Jetzt oder nie!

Ich drück morgen den ganzen Tag auf Arbeit die Daumen, dass dein Knie ne Wunderheilung bekommt!

Und in meinem nächsten Leben werde ich Physio. Hätt ich vorher gewusst, wie begehrt die sind!

Und dann könnte ich vielleicht auch mehr tun, als nur alles Gute für´s Knie zu wünschen...

btw: Pastis sieht nicht nur auf dem Foto deutlicher jünger aus. Ich vermute ja, sie schummelt sich älter, damit sie in ihrer AK ne Chance hat.

Tigi, ich habe jetzt diesen Faden komplett durchgelesen. Super Wettkämpfe hast du schon abgeliefert. Und wenn ich das so lese, juckt mich der M schon für nächstes Jahr.

Kann ich verstehen, zumal du auch schneller bist und das dann sicher noch mehr Spaß macht :-)

Wie sieht es heute mit dem Knie aus?

Das Knie hatte hoffentlich eine Wunderheilung!

Besser - wir fahren gerade los... Mal sehen was es nach der Messe sagt...

Sie ist auf dem Weg gute Fahrt und viel Spaß auf der Messe!

Puh war das voll, Knie meckert nur leicht bisher.

Ziele morgen:
A erkennen wenn es doch nicht geht und nicht laufen (ungern aber mal gucken)
B starten wenn Knie ok und aufhören wenn es zu schlimm wird, lieber dnf als Knie im Eimer
C durchlaufen ohne größere Probleme
D ohne Zeitziel einfach einen netten LaLa mit vielen anderen haben- Zeit zählt erst wieder in Hannover (wenn bis dahin alles gut ist)

... dann drücke ich dir mal die Daumen und hoffe, dass das Knie hält

Immerhin besser, als zu Hause zu sein und nicht zu starten.

Was letztendlich geschieht, entscheidet eh der morgige Tag. Ich drücke dir sehr die Daumen, dass du ohne Schmerzen und mit vielen tollen Erlebnissen deinen HM bestreiten kannst.

Schade, dass wir uns morgen nicht sehen können. Aber uns bleibt ja noch der BM.

Viel Spaß und gute Erfolge!

Ich drück ganz feste die Daumen!
Hauptsache du bist in 3 Wochen fit, brauche dich doch!!!

Jetzt zitter ich hier doch rum- trotzt LaLa statt "gib alles". Mein Magen denkt offenbar, es geht um olympisches Gold, was auch total logisch ist. Ist ja nicht so, als wäre ich langsame Hobbyläuferin, der es nicht mal um die Zeit geht heute und die auch weiß, dass sie die Strecke schafft
Danke für all eure Wünsche :-)

Daumen sind gedrückt

Gruss Tommi

So, PB um 1:30 min unterboten glücklich und zufrieden

5 km. 32:02. 6:25er Schnitt
10 km. 32:25. 6:30er Schnitt
15 km. 32:06. 6:26er Schnitt
21,1 km. 37:33. 6:10er Schnitt

Bericht folgt.

Klasse gemacht und dicken Glückwunsch!

Gruss Tommi

Oh man, du legst die Latte für mich in Hannover echt ganz schön hoch. Ich kann doch nicht schneller werden, schon garnicht nach 15km...hihi, ein schöner Rücken kann ja auch entzücken
Feier schön deine PB, hast du dir verdient!!

Rauchzeichen hat geschrieben:...Meine Kristallkugel sagt: wenn du läufst, dann kommst du in 2:13h an.

Ich glaub, meine Kristallkugel ist gar net so schlecht, oder?
Saubere Leistung

29.03.2015
Nach einer halbwachen Nacht ("nur nicht die Zeitumstellung vergessen, hoffentlich geht der Wecker an, hoffentlich hält das Knie, kratzt da was im Hals??") war ich froh, als das Handy losdudelte. Endlich Sonntagmorgen, endlich geht's los.
Naja, fast. Herr Tigertier guckt mich müde an und hat keine rechte Lust zum Aufstehen, ich bin schon voller Adrenalin. Knie? Geht.
Beim Frühstück besser keine Experimente, obwohl mich so viele leckere Sachen anlachen. Die gibt's dann morgen, heute lieber nur Brötchen.

