Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Laufschnecke hat geschrieben:

IronMarc in der Staffel "Besenwagenläufer" hat eine Zeit von ....
































31:43 min PB !

Wau!

Wenn das nicht Motivationsendorphine pur gibt!

(Dani, da musst Du durch, der rennt Dir bald davon!)

Klasse! Einen dicken Glückwunsch, Marc!

Glückwunsch auch an alle anderen Wochenendstartern!

Für Denise: Staffelläufe haben wir doch letztes Jahr nach Absprache anerkannt, sollten wir so beibehalten! Wir sind doch eine "Miteinander Spaß am Laufen haben- Liga"!

Gefühlt waren am Wochenende ALLE Radiergummis irgendwo im Einsatz . Deswegen ganz herzlichen Glückwunsch an

@die Staffelläufer, vor allem Denise zum Comeback und Marc zur Bestzeit

@die Stuttgarter Zeitungsläufer zum Ergebnis und zum gmeinsamen Erlebnis

@Running Turtle zur schönen HM-Zeit

@allen Triathleten

@allen anderen Wettkämpfern

und besonders natürlich an

@Beate zum tollen Volleyball-Ergebnis . Da hat sich der Ausflug echt gelohnt.


Viele Grüße
Anett

DanielaN hat geschrieben:Klar - wie immer schon gemeldet.

Da ich wohl bei der Generalprobe in Köln nix weltbewegendes über HM hinbekomme - bin ja ne Hitze-Lusche - wird es Amsterdam Mitte Oktober.

Jawoll da klappt das. Da hab ich auch meine bisherige HM-Bestzeit letztes Jahr im Oktober in den Asphalt gebrannt.

Erdbeerkeks hat geschrieben:und besonders natürlich an

@Beate zum tollen Volleyball-Ergebnis . Da hat sich der Ausflug echt gelohnt.


Viele Grüße
Anett

da hast du recht. Eigentlich ist das MEIN Sport, aber laufen geht immer, überall, man braucht keine Mannschaft und das Beste...
...mit Freunden vom Verein und Radiergummis.
Deswegen laufe ich.....wenn auch nicht schneller werdend...

Ich bin gestern auch noch einen 5er gelaufen..Zeit war 29:25 oder so , also knapp 5 Minuten über meiner PB dieses Jahr .. Naja, wird auch wieder besser ..

War ja gestern auch beim Staffellauf auf Schalke mit einer eigenen Staffel (Besenwagenläufer) und hatte eigentlich ne Menge Spaß.
Bis es dann letztendlich mit dem Lauf losging. Ich wurd ja schon vorgewarnt, dass die Strecke teilweise hügelig sei, doch mit dem Streckenverlauf hatte ich nicht gerechnet.
Meinen FR205 hatte ich auch nicht mitgenommen, die Strecke war zwar genau ausgemessen, aber leider waren die KM nicht abgesteckt... GRFFF!!!

Daher bin ich die ersten 2 KM zu schnell angegangen und die letzten 3 KM nur noch hinterhergehechelt. Wurde x-mal überholt, habe keinen (!) einzigen Läufer selbst überholt.

Frust, Frust, Frust......
Fast wäre ich sogar noch an einem der zahlreichen Hügel GEGANGEN!!!! Doch soweit ist es zum Glück nicht gekommen, meinem eisernen Willen sei dank!

Als ich dann endlich in der Wechselzone ankam schaute ich auf meine klitzekleine Schnuckelstoppuhr und sah: EINE NEUE BESTZEIT (Mist, verdammter!!! Diese Zeit wird ja offiziell nicht anerkannt, war mein erster Gedanke) Froh, aber frustriert bin ich dann zum Getränkestand gewankt, hab ne Banane reingestopft, ab aufs Klo, umziehen... und die anderen Läufer angefeuert...

Es war sehr schön, nächstes Mal bin ich wieder dabei!!!

Achso, meine neue Bestzeit: 31:43!!!!

slomo66 hat geschrieben:Ich laufe auch nur 5 Tage die Woche, ev. mal eine kurzen 4-8km reg. Einheit dazwischen. Muss mich aber erst wieder an die hohen Umfänge gewöhnen.


