Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Mein Hotel beim Hamburg - Marathon letztes Jahr lag direkt in der "Großen Freiheit"

Es war auch nicht ruhig ...

Halloween hat geschrieben:So perfekt können die vom Steffny aber auch nicht sein, sonst würden sich ja nicht die meisten den jeweils nächstschnelleren Plan nehmen, weil sie Angst haben mit dem eigentlichen Plan die Zeit nicht zu erreichen. Bsp. Ziel sub 4 - Plan Steffny 3:45

Ich habe das nicht so gehandhabt.
Beim ersten habe ich den 4:20-Plan genommen. Dann wurde ich mitten im Plan schneller, so dass ich die Tempi genau zwischen dem 4h- und dem 4:20-Plan genommen habe. Der Umfang war bei beiden Plänen gleich. Das Ergebnis war eine 4:08h .
Und beim zweiten habe ich gleich den 4h-Plan genommen, mehr hätte ich von den Tempi her auch nicht geschafft, hatte aber die Unterdistanzzeiten für sub4h.
Das scheint vielleicht auch so ein Problem zu sein, dass viele denken, einen schnelleren Plan durchziehen zu können, ohne die Voraussetzungen für die entsprechende Zielzeit zu haben. Und damit schießen sie sich schon im Vorfeld ab, denn jede Pace in dem Plan hat ja auch seinen Sinn, warum sie genau so gelaufen werden soll und nicht schneller, obwohl man es vielleicht in dem Moment könnte.

Aber ich will nicht behaupten, dass Steffny perfekt ist. DEN perfekten Plan gibt es bestimmt auch gar nicht. Für mich war er nur machbar und hat mich ge- aber nicht überfordert.

Viele Grüße
Anett

Den perfekten Trainingsplan für mein Marathontraining habe ich leider noch nicht gefunden.
Auch in 2 Wochen werde ich wohl keinen (für mich) perfekten Marathon hinbekommen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich einen Marathon in (für mich perfekten) 4:30 Stunden laufen könnte. Meine normale Laufgeschwindkeit liegt momentan bei ca. 6:30. In diesem Tempo laufe ich auch meistens meine langen Läufe (na gut etwas langsamer vielleicht). Was mir jedoch fehlt, ist die Kraft (meist in den Oberschenkel) dieses durchzuhalten. Langsamer laufen bringt bei mir von der Muskelermüdigung auch keine Vorteile. Längere Läufe kann ich daher im Moment nur laufen, wenn ich diese Muskelermüdung durch Gehabschnitte weiter nach hinten hinauszögere. Das funktioniert eigentlich auch sehr gut. Trotzdem möchte ich auch einmal dahin kommen, dass ich diese Distanzen problemlos durchlaufen kann.

Für mich sind lange Läufe daher anscheinend nicht unbedingt geeignet. Auch meine Regenartionszeit ist ziemlich lang. Daher fande ich den Ansatz im Trainingsplan von der London-Marathonseite auch sehr interessant. Lieber öfter laufen, dafür aber kürzer. Mal sehen, vielleicht werde ich das nach Kopenhagen mal ausprobieren und wenn es gut läuft noch einen Marathon im Herbst laufen.

Ich denke man kann einen Marathon laufen, wenn man in der Lage ist jede Woche einen langen Lauf mit ca. 20 - 25 km problemlos zu laufen. Erst wenn man das beherrscht und wenn man dann schnellere Zeiten erzielen möchte, muss man sich über noch längere Distanzen in der Vorbereitung gedanken machen.

Voyager hat geschrieben:Was mir jedoch fehlt, ist die Kraft (meist in den Oberschenkel) dieses durchzuhalten.

Hast du es mal mit Treppen laufen versucht. Ein hohes Gebäude suchen hoch laufen und mit dem Aufzug wieder runter. Das bringt fiel Kraft und man sollte ein Lauftag dadurch ausfallen lassen. Mit 300-400 Stufen anfangen und dann steigern bis über 1000.

Ich mache das auch 1X die Woche zügig die Treppen hoch gehen nicht schnell. Am Anfang reicht auch normales gehen.

Gruß Horst

DanielaN hat geschrieben:Was meinste wie das in Rom war ? Die Italiener können einfach nicht die Klappe halten; erst recht nicht nachts.

Boaaah Daniela, lecker Essen in deiner Signatur

acaffi hat geschrieben:Boaaah Daniela, lecker Essen in deiner Signatur

oh neeee, nä? Und ich bekomme heute Abend Reissalat Mach das wech!!!!

