Virtuelle Laufgruppe

Hallo zusammen,

lief heute 12,7 KM aufstieg 150 M in 1 H 17. Es war wiederum ein wunderschöner Tag um +21 Grad, ich kam ziemlich ins Schwitzen. Über Mittag war ich im Fitness, da laufe ich 2 bis 3 Min. auf dem Laufband mit einer Pace von 5:00, um die Muskeln aufzuwärmen. Konnte heute zwischen 6:00 und 6:30 laufen - Trotz Steigungen, max. Geschwindigkeit war 4:45.

@Samantha, früher war es mit den Gameboys auch nicht anders, diese Computerspiele waren schon immer Sauteuer. Ich hatte nie einen, aber meine Neffen, die Playstation PS3 hatte ich mal gekauft, dann wieder verkauft weil sie als Blue-Ray Player zu laut war in der guten Stube, ich mag halt lieber die klassischen Spiele.

Die Auktion meines Mazda MX-5 läuft auf ricardo, wer mitbieten will: MAZDA MX-5 1.8i-16 Phoenix Y. kaufen auf auto.ricardo.ch (Bis: 10.10.2011 12:17) der momentane Preis liegt beim halben Preis des Eurotax-Eintauschwertes, was ein Schnäppchen wäre, ich hoffe doch sehr, das noch paar Gebote abgegeben werden

Laufe am Donnerstag nochmals um die 10 KM, dann morgen früh, hab Donnerstag und Freitag Spätschicht. Donnerstags kann ich nicht ins Fitness über Mittag, weil ich da in den Spanisch Kurs gehe. Es ist eine kleine Gruppe, 3 Frauen und zwei Männer, die Lehrerin aus Bolivien

Lg
PJ

Hallo,

hab' heute beim Laufen die Rückmeldung vom "Triathlon" gestern (Krafttraining, Laufen, Yoga) erhalten ... verschiedene Muskeln im Oberkörper haben mit mir gesprochen ... und irgendjemand hat mir heute Blei in die Beine gegossen .... naja, ich bin 15km gelaufen in 1.25 Std. Morgen fahre ich nach Berlin, Samstag dann an den Bodensee. Vermutlich komme ich erst wieder am Sonntag zum Laufen, vielleicht davor mal ein kürzeres Stückchen.

@Paul: Hab' gekniffen ... keine Steigerungsläufe ... . Und du ???
@Kerstin: 29 Grad ??? Bei uns war es auch warm, aber keine 29 Grad !!! Ungerecht !!! Weiterhin gute Besserung !!!
@Kerstin, Irrot, Sepp: Ich drücke euch für Sonntag ganz feste die Daumen, auf dass es euch viel Spaß macht und ihr die euch gesteckten Ziele erreicht !!! Und dass jeder das Wetter hat, das er sich wünscht !!!
@Samantha: Schön, dass du dich mal wieder meldest !!! Ich habe keine Kinder .. und weder iPod noch iPhone oder ähnliches .... . Ich bin schwer am überlegen, Mitte Oktober und/oder 1.11. einen 10er zu laufen ... wird sicherlich frustrierend sein, aber vielleicht gibt's Aufschwung ???

Viele Grüße
Andrea

Guten Morgen zusammen,

bin das letzte mal am Sonntag gelaufen. Heute laufe ich noch mal 7 KM davon 3 KM im HM-Tempo.
Danach ist wieder Schonung angesagt.

@Andrea
Ich verzeihe dir natürlich!!!! Also ich wünsche mir 18 Grad, windstill und leichter Nieselregen:--))))
Das ist das Wetter für Bestzeiten!!!
Du bist aber auch immer ganz schnell unterwegs!!!
@Kerstin
mach bloß das Du wieder fit wirst!! Kennst Du dich in der schönsten Stadt Deutschlands (Aussage des Stadionsprechers des 1. FC Köln) ein wenig aus??
@Samantha
habe einen Sohn und eine Tochter, von daher ist in unserem Haushalt von der PS2 u.3 über IPod Touch, PSP, Gameboy, Laptop usw. alles vertreten. Also wenn Du fragen hast meine Kinder sind Experten.

So die Nervosität steigt so langsam an...

Gruß
Irrot

@Sam: schön wieder von dir zu lesen!!! Bist ja auch gut im Stress...

@Andrea: Ja war heftig mit den Temperaturen, vor allem hat man im Stadion ja quasi keinen Schatten, da hats ordentlich geballert. Hatte sogar Zuschauer... da haben sich ne Omi und ein Opi auf die Tribüne gesetzt... muss ja interessant gewesen sein

@Irrot: Nee, ich kenne mich Null aus in Köln... kann also die Schönheit der Stadt nicht kommentieren, nur das was ich letzes Jahr beim HM erblickt habe (war schon ok )
Für mich ist ja Hamburg die schönste Stadt... ich liebe das maritime und die läuferfreundlichen Temperaturen, die da meist herrschen

Ach, mein Freund hat vorhin angerufen, er ist mega erkältet... Super... ich werde wohl die nächsten Nächte ins Gästezimmer umziehen... Reicht, das er mich vor Mainz angesteckt hatte!

Hallo wollte mich noch mal kurz melden morgen gehts los Richtung Köln, bin mal gespannt wie es am Sonntag läuft habe wie immer vordem Marathon eine kleine Erkältung Kopfweh usw deswegen diese Woche totales Tapering. Gestern 2km ein 5 km im Mrt und 2 auslaufen.
Gruß Sepp
@Kerstin und Irrot euch einen guten Lauf schade das es mit dem Treffen leider wahrscheinlich nicht klappt :-(
@Andrea können wir am Sonntag ein virtuelles Bierchen trinken oder Kölsch? Geht aber erst gegen 18:00 da der Lauf erst um 11:30 losgeht na super da ich ja absoluter Sonnenläufer bin :-(
@an alle gute und schmerzfreie Läufe

Moin,

lief heute morgen früh Startzeit um 06:28 die flachen 10 KM in 1 H 02. War wieder als blinkender Weihnachtsbaum unterwegs, da es bis 07:00 dunkel ist. Nächster Lauf ist morgen geplant.