Und los geht's - uh, es regnet, na gut, es tröpfelt. Und ist ganz schön frisch. Aber nicht halb so schlimm wie angesagt und ich habe neben einer Weste noch einen dicken Pulli rübergezogen. Wir gehen die gut 2,5 km Richtung Start. Knie? Hm, tut das jetzt wirklich weh oder hab ich VWGJ?
Noch eine kurze Umarmung, Herr Tigertier verabschiedet sich und schon bin ich mitten im Gewusel.

Auf dem Weg zu Jules LKW fuhr mir ein Inliner fast in die Hacken, fiel mir halb um den Hals. Das hat mir noch gefehlt, das Knie hält halbwegs und dann vorher "überfahren" werden…

Links neben mir sehe ich leuchtende Laufschuh, dazu eine weiße Mütze… ein fragender Blick beiderseits und ja, das ist sie, Jules strahlt mit den Schuhen um die Wette. Was für eine Hübsche, sie sollte dringend ihr Avatar hier ändern
Matzi ist auch schon da, sieht noch sportlicher aus als auf seinem Bild hier. Beeindruckendes Ziel, das er da hat (und dann hat er es noch unterboten, Respekt aumen: was für ein geniales Debüt!)

Wir warten am LKW auf Kirsten:-), die wir aber leider nicht treffen, gehen gemächlich Richtung Start, stehen nochmal am Dixie an und mir passiert das Gleiche wie beim Marathon vorletztes Jahr: Zack ist die eine Seite des Bandes in meinem Hosenbund verschwunden. Gefühlte 5 min versuche ich, es rauszutüdeln und erwische es endlich.

Nun geht es dann wirklich Richtung Start. Keine Ahnung, warum, aber mit einem Mal hab ich den Anschluss verloren und die zwei sind verschwunden. Nicht zu ändern, also geselle ich mich zu all den langsamen Startern in Block F. Neben mir steht eine Frau, die auch so zittrig ist und mich anlacht. Wir kommen ins Gespräch. Jutta ist aus Dänemark, hat den Startplatz von ihrem Sohn zum 65.ten Geburtstag bekommen und freut sich, ist aber auch nervös.

Die ersten Starter sind auf der Strecke, meine Nervosität steigt. Ich murmele immer wieder "es ist nur ein Trainingslauf, nur ein Trainingslauf, nur…" in mich rein, aber mein Magen denkt, es ginge um Gold

10:45 Uhr geht es dann auch für uns los. 5 m vor der Startmatte werfe ich noch meinen warmen Pulli weg, die Weste bleibt vorerst an. Ein Druck auf den FR, und los!

Km 1 - 6:28
Hui, das Feld ist dicht hier hinten, einige rennen los wie angestochen, andere gehen noch, ich trabe vor mich hin und denke "Trainingslauf, Trainingslauf, Trainingslauf…" und lasse mich von der Masse bremsen. Meine Beine wollen so richtig loslaufen, die Masse zieht mental, aber erstmal gucken, was das Knie sagt… und oh, da ist schon das erste km-Schild! Nur noch 20 , FR drücken und weiter.

Km 2 - 6:24
So macht das Spaß. Ich finde ein Tempo, das sich angenehm anfühlt, aber immer noch leicht gebremst. Am liebsten würde ich schneller laufen… aber das sind ja noch ein paar KM und das Knie… und der Trainingslauf… das Umschlängeln nervt etwas, aber nicht nur mich. Vor mir geht jemand. Jetzt schon? Das nächste Schild ist schon da, unglaublich, wie schnell das geht.

Km 3 - 6:22
So langsam bin ich richtig gut eingelaufen, das Knie meckert jetzt allerdings. Es geht gefühlt nur bergab, das Tempo fällt mir richtig leicht. Macht das Spaß hier mit all den anderen zu laufen Am Brandenburger Tor denke ich "wenn du hier wieder bist im Herbst, hast du es geschafft Und schon wieder einen Km mehr.