Findest du unter dem Trainigsplan und dann news ankicken



Für die Tagebucheinträge dann einfach im Plan auf das Datum klicken.

man muss nur erstmal mal einen Eintrag machen, dann erscheint das Tagebuch auch.

Hast du eigentlich keine Test-WKs mehr vor dem Herbstmarathon.

An Vorgabezeiten scheinst du dich auch nicht zu halten. (Tagebuch von gestern). Nachher wunderst du dich wieder, wenn du dich in den Keller trainierst.

So, gestern abend bin ich meinen ersten 10km-Wettkampf in diesem Jahr gelaufen. Die Bedingungen waren ok, 18°, etwas schwül, aber die Strecke geht durch den Wald, also kein Problem. Die 5km- und 10km-Läufer sind zusammen gestartet. Leider war ich nach 5km dann allein auf der Strecke und musste mich ganz schön konzentrieren, um im Tempo nicht nachzulassen. Nach 5km sagte die Uhr 30.50 und sie stoppte bei 1.02.00 h. Leider keine neue Bestzeit, trotzdem wirklich das maximale, was ging.
Die Ergebnisliste stehthier, ich bin Nr. 36 oder 37.
Viele Grüße Gugu

Gugu hat geschrieben:So, gestern abend bin ich meinen ersten 10km-Wettkampf in diesem Jahr gelaufen. Die Bedingungen waren ok, 18°, etwas schwül, aber die Strecke geht durch den Wald, also kein Problem. Die 5km- und 10km-Läufer sind zusammen gestartet. Leider war ich nach 5km dann allein auf der Strecke und musste mich ganz schön konzentrieren, um im Tempo nicht nachzulassen. Nach 5km sagte die Uhr 30.50 und sie stoppte bei 1.02.00 h. Leider keine neue Bestzeit, trotzdem wirklich das maximale, was ging.
Die Ergebnisliste stehthier, ich bin Nr. 36 oder 37.
Viele Grüße Gugu

Meine Güte Du wurdest von Gedanken gejagt ....

Super gemacht ....

@ IronMarc: und danke für den Bericht!!!!
@ Gugu: Auch wenn es keine neue Bestzeit war:

Laufschnecke hat geschrieben:Ich darf mich seit Samstag zu den Top Ten der besten Volleyballzollmannschaften Deutschlands zählen. Altersmäßig einigen Mannschaften unterlegen (unser jüngster Mitspieler war 35) sind wir doch ein wenig stolz 10. von 49 Mannschaften geworden zu sein.

Nun wird das nächste Projekt in Angriff genommen und bis 18.Juli 0,6km Seeschwimmen trainiert...

..wer geht schon laufen

Schneckchen,
herzlichen Glückwunsch zum Eurem Erfolg Boah, bist Du "vielsportig"
Auch im Volleyball gilt hin und wieder je oller desto doller Ich weiß wovon ich rede, bin mit einem Volleyballsüchtigen verheiratet. Der zieht auf dem Beachvolleyballfeld mit seinem 45jährigen Partner auch noch so manch ein junges Team ab

Giselle

DanielaN hat geschrieben:Klar - wie immer schon gemeldet.

Da ich wohl bei der Generalprobe in Köln nix weltbewegendes über HM hinbekomme - bin ja ne Hitze-Lusche - wird es Amsterdam Mitte Oktober.

SCHADE da wird es wohl nix mit dem Liveduell! Amsterdam ist mir definitiv zu nahe an meinem voraussichtlichen Marathon. Da werde ich wohl Ende August oder Anfang September was vorlegen
Giselle

Schöne Lektüre hier.

RunningTurtle hat geschrieben: Schneckchen,
herzlichen Glückwunsch zum Eurem Erfolg Boah, bist Du "vielsportig"
Auch im Volleyball gilt hin und wieder je oller desto doller Ich weiß wovon ich rede, bin mit einem Volleyballsüchtigen verheiratet. Der zieht auf dem Beachvolleyballfeld mit seinem 45jährigen Partner auch noch so manch ein junges Team ab

Giselle

freue mich schon auf meine Kur im Sept/Okt. auf Usedom, ich hoffe da kann man noch etwas am Strand beachen. Ich hoffe das mein Großer, nachdem er Leichtathletik und Radsport abgewählt hat, beim Volleyball bleibt, dann habe ich wenigstens nen Partner, für noch ein Verein fehlt mir leider die Zeit...

