Virtuelle Laufgruppe

Hallo,

war heute morgen früh im Fitnesscenter, gehe morgen Nachmittag so um 18.00 Uhr auf 18 KM, kommt wer mit?

@Aija, viel Spass in Stockholm, da würde es mir auch gefallen Nimm dich in Acht vor den Elchen, das sind Riesenviecher!

Grüsse
Paul

Gerade vom OL aus dem Wald gekrabbelt - leider ist das Regenwetter nun mittlerweile auch bei uns angekommen. Ich hatte gehofft, es wuerde aufhoeren - hats dann auch, aber dann hab ich mich noch bei nem Punkt gewaltig vertan (nicht nur ich, die freie Stelle, die in der Karte eingezeichnet war, ist mittlerweile zugewachsen und hat mehr Leute verwirrt) und im Wald wurde es so langsam duester. Also hab ich diesmal schweren Herzens aufgegeben - war das erste Mal, und dabei haetten nur noch 3 Punkte gefehlt, aber die alle schoen auf nem relative ungegliederten flachen Waldstueck, die waeren in der Daemmerung kaum zu sehen gewesen. Also Kompass auf "Ziel, im Direktflug" gestellt und nach Hause gesaust
Konny, ich hab meinen ersten Dezember hier im Norden in Stockholm verbracht. Die Dunkelheit bzw. der komische Winkel, in dem die Sonne mittags ueber dem Horizont stand, war ein echter Kulturschock. Aber mittlerweile weiss ich ja, auf was ich mich da einlasse und im Vergleich zu Lettland macht das jetzt auch nicht mehr die Welt aus
Ich komm morgen auch auf ne kleine Abendrunde mit - samt Hundedame

Hallo,
bin heute um 18 Uhr ganz tapfer eine Stunde gelaufen, obwohl es noch über 25° hatte - was für mich ja eigentlich schon viiiiiiiel zu heiß ist. Hab' mir aber vorher schon zur Belohnung ein kühles Weißbier versprochen, so als kleine Motivationshilfe. Und am Wochenende solls noch heißer werden - ist ja klar, mein Urlaub ist ja rum

LG
Konny

Hallo zusammen,

war heute auch unterwegs bei 26°. Benötigte für 14,5 KM 2 H 07 Irgendwie war nach 10 KM die Luft draussen, konnte nur noch gehen, wenn es Hügelauf ging.

Ob es an der drückenden Hitze lag, oder daran, dass ich zwei Tage kränkelte? Vielleicht habe ich auch nur einen schlechten Tag eingezogen. Die rechte Wade zwickte zweimal, fühlt sich nun ganz hart an, wie Muskelkater. Laufe ich etwa anders, als die Achillessehne schmerzte?

Unter diesen Umständen verzichte ich am Sonntag auf den langen Lauf, peile mal 10 KM an zum schauen wie das geht.

LG
Paul

@Konny: danke für die Willkommensgrüsse!

heute war nur eine kurze runde drin. Habe immer noch Muskelkater vom OL am Mittwoch
5 km sind es geworden und es war auch schon gut warm.
Morgen Abend möchte ich 10 km laufen, so ca um 18.30 Uhr. kommt jemand mit?

Hallo Ihr Lieben,

ich bin gestern auch wieder meine kleine Runde gelaufen, etwas langsamer als Dienstag aber egal. Mir tat nix wirklich weh (nur meine vom Radsturz von vor 4 Wochen bös geprellten Knie haben ein klein wenig aufgemuckt), es war nur ein wenig zu warm draußen heute ist Ruhe angesagt und morgen werde ich mal versuchen, ob es auch mit mehr als 4km klappt. Also wenn ich morgen nach 5-6km abbiegen darf, komme ich gerne mit Dir mit Newstart , 18:30h klingt gut, das schaffe ich. Schönes Wochenende euch allen

Gruß Sabine

Leute - melde mich wieder... wollte heute Laufen gehen, aber eines meiner Pferde hat mich vorübergehend ins Lazarett geschickt.

Er wollte mal Positionswechsel und wollte die Sicht des Reiters testen ;)

Nein Spass beiseite, er stolperte und legte sich zur Seite, dabei blieb mein Bein unter Ihm zu liegen, Nun hab ich Prellungen am Linken Oberschenkel Knie - Laufstart ist somit wieder um ein-, zwei Wochen vertagt...

Hallöchen,

bin um 09.35 bei +22 gestartet, 17,17 KM in 2 H gelaufen. Von Kölliken nach Lenzburg. Neue Strecke, bin mit dem Zug von Lenzburg zurück. Habe das ausprobiert, kann durchaus sein, dass ich nächste Woche die Laufklamotten mit zur Arbeit nehme, dann von Lenzburg aus nach Hause laufe. Gegen Mittag war es bereits +28. Jetzt habe ich mir die Pizza verdient, danach zum Relaxen auf die Hängematte.

@Wildhorse, gute Besserung, gab es deswegen am Samstag im Lidl Schweiz Pferde-Entrecôte 25% günstiger?
Keine Angst, habe mich an Vogel Strauss gehalten und zwei Straussenfilets grilliert, waren super gelungen, aussen kross innen rosa

@Newstart, am WE starte ich immer morgens. Unter der Woche jedoch ab 18 Uhr, wenn ich spätschicht habe wie nächste Woche, ab 19.30 Uhr.

Werde am Dienstag zum ersten Mal von Lenbzurg aus nach Hause laufen.

LG
Paul

Hallo,
bin heute ausnahmsweise mal wieder morgens gelaufen, um den angekündigeten 30° auszuweichen. 6,6 km um 7:30 Uhr, was für mich Morgenmuffel unter "sehr früh" fällt, und ohne vorher zu Frühstücken. Hab' ich vorher noch nie ausprobiert und nach 2 km gemerkt daß das für jemanden mit niedrigem Blutzucker absolut nicht das richtige ist. Hab' dann irgendwie doch meine geplanten 45 min durchgehalten, aber in Zukunft gibt's morgens vor dem Laufen wieder zu Futtern!
@WH: Kann es sein, dass die virtuellen Tritte so kräftig ausgefallen sind, dass sie dein Pferd umgeschmissen haben? Gut zu lesen, dass dir nicht's ersthaftes dabei passiert ist. Gute Besserung - auch für dein Pferd, falls das nötig sein sollte.