TomX hat geschrieben:Mein Hotel beim Hamburg - Marathon letztes Jahr lag direkt in der "Großen Freiheit"

Es war auch nicht ruhig ...

wusste gar nicht, dass es da "Hotels" gibt; nicht dass du dich verlaufen hast so wie der Gastfreie Pastor: Ein Pfarrer logiert nichts ahnend im Bordell.

Erdbeerkeks hat geschrieben:... Aber ich will nicht behaupten, dass Steffny perfekt ist. ... Für mich war er nur machbar und hat mich ge- aber nicht überfordert.

(passt nicht ganz, der Smiley, habe ich aber noch nie benutzt und daher)

So ich hab mir mal bei OTTO ne Auswahl Abendkleider bestellt, damit ich bis Frankfurt was Nettes anzuziehen habe. Wird ja immer festlich mit den Radiergummis.

acaffi hat geschrieben: In diesem Rahmen machen wir derzeit zu Hause in spannendes Experiment: Mein Frau läuft zwar auch, aber sub-Radiergummitempo und mag keine Wk's. Jetzt hat der Martin Grüning sie in Portugal überredet doch mal einen 10ner WK zu machen. Er schreibt ihr die Pläne (immer von Woche zu Woche) und aufgrund der Rückmeldung die sie ihm gibt kommt immer der Plan für die nächste Woche. Er hat ihr eine bestimmte Zielzeit vorhergesagt die damals weit über dem lag was sie konnte. Wenn das jetzt klappt ist das für mich ein Beweis, das Pläne (und sich daran halten) was bringt. Das Ergebnis bekommen wir am 16.5.

Das finde ich klasse von Martin Grüning. Ich hoffe, deine Frau hat den vorgesehenen Erfolg.

Ich bin noch keinen Marathon gelaufen. Und ich kann es mir derzeit auch einfach nicht vorstellen. Da wäre ich ja ewig unterwegs, im Training wie im Wettkampf. Das finde ich einfach nicht mehr cool.

Schneller werden ist für mich das wichtigere Ziel. Und dafür sind die kurzen schnellen Sachen einfach wichtig. Nachdem die LaLaLa's hier ausführlich besprochen wurden, würde mich interessieren, wie eure Belastungsgrenze beim Intervalltraining ist. Denn auch da kann es zuviel sein...

Viele Grüße
Gugu

Gugu hat geschrieben: Schneller werden ist für mich das wichtigere Ziel. Und dafür sind die kurzen schnellen Sachen einfach wichtig. Nachdem die LaLaLa's hier ausführlich besprochen wurden, würde mich interessieren, wie eure Belastungsgrenze beim Intervalltraining ist.

Bei den Intervallen wird hier im Forum m.E. auch übertrieben. Also ich mag die ganz langen Intervalle (über 1.000 m) gar nicht und hab sie meiner früheren Laufbahn übrigens auch nicht gemacht. Aber sie scheinen sich eingebürgert zu haben. Bei mir persönlich wirkt am besten:

Für 10 km:
5 - 6 x 1.000 ca. 10 Sek. schneller als das beabsichtigte Renntempo mit 400 m TP

Für 5 km und kürzer:
8 - 10 x 400 die Runde ca. 3 Sekunden schneller als das 5er RT mit 200 m TP
oder
10 - 15 x 200
a) mit 100 m TP im Tempo wie die 400er
b) mit 200 m TP ziemlich voll was geht - d.h. etwa 1.000 m RT

Zu jedem Intervalltraining gehört mindestens 10 Minuten Einlaufen; Gymnastik, LaufABC, 3 Steigerungen und hinterher mindestens 10 Minuten Auslaufen und Streching. Daher mache ich das ganze am liebsten auf der Bahn in Spikes.

Rennente hat geschrieben:oh neeee, nä? Und ich bekomme heute Abend Reissalat Mach das wech!!!!

Hey Yvonne,

wir wärs eigentlich morgen mal wieder mit nem Kaffee bei Starbucks ? Bin morgen mal wieder in Köln.

Achim

acaffi hat geschrieben:Hey Yvonne,

wir wärs eigentlich morgen mal wieder mit nem Kaffee bei Starbucks ? Bin morgen mal wieder in Köln.

Achim

Starbuckel ?
Die muß sich morgen auf die Zoo-Staffel vorbereiten. Ob die da Kaffee darf ?

Ich verabschiede mich schon mal in das Wochenende und wünsche allen anderen Startern viel Erfolg.