Auch meinen Glückwunsch an alle, die am Wochenende - in welcher Sportart auch immer - gekämpft haben!

Gugu hat geschrieben:Schöne Lektüre hier.

schöner Satz:

... Die Autorität der Garmins erstickt jedes Selbstvertrauen in das eigene Laufgefühl. ...

noch schöner:

Aber fast sekündlich auf die derzeitig gelaufene Geschwindigkeit zu schielen, entmündigt den Läufer in uns.

das habe ich als ohne-uhr-läufer schon so oft bei läufen gedacht....wenn das gepiepse, gefiepe und die blicke auf die uhren/geräte losgehen....


an dieser stelle:
glückwunsch zum aktiven wochenende der vielen radiergummis mit oder ohne uhr/GPS

Halloween hat geschrieben:Hast du eigentlich keine Test-WKs mehr vor dem Herbstmarathon.

Werde wahrscheinlich die Generalprobe in Köln laufen, wird dann einen langen Lauf ersetzten.
Im Juli ev. in Porz einen 5er oder 10er, den aber aus dem vollen Training heraus.

Halloween hat geschrieben: An Vorgabezeiten scheinst du dich auch nicht zu halten. (Tagebuch von gestern). Nachher wunderst du dich wieder, wenn du dich in den Keller trainierst.

Stimmt , ich gelobe Besserung, aber gestern brauchte ich das
Siehste, dafür habe ich mein Training öffentlich gemacht damit mir ihr mir mal in mein Gewissen reden könnt.

Wäre schön wenn der eine oder andere auch ihr Training öffentlich machen, ich interessiere mich immer was und wie die anderen so trainieren.

Gugu hat geschrieben:Schöne Lektüre hier.

Was wir auch konnten, einige besser als andere und ich besonders gut: Genau spüren, wie schnell man läuft. Wir wussten damals, was wir können. Wir wussten, wie sich bestimmte Rhythmen im Kopf anhören müssen,

Das ist auch nicht schlecht.
Wie gut das ich meine Uhr meistens nur als Begleiter dabei habe.
Wenn man fast immer die gleichen Strecken läuft kann man dann in Ruhe zu hause alles Auswerten.

slomo66 hat geschrieben:Werde wahrscheinlich die Generalprobe in Köln laufen, wird dann einen langen Lauf ersetzten.

Dabei

slomo66 hat geschrieben:Im Juli ev. in Porz einen 5er oder 10er, den aber aus dem vollen Training heraus.



Stimmt , ich gelobe Besserung, aber gestern brauchte ich das
Siehste, dafür habe ich mein Training öffentlich gemacht damit mir ihr mir mal in mein Gewissen reden könnt.

Wäre schön wenn der eine oder andere auch ihr Training öffentlich machen, ich interessiere mich immer was und wie die anderen so trainieren.

Guck mal drüben, habe gerade einen Faden "drüben" dazu aufgemacht! Aus den von dir genannten Gründen... Kontrolle ist besser

@Marc, Gratuliere zur Bestzeit
Also bei der Strecke eine neue Bestzeit zu laufen ist schon grosse Klasse und verdient ein Sonderlob
Ne in ernst, der lange Anstieg nach dem ersten km ist schon gemein und kostet ganz schön Körner.
Ich hatte da letztes Jahr 30s auf meine Bestzeit verloren also kannst du auf einer flachen Strecke bestimmt noch mal 1 Minute schneller sein. Bleib am Ball und die 30 fällt

slomo66 hat geschrieben:Werde wahrscheinlich die Generalprobe in Köln laufen, wird dann einen langen Lauf ersetzten.
Im Juli ev. in Porz einen 5er oder 10er, den aber aus dem vollen Training heraus.