Schönen Restsonntag noch
Konny

Hallo Laufkollegen wollte mich auch mal wieder melden, letzte Woch habe ich das Training wieder aufgenommen lief alles gut bis zum LL am Samstag, ich um 9:00 los und natürlich voll in die Mittagshitze habe dann bei km 30 abgebrochen. Nun bin ich ja mal gespannt wies am nächsten Sonntag in Altötting läuft oder auch nicht (Konny bist du auch dabei ?)
Gruß Sepp der nun wieder Urlaub hat und öfters mal seine BMW samt Ehefrau, zum Glück sehr Verständnissvoll , zum Touren einlädt
@willkommen Sabine dir besonders alles Gute und Newstart
@WH allesalles Gute aus Augsburg sende dir vorsichtshalber einen Gesundungszauber
@Kerstin wann hast du deinen Wettkampf?
@Paul hoffe das deine Erkältung abgeflacht ist mit der Wade läufst du in COMPR. Socken ?
@Aija alles gute in Stockholm da gibts ja auch einen Super Marathon wäre das nichts
@Andrea mir schmeckt Grad nicht mal mehr das gute dunkle Weizen hoffe das ändert sich

Hallihallo, schon wieder Montag... wie ätzend...
Ich habe letzte Woche geschwächelt. Mittwoch hatten wir Lauftreff und der Trainer meinte uns mit Stabi-Übungen quälen zu müssen. Beim anschließenden Lauf hatte ich schon Beine, wie Pudding, Donnerstag konnte ich mich kaum bewegen. freitag ging ganz langsames Fahrrad fahren... Der Lange Lauf am Samstag ist dann nach sagenhaften 6km unter Schmerzen abgebrochen worden... Erst seit gestern kann ich mich ohne Schmerzen auf einen Stuhl setzen und wieder aufstehen... Sowas hatte ich noch nie... Muss dem Trainer mal am Donnerstag in den Allerwertesten treten

Nun muss ich noch schnell in die Stadt, dann gehts so 19 Uhr auf eine 10-13 km Runde... wer mag mit?

@Sepp: Unser Firmenlauf ist am Donnerstag. Ich hoffe, die haben sich noch was ausgedacht um die Strecke auch wirklich auf 10km zu bekommen.

@WH: Ach herrjeh, gute Besserung wünsche ich... ist mir auch schon passiert... unterm Pferd liegen ist nicht sehr Prickelnd

@Konny: Ganz ohne Essen gehts mir auch nicht gut beim Laufen.. Ein Milchbrötchen mit Marmelade reicht aber schon aus...

@Newstart: Auch von mir noch "Herzlich willkommen" !

@Sabine: Wie lief es gestern bei dir? Hast du die längere Strecke geschafft?

So, ich muss dann mal los! Schönen Abend euch allen!

Planänderung... Hier geht gerade die Welt unter, ich habs Laufen auf morgen verschoben...

Hallo,
bin wieder da! Besuch ist gestern gefahren, danach Wohnung säubern, Wäsche waschen, aufhängen ... bis ich dann laufen wollte, war's ganz dunkelgrau und kurz darauf nass ... . Später ging dann die Welt so richtig unter ... .
Und heute der Laufversuch nach drei Wochen ... ich hatte Bedenken, ob ich mich auf 5km bremsen kann .... nach 5min ziepte es schon leicht. Grrr .... schnelles Gehen, dann 10min laufen, ein paar min wieder gehen und dann 15min. Ich wusste gar nicht, dass ich so langsam laufen kann (das klingt vielleicht überheblich, soll es aber nicht sein). Kein Sport und dafür Schoggi/Gummibärchen .... das kann nur schiefgehen. Mittwoch wieder 5km. Ich hoffe, da läuft es besser.

@Paul: Deine Laufumfänge übersteigen mein derzeitiges Wochenpensum !!! Dir gute Besserung !!! Ein Tipp: Ich habe in der Marathonvorbereitung täglich nach dem Laufen eine Tasse heißen Holunder mit Zink getrunken (Apotheke). Vielleicht war's der Glaube, hatte diesen Winter nur zwei Tage Unwohlsein, keine richtige Erkältung.
@Newstart: Herzlich Willkommen !!!! Wir brauchen dringend Unterstützung !!!

Seppolino hat geschrieben:@Andrea habe eine 1100 GS aber laufe mehr als ich fahre

Ne, bin dieses Jahr schon um die 3000km mitgefahren .... letztes Jahr war ich um die 2700km laufen. Durch die Laufpausen (1 Woche und 3 Wochen), den Aufbau danach und den Verzicht auf den Marathon komme ich da nicht mal annähernd 'ran.

wildhorse hat geschrieben:Leute - melde mich wieder... wollte heute Laufen gehen, aber eines meiner Pferde hat mich vorübergehend ins Lazarett geschickt. Er wollte mal Positionswechsel und wollte die Sicht des Reiters testen ;) Nein Spass beiseite, er stolperte und legte sich zur Seite, dabei blieb mein Bein unter Ihm zu liegen, Nun hab ich Prellungen am Linken Oberschenkel Knie - Laufstart ist somit wieder um ein-, zwei Wochen vertagt...

Mensch, Wildhorse, so prima wie es letztes Jahr bei dir lief, so daneben läuft es derzeit. Hoffentlich ändert sich das bald, ich drück' dir die Daumen ! Gute Besserung !

pablo01 hat geschrieben:Hallo, bin heute ausnahmsweise mal wieder morgens gelaufen, um den angekündigeten 30° auszuweichen. 6,6 km um 7:30 Uhr, was für mich Morgenmuffel unter "sehr früh" fällt, und ohne vorher zu Frühstücken. Hab' ich vorher noch nie ausprobiert und nach 2 km gemerkt daß das für jemanden mit niedrigem Blutzucker absolut nicht das richtige ist. Hab' dann irgendwie doch meine geplanten 45 min durchgehalten, aber in Zukunft gibt's morgens vor dem Laufen wieder zu Futtern!

Ich bin zwar Frühaufsteher, aber Morgenläufe finde ich ohne Frühstück auch sehr anstrengend! Unterzuckerung kenne ich !!!!

pablo01 hat geschrieben:@WH: Kann es sein, dass die virtuellen Tritte so kräftig ausgefallen sind, dass sie dein Pferd umgeschmissen haben? Gut zu lesen, dass dir nicht's ersthaftes dabei passiert ist. Gute Besserung - auch für dein Pferd, falls das nötig sein sollte.

Der war gut! Ich will aber nicht auf Wildhorse Kosten lachen. So ein Pferd auf dem Bein muss nicht sein, mir ist mal eines mit seinen Hufen auf meinen Zehen gestanden, das hat gereicht !

