Aufbautraining nach Plantar Fasciitis Entzündung mit Fersensporn

Hallo Cantullus,

ich hoffe, du hast den Andechs Trail erfolgreich absolviert!?

Ich gönn dir deine 50 Wochenkilometer und jeden Tropfen Schweiß , wär nur selbst gern wieder laufend unterwegs.
Gruß, Ulrike

Tja, für mich könnte der Threadtitel auch geändert werden in: Verzeifelte Altenativen, die wenig Spass machen, statt laufen

Aktueller Schwimmbericht: weiter 80 (25er) Bahnen jeden MO+MI, das in 30+30+20 Scheibchen.

Weiter meist Brust, Kraul kann ich nicht und ist mir auch zu gefährlich wegen Ohrenprobs, aber jede 5te Bahn (also 20%) mache ich mitterlweile durchgehend Rücken. Das ist viel anstrengender und eine nette Abwechslung. Will das weiter ausbauen und versuche Doppelbahnen zu machen = 40% Anteil.

Leider hat sich heute meine Badekappe verabschiedet. Diese blöden Dinger leiern alle an den Ohren aus, bzw. dort löst sich der Rand von der restlichen Gummikappe. Wahrscheinlich selbst verschuldet durch zu starkes ziehen um auf jeden Fall die Ohren abzudichten. Hat nur 15 Einsätze gehalten - naja, die davor, noch weniger

schau mer mal...


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Tja, für mich könnte der Threadtitel auch geändert werden in: Verzeifelte Altenativen, die wenig Spass machen, statt laufen

Aktueller Schwimmbericht: weiter 80 (25er) Bahnen jeden MO+MI, das in 30+30+20 Scheibchen.

Weiter meist Brust, Kraul kann ich nicht und ist mir auch zu gefährlich wegen Ohrenprobs, aber jede 5te Bahn (also 20%) mache ich mitterlweile durchgehend Rücken. Das ist viel anstrengender und eine nette Abwechslung. Will das weiter ausbauen und versuche Doppelbahnen zu machen = 40% Anteil.

Leider hat sich heute meine Badekappe verabschiedet. Diese blöden Dinger leiern alle an den Ohren aus, bzw. dort löst sich der Rand von der restlichen Gummikappe. Wahrscheinlich selbst verschuldet durch zu starkes ziehen um auf jeden Fall die Ohren abzudichten. Hat nur 15 Einsätze gehalten - naja, die davor, noch weniger

schau mer mal...


gruss hennes

Hallo Hennes,

ich wollte was aufmunterndes schreiben, aber du machst es mir schwer... Zwei Punkte sind natürlich schlecht: Offenbar macht Schwimmen dir keinen Spaß, und die Ohrengeschichte machts natürlich nicht besser.

Deshalb was halbwegs Konstruktives zu der Kappe: Dieses komische Kinnriemending hält ja eh nicht ganz dicht. Kann es nicht sein, dass eine ganz normale (Silikon)kappe genau so reicht? Die kann man auch ganz weit runterziehen. Vielleicht zur Not zwei übereinander. Das hätte auch den Vorteil, dass es nicht ganz so, naja, gewöhnungsbedürftig aussieht.

Außerdem ist mir noch eingefallen, dass es Ohrenstöpsel gibt, die man nach dem Schwimmen ins Ohr steckt, damit sie das Wasser aufsaugen. Dafür hat Britta Steffen mal Werbung gemacht. Und das würde die ja bestimmt nicht tun, wenn die Dinger nicht wirken würden .

Ach so: Wie schwimmst du denn Rücken, dass die Ohren nicht ins Wasser kommen? Dann ist es natürlich nicht verwunderlich, dass das viel anstrengender ist, weil die Beine wahrschenlich mindestens einen Meter unter der Wasseroberfläche sind. Sieh es so, dass du damit ein gutes Training mit Treibanker machst...

Gruß
Markus

Murks hat geschrieben: Deshalb was halbwegs Konstruktives zu der Kappe: Dieses komische Kinnriemending hält ja eh nicht ganz dicht. Kann es nicht sein, dass eine ganz normale (Silikon)kappe genau so reicht? Die kann man auch ganz weit runterziehen. Vielleicht zur Not zwei übereinander. Das hätte auch den Vorteil, dass es nicht ganz so, naja, gewöhnungsbedürftig aussieht.

Ich weiß, dass es für einen aussenstehenden schwer zu verstehen ist.

1. vor ~2-3 Jahren hatte ich schon mal mit dem schwimmen begonnen, nach dem 4ten male hatte ich ein schönes Ohrenproblem durch die chlorbakterienbrühe mit dem ich 3 Monate lang 2-3 mal in der Woche mit massiven Ohrenschmerzen zum HNO musste. Der hat davon abgeraten es je wieder zu versuchen und diese Probleme waren nicht schön - d.h. ich tue alles um es nicht wieder dazu kommen zu lassen.

2. habe ich eine dicken Eierkopp (63, ist ja auch viel drin), alle normalen Kappen ziehen sich selber immer nach oben. Daher Kinnriemen und das ist auch gut, wenns nicht kaputt geht. Aber ich habe gestern bei so einer Latexkappe einfach mal oben was abgeschnitten = Loch oben, sieht jetzt aus wie ein breites Stirnband und sitzt super (im Trocknen). Wenn das hält und die Kappe jetzt nicht durch die Veränderung einreisst, sehe ich zwar noch bekloppter aus, aber siehe oben... und der Rest ist mir egal,

Außerdem ist mir noch eingefallen, dass es Ohrenstöpsel gibt, die man nach dem Schwimmen ins Ohr steckt, damit sie das Wasser aufsaugen. Dafür hat Britta Steffen mal Werbung gemacht. Und das würde die ja bestimmt nicht tun, wenn die Dinger nicht wirken würden .

nä isss klar

Außerdem hat mir HNO dringend von allen Manipulationen am Ohr abgeraten. Auch Ohrenstöpsel vorher, nachher gehen daher gar nicht. Watte etc ist alles nicht 100%

Ach so: Wie schwimmst du denn Rücken, dass die Ohren nicht ins Wasser kommen? Dann ist es natürlich nicht verwunderlich, dass das viel anstrengender ist, weil die Beine wahrschenlich mindestens einen Meter unter der Wasseroberfläche sind. Sieh es so, dass du damit ein gutes Training mit Treibanker machst...

Stimmt - ich bin mein Leben immer gerne Rücken geschwommen, daher kann ich das und es macht Spaß, Kraul bin ich zu dooofff für - würde das aber lernen wollen, wenn die Ohren 100% sicher sind und ich ein bisken Kondition habe.

Beim Rücken bin ich ja derzeit nur 25m unterwegs, da kann man den Kopf schon anheben, bzw. bis jetzt gabs noch keine Probs.

schau mer mal .... und evtl. machts im Freibad (50er bahn ab 15/5) ja sogar Spaß



gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Ich weiß, dass es für einen aussenstehenden schwer zu verstehen ist.

1. vor ~2-3 Jahren hatte ich schon mal mit dem schwimmen begonnen, nach dem 4ten male hatte ich ein schönes Ohrenproblem durch die chlorbakterienbrühe mit dem ich 3 Monate lang 2-3 mal in der Woche mit massiven Ohrenschmerzen zum HNO musste. Der hat davon abgeraten es je wieder zu versuchen und diese Probleme waren nicht schön - d.h. ich tue alles um es nicht wieder dazu kommen zu lassen.

2. habe ich eine dicken Eierkopp (63, ist ja auch viel drin), alle normalen Kappen ziehen sich selber immer nach oben. Daher Kinnriemen und das ist auch gut, wenns nicht kaputt geht. Aber ich habe gestern bei so einer Latexkappe einfach mal oben was abgeschnitten = Loch oben, sieht jetzt aus wie ein breites Stirnband und sitzt super (im Trocknen). Wenn das hält und die Kappe jetzt nicht durch die Veränderung einreisst, sehe ich zwar noch bekloppter aus, aber siehe oben... und der Rest ist mir egal,



nä isss klar

Außerdem hat mir HNO dringend von allen Manipulationen am Ohr abgeraten. Auch Ohrenstöpsel vorher, nachher gehen daher gar nicht. Watte etc ist alles nicht 100%



Stimmt - ich bin mein Leben immer gerne Rücken geschwommen, daher kann ich das und es macht Spaß, Kraul bin ich zu dooofff für - würde das aber lernen wollen, wenn die Ohren 100% sicher sind und ich ein bisken Kondition habe.

