Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

bavella hat geschrieben:Well done HkPfd.!

Und das ganze jetzt noch in deutsch, bitte.

Edit: pruuuuust! Hab's jetzt auch verstanden

Die Jules hat geschrieben:Ohhh, die muss ich mir merken! Gute Mantransen? ....

Es gibt nur ein richtiges Tempo, das eigene.
Wenn es dir bei einem Lauf mal gut geht, dann mache dir keine Gedanken, das gibt sich schon wieder.

@all, was ist denn mit Monschau M geplant? Soll schön und anspruchsvoll sein. :-)

Laufmuddi hat geschrieben:... OhGottohGottohGott!!!! Es sind noch 2,5 Wochen, wie soll ich das nur überleben????

Nur gut dass der Post vom 1. April ist ...

Super, Sandra, das war ein tolles Läufchen!

Ich hab mich heut auch mal ganz vorsichtig getraut. Nur 3km locker, ohne Druck. Nach 2,9km hab ich einen Bekannten getroffen, da hab ich mir die letzten 100m geschenkt . Ok ist der Oberschenkel noch nicht, aber es war erträglich. Ich gehe noch auf die Rolle und nachher in die Wanne, ich glaube, es wird so langsam wieder. Hoffentlich, bin es echt leid....

MegaCmRunner hat geschrieben:Nur gut dass der Post vom 1. April ist ...

der war aber durchaus ernst gemeint!

bavella hat geschrieben:Well done HkPfd.!

Hat Bavella einen AKüFi?
Das HkPfd könnte es auch irgendwo bei der Bw geben... ;-)

I am lost! HkPfd?

Die Jules hat geschrieben:I am lost! HkPfd?

ahhhhhhhh Klick

Klärst du mich bitte auf?
Quatsch, das hatte ich ja schon kapiert...oh man, ich sollte ins Bett gehen!

mtbfelix hat geschrieben:Hat Bavella einen AKüFi?
Das HkPfd könnte es auch irgendwo bei der Bw geben... ;-)

Nö, bei Y-Reisen durfte ich zum Glück nie mitspielen

Klasse Training Muddi

Gruss Tommi

Danke Tommi, aber nix gegen deinen 8-Stünder gestern!

Frohe Ostern in die Runde!

Heute stand bei mir der letzte Lala mit 19km auf dem Plan. Der Hase hatte die Idee, dass ich doch mal versuchen könnte negative Splits zu laufen. Alle 5km schneller werden.
Au weia. Mit schneller werden hab ich es ja nicht so, langsamer werden geht dafür prima
Also hab ich mir die Uhr programmiert und damit die nicht in einer Tour piept extra etwas größere Spannen.
Km 1-5: 6:50 bis 7:10
Km 6-10: 6:40 bis 7:00
Km 11-15: 6:30 bis 6:50
Km 16-19: 6:20 bis 6:40

Die Uhr hat oft gepiept. Einige male weil ich zu schnell war, das war vorallem auf dem ersten km der Fall und leider komplett auf den letzten 4km. Ich hab es ja geahnt.
Was Garmin da allerdings für ne Höhe gemessen hat, ist mir ein Rätsel.
Weil ich die einzelnen km auch interessant finde, gibt es heute nochmal die Übersicht von Strava, da lade ich meine Daten auch immer hoch.

Da bei uns der Wald ziemlich wüst ist, bin ich heute Runden gelaufen. 4x meine Hausrunde sozusagen. Gleich auf der ersten Runde haben wir Nachbarn von uns überholt, die noch Witze gemacht haben. Bei der dritten Runde hab ich mir dann anhören dürfen: "Alter Falter, Sandra, spinnst du??" Ich ganz cool: "Och, kommt noch eine Runde..." Die Gesichter hättet ihr sehen sollen Das war übrigens mein schnellster km, Zuschauer bewirken schon ne Menge...

Sandra, das wird ein super HM! Ich finde es unglaublich, wie Du Dich gesteigert hast!

Ich hab mich heute auch wahnsinnig gesteigert, von 2,9km auf 3,56km und von 7:10/km auf 6:56/km... Es wäre schon noch was gegangen, aber ich trau mich schon gar nicht mehr...

Ach ja, Sandra, die Höhenmeter sind bei mir auch locker um den Faktor 10 zu viel... Garmin spinnt wohl mal wieder...