Seppolino hat geschrieben:@Andrea mir schmeckt Grad nicht mal mehr das gute dunkle Weizen hoffe das ändert sich

Au weia !!! Dann steht es sehr schlecht um dich !!! Ich hätte da eine Medizin hier ... Dinkelbier ... schmeckt sehr lecker !!! Gute Besserung !!!

So, hab' ich noch was vergessen ???

Viele Grüße
Andrea

Danke für alle euren lieben Willkommensgrüsse!

Habe meine Runde gestern nach 5 km abgebrochen, es war mir schlicht zu heiss Laufe am Wochenende sonst auch lieber morgens, besonders wenn es so heiss ist.
Morgen ist eine 6 km Runde vorgesehen , so ca 18.30 Uhr. Jemand dabei?
WH: Schicke dir gute Besserung aus dem Nachbardorf. Das muss doch wirken

Schönen Abend euch allen

Hallöchen

ich bin gestern auch nach 4km wieder heim (klatschnaß macht's halt einfach keinen Spaß ), verschiebe ich meinen "langen" Lauf halt auf morgen, mich hetzt ja keiner.

@Wildhorse: uff, das klingt nicht nett, mir stand auch nur mal eines auf dem Fuß, hat mir gereicht! Gute Besserung
@Tinkers: jau, so einen Weltuntergang hatten wir gestern hier auch, bin schnell ins Auto geflüchtet
@Newstart: nimmst Du mich wieder mit? 6 km könnte klappen, falls ich nicht zu schnell losrenne
@Andrea: nur nicht zu viel wollen, das hat mich am Anfang auch immer wieder zurückgeworfen, jetzt lasse ich es - hoffentlich - langsamer angehen.
@Konny: also ohne Frühstück kann ich gar nicht laufen, da geht gar nix... zumindest eine halbe Banane oder sowas muß rein


So, nun mein Abendessen jagen und dann ab in die Heia, ich bin heute von der Arbeit soooooo platt (und ich muß morgen um 05:30h wieder raus aus den Federn )

Bis morgen zum Laufen
Ciao Sabine

Rennschnecke1 hat geschrieben:@Andrea: nur nicht zu viel wollen, das hat mich am Anfang auch immer wieder zurückgeworfen, jetzt lasse ich es - hoffentlich - langsamer angehen.

Heute kam ich gar nicht in Versuchung, denn es lief nicht so, als dass ich hätte unvernünftig werden können .... .

Rennschnecke1 hat geschrieben:So, nun mein Abendessen jagen und dann ab in die Heia, ich bin heute von der Arbeit soooooo platt (und ich muß morgen um 05:30h wieder raus aus den Federn )

Da bin ich schon unterwegs in's Büro ... 4.30 Uhr klingelt der Wecker ....

Viele Grüße
Andrea

ok, ich sag' nix mehr *mundzuhalt* DAS ist früh!!!

guten Morgen, meld mich auch mal ganz schnell (bin kein Fruehaufsteher!!! Lettland ist einfach ne Stunde frueher dran ). Hab leider bis gestern gebraucht, um meinen inneren Schweinehund zu ueberwinden und endlich mal wieder laufen zu gehen. Hundedame loggt 15 km, ich 11. Gelaufen wird wohl jetzt erst wieder am Mittwoch - OL, Newstart, kommst Du mit? Zivilisierter Wald mit ein paar Duenen?
WH, und Dein Pferd ist ok? Wir wollten es wirklich nicht umwerfen...
Kerstin, was macht der Muskelkater?
und zum Schluss noch einen Extrazauber Richtung Augsburg schick - gute Besserung, Seppo!

Vielen Dank für all die Genesungswünsche... Schmerzen liessen schon wieder etwas nach...
Sobald ich wieder Schmerzfrei auf Treppen unterwegs bin, nehme ich wieder einen Anlauf

@Aija, ja der Kerle lief gleich wieder klar und ist guten Mutes ;) - ich hab ihm aber auch 2 Tage "frei" gegönnt, im Falle, dass er irgendwo ne Prellung hat, die anderen 2 wurden aber wie gewohnt bespasst (bin einfach von der anderen Seite aufgestiegen) ;).

kurze Info:

Ischias wieder gut, Rücken und Genick sind grad brav still:
konnte heut 5km laufen, tlw sehr langsam, aber ingesamt wars super...

allen neuen und Wiedereinsteigern: ein HALLO
allen Kranken: Gute Besserung

eine Frage: hab hier was von Easytone und langsam starten gelesen?? mein Laufshop hat letztens neben mir jemanden beraten und ganz deutlich gesagt, dass die Dinger NIX zum laufen wären, sondern nur zum gehen, bzw als Freizeitschuh...
hab ich da etwas verkehrt verstanden?

LG
Melanie

Hallo miteinander,

ich bin auch wieder da :-)

Die zwei Wochen St.Peter Ording waren toll, ich mochte garnicht mehr weg...
Allerdings habe ich Laufen komplett gestrichen. War gleich den 2. Tag am Strand laufen und das hat zu schrecklichem Aufheulen der Achillessehne geführt.
So dachte ich jetzt lass ichs ganz.
Hab also seit über 2 Wochen jetzt Laufpause. Und es ist immer noch nicht weg. *heulheulheul*
Beim Laufen selber keinerlei Schmerz, nur beim Anlaufen morgens und wenn ich länger gesessen bin.

Und ich knapp drei Wochen bin ich zum 5km Lauf angemeldet.

Ok, alles nicht soo dramatisch, aber es nervt schon gewaltig. Die nicht verbrannten Laufkalorien machen sich auch so langsam bemerkbar....

@Melanie: yep, das war ich (glaube ich jedenfalls, war bissi stressig in letzter Zeit ), aber Laufen tu ich damit auch nicht, dazu sind sie mir zu instabil. Aber auch "gehender" Weise sollte man damit anfangs keine tagelangen Wanderungen machen, das gibt auch ordentlich Muskelkater

@Fredda: gute Besserung

Hallihallo, war gerade 11 km laufen... War das windig und schon wieder schwülwarm *seufz* Für Donnerstag ist dann dummerweise noch wärmer gemeldet, das muss echt nicht sein...