Beim Rücken bin ich ja derzeit nur 25m unterwegs, da kann man den Kopf schon anheben, bzw. bis jetzt gabs noch keine Probs.

schau mer mal .... und evtl. machts im Freibad (50er bahn ab 15/5) ja sogar Spaß



gruss hennes

Hallo Hennes,

vielleicht ist das die Lösung: wasserdicht badekappe designer für die ohren schutz - Duschhaube - german.alibaba.com - 603531563

Es handelt sich um ein chinesisches Qualitätsprodukt, das innerhalb kurzer Zeit lieferbar ist, wenn ich die Beschreibung auf der Seite richtig verstehe. Der Stückpreis liegt bei 1-1,9 US-$. (Möglicherweise wurde an den Kosten für die Übersetzung der Texte auf der Homepage gespart.) Einziges Manko: Die Mindestbestellmenge liegt bei 3000 Stück.

Nochmal kurz im Ernst: Ich glaube, es gibt wirkich Unterschiede bei den Kappen. Es gibt zumindest welche aus Latex (billiger) und welche aus Silikon (teurer). Ich würde einfach mal in einem Sportgeschäft gucken, ob die verschiedene haben (vielleicht auch welche für Leute mit besonders großem Hirn...)

Ansonsten kann ich schon gut verstehen, dass du keine Lust hast, nochmal diese Ohrengeschichte zu erleben. Hat der HNO-Arzt denn was zu den Hintergründen gesagt? Für mich als Laie hört sich das nach zwei Möglichkeiten an: Deine Ohren könnten besonders anfällig hierfür sein (was weiß ich, enge Gehörgänge, in denen das Wasser lange bleibt) oder vielleicht einfach Zufall?

Gruß
Markus

Murks hat geschrieben:Hallo Hennes,

vielleicht ist das die Lösung: wasserdicht badekappe designer für die ohren schutz - Duschhaube - german.alibaba.com - 603531563

Es handelt sich um ein chinesisches Qualitätsprodukt, das innerhalb kurzer Zeit lieferbar ist, wenn ich die Beschreibung auf der Seite richtig verstehe. Der Stückpreis liegt bei 1-1,9 US-$. (Möglicherweise wurde an den Kosten für die Übersetzung der Texte auf der Homepage gespart.) Einziges Manko: Die Mindestbestellmenge liegt bei 3000 Stück.

Nochmal kurz im Ernst: Ich glaube, es gibt wirkich Unterschiede bei den Kappen. Es gibt zumindest welche aus Latex (billiger) und welche aus Silikon (teurer). Ich würde einfach mal in einem Sportgeschäft gucken, ob die verschiedene haben (vielleicht auch welche für Leute mit besonders großem Hirn...)

Ansonsten kann ich schon gut verstehen, dass du keine Lust hast, nochmal diese Ohrengeschichte zu erleben. Hat der HNO-Arzt denn was zu den Hintergründen gesagt? Für mich als Laie hört sich das nach zwei Möglichkeiten an: Deine Ohren könnten besonders anfällig hierfür sein (was weiß ich, enge Gehörgänge, in denen das Wasser lange bleibt) oder vielleicht einfach Zufall?

Gruß
Markus

Den chinesen hatte ich schon selber gegoogelt Ich glaube, ich habe schon alle Modelle der Welt ergoogelt!

Ich probier jetzt mal mein neuestes selber kreiertes Sondermoll "Cabrio" und werde berichten.

So lange die Haare trocken sind, sitzen die Kappen ganz gut, aber auf nassen Haaren fangen die an zu rutschen. Alleine durch den Saunaeffekt unter der Plastiktüte wird der Kopf feucht und auf Dauer rutscht es sicher. Kinnband ist daher die gute Idee - muss nur halten.

Es ging/geht wohl um die Bakterien im Wasser, nicht einfach nur Wasser.

stay tuned - und wenn ich mal entspannt ohne Ohrpanik paddeln könnte, würde es evtl. irgendwann mal zwangsweise Spaß machen. Im Moment ist es "Bewegung" und das tut gut. Beim Rückenschwimmen ist auch ein schöner Beinschlag dabei, da denke ich auch an "Massagewirkung" für den Fuss. Man kann sich hier auch so Stryroporbretter leihen, da kann ich ja auch mal bauchlings Beinschlag testen nächste Woche...

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: stay tuned - und wenn ich mal entspannt ohne Ohrpanik paddeln könnte, würde es evtl. irgendwann mal zwangsweise Spaß machen. Im Moment ist es "Bewegung" und das tut gut. Beim Rückenschwimmen ist auch ein schöner Beinschlag dabei, da denke ich auch an "Massagewirkung" für den Fuss. Man kann sich hier auch so Stryroporbretter leihen, da kann ich ja auch mal bauchlings Beinschlag testen nächste Woche...

gruss hennes

Ja dann viel Spaß und Erfolg. Zugegebenermaßen ist das natürlich echt eine große Einschränkung mit den Ohren.

Mit Brett kannst du den Kopf tatsächlich über Wasser halten. (Möglicherweise machst du dich etwas unbeliebt, weil es ziemlich spritzt.) Wenn du das freiwillig machen willst, ist das eine gute Abwechslung. Im Verein ist Kraulbeine bei den meisten das am wenigsten beliebte Training, um es mal vorsichtig auszudrücken... Du könntest auch noch variieren mit Brustarme + Kraulbeine, wenn du ein bisschen Abwechslung haben willst.

Gruß
Markus

Murks hat geschrieben:Ja dann viel Spaß und Erfolg. Zugegebenermaßen ist das natürlich echt eine große Einschränkung mit den Ohren.

Scheint ja bei Schwimmern recht verbreitet (google), aber die wenigsten werden das wohl in den Ausmaßen haben, wie ich damals, sonst würde niemand mehr schwimmen

Mit Brett kannst du den Kopf tatsächlich über Wasser halten. (Möglicherweise machst du dich etwas unbeliebt, weil es ziemlich spritzt.)

Wenn ich Rückenschwimme sind alle von der Tsunamiwelle überschwemmt, da kanns nicht schlimmer werden.

Wenn du das freiwillig machen willst, ist das eine gute Abwechslung.

Das ist der Kernsatz (zu fast allem im Leben) und bei mir eben das nicht-laufen-alternative-zwang eben.

Im Verein ist Kraulbeine bei den meisten das am wenigsten beliebte Training, um es mal vorsichtig auszudrücken... Du könntest auch noch variieren mit Brustarme + Kraulbeine, wenn du ein bisschen Abwechslung haben willst.

Auch ne Idee - mal gucken, erst Ohren dicht, dann kann man alles probieren.... Danke!


gruss hennes

Hallo Hennes, hallo Markus
ihr habt recht, wir quälen uns durch unseren Alternativsport, aber ich kann sagen, zumindest ab und zu macht auch das richtig Spass. Es nützt ja auch nichts ewig zu jammern, weil man nicht laufen kann, aber von Zeit zu Zeit erleichtert es doch.
Ich glaube wie Hennes, dass ich bei allem, was ich jetzt statt Laufen mache, immer das Gefühl haben werde, es ist nur Ersatz oder kann wie das Kiesertraining Ergänzung zum Laufen sein.
Aber immerhin jammern wir nicht nur, sondern ziehen unser Programm durch: 80 Bahnen , find ich einfach klasse!
Gruß, Ulrike

Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes, hallo Markus
ihr habt recht, wir quälen uns durch unseren Alternativsport, aber ich kann sagen, zumindest ab und zu macht auch das richtig Spass. Es nützt ja auch nichts ewig zu jammern, weil man nicht laufen kann, aber von Zeit zu Zeit erleichtert es doch.
Ich glaube wie Hennes, dass ich bei allem, was ich jetzt statt Laufen mache, immer das Gefühl haben werde, es ist nur Ersatz oder kann wie das Kiesertraining Ergänzung zum Laufen sein.
Aber immerhin jammern wir nicht nur, sondern ziehen unser Programm durch: 80 Bahnen , find ich einfach klasse!
Gruß, Ulrike

Hallo Ulrike,

es ist ja auch nicht schlimm, wenn man mal bedauert, dass man eine Sache, die einem Spaß macht, nicht mehr tun kann. Das sollte nur nicht ausufern. Das ist nicht auf irgendetwas oder jemanden hier in diesem Thema bezogen. mir ist hier im Forum nur schon ab und zu aufgefallen, dass die Aussicht auf eine kurze Zwangspause (für meine Begriffe) übermäßig bejammert wird ("Zwei Wochen Pause? Das geht ja gar nicht! Was passiert mit meiner Form?") Ich habe mich bei so etwas immer zurück gehalten, muss aber schon sagen, dass ich das etwas befremdlich finde. Es geht immerhin nur darum, dass man ein Hobby nicht ausüben kann, da halte ich es schon für angebracht, die Kirche im Dorf zu lassen, bei allem verständlichen Frust!

Ich selber habe vielleicht das Glück, dass ich nie nur gelaufen bin, sondern auch immer andere Sportarten gemacht habe. Dadurch bin ich viellcht etwas offener, was das angeht.