@Seppo, viel Glück bei deinem Marathon, das ist wohl eine Art Lampenfieber die du hast

LG
PJ

Hallo,

@ Kerstin u. Sepp
falls ihr noch mal online geht, könnt ihr mir ja mal einen Treffpunkt und Uhrzeit nennen. Und natürlich ein Erkennungszeichen :-))). Kerstin wenn du so aussiehst wie dein Benutzerbild würde ich dich wahrscheinlich erkennen, also nicht erschrecken wenn dich ein gut aussehender, netter, sympatischer, äußerst attraktiver junger Mann von der Seite anspricht

Ich z.B. werde um ca. 7:45 Uhr aus dem Haupteingang des Bahnhofes Köln Deutz schlendern :--))).

Ansonsten viel Spaß und viel Erfolg!!!!

Gruß
Irrot

Hallo bin immer mal wieder Online wann holt ihr eure Startunterlagen?
Gruß Sepp

Hi Sepp,

ich bekomme meine Startunterlagen heute mitgebracht, da ich arbeiten muss!!!
Ich würde sie an deiner Stelle heute holen, da morgen in Köln wegen einer Demo (ich glaube der IG Metall) die Hölle los ist.

Gruß
Irrot

Hallo Irrot danke für den Tipp aber komme erst gegen 15:00 aus Augsburg weg ist die Marathonmesse weit von der Kölner Innenstadt weg da ich ziemlich Zentral ein Hotel habe
Gruß Sepp der die Hoffnung nicht aufgibt das man sich doch trifft

Hallo Sepp,

die Messe ist vom Hauptbahnhof eine Station mit der Bahn entfernt. Also eigentlich schon Zentral.
Du kannst aber auch zu Fuss über die Deutzer Brücke (über den Rhein) gehen.
Bist Du morgen auch noch mal online?? Wenn ja schreiben wir nochmal wegen einem Treffen.
Ich werde wenn ich pünktlich starte gegen 10:00 Uhr - 10:15 Uhr wieder im Ziel sein!! Vielleicht ergibt sich da ja eine Möglichkeit.

Gruß
Irrot

mensch, ich bin fast ein bisschen neidisch auf euch köln(halb-)marathoner,
solls denn warm werden?


ich sag euch was. ich bin ja hartnäckig. und deshalb bin ich diese Woche schon zweimal durch die nachmittagshitze gerannt. ich weiss ja nicht, wie bei euch das Wetter so ist, aber hier ist definitiv HOCHSOMMER. 27/28 Grad hatte das jeden Nachmittag.
Wurden zwar nur 5 bzw. 6 km, aber ich hab mich aus dem haus getraut.
Und wenn ich nach dem Lauf einen Eimer kaltes Wasser gehabt hätte, und meine Ömme da reingesteckt hätte, wäre das Wasser sofort komplett verdampft.

Morgen renn ich früh los.
Und verbringe den nachmittag dann lieber im schattigen Wald beim Grillen :-)

Hallo Irrot
könnten uns dann gegen 10:30 treffen da begebe ich mich zum Start. Nun müssen wir uns nur noch was mit Kerstin einfallen lassen.
Meine Startnummer ist 4511 ich bin der mit dem Bauch und dem grauen Vollbart.

Moin moin!

Ich bin ein bisschen genervt von diesem Demo-Dingens... wollte heute eigentlich gemütlich Richtung Köln düsen und unterwegs im Wetwerwald bei einer Freundin anhalten, aber jetzt will ich erst mal die Startunterlagen haben!
Ich fahre hier nach dem Mittagessen los und fahre mit den Öffis zur Messe...

Irrot hat geschrieben:Hallo,

@Kerstin wenn du so aussiehst wie dein Benutzerbild würde ich dich wahrscheinlich erkennen, also nicht erschrecken wenn dich ein gut aussehender, netter, sympatischer, äußerst attraktiver junger Mann von der Seite anspricht

Ich z.B. werde um ca. 7:45 Uhr aus dem Haupteingang des Bahnhofes Köln Deutz schlendern :--))).

Ansonsten viel Spaß und viel Erfolg!!!!

Gruß
Irrot

Naja, da sieht man ja nicht viel.... Ich sehe aber prinzipiell noch so aus, habe nur das Pony rauswachsen lassen, das siiehst du aber nicht, weil ich garantiert ein Käppi aufhabe. Ich weiß auch noch nicht genau, was ich anziehe, entweder das schwarze Köln Marathon Shirt von letzem Jahr, oder, was eher auffällig ist ein weißes Shirt, mit Boehringer-Ingelheim Aufdruck in klein vorne und hinten Frubiase-Werbung.
Ansonsten etwas zu klein fürs Gewicht *kicher*
Die Uhrzeit könnte passen, da sollte ich auch am Bahnhof rauskommen!

Fredda_B. hat geschrieben:mensch, ich bin fast ein bisschen neidisch auf euch köln(halb-)marathoner,
solls denn warm werden?

Ja, soll warm werden, bei Irrot und mir gehts ja noch, Sepp bekommt wohl einiges an Hitze ab...
Ich wünsche dir auch einen schönen Lauf am Wochenende!

Seppolino hat geschrieben:Hallo Irrot
könnten uns dann gegen 10:30 treffen da begebe ich mich zum Start. Nun müssen wir uns nur noch was mit Kerstin einfallen lassen.
Meine Startnummer ist 4511 ich bin der mit dem Bauch und dem grauen Vollbart.

@Sepp, wie gesagt, bei mir wirds wohl knapp mit dem Treffen von uns beiden, ich gebe mein Bestes *lach*
Ansonsten wünsche ich dir gutes Gelingen! Immer schön trinken auf der Strecke!!

Hallo bin gestern um 22:00 in Köln angekommen war Hektik ohne Ende Stau, Stau, Stau, hoffe Kerstin das es bei dir besser läuft.
Heute werden wir meine Fans (Frau, Kind, Schwiegi) Sightseeing durch Köln machen dann .Nachmittags die Startunterlagen holen. Habe auch gestern die falsche Startnummer gesagt ist nämlich 4544. Irrot hast du eine Idee wo man sich treffen könnte? Aber erstmal wünsche ich dir und Kerstin einen guten Lauf. Mein Marathon sollte eigentlich unter 4:00 sein doch dieses Vorhaben habe ich wegen Wärme Trainingsausfall usw aufgegeben :-(. Mal schauen wie es läuft.
Gruß Sepp

ich denk an euch,
viel Glück, viel Schatten, viel Wind
und immer schön Trinken, gell!


ich bin heute morgen um halb 9 los. in shorts und trägerhemdchen. und es war nichtmal kühl. grade recht.
als ich um halb 10 dann wieder richtung heim getrabt bin, wurds schon unangenehm sonnig und warm.
war die hügeligste Strecke, die ich ihn unmittelbarer Nachbarschaft habe (Autobahn und Schnellstraßenbrücken...), insgesamt 8,3 km.