Newstart hat geschrieben: Habe meine Runde gestern nach 5 km abgebrochen, es war mir schlicht zu heiss

Ich mags auch nicht bei Hitze zu laufen, siehe oben *ggg* Von mir aus könnte jemand, wenn ich laufe mal schnell die Sonne auf 15°C runterdrehen und eine frische Brise anstellen

AndreaKA hat geschrieben:Hallo,
bin wieder da! Besuch ist gestern gefahren, danach Wohnung säubern, Wäsche waschen, aufhängen ... bis ich dann laufen wollte, war's ganz dunkelgrau und kurz darauf nass ... . Später ging dann die Welt so richtig unter ... .
Und heute der Laufversuch nach drei Wochen ... ich hatte Bedenken, ob ich mich auf 5km bremsen kann .... nach 5min ziepte es schon leicht. Grrr .... schnelles Gehen, dann 10min laufen, ein paar min wieder gehen und dann 15min. Ich wusste gar nicht, dass ich so langsam laufen kann (das klingt vielleicht überheblich, soll es aber nicht sein). Kein Sport und dafür Schoggi/Gummibärchen .... das kann nur schiefgehen. Mittwoch wieder 5km. Ich hoffe, da läuft es besser.

Nanana! Immer schön einbremsen! Nicht gleich zu viel wollen... Kann mir aber gut vorstellen, das es dich mega frustet zur Zeit entweder gar nicht und wenn, dann so mini Läufe machen zu können. Mensch, ist aber auch echt besch... mit deiner Verletzung

Rennschnecke1 hat geschrieben: @Tinkers: jau, so einen Weltuntergang hatten wir gestern hier auch, bin schnell ins Auto geflüchtet

Also bei wenig Regen macht mir das loslaufen ja nix aus, oder halt, wenns unterwegs anfängt. Nur bei so einem Platzregen, wie gestern kneife sogar ich Regenfetischist *ggg* Heute wars echt schön sonnig zum laufen, wäre gerne noch weiter gelaufen, aber Donnerstag ist ja der Firmenlauf. Nix dolles, es wird nur die Brutto-Zeit genommen, aber trotzdem will ich eine einigermaßen ordentliche Zeit abliefern...

Aija hat geschrieben: Kerstin, was macht der Muskelkater?

Alles supi, endlich weg, der blöde Kater

wildhorse hat geschrieben: Sobald ich wieder Schmerzfrei auf Treppen unterwegs bin, nehme ich wieder einen Anlauf

Na das wollen wir aber alle hoffen

Lauf-Trulla hat geschrieben:kurze Info:

Ischias wieder gut, Rücken und Genick sind grad brav still:
konnte heut 5km laufen, tlw sehr langsam, aber ingesamt wars super...

Huhu Melanie
Freut mich von dir so positives zu lesen! Dann kann das Große Ziel ja weiter näherrücken! Also ich hatte Freitag ein Gespräch mit einem unserer Physiotherapeuten in der Firma... Ich hatte Rückentraining und wir kamen so aufs Thema Laufen... Halbmarathon und auch Marathon... Ich meinte, ich könne mir das gar nicht vorstellen, irgendwann mal über 42 km zu laufen und er hat mich ewig bequatscht und gut zugeredet... jetzt reizt mich das Ganze dann doch schon ein wenig...

Fredda_B. hat geschrieben:
Und ich knapp drei Wochen bin ich zum 5km Lauf angemeldet.

Huhu Fredda! Ein 5er? Na das packst du doch, ich wollte, ich könnte die 5 km so schnell rennen, wie du! Ich schaffe es immer noch nicht unter 30 Minuten...

So, jetzt muss ich auch mal schauen, was der Kühlschrank hergibt. Kantine heute war ein reinfall *seufz*

Die Runde heute war ok, schön kühl (das mag ich beim Laufen, sonst nicht )

@ Aija: Bin morgen dabei, OL um 18 Uhr. Zivilisierter Wald und beliebig viele Hügel, Mitteldistanz. Hab mir gerade vorgestellt, wie das wohl ist, in den Dünen zu laufen. Stelle ich mir sehr schön, aber auch sehr anstrengend vor.

@ Rennschnecke: Warst du mit heute Abend?

Allen Kranken und Verletzten: Gute Besserung!

yes..yes..yes...

frisch geduscht und sattgefuttert sitze ich hier vor dem Schleppi und kriege das Grinsen nicht mehr aus dem Gesicht. Bin heute brav um 18:30h losgetrabt, habe meinen Zweit-MP3-Player mit meinem Hörbuch noch schnell geschnappt und ab ging's auf die Strecke. Nach der ersten Runde nicht zum Auto abgebogen, sondern fix auf die zweite Runde (welche ich jederzeit abbrechen kann, falls ich nicht mehr kann, wollte ja auch nur ca. 1km dranhängen, nicht gleich die ganze Runde). Das Hörbuch war so spannend, daß ich irgendwie gar nicht richtig gemerkt habe, daß ich die zweite Runde auch komplett gelaufen bin. Sind zusammen 7853 Meter gewesen in 56irgendwas Minuten. OK, das ist jetzt nicht sooooo schnell, aber trotzdem freue ich mich wie Bolle und schlafe heute Nacht bestimmt gut . Donnerstag oder Freitag geht's dann wieder auf die kleine Runde, will ja nicht übertreiben

Hallo,

Angesichts der unsicheren Wetterlage bin ich heute um 7.30 Uhr (halbe Stunde nach Frühstück) losgelaufen, 7,5 KM in 48 Min. Keine Probleme mit der Wade

@Seppo, habe schon CEP's doch die benutze ich nur an WK
@Sabine, wie kann man sich beim Laufen auf ein Hörbuch konzentrieren? Ich höre am Sonntag immer nur das Hörspiel "Die haarsträubenden Kriminalfälle des Philippe Malloney" auf DRS3 (Radio), der ist Kult, das geht gerade noch, sonst immer nur Musik.


LG
Paul

Hallo PJ verwende die CEPs auch beim langen Lauf oder bei Tempotraining und muß sagen das ich seitdem mit der Wade keine Probleme mehr habe kann aber auch nur Einbildung sein. Als Hörspiel kann ich Achim Achilles empfehlen einfach nur lustig. Gruß Sepp der heute seine 14 km schon hinter sich hat

N'abend,

habe heute unfreiwillig 2 KM Tempotrain gemacht (auf Zug gerannt, da das Tram nicht pünktlich war). Zug in Zürich noch erwischt, dann hatte dieser 8 Min. Verspätung, sodass ich den Anschlusszug nach Hause verpasste

Musste eine halbe Stunde auf den nächsten Zug warten. Schade hatte ich die Laufklamotten nicht dabei.

