Die flotten Mädels

mika82 hat geschrieben:Dann stopfe ich es in einen Papierumschlag und mache aber zusätzlich noch ne Tüte als "Schutz" drum

Ja, sehr gut! So habe ich auch schon manchmal Kleidung verschickt, und es war nie ein Problem.

moin mädelz!

fühle mich heute wie 90.

so ein 35er nach dem 10er WK hat auch meine robusten muckis etwas angekratzt. wie gut, dass ich so einen netten, auf mich eingehenden physio habe und heute (dehn)ruhetag ist.

@pippi: glückwunsch der töffes-nachahmerin! hast du gut gemacht und wie mir scheint, auch den inneren schweinhund zu hause gelassen! ganz starke leistung und zeit, da können die beine heute ruhig richtig weh tun.

@mika: ich brauch keine post, ich seh dich am 30.10.! lieben dank für alles.

grüßle,
line

läuferline hat geschrieben: fühle mich heute wie 90.

Na dann stecken wir dich einfach zur Velo ins Alterheim, die fühlte sich doch neulich wie 85

Außerdem erkläre ich dich offiziell für verrückt! ein 35er am Tag nach der 10er PB

Ich bin heute morgen 12 lockere km gelaufen und nicht wieder krank geworden! Das verbuche ich mal als Erfolg

LG
Bohne

rote Bohne hat geschrieben:Na dann stecken wir dich einfach zur Velo ins Alterheim, die fühlte sich doch neulich wie 85

Du warst schneller, denselben Gedanken hatte ich auch gerade beim Lesen!

Irgendwie tröstlich, dass solche Torturen auch bei der "Jugend" (alles was min. 10 J. jünger ist als ich) reinknallen. Wenn man das bei anderen liest, denkt man automatisch "Mann, wie hart!", aber bei einem selber hat das selbe Programm gefälligst ohne Folgeschmerzen weggesteckt zu werden.

Schön, dass du auf dem Weg der Besserung bist, Bohne!

Mika, für mich reicht ebenfalls ein normaler Umschlag, füttern sollte sich das Shirt eigentlich selber. Danke dir schon mal ganz herzlich!

Lowi, gute Besserung, und such dir einen Arzt mit positiverer Einstellung zum Laufen! Um gezielte Kräftigung wirst du nicht rumkommen, aber dafür gibt es Krankengymnastik, Radfahren (sorry, Aquajogging geht alternativ auch!), Muckibude etc. Ich halte dir die Daumen, dass du bis Ffm wieder fit bist, mach dir keinen Kopf um Zeiten!

Mich hat gestern abend eine fiese Erkältung erwischt, mein Marathon ist jetzt fraglich. Könnte mit dem Kopf gegen die Wand rennen!

Wie ich mich kenne, werde ich allerdings nächsten Sonntag trotzdem den Giro fahren und übernächsten trotzdem am Start stehen. Falls nicht, werde ich es auch überleben. Den letzten Satz schreibe ich jetzt brav 100 mal...

Ich brauche mal hilfe:
Welchr Briefmarke brauche ich denn nun? Hab diese grooossen Bewerbungsumschlaege gekauft. Und auch schon 1,45 Marken...
Reichen die oder brauche ich doch 2,20?

Je nachdem ist der Versandpreis insgeamt bei17,45 oder 18,20.

Hab schon fast alles eingetütet...
Glg
Mika

1,45 € Porto reicht, wenn der Brief nicht dicker als 2cm ist, und wenn er unter 500g wiegt, wovon ich mal ausgehe.

VeloC hat geschrieben: Mich hat gestern abend eine fiese Erkältung erwischt, mein Marathon ist jetzt fraglich. Könnte mit dem Kopf gegen die Wand rennen!

Mach keinen Sch....! Ich dachte, wir lernen uns mal kennen und können hinterher noch ein bißchen fachsimpeln. Das würde mich ja echt freuen.
Ich meinereseits bin wieder auf dem aufsteigenden Ast und habe schon 3 längere Läufe hinter mir. Ein Wettkampf am vergangenen WE verlief auch echt positiv. Da bin über 5 k 1. Frau und über 10 k 3. Frau geworden. Der Lauf war nicht vermessen und hatte zwei deftige Anstiege dabei. Ich hoffe jetzt auf eine Zeit um die 3:20, vielleicht auch besser. Schaun wir mal.....leider musste ich ja jetzt wochenlang kleine Brötchen backen und war zwischendurch auch mächtig frustriert.

Wie ich mich kenne, werde ich allerdings nächsten Sonntag trotzdem den Giro fahren und übernächsten trotzdem am Start stehen. Falls nicht, werde ich es auch überleben. Den letzten Satz schreibe ich jetzt brav 100 mal...

Hi hi, das könnte ich auch bringen. Also mach dir keinen Kopf, falls du den Giro doch fährst. Ich wäre auch so verrückt und nehme leider auf meine Gesundheit auch nicht so viel Rücksicht


Liebe Grüße an alle
Claudia

Guten Morgen,

danke schonmal für eure PNs.

Die Shirts für velo, funrunner und evi haben sich heute morgen schon auf den Weg gemacht. Ihr wart einfach schnell

Zee, Claudia: Eure schicke ich dann morgen los.

@all:
Wie gesagt: es macht mir nichts, euch die Teile zu schicken. Wenn ihr sie schon haben wollt, dann einfach eure Adresse per PN an mich.

GLG

mika82 hat geschrieben:Zee, Claudia: Eure schicke ich dann morgen los.