Vielleicht kommt ja noch der Punkt, an dem dir das Schwimmen mehr Spaß macht. Ob das im Sommer im Freibad besser wird, wer weiß? Ich drück dir die Daumen.

Da du ja nicht wie Hennes noch mit den Ohren eingeschränkt bist: Vielleicht hast du ja Interesse, dich ein bisschen mit den verschiedenen Schwimmarten zu beschäftigen. Das kann einen zumindest sehr beschäftigen... Ist aber natürlich kein Muss.

Gruß
Markus

Hallo Markus,

du hast recht, es ist nur Hobby und doch auch etwas mehr: Für mich ist neben dem Bewegungsaspekt auch der Aspekt, draussen zu sein sehr entscheidend, da ich dort am besten abschalten und entspannen kann. ich denke, dass geht vielen so. Ich habe über Jahre immer mal wieder andere Sportarten ausprobiert, da Bewegung für mich ein Grundbedürfnis ist, und dann beim Laufen das Gefühl gehabt, endlich "angekommen" zu sein. Das klingt vielleicht etwas melodramatisch, aber alle meine Ansprüche an eine sportliche Aktivität werden dadurch erfüllt: ich bin draussen unterwegs, kann die Trainings selbst und unabhängig von anderen oder vorgegebenen Zeiten festlegen, ich kann von zuhause loslaufen, spüre sehr deutlich einen Effekt.
Anfangs dachte ich auch, eine Pause von zwei, drei Wochen ist blöd, wo ich gerade so gut im Training bin, aber aus den zwei drei Wochen ohne Training sind jetzt schon 4 Monate geworden und es dauert an, Ausgang noch ungewiß.
Danke für deine ermunternden Worte und deine Tipps zum Schwimmen, aber bei aller Bereitschaft, mich zu bewegen, ich habe ehrlich keine Lust, "richtig" schwimmen zu lernen, halte mich halt über Wasser, Kopf aus dem Wasser und kann nur langsam Brustschwimmen. Aber für meine Ansprüche reicht es, habe das Gefühl mich zu bewegen, etwas Ausdauer zu trainieren und bin nicht untätig.
Hennes "Leidensgeschichte" dauert ja noch viel länger an und da kommt es eben immer mal wieder zu großen Frustattacken und kleinen Hoffnungsschimmern. Wichtig ist doch nur, dass man trotzdem dranbleibt und den A.... hochkriegt.
Ich möchte auf jeden Fall auch meinen Wanderurlaub im Juli antreten können, das ist mein nächstes Ziel. du siehst, so eine Verletzung zieht schon manchmal größere Kreise, auch wenn es keine Katastrophe ist.
Danke, dass du uns "Jammerern" mit Tipps zur Seite stehst und dass, obwohl du manches verständlicherweise befremdlich findest .
Gruß, Ulrike

Ulrike2013 hat geschrieben: Danke für deine ermunternden Worte und deine Tipps zum Schwimmen

Danke, dass du uns "Jammerern" mit Tipps zur Seite stehst und dass, obwohl du manches verständlicherweise befremdlich findest .

auch von mir!

Kann dann direkt den heutigen Bericht vom Debut mit der "Cabrio Badekappe" anfügen: grosser Reinfall. Man kann sie natürlich tiefer ziehen, aber dann rollt sie sich im Nacken und ist noch unbequemer. Weiter gilt die Erkenntnis: so lange die Haare trocken sind, hält die Mütze viel besser. Leider kommt durch das Loch oben natürlich noch mehr Wasser ein.

Bis jetzt zumindest ohne Schaden, morgen habe ich einen Termin beim HNO und lass mal vorsorglich kontrollieren - ist ja immerhin schon der 16. Ausflug heute gewesen.

Und heutige Erkenntnis: Montags ist viel einfacher nach 4 Tagen Pause, als Mittwochs nach nur 1 Tag Pause - bedeutet im Umkehrschluss, es muss ja ganz schön anstrengend sein - gut so!


gruss hennes

Hallo zusammen,

ich hatte schon befürchtet, dass ich euch eher auf die Nerven gehe. Mir ist generell aufgefallen, dass meine Beiträge ertwas schwimmlastig sind, dafür, dass das hier ein Laufforum ist...

Gruß
Markus

Murks hat geschrieben: ich hatte schon befürchtet, dass ich euch eher auf die Nerven gehe. Mir ist generell aufgefallen, dass meine Beiträge ertwas schwimmlastig sind, dafür, dass das hier ein Laufforum ist...

Nein, alles gut - gerade weils ein Laufforum ist, braucht man ja ein paar Anfängertipps - nur weiter

Sprüche wie "schwimmen ist eh besser, stellt euch nicht so an" bringen nix, aber sowas kommt von Dir ja nicht...


gruss hennes

Hallo,

@ Markus: mir geht niemand mit konstruktiven Ratschlägen auf die Nerven- im Gegenteil . Werde wohl nur nie eine passionierte Schwimmerin werden...
@Hennes: deine Badekappengeschichten sind echt abenteuerlich, vor allem die letzte Cabrioepisode ! Ich denke, dass diese badekappen mit Kinnriemen (wie sie Wasserballer auch tragen) wahrscheinlich die sichersten sind?! Auch wenn die Halbwertzeit gering sein sollte. Und über das Aussehen machen wir uns doch schon lange keine Gedanken mehr, oder Hennes?
All die jungen Mädels in ihren hippen pinkfarbenen Laufoutfits haben gegen Badekappe und Co. eh keine Chance .
Ich war gerade beim RüFi Kurs und heute haben wir mit diesen großen Bällen gearbeitet. das fand ich echt klasse. Es war, was man kaum glaubt richtig anstrengend, weil man schön die Spannung im Körper halten muss und vor allem auch dieBalance und bei anderen Übungen wieer sehr entspannend, weil alles so herrlich gedehnt wurde.
Ich lerne in diesem Kurs die verscheidensten Geräte und Übungen kennen und wer weiß, vielleicht behalte ich ja etwas davon bei.
Gleich geht's zum Schwimmen, so ein freier Tag muss ja genutzt werden.
Wann kannst du im Freibad deine 50m Bahnen ziehen? Die langen Bahnen sind wirklich toll im Vergleich zu den 25er Bahnen, ich kann da auch mal schneller abschalten, wenn der erste (Kälte)Schock im Sportbecken überwunden ist. Aber länger als eine Stunde kann ich mir nicht vorstellen zu schwimmen, deshalb finde ich dein Pensum auch bemerkenswert.
im Mai will ich nochmal einen Gang zum Orthopäden unternehmen und mit ihm und dem Schuhmacher abklären, ob Einlagen in meinen Wanderschuhen sinnvoll sind oder nicht. Wahrscheinlich gibt's wieder keine klare Aussage, aber einen Versuch ist es wert.
Gehst du noch ab und an zu deinem Masseur oder nur, wenn es ganz arg ist?
Wünsche dir eine gute Woche, Gruß, Ulrike

So, heute war ich beim HNO, allerdings mehr vorsoglich. Nach dem ich ihm gesagt habe dass ich seit 2 Monaten 2mal die Woche schwimme, bekam er direkt Sorgenfalten. Hat die Ohren inspiziert und "ausgespült" - ich müsse halt aufpassen, meinte er. Abdichten hilft nichts sagt er. Das Ohr Problem hätten viele Schwimmer und auch Kayakfahrer.

Cabriobadekappe wird ausrangiert - aussehen ist mir wurscht, aber Funktion ist genau so idiotisch wie das Aussehen, dann eben nicht.

50er Bahn gibt’s nur draussen und da solls am 15/5 los gehen. Das Wasser draussen dürfte einiges kälter sein

Die 2000m sollte man in 1h hinbekommen, wenn man halt nur das macht und nicht zwischendurch in der Spassabteilung wandelt aber dazu hätte ich keine Lust.

RüFi und "zu hause nach machen" ist auch eine Idee von mir - die immer ins Leere läuft. Man braucht Ansporn, Anreiz, Anleitung und Kontrolle, daher ist ein "Dauerkurs" in einem Sportverein besser als so ein 10mal Krankenkassenkurs.