Werde morgen früh so um 08.00 Uhr starten auf 7-8 KM. Habe Spätschicht, dann geht das prima.

Lg
Paul

mann o mann - belebtes Forum, freu!
Fredda, schoen, dass Du wieder da bist. Drueck Dir auch ganz fest die Daumen, dass Deine Achillessehne jetzt endlich zu meckern aufhoert. Laufen am Strand war ihr vielleicht wirklich einfach zu anstrengend, ist ja eher sandwaten - ich finde den Teil mit lockerem Sand jedenfalls relativ unbelaufbar, und der feste Teil (wenns denn einen gibt) ist mir fuer lange Strecken zu schraeg.
Newstart, wie lang ist denn bei euch die Mitteldistanz? Wieviele Huegel warens denn? Mein zivilisierter Wald hat sich als ziemlich schwarzbeerig und moosig entpuppt - extra Muskeltraining, Fuesse bitte ein wenig hoeher heben als sonst In der Mitte zwei lange Duenen mit gruselig vielen Minikuppen und Loechern, brrr (anstrengend ist dabei nur der "Aufstieg", mittlerweile liegt die Kueste 20 km noerdlich und auf den Duenen waechst Wald. Nur ab und zu laufen wir auch mal an der Kueste - aber nachdem da schon einige Badegaeste Kontrollpunkte versetzt haben, gibts nur im Winter Punkte im Sand ) Ich war gestern langsam und hab auch ein paar dumme Fehler gemacht - wie liefs bei Dir?
Sabine, whow, was war da so spannend? Herzlichen Glueckwunsch!!
Paul, und, schon unterwegs?
Ich geh heute abend nochmal zum OL, drueckt mal bitte die Daumen, dass das Wetter haelt.

@Aija daumen drück
Grüße an alle Läufer

@Aija: Huch, dieser OL hatte es in sich. Es war sehr steil zuerst runter, ja und dann natürlich wieder hoch... Die Posten waren sehr gut versteckt z.B in Brombeeren Dazu war die Karte relativ alt. Mitteldistanz ist so zwischen 4 und 5 km Luftlinie. Am Sonntag findet der nächste Lauf statt. Hoffe, dass es dann besser läuft. Drücke dir den Daumen für heute Abend.

@ Rennschnecke: Toll, dass es dir so gut läuft!

@all. gute Läufe und weiterhin gute Besserung, wer's braucht.

Rennschnecke1 hat geschrieben: ok, ich sag' nix mehr *mundzuhalt* DAS ist früh!!!

Aija hat geschrieben: WH, und Dein Pferd ist ok? Wir wollten es wirklich nicht umwerfen...
Kerstin, was macht der Muskelkater?
und zum Schluss noch einen Extrazauber Richtung Augsburg schick - gute Besserung, Seppo!

Bei allem Ernst der Lage, der war gut !!!!
Könnte ich auch eine ganz große Portion Extrazauber bekomen ??? Bittteeeee ... will wieder länger und mehr laufen !!!

Fredda_B. hat geschrieben:Hallo miteinander, ich bin auch wieder da :-)
Die zwei Wochen St.Peter Ording waren toll, ich mochte garnicht mehr weg...
Allerdings habe ich Laufen komplett gestrichen. War gleich den 2. Tag am Strand laufen und das hat zu schrecklichem Aufheulen der Achillessehne geführt.
So dachte ich jetzt lass ichs ganz.
Hab also seit über 2 Wochen jetzt Laufpause. Und es ist immer noch nicht weg. *heulheulheul*
Beim Laufen selber keinerlei Schmerz, nur beim Anlaufen morgens und wenn ich länger gesessen bin.

Und ich knapp drei Wochen bin ich zum 5km Lauf angemeldet.

Ok, alles nicht soo dramatisch, aber es nervt schon gewaltig. Die nicht verbrannten Laufkalorien machen sich auch so langsam bemerkbar....

Fredda, mennoooo ... wünsch' dir gute Besserung !!!! Den letzten Satz kann ich voll unterschreiben .... die Hosen sind derzeit sooooo eng ....

Seppolino hat geschrieben:..... Gruß Sepp der heute seine 14 km schon hinter sich hat

Will ich auch !!!! Ich werd' diese Woche auf max. 20km kommen .... jammerjammer !!

Tinkers hat geschrieben: Ich mags auch nicht bei Hitze zu laufen, siehe oben *ggg* Von mir aus könnte jemand, wenn ich laufe mal schnell die Sonne auf 15°C runterdrehen und eine frische Brise anstellen

Ich laufe lieber bei Wärme .... 30 Grad haben mir auch nix ausgemacht, aber im Winter die Kälte .... igiiiiittt !!!

@Paul: Arbeitest du jetzt im Schichtdienst???
@Rennschnecke: Klasse !!! Freut mich für dich !!!

Gestern war ich 30 min laufen, 5km, dafür am Stück, lief zwar nicht super, aber weitaus besser als Montag. Ziept aber trotzdem noch.
Morgen fahre ich an den Bodensee, bleibe bis Dienstag. Da hätte es sooooo schöne Laufstrecken, aber die Steigungen sind tabu .... werd' mich einbremsen und nur 30-40min jeden zweiten Tag laufen.

Viele Grüße
Andea

Hallo,

war heute morgen um 07:24 gestartet, bei angenehmen +15°, neue PB 10,2 KM in 0:59 gelaufen

Die unfreiwilligen Tempotrainingseinheiten (auf den Zug rennen) zahlen sich aus

Morgen ist Muckibude angesagt, am Samstag vielleicht den langen Lauf, gegen 30 KM oder Sonntagmorgen, je nach Wetter.

@Andrea, ja wenn ich Support habe von 07:00 Uhr bis 15:00 Uhr Frühschicht oder 10:00 Uhr bis 19:00 Uhr Spätschicht. Zwei Wochen Support, dann gibt es noch Projektarbeiten wo ich dann "normal" arbeite. Es gibt auch noch einen Piket-Dienst für Notfälle, doch für diesen bin ich erst ab September eingeplant. Nächste Woche mache ich zum ersten mal alleine Support.

LG
Paul

Hallo Ihr lieben

Danke, danke für die Glückwünsche! Heute ist Pause, irgendwie mag mein Kreislauf mich grade nicht so, also laß ich ihn in Ruhe und leg die Füße hoch. Schließlich bin ich ja am Dienstag schon doppelte Einheit gelaufen . Dafür geht's wohl morgen wieder auf die Strecke, nachdem ich mit meiner Personaltrainerin im Studio den Rest des Körpers etwas auf Vorderfrau gebracht habe (ist meine RehaTrainerin, die nun privat mit mir zusammen trainiert - echt praktisch sowas ).