Jetzt habe ich dir nur 16 Eur überwiesen, du musst mir noch sagen, was du an Versandkosten von mir bekommst. Danke schön !

rote Bohne hat geschrieben: Ich bin heute morgen 12 lockere km gelaufen und nicht wieder krank geworden! Das verbuche ich mal als Erfolg

in der tat. war's denn jetzt nur fieber

VeloC hat geschrieben: Lowi, gute Besserung, und such dir einen Arzt mit positiverer Einstellung zum Laufen! Um gezielte Kräftigung wirst du nicht rumkommen, aber dafür gibt es Krankengymnastik, Radfahren (sorry, Aquajogging geht alternativ auch!), Muckibude etc.

das ist ein guter punkt, velo. dazu wollte ich auch noch etwas anmerken.
lowi, mein physio meinte auch zu mir, dass bei mir einiges im argen liegt. mein bewegungsapparat ist halsabwärts auch total kraut und rüben. aber mit ein paar gezielten behandlungen und training lässt sich das alles einigermaßen in den griff bekommen. da würde ich mal nicht den kopf in den sand stecken. wenn ich überlege, womit ich die letzten jahre orthopädisch schon so meine probleme hatte (bandscheiben, fersensporn, hallux, tractus, ISG, piri) dann wird mir auch schwindelig. lass dich da bloß nicht entmutigen. (ich will übrigens gar nicht mehr weg von der physio )

VeloC hat geschrieben: Mich hat gestern abend eine fiese Erkältung erwischt, mein Marathon ist jetzt fraglich. Könnte mit dem Kopf gegen die Wand rennen!

velo? mach keinen mist. das ist doch auch eine verflixte jahreszeit diese übergangszeit. ich drücke feste die daumen, dass du das in ein paar wenigen tagen durch hast.

bei mir kratzt es seit gestern abend auch wieder im hals und ich habe schwitzattacken. eingedeckt mit meditonsin, tee und lutschbonbons hoffe ich auf das beste. *grummel*

mika82 hat geschrieben: @all:
Wie gesagt: es macht mir nichts, euch die Teile zu schicken. Wenn ihr sie schon haben wollt, dann einfach eure Adresse per PN an mich.

kann ich dir die 16 EUR in FfM geben oder soll ich auch überweisen? wie du magst.

lg,
line

läuferline hat geschrieben:


kann ich dir die 16 EUR in FfM geben oder soll ich auch überweisen? wie du magst.

lg,
line

Kannst du mir auch in FFM geben.
Kein Prob.

@pippi: auch von mir (verspätet) noch Gratulation zur PB! Super geflogen!

@velo, line: neiiiin, alle krank. Was ist denn hier los? Werdet schnell wieder fit!

@bohne: schön, dass es wieder besser geht!

@pamela: erfolgreiche Wettkämpfe, scheint schon wieder gut zu laufen bei dir. Schreib doch mal öfter hier, damit wir gratulieren können. Und viel Erfolg beim M!

@mika: ich hab heute überwiesen...

Meine Erkältung hält sich leider hartnäckig
Heute bin ich ganz langsame 20 km gelaufen und hoffe, das hat nicht alles gleich wieder verschlimmert.
Freitag die 10km HMT würde ich gerne laufen, hoffe es ist dann wieder besser.

VeloC hat geschrieben: Irgendwie tröstlich, dass solche Torturen auch bei der "Jugend" (alles was min. 10 J. jünger ist als ich) reinknallen. Wenn man das bei anderen liest, denkt man automatisch "Mann, wie hart!", aber bei einem selber hat das selbe Programm gefälligst ohne Folgeschmerzen weggesteckt zu werden.

Ich habe da ja auch die wohl berechtigte Vermutung, dass da auch manch ein Folgeschmerz totgeschwiegen wird. Wenn die Mädelz nach so einer Sache viel posten, dann liegt das bestimmt daran, dass sie gerade überhaupt nicht laufen können.
(Ich würde ja sooo gerne nächstes Jahr dieses Mehrtages-Event in St. Wendel laufen. Aber ich glaube, das überlebe ich nicht.... Andererseits liegt vermutlich am Wochenende davor ein sehr interessanter Marathon...700 hm, dieses Jahr eine halbe Schlammschlacht , eine schööööne Strecke. Da muss ich dann mal in mich gehen und entscheiden. Irgendwann.)

VeloC hat geschrieben: Mich hat gestern abend eine fiese Erkältung erwischt, mein Marathon ist jetzt fraglich. Könnte mit dem Kopf gegen die Wand rennen!

Ach Mensch, wie ärgerlich. Ist aber auch so eine Zeit momentan. Ich wundere mich ständig, dass ich (noch?) nichts habe. Vielleicht ein Effekt von der Reha im Frühjahr. Wäre ja schön.

@eva: Nee, das ist aber auch blöd mir der Erkältung. Aber es ist ja nicht mehr lang bis München, wenn du jetzt noch einmal Pause machen musst, verlierst du auch nicht viel. (Manchmal wirkt Extrem-Tapering Wunder.)
Und dann läufst du einfach nur 36 Sekunden schneller als letztes mal.

@Bohne: Schön, dass du wieder auf dem aufsteigenden Ast bist.

Pippi L. hat geschrieben: (Ich würde ja sooo gerne nächstes Jahr dieses Mehrtages-Event in St. Wendel laufen. Aber ich glaube, das überlebe ich nicht.... Andererseits liegt vermutlich am Wochenende davor ein sehr interessanter Marathon...700 hm, dieses Jahr eine halbe Schlammschlacht , eine schööööne Strecke. Da muss ich dann mal in mich gehen und entscheiden. Irgendwann.)

Das würde ich auch mal gerne laufen! Klingt nämlich richtig toll. Vielleicht mache ich das nächstes Jahr auch.

Wegen Vorbereitung: Warum solltest du das nicht schaffen? Du musst das nur vorher auch mal etwas üben. Das schaffst du ganz sicher.
Einfach auch mal 2 mal am Tag laufen oder auch mal 2 längere Laufe (20+25) hintereinander. Das klappt dann schon. Jedenfalls, wenn du es zeitlich mit der Familie vereinbaren kannst.

Ich würde ja auhc gerne 2011 wieder den BGL laufen.
MÄDELZ!!! Der ist toll! Auch für Omis!
Aber ich weiß noch nicht, ob das mit meiner IM Vorbereitung so hinhaut...