Mit Deinen Wanderschuhen würde ich nicht gross experimentieren, aber jetzt schon - falls möglich - täglich mal 30-60min Testrunden gehen und gucken wie es "geht" Ich bin da zuversichtlich - gehen ist was ganz anderes als laufen. (positiv wie negativ)


gruss hennes

Hallo Hennes,

war heute Nachmittag beim Schwimmen und muss leider sagen, "man" schafft wahrscheinlich in einer Stunde 2000m, ich aber leider nur 1500m in einer knappen Stunde . Ich bin halt nicht nur eine Lauf- sondern auch eine Schwimmschnecke. Aber: ich bin heute 30x50m am Stück geschwommen und fand mich schon grossartig !
Ja, du hast recht, ich befürchte auch, dass ich zuhause die Rückenfitness nicht machen würde, deshalb hab ich mich ja auch in dem Kurs angemeldet. Dauerhaft werde ich den Kurs aber nicht belegen, egal ob vom Verein oder der Krankenkasse, weil ich mich ja jetzt beim Kiesertraining angemeldet habe.Ob ich den Folgekurs mitmache, werde ich nach meinem Urlaub entscheiden, je nachdem ob es mir realistisch erscheint, im Sommer oder herbst wieder zu laufen oder nicht.
Bist du auch über den Stadtsportbund an den Kurs im Verein gekommen? Erreichbarkeit ist auch ein ganz großes Thema, da es keinen Sinn macht, länger untwerwegs zu sein, als die Kursstunde dauert.
Habe schon zwei kleinere Testwanderungen von ca. 10km in Leichtwanderschuhen gemacht (ich berichtete bereits) und festgestellt, dass im letzten Drittel der Fuss schmerzt.Morgen steht eine weitere Wanderung auf dem Plan, da werde ich wohl mal die Wanderstiefel ausprobieren, mit denen ich auch im Urlaub unterwegs sein will.Ich guck dann mal, wie es "geht" .
Machst du deine Spaziergänge noch oder radelst du mal zwischendurch? Was machen deine Inliner?
Für deine Öhrchen drück ich dir die Daumen, dass es so bleibt, wie es ist und du weiter schwimmen kannst.Gerade jetzt, wo die Kaltwassersaison beginnt .
Gruß, Ulrike

Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes,

war heute Nachmittag beim Schwimmen und muss leider sagen, "man" schafft wahrscheinlich in einer Stunde 2000m, ich aber leider nur 1500m in einer knappen Stunde . Ich bin halt nicht nur eine Lauf- sondern auch eine Schwimmschnecke. Aber: ich bin heute 30x50m am Stück geschwommen und fand mich schon grossartig !

Das kann man nur unterschreiben - ich habe ja noch keine 1500m am Stück gemacht und auch wenn "man" sicher die 2000m in einer Stunde schaffen könnte (manche sicher viel mehr), habe ich das gar nicht vor.... Auch bzw. weil es ja eh nicht "mein Lieblingssport" ist, werde ich jetzt bestimmt nicht auf die Idee kommen, da mein Pensum runterzubrettern um wieder schnell raus zu kommen - schau mer mal.

Ja, du hast recht, ich befürchte auch, dass ich zuhause die Rückenfitness nicht machen würde, deshalb hab ich mich ja auch in dem Kurs angemeldet. Dauerhaft werde ich den Kurs aber nicht belegen, egal ob vom Verein oder der Krankenkasse, weil ich mich ja jetzt beim Kiesertraining angemeldet habe.Ob ich den Folgekurs mitmache, werde ich nach meinem Urlaub entscheiden, je nachdem ob es mir realistisch erscheint, im Sommer oder herbst wieder zu laufen oder nicht.
Bist du auch über den Stadtsportbund an den Kurs im Verein gekommen? Erreichbarkeit ist auch ein ganz großes Thema, da es keinen Sinn macht, länger untwerwegs zu sein, als die Kursstunde dauert.

Ist bei mir ein normaler Sportverein mit Jahrsmitgliedschaft für 120€ - darin ist aber nur 1 Besuch/Woche beim RüFi enthalten. Für den zweiten mußte ich eine zweite Mitgliedschaft (100€) nehmen. Trotzdem spottbillig und noch super dazu. Ich würde auch eine 3. und 4. Einheit machen, wenn die käme. 4km mit dem Rad eine Tour, das ist ganz gut zum aufwärmen

Habe schon zwei kleinere Testwanderungen von ca. 10km in Leichtwanderschuhen gemacht (ich berichtete bereits) und festgestellt, dass im letzten Drittel der Fuss schmerzt.Morgen steht eine weitere Wanderung auf dem Plan, da werde ich wohl mal die Wanderstiefel ausprobieren, mit denen ich auch im Urlaub unterwegs sein will.Ich guck dann mal, wie es "geht" .

Viel Erfolg

Machst du deine Spaziergänge noch oder radelst du mal zwischendurch? Was machen deine Inliner?

"spazieren" aber sehr strammer Schritt weiterhin 45-60min/Tag. Das hat insgesamt viel gebracht, besonders bessere Laune weil man mal rauskam und frische Luft und Natur! Rad ab und zu für Erledigungen aber nix gezieltes (bis jetzt war ja auch Winter ) - ja, Inliner habe ich heute auch mal dran gedacht, aber seit Holland nicht mehr gemacht, werde ich auch noch reaktivieren müssen wieder. Manchmal vergisst man einfach was es alles für Möglichkeiten gibt....

Habe ja auch noch einen Crosstrainer, aber da gabs immer Ärger mit dem Fuss. Da das aber mehr als 12 Monate her ist, wäre auch das wieder eine Option....


gruss hennes

Hallo Hennes,

hier ein kurzer Bericht meiner Wanderung in den "richtigen" Wanderstiefeln.
Ich habe versuchsweise meine jetzigen Einlagen in die Wanderstiefel getan und konnte damit problemlose die kleine Tour von 9km wandern.Die Wegbeschaffenheit war natürlich sehr gut (kein Geröll o.ä.), aber es waren einige moderate An- und Abstiege dabei. Nach der Wanderung hatte ich zwar leichte Beschwerden an meinem Problemfuss, aber am nächsten Tag war alles wieder gut.
Werde jetzt doch noch den Weg zum Schuhmacher suchen, da ich meine normalen Einlagen ja nicht ständig und dann auch noch in den Wanderschuhen tragen kann, vielleicht gibts auch noch was komfortableres für die Wanderstiefel.
Mich stimmt der -zugegeben kleine- Versuch aber recht optimistisch, was den Urlaub angeht.
Ansonsten bin ich froh, dass ich mein Fahrrad wieder für die Wege zum Sport nutzen kann, was die Anfahrtszeiten verkürzt und zusätzliche Bewegung an der frischen Luft bedeutet.
Mal sehen, wie es weitergeht...
Einen schönen Sonntag,
Ggruß, Ulrike

Ulrike2013 hat geschrieben: Mich stimmt der -zugegeben kleine- Versuch aber recht optimistisch, was den Urlaub angeht.

Allgemein würde ich "denken"; das unflexible Sohlen/Schuhe schlecht sind - weiß aber gar nicht ob meine Empfindungen überhaupt auf andere übertragbar sind.

Derzeit mache ich gute Erfahrungen mit FREE 5.0 und diesen "Nike Flex Experience Mens Running Shoes".

Am Wochenende 1.+2./6. mache ich eine 26km+16km Tour um den Rursee - danach bin ich schlauer oder ernüchtert...


Diverse Einlagen, die ich habe, nutze ich gar nicht mehr, da grundsätzlich immer Verschlechterung eintrat. Allerdings habe ich auch schon seit Monaten keinen Laufversuch mehr gemacht - aber dafür tgl. bis zu 6km "stramm spaziert" - was allerdings sicher eine andere Belastung ist. Ich bin erst mal froh, dass das möglich ist und ...

Genau wie Du sagtst, man ist froh um jede "´Bewegung" und das man "rauskommt".

Habe mir mal wieder ne neue Badekappe geebayet, die da als "gross, lang und über den Ohren" angepriesen wurde - erster Versuch am Schreibtisch ist genau wie alle anderen. Was haben die alles für Zwerge am Start... Morgen gehts wieder rund, aktuell die 80 (25er) zu 40% Rückenschwimmen..... puhhhh puuuhhhh.... und am 15/5 nach draussen
- hoffentlich erfrier ich da nicht, wenn von 28° auf 24° (mit Glück) runtergekühlt wird


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:


Habe mir mal wieder ne neue Badekappe geebayet, die da als "gross, lang und über den Ohren" angepriesen wurde - erster Versuch am Schreibtisch ist genau wie alle anderen.
gruss hennes

Hallo Hennes,

ich gehe jetzt mal davon aus, dass du keine Kundenkontakte an deinem Schreibtisch hast ;-)
Aber ein Bild von dieser Situation würde ich ja doch gerne mal sehen!

Grüße
Jürgen

Nimm' doch einfach mal eine ganz normale Silikon-Kappe, z.B von Speedo, die Dinger sitzen doch dermaßen straff auf dem Schädel, die können doch gar nicht wegflutschen. Wie man die richtig aufsetzt, steht meistens auch noch auf der Verpackung. Kann doch nicht so schwer sein...

