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Nichts gegen einen guten Physio, aber ich würde es wirklich mal mit einem guten Sportmediziener versuchen.
und da hast du in meinem Fall sogar Rechtdicke_Wade hat geschrieben:Damen drücken fetzt mehr An denen is mehr dran als an meinen Daumen
Das lese ich aber gerneLaufmuddi hat geschrieben:Trotzdem sind 9,56km zusammen gekommen. Und heute mal ohne Rheumaschmerzen
Das wüsste ich auch gerne. Gibt noch einige "nette" Baustellen mehr in meinem Leben.Mario Be hat geschrieben: Sach mal, mal so ganz ehrlich, nur unter uns, was hast du in deinem letzten Leben verbrochen?
Fühl dich ma kräftig gedrückt. Im neuen Jahr wird alles anders und vor allem besserLaufmuddi hat geschrieben:So, und jetzt will ich auf den Arm! Bin heute mit einem dickem Kopf, sprich Halsschmerzen, Kopfdruck und beginnendem Schnupfen aufgewacht. Menno! Und die Gelenke motzen auch schon wieder.
Ich kann deinen Seufzer verstehen;es gibt Schöneres als wieder von vorne anzufangen. Aber vernünftig ist erstmal das Tempo, dass dein Körper verträgt. Also schön vorsichtig und behutsam die Belastbarkeit deiner Leiste austesten. Setze dich nicht so unter Druckcappucino15 hat geschrieben:Wahrscheinlich wirklich mit einem Laufen-Gehen-Anfänger-Plan *seufz* Da könnte ich dann allerdings die Gelegenheit wahrnehmen und Lillys Idee aufgreifen, WENN man läuft, gleich ein vernünftiges Tempo zu laufen und lieber zu gehen als in diesen Schlurfschritt wieder zu verfallen. Na, werd ich dann mal ausprobieren.
Wieso bist du so zurückhaltend? Die macht das Tempo doch Spaß und du kannst das doch auch? Also warum nicht eine Zeit zwischen 2:00 und 2:05?Laufmuddi hat geschrieben:Zielzeit ähnlich sein, um die 2:15.
Da musst du was verwechseln!LiveLoveRun hat geschrieben:Wieso bist du so zurückhaltend? Die macht das Tempo doch Spaß und du kannst das doch auch? Also warum nicht eine Zeit zwischen 2:00 und 2:05?
Wie schon gesagt, fang jetzt an deine WKM langsam (!) zu steigern und strukturiere dein Training schon, z.B. Dienstag: Tempo (Intervalle oder TDL), Donnerstag: ruhiger Lauf, Freitag: kürzer aber mit Tempo-Wechsel, Sonnntag: LaLa, gerne mit Endbeschleunigung. Versuche bis Ende Januar auf 30 - 35 WKM zu sein, die du dann nach deiner Struktur halten solltest bis der 'richtige' Trainingsplan beginnt. Im März suchst du dir dann einen 10 km Wettkampf den du zur Standortbestimmung nimmst. Danach richtest du dann die Zeiten für deinen Trainingsplan. Mach dir bitte auch Gedanken über Lauftechnik, Kraft- und Stabi-Übungen. Auch ein moderater HM Trainingsplan hat meist schon um die 50 WKM als Spitze. Das erhöht auch das Verletzungsrisiko.
Ihr zwei rockt euren HM am Ende sowieso. Da besteht kein Zweifel
Gruß
Gid
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