Ich werde morgen nach der Arbeit erst nach Schmiedefeld zum Rennsteig-Foritreffen und dann zum Schlafplatz nach Suhl düsen. Am Samstag morgen um 7:30 Uhr erfolgt dann der Startschuss zum HM, den ich in vollen Zügen genießen will . Und abends gibt es dann noch die legendäre Läuferparty in Schmiedefeld . Hach, wie freue ich mich .

Viele Grüße
Anett

Viel Spaß!

Erdbeerkeks hat geschrieben:Ich verabschiede mich schon mal in das Wochenende und wünsche allen anderen Startern viel Erfolg.

Ich werde morgen nach der Arbeit erst nach Schmiedefeld zum Rennsteig-Foritreffen und dann zum Schlafplatz nach Suhl düsen. Am Samstag morgen um 7:30 Uhr erfolgt dann der Startschuss zum HM, den ich in vollen Zügen genießen will . Und abends gibt es dann noch die legendäre Läuferparty in Schmiedefeld . Hach, wie freue ich mich .

Viele Grüße
Anett

Wünsche Dir gutes Gelingen! Wo die Lauflust doch wieder da ist, da brauchts ja außer Spaß und Jux zum Foritreffen nicht mehr viel!

acaffi hat geschrieben:Also dem Fazit kann ich ganz und gar zustimmen .
Was die Pläne betrifft bin ich etwas anderer Meinung. Die Leute, die die Pläne schreiben haben sich was dabei gedacht. Klar kann man sagen ich mach dies nicht oder das nicht aber ob man dann noch das Resultat bekommt was der Plan vorgesehen hat ? Da hab ich meine Zweifel. Ich für meinen Teil versuche mich an den Plan zu halten, wenn ich das nicht wollte, brauch ich auch keinen Plan .

In diesem Rahmen machen wir derzeit zu Hause in spannendes Experiment: Mein Frau läuft zwar auch, aber sub-Radiergummitempo und mag keine Wk's. Jetzt hat der Martin Grüning sie in Portugal überredet doch mal einen 10ner WK zu machen. Er schreibt ihr die Pläne (immer von Woche zu Woche) und aufgrund der Rückmeldung die sie ihm gibt kommt immer der Plan für die nächste Woche. Er hat ihr eine bestimmte Zielzeit vorhergesagt die damals weit über dem lag was sie konnte. Wenn das jetzt klappt ist das für mich ein Beweis, das Pläne (und sich daran halten) was bringt. Das Ergebnis bekommen wir am 16.5.

Achim

Welcher M wirds denn Jolly

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Ich denke schon dass da schon eine deutliche Verbesserung stattfindet,
aber ob das dann reine PFLICHTERFÜLLUNG ist oder ob es wirklich noch Spaß macht stur nach Plan zu rennen ist die andere Frage.

LG
Marion

Leute !
Mein Training plätschert so vor sich hin, na ja wollte es ja so.
Wochenleistung liegt zwischen 28 und 35 km bei 3 Laufeinheiten.

Gruß Sachsen Paul

Erdbeerkeks hat geschrieben:Ich verabschiede mich schon mal in das Wochenende und wünsche allen anderen Startern viel Erfolg.

Ich werde morgen nach der Arbeit erst nach Schmiedefeld zum Rennsteig-Foritreffen und dann zum Schlafplatz nach Suhl düsen. Am Samstag morgen um 7:30 Uhr erfolgt dann der Startschuss zum HM, den ich in vollen Zügen genießen will . Und abends gibt es dann noch die legendäre Läuferparty in Schmiedefeld . Hach, wie freue ich mich .

Viele Grüße
Anett

Hallo Anett,

auch von mir viel Spaß und Erfolg!!

Übrigens, der Königsschlösser-Romantik-Marathon ist bei mir fast vor der Türe.

Gruß
Gutenberg1964

Sachsen Paul hat geschrieben: Leute !
Mein Training plätschert so vor sich hin, na ja wollte es ja so.
Wochenleistung liegt zwischen 28 und 35 km bei 3 Laufeinheiten.

Gruß Sachsen Paul

Hey Tilo,

SUPER ! Da machst Du mehr als manch anderer von uns

TomRun hat geschrieben:Hey Tilo,

SUPER ! Da machst Du mehr als manch anderer von uns

Ist leider richtig. Warum weiß ich nicht, aber lassen wir es erst mal so stehen.

Erdbeerkeks hat geschrieben:Ich verabschiede mich schon mal in das Wochenende und wünsche allen anderen Startern viel Erfolg.