He Hennes, was is mit draußen schwimmen? Ich mach das viel lieber, momentan im See mit Neo. Denke, dass da auch die Bakterienbelastung geringer ist, auf jeden Fall is da nix mit Chlor. Und alberner als mit Cabriokappe siehste auch nicht aus

Hennes hat geschrieben:
Allgemein würde ich "denken"; das unflexible Sohlen/Schuhe schlecht sind - weiß aber gar nicht ob meine Empfindungen überhaupt auf andere übertragbar sind.

Erst mal muss ich obige Aussage revidieren. Mit ist ein/aufgefallen, es geht ja dabei um "gehen" und nicht um "laufen". Da die Schrittlänge beim gehen deutlich kürzer ist, dürften unflexible Schuhe hierbei weniger ausmachen.... vermute ich....

Jürgen> hat geschrieben: Nimm' doch einfach mal eine ganz normale Silikon-Kappe, z.B von Speedo, die Dinger sitzen doch dermaßen straff auf dem Schädel, die können doch gar nicht wegflutschen. Wie man die richtig aufsetzt, steht meistens auch noch auf der Verpackung. Kann doch nicht so schwer sein...

Hallo Jürgen,

schön wieder von Dir hier zu lesen.

Nein, Kunden werden immer rausgeschickt, wenn ich die Bademütze anprobieren will

Da flutscht nix weg. Ich habe Größe 63 und ich vermute, dass solch ein Umfang auch in der Höhe evtl. grösser ist. Jedenfalls bleiben alle - auch die neue - Mütze nicht so 100% deckungsgleich über den Ohren sitzen, das kein Wasser reinkommt. Sie rutschen immer langsam etwas hoch, so das zumindest der Anfang der Ohren von unten frei ist - und schon ist das Problem = Wasser im Ohr, da. Das einzige was etwas bringt, sind die mit Kinnband, aber auch nicht perfekt....

Es gibt ja auch richtig geschlossene Hauben aus Neopren, die unterm Kinn durchgehen - aber Neopren ist nicht wasserdicht, nützt also nix. Mal schauen. evtl. versuche ich sowas über einer normalen dichten Haube

pop hat geschrieben:He Hennes, was is mit draußen schwimmen? Ich mach das viel lieber, momentan im See mit Neo. Denke, dass da auch die Bakterienbelastung geringer ist, auf jeden Fall is da nix mit Chlor. Und alberner als mit Cabriokappe siehste auch nicht aus

Die idee ist logisch, leider in meiner Gegend nicht so einfach durchbar, mangel Schwimmsee in unmittelbarer Nähe - und Neowurst möchte ich auch nicht sein Das Schwimmbad liegt als kleiner Umweg von nur 1,6km von einer normalen Fahrroute - ist zumindest damit ideal!


....und jetzt noch der Hit vom gestrigen schwimmen: ca. 0900 Uhr ging ein Gong und eine Durchsage dann:

Wegen den heute angekündigten Temperaruren gilt der ganze Tag der Hitzetarif***

*** = Temp mind. 24°C und dann ist 2h und 4h tickets automatisch als Ganztagstickets ohne Zeitbegrenzung....

Blöde nur, dass das Freibad ja immer noch bis 15/5 (mind.) geschlossen ist


gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Da flutscht nix weg. Ich habe Größe 63 und ich vermute, dass solch ein Umfang auch in der Höhe evtl. grösser ist. Jedenfalls bleiben alle - auch die neue - Mütze nicht so 100% deckungsgleich über den Ohren sitzen, das kein Wasser reinkommt. Sie rutschen immer langsam etwas hoch, so das zumindest der Anfang der Ohren von unten frei ist - und schon ist das Problem = Wasser im Ohr, da. Das einzige was etwas bringt, sind die mit Kinnband, aber auch nicht perfekt....

Doppelseitiges Klebeband?
Mit Spezialkleber einen Streifen Latex unten anflicken?

Du bist doch sonst ein erfindungsreicher Bastler!


P.S.: "Long Hair Cap" von Speedo taugt auch nichts? Die soll angeblich größer sein.

kobold hat geschrieben:Doppelseitiges Klebeband?
Mit Spezialkleber einen Streifen Latex unten anflicken?

Du bist doch sonst ein erfindungsreicher Bastler!

Du glaubst nicht, was ich alles schon für Ideen hatte - und verworfen Wenn ich die hier alle aufschreiben, werde ich wieder weggesperrt

Das Problem ist ja, dass dieses Mistgummimaterial nix aushält.


gruss hennes

Ha, genial - heute gabs trockene Ohren - leider kann ich nicht mehr dazu schreiben, denn ich muß erst zum europäischen Patentamt!

Gestern RüFi sehr viel mit den Terrorbändern mit den Armen gemacht und die waren bei den ersten Bahnen entsprechend wenig erfreut, aber keine Gnade, heute hatte ich wenig Zeit und da wurde eine Pause einfach gestrichen: Statt 30+30+20 als 40+40, muss ja mal langsam die Verfolgung aufnehmen.

Super badekappenlösung das entspannt direkt fürs schwimmen

Hennes hat geschrieben: - in einer woche ist AUSSENeröffnung, dann gehts auf die 50er Bahn....[/size][/font] Der Wetterbericht sagt jetzt auch nur wenig Regen voraus aber den Spaß gönne ich mir....


gruss hennes
[/align]

Deine Bahn schon reserviert?
Hofentlich regnets dann nicht von oben rein

binoho hat geschrieben:Deine Bahn schon reserviert?

Klaro - man findet mich immer auf der "Expressbahn" (kein Witz) - da stehen nicht die ganzen Omas und Opas im Wege, die eigentlich immer nur auf der Stelle stehen. Heute morgen sagte doch glatt eine zu einer Freundin "Ich habe einen Krampf im Bein" und ich dachte schon ob das wohl Leichenstarre sein kann ob der Bewegungslosigkeit.

Es gibt immer 2 Doppelbahnen für Schulen, die oft frei sind und natürlich gekapert werden und eben die "Expressbahn" = eine weitere Doppelbahn. Jeweils mit diesen Schwimmdings..... abgesperrt. Draussen ist das Becken nicht nur doppelt so lang (25>50) sondern auch deutlich breiter (12,5>21?) da muss rischtisch Platz sein

...und wenns regnet, werde ich halt nass


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Ha, genial - heute gabs trockene Ohren - leider kann ich nicht mehr dazu schreiben, denn ich muß erst zum europäischen Patentamt!

Gestern RüFi sehr viel mit den Terrorbändern mit den Armen gemacht und die waren bei den ersten Bahnen entsprechend wenig erfreut, aber keine Gnade, heute hatte ich wenig Zeit und da wurde eine Pause einfach gestrichen: Statt 30+30+20 als 40+40, muss ja mal langsam die Verfolgung aufnehmen.

Super badekappenlösung das entspannt direkt fürs schwimmen

1000+1000 incl. 40% Rücken

So geht das voran - in einer woche ist AUSSENeröffnung, dann gehts auf die 50er Bahn.... Der Wetterbericht sagt jetzt auch nur wenig Regen voraus aber den Spaß gönne ich mir....


gruss hennes

Hallo Hennes,

das ist ja mal ein Fortschritt! Ich hatte mal nachgeschaut, dass es zumindest von Speedo Silikonkappen in verschiedenen Größen gibt. Davon hätte ich dann zwei übereinander empfohlen. Wenn es jetzt so klappt, ist ja alles prima. Hält das denn auch dicht, wenn der Kopf unter Wasser ist?

Ansonsten müsstest du bei den geplanten Beinschlagübungen darauf achten, dass das Brett, das du dazu benutzt, genug Auftrieb hat, damit der Kopf immer deutlich über Wasser bleiben kann. Viele Bretter sind dazu eher zu klein. Ansonsten gibt's
die aber für ca. 10 € im Sportgeschäft.

Viel Spaß dann auch bald auf der 50m-Bahn. Ich will die Euphorie ja nicht bremsen, aber denk dran, dass du dich dann auch seltener beim Wenden erholen kannst...

Gruß
Markus

Murks hat geschrieben:Hallo Hennes,

das ist ja mal ein Fortschritt! Ich hatte mal nachgeschaut, dass es zumindest von Speedo Silikonkappen in verschiedenen Größen gibt. Davon hätte ich dann zwei übereinander empfohlen. Wenn es jetzt so klappt, ist ja alles prima. Hält das denn auch dicht, wenn der Kopf unter Wasser ist?

Netter Versuch, aber du kannst mir nix entlocken - ich muss noch erst ein paar mal testen. Aber heute war echt entspannt, das ist viel schöner - besonders bei Rücken und Gas geben, läuft nix von oben rein und es macht einfach Spaß!