Velo und Line, macht mal keinen Quatsch! Ganz schnell wieder gesunde werden!

läuferline hat geschrieben:in der tat. war's denn jetzt nur fieber

Nee, hat sich dannnach zwei Tagen Tarnkappe doch noch als Mandelentzündung entpuppt. Das fand ich eigentlich ganz gut, da gibt's nämlich Medikamente. 4 Tage richtig krank und dann danach wieder gesund ist mir auf jeden Fall 1000 mal lieber als dieses ständige Kratzen im Hals/Kopfweh/Husten-Zeug,wo man nie so richtig weiß, wann es denn jetzt vorbei ist.

evimaus hat geschrieben: Meine Erkältung hält sich leider hartnäckig
Heute bin ich ganz langsame 20 km gelaufen und hoffe, das hat nicht alles gleich wieder verschlimmert.

Oh nein, Evi, auch dir gute Besserung. 20km find ich ziemlich gewagt, auch wenn es langsam war. Hoffe, es wird nicht schlimmer!

mika82 hat geschrieben: MÄDELZ!!! Der ist toll! Auch für Omis!

Ist der auch Rollator-tauglich?

rote Bohne hat geschrieben:Ist der auch Rollator-tauglich?

Hast du schon mal einen Rollator-tauglichen Trail gesehen?
Nee, der ist nur was für RÜSTIGE Omis.

rote Bohne hat geschrieben:Oh nein, Evi, auch dir gute Besserung. 20km find ich ziemlich gewagt, auch wenn es langsam war. Hoffe, es wird nicht schlimmer!

leider doch. Mir geht es besch..., war gerade beim Arzt, grippaler Infekt, kein laufen.

Pippi L. hat geschrieben: @eva: Nee, das ist aber auch blöd mir der Erkältung. Aber es ist ja nicht mehr lang bis München, wenn du jetzt noch einmal Pause machen musst, verlierst du auch nicht viel. (Manchmal wirkt Extrem-Tapering Wunder.)
Und dann läufst du einfach nur 36 Sekunden schneller als letztes mal.

statt nochmal hartem Training für die PB jetzt 3 Wochen ohne Tempo. Vom PB-Versuch habe ich mich verabschiedet. Nächstes Jahr dann.
Tut mir jetzt auch nicht sooo weh, ich habe dieses Jahr eh so viel erreicht. Jetzt muss ich erstmal wieder gesund werden.

Mitlaufen würde ich trotzdem gern, falls ich bis dahin wieder fit bin. Habe 45 Euro (!) dafür bezahlt, München ist ein teures Pflaster.

Den anderen Erkältungs-Geplagten gute Besserung!

evimaus hat geschrieben:leider doch. Mir geht es besch..., war gerade beim Arzt, grippaler Infekt, kein laufen.

Oh nein, du Arme, werd schnell wieder gesund! Und warte lieber einen Tag länger, bis du wieder laufen gehst. Ich sprechen aus Erfahrung, so ein Mist hat mich im Mai/Juni 6 Wochen vernünftiges Training gekostet, weil ich immer zu früh wieder angefangen habe.

evimaus hat geschrieben: statt nochmal hartem Training für die PB jetzt 3 Wochen ohne Tempo. Vom PB-Versuch habe ich mich verabschiedet. Nächstes Jahr dann.
Tut mir jetzt auch nicht sooo weh, ich habe dieses Jahr eh so viel erreicht. Jetzt muss ich erstmal wieder gesund werden.

Da hast du recht. Hast dich doch wahnsinnig verbessert dieses Jahr. Ich bin auch nicht so sicher, ob ich noch einen Angriff starte. Unser Training ist eh schon auf Wintermodus umgestellt, ich denke, ab jetzt werd ich erst mal wieder langsamer. Man kann halt auch nicht das ganze Jahr durchballern.

Gute Besserung, liebe Evi! (und liebe Line und liebe Velo!)

Mensch Eva, das tut mir leid.
Werd schnell wieder gesund.
Aber wie du schon sagst. Du hast wahnsinnig unvorstellbar viel erreicht dieses Jahr.

Bei mir ist die Saison auch so gut wie gelaufen. Da ist noch ein Zehner im November (da bin ich dann garantiert erkältet). Aber erst mal kurze Pause. Dann Umfänge runter, Tempo hoch, und ab November ist definitiv Winter angesagt. Eine Zeit lang Tempo raus und erholen.
Allen anderen Erkälteten und sonst wie Erkrankten natürlich auch weiterhin gute Besserung.
GLG
Pippi

Guten Morgen meine Damen

ich wollte nur eben Meldung machen, dass jetzt alle Shirts auf dem Weg zu ihren Besitzerinnen sind.
Die Shirts von line, bohne und lowi habe ich noch hier und bringe die dann mit nach FFM. Der Rest saust quer durch die Republik. Auch ein pinkes Exemplar für Karstine ist dabei.
Da wollen wir aber ein Foto sehen, oder?

Ich hoffe, dass alle unversehrt ankommen und dass ich nichts durcheinandergeworfen habe.

Eva, velo, funrunner...sind eure Shirts schon da? Passt alles?

@eva: Gute Besserung! Nutz die Zeit um dich auszukurieren und richtig zu erholen. Die Saison ist sogut wie rum und die PB fällt dann in 2011 umso deutlicher. Hat doch auch was! Außerdem hast du soooo viel geschafft in diesem Jahr.

@bohne: Schön, dass du wieder fit bist.

@velo und line: Wie schauts aus?

Ich habe heute meinen TP bis zur FFM Staffel bekommen. Heidideidi...das wird ein Gerenne in den nächsten 5 Wochen. Ganz schön schnell! Einige IV und TDL. Und 2 Tempoeinheiten in der Woche...
Aber ich freu mich drauf und bin gespannt wie es wird.
Außerdem hat sich ja gezeigt, dass mir der Plan gut bekommt.

GLG

Huhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu,

oh toll. Das Shirt ist unterwegs! I froi mi!!!

@evi: Oje...du armes...dann gute Besserung! Kurier dich ja schön aus! Dir läuft dieses Jahr bestimmt nix mehr weg!

@velo u line: Euch beiden natürlich auch schnelle Genesung!

@mika: Oh toll...einen Plan! Dann verrate mir doch mal ein paar Einheiten, dann kann ich mir noch was abgucken und bin auch schön schnell in FFM.

Meine letzte Tempoeinheit war sehr vielversprechend:
3000m in 12:23
2000m in 7:57
1000m in 3:43
Das lässt echt hoffen. Ich muss es nur am 09.10. umgesetzt bekommen!