Hallo Sandra, der HM kann nur gut werden, Glückwunsch!

Habe heute in deinem Windschatten auch meine ersten 19 km nach Jahren geschafft, das spornt mich an hier!

Cappu, danke! Ich hab aber ehrlich gesagt schon mächtig die Hosen voll! Heute tat mir alles mögliche weh, die Knie haben im Wechsel gemuckt, ich hab Wade und von den Oberschenkel reden wir mal nicht. Am liebsten wäre ich nach der Hälfte nach Hause gegangen

Du machst das genau richtig! Immer vorsichtig nach Gefühl! Das wird wieder, bin mir ganz sicher!

Martin-13 hat geschrieben:Hallo Sandra, der HM kann nur gut werden, Glückwunsch!

Habe heute in deinem Windschatten auch meine ersten 19 km nach Jahren geschafft, das spornt mich an hier!

Hey, super! Glückwunsch! Wie schnell warst du?

Muddi,

super gelaufen!! Besonders die Anekdote mit den Nachbarn

cappucino15 hat geschrieben:
Ach ja, Sandra, die Höhenmeter sind bei mir auch locker um den Faktor 10 zu viel... Garmin spinnt wohl mal wieder...

Laufmuddi hat geschrieben:Frohe Ostern in die Runde!

Was Garmin da allerdings für ne Höhe gemessen hat, ist mir ein Rätsel.

Die Garmin wirft mir für den heutigen LaLa auch wahnsinnige 600Hm raus, obwohl ich nur im flachen Land, größtenteils sogar an Flüssen unterwegs war. Hängt wohl mit dem neuen Update zusammen. Was fürn Mist! Die sollen mal klarkommen, das wirft ja die ganze Statistik über den Haufen

Hier zwickt was, dort muckt was, ich kann nicht mehr, das klappt nie, Kopfweh habe ich auch, meine Knochen fuehlen sich bescheiden an...ja,ja...willkommen in der Taper-Madness. Jetzt geht es los! Wird schon

Die Jules hat geschrieben:Hier zwickt was, dort muckt was, ich kann nicht mehr, das klappt nie, Kopfweh habe ich auch, meine Knochen fuehlen sich bescheiden an...ja,ja...willkommen in der Taper-Madness. Jetzt geht es los! Wird schon

Das bin ich euch doch schuldig, oder?

Muddi ich kann mich nur anschließen: Das war S P I TZ E!!!

Muddi, was soll denn jetzt noch groß passieren?!?
Es bleiben doch nur noch 2 km mehr übrig - und die wirst Du schon allein durch das Wettkampfadrinalin getragen!
Kannst es ganz gelassen angehen!
(ok, grad des kannst 'e vielleicht nicht... )

Laufmuddi hat geschrieben: Heute tat mir alles mögliche weh, die Knie haben im Wechsel gemuckt, ich hab Wade und von den Oberschenkel reden wir mal nicht. Am liebsten wäre ich nach der Hälfte nach Hause gegangen

nach Jules: Tapermadness,
nach Tommi: Vorwettkampfgejammer

... beides meine neuen Lieblingswörter

Ja, bei mir ist es alles aufeinmal!
So, ich hab die Hose mittlerweile gestrichen voll, obwohl die Einheiten fast alle gut geklappt haben!
Morgen treffe ich mich mit Tigertier! Ein Blinddate
Ich hoffe, dass das gut harmoniert und sie mich dann auch gut in Hannover begleitet! Nur noch 12,5 Tage

Glückwunsch Muddi und Martin zu euren 19ern!
Und Respekt an Cappu, die sich leider grad mühsam wie ein Nussmäuschen ernährt! Am Ball zu bleiben, wenn es nicht gut läuft, erfordert gleich 3x soviel Biss!

Tja, die 12,5 Tage sollten entspannt sein. Eigentlich kann ja nix mehr passieren. Steht das Outfit schon? Lauft ihr im Partnerlook oder so?