Stimmt , ich gelobe Besserung, aber gestern brauchte ich das
Siehste, dafür habe ich mein Training öffentlich gemacht damit mir ihr mir mal in mein Gewissen reden könnt.

Wäre schön wenn der eine oder andere auch ihr Training öffentlich machen, ich interessiere mich immer was und wie die anderen so trainieren.

Rennente hat geschrieben:Dabei

Da bin ich auch dabei. Liebäugele damit dort evtl. die 28 km zu laufen. Den HM hab ich für den 25.09. geplant

Ich habe mal alle mir bekannten Lauf-Rechner in unserer Seite unter
Lauflinks / externe Rechner zusammengefasst.

Den Geschwindigkeits-Rechner benötige ich jetzt immer öfters

Halloween hat geschrieben:Da bin ich auch dabei. Liebäugele damit dort evtl. die 28 km zu laufen. Den HM hab ich für den 25.09. geplant

Bei mir wird`s der 26. September - London

tellertaxe hat geschrieben:noch schöner:



das habe ich als ohne-uhr-läufer schon so oft bei läufen gedacht....wenn das gepiepse, gefiepe und die blicke auf die uhren/geräte losgehen....


an dieser stelle:
glückwunsch zum aktiven wochenende der vielen radiergummis mit oder ohne uhr/GPS

Papperlapap

ich oute mich mal hier als "Extrem_nach_Uhr" Läufer. Wenn man halt nicht die jahrelange Erfahrung hat, sonders als Anfänger läuft - und dazu gehöre ich mit Sicherheit - ist die Uhr halt der Sicherheitsanker für mich. Klar würde ich mich freuen wenn ich mein Tempo selber einschätzen kann/könnte, ist aber nicht so. Deshalb bin ich froh das esw mittlerweile technische Hilfsmittel gibt um mir mehr Sicherheit zu geben. Das mich das schneller macht behaupte ich ja nicht

Chip hat geschrieben:Papperlapap

ich oute mich mal hier als "Extrem_nach_Uhr" Läufer. Wenn man halt nicht die jahrelange Erfahrung hat, sonders als Anfänger läuft - und dazu gehöre ich mit Sicherheit - ist die Uhr halt der Sicherheitsanker für mich. Klar würde ich mich freuen wenn ich mein Tempo selber einschätzen kann/könnte, ist aber nicht so. Deshalb bin ich froh das esw mittlerweile technische Hilfsmittel gibt um mir mehr Sicherheit zu geben. Das mich das schneller macht behaupte ich ja nicht

Ich hab die Uhr auch meist am Arm. Und bin immer wieder erstaunt wie gut ich mein Tempo selber einschätze. Meist nicht mehr als 5sec. Unterschied zu meinem gefühlten Tempo.

Rennente hat geschrieben:Bei mir wird`s der 26. September - London

trailfüchsin hat geschrieben: Für Denise: Staffelläufe haben wir doch letztes Jahr nach Absprache anerkannt, sollten wir so beibehalten! Wir sind doch eine "Miteinander Spaß am Laufen haben- Liga"!

Das ist klasse. Dann können wir meine und Marc´s Zeiten ja nehmen .

Thomas: Übernimmst du die Zeiten von hier oder müssen wir sie auf unserer hp auch melden?

Marc: 31:43
Denise: 26:33

:danke: :danke:

Bitte nicht so ernst nehmen, wollte nur mal ein Lebenszeichen von mir geben

TomRun hat geschrieben:Ich habe mal alle mir bekannten Lauf-Rechner in unserer Seite unter
Lauflinks / externe Rechner zusammengefasst.

Den Geschwindigkeits-Rechner benötige ich jetzt immer öfters

Ist da auch einer dabei, der meine durchschnittliche Shoppinggeschwindigkeit am kommenden Wochenende berechnet und mir dabei sagt, dass das auf keinen Fall Sport ist, weil ich doch noch Sportverbot habe

denise rennt hat geschrieben:Das ist klasse. Dann können wir meine und Marc´s Zeiten ja nehmen .

Thomas: Übernimmst du die Zeiten von hier oder müssen wir sie auf unserer hp auch melden?

