derzeitige Arbeitspensum tut sein übriges ... Besserung ist erst im Oktober zu erwarten.
@Paul: Gratuliere zu deinem Wettkampf !!! Bergläufe sind für mich (noch) undenkbar. Respekt !!!
@Fredda: Bergaufgehen ist auch eine Belastung für die Sehne (bergab für die Knie), wenn man den Fuß trotz stärkerer Steigung normal aufsetzt. Ein Bergführer hat mir den Tipp gegeben, auch Steine etc. zu nutzen, auf die mit dem Ballen aufsetzen und nicht immer mit der Ferse in die Steigung ... äh, kann man das jetzt verstehen ??? Mit Schwindel hatte ich ja auch Probleme, aber vermutlich eher wegen Unterzuckerung, kann aber auch von der Wirbelsäule kommen, von Schlafmangel sicherlich auch.
@Sepp: War zuwenig Bier !!!
@Konny: Schönen Urlaub !!!! Und regelmäßig ein Bierchen für mich !!!!

Viele Grüße
Andrea

Hallo,

wollte heute ne Runde laufen gehen, doch es regnete und goss aus Kübeln... Ruhetag...

Lg
Paul

[/HML]
Ich lese immernoch mit und bin beeindruckt von Euren Leistungen... die letzen Wochen als ich Laufen wollte war es zu heiss und nun wo es kühler wäre bin ich im Stress und ausgebucht - Naja - irgendwann schaff ich es wieder, diese und nächste Woche sind noch etwas "überfüllt" aber dann *ooohhhmmmm*

Ach ja Ihr wolltet doch Wissen was ich mit meinem Pferd am "Rind" mache... ich war letzes Wochenende mit bekannten in Maienfeld... - Impressionen - dank lieben Fotografen könnt Ihr Hier sehen ;)

1 Grischa Cup mit Teampenning - Anlass mit Democharakter am Countryfestival in Maienfeld

Allen Krankengeplagten - gute Besserung und meine Daumen sind für Eure Wettkämpfe weiterhin gedrückt...

[HML]

Hallo,
war heute wieder 15km laufen, es lief entschieden besser als die letzten Tage ... vielleicht lag's an der manuellen Therapie ? Oder ich musste mir den Frust vom Büro aus dem Kopf laufen ?
Wir hatten Aprilwetter heute. Heute früh Untergangsstimmung, dann Sonne-Wolken-Mix. In der Mittagspause nass geworden (keine Jacke mitgenommen). Und beim Laufen herrlichstes Wetter !

@Wildhorse: Hab' beim Laufen an dich gedacht ... und schwupps liest man von dir ... schön !!!
@Paul: Ich war gestern auch nicht laufen, wir hatten nach Feierabend Abteilungsfest ... leckere Salate ... .

Samstag je nach Wetter und Gefühl 10-15km ... Sonntag will ich über 20 km laufen ... .

Viele Grüße
Andrea

Hallo,

Diese Woche wurde die Achillessehne geschont, ausser einigen Kurzsprints auf den Zug (gilt das als Tempo trainings-Einheit? ) kam ich nicht zum Laufen.

habe gestern zwei Wohnungen in Zürich angeguckt, da wurde es spät bis ich nach Hause kam.

Heute war ich mit dem Fahrrad wenigstens im Fitnesscenter.

Kommt wer morgen Samstag früh mit auf 10 bis 15 KM?

LG
Paul