Nächste Woche will ich noch ne Tempoeinheit machen. Wie genau...das muss ich mir noch zurechtbasteln. Und obs noch was nützt steht natürlich auf nem anderen Blatt.
Dann noch einen gemütlichen längeren Lauf,
und dann am Sonntag los zum Wettkampf.
Den ich dann als Trainingslauf sehen werde. Aber zumindest vorletzte in meiner Alterklasse wollte ich schon werden ;-)

Also ich habe mich umsonst verrückt gemacht, hier war nix von der Demo zu sehen, ich hätte also noch meine Freundin im Westerwald besuchen können Voll ärgerlich.
Naja, ich chille jetzt hier rum und irgendwie gehts mir nicht so prall... Kopfweh und Halskratzen

@Fredda: Die Hitze ist unmöglich.. hier auch, ich das wird morgen echt kuschelig. Ich wünsche dir für deinen Wettkampf nächste Woche angenehmere Temperaturen! Und glaube mir Letzte oder Vorletzte wirst du bestimmt nicht, du kannst doch rennen, wenns drauf ankommt!!

@Sepp: So schlimm war eure Fahrt? Bei mir war nix... null Stau...

@Irrot: Willst du 7:45 dann am Bahnhof sein und noch den Kleiderbeutel abgeben? Ich habe immer Schiss, dass da so eine lange Schlange ist... ob ich das schaffe??? *hibbelalarm*
Ich versuche rechtzeig da zu sein... welches ist überhaupt der Ausgang, den du meinst?? Den Richtung Messe oder den beim Subway... Oh Gott, ich weiß gar nicht, ob du nochmal hier reinschaust...

So, ich mache jetzt das Läppi aus... Bis morgen, wenn alles gut geht!

Hallo zusammen,

lief heute 22 KM Aufstieg 415M in 2 H 27 wobei ich bei KM 20 nach der Waldhütte im vollen Lauf ungebremst auf den Waldweg gestürzt bin, weil der rechte Fuss abknickte. Normalerweise mach ich dort beim Brunnen eine kurze Trinkpause, heute war irgend ein Pferdeanlass, es hatte eine Menge Pferde und Reiter/innen, weshalb ich mich zum Durchlaufen entschloss. Habe das ganze linke Kine aufgeschürft, es blutet stark, ich geh heute noch in die Apotheke, leider machen die erst um 17:00 Uhr auf, hab leider nicht so ein grosses Pflaster um das ganze Knie einbandagieren zu können. Der rechte Fussknöchel spüre ich nun auch ein wenig. Dabei wollte ich nächste Woche noch 3 lange Läufe machen, um für den 3/4 Marathon um den Brienzersee fit zu sein :(

Dennoch einen schönen Sonntag

PJ

Gute Besserung PJ.

So, diese Woche endlich mal wieder etwas gelaufen. Insgesamt zweimal unterwegs gewesen.
Habe mich entschlossen noch vorsichtiger als sonst anzufangen.
Also 500m warmgehen, 500m laufen, 500m gehen, 500m laufen und den Rest nach Hause gehen.
Hat beide Male super geklappt. Vielleicht erhöhe ich in der nächsten Woche den Abstand, um noch einmal 500m laufen zuzufügen.

Hoffe Ihr habt Eure Läufe gut überstanden. Wer hatte denn heute alles einen Wettkampf?

Morgen muss ich wieder alleine nach Deutschland rüber. Mann, Katzen, Meersäue und die Möbel werden Anfang November umziehen.

LG
Cordula

@PJ: Ach mensch, das ist aber echt Sch... gelaufen. Schmerzt es sehr ? Blöde Frage, ich weiß, Schürfwunden sind ätzend. Gute Besserung!

@Cordula: Das ist doch schon mal ein Anfang, ich wünsche dir so, dass du bald wieder mehr laufen kannst!
Klingt ja auch immer noch gut stressig bei dir...

Also Sepp, Irrot und ich waren in Köln, Sepp ist den ganzen gelaufen, Irrot und ich den Halben.

@Irrot: Wo warst du denn ? Ich hab gewartet, ok, war vielleicht 2 Minuten zu spät Schade, bin dann so kurz vor 8 in die Startaufstellung gegangen.

Naja, bei mir lief es schlecht, habe meine "Bestzeit" zwar um knapp eine halbe Minute (auf Sagenhalfte 02:23:57 *hüstel*) verbessern können, aber mehr war nicht drin, ich habe einen dicken Kopf, Halskratzen... Dann bin ich zwischen km 4 und 5 blöd in eine Straßenbahnschiene getreten und umgeknickt.. Fuß schmerzt ab km 9 dann richtig und ab km 17 wars ganz schlimm.. naja, was solls, ich bín halt kein Lauftalent, Spaß gemacht hats trotzdem!!!


So, Irrot und Sepp: wie wars bei euch Jungs???

hallöchen! schon erste Meldungen vom marathon!

ach kerstin, das war ja doof. mit schmerzendem Fuß kann man keine Superzeit rennen, jedenfalls nicht als Normalsterbliche ;-)
Aber du hast dich trotzdem noch verbessert, ist doch super!
Und wenns dann auch noch Spass gemacht hat...:-)

Hallo bin auch wieder daheim habe meine Bestzeit auch nicht geknackt war 4:03:23 unterwegs die letzten 5 km hatte ich noch Knieschmerzen meine alte Verletzung aber war nicht so schlimm. Bis zum Ziel hatte ich mir auch noch eine Blutblase gelaufen.
Aber war absolut zufrieden da es doch heiß war und mein Training mehr als bescheiden war deswegen habe ich mich und meine Fan am Abend mit lecker Kölsch belohnt.
Nun gut werde nun meine Wunden lecken Gruß Sepp der Nummer 12 hinter sich gebracht hat und nun auf Nummer 13 gespannt ist :-)
@Kerstin unter diesen Umständen kannst du zufrieden sein, es waren auch beim Marathon viele die ihr Ziel nicht erreicht haben. Das Nächstemal klappt es bestimmt und Hauptsache Spass gehabt, hatte ein Zimmer direkt an der Strecke und konnte den HM vom Frühstück aus sehen:-)
@Irrot feierst wohl noch :-)

Hallo zusammen,

Gratulation an Kerstin und Seppo!