Marc: 31:43
Denise: 26:33

:danke: :danke:

Wir haben die Zeiten über das normale Formular gemeldet. Solltest du auch machen.
Die Einzelzeiten habe ich ja bereits veröffentlicht. Die Summe der Einzelzeiten gibt die Gesamtzeit der Staffel. Darum hab ich den Link für das Staffelergebnis angegeben.

Pitti-Platsch hat geschrieben:Bitte nicht so ernst nehmen, wollte nur mal ein Lebenszeichen von mir geben
Ist da auch einer dabei, der meine durchschnittliche Shoppinggeschwindigkeit am kommenden Wochenende berechnet und mir dabei sagt, dass das auf keinen Fall Sport ist, weil ich doch noch Sportverbot habe

Liebe Pitti-Platsch,

wenn ich mir überlege, dass ich nach 10 Tagen Laufpause schon 2 Paar Ski und allen möglichen anderen Blödsinn gekauft habe, dann möchte ich gar nicht wissen, was bei dir schon zuhause rumsteht.

Du hast mein tiefstes Mitleid und ich wünsche dir viel Spaß beim Shoppen!

DanielaN hat geschrieben:Wir haben die Zeiten über das normale Formular gemeldet. Solltest du auch machen.
Die Einzelzeiten habe ich ja bereits veröffentlicht. Die Summe der Einzelzeiten gibt die Gesamtzeit der Staffel. Darum hab ich den Link für das Staffelergebnis angegeben.

Scheiße, ich werd echt alt. Hab die letzten 10 Minuten damit verbracht, irgendwo zwischen meinen Synapsen meine Benutzer-ID und das Passwort zu finden. Gerade noch mal gut gegangen :schwitz2: :schwitz2:

So, es gibt mich auch wieder. Bevor ich jemanden vergessen: Glückwunsch an alle Finisher des Wochenendes, habt ihr gut gemacht .
Bevor ich am WE auf Reisen gegangen bin wollte ich noch nen langen Lauf machen. Meine Frau hatte mich in der Eifel 'ausgesetzt' und ich wollte dann 20 km nach Hause laufen. Das war vielleicht ein Mist . Aus unerklärlichen Gründen bin ich viel zu schnell gelaufen (6:15), dadurch war der Puls zu hoch und ich hab heute noch schwere Beine . Keine Ahnung was mit mir los war, heute liefs wieder besser aber immer noch Beine wie Blei.

Achim

Jolly Jumper hat geschrieben:Liebe Pitti-Platsch,

wenn ich mir überlege, dass ich nach 10 Tagen Laufpause schon 2 Paar Ski und allen möglichen anderen Blödsinn gekauft habe, dann möchte ich gar nicht wissen, was bei dir schon zuhause rumsteht.

Du hast mein tiefstes Mitleid und ich wünsche dir viel Spaß beim Shoppen!

Hallo Tina,

also noch geht es bei mir, ich habe mich in den letzten Wochen aufs Kind konzentriert und der hat jetzt genügend zum rauswachsen

Danke sehr, ich werde mit ganz viel Spaß die Hauptstadt durchforsten auf der Suche nach Schuhen und anderen nützlichen Dingen

LG Silke

Liga-Update KW24 / 2010

Jetzt ist aber übergangslos der Hochsommer ausgebrochen. Heute beim Laufen 27 Grad. Und ich hatte 3x2 km im HMRT und das auch noch hügelig . Da hat der Puls aber Achterbahn gespielt . Ansonsten ist es schön mal wieder im Singlet zu laufen. 11 km, 5:30 Intervalle, das war heftig.

Achim

acaffi hat geschrieben:Jetzt ist aber übergangslos der Hochsommer ausgebrochen. Heute beim Laufen 27 Grad. Und ich hatte 3x2 km im HMRT und das auch noch hügelig . Da hat der Puls aber Achterbahn gespielt . Ansonsten ist es schön mal wieder im Singlet zu laufen. 11 km, 5:30 Intervalle, das war heftig.