Hatte ja auch schon gegoogelt nach "lang" und "groß" und weiß der Geier.....

more later.... stay tuned

Ansonsten müsstest du bei den geplanten Beinschlagübungen darauf achten, dass das Brett, das du dazu benutzt, genug Auftrieb hat, damit der Kopf immer deutlich über Wasser bleiben kann. Viele Bretter sind dazu eher zu klein. Ansonsten gibt's
die aber für ca. 10 € im Sportgeschäft.

Kann man in meinem Bad leihen - erst mal zum testen und wenn vorne untergeht, muss hinten der Turbo gezündet werden für mehr Auftriebskräfte

Viel Spaß dann auch bald auf der 50m-Bahn. Ich will die Euphorie ja nicht bremsen, aber denk dran, dass du dich dann auch seltener beim Wenden erholen kannst...

Isss mir klar, aber gerade bei Rücken ist mir die 25er Bahn schon echt zu klein, wenn ich mal ein bisken dran ziehe, bin ich schon wieder an der roten Markierung, kurz nach der Kopfschmerzen drohen

Brust schwimm ich ja moderat, aber die beiden Rückenbahnen (25+25) sind schon recht flott und die nächste Brustbahn bin ich immer noch ausser Atem...


gruss hennes

Hallo,

ja, mit der Zeit wird dieser Thread ein Versuchslabor für alle möglichen Sportarten - nur nicht fürs Laufen...
Hennes, zu deinem Badekappen-Massaker (Cabrio-Version, angeklebte Kinnriemen) sage ich nichts, da ist alles gesagt. Zum Rückenfitness-Kurs kann ich nur sagen, ich hätte nie gedacht, dass der mich trotz der vielen älteren Damen im Kurs so fordern kann. Die Kursleiterin setzt anscheinend genau wie bei euch immer andere Geräte ein: große Bälle, kleine Hanteln, Flexistäbe und, und, und.Nach kurzem Aufwärmteil gehts an die Übungen und da spüre ich endlich mal die schlappen Bauchmuskeln und den Rücken-Schulter-Bereich, die dann kräftig arbeiten müssen. Zur Belohnung wird zum Schluss gedehnt.
Zum Schwimmen gehts erst Freitag wieder, mindstens 20x50m, mal sehen ob ich Lust auf mehr hab, das entscheide ich spontan. Wobei mich manchmal ja doch der Ehrgeiz packt (Wenn ich schon so langsam bin, muss ich wenigstens länger schwimmen).
Heute war ich beim Kiesertraining, letzte Woche war mein 10.Training, wo ein Trainer nochmal alle Übungen mit ansieht und ggf. korrigiert. Außerdem wurden nochmal zwei Geräte verändert, d.h. ausgetauscht. Da langsam auch die Gewichte immer weiter gesteigert werden, können die maximal 2 Minuten an jedem Gerät ganz schön lang und anstrengend werden, aber da merke ich dann, das ich von der "Leichenstarre" noch weit entfernt bin.
Bin gespannt, was du demnächst von deinen 50m-Bahn Versuchen berichtest und vor allem von dem kalten Wasser , mich schockt es jedesmal, wenn ich ins Becken steig, aber da trödelt man von alleine nicht rum sondern fängt sofort an zu schwimmen.
Wünsche dir und allen anderen weiter viel Spass bei den Alternativsportarten und -ja auch beim Laufen!
Gruß, Ulrike

Hennes hat geschrieben:Netter Versuch, aber du kannst mir nix entlocken - ich muss noch erst ein paar mal testen. Aber heute war echt entspannt, das ist viel schöner - besonders bei Rücken und Gas geben, läuft nix von oben rein und es macht einfach Spaß!

Hatte ja auch schon gegoogelt nach "lang" und "groß" und weiß der Geier.....

more later.... stay tuned

gruss hennes

Dann warte ich gespannt auf das Ergebnis (und die Patentanmeldung). Viel Spaß!

Bei uns hat in einem Bad ein Außenbecken schon seit ein paar Wochen auf. Da war ich neulich drin. Angeblich hatte das Wasser 25 Grad. Kam mir aber eher arktisch vor (und nachher tat mir die Schulter etwas weh...) Aber wenn du unbedingt nach draußen willst...

Gruß
Markus

Murks hat geschrieben:Aber wenn du unbedingt nach draußen willst...

Hach, man(n) will ja immer das, was es nicht gibt

Mir fiel nur auf, dass an den Tagen wo es draussen recht warm war, drinnen diese chlorbadewannenluft schon ziemlich ätzend ist und dieses Problem fällt ja draussen definitiv statt.

Und wenn das Ohrproblem gelöst wäre, könne ich ja auch mal richtig gas geben ohne dauernd an der Haub zu zubbeln und da ist die 50er Bahn sicher besser - obwohl natürlich auch anstrengender.

Draussen sollen 24 sein, drinnen 28 - schau mer mal. Die aktuelle Vorhersage für Mittwoch (noch zu früh) ist recht bescheiden, aber mir wurscht....zumindest fürs eine/erste mal

Auf jeden Fall sollte das kühlere Wasser, ja auch weniger Baktierenbelastet sein, braucht dann weniger Chlor und beides ist wieder gut fürs Ohr(en)


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Hach, man(n) will ja immer das, was es nicht gibt

Mir fiel nur auf, dass an den Tagen wo es draussen recht warm war, drinnen diese chlorbadewannenluft schon ziemlich ätzend ist und dieses Problem fällt ja draussen definitiv statt.

Und wenn das Ohrproblem gelöst wäre, könne ich ja auch mal richtig gas geben ohne dauernd an der Haub zu zubbeln und da ist die 50er Bahn sicher besser - obwohl natürlich auch anstrengender.

Draussen sollen 24 sein, drinnen 28 - schau mer mal. Die aktuelle Vorhersage für Mittwoch (noch zu früh) ist recht bescheiden, aber mir wurscht....zumindest fürs eine/erste mal

Auf jeden Fall sollte das kühlere Wasser, ja auch weniger Baktierenbelastet sein, braucht dann weniger Chlor und beides ist wieder gut fürs Ohr(en)


gruss hennes

24 Grad ist nicht viel. Das ist halt geeignet, wenn man sich auf der Liegewiese aufgeheizt hat und sich, um einem Hitzschlag zu entgehen, abkühlen muss. Wenn man schwimmen will, ist das alles andere als gut. Ich hab mal gesehen, dass in Köln im Bad am Eisstadion das Wasser mit der Eismaschine abgekühlt werden kann (!!!) Der Bademeister sagte dann aber, das sei jetzt nicht nötig, das Wasser habe ideale (!!!) 21 Grad.

Das ist auch mit ein Problem beim Freiwasserschwimmen, das ja oben angesprochen wurde. In Deutschland sind die Bedingungen dafür einfach nicht so fantastisch. Das sind halt ein paar Monate im Jahr, die man in Seen schwimmen könnte. Davon abgesehen sind viele Badeseen auch ziemlich trübe Tümpel...

An den Chlorgeruch gewöhnt man sich. Irgendwann verbindet man den halt mit Sport. So wie im Sommer miefige Luft in der Sporthalle.

Gruß
Markus

So, weiter im Thread "Verzweiflungstaten von Ex-Läufern"...

Heute war ein kleines Jubiläum - die 20. Einheit! Ziemlich genau 3 Monate bin ich jetzt dran, immer Mo+MI mit Ausnahme von 2 Wochen Osterferien.

Beim ersten mal stolz 3x10 (25er) mit Pausen gemacht und auch kaum geglaubt das geschafft zu haben, bin ich mittlerweile bei 40+40(25er) 60% Brust und 40% Rücken! Anstrengend ja, aber sicher nichtg das Ende, wobei ich die Strecke erst mal nicht mehr ausbaue, sondern eher Gas gebe

Badekappenidee weiter verbessert, heute war recht entspannt und trockene Ohren

Endlösung ist es aber noch nicht, aber noch ein wenig finetuning - schau mer mal...