Ich werde morgen nach der Arbeit erst nach Schmiedefeld zum Rennsteig-Foritreffen und dann zum Schlafplatz nach Suhl düsen. Am Samstag morgen um 7:30 Uhr erfolgt dann der Startschuss zum HM, den ich in vollen Zügen genießen will . Und abends gibt es dann noch die legendäre Läuferparty in Schmiedefeld . Hach, wie freue ich mich .

Viele Grüße
Anett

wünsche dir viel Spaß

TomRun hat geschrieben:Hey Tilo,

SUPER ! Da machst Du mehr als manch anderer von uns

du erinnerst mich gerade daran, aber morgen gibts den AVON Frauenlauf . Vielleicht rettet mich das Studio über meine Laufdefizite hinweg. Beim gestrigen Sprint, im strömenden Regen, tat außnahmsweise nix weh, waren ja auch nur 400m

Guten Morgen!

Ich wollte den Zooläufern noch kurz viel Spaß wünschen! Und hoffentlich wird es etwas trockener als letztes Jahr! Yvonne, welches Radiergummishirt wird es denn werden?

Lasst es rocken!

Auch mit dem Lauf liebäugel ich schon ne Weile, hab ich doch auch in Duisburg Familie. Und vielleicht könnte ich da auch noch jemanden animieren... Nun ja, vielleicht nächstes Jahr.

Erdbeerkeks hat geschrieben:Ich verabschiede mich schon mal in das Wochenende und wünsche allen anderen Startern viel Erfolg.

Ich werde morgen nach der Arbeit erst nach Schmiedefeld zum Rennsteig-Foritreffen und dann zum Schlafplatz nach Suhl düsen. Am Samstag morgen um 7:30 Uhr erfolgt dann der Startschuss zum HM, den ich in vollen Zügen genießen will . Und abends gibt es dann noch die legendäre Läuferparty in Schmiedefeld . Hach, wie freue ich mich .

Viele Grüße
Anett

Hallo Anett,
komm gut durch und viel Spaß!

Den Rennsteig muss ich auch unbedingt mal mitlaufen, mal schauen, ob es im nächsten Jahr terminlich passt. Es gibt so viele tolle Veranstaltungen, aber alle zeitlich dicht gedrängt im Frühjahr. Dafür finde ich für den Herbst irgendwie nichts, was mich reizen würde

Auch allen anderen Startern viel Erfolg!
Ich hab noch eine Woche WK-Pause.
Grüße von Katja

Hi Leute,

gestern bin ich meinen ersten WK in dieser Saison gelaufen. Auf dem Plan standen 6,5 km rund um die Dortmunder Galopprennbahn. Startzeit abends um 19 Uhr bei strömendem Regen, aber das hält uns Radiergummis ja nicht auf, macht uns höchstens etwas weicher um die Mitte....

Daniela und ich sind jedenfalls pünktlich da, stellen uns auch brav vorm Start in die Mitte des Läuferfeldes und warten auf den Startschuss, es ist kalt, alle frieren. Nur eine meckert: Meine Frau!!! Naja, kurz nach 19 Uhr erfolgt der Startschuss und ich mach meine Frau zur Häsin. Sie trabt auch locker vor mir her, mir gehts super!!

Wir also im vollen Galopp die ersten 2 km abgewetzt, es geht glücklicherweise leicht bergab, perfekte Bedingungen also. Meine Frau bremst mich etwas ein, denn wo es bergab geht, muss es auch irgendwann mal wieder bergauf gehen. (Logische Läuferphilosophie, denk ich mir noch so ).

Also trab ich etwas langsamer und such mir dabei ein Ziel. Also einen Mitläufer an den ich mich ranhängen kann, der mein Leistungsniveau hat und den ich dann gnadenlos zu Boden rennen kann....
Der Wettkämpfer in mir erwacht und schon hab ich auch bereits ein Opfer auserkoren. Es ist der gelbe Dicke der schnaufend neben mir her platscht!!! Gelb daher, da er ne Restmülltüte anhat. Ich nenne ihn ab sofort meinen kleinen Plastiktütendumbo. Während ich so neben ihm herlaufe frage ich mich noch in Gedanken: "Warum hat der jetzt ne Restmülltüte an???? Vielleicht legt er sich ja einfach an den Straßenrand, wenn er nicht mehr weiterkann und wartet bis die Müllabfuhr ihn aufsammelt???" Man weiß es nicht genau... Jedenfalls ist er nicht nur eine optische Zielfahne sondern, auch akustisch. Es raschelt und schnaubt bei jedem Schritt. Ich kann mich also optimal ranarbeiten.