Achim

Das stimmt, ich war heute auch stehend ko

acaffi hat geschrieben:Jetzt ist aber übergangslos der Hochsommer ausgebrochen. Heute beim Laufen 27 Grad. Und ich hatte 3x2 km im HMRT und das auch noch hügelig . Da hat der Puls aber Achterbahn gespielt . Ansonsten ist es schön mal wieder im Singlet zu laufen. 11 km, 5:30 Intervalle, das war heftig.

Achim

Hey Achim,

hast Du zwischen den Intervallen Pause gemacht oder war das so eine Art Fahrtenspiel ?

Ey Achim Du Bleistift-Tier ... das Tempo schaff ich nichtmal bei kühlen Temperaturen. Höchstens bergab. Da müßte ich k......n bei dem Wetter.

TomRun hat geschrieben:Hey Achim,

hast Du zwischen den Intervallen Pause gemacht oder war das so eine Art Fahrtenspiel ?

Eigentlich soll man diese Intervalle mit 7 Minuten Trabpause dazwischen machen. Ich mach immer so nen km in 6:30 dazwischen.

acaffi hat geschrieben: Trabpause ........ Ich mach immer so nen km in 6:30 dazwischen.

(welche Liga war das hier noch ?)

DanielaN hat geschrieben:

(welche Liga war das hier noch ?)

Die Liga der 'ein bißchen Verrückten', definitiv

DanielaN hat geschrieben:

(welche Liga war das hier noch ?)

Wieso? Macht du keine Trabpausen?

Halloween hat geschrieben:Wieso? Macht du keine Trabpausen?

Ja in 9:30er-Tempo ...

DanielaN hat geschrieben:Ja in 9:30er-Tempo ...

Kann ich dann das Spazieren laufen mit meinem Hund auch als Laufeinheit dazurechnen. Das mache ich im 9:00er-Tempo

Gäu-Läufer hat geschrieben:Kann ich dann das Spazieren laufen mit meinem Hund auch als Laufeinheit dazurechnen. Das mache ich im 9:00er-Tempo

Tja ist aber kein Scherz. Meine Trabpausen sind halt so langsam. Es geht nicht darum dabei Rekorde aufzustellen. Ansonsten hießen sie ja Dauerlauf-Pausen.

Aber das ist in der Welt der Bleistifte ja fremd .....

DanielaN hat geschrieben:Tja ist aber kein Scherz. Meine Trabpausen sind halt so langsam.

Von mir was das ein Scherz

DanielaN hat geschrieben:Aber das ist in der Welt der Bleistifte ja fremd .....

Och ich mache solche Gehpausen auch manch mal.
Ich kriege es zum Beispiel nicht aus dem Kopf zu Burg Hohenzollern bei Hechingen zu laufen. Sind so um die 50Km von den hm will ich gar nicht reden. Da ist ein Toller Biergarten. Das geht nicht ohne Trab- oder Geh-pausen

Gäu-Läufer hat geschrieben:Von mir was das ein Scherz

Och ich mache solche Gehpausen auch manch mal.
Ich kriege es zum Beispiel nicht aus dem Kopf zu Burg Hohenzollern bei Hechingen zu laufen. Sind so um die 50Km von den hm will ich gar nicht reden. Da ist ein Toller Biergarten. Das geht nicht ohne Trab- oder Geh-pausen

Ja im Grunde war ja darum auch mein Einwand. Eine echte Trabpause ersetzt eigentlich nur das Gehen und am Anfang der Saison wo man mit den schnellen Intervallen noch mehr Probleme hat kann man auch gehen anstatt zu laufen bis sich der Körper angepasst hat. Z.B. 6 - 10 x 400 m mit Pausen von gleicher Minutenlänge wie die Intervalle bei freier Pausengestaltung (mit flottem Gehen kommt man z.B. in 2 Minuten genau 200 m weit und kann wieder loslegen).

Natürlich gibt es aber auch extensive Intervalle wo man die Intervalle selbst etwas langsamer läuft und dann dazwischen auch etwas flotter laufen kann. Das ist dann mehr wie ein Fahrtspiel. Man muß immer überlegen; was will ich erreichen und warum mache ich gerade DIESES Training ... bzw. welchen Reiz setze ich genau damit.

Du bringst es mal wieder auf den Punkt