Wünsch euch einen schönen Tag!
LG Skippie
die sich riesig aufs WE freut!!!

@skippe: Trainierst du nicht auhc irgendwie nach Plan..also im Verein...? Von daher hast du doch Tempotraining, oder?

@mika: Ja, die Einheiten sagt mir entweder mein Schatz oder mein Trainer. Würd mich einfach interessieren was andere so für IV u TDL planen...

hallöchen mädelZ!

@eva: oh weh, da waren die 20km dann wohl genau das falsche. bohne hat aber recht, ist schwierig bei diesem hals-nase-erkältungsgemisch immer genau den weg zu finden, der dich eher gesund als krank macht. blöd mit münchen, aber ich würde, des geldes wegen, auch laufen wollen. wenn du wieder richtig fit bist, wird das sicher gehen. wirklich gute besserung!!!
und nächstes jahr kommt das nächste PB-jahr

@bohne: mandelentzündung?! kann ich, seit ich 12 bin, nicht mehr bekommen. frage mich aber, ob es manchmal nicht besser wäre als der andere kram.

@mika: ich will auch wissen, was in dem plan steht. nur noch knapp 4 wochen.

@skippie: rakete! du wirst uns in FfM allen zeigen, wo der flitzebogen lang läuft. ich sag nur: StaffelSIEG!

@pippi: du hast dir auch erstmal erholung verdient. schmerzen die beinchen noch?

dass ich mich gestern wegen meines halses gegen training entschieden habe, war so schlecht nicht, war nach 2,5 std. auf der autobahn nämlich erst um 21:15 zu hause. *grummel*

und außerdem tun mir nach den 2 ruhetagen auch endlich nicht mehr die haxen weh.

ansonsten glaube und hoffe ich, dass es wieder nur so eine leichte erkältung ist, die in ein paar tagen durch ist. fühle mich schon besser als gestern und werde heute abend eine lockere runde auf dem band drehen.

irgendwie ist der übergang zum oktober aber immer verhext.

lg,
line

Skippie, hab ich das richtig verstanden, die 3000-2000-1000 waren in einer Einheit? Respekt! Ich würd sagen, die Form passt

Line, schön, dass es dir wieder besser geht. Ist die Blase gestern Abend dann doch nicht geplatzt?

Ich hab heute 5x1000 gemacht und das war irgendwie anstrengender, als es sein sollte. Bin noch unentschlossen, ob ich am Samstag den 10er laufe. Die Strecke ist nicht wirklich einfacher als Ohrdruf, so dass ich die sub40 für unwahrscheinlich bis unmöglich halte. Bloß wenn ich's nicht probiere, ärger ich mich wahrscheinlich auch....

LG
Bohne

@bohne: Ja, eine Einheit. Aber mit ausreichend Pause dazwischen. Zwischen dem 3000 u 2000er hatte ich 1600 Pause und zwischen dem 2000 u 1000er waren es 1000 Pause. Also nicht hintereinander weggelaufen.

Also ich würde sagen wir singen nochmal...los gehts:
Wir wolln die bohne laufen sehn, wir wolln die bohne laufen sehn, wir wolln wir wolln wir wolln die bohne laufen sehn...

rote Bohne hat geschrieben: Line, schön, dass es dir wieder besser geht. Ist die Blase gestern Abend dann doch nicht geplatzt?

nachdem ich kurz davor war allen LKW-fahrern neben mir mein entblößtes hinterteil entgegen zu strecken, ging es dann glücklicherweise doch mal weiter.

rote Bohne hat geschrieben: Ich hab heute 5x1000 gemacht und das war irgendwie anstrengender, als es sein sollte. Bin noch unentschlossen, ob ich am Samstag den 10er laufe. Die Strecke ist nicht wirklich einfacher als Ohrdruf, so dass ich die sub40 für unwahrscheinlich bis unmöglich halte. Bloß wenn ich's nicht probiere, ärger ich mich wahrscheinlich auch....

puh, schwierig. meinst du die mandelentzündung hat spuren hinterlassen? so ein infekt zehrt ja doch immer etwas an einem. die sub40 hast du sicher drauf, aber ob schon am samstag würde dir gern etwas raten, aber ich denke, du solltest da auf deine motivation und dein körpergefühl vertrauen. die 1.000er lassen mich dennoch staunen!

lg,
line

mika82 hat geschrieben:Eva, velo, funrunner...sind eure Shirts schon da? Passt alles?

ja, gerade gekommen! Aufdruck sieht super aus. Leider habe ich doch die falsche Größe erwischt, 36 ist etwas zu kurz + zu klein (bin wohl doch ein Moppel )

mika82 hat geschrieben: Ich habe heute meinen TP bis zur FFM Staffel bekommen.

ui, erzähl dann, wie es läuft! Ist auch noch ein Solo-Lauf geplant oder trainierst du nur noch für die Staffel?

skippie hat geschrieben: Meine letzte Tempoeinheit war sehr vielversprechend:

ganz stark. Und der letzte 1000er-wow! Bin gespannt auf deinen nächsten Wettkampf.

rote Bohne hat geschrieben: Bin noch unentschlossen, ob ich am Samstag den 10er laufe.

in der Wettkampfwoche läuft es ja irgendwie immer zäh. Sagt meistens nicht viel.
Denke, ich würde es probieren. Falls es nicht klappt, dann eben nächstes Jahr!

Ich mag keinen Kamillentee mehr - bäh!

http://forum.runnersworld.de/forum/1203933-post181.html

Hi Eva,

das ist blöde..echt! Aber du wolltest doch die 36 haben!
Außerdem hatten wir doch auch ständig die Liste geführt und da standest du auch mit der 36 drin...

Ich habe mich jetzt bei der Bestellung an die Liste gehalten... Sorry, wenn da was schief gegangen ist...