Bei KM 3 hab ich mich rangesaugt und Dumbo überholt. Ich bin super drauf, es geht bergan, komme mir vor wie Haile, lasse viele hinter mir.
Dann ist die erste Runde bei 3,25 km vorbei. Meine Frau staunt: Ich bin bei 21 Minuten durch... "Ja, Heidewitzka!", denke ich und laufe weiter. Dumbo ist nur noch leise im Hintergrund zu hören.

Ich bin der Held vom Edbeerfeld und freu mich schon auf den Zieleinlauf. Doch was ist das? Ein Krampf und nicht etwa in der Wade! Das wäre ja zu einfach. NÖÖÖÖ, im oberen rechten Bauchmuskel (Anmerkung an meine Frau: NEIN, es war kein Seitenstechen!!!) fängst an zu zwicken und zwar so heftig, das ich schon fast mit dem Lauf aufhören muss!!

Also nehm ich enorm Tempo raus und trabe weiter. Mir geht die Puste aus, ich bin kurzatmig und das schlimmste: DUMBO meldet sich wieder. Es raschelt und quitscht immer lauter und dann zischt das gelbe Ungeheuer an mir vorbei.

So ein Mist und nun????
Egal, dann muss halt ein neues Opfer her. Der Krampf ist abgeebbt und ich kann vorsichtig das Tempo anziehen. Mein neuer Gegner nähert sich mit unüberhörbaren Schritten (hat der Steppschuhe an???). Es knallt und klatscht auf dem feuchten Asphalt und dann überholt mich so ein kleiner Gnom mit O-Beinen. Stierhodenjohnny keucht und dampft sich den Weg über die Laufstrecke, ich hinterher.... Mir gehts immer besser, ich halte schon wieder nach Dumbo Ausschau.
Mist, der ist weg... Kann ihn kaum noch erkennen...
Egal halt ich mich an Johnny... Doch dem geht bei km 5 die Puste aus, hähähähä!!!! Meine 5-km-Zeit lag bei ner 33er-Zeit. "Das kann doch gar nicht sein", war mein erster Gedanke, "denn so schnell war ich noch nie. Bestimmt stand das KM Schild falsch..."

"Und was ist, wenn nicht???" Ich beschleunige mein Tempo, es sind nur noch 1,25 km bis zum Ziel. Dumbo wuselt weit, weit weg vor mir her. Doch noch kann ich ihn sehen... Hören aber nicht mehr... Meine Frau dreht sich immer wieder zu mir um, sie gibt das Tempo vor und hält mir die Leute vom Leib.
Jetzt gehts wieder bergan und Dumbolein verliert massiv an Geschwindigkeit. Er ist noch 200 m vor mir. Ich glaub immer noch nicht, dass ich ihn kriegen kann, doch vorsichtshalber geb ich schon mal Gas.

"Achtung Lokomotive Niehues kommt", würd ich gerne rufen, doch meiner Lunge entströmt nur rasselndes Pfeifen. Aber das warnt die Läufer vor mir trotzdem, denn bis auf eine Läufergruppe machen alle brav Platz und lassen mir durchstampfen.
Ich kann Dumbo schon wieder hören, doch er mich nicht, denn ich pirsche mich an ihn heran.
Ich leg ihn mir schön zurecht, damit ich ihn kurz vorm Ziel schnappen kann.
Doch was ist das? Dumbo geht die Puste aus, er wird langsam und ich kann nicht mehr abbremsen, überhole ihn und geb dann richtig Vollgas. Denke mir:"Was, wenn das nur ein Ablenkungsmanöver ist und Dumbo gleich wieder anzieht und ich nicht mehr schneller kann??"
Also scheuche ich meine Frau wech und sprinnte los, nur noch eine Kurve und dann die letzten hundert Meter. Dani ruft noch:"Dumbo ist wech, der kann nicht mehr", und ich lauf über die Zielmatte!!!

YES!!!!!! Ich hab den Haile gemacht!!!

NO!!!!!! Mir ist kotzübel, ich hab alles gegeben und fast auch noch mein Mageninneres. Doch bevor es dazu kommt trinke ich schnell was und freu mir den Arsch ab!!! Jubelnd kralle ich mich an meiner Frau fest und warte darauf, das meine Beine vom weichen Radiergummi zum stahlharten Bleistift werden. Denn so fühle ich mich grade!

Mein Fazit:

Laufen kann so geil sein!!!

Schöner Bericht Marc!