Partner-Look bei Muddi und Tiger, das stell ich mir super vor!!! Ich will ja auch unbedingt einen HM laufen, aber im Moment möchte ich gar nicht in Muddis Haut stecken.... Mit stellt es schon die Haare auf, wenn ich nur dran denke O.o

Lilly, danke. Es ist echt nicht leicht, mich immer wieder zu motivieren. Andererseits muß ich meinem Körper dann schon noch mal zeigen, wer hier der Chef ist. Ich werd in Zukunft zwar ein wenig vorsichtiger sein müssen, aber ich bin nunmal ein verdammt sturer Kopf. In Anlehnung an die Vorschläge, die U_d_o immer macht, hab ich mir - mal wieder - eine Art Trainingsplan zurecht gelegt.

Woche 1: 25, 30, 35 min laufen
Woche 2: 30, 35, 40
Woche 3: 35, 40, 45
Woche 4: 25, 30, 35

Woche 5: 40, 45, 50
Woche 6: 45, 50, 55
Woche 7: 50, 55, 60
Woche 8: 40, 45, 50

und dann sehen wir mal weiter. Dauert mir eigentlich viel zu lange, aber es hilft ja nix.

Je nach Geschmack kann ich dann bei einem Lauf pro Woche ein wenig aufs Tempo drücken. Dazu ab Mittwoch Fitness-Studio, dann MUSS es doch mal werden...

So Leute, ich hoffe, Ihr habt alle ein schönes Osterfest gehabt. Hier war Schmalhans Küchenmeister, meine Brut war nicht da und so hab ich mal 2 Kilos abspecken können. Das dürfen dann auch noch ein paar mehr werden. Am Ende des Jahres bin ich dann runderneuert

Super Capu - so ca. würde ich es auch machen

Moin!
Nur noch 12 Tage

Puh, heute standen 5km TDL in 6:20 auf dem Plan.
Befindlichkeit der Beine: auweia...die sind schwer und müüüde...
Laufe also los, 1.km super, 2. so lala (bergauf), 3. boah, hier stinkts, die Bauern müssen Gülle gefahren haben , 4. kurz stehen bleiben, Nase läuft mir sonst davon und eigentlich kann und will ich gerade nicht mehr. 5. läuft wieder.

Dann der Blick auf die Uhr:
Jetzt hab ich Gummibeine...aber die sind es mir wert!
Donnerstag das ganze noch auf 12km, dann bin ich richtig zufrieden!

Cappu, du machst das toll! Und wenn du merkst, in 2 oder 3 Wochen, dass es wieder läuft, dann kannst du das ganze ja auch flexibel nach oben ändern!

Sieht gut aus, was du da heute gelaufen bist, sehr schön!

Bis nachher

So, während die Damen Schuhe kaufen oder gemütlich im Cafe sitzen, hab ich mir heute nen Physiotermin gegönnt. War ein bißchen so wie beim Zahnarzt. Die ganze Zeit hat mein Oberschenkel noch ab und zu weh getan, heut war es weg . Er hat ihn aber trotzdem eine halbe Stunde durchgeknetet und das tut auch ohne Schmerzen gut. Ein wenig hart wäre es noch, hat er gemeint.

Paar Stunden später hab ich dann mein Laufschuhe angezogen. Ich glaube, ich werde dann doch in Zukunft wieder auf die Uhr schauen, sonst geht's wieder schief. Zur Zeit hab ich die Uhr dabei, schau aber nicht drauf. Nur, wenn die Gesamtzeit rum ist, heute waren ja 30 min dran. Brustgurt liegt auch daheim. Tja und dann waren die Splits:

1.km 7:00
2.km 6:51
3.km 6:39
4.km 6:37
5.km 6:48, da hab ich dann mal bißchen das Gas raus genommen...

Keine Ahnung, was mich da getrieben hat. Wenn meine Beine das weiter so mitmachen, wäre es ja prima! Besonders, wenn man bedenkt, dass ich zur Zeit nur ca. 1500kcal esse. Normal merke ich das nämlich schon ein wenig.

Morgen geht es dann erstmal in die Mukkibude zum vermessen. Bin gespannt, was die da so machen und was dabei raus kommt.

Hey Cappu, das hört sich richtig gut an
Und 6:37!! Es wird, pass mal auf, schneller als du glaubst!

Super Cappu, es geht aufwärts!
Eins machen solche Phasen auf jeden Fall mit einem: dankbar und auch etwas demütig. Wenn alles gut ist, denkt man "oh man, nur 7 lahme Kilometer ", ist man angeschlagen (gewesen), freut man sich wie Bolle über lockere 4, 5 km... Über den