Ich habe gerade mal ein Bisschen rumgestöbert.....
Und siehe da.... http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... 011-a.html
Da tut sich was.
Deshalb will ich hier noch einmal ganz nebenbei erwähnen...*SCHUBS* ....man könnte dort ja auch nochmal ein Mädelz-Treffen machen. Evtl. hat ja auch eine/einige von euch noch mal Lust auf Staffel. (Dann wird der HM etwas günstiger, Line. )
Der Termin ist ja schön spät, da muss man nicht mehr ganz so mitten im Winter trainieren....
War nur so eine Idee. Fände ich aber toll.

@line: Die Beine? Haben am Montag etwas geschmerzt. Am Dienstag habe ich dann vergeblich auf die übliche Verschlimmerung gewartet. Nichts. Mittwoch ganz locker 11 km in ca. 5:05. (Ich weiß, unvernünftig, aber es hat soooo Spaß gemacht. )
Ich schiebe das jetzt mal auf die fehlenden Höhenmeter.
Heute war ich impfen und habe mich somit für die nächsten Tage zwangsgebremst.

@eva: Falls mir das Shirt wider erwarten zu groß ist, könnten wir tauschen. Ist allerdings auch in schwarz.

Pippi L. hat geschrieben:Ich habe gerade mal ein Bisschen rumgestöbert.....
Und siehe da.... http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... 011-a.html
Da tut sich was.
Deshalb will ich hier noch einmal ganz nebenbei erwähnen...*SCHUBS* ....man könnte dort ja auch nochmal ein Mädelz-Treffen machen. Evtl. hat ja auch eine/einige von euch noch mal Lust auf Staffel. (Dann wird der HM etwas günstiger, Line. )
Der Termin ist ja schön spät, da muss man nicht mehr ganz so mitten im Winter trainieren....
War nur so eine Idee. Fände ich aber toll.

ah, staffel, daran habe ich gar nicht gedacht. wäre sofort dabei. schöööööööööön. los, mädelZ!

danke für den hinweis, pippi!

du willst aber den ganzen laufen, oder?

lg,
line

BIN DABEI!!!! --- falls mir München so gut gefällt, dass ich meine, im Frühling gleich wieder einen vollen laufen zu müssen, dann passt der späte Termin auch gut :-)

Allen verschnupften, und kranken wünsche ich GUTE BESSERUNG, kuriert Euch gut aus, und allen gesunden wünsche ich ein gutes Immunsystem, das der allgemeinen Krankheits-Welle standhält.

mika82 hat geschrieben:Eva, velo, funrunner...sind eure Shirts schon da? Passt alles?

Mein T-Shirt ist da! Und es passt absolut wie angegossen. Jetzt muss es leider erst mal im Schrank ein trauriges Dasein fristen bis es irgendwann mal hoffentlich ans Tageslicht darf.

Das Shirt darf man jetzt nach dem Druck bestimmt 14 Tage lang erst mal nicht waschen, oder?
Zumindest kenne ich das so von den Vereinstrikots meines Sohnes.

Allen Erkälteten wünsche ich gute Besserung. Solche Zwangspausen müssen sich ja nicht immer negativ auf die Form auswirken. Vielleicht läuft es danach wieder um so besser.

Mit meiner Sehne ist das ein ständiges Auf und Ab. Zur Zeit ist wohl noch weiter Muckiaufbau auf dem Rudergerät angesagt, nachdem die Sehne nach drei! langsamen Kilometern schon wieder gereizt war. Bald kann mir in Sachen Geduld niemand mehr etwas vormachen. Aber das scheint bei solchen Sehnengeschichten ja nicht unüblich zu sein.
Immerhin kann ich jetzt schon 9 km am Stück, umgerechnet im 5er-Schnitt, rudern. Beim Rudern rechnet man in m/s, damit es nicht zu einfach wird. Allerdings bekomme ich meine HF damit nicht richtig in die Höhe. Vorher machen meine Muckis schlapp. Aber die Kondition kommte ja schließlich schnell wieder, wenn ich mal wieder laufen kann.

Solange meine Sehne nicht wieder in Ornung ist, plane ich erst mal gar nichts.

Liebe Grüße
Doris

@mika: neiiin, du hast schon alles richtig gemacht. Nochmal lieben Dank übrigens!
Hatte ursprünglich die 38 bestellt und mich dann doch überreden lassen, weil ihr gemeint habt, ich wäre doch sooo dünn und brauche ganz sicher 36 (bin ich wohl doch nicht )
Aber nicht schlimm, hab mir schon was überlegt.

Übrigens finde ich dieses Decathlon-Shirt wirklich schön vom Material, fühlt sich auch gut an. Und das zu DEM Preis! Kann sein, dass ich da irgendwann auch so mal was bestelle.

Zee hat geschrieben:BIN DABEI!!!! --- falls mir München so gut gefällt, dass ich meine, im Frühling gleich wieder einen vollen laufen zu müssen, dann passt der späte Termin auch gut :-)

da könnten wir doch eine Fahrgemeinschaft von Bayern machen, lissy?

funrunner hat geschrieben:Solange meine Sehne nicht wieder in Ordnung ist, plane ich erst mal gar nichts.

ja, da hast du recht. Ich hoffe, dass das nächste Jahr umso besser für dich läuft!

Hi Doris,

das freut mich. Wie das mit dem "Waschen" ist, weiß ich nicht.
Die Shirts sind alle NICHT von mir gewaschen worden.
Weder davor noch danach

Ich hab das noch nie gehört mit den 14 Tagen...
Aber vielleicht weiß sonst wer was?


Tut mir leid, dass es mit deiner AS nicht so richtig besser wird. Ich finde es aber super, dass du was anderes als Ausgleich machst und dran bleibst

GLG

@Evi: Wünsch dir ganz schnell gute Besserung.

mika82 hat geschrieben:Ich hab das noch nie gehört mit den 14 Tagen...
Aber vielleicht weiß sonst wer was?

Ich weiß jetzt nicht, was das für ein Druck auf dem T-Shirt ist, aber hier steht etwas zum Waschen nach dem Druck.

Mann, momentan bin ich echt übermütig bzgl. des Tempos.