@Jakob: ich habe schon von Laufanfang an immer mit Musik oder Hörbuch trainiert, um mich vom kleinen Schweinehund abzulenken, inzwischen geht es sogar ganz gut ohne alles. Ich kann mich echt ganz gut drauf konzentrieren, wenn ich so vor mich hintrabe. Beim Autofahren hingegen geht nur Musik oder Radio, Hörbuch geht da gar nicht, da verpasse ich mindestens die Hälfte...

@Aija: ich höre grade dieses hier: Feuermönche von James Rollins

@Andrea: nur nicht übertreiben, immer schön sachte, ich komme zur Zeit nur auf ca. 12-16km/Woche, aber besser als nix, ich sage nur 2 1/2 Jahre fast komplette Laufpause


Allen Kranken gute Besserung und allen Laufenden viele wunderschöne Laufkilometer

Liebe Grüße
Sabine

au mann, klar Andrea, Zauber sind unterwegs, gemischt mit etwas Baldrian gegen die Ungeduld - in der Ruhe liegt die Kraft!!! Trotzdem viel Spass am Bodensee
Paul, Glueckwunsch zu Bestzeit - whow, bald laeufst Du dem Zug noch davon. Wann wettkaempfelst Du denn wieder?
Sabine, ich hatte bei "da verpasse ich mindestens die Haelfte" erstmal an die ganzen Ampeln gedacht, an die Du hoerbuchhoerenderweise mit dem Auto vorbeirauscht Aber die Feuermoenche klingen wirklich ultraspanned - hast Du noch ein paar CDs fuer ein paar mehr laenger-als-geplant-Laeufchen uebrig? Ich spiel auch schon die ganze Zeit mit dem Gedanken, mal wenigstens ein Hoerspiel beim Laufen zu hoeren, aber dann lass ichs immer - muss ja noch aufpassen, dass Hundedame nicht allzuviel Bloedsinn macht, da ist mir fast schon Musik zu anstrengend. Aber irgendwann probier ichs doch noch.
Vielen Dank allen gestern fuers Daumendruecken - das Wetter hat tatsaechlich gehalten! Das nasswerden find ich eigentlich nicht schlimm, aber Regentropfen auf der Brille sind sowas von laestig, ne... OL war gestern "wir-suchen-Kontrollposten-hinter-Baumstruempfen" in nem flachen Waldstueck zwischen lauter Kahlschlaegen. So richtig verlaufen konnte man sich da nicht. Dafuer gabs ein kleines Sumpfstueck - bin immer noch ganz high vom Zitronenduft Nix steil wie bei Dir, Newcomer. Aber wir laufen die gleiche Distanz, ich lauf auch so 4 - 5 km.
Heute ist Pause - wuensch euch allen noch schoene Freitagslaeufe!

Andrea ich hoffe das es bald wieder rund läuft und das im wahrsten Sinne des Wortes , habe nun am Sonntag meinen Test für Ulm (HM in Altötting ), bin ja gespannt wies läuft habe immer noch Hamburg im Kopf Laufshirt mit Startnummer liegt immer noch unbenützt im Schrank na ja wird schon schief gehen.
An alle Kranken den absoluten Heilungszauber aus Augsburg und allen anderen Grüße Sepp

PaulJakob hat geschrieben:@Andrea, ja wenn ich Support habe von 07:00 Uhr bis 15:00 Uhr Frühschicht oder 10:00 Uhr bis 19:00 Uhr Spätschicht. Zwei Wochen Support, dann gibt es noch Projektarbeiten wo ich dann "normal" arbeite. Es gibt auch noch einen Piket-Dienst für Notfälle, doch für diesen bin ich erst ab September eingeplant. Nächste Woche mache ich zum ersten mal alleine Support.

Ich hatte schon an Nachtschicht gedacht, das wäre für mich undenkbar. Dann hoffe ich mal für dich bzw. deinen Trainingserfolg, dass die Bahn öfters unpünktlich ist ... Ich konnte mich heute nicht beklagen, pünktlich gewesen .... mit 3 Waggons weniger war der Zug vermutlich auch schneller ...

Rennschnecke1 hat geschrieben:@Andrea: nur nicht übertreiben, immer schön sachte, ich komme zur Zeit nur auf ca. 12-16km/Woche, aber besser als nix, ich sage nur 2 1/2 Jahre fast komplette Laufpause

Damit "besänftige" ich mich derzeit, dass es noch viel schlimmer kommen wird, wenn ich jetzt nicht aufpasse. 2,5 Jahre !!! Da dann wiede den Einstieg finden, alle Achtung !!! Es klingt jetzt blöd und vielleicht überheblich, das soll es aber wirklich nicht sein, aber es ist schlicht so, dass mir die halbe Stunde nicht reicht. Gestern war ich eine Stunde radeln, etwas flotter als auf dem Weg ins Büro, das hat mich mehr angestrengt als das Laufen (war schon länger nicht mehr radeln .. 10 min ins Büro und zurück oder in die Stadt oder zum Einkaufen zähle ich nicht), danach war ich so richtig zufrieden ... das werde ich wohl dann wieder sein, wenn ich mindestens wieder 50km die Woche laufen kann.

Aija hat geschrieben:au mann, klar Andrea, Zauber sind unterwegs, gemischt mit etwas Baldrian gegen die Ungeduld - in der Ruhe liegt die Kraft!!! Trotzdem viel Spass am Bodensee

Vielen Dank für die Genesungszauber !! Geduld ist nicht meine Stärke .... Ungeduld sehr wohl.

Seppolino hat geschrieben:Andrea ich hoffe das es bald wieder rund läuft und das im wahrsten Sinne des Wortes , habe nun am Sonntag meinen Test für Ulm (HM in Altötting ), bin ja gespannt wies läuft habe immer noch Hamburg im Kopf Laufshirt mit Startnummer liegt immer noch unbenützt im Schrank na ja wird schon schief gehen.
An alle Kranken den absoluten Heilungszauber aus Augsburg und allen anderen Grüße Sepp

Ich drück' dir ganz feste die Daumen !!! 3.-5.9. ist in Karlsruhe die Bierbörse (die findet an anderen WEs auch in anderen Städten statt) ... da kann man alle möglichen Biersorten testen, auch in homöopathischen Mengen ... bei manchen ist das besser so (Honigbier ... ganz eklig) .. da werde ich für dich mittrinken !!! Und kommenden Mittwoch gibt es in meiner Stammkneipe (=Brauerei) Weizendoppelbock ... ein ganz verheerendes Gesöff !!! Bei soviel Mineralstoffausgleich für dich muss es doch laufen !!! Glaub' an dich !!! Wir tun es doch auch !!!