...und am Mittwoch macht das Freibad auf: ok, es werden 13° und Nieselregen angesagt, aber das macht nix. Das 50er Becken ruft und um so nasser umso mehr Platz Zumindest die ersten 40 (dann eben 20 50er) werde ich da machen, danach drinnen erst mal defrosten gehen


gruss hennes

Hallo Hennes,

dein Enthusiasmus kommt gerade recht, habe zur Zeit so gar keine Lust aufs Schwimmen , geh aber trotzdem .
Mein Sportprogramm besteht zur Zeit aus 2xKieser-Training, 1xRüFi, 1xSchwimmen (zuletzt 26x50m).Ich versuche so oft wie möglich mit dem Rad zum Training zu fahren.
Vorgestern habe ich mich im "Walken" (du nennst es wahrscheinlich zügiges Gehen, war aber schon sehr flott) versucht.Ich liebäugle mit dem Gedanken daran, das auszubauen, hab aber ein bischen Angst, dass mein Fuß es vielleicht nicht mag...
in dem Laufbuch von Steffny sind Pläne für ein Training vom Walken zum Laufen mit gemischten Einheiten, die zu kompletten Laufeinheiten führen sollen. Eigentlich für Laufeinsteiger, aber das könnte ich mir nach meinem Wanderurlaub als Versuch vorstellen.
Toll, dass du allmählich richtig Spass beim Schwimmen hast, die Badekappe sitzt und dich anscheinend der Ehrgeiz kräftig gepackt hat !
Drück dir die Daumen für Mittwoch und wünsch dir wenig Wasser von oben und viel Platz im Becken. Gruß, Ulrike

Hallo,

habe gerade bei einem Physiotherapeuten nach der Triggerpunkt-Behandlung gefragt. Er bietet nicht diese Behandlung sondern alternativ einFasziales Distorsionsmodell an, das der Triggerpunkt-Behandlung ähneln soll und bei Fersensporn/Plantar Fasciitis erfolgrech sein soll.
Hat jemand Erfahrung damit?
Gruß, Ulrike

Ulrike2013 hat geschrieben: Hat jemand Erfahrung damit?

Evtl. machst Du besser einen neuen Thread mit passender Überschrift auf, damit das gesehen wird - geht sonst hier leider in meiner Schwimmbadmärchenstunde unter

Finde auf jeden Fall schon mal gut, dass er ehrlich ist und nicht einfach sagt "jaja, mache ich auch"....

Für dieser FDmodell gibt’s ja auch eine Liste - steht "er" da drin?


gruss hennes

Saisoneröffnung

Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes,

dein Enthusiasmus kommt gerade recht, habe zur Zeit so gar keine Lust aufs Schwimmen , geh aber trotzdem .

Bravo !

Mein Sportprogramm besteht zur Zeit aus 2xKieser-Training, 1xRüFi, 1xSchwimmen (zuletzt 26x50m).Ich versuche so oft wie möglich mit dem Rad zum Training zu fahren.

noch mal: Bravo !

Wie "begeistert" bist Du denn jetzt von KIESER? Vor allem von den Fußmaschinen?

Die Philosophie (kurz & knackig, kein Firlefanz) dort, spricht mich total an. Leider habe ich noch nicht die Kurve dahin bekommen, da leider 11km (ein Weg) und schlecht mit anderen Touren kombinierbar. Ich könnte schwimmen 1:1 gegen Kieser tauschen, aber da muss ich ja schon blöde sein, wo ich jetzt gerade mal über Wasser bleiben kann, das direkt wieder dran zu geben. Aber ich bleibe an der Planungsverbesserung...

Vorgestern habe ich mich im "Walken" (du nennst es wahrscheinlich zügiges Gehen, war aber schon sehr flott) versucht.Ich liebäugle mit dem Gedanken daran, das auszubauen, hab aber ein bischen Angst, dass mein Fuß es vielleicht nicht mag...

....das wirst Du ja merken - Versuch macht kluch. Fang mit max. jeden zweiten Tag an und nicht zu weit.

Ja, das Wort "walken" vermeide ich sicher wie der das Weihwasser, wird nur noch mit Stöckchen überboten.

Ich habe am Jahresanfang so mit 2,5km angefangen und bin jetzt täglich so bei 3,5-6,5 je nach Wochentag. Tempo so 5km/h+


gruss hennes

Hallo Hennes,

danke für deine aufbauenden "Bravos", sie kommen zur Zeit gerade recht!
Schön, dass du trotz der widrigen Verhältnisse nicht gekniffen hast und im Freibad deine Bahnen gezogen hast , es spricht ja nichts dagegen, anschließend in der Spassabteilung wieder aufzutauen...
Deine Kieser-Beschreibung kurz, knackig ohne Firlefanz trifft es ziemlich gut. Das entspricht ganz meinen Vorstellungen. Seit 7 Wochen bin ich nun schon da und allmählich habe ich die Gewichte so weit gesteigert, dass ich an einigen Geräten ordentlich ins Schwitzen und Zittern komme , was ja gewollt ist. Die Fußmaschinen fangen jetzt auch an anstrengend zu werden, es sind ja minimale Bewegungen und die größte Schwierigkeit ist es anfangs sie mit beiden Seiten gleichmäßig auszuführen.
Wases bringt, kann ich noch nicht abschätzen, zur Zeit denke ich öfter mal, ich hätte früher dort trainieren sollen, um etwaigen Verletzungen vorzubeugen, aber wer weiß, ob die Fersenpest nicht trotzdem gekommen wäre.
Die Erreichbarkeit ist sehr wichtig und an deiner Stelle würde ich das Schwimmen dafür nicht aufgeben. da dir auch RüFi großen Spaß macht, weiß ich nicht, wie du noch mindestens 2xwöchentlich Kieser einbauen willst?
Du kannst es dir ja mal anschauen und in dich gehen, ob ein tausch wirklich eine Option wäre.
Soweit für heute, Gruß Ulrike

Ulrike2013 hat geschrieben: Deine Kieser-Beschreibung kurz, knackig ohne Firlefanz trifft es ziemlich gut. Das entspricht ganz meinen Vorstellungen. Seit 7 Wochen bin ich nun schon da und allmählich habe ich die Gewichte so weit gesteigert, dass ich an einigen Geräten ordentlich ins Schwitzen und Zittern komme , was ja gewollt ist. Die Fußmaschinen fangen jetzt auch an anstrengend zu werden, es sind ja minimale Bewegungen und die größte Schwierigkeit ist es anfangs sie mit beiden Seiten gleichmäßig auszuführen.

Ich muss mir das unbedingt mal angucken - glaube, ich mach für nächste Woche mal einen Probetermin aus, dann weiß ich wenigstens worüber ich mir Gedanken mache - und schwimmen werde ich dafür sicher nicht aufgeben, muss halt anders gehen.

zur Zeit denke ich öfter mal, ich hätte früher dort trainieren sollen, um etwaigen Verletzungen vorzubeugen, aber wer weiß, ob die Fersenpest nicht trotzdem gekommen wäre.

Diese Gedanken kenne ich zu gut, da ich ja schon länger in dem Hamsterrad feststecke. Vergiss es - denn es nützt nix. Bei mir sagen regelmäßig alle "Experten" ich sei zu schwer. Blöde nur, dass die Fersenpest mit meinem niedrigsten Gewicht der letzten 20 Jahr kam und ich bis dahin ja 4 Jahre vollkommen ohne jede Probleme gelaufen war. Es nützt nix


gruss hennes

Hallo Hennes,

hast Recht,hinterher jammern hilft nix. Habe kein Übergewicht, habe mein Training langsam aufgebaut meistens auch nur 30km/Woche gelaufen, manchmal 40km, in 3 bis maximal 4 Einheiten. Also nicht gerade exzessiv. Ich denke, meine deutliche Überpronation und das jahrelange Stehen/Gehen in meinem Beruf haben ihren Teil dazu beigetragen- aber wer weiß das schon...
Also munter weiter mit dem Alternativ-Sport, kleine Krisen durchstehen und doch immer hoffen mal wieder irgendwann zu laufen .
Zu meinem Tempo beim Gehen ("Walken" ) kann ich gar nichts sagen, weiß nicht wie lang die Strecke war. Muss ich mal prüfen. Hat aber Spaß gemacht, so dass ich es sicher wiederholen werde und wie du schon schreibst, mal ausprobieren werde, ob es meinem Fuss gefällt.
Bin gespannt, ob du zur Probe zum Kiesertraining gehst und wie dein Eindruck ist.
Ein schönes Pfingstwochenende! Ulrike

Hallo Hennes,

schon einen Termin beim Kieser-Training gemacht?
Ich war gerade schwimmen (wieder 26x50m). Musste mich ziemlich zusammenreissen um zu gehen, zumal ich vorher bei meinem Orthopäden war und nach unglaublicher Wartezeit trotz Termin wieder ganz schnell "abgefertigt" werden sollte. Da habe ich dann aber nicht mitgemacht und gezielt alle Fragen, die ich noch hatte gestellt und bekam dann auch ausführliche Antworten.
Unterm Strich natürlich keine neuen Erkenntnisse, von der Röntgen-Reiz-Therapie rät mein Arzt ab, eben wegen der Strahlenbelastung (vielleicht auch, weil er es selbst nicht macht -also auch nichts daran verdient!?)
Leider habe ich keine Antwort hie im Forum auf die Frage nach der Behandlung nach dem Faszialen Distorsionsmodell beim Physiotherapeuten bekommen, gehe aber trotzdem mit dem Gedanken schwanger, das auszuprobieren.
Was macht die Freibad-Saison? Hältst du durch-nächste Woche sind die Aussichten ja besser !
Noch sieben Wochen bis zu meinem Wander-Urlaub, da will ich so fit sein, dass ich die Touren mitlaufen kann, vielleicht mal einen Tag aussetzen, aber nicht nur im Hotel sitzen oder durch den Ort schlendern...
Werde bis dahin alles tun, was ich kann, damit es klappt: also Schwimmen, Dehnen, Krafttraining und vor allem daran glauben.
Gruss Ulrike

Ich will Dir ja nicht die Vorfreude nehmen, Ulrike aber ich war letzte Woche ein kleines Stück wandern (7 km) mit ordentlichen Auf- und Abstiegen dabei und das war die nächsten Tage sehr schön in meinem rechten Fuß zu spüren! Auch die Bergstiefel scheinen nicht gut zu sein, zumindest gefällt das meiner PS nicht
Grüße

PS: ein Jammer, das mit den Orthopäden, überall scheinbar die gleichen Erfahrungen.

grischan hat geschrieben: PS: ein Jammer, das mit den Orthopäden, überall scheinbar die gleichen Erfahrungen.