Mache die letzten 2 Wochen jetzt die Tempoeinheiten nach Schoafs Plan. Die 4x2000 MRT am Di. hab ich in bis auf das letzte alle unter 10 Minuten gemacht (9:51/9:40/9:56/10:02), meine 10 km Marathon-Renntempo heute wurden am Ende 14.4 km, davon 10.8 km in 4:43- außer die Teilstücke mit leichtem Anstieg hats mich kaum angestrengt.
Nachdem meine (vermessene) Stammstrecke im Wald wegen Holzarbeiten gesperrt war, musste ich anderst laufen, und hatte ab km 3 keine km-Marken, so dass ich das Tempo nicht richtig kontrollieren konnte.

Nächste Woche muss ich mich echt runterbremsen, sonst wird das nix beim Marathon, wenn ich da auch so losbolze.

Bin schon SO gespannt auf das T-Shirt!!!

Lissy

Zee, das klingt wirklich nach Topform!

Doris, danke für deine ermutigenden Worte, ich hoffe auch auf den wundersamen Erholungseffekt! Könnte dir übrigens auch so gehen. Habe schon von mehreren Leuten gehört, die ihre Laufpause mit Krafttraining überbrückt haben, und nach ihrem Wiedereinstieg plötzlich ihre sämtlichen PBs pulverisierten. Körperspannung macht wohl viel aus.

Mika, das Shirt ist da, und passt perfekt. Danke nochmal, und Kohle ist unterwegs!
Übrigens, hättest du Lust auf ein Frauenteam bei der DU WLS? Eine fehlt noch, und falls du den Job haben willst, könnten wir sogar gewinnen!

Eva, ich glaube, das mit der Passform liegt weniger an dick/dünn als daran, dass in Größe 36 max. Cup AA reinpasst. Für mich kein Problem, für 99 % aller Frauen natürlich schon. Vllt. steht die 36 für 3-6jährige Mädchen?

Claudia, in Essen werde ich auf jeden Fall sein, falls nicht in Lauf-, dann in Zivilkleidung. Hoffe natürlich ersteres. Guck mal gelegentlich hier rein, da werden eventuelle Verabredungen getroffen. CU!

Habe übrigens die Ffm-Startunterlagen gekriegt. Wann können wir es denn wagen, die geänderten Teamaufstellungen durchzugeben?

@velo:
Hups...ich habe mika gestern schon umgemeldet, weil auf den Startunterlagen stand das man es bis zum 10.10. gemacht haben muss oder halt erst am Tag. Und ich mache sowas dann lieber immer direkt, eh das ich es nachher vergesse. Ich denke auch das sich bei uns im Team sowieso nichts mehr ändern wird. Ich hoffe das war ok?!

Schönen Freitag euch allen!

LG Skippie

Zee hat geschrieben:BIN DABEI!!!! --- falls mir München so gut gefällt, dass ich meine, im Frühling gleich wieder einen vollen laufen zu müssen, dann passt der späte Termin auch gut :-)

so, dann mache ich erstmal hier eine liste. denn für mainz muss man sich ja bekanntlich sehr schnell entscheiden, sonst nix mehr startplatz :

M
zee
pippi

HM (Staffel je 2 Läufer)
line - wer möchte mit mir? oder ob ich erstmal meinen mann frage
eva?

die kosten scheinen in mainz nämlich eins zu sein HM und M 42 EUR. heißt, zee, wenn du für den M meldest, könntest du rein theoretisch noch auf den HM ummelden ohne kostenverlust.
und klar, die staffel wäre dementsprechend billiger, weil durch 2. ansonsten würde ich wohl auch für den HM einzeln melden, aber das ist schon viel kohle.

wie sieht es aus mit dem rest? bohne, du bist doch sicher auch wieder da, oder?

hier mal der link zur HP (muss auch noch richtig nachlesen): Mainz 2011

funrunner hat geschrieben: Mit meiner Sehne ist das ein ständiges Auf und Ab. Zur Zeit ist wohl noch weiter Muckiaufbau auf dem Rudergerät angesagt, nachdem die Sehne nach drei! langsamen Kilometern schon wieder gereizt war. Bald kann mir in Sachen Geduld niemand mehr etwas vormachen. Aber das scheint bei solchen Sehnengeschichten ja nicht unüblich zu sein.
Immerhin kann ich jetzt schon 9 km am Stück, umgerechnet im 5er-Schnitt, rudern. Beim Rudern rechnet man in m/s, damit es nicht zu einfach wird. Allerdings bekomme ich meine HF damit nicht richtig in die Höhe. Vorher machen meine Muckis schlapp. Aber die Kondition kommte ja schließlich schnell wieder, wenn ich mal wieder laufen kann.

Solange meine Sehne nicht wieder in Ornung ist, plane ich erst mal gar nichts.

verständlich. kann die ruderei zwar nicht einschätzen, aber ich gehe mal davon aus, dass du bei dem pensum schon ordentlich den fluss runterpaddeln würdest im vergleich zur konkurrenz. schön, dass du etwas als ausgleich gefunden hast.

Zee hat geschrieben: 4x2000 MRT am Di. hab ich in bis auf das letzte alle unter 10 Minuten gemacht (9:51/9:40/9:56/10:02), meine 10 km Marathon-Renntempo heute wurden am Ende 14.4 km, davon 10.8 km in 4:43- außer die Teilstücke mit leichtem Anstieg hats mich kaum angestrengt.
Nachdem meine (vermessene) Stammstrecke im Wald wegen Holzarbeiten gesperrt war, musste ich anderst laufen, und hatte ab km 3 keine km-Marken, so dass ich das Tempo nicht richtig kontrollieren konnte.

lissy, du hast gar kein gps, sondern nur eine uhr und bei euch gibt's im regelfall überall markierungen oder wie interessant....
zu deiner form: ich schlackere mit den ohren so wie sich das liest, ähnelt das martins leistungsstand und er wird sich an der 3:30 versuchen. wäre es nicht dein erster, würde ich sagen, mach's auch, so rate ich dir aber immernoch zur 3:35. du bist saufit und ich bin sicher, du kommst bombig durch.