Km 4 - 6:19
Jetzt wird auch das Knie warm, es läuft flüssiger. Ich könnte immer noch losrennen, meine Beine sind noch so frisch, überhole ein bisschen mehr, lasse mich etwas mitreißen. Es geht leicht runter und bremsen erscheint mir gerade blöd. Hoffentlich rächt sich das nachher nicht…

Km 5 - 6:22
Neben mir läuft ein Huhn. Ich hatte ja schon von Ziegen auf der Strecke geträumt, aber ein Huhn? Puh, wenn das noch anfängt zu regnen, wird die Verkleidung kein Spaß mehr sein. Aber jeder, wie er mag. Mir fällt wieder ein, dass das ein Trainingslauf sein sollte… also bremsen. Bremsen! Warum eigentlich nochmal?

Km 6 - 6:27
Ich werde gebremst. Ein Mädel vor mir hat offenbar großen Gefallen an sich: sie rennt ein paar Meter um dann stehen zu bleiben und ein Selfie zu machen. Immer wieder. Blöderweise bleibt sie direkt vor mir stehen und ich kann nicht ausweichen und muss ebenfalls stehenbleiben. Mein Knie freut sich so richtig und ich murmele "Super Idee, das wollen sicher alle sehen…" mit ein paar nicht jugendfreien Worten im Anschluss… Egal, weiter geht es. Die paar Sekunden machen es nicht und außerdem, das ist ja ein Trainingslauf…

Km 7 - 6:23
Ich habe mein neues "angenehm zügig"-Tempo wieder. Das fühlt sich einfach richtig an, fordernd, aber so, als könnte ich es durchhalten. Und wenn ich nachher nicht mehr kann, egal, ist ja ein Trainingslauf So, das ist schon das Schild, ein Drittel ist geschafft.

Km 8 - 6:24
Mit einem Mal habe ich so ein "Asterix"-Gefühl. Beim ersten Marathon hatte ich bei km 36 oder so mit Asterix geplauscht und meinte, gleich vorbei. Und er sagte, ja, schade!
So ähnlich fühlt sich das auch gerade an. Nur noch etwas über 13 km und dann ist es schon wieder vorbei. Blöd, jetzt wehmütig zu werden, aber ich fühle mich gerade sowas von gut und würde am liebsten ewig weiter laufen.

Km 9 - 6:23
Aua. Mein Knie zwackelt wieder und das nervt. Tempo rausnehmen? Hm, nein, es läuft noch rund und langsamer könnte unrund und daher noch schlechter für das Knie sein. Eine Frau neben mir ruft in die Zuschauermenge "Maaaan, macht doch mal ein bisschen Lärm hier!" und die Leute fangen tatsächlich an, zu rufen, klatschen usw. Super, das brauche ich gerade.

Km 10 - 6:24
Vor mir läuft jemand mit einer interessanten Aufschrift auf dem Shirt. Noch hab ich Luft, also frage ich sie, worum es geht. Nach 2, 3 Sätzen muss sie abreißen lassen, ich trabe weiter. Und stelle fest, das es dem Knie wieder besser geht.

Km 11 - 6:19
Oh, die Hälfte hab ich schon und es läuft prima. Eben das erste Mal einen "echten" Blick auf die Uhr geworfen und zeitlich sieht das gut aus… für einen Trainingslauf na gut, so ganz glaub ich auch nicht mehr dran.

Km 12 - 6:22
Kurz vor dem Schild mit der 12 sagt jemand hinter mir, das ja jetzt rückwärts gezählt werden könne. Also ich kann ja nicht gut rechnen, aber bei mir gings ab 10,5 schon rückwärts… Egal, wir sind gleich im einstelligen Bereich und meine Beine laufen wie ein Uhrwerk. Und Spaß macht es auch noch, einfach toll.