Heute morgen war mein rechter Fussknöchel fast doppelt so dick angeschwollen - hab von der Apotheke noch eine Stützbandage gekauft - und streiche fleissig Voltaren Dolo ein, diese Woche ist wohl nix mit laufen

Hoffe doch sehr, dass das ganze in 14 Tagen geheilt ist, ansonsten müsste ich den Brienzerseelauf wohl absagen :( Hotel ist gebucht, doch das sollte man noch stornieren können.

Schade, dabei hätte es diese Woche super gepasst, schliesslich hab ich Nachtschicht und tagsüber frei :(

Meld mich ab ins Lazarett!

Viel Spass an alle anderen und lauft ne Extrarunde für mich mit.

LG
PJ

Hallo PJ
halte dir die Daumen das es bald wieder mit dem Laufen hinhaut und schicke dir einen Knöchelheilzauber schickt
Gruß von Sepp

Hallo,
bin von der "Deutschland-Tour" zurück. War in Berlin sogar zwei mal laufen ... einmal 4km mit meiner Freundin, am nächsten Tag 8km alleine. Wunderschöne Strecke (4km übers Feld), strahlende Sonne, stellenweise Bodennebelfelder ... sah herrlich aus !!! Donnerstag und Freitag dann Berlin-Erkundung zu Fuß bei sommerlicher Wärme ... herrlich !!!! Samstag dann gemeinsame Autofahrt an den Bodensee und kurz vor daheim dann noch Stau ... grrrr. Und Nebel !!!! Samstagabend beim Heimradeln hab' ich mir auf 1,5km richtig klatschnasse Ponys geholt .. und mit Brille war die Sicht nach 3 Meter gleich null !!! Sonntagfrüh dann bei ekligem Nebel (kam schon an Nieselregen heran) 13km. Mittags waren wir im Allgäu, Sonne tanken. Heute morgen dann 17,6km bei diesem widerlichen Wetter.

Irrot hat geschrieben:.... Also ich wünsche mir 18 Grad, windstill und leichter Nieselregen:--))))
Das ist das Wetter für Bestzeiten!!!
Du bist aber auch immer ganz schnell unterwegs!!!

Also das Wetter hatte ich am Bodensee ... 18 neblig-feuchte Grade ... ich übe das aber noch, dass es das nächste Mal bei dir ist !!! Ich hätte mir Sonne gewünscht !!! Ich habe nur eine Einheitsgeschwindigkeit ... langsamer geht nicht, schneller aber auch nicht wirklich ... ich traue mich aber nicht so richtig Tempoläufe zu machen, will die Achillessehne nicht zu sehr reizen ... .

Seppolino hat geschrieben:@Andrea können wir am Sonntag ein virtuelles Bierchen trinken oder Kölsch? (

Bier ja, Kölsch nein (dafür ist Irrot zuständig) !!! Hab' aber Verdauungsschnäpschen auf dein Wohl bzw. Eure Läufe und Ergebnisse getrunken !!! Gratuliere zum Hitzemarathon !!!! Irgendwie hast du doch immer vor den Marathons irgendwelche Sabotteure, die dir Zipperleins schicken, oder ???

PaulJakob hat geschrieben:.... War wieder als blinkender Weihnachtsbaum unterwegs, da es bis 07:00 dunkel ist. Nächster Lauf ist morgen geplant.

Hätte ich bei dem Nebel auch brauchen können !!!

Fredda_B. hat geschrieben:... ich weiss ja nicht, wie bei euch das Wetter so ist, aber hier ist definitiv HOCHSOMMER. 27/28 Grad hatte das jeden Nachmittag.

In Berlin war Hochsommer, bei der Rückkehr heute in KA auch ... aber am See war morgens definitiv der Herbst in Sicht ... wenn auch bei 18 Grad !

PaulJakob hat geschrieben:Hallo zusammen,
.... im vollen Lauf ungebremst auf den Waldweg gestürzt bin, weil der rechte Fuss abknickte. Normalerweise mach ich dort beim Brunnen eine kurze Trinkpause, heute war irgend ein Pferdeanlass, es hatte eine Menge Pferde und Reiter/innen, weshalb ich mich zum Durchlaufen entschloss. Habe das ganze linke Kine aufgeschürft, es blutet stark, ich geh heute noch in die Apotheke, leider machen die erst um 17:00 Uhr auf, hab leider nicht so ein grosses Pflaster um das ganze Knie einbandagieren zu können. Der rechte Fussknöchel spüre ich nun auch ein wenig. Dabei wollte ich nächste Woche noch 3 lange Läufe machen, um für den 3/4 Marathon um den Brienzersee fit zu sein :(

Och menno, das ist echt blöd !!! Gute Besserung .... hab' mich aber auch schon zwei mal elegant hingelegt, aber hatte nur Schürfwunden (und kaputte Hose). Wünsch' dir gute Besserung !!!!

Tinkers hat geschrieben: Naja, bei mir lief es schlecht, habe meine "Bestzeit" zwar um knapp eine halbe Minute (auf Sagenhalfte 02:23:57 *hüstel*) verbessern können, aber mehr war nicht drin, ich habe einen dicken Kopf, Halskratzen... Dann bin ich zwischen km 4 und 5 blöd in eine Straßenbahnschiene getreten und umgeknickt.. Fuß schmerzt ab km 9 dann richtig und ab km 17 wars ganz schlimm.. naja, was solls, ich bín halt kein Lauftalent, Spaß gemacht hats trotzdem!!!

Gratuliere zur Zeitverbesserung trotz Erkältung und Verletzung !!! Hast du dich doch angesteckt ??? Gute Besserung !!!! Wer von uns ist schon Lauftalent ??? Wir laufen doch alle, weil es uns Spaß macht, oder ????

Seppolino hat geschrieben:Hallo bin auch wieder daheim habe meine Bestzeit auch nicht geknackt war 4:03:23 unterwegs die letzten 5 km hatte ich noch Knieschmerzen meine alte Verletzung aber war nicht so schlimm. Bis zum Ziel hatte ich mir auch noch eine Blutblase gelaufen. Aber war absolut zufrieden da es doch heiß war und mein Training mehr als bescheiden war deswegen habe ich mich und meine Fan am Abend mit lecker Kölsch belohnt.
Nun gut werde nun meine Wunden lecken Gruß Sepp der Nummer 12 hinter sich gebracht hat und nun auf Nummer 13 gespannt ist :-)

Auch dir Gratulation zum vollendeten Marathon!!!! Und Blutblasen sind unangenehm !!!!