Klasse Leistung, mach weiter!

Super Bericht, Schatzi ! Besonders das mit der Restmülltüte hat mir gefallen ....

Wer gestern noch dachte das Wetter wäre schlimm schaut heute mal raus ... hier bei uns im merkwürdigen Kreis fällt SCHIMMEL ..... im MAI

Jolly Jumper hat geschrieben:Guten Morgen!

Ich wollte den Zooläufern noch kurz viel Spaß wünschen! Und hoffentlich wird es etwas trockener als letztes Jahr! Yvonne, welches Radiergummishirt wird es denn werden?

Lasst es rocken!

Auch mit dem Lauf liebäugel ich schon ne Weile, hab ich doch auch in Duisburg Familie. Und vielleicht könnte ich da auch noch jemanden animieren... Nun ja, vielleicht nächstes Jahr.

Bis gestern Abend war noch ein Platz in der Mixstaffel frei, wenn ich da mal nachschauen soll?

Ansonsten sieht das Wetter aus wie letztes Jahr - aber diesmal darf ich mich wenigstens bewegen!

PS Marc so langsam gehts wohl voran, nur jetzt nicht abreissen lassen

IRON MARC hat geschrieben: Mein Fazit:

Laufen kann so geil sein!!!

Da ist offensichtlich jemand laufinfiziert , Glückwunsch zum Finish Marc. Und irgendwann ziehst du deine Frau ins Ziel

Achim

DanielaN hat geschrieben:Aber die Diskussion hier zeigt mir wieder mal eines ganz deutlich.
In unserem Leistungsbereich wird grundsätzlich zuviel gelaufen und nie zuwenig.

Darf ich denn trotzdem mehr laufen wie für meinem Leistungsbereich eigentlich nötig, weil mir das Laufen einfach nur Spass macht?

Halloween hat geschrieben:Darf ich denn trotzdem mehr laufen wie für meinem Leistungsbereich eigentlich nötig, weil mir das Laufen einfach nur Spass macht?

Sicher aber nur dann wenn es Dir Spaß macht ...

DanielaN hat geschrieben:Sicher aber nur dann wenn es Dir Spaß macht ...

Ne, nur wenn er mit seinen Leistungen zufrieden ist.

Schöner Bericht, IronMarc!
Glückwunsch zum ersten richtigen Wettkampf - und daß du dabei gleich den Müllbeutel versägt hast.

Zanshin und alle, ich muß zugeben, daß ich vor meinem ersten Marathon auch mehr lange Läufe gemacht habe, aus Respekt vor der Sache.

acaffi hat geschrieben:Hey Yvonne,

wir wärs eigentlich morgen mal wieder mit nem Kaffee bei Starbucks ? Bin morgen mal wieder in Köln.

Achim

Gerne! Gib Bescheid!

Schöner Bericht Marc, herzlichen Glückwunsch zum erstigen richtigen Finish

Vielen Dank für eure Wünsche . Gleich geht es los in den Thüringer Wald.

@Marc, herzlichen Glückwunsch zu deinem tollen Lauf . Wenn du dich in diesem Tempo weiterentwickelst, muss Daniela aufpassen, dass du nicht zum Bleistift wirst . Große Klasse und man merkt dir auch den Spaß an .

Architexe hat geschrieben: Dafür finde ich für den Herbst irgendwie nichts, was mich reizen würde

Da hätte ich einen Vorschlag für dich, schau mal hier


Schönes Wochenende
Anett

Erdbeerkeks hat geschrieben:Wenn du dich in diesem Tempo weiterentwickelst, muss Daniela aufpassen, dass du nicht zum Bleistift wirst ....

Ich hoffe mal daß das nicht zu verhindern ist - er ist ein potentieller Kandidat für mein sub3 Team ...

@die Galeria Kaufhof NachtläuferInnen

Ihr Lieben; ich habe gerade mein Bestätigungsschreiben bekommen (Startnummer 1978).
Sollen wir uns um 20:45 auf der „Insel“ treffen, dort wo die Startnummernausgabe ist? Am Desk mit meiner Startnummer? Start ist um 21:15.

Ich hab vorher noch meinen Kraulkurs, den wollte ich eigentlich schlabbern, aber es läuft gerade so gut. Und ist ja auch eine Art Vorbereitung für den Swim&Run nächsten Monat;)

Könnte also eine von euch meine Startnummer abholen, bitte? Die machen ja offiziell um 20:30 dicht, und ich komme um 20:00 erst mit nassen Haaren nach Hause;)

Bitte melden, dann mail ich mein Bestätigungsschreiben.