Ich war heute wieder diesselbe Runde wie Montag und Mittwoch laufen. Die Geschwindigkeit kommt wieder !!! Aber es ziept immer wieder ... grrr ... . Heute morgen hatte es hier noch richtig geschüttet, als ich laufen war, kam die Sonne 'raus ... mit der Feuchtigkeit in der Luft doch etwas anstrengend. Etwas über 5km in 29min. Morgen will ich etwas radeln, wenn das Wetter mitmacht.
Viele Grüße
Andrea

Hallo zusammen,

bin zurück vom ersten langen Lauf, 25KM in 2 H 46 Aufstieg 210 M. War um 09.05 Uhr bei frischen +14 ° gestartet, die Sonne lugte zwischen den Wolken hervor. Auf dem Rückweg blies mir ein starker Wind entgegen. Lief wieder mit den CEPS, hatte keine Probleme mit der Wade. Werde nächsten Samstag oder Sonntag nochmals 25KM laufen, bevor ich die Strecke auf 30 KM erweitere, habe 8 lange Läufe geplant, das sollte ausreichen als Marathonvorbereitung.

@Aija, nächster WK ist der Greifenseelauf (Halbmarathon). Den Rothenburglauf habe ich gestrichen, weil dieser 2x 10 KM ist, ich mag keine Rundläufe.

LG
Paul

hallo beisammen!

@andrea, ich leider mit dir. ich versuche es grade damit, das Rest-ziepen zu ignorieren.
Beim Laufen heute (4,5 km) hab ich mich extrem drauf konzentriert Haltung zu bewahren, keine zu großen Schritte zu machen, schön abzurollen.
Bis jetzt fühlt es sich gut an,
ich klatsche heute nacht nochmal mein soundsovieltes Heilmittelchen auf die Sehne:
Enelbin heisst es diesmal. Eine Paste, die wie Mörtel aussieht, man kann sie kalt oder warm auftragen.
Gestern abend hab ich sie warm gemacht und holla die waldfee, die Blutzirkualtion kam ganz schön ins Rotieren :-).
Aber damit sind meine schon von früher bekannten und getesteten Mittelchen dann auch alle durchprobiert.
Ziept es bei dir auch beim Laufen?

@jp du kommst ja schnell wieder in Form, alle Achtung.


Nächste Woche will ich viel schwimmen gehen, die Gelegenheit ist - kindertechnisch und badöffnungszeitenmäßig - günstig, das muss ich nutzen.
Ich bin inzwischen mit einigem Spielzeug ausgerüstet: Pullbuoy, Schwimmbrettchen und Paddles, da wirds dann nicht so schnell langweilig.

@rennschnecke boah, 2,5 Jahre Pause? Das übersteigt ja locker meine bisherige Läuferkarriere ;-)

gehabt euch wohl, ich geh mal die 4,5 km von heute morgen ins km spiel eintragen.

Hallöchen,
wollt mich auch mal wieder kurz melden. Erste Arbeitswoche nach dem Urlaub überstanden, aber die Erholung ist schon wieder total beim Teufel. Ist immer noch Urlaubszeit und wir sind irgendwie unterbesetzt - na, dass sollte die nächsten Wochen doch wieder besser werden. Zum Forumschreiben konnte ich mich dann Abends absolut nicht mehr aufraffen, aber Laufen hab' ich dann doch regelmäßig geschafft.
@Sepp: Hab' leider für Altötting doch gekniffen. Zu wenig trainiert.
@rennschnecke: Lange Verletzungspause hatte ich auch. Verpfuschte Meniskus-OP am linken Knie und dadurch noch ein paar andere Gelenke überlastet. Bei mir läufts jetzt allerdings schon gut 2 Jahre wieder recht gut, bin aber immer noch extrem Vorsichtig.
@Andrea: Schön zu hören, dass es dir wieder besser geht. Weizendoppelbock - hört sich lecker an - trink für mich einen mit.

So und jetzt will Hundi raus.

Grüße
Konny

AndreaKA hat geschrieben: Damit "besänftige" ich mich derzeit, dass es noch viel schlimmer kommen wird, wenn ich jetzt nicht aufpasse. 2,5 Jahre !!! Da dann wiede den Einstieg finden, alle Achtung !!! Es klingt jetzt blöd und vielleicht überheblich, das soll es aber wirklich nicht sein, aber es ist schlicht so, dass mir die halbe Stunde nicht reicht.

Andrea, das kenne ich, mir hat die halbe Stunde auch nur sehr schwer gereicht, aber ich weiß, was passiert, wenn ich übertreibe, dann muß ich wieder lange pausieren, und da habe ich keinen Bock mehr drauf...

Fredda_B. hat geschrieben: @rennschnecke boah, 2,5 Jahre Pause? Das übersteigt ja locker meine bisherige Läuferkarriere ;-)

meine war vorher auch nicht viel länger

pablo01 hat geschrieben: @rennschnecke: Lange Verletzungspause hatte ich auch. Verpfuschte Meniskus-OP am linken Knie und dadurch noch ein paar andere Gelenke überlastet. Bei mir läufts jetzt allerdings schon gut 2 Jahre wieder recht gut, bin aber immer noch extrem Vorsichtig.

bei mir war's ein Kreuzbandriß inkl. Haarrissen am Fibulaköpfchen, einem Anriß des Vastus lateralis und kurzzeitigem Ausrenken der Kniescheibe. OP 3 Monate später, dann an eine falsche Physio geraten und an einen Arzt, der nicht sehr eifrig und auf Genesung bedacht war (Zitat: "ich sehe schon, sie sind eine eher ungeduldige Patientin", als ich nach 6 Monaten etwas forscher und fordernder wurde, weil ich immer noch nicht wirklich einigermaßen schmerzfrei war und immer noch sehr bewegungseingeschränkt war). Ich habe mir dann selbst eine Physiopraxis gesucht, bin 1x/Woche auf eigene Kosten dort hingegangen, mehr als 3 Rezepte gibt's für Kreuzband in meiner Arztpraxis leider nicht, egal ob gesund oder nicht (die haben die Hände über'm Kopf zusammengeschlagen und echte Wunder an meinem Knie vollbracht) und mache seitdem regelmäßig RehaSport für das Knie und den Rest. Und seit Anfang August laufe ich nun wieder, zwischenzeitliche Laufversuche hat mein Knie sehr beleidigt zurückgewiesen