VeloC hat geschrieben: Doris, danke für deine ermutigenden Worte, ich hoffe auch auf den wundersamen Erholungseffekt! Könnte dir übrigens auch so gehen. Habe schon von mehreren Leuten gehört, die ihre Laufpause mit Krafttraining überbrückt haben, und nach ihrem Wiedereinstieg plötzlich ihre sämtlichen PBs pulverisierten. Körperspannung macht wohl viel aus.

mir ist meine "sommerpause" ja auch gar nicht so schlecht bekommen....

VeloC hat geschrieben: Claudia, in Essen werde ich auf jeden Fall sein, falls nicht in Lauf-, dann in Zivilkleidung.

wie geht es dir denn mittlerweile? ruhig blut, du hast ja noch eine gute woche.

skippie hat geschrieben:@velo:
Hups...ich habe mika gestern schon umgemeldet, weil auf den Startunterlagen stand das man es bis zum 10.10. gemacht haben muss oder halt erst am Tag.

wie ist denn eure aufstellung? *binneugierig* poste das doch mal in den staffelfaden. bin gespannt.

lg,
line

Ich meinte nicht den vollen M, sondern als Staffel-Läuferin. - Etwas missverständlich ausgedrückt. Falls ich einen Frühlingsmarathon laufe, bin ich bis Mai wieder regeneriert bzw. gibt es keine Termin-Konflikte.

also M
pippi

HM (Staffel je 2 Läufer)
line - wer möchte mit mir? oder ob ich erstmal meinen mann frage
Zee
eva?

Edit: Ich besitze keine GPS-Uhr, nur eine normale Digital-Uhr. Hilft sehr, das Tempogefühl zu entwickeln ohne Uhr. Inzwischen ist es mir allerdings ziemlich verloren gegangen, da ich mich in kurzer Zeit sehr gesteigert habe, und mich bei 4:43 definitiv wie 4:55-5:00 fühle.

Wenn ich niemand neben mir laufen habe mit Garmin, messe ich die Strecken anschliessend auf mapmyrun.com aus. Bzw. bei den langen Läufen auch vorher damit es keine 37-km-Überraschungen mehr gibt.
--- Die Stammstrecke hat zwar keine km-Markierungen, aber die bin ich schon oft mit meinem ehemaligen Mitbewohner mit Polar-Fußsensor-Distanzmessung gelaufen, so dass ich die km auswendig kenne. :-)

@line: Ich verrate es dir auch hier :
Staffelläuferin 1: mika (12km)
Staffelläuferin 2u3: bohne (16km)
Staffelläuferin 4: Me (14,2km)

Tja, wegen Mainz...im Prinzip würde ich da auch gerne mitlaufen...entweder den HM oder den Staffel HM...aber ich weiß nicht was nächstes Jahr noch so allgemein angesagt ist, deswegen kann ich das jetzt noch nicht fest zusagen. Was meint ihr denn bis wann man sich anmelden muss?

Zee hat geschrieben: Edit: Ich besitze keine GPS-Uhr, nur eine normale Digital-Uhr. Hilft sehr, das Tempogefühl zu entwickeln ohne Uhr.

wobei ich schon einen FR besitze, meistens aber mit meiner einfachen Polar S210 laufe. Ich frage mich echt wie früher alle ohne FR laufen konnten , die Armen müssen es ja echt schwierig gehabt haben Tempotraining zu machen . Anscheinend verleiht er auch Flügel, äh ich meinte schnelle Beine

Meine Laufstrecken auf denen ich Tempotraining mache sind eh alle mit einem sauber "geeichten" Fahrradtachometer vermessen und ja ich erlaube mir den Luxus mein Hirn damit zu belasten wo die KM-Markierungen dann sind Alternativ eben Lauftstrecken mit 100m Schildern welche ich ebenso kontrolliert habe oder ich laufe auf der Bahn. In Paderborn sind wir da gut versorgt, ich habe zwei frei zugängliche 400m Tartanbahnen und eine 200m Hallenbahn. Oder man läuft halt immer die gleichen Strecken beim Tempotraining, dann kommt es nicht auf ~20m drauf an, man hat ja den Vergleich der TE untereinander um eine Entwicklung festzustellen. Dafür kann ich dann auch wunderbar den FR einsetzen, nämlich um mir solche Strecken einmal "einzurichten" und dabei schon eine sehr gute Näherung der Distanz zu haben. Wer ein gutes Tempogefühl hat, merkt dann eigentlich auch sehr schnell ob z.B. 1km Abschnitt etwas zu kurz oder lang geworden ist. Ich laufe z.B. seit Jahren sehr viele meine 1000er auf einem leicht welligen Trimmdichpfad in einem schönen Waldstück. Da war mir von Anfang an recht klar, das ein markierter Abschnitt kürzer war. Ich war da immer einige Sekunden schneller. Ich habe das dann auch mal mit dem Rad abgemessen und die so erhaltenen 960m decken sich gut mit dem Zeitunterschied.

Ich würde nie auf die Idee kommen spontane "Kurz"intervalle von 400-1000m mit dem FR (zur Streckenmessung) zu laufen, viel zu ungenau. Ob ich 980 oder 1020m laufe macht da schon viel aus. Als Stoppuhr ist er da aber auch gut geeignet Bei längeren Intervallen, am besten auf Strecken mit >3km mit normalem GPS-Empfang würde ich ihn jedoch auch nutzen, wenn mir gerade danach ist. Für lange (spontane) Tempoläufe ist er ein nettes Hilfsmittel. Die Abweichung in Summe ist dann meistens recht klein und es hilft einem dann auch das hier angesprochene Tempogefühl, damit man nicht alle 500m das Tempo anhand des FR überprüfen muss, man läuft einfach. Manchmal kann Laufen so einfach sein.

Vorsicht dieser Beitrag könnte Ironie enthalten, ,
Torsten

... ich muss gestehen mir waren die billigen FR bisher zu riesig/hässlich für mein HAndgelenk (bin halt ein zartes Mädel), und die etwas schlankeren (FR 4??) zu teuer. Jetzt hab ich gesehen, es gibt (rosa...) Frauen-Garmins- für unter 200 Euro. Aber andere Dinge für die ich gerne Geld ausgebe, erschienen mir bisher immer wichtiger, da ich bisher auch ohne FR gut trainiert habe, und schneller geworden bin.