Km 13 - 6:24
Hatte da nicht gerade jemand etwas von rückwärts gesagt? Da läuft einer rückwärts! Ob die ganze Zeit oder ob er nur jemanden sucht, wer weiß… Auf Schild 13 steht "Beißen". ja noch nicht, aber nachher, ja. Lieber beißen als ins Ziel traben...

Km 14 - 6:22
Wenn ich diesen Km gelaufen bin, sind 2/3 rum. Langsam überlege ich, ob und wann ich wohl noch etwas zulegen kann vom Tempo her, so ab km 18… Trainingslauf? Ach, komm, versuch es nachher einfach.

Km 15 - 6:19
Allein der Gedanke, dass ich gleich etwas schneller laufen will, zieht nach vorn. Ich bremse, laufe, bremse… noch nicht, Herrimhimmelnocheins, mach langsam…

Km 16 - 6:21
Nur noch 6 km, langsam merke ich meine Muskeln. Aber das fühlt sich noch gut an. Und gleich müssten da vorne meine Mutter und ihre Freundin stehen, vielleicht kann ich den beiden die Weste in die Hand drücken…

Km 17 - 6:18
Das Tempo habe ich nur leicht angezogen. Irgendwo ab hier die nächsten 2 km müssten sie doch stehen… Blicke suchen die Menge ab, nichts. Hm… mir ist warm, ich mag nicht mehr, wo sind die zwei? Moment mal, ich mag nicht mehr? Doch, ich mag noch… ein bisschen.

Km 18 - 6:07
So, komm, nur noch 4 km, lauf mal ein bisschen. Ich mag nicht mehr. Die beiden hab ich irgendwie verpasst, meine Muskeln tun langsam weh und das sollte hier doch nur ein Trainingslauf sein…. Puh...

Km 19 - 6:16
Huch, wo kam der denn her - plötzlich kam jemand von der linken Seite, rempelte einige Läufer an, meckerte sogar noch… kurzer Schnellcheck, alles ok. Aber anstrengend ist das schon hier…Komm, nur noch 3 km…. aua, das wird anstrengend…

Km 20 - 5:55
Ok, du hast nur noch etwas über 2 km, nun hau mal rein hier. Meine Oberschenkel finden mich gerade total blöd, meine Lunge mag mich auch nicht sehr. Aber der Kopf will unbedingt, dass die da unten noch arbeiten. Komm schon, was sind denn 2 km? Nichts. Überleg doch mal, wo du auf deiner Hausstrecke bist, wenn es nur noch 2 km sind.
2 km kommen mir mit einem Mal doch seeehr lang vor … aber irgendwo muss doch dieses blöde Schild sein…

Km 21 - 5:53
Nun renn schon. Das Schild "20" hab ich verpasst. Dafür dachte ich, dass dieser km irre lang ist. Puh, das muss doch irgendwann mal ein Ende haben hier. Ich möchte wirklich nicht mehr. Reicht. Jammer nicht, gib alles. Los, komm, lauf schon. Neben mir unterhalten sich Leute in ganzen Sätzen.
Kurzer Test, ob ich noch reden kann… nein. Ich japse vor mich hin. Und dann kommt eine Rechtskurve.
Das wird doch wohl nicht… oh, doch! Wo war km-Schild 20?? Da ist schon (haha) das Ziel!

Km 21,1 - 5:40
Von rechts ruft Herr Tigertier meinen Namen und "Vettel hat gewonnen!" Aha. Toll. Wer will das JETZT wissen? Na, wenn der gewinnt, dann kann ich noch 100 m rennen, als wäre der Leibhaftige hinter mir her. Geatmet hab ich da glaub ich nicht mehr …. und PIEP! Ich bin da Ich liebe dieses Gefühl, das ist jede Quälerei vorher wert

Auf den FR gedrückt, aber nicht geguckt.
Dann durch die Massen gestaut, mit Herrn Tigertier war ich bei der Medaillengravur verabredet. Dort hab ich dann auch meine Ma und ihre Beste getroffen. Und dann…

2:14:06 steht auf der Medaille.

Endlich endlich endlich.