Viele Grüße
Andrea

@pj
ganz schnelle und gute Besserung!


ich will heute abend noch irgendwie laufen. nicht viel, aber schnell.
Und es wird wohl im Dunkeln stattfinden müssen, denn jetzt ist es so warm und ich muss hier noch ziemlich viel erledigen (unter anderem Großeinkauf - wie ich das liebe....)

ab donnestag ist besserung in sicht!
für den Feldberg ist fürs WE geschlossene Schneedecke angesagt!

Hallo,

hab' mich heute wieder bei der Kräftigungstherapie "amüsiert" ... schockiert mich immer noch, wie man innerhalb von 3 Minuten so völlig alle sein kann ... 7 Übungen à 3 Minuten ... und v.a. eine Übung ... danach habe ich den Fahrradlenker nicht mehr sicher in der Hand !!!

Fredda_B. hat geschrieben: ab donnestag ist besserung in sicht!
für den Feldberg ist fürs WE geschlossene Schneedecke angesagt!

Oh Fredda, immer diese Drohungen !!! Zum Glück wohne ich nicht auf dem Feldberg ... für hier ist immerhin nur Regen angesagt .... bääääähhhh .... Fredda, jetzt kommt dein Trainingswetter !!!

@Paul: Was macht dein Fuß ??? Ich drücke dir ganz feste die Daumen, dass du deinen nächsten Wettkampf laufen kannst !!!! Hexhex !!!!

Viele Grüße
Andrea

Guten Morgen zusammen,

entschuldigt das ich mich jetzt erst melde habe es aber bis heute nicht geschafft.

@Kerstin und Sepp

Schade das wir uns nicht gesehen haben. Ich bin erst um 8:10 Uhr in Köln angekommen, da mein Kumpel (lief Marathon) für mich den Kleiderbeutel abgegeben hat, somit konnten wir eine halbe Stunde später fahren (war nicht meine Idee). Nach dem Zieleinlauf kam sehr schlecht in den Startbereich und ich kam natürlich auch nicht so schnell an den Ess- und Trinkständen vorbei
Habe aber die ganze Zeit nach euch Ausschau gehalten (im Zielbereich nach jeder Startnummer mit dem Namen Kerstin) und während dem Marathon nach deiner Startnummer Sepp. Habe euch leider aber nicht gesehen.
Auf jedenfall herzlichen Glückwunsch zu euren guten Läufen, das Wetter war ja morgens Spitze!!
Für dich mittags vielleicht ein wenig zu heiß Sepp!!! Ich glaube die Ausfallquote war ziemlich hoch!!!

Für mich ist es sehr gut gelaufen habe meine alte Bestzeit um 1:25 Min. unterboten und bin in 1:33:19 Std. ins Ziel gekommen

@Paul Jakob

Ich wünsche Dir gute Besserung!! Guck das du schnell wieder auf die Beine kommst

@Andrea
Habe nach dem HM noch einen Marathon im Kölsch Trinken hingelegt natürlich auch mit Bestleistung
Nur, meine Frau konnte mein Tempo nicht mithalten und hat das Ziel nicht erreicht

@Fredda
Geschlossene Schneedecke??? Dann hört bei dir die Laufsaison ja bald auf und die Skisaison beginnt!!

So ich wünsche euch allen alles Gute und auf zu neuen Zielen.

Gruß
Irrot

Moin,

vielen Dank für die Genesungswünsche! Die Schürfwunde verheilt gut, habe den Verband abnehmen können und laufe nur noch in kurzen Hosen rum. Die Schwellung am Fussknöchel ist zurückgegangen, aber immer noch sichtbar. Schmerzen habe ich keine. Verzichte dennoch aufs Laufen bis das ganz ausgeheilt ist. Werde heute nur ein wenig Fahrrad fahren, hab ja ein eBike und fahre nicht bergauf, nur flache Strecke ins Nachbardorf zum Einkaufen.

Blöd war halt, dass der Sturz in einem Tempolauf bei einer Peace von 4:30 erfolgte, die Strecke ging leicht bergab. Und gegen Ende des Laufes nach 20 KM ist man eh schon bisschen müde, da wäre es besser gewesen, trotz den vielen Reiterinnen am Brunnen eine Pause zu machen. Naja, im Nachhinein ist man meistens schlauer.

LG
PJ

Hallo,
hab' heute auf der Trimm-Dich-Pfad-Runde den Drehwurm bekommen ... 10 min bis dahin, 10 min zurück ... den Rest von den 2 Std 06 min hab' ich dann dort gedreht ... insgesamt 22,2km .... und jetzt bin ich müde, warum nur ???
Da ich morgen wieder das Krafttraining habe und Regen angesagt ist, könnte ich mir morgen durchaus ein Ruhetag vorstellen (oder ich schicke den Regen zu Fredda und Kerstin ....).

Irrot hat geschrieben: Für mich ist es sehr gut gelaufen habe meine alte Bestzeit um 1:25 Min. unterboten und bin in 1:33:19 Std. ins Ziel gekommen
...
@Andrea
Habe nach dem HM noch einen Marathon im Kölsch Trinken hingelegt natürlich auch mit Bestleistung
Nur, meine Frau konnte mein Tempo nicht mithalten und hat das Ziel nicht erreicht

Super !!! Gratuliere dir zur PB !!! Marathon im Kölsch-Trinken ... höhöhö ... auch anstrengend !!! Aber die Mineralstoffe brauchst du !!!! Deine Frau wird einfach weniger trainieren als du, oder ???

@Paul: Knie ist einfach eine blöde Stelle für Schürfwunden, Pflaster ist schlecht anzubringen und ohne Pflaster geht keine lange Hose, das reibt unangenehm. Ich saß damals, als ich mir das Knie aufgeschlagen habe, auch in kurzen Hosen in der Wohnung. Wünsch' dir weiterhin gute Besserung !!! Und bleib vernünftig und laufe erst, wenn die Schwellung weg ist ... auch wenn es schwer fällt !!!

Viele Grüße
Andrea

hab eben meine Unterlagen für Sonntag abgeholt.
So ein blödes Shirt. Irgendwie will ich keine BMW werbung spazierenlaufen.
Mein erstes "Finishershirt" war das einzig gute bisher. Passform ok, Farbe ok, super Tragegefühl...
das zweite war zu kurz und zu eng unter den armen, dafür ne schöne Farbe
und das jetzt...grmpf. strechig, lang, aber doofe Farbe, doofer Schnitt.