@Marc
Glückwunsch zum Finish, Marc. Ich hab nicht geguckt, bist du in Köln auch dabei?

@Daniela
Hallo Daniela, danke dass du den Teller entfernt hast. Ich bin mal wieder auf einer Diät, und das Ding kam gar nicht gut

PS: Ich kauf mir jetzt ein Sommerkleid!! So!


Liebe Grüße an alle

Karin

Hey Marc,

schöner Bericht und klasse gekämpft. Weiter so!

HI Marc,

super saubere Leistung Und ich bin feige und laufe heute NICHT den AVON Lauf (naja vielleicht motiviert mich noch das Feeling ). Stadessen mache ich mit Familie einen Familienausflug nach Berlin ...

Ich werde in Zukunft nicht unter Radiergummi Liga Starten da ich einem Verein beigetreten bin.
Bin jetzt zu finden unter SG-Stern Sindelfingen.
Werde dort auch ab und zu wenn es in meine Zeitplanung rein passt mit trainieren.

Gruß Horst

Ayche hat geschrieben: Start ist um 21:15.

Ich hab vorher noch meinen Kraulkurs, den wollte ich eigentlich schlabbern, aber es läuft gerade so gut. Und ist ja auch eine Art Vorbereitung für den Swim&Run nächsten Monat;)

Könnte also eine von euch meine Startnummer abholen, bitte? Die machen ja offiziell um 20:30 dicht, und ich komme um 20:00 erst mit nassen Haaren nach Hause;)

Boah, Karin!

Lass das doch lieber bleiben mit dem Schwimmen.

Unabhängig davon, dass das sowieso suboptimal ist (weißt du ja selbst), ist ds ja auch noch eine hetze ohne Ende!

Ayche hat geschrieben:
PS: Ich kauf mir jetzt ein Sommerkleid!! So!


Liebe Grüße an alle

Karin

ich auch :hihi:mit Blumen aber

Miggel hat geschrieben:ich auch :hihi:mit Blumen aber

Interessant ...

TomX hat geschrieben:Boah, Karin!

Lass das doch lieber bleiben mit dem Schwimmen.

Unabhängig davon, dass das sowieso suboptimal ist (weißt du ja selbst), ist ds ja auch noch eine hetze ohne Ende!

Normal schon aber der Kölner Nachtlauf ist mehr ein Funlauf mit Treppenstufen drin und so einen Riesenfeld auf einem schmalen Weg, daß man da eh keine Zeiten laufen kann.

@Karin: Am besten Yvonne macht das mit der Nummer; bei uns ist nie sicher wie die Anreise klappt. Marc läuft dieses Jahr noch nicht mit; die Strecke iss ihm noch etwas lang - aber im nächsten Jahr auf jeden Fall.

Eigentlich hatte ich mich zum AVON Frauenlauf in Berlin über 10km angemeldet. Da gibst immer Gratis Shirt und diverse Geschenke von AVON Im Laufe des Monats April merkte ich das das wohl nix wird, ich aber auf meine Geschenke nicht verzichten wollte. Gesagt getan, schwupps ein Familienausflug geplant und nur Tüte abholen (Shirt, Hose und Chip landete doch irgendwie im Rucksack, man kann ja nie wiesen ). So mein Plan.
Um 13.30 Uhr holte ich meine Tüte ab, und traf natürlich alle Mitläufer die ich kannte , wollte ich mich doch unauffällig verdrücken. Zurück zum Rest, stellten wir fest das wir noch 2h am Fernsehturm warten mussten und die Jungs hatten so gar keine Lust darauf (ich übrigens auch nicht, man könnte doch einen lockeren Trainingslauf machen, auch wenn die Zeit Mist werde würden). Deswegen schwengten wir auf Bundestagsgebäude um (ist das nicht in der Nähe vom Start? ) Auch da hätten wir knapp 2h warten müssen.
Och dann laß mich doch den Lauf machen, danach (also ab 19 Uhr) ist es bestimmt leerer, so meine Bitte, nun doch am Lauf teilzunehmen, denn ich fühlte mich, auch ohne Trainingskilometer ganz fit).
Dann meine Spontanaktion, ich meldete mich kurzehand zum Powerwalken über 5km um, deren Start in weniger als 10min war