Ich dachte wirklich, ich werde nie die 2:15 knacken. Und dann sowas… bei einem "Trainingslauf"

Und was mache ich jetzt nur in Hannover?

Tigertier hat geschrieben:Und was mache ich jetzt nur in Hannover?

2:10 laufen!

Bjoern, der war gut
6:10 im Schnitt schaffe ich definitiv-noch- nicht.
Vielleicht als Ziel in 1, 2 Jahren. Aber derzeit ist das noch utopisch, es sei denn, ich finde eine Abkürzung;)

Tigertier hat geschrieben:Und was mache ich jetzt nur in Hannover?

Für mich den Hasen?

Toller Bericht. Hoffentlich kann ich in 2,5 Wochen auch so einen schreiben...

Hachtz Was für ein schöner Bericht Tiescha! Vielen Dank dafür und nochmals herzlichen Glühstrumpf zur Bestzeit.

Gruss Tommi

So, der gewollte Tempolauf heute entfällt. Es schneit und schneit und bleibt liegen. Toller DezemberTag

Deswegen habbich mein Harz-Boot-Camp zu Ostern abgesagt (grmpfl)

Echt blöd.. Wo wolltest du denn hin??

Ohne Frage nach Braunlage.

Ok, da kannst du jetzt Skifahren ;-)

Eben drum habbich abgesagt, Wintersport is nix für mich und meine morschen Knochen (grins). Und ich wollte mich sooo schön schleifen, morgens 30 - 45 min laufen, dann ne halbe Stunde ins Schwimmbad und nach dem Frühstück dann Wandern, so umme 30 km und abends noch mal ne halbe Stunde Schwimmen. Und alles mit dem besten Drill-Instructor der Welt myself! Na ja, wird ja jetzt nix.

Ist ja nur verschoben- und wenn du das mal nachholst, plan doch gleich noch eine Runde um die Okertalsperre (bei Schulenberg) ein, sind 12,5 km. Oder, schönere Strecke aber leicht gewellt, um die Granetalsperre, ca 14 km.
Ich komm dann auch mit als Bremsklotz :-))

Gebongt!
Die Gegend umme Okertalsperre is landschaftlich sehr schön!

Tante edit: Allerdings mehr aus der Autofahrersicht, durchs Okertal, die B 498 am Königreich Romkerhall vorbei bis Goslar.

Absolut. Nur jetzt nicht weil alles weiß ist aber sonst ist's wirklich schön.

Werde heute wohl oder übel aufs Laufband ausweichen, dann kann ich im Studio gleich noch meinen Rücken und Bauch quälen. Oder ich mache einen Ausdauer-"Quinthatlon": Laufband, Crosser, Fahrrad, Stepper, Waver.... Mal gucken.

Was für ein schöner Bericht. Herzlichen Glückwunsch nochmal zu der tollen Zeit.

Danke:-)

Heute sollte eigentlich ein Lauf mit 8 km Tempoteil dran sein. Nach 5 km war nichts mehr mit Tempo, die hintere Oberschenkelmuskulatur hat gestreikt und dicht gemacht. Also einen km mit 6:40 eingeschoben und dann zur Ehrenrettung noch einen mit 6:15 angehängt und heim. Immerhin 7 in 6:04... Puh. War vielleicht doch etwas viel verlangt nach Sonntag.

Morgen ein ganz gemütlicher LaLa.

Na ein paar Tage nach dem HM wär das auch zuviel verlangt. Solltest du nicht diese Woche regenerative Einheiten machen, oder bist du schon im neuen Plan?

Schon dich mal ein bisschen, ist nicht mehr lang bis Hannover !

Habe deinen Bericht gerade erst gelesen, klasse gemacht und schön geschrieben, Glückwunsch ... Vettel, hihi. Läuft der auch HM?

Sag mal, du heißt nicht zufälligerweise Gerti im RL, Ti.Gerti.er?