Und die ganzen 5km Volkslaufdinger zähl ich nicht mit, die sind eh nur aus Baumwolle und die trage ich höchstesn als Schlafshirts oder wenn ich mal streichen muss....

welche Läufe könnt ihr in Punkto Finishershirts empfehlen?

Fredda_B. hat geschrieben:
welche Läufe könnt ihr in Punkto Finishershirts empfehlen?

Den Frauenlauf in Bern! Für's nächste Jahr durften die Läuferinnern sogar das shirt selbst wählen....


So, dann möchte ich noch kurz allen die letztes week-end lauf hatten zum finish gratulieren *chapeau* - ich krieg langsam kalte füsse - hab' mich zum HM in Luzern am 30. 10. überreden lassen und hab' absolut keinen schimmer, mit welcher pace ich da dann rennen soll.....werde davon noch ganz hibbellig...vielleicht könnt ihr mir ja ein paar tipps geben, wie man so 'nen HM am besten angehen soll (ihr seit ja schon alles "alte Hasen" puncto HM/M-finish, wie's aussieht)?

@Fredda: viel spass bei deinem wk dieses week-end!
@Andrea: Mensch, du hast auch immer ganz schön sportprogramm - hab' ich was verpasst, oder wie kommst du jetzt plötzlich so intensiv zum kraftraining? - würde mir sicher auch nicht schaden....

Bin heute das erste mal in tights (oh, ja - ich hab' mir tatsächlich so dinger gekauft - war ein spontan-kauf) meine 8.2 km runde (mit 90 HM) gerannt - und siehe da, obwohl's nur ein lockerer lauf werden sollte - neuer streckenrekord in 49:20...die hosen scheinen zu nützen


grüsse,
sam

hä? ich hab garkeine Startnummer?
Und es ist auch in keinem infoblättchen irgendwas mit startnummer gesagt.
man muss dieses häßliche shirt tragen,
dann hab ich noch einen single use chip.
aber wie weiss der chip denn nachher, wer ich bin?

*kopfklatsch*

die haben den chip vor der ausgabe mit meine daten gefüttert, gell?

ok, ich bin ein bisschen flau im kopf.
hab mir heute nacht im halbschlaf den knochen direkt überm auge an der bettumrandung angeschlagen, ich schlaf so schlecht zur Zeit...
und jetzt ist das auge dick und lila..



@samantha
zur HM pace kann ich überhaupt nix sagen, ich bin bisher immer viel zu vorsichtig gerannt und hatte mit panik und sodbrennen zu kämpfen...absoluter WK Schisser.

huch..manchmal läufts einfach.
war heute abend noch unterwegs, hätte eigentlich ne lockere runde werden sollen, aber ich hätte mich mit Gewalt abbremsen müssen.
Und da solche Momente einfach zu selten sind, bin ich halt weitergerannt und bin 8 km mit einer pace von 6:01 durchgerannt. das ist schnell für meine Verhältnisse :-)

Es war aber auch so ein schöner Abend. Tolle Wolken am Himmel, beeindruckender Sonnenuntergang, großartiges Licht.......und schön kühl

Hallo,

so, hab' jetzt grad für Sepp und Irrot ein Bierchen getrunken .... lecker ... .
Morgen je nach Wetter 15-20km. Wer noch ????

@Samantha: Meine beiden HMs sind schon lange her, ich bin einfach losgerannt, meine damalige Pulsuhr hatte noch keine Geschwindigkeitsanzeige. Hatte mich aber so gut im Griff, dass ich jeweils die zweite Hälfte schneller als die erste laufen konnte.
Das Krafttraining hat mir der Orthopäde empfohlen, da meine unterste Bandscheibe abgenutzt ist (nicht altersgemäß) und ich ein schiefes Becken habe. Da die Bandscheibe nicht mehr wird, soll die Muskulatur unterstützen. Ein Muskelfunktionstest hatte ergeben, dass ich 15 % unter dem Durschnitt liege ... . Das Training an den Geräten ist einerseits zwar öde, aber mit Trainer geht's, da kann man manchmal Späßchen machen ... bei den Beinübungen ... bei den anderen muss ich zu arg kämpfen. Hab' jetzt 5 mal gehabt, hab' schon das Gefühl, dass es gut tut, aber ob es gegen die Beschwerden hilft, weiß ich nicht. Die Fußbeschwerden (Achillessehne bzw. eingeschränkte Beweglichkeit der Fußgelenke) habe ich aber weiterhin und je nach Geschwindigkeit und Lauflänge auch die Beschwerden im Becken. Die Schmerzen in der Bandscheibe sind tatsächlich weniger geworden.
@Fredda: Solche Momente, in denen es flutscht, muss man doch einfach ausnutzen !!!! Die sind doch "Ersatz" für die Läufe, in denen es nicht so läuft.

Viele Grüße
Andrea

Hallo ich wieder habe jetzt eine Woche tapering hinter mir Knie gut aber gestern is es dann passiert war auf den Heimweg mit der BMW als von der Seite ein Auto plötzlich in die Vorfahrtstrasse fuhr ich stak gebremst half nicht und schlitterte mit der BMW ca 10m auf dem Teer. Fahrer bemerkte es erst nicht und wurde dann von Passanten auf mich hingewiesen. Aber gleich nachdem er gesehen hatte das ich stehe ich sei wohl zuschnell und oder ohne Licht unterwegs gewesen. Mal schaun was da rauskommt ich habe einen Blauen Fleck und Rippenprellung und die BMW hat Schürfwunden:-(. Fredda halte dir toll den Daumen für deinen Lauf und wenns läuft lass es laufen wie Andrea schon gesagt hat.
Samantha zum HM geniese ihn einfach am Anfang nicht von den anderen anstecken lassen und sofort volle Kanne, sondern laufe dein Tempo irgendwann werden dir beim überholen ein paar Gesichter bekannt vorkommen :-)
Andrea habe gestern auch ein Schmerzbierchen getrunken von der Zeit her war es sogar mit dir
Gruß Sepp der noch eine Zwangs Tapering Woche hat

@sepp
erhol dich gut!