Habe sogar erst vor ca. 10 Monaten angefangen, überhaupt Strecken zu vermessen, vorher war es immer Zeit/gefühltes Tempo = ungefähre Distanz. Tempotraining hiess dann halt "2 Kreuzungen im Forst schnell, 1 Kreuzung langsam" = +/- 1km IV mit +/- 500 m Trabpause, oder aber "30 Minuten Schnell" = ca. 6km TDL" usw.

Und eben ein paar Strecken, die ich mit Freunden mit Distanz-Mess-Tool gelaufen bin, und die ich mir gemerkt habe.

Die kürzeren IV mach ich aber schon immer auf der Bahn.

Lowtech-Runner, sozusagen.

Nur ganz kurz:
Ich hab mich gestern angemeldet. Wenn es dieses Mal mit dem Training hinhaut (es muss!!), dann laufe ich die komplette Strecke.i

@Mika: Geld ist unterwegs. Ich bin gespannt....

skippie hat geschrieben:@Tja, wegen Mainz...im Prinzip würde ich da auch gerne mitlaufen...entweder den HM oder den Staffel HM...aber ich weiß nicht was nächstes Jahr noch so allgemein angesagt ist, deswegen kann ich das jetzt noch nicht fest zusagen.

geht mir auch so. Plant bitte ohne mich.
Der Trainer sagt, die Wochenenden im Mai soll ich mir unbedingt freihalten. Die Termine für die Bayerischen (HM/10) stehen nämlich noch nicht fest, die des Bahncups (den ich nächstes Jahr bestreiten soll) auch nicht.

@ToMe: 1000er bin ich bisher immer mit FR gelaufen, weil ich keine Bahn zur Verfügung habe.
War dann wohl nicht besonders aussagekräftig

@velo: ja, es spannt tatsächlich an der Oberweite (und ich habe wirklich keine Playboy-Cups )

@bohne: wie sieht es auch mit deinem 10er?

evimaus hat geschrieben: @ToMe: 1000er bin ich bisher immer mit FR gelaufen, weil ich keine Bahn zur Verfügung habe.
War dann wohl nicht besonders aussagekräftig

Wie gesagt mir reicht das nicht, denn zumindestens auf vielen meiner Strecken habe ich schon mal Streuungen von bis zu 40m und zwar auf dem selben Streckenstück. Ich bin mal eine Zeit lang etwas häufiger mit dem FR auf immer den selben Strecken unterwegs gewesen um genau dies für mich auszutesten. Naja und 40m sind durchaus 9-10sec. Ich empfinde das als viel, wobei 40m (grob 980m-1020m) schon eher die obere Abweichung sind und hier wird eben auch nur zwischen Abschnitten verglichen. Die Abweichung zu wirklichen Länge von 1000m spielt sich bei mir auch meistens im 20m Bereich ab, schlechtere Werte sind Extremausreißer die auch mir am A* vorbei gehen. Häufig ist es besser, so dass zwischen unterschiedlichen Abschnitten im Training sehr oft nur 20m liegen, also der erste KM 990m, der nächste dann 1010m usw. Ich hoffe mal das war verständlich.

Naja aber auch 20m sind fast 5sec und für solch ein Tempotrainig empfinde ich die sich dadurch ergebene Abweichung von 4,5-5sec schon für hoch. Wobei man natürlich eh auch immer etwas nach Gefühl läuft, nur möchte ich dann eben schon wissen, ob mein Gefühl/die aktuelle Leistung eher zu einer 3:55 oder einer 4:00/km passt. Naja und mal ergeben sich eben auch 30 oder 40m Abweichung. War der letzte schnelle KM gegenüber dem vorletzten so langsam, weil ich hinten abgebaut habe oder lag es vielleicht daran, dass er einfach 30m länger war als der davor?! In so einer Situation hilft mir mein Tempogefühl auch nicht mehr und solche Situationen ergeben sich auf meinen Laufstrecken jedenfalls. Bei langen TDL sieht die Welt auch für mich da schon deutlich anders aus.

Ach ja ich empfinde das auch nicht als schlimm was den FR und seine Genauigkeit angeht. Er tut seinen Dienst dabei gut innerhalb der Grenzen die ich von ihm technisch erwarte. Mit bis zu 2% Abweichung auf so kurzen Abschnitten muss man schon mal rechnen. Nur finde ich ihn daher für mich eben nicht gut geeignet für ein Tempotraining auf kurzen Strecken. Da darf man mich dann gerne pingelig nennen. Wobei die TE dadurch ja nicht unbedingt schlechter wird, wie gesagt da läuft man ja auch nach Gefühl. Mir fehlt dann aber ein genaues Feedback zu meiner Tagesform und daran bin ich halt interessiert.

Schönes WE,
Torsten

Hi Torsten!

Wieder mal herrlich dein Geschreibsel

Ich mag meinen FR gerne. Mir macht das einfach Spaß zu wissen, wie schnell ich ungefähr laufe. Und ich schreibe auch mein Training gerne auf. Auch mit Nachkommastellen. .

Ich bin froh für den FR, weil ich damit wenigstens halbwegs gescheit meine Intervalle laufen kann. Mir ist klar, dass es bei den kurzen Abweichungen gibt. Aber die sind mir egal. Ich brauche das doch mehr als Anhaltspunkt und Kontrolle. Tempogefühl? Hab ich nicht..

Bahntraning: Würde ich gerne! Ist aber zu weit weg Zumindest für morgens um 6:00. Und abends kann ich nicht schnell

Mi- die mal über ein Bahntraining mit Torsten nachdenken sollte -ka

Ich denke, jeder wie er mag. Ob mit FR, Lowtech oder gar nichts...
Spaß machen soll's! Und das tuts doch auch, oder?

evimaus hat geschrieben:geht mir auch so. Plant bitte ohne mich.
Der Trainer sagt, die Wochenenden im Mai soll ich mir unbedingt freihalten. Die Termine für die Bayerischen (HM/10) stehen nämlich noch nicht fest, die des Bahncups (den ich nächstes Jahr bestreiten soll) auch nicht.

Plant ihr auch die Halbmarathon DM im April bei uns in Rhein-Main?