Also schnell in die Büsche, umziehen und sich hinten anstellen. Vor mir standen gefühlte 1000 Walkerinnen und Stockenten herum. Das kann ja heiter werden. Was mach ich hier? Bin ich genauso wie die vielen übergewichtigen Damen hier.
Ja leider, aber heute mache ich mal eine Ausnahme, heute springe ich mal über Stöcke und tipple als Walkerin durch den Tiergarten. Als der Moderator rief: "Zeigt mal eure Stöcker" (Brüste hat er sich nicht getraut ) wurde mir himmelangst und ich sah mich schon zwischen Hecken und Brenneseln liegen. Dann ging es schon los und die Meute setzte sich in Bewegung. Aus den Laufverantstaltungen wußte ich, das es am Rand am schnellsten geht. Und so überholte ich alle Just for Fun Walkerin und gemütlich daherwackelnden Stockenten. Und bei Walkern mit Stöcken kann man sich nicht mal schnell an der Schulter vorbeimogeln, nein man muß die Meute, die meist die gesamte Breite einnehmen, geschickt überholen. Achilles hatte doch Recht aber...
..Es war mein erster WK wo ich nur überholt habe und nicht einmal überholt wurde und ich war schon gespannt auf mein Ergebnis. Leider konnte ich die ersten 2km kein Tempo machen. So hatte ich zur Bestzeit 4min Rückstand. Ich bin 25. von 331 Walkerin, mit Zeitmessung geworden. Aber insgesamt waren knapp 1000 Walkerinnen auf der Strecke.
Fazit: walken kann auch anstrengend sein, aber da habe ich im Moment mehr Erfolg Ist nur schade das es da Walkerinnen gibt, die trotzdem ab und zu im Laufschritt verfallen. Sollte doch eigentlich in die Radiergummiwertung eingehen oder?

Danke fürs lesen

Laufschnecke hat geschrieben: Dann meine Spontanaktion, ich meldete mich kurzehand zum Powerwalken über 5km um, deren Start in weniger als 10min war


..Es war mein erster WK wo ich nur überholt habe und nicht einmal überholt wurde

Danke fürs lesen

Super Beate, das find' ich einfach klasse, dass Du doch irgendwie gestartet bist!

Das gibt die Schweinehund- Besieger- Medaille!

Mach weiter so, das wird!

LG Moni (heute nachmittag ist Schreibtischtag, alles liegengebliebene von letzter Woche wird aufgearbeitet, auch Deine PN )

Danke Moni
und mir tut trotzdem so Einiges weh Vielleicht sollte ich wirklich eine Weile beim walken bleiben

Nachtrag:
32 von 337 (mit Zeitmessung und insgesamt wohl 1000) isse geworden, aber ein geiles Gefühl wenn man nur überholt

Super Beate, das nenne ich mal Engagement

Es ist besser, du fängst vorsichtig wieder an und hast Erfolgserlebnisse, als dass es dir das Laufen ganz vermiest. Außerdem weißt du immer noch am besten, was gut für dich ist

Super Beate,

gestern kamen wir von der Start-Nr.Abholung für den BIG25 an der Siegessäule vorbei.
Da kam uns die pinke Läufer/Walker-Masse entgegen.
War schon beeindruckend

Heute stand der 10er beim BIG25 auf dem Programm.
Ich konnte mich nach 3 Wochen jk-Training überhaupt nicht einschätzen.
Jens Karrass sagte mir nur vorher telefonisch, lauf so schnell Du kannst.

Aber das mache ich doch schon immer so

Also hier meine Zeiten:
5:06 - 5:17 - 4:50 - 5:02 - 5:08 = 25:24 auf 5km
5:31 - 5:17 - 5:17 - 5:37 - 4:47 = 51:55 auf 10km (lt. FR)
+ 390m als "Bonus" wie jedes Jahr vom Veranstalter = Endzeit 53:28

Habe mich sehr gut gefühlt und bin auf die nächsten WKs gespannt.
Nächste Woche möchte ich einen 5er-WK einschieben, die Liga ist mir ja nicht Schnuppe.

@ Beate super gemacht ,überholen macht Spaß und das ist ja
bei den vielen "Läufern" nicht so einfach .Bin gestern mit
meiner Tochter gelaufen 5 KM ohne Zeitmessung ,es gab doch viele
Engpässe und man hatte dadurch einige Laufpausen.Spaß hat es trotzdem gemacht.
Wenigstens hat das Avonshirt mal ne nette Farbe.


@ TomRun Super Zeit ,da scheint ja dein Plan zu greifen
wirst wohl doch noch ein Bleistift


Allen Finishern gute Erholung allen anderen einen schönen Sonntag

Liebe Grüße Astrid