Ach Tigertierchen, Tempo ist doch eh doof im Moment. Ich ueberliste meine Beine gerade mit Huegeltraining. Die freuen sich, dass e langsamer laeuft, muessen aber trotzdem gut ackern. Ich bin ein Schlitzohr

Ok, der LaLa Samstag ist ausgefallen, gestern auch. Ich hab "Rücken-Knie-Fuß". Also es zieht leicht im Rücken, das Knie ist besser aber nicht voll da und der Fuß... Sehr komisch. Ich hab ein Kribbeln, rechts schlimmer als links, da nur im Liegen, rechts kribbelt es permanent. Und zieht leicht an der Außenseite- parallel zum Rücken. Hm.
Samstag war ich im Studio, das hat sehr gut getan, mal wieder alle Muskeln durchzuarbeiten. Besonders Bauch, unter Rücken und Seiten, aber halt auch den Rest.

Heute muss ich mit Herrn Tigertiers Family Essen gehen, ich freu mich so richtig
Die mögen mich so gern
Und ganz prima: es ist Fleisch-Fisch-Buffet mit Suppe und Beilagen im deutschen Restaurant.
Suppe: Gulasch- oder Jägersuppe.
Ich bin Vegetarierin...
Ok, dann Beilagen, leider gibt's da das Gemüse totgekocht mit fettigen Soßen. Ich freu mich also richtig.
Vertane Lebenszeit.
Aber was tut man nicht alles... dafür knicke ich Kaffee-Kuchen und mache einen langsamen Laufversuch

Das Essen war übel... Wenn sogar die Kinder den Nachtisch bäh finden...
Aber der Lauf war dafür schön

Plan: je 4,5 mit 6:50, 6:40, 6:30 plus 2,5 auslaufen.
Ist: 4,5 in 6:50 (6:52, 6:45, 6:53, 6:48, 6:51), Gedanken: Bremsen, man wie unrund und lahm, Bremsen
4,5 in 6:39 (6:36, 6:41, 6:42, 6:34, 6:45) Bremsen, etwas runder, Bremsen, puh Gegenwind ist doof...
4,5 in 6:25 (6:28, 6:23, 6:39, 6:16, 5:58) gutes Tempo, Spaaaaß, huch, schon da... Oh, meine Beine brennen doch
Und 2,5 Auslaufen in 6:53, die mir gar nicht mehr so lahm vorkamen wie die ersten km :-))

Und was sagen Knie/Rücken/diverse andere Körperteile?

Rücken gut, Knie unverändert, Füße kribbeln. Wenn es nicht schlimmer wird, ist das so ok, werde aber ab jetzt schön vorsichtig sein.

Wie trainiert ihr eigentlich die letzten 2 Wochen noch?

Bei mir stehen morgen 4,8 km mit den Kollegen in absolutem Schneckentempo an, Donnerstag 12 km, davon 10 km schnell. Samstag gemütliche 15-30 km. Nächste Woche Montag nochmal 6 km fix, Kollegenrunde je nach Wetter (ich muss danach ja noch arbeiten und wenn es gießt, lass ich das ausfallen), Rest: mal sehen, je nach Knie und Fuß.

Heute noch Treffen mit Laufmuddi

Ich die mach Woche noch heute 8km locker, Donnerstag auch aber ein bißchen schneller, am Sonntag dann 18km mit 4km Endbeschleunigung.
Am Dienstag dann 4 x 2000 im HM Tempo und Donnerstag dann wieder ein bißchen locker und Sonntag dann HM. Ich weiß echt nicht mit welcher Pace ich laufen soll. Meinen Test-Wettkampf über 10km letzte Woche bin in 56:22 gelaufen. Ich hoffe nur das wieder kälter wird bis zum 19.04. am besten max. 10Grad. Wärme kann ich nicht ab.

Greif sagt bei der 10er Zeit könntest du mit 5:58 durchlaufen, Björn. Vielleicht locker mit 6:05 anfangen und dann gucken, was geht? So ab 11 leicht steigern und ab 16 dann richtig los?

Ich bin auch für höchstens 14 Grad...

Noch sieht das aber nicht gut aus... Aber abwarten :-)