So. ich bin nicht Letzte geworden :-)
Ich habe noch ca 50 Frauen und 30 Männer hinter mir gelassen.
1:07:01 für 10,6 km,
das ist ne durchschnittspace von 6:19.
Damit bin ich sehr zufrieden. Nachdem ich den Lauf quasi schon abgeschrieben hatte wegen hitzebedingtem Trainingsrückstand ist es doch sehr schön gelaufen.
Die Strecke war wirklich schön, viel Wald- und Waldrand, am Fluss entlang (bergauf mit Gegenwind und Sonne...) und ich konnte mal ein bisschen mit der Geschwindigkeit unter Wettkampfbedingungen rumexperimentieren. Das hat wieder ein bisschen mehr Selbstvertrauen gegeben :-)

Doof war, dass es keine Möglichkeit gab, den Kleiderbeutel abzugeben. Oder sie war sehr versteckt. Die einzige Abgabestelle war "BMW-Mitliedern" vorberbehalten. Was auch immer das dann auch ist. Zum Glück war ich mit Fahrrad und Anhänger gekommen, so habe ich meinen Rucksack in den Hänger gemacht und soweit es ging abgeschlossen.
Handy und Schlüssel hab ich dann halt mitgeschleppt.

Hallo,

ich war gestern morgen unterwegs ... gut 21km ... und heute gleich wieder ... damit komme ich diese Woche bei 4 Einheiten auf 82,5km ... und es lief gut, auch die Morgenläufe !!! Heute war ein 5km und ein 10km-Lauf auf der Strecke.
Morgen wollte ich so um die 10-13km laufen, dafür aber ein paar Steigerungsläufe.

@Fredda: Hab' ganz vergessen, dir noch alles Gute zu wünschen !!! Peinlich !!! Aber du hast das trotzdem hervorragend gemeistert !!!! Herzlichen Glückwunsch !!!
@Sepp: "Die" BMW ... heißt Motorrad, oder ???? Was für eine ??? Aber die Hauptsache ist doch, dass dir nichts Schlimmeres passiert ist !!! Wünsch' dir eine schnelle gute Besserung !!!

Viele Grüße
Andrea

Moin,

2. Woche ohne Laufen :( Die Schwellung ist zwar zurückgegangen, aber immer noch ein wenig sichtbar. Denke nicht, dass ich am Sonntag den Brienzerseelauf (35KM) machen werde. Ich werde heute wenigstens ins Fitnesscenter gehen, OBerkörper kann man ja trotzdem trainieren, irgendwas muss ich machen.

LG
PJ

Viel Spass beim Trainieren und lauft eine Runde extra für mich...

Hallo
Andrea die BMW ist eine GS 1100 mit starken Schürfwunden auf der rechten Seite. Bin nur froh das der Unfall nicht vor einer Woche passiert ist denn mit Rippenprellung läuft es sich schlecht :-). Komischerweise tut die Prellung jetzt mehr weh als am Wochenende
Gruß von Zwangstapering Sepp

@Sepp und PJ: Euch beiden gute Besserung!
Prellungen sind immer ätzend, das dauert ewig, bis man wieder schmerzfrei ist.

Mein Fuß tut auch noch ordentlich weh.

@Fredda: Gratuliere zum tollen Lauf! Das gibt doch mal wieder Auftrieb! Ist ja auch echt schön kühl geworden, ich liebe dieses Wetter!

War gestern bei herrlichstem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen 11km laufen.
Heute wird nix sportliches gemacht, ich war gerade Blut spenden. Morgen gibts ein kleines Ründchen !

Hallo,

war Montag 12,5km laufen, gestern wieder Kräftigungstherapie. Tut mir echt gut. Heute dachte ich mir, dass die beiden Übungen für die Beine echt wirken. Bin heute 21,3km in 1Std57 gelaufen, lief richtig gut, jetzt bin ich aber auch müde ... . Morgen wird weniger gelaufen.

@Paul: Geb' dir von den 82km letzte Woche 32km ab ... und von den 21 heute 10 ... ist das in Ordnung ??? Nur die Höhenmeter musst du dir dazu einbilden ! So aus der Ferne denke ich, dass es besser ist, den 35er nicht zu laufen, du kennst dich aber besser und wirst die richtige Entscheidung treffen !!!
@Sepp: Uiiih .... arme BMW, aber die steckt die Schürfwunden weg ... deine Prellungen sind schlimmer !!! Gute Besserung !!!

Viele Grüße
Andrea

Hallo,
seid ihr alle verschollen ????? Donnerstag war ich 12,5km laufen .... lief nicht so gut wie Mittwoch (kann ja nicht immer so gut laufen ....). Danach noch lecker Cocktails trinken ... . Gestern wieder Kräftigungstherapie. Und heute bei dem herrlichen Wetter gab es keine Ausrede .... ich bin hier bei einem 10km-Lauf mitgelaufen. Strahlendblauer Himmel, Sonne, etwas Wind, mittags angenehm warm. Einige sind doch wirklich lang/lang gelaufen oder hatten Fleecejacken an !!!! Ich hab' zum Glück das U-Hemd noch ausgezogen und das dünne Shirt an ... mir war waaaaarm !!!! Der erste km war langsam, da war das Feld noch so eng und man konnte nicht gut überholen. Bei km3 lief einer neben mir her, gleiches Tempo, nach ca. 1km meinte er dann "das ziehen wir jetzt gemeinsam durch, oder ? Aber schneller kann ich nicht" ... hehe ... ich auch nicht !!! Die weiteren km gingen dann immer in 4.45-4.50 durch. Gegen Ende wollte er langsamer werden und mich wegschicken, bei mir sei noch was drin, ich könne doch noch schneller laufen ... naja, ein paar Sekunden vielleicht, aber den Schlussspurt konnte ich nicht mithalten, dann hatte er wieder abgebremst. War richtig nett. 48.24 min wurden es dann. Bin richtig zufrieden, ein Zuckerschlecken war's aber nicht, musste schon kämpfen. Aber dafür, dass ich ein oder zwei mal im Training vier oder fünf Steigerungsläufe gemacht habe, bin ich echt zufrieden.
Am 1.11.2011 ist auf dem Hockenheimring noch ein 10er, der ist richtig schön. Wenn's Wetter mitspielt, will ich da mitlaufen. Die 10er-PB, die ich vor zwei Jahren dort gelaufen bin, ist zwar nicht in Gefahr, aber wenn ich noch ein bisschen in Richtung Tempo machen könnte, müsste doch zumindest eine sub 48 drin sein .... .

@Paul: Wie geht's dir ???
@Sepp: Bist du schon am Feiern ???? Hab' gehört, dass Augsburg gewonnen hat ... du bist doch Augsburgfan, oder verwechsle ich da was ????

Morgen "muss" ich vormittags laufen, da ich mittags keine Zeit habe ... je nachdem wie's läuft so um die 15km ... wer läuft mit ??