Ich verstehe nicht, was das Herumgehacke auf "den" Orthopäden soll. Eine Plantarfascitis entwickelt sich über Jahre, und manche hier scheinen zu erwarten, dass das "die" Orthopäden gefälligst nach zwei, drei Besuchen "wegbekommen".

cantullus hat geschrieben:Ich verstehe nicht, was das Herumgehacke auf "den" Orthopäden soll. Eine Plantarfascitis entwickelt sich über Jahre, und manche hier scheinen zu erwarten, dass das "die" Orthopäden gefälligst nach zwei, drei Besuchen "wegbekommen".

Ne das nicht. Es geht eher darum: erst 2 Monate auf einen Termin warten und dann ruckzuck das Standartprogramn und am liebsten noch ein paar IGEL Therapien an den Man bringen.
Gruß Chris

Ja, es ist gar nicht so leicht, an der Standarte vorbeizukommen.

Ulrike2013 hat geschrieben: schon einen Termin beim Kieser-Training gemacht?

Nä, tue mich da echt schwer.

Es geht ja nicht rum 1,2,3 mal hinzugehen, sondern eben dauerhaft und da ist die Entfernung (11km+11km) und die Lage (Innenstadt, Stau? parken?) ziemlicher Mist um erst Spass dran zu bekommen. Das kostet doppelt soviel Zeit vorher/nachher wie "Training" - das regt mich auf. Damit werde ich auf Dauer nicht glücklich....

Ich war gerade schwimmen (wieder 26x50m).

Brav!

Feiertagsbedingt ist mein MO+MI auf DI+DO geschoben worden.

DI: 1000+1000, planmässig die ersten 1000 draussen, waren ja schnuckelige 11°C + 22,8 im Wasser - ich war auch nicht alleine, es war noch "einer" im gesamten Becken (50m*22m)

DO: Heute morgen hatte ich echt Gewissenskämpfe: 5,5°C und Dauerregen - ok, bin ja nicht aus Pappe und hab gesagt "nass wird man eh und die 1000m draussen müssen sein" und was ist.... Aushang "Freibad geschlossen". Alles Weicheicher - ok, dann eben 1000+1000 drinnen. Das Wasser ist schon fast unangenehm warm

Musste mich ziemlich zusammenreissen um zu gehen, zumal ich vorher bei meinem Orthopäden war und nach unglaublicher Wartezeit trotz Termin wieder ganz schnell "abgefertigt" werden sollte. Da habe ich dann aber nicht mitgemacht und gezielt alle Fragen, die ich noch hatte gestellt und bekam dann auch ausführliche Antworten.

Tja, das kenn ich zur Genüge.... ewig warten, dann in 2min "verarbeitet" werden und man fragt sich "was macht der mit den anderen Patienten"?

Unterm Strich natürlich keine neuen Erkenntnisse, von der Röntgen-Reiz-Therapie rät mein Arzt ab, eben wegen der Strahlenbelastung

Ich war/bin da auch sehr kritisch - mittlerweile glaube ich aber auch gar nicht, dass das meine Lösung sein könnte, weil bei mir kein isoliertes Problem vorhanden ist, sondern durch die lange Zeit eben vieles aus dem Lot gelaufen ist und vermurxt ist!

(vielleicht auch, weil er es selbst nicht macht -also auch nichts daran verdient!?)

....würde ich nicht unbedingt vermuten....

Hast Du ihn mal nach Physio- bzw. KG Verordnung gefragt? Könnte man sicher irgendwie "verbasteln" für....>>>

Leider habe ich keine Antwort hie im Forum auf die Frage nach der Behandlung nach dem Faszialen Distorsionsmodell beim Physiotherapeuten bekommen, gehe aber trotzdem mit dem Gedanken schwanger, das auszuprobieren.

Würde ich auch empfehlen, wenn es die Haushaltskasse hergibt!

Was macht die Freibad-Saison? Hältst du durch-nächste Woche sind die Aussichten ja besser !

WAS? WO?

...aber die Schwächlinge haben mich ausgesperrt!

Noch sieben Wochen bis zu meinem Wander-Urlaub, da will ich so fit sein, dass ich die Touren mitlaufen kann, vielleicht mal einen Tag aussetzen, aber nicht nur im Hotel sitzen oder durch den Ort schlendern...
Werde bis dahin alles tun, was ich kann, damit es klappt: also Schwimmen, Dehnen, Krafttraining und vor allem daran glauben.
Gruss Ulrike

Dann drück ich die Daumen. Grundsätzlich denke ich, dass es klappen wird. Das größte Problem werden die Anstiege und Abstiege sein. Flach wäre besser. Am 1.+2.6. mach ich ja 26+16 "flach" - mal sehen, was ich danach sagen werde


Achja, gestern hier am Schreibtisch auf dem Balancekissen gestanden, einbeinig und paar Minuten hin- und hergewiegt. Abends meldete sich der Fuß mit gefühltem Schotterstein von unten..... alles blöde....


gruss hennes

Ulrike2013 hat geschrieben:von der Röntgen-Reiz-Therapie rät mein Arzt ab, eben wegen der Strahlenbelastung (vielleicht auch, weil er es selbst nicht macht -also auch nichts daran verdient!?)
Gruss Ulrike

Hallo Ulrike,

Dann solltest Du Deinem Arzt mal tief in die Augen schauen und ihn fragen, warum er Dir davon abrät.

Ich habe meinem Arzt vorletzte Woche direkt gesagt, dass ich mir dieses Mal den Umweg über Stoßwellen etc. ersparen möchte. Die Einsicht war auch sofort da und er hat mir die Überweisung zur Röntgenreizbestrahlung ausgestellt.

Zum Strahlenrisiko ist Dein Arzt vermutlich nicht auf Ballhöhe, denn ich habe am Diensttag in der Vorbesprechung für die Röntgenreizbestrahlung direkt danach sowie nach einem angeblichen Mindestalter von 45 gefragt

Rumlaeufer hat geschrieben:Diese Altersangabe entspricht nach Aussage des Röntgenfacharztes beim Vorgespräch einer Empfehlung, an die man sich bis vor einigen Jahren auch noch gehalten hat, um mögliche Risiken durch Streustrahlung im Körper, die sich dann evtl. auch auf die Hoden bzw. die Eierstöcke auswirken könnte, zu vermeiden. Entsprechend war bzw. ist das Risiko bei einer gezielten Bestrahlung des Fußes wg. Plantar Fasciitis durch den relativ großen Abstand zu den Hoden bzw. den Eierstöcken ohnehin sehr gering. Weiterhin ist nach seiner Aussage die Berücksichtigung einer solchen Altersgrenze bei den heute eingesetzten modernen Geräten nicht mehr notwendig, denn die Abschirmung ist deutlich verbessert und man hat die Strahlendosis in den letzten Jahren ebenfalls tendenziell reduziert. Nicht angewandt wird die Röntgenreizbestrahlung jedoch weiterhin bei schwangeren Frauen und bei Kindern bzw. Jugendlichen, die noch im Wachstum sind.

Wenn Du also bereits ausgewachsen und nicht schwanger bist, scheidet das Strahlenrisiko als Grund für das Abraten eigentlich aus. Es bleibt aber noch die Frage nach dem persönlichen Profit durch Stoßwellentherapie etc., der ihm dann möglicherweise entgeht ...

Rumlaeufer hat geschrieben: Wenn Du also bereits ausgewachsen und nicht schwanger bist

Tja, jetzt heißt es Farbe bekennen, Ulrike


@Eckhard

""aber ich lasse die Sonne in den Speichen glitzern! ""

Wo hast Du denn die Sonne her?

Hier rosten die Erdbeeren auf den Feldern. 100m neben meiner Hütte sind ~10.000m²+ Erdbeerfelder - die pflücken bald mit dem Boot, wenn das so weiter geht!


gruss hennes