Aija hat geschrieben:Sabine, ich hatte bei "da verpasse ich mindestens die Haelfte" erstmal an die ganzen Ampeln gedacht, an die Du hoerbuchhoerenderweise mit dem Auto vorbeirauscht Aber die Feuermoenche klingen wirklich ultraspanned - hast Du noch ein paar CDs fuer ein paar mehr laenger-als-geplant-Laeufchen uebrig? Ich spiel auch schon die ganze Zeit mit dem Gedanken, mal wenigstens ein Hoerspiel beim Laufen zu hoeren, aber dann lass ichs immer - muss ja noch aufpassen, dass Hundedame nicht allzuviel Bloedsinn macht, da ist mir fast schon Musik zu anstrengend. Aber irgendwann probier ichs doch noch.

ok, ich geb's ja zu, eine rote Ampel war auch mal dabei, aber wirklich nur eine, ich schwör's!!! Genug Hörbücher habe ich, müssen nun insgesamt ca. 60 Stück sein, ich hoffe, es sind noch viele so spannende dabei



Gestern bin ich auf meiner kurzen Runde gewesen, lief aber nicht so toll, mußte doch echt eine Gehpause einlegen , anscheinend geht fast nüchtern laufen noch nicht, dazu muß wohl erst mein Eisenmangel komplett wieder ausgeglichen sein. Gut zu wissen, dann wird halt vorher gut gefuttert und nach einer Pause dann gelaufen, läßt sich ja zum Glück einrichten. Heute war Pause, aber morgen Abend geht's wieder raus, ca. 18h-18:30h, kommt jemand mit?


Schönen Sonntag Abend noch
Gruß Sabine

Hallo wollte nur von meinem gestrigen Lauf berichten Wetter hat optimal gepasst Strecke war super und ich war mit meiner Leistung sehr zufrieden konnte das Tempo nach jeweils 5km immer mehr steigern war also ein gelungener Tag. Nun sinds nur noch 3 Wochen auf meinen Marathon hin da bin ich ja mal gespannt
Gruß Sepp der allen kranken gute Besserung wünscht und natürlich einen extra Allround Heilungszauber mitschickt
@Konny vielleicht klappts ja nächstes Jahr
@Andrea wünsche dir das es bald wieder rund läuft habe gestern nach dem Lauf erstmal 2 alkfreie getrunken es schmeckt schon fast wieder
@Fredda dir einen Antizip Zauber auf das er endlich verschwindet
@Rennschnecke von mir auch allen Respekt für den Neuanfang ich laufe heute Abend mit
@PJ habe mit den CEP beim Laufen auch im Training nur positive Erfahrung gemacht vor allem bei langen und Tempoläufen nun habe ich mir auch noch Compr. Hosen geleistet werde dir über meine Erfahrungen berichten.

was ist CEP?

Hallo Fredda CEP sind compression sportsocks früher belächelt und heute selber getragen
Gruß Sepp

Hallihallo, muss mich ja auch mal wieder melden
Tja, der Firmenlauf am Donnerstag lief nicht so gut. 10,2 km in 1:04:14 Hätte viel schneller sein können, wenn ich nicht losgerannt wäre, wie eine dolle und das bei diesem schwülen Wetter... Hatte einen Durchschnittspuls von 186 kein Wunder, das ich die Autobahnbrücke beim 2. Überqueren nur gehend geschafft habe, mir war gar nicht gut. Wie bekomme ich es nur hin, im Wettkampf langsam loszulaufen?? Ich hoffe, das ich das bis Köln in den Griff bekomme...

So gegen 18:15 war ich heute laufen. 10km, in gemütlichem Tempo

@Sabine: Warst du mit von der Partie? Bin übrigens auch Hörbuchläufer, vor allem bei langen Läufen höre ich gerne Bücher Habe ein Abo bei Audilble.. sehr praktisch!

@PJ und Sepp: CEP's trage ich auch gerne. habe die aber meist nur bei Läufen über 2Stunden an. Meine ersten sind schwarz, die konnte ich dann unauffällig tragen mit 7/8-Hose, sahs aus, als hätte ich eine lange Tight an. Auf der Marathon Messe in Mainz habe ich mir noch pinke aufschwatzen lassen... was meint ihr, wie die Leute hier im Dörfchen gucken

N'abend,

war heute morgen früh im Fitness, gehe morgen laufen, so um 17 bis 18.00 Uhr, 15 KM sind geplant, kommt wer mit?

Bei uns regnete es heute mehr oder weniger und war mit +11 saukalt.

@Kerstin, pinkfarbene CEPs, heiss, gibt es die auch für Männer?

LG
Paul

PaulJakob hat geschrieben:
@Kerstin, pinkfarbene CEPs, heiss, gibt es die auch für Männer?

Hmm, das weiß ich jetzt gar nicht *ggg*, aber giftgrüne, die gibts auch für Männer... Die hätte ich ja auch noch gerne

Hmm, Morgen wäre eigentlich Ruhetag... habe aber überlegt, ob ich ein paar Intervalle laufe... wollte ich ja eigentlich heute machen...

Hallo Kerstin
mach dir nichts aus den 1:04 is wirklich nicht so wichtig habe letzte Woche glaube auch Donnerstag meine Müh mit 7km im langsamen Tempo zulaufen war einfach zu schwül. Wann is dein Lauf in Köln und wieviel Kilometer? Achso hatte meine CEP auch nur auf langen Läufen an und nun dürfen sie auch bei Intervallen in den Wald. Morgen habe ich auch Intervalle vor mir 10 mal 400m also laufe ich einfach mit
Gruß Sepp

@Sepp: Ich hatte mich während des Laufes am Donnerstag in den Hintern beißen können, weil ich die 10k und nicht die 5k Strecke gemeldet hatte... die halbe hätte echt gereicht. musste am Ende im Stadion noch eine Runde laufen, da dachte ich, ich kippe gleich aus den Latschen...

In Köln laufe ich den HM am 03.10. mit Freue mich schon voll drauf!

Hallo Kerstin wirst sehen der HM klappt sicher super wie gesagt war bei mir auch nich anders es war einfach das volle bescheidene Wetter.
Gruß Sepp
Es war bei mir der Donnerstag 7.09 km im 6:47 Schnitt ich hätte die 10 gar nicht geschafft