Viele Grüße
Andrea

ich komm morgen vormittag gerne mit, allerdings nur so 8 km.
die vergangene woche hab ich nix gemacht, ich war total schlapp und hatte leichten schnupfen und halsweh und hab so viel gepennt, dass mein Mann sich schon anfing sorgen zu machen.

Eben haben wir 300 gramm Schoki kleingehackt und mit Sahne und Zimt zu "Ganache" verarbeitet. Morgen sollen da Pralinen draus werden


edit:
ach andrea, schön, dass dein Lauf so angenehm lief :-)
Mir ist immer noch völlig schleierhaft, wie man so schnell rennen kann!
Aber gut, vor 2 Jahren oder so hielt ich es auch für unmöglich mal für einen kilometer weniger als 6 min zu brauchen..

@Fredda: Wo soll ich hinkommen, zum Pralinen verkosten ??? ;-))))) Ich werde morgen noch eine Schwarzwälder Kirschtorte verzieren (Boden habe ich heute gebacken).
Vor ein paar Jahren hätte ich auch nicht gedacht, dass ich solche Zeiten laufen kann. Vor einem Jahr hätte ich nicht gedacht, dass ich nochmals schnell laufen kann ... es hat allerdings schon geziept. Aber jetzt weiß ich wieder, wo ich stehe. Das Kräftigungstraining tut echt gut ... auch wenn's schwer fällt, werde da wohl weitermachen, damit ich weiter laufen kann ... und jetzt mal wieder regelmäßig Tempotraining machen. Dann laufen wir morgen gemeinsam !!! Freu' mich !!!

Viele Grüße
Andrea

ah...schwarzwälder kirschtorte....lecker!

es ist der erste Versuch, Pralinen zu machen, und dann auch noch mit Kinderbeteiligung. Es sollen Zimtrüffel werden.


Ich hab meinen morgendlichen Lauf schon hinter mir, 8 km durch schönste herbstliche Landschaft. War alles dabei:
Erst sind mir fast die Arme abgefroren, weil es um 9 h doch noch recht kühl war und ich nur ein Kurzarmhemd anhatte,
dann bin ich ein paar Kilometerchen durch den Tierpark getrabt, die verschlafenen Kamele und Bisons begrüßen, dann mit zunehmend wärmender Sonne über die Feldwege in den Wald, wo ich dann plötzlich wieder im Nebel versunken bin :-)


Jetzt steht für die nächsten 3 Monate langsames Ausdehnen der kilometer an, immer schön aufpassen, dass ich nicht übermütig werde, wenns gut läuft, damit die Sehne stille schweigt.
Und das Zeil die 10 km unter 60 zu schaffen nehme ich mir jetzt auch einfach mal noch für dieses Jahr vor.

Euch allen noch einen schönen sonnigen Sonntag!

Hallo,
nachdem die 8km mit Fredda durch morgendlich schöne Herbstwälder so schön waren, hab' ich noch 9 drangehängt .... nachdem Fredda "weg" war, hab' ich mich noch recht nett mit einem anderen Läufer unterhalten.

@Fredda: Schwarzwälder Kirschtorte mag' ich noch nicht mal, die lass' ich stehen ... würde ich nur essen, wenn es Schoko-Sahne wäre ... aber Zimttrüffel ... oh, das klingt verlockend ... ich liebe Zimt !!!!
Nebel hatte ich keinen, aber 5 Grad ... hatte ein Langarmshirt an und anfangs war's mir an den Oberarmen doch frisch. Die Waden wurden relativ schnell warm .. aber im T-Shirt hätte ich gefroren !

Viele Grüße
Andrea

hallo allerseits..komme endlich wieder mal dazu, kurz an den pc zu sitzen...

@fredda: auch von mir gratulation zu deinem geglückten lauf!
@sepp & irrot: hoffe es geht euch beiden schon besser - kann euch von meinem training diese woche allerhöchstens 2 km abgeben...brauch die km' leider selber für den HM in zwei wochen - mein training war etwas dürftig diese woche
@andrea: so ein muskeltraining täte mir sicher auch ganz gut - auch ohne gesundheitliche beschwerden

so, ich wollte ja eigentlich erst einen HM laufen, wenn ich den in sub 2h schaffen - habe mich aber von bekannten überreden lassen, und kenne inzwischen so einige leute, die dort teilnehmen werden, freu' mich jetzt also schon noch auf den lauf auch wenn's sicher keine sub 2h werden

als ziel möchte ich gerne sub 2h 10min laufen, mal sehen ob's was wird - am samstag hatte ich einen testwettkampf, der lief allerdings alles andere als so wie geplant: eigentlich wollte ich ein konstantes tempo so in 5:40-5:50 pro km laufen, bei 120 fiesen HM war das aber irgendwei überhaupt nicht möglich, ein konstantes tempo zu laufen. habe die 11.5 km dann in insgesamt 1:09:29 zurückgelegt - und war am ende überhaupt nicht kaputt, bin also ganz zufrieden mit dem resultat .

das war jetzt mein erstes jahr in meinem leben überhaupt, dass man als "läuferjahr" bezeichenen kann (mein x-ter einstieg ins laufen war im oktober letztes jahr, so lange habe ich noch nie durchgehalten) - *stolzbinich* - sicherlich bin ich da nicht zuletzt auch dank euch drangeblieben
jetzt möchte ich noch mein HM debüt "gemütlich" hinter mich bringen (eine Zeit zwischen 2h 05min bis 2h 30 min, hauptsache kein DNF, nächstes jahr kann ich die ziele ja dann höher stecken) und noch einen schnellen silvesterlauf (einfach etwas sub 5:30 pro km würd' ich da gerne laufen) und dieses jahr noch die 1000 trainings-km marke erreichen....aber die luft ist bei mir schon so langsam raus, ein-zwei "regenerationswochen" mit wellness statt training muss ich da dann sicher mal einschieben... puncto trainingsdisziplin habe ich sicher auch noch so einiges potential

so, wünsche euch noch einen schönen abend ... ich mach dann noch ein bisschen wellness in der badewanne, wenn die kids im bett sind,
sam

Hallo zusammen,

@Sam, herzliche Gratulation!

Zwei Wochen ohne Training, das gab es noch nie :( Bin heute nicht gelaufen. Spüre keine Schmerzen, der rechte Fussknöchel ist immer noch leicht geschwollen, keine Ahnung ob das normal ist. Nächste Woche vielleicht mal ein zaghafter Versuch auf dem Laufband wagen?

Allen anderen viel Spass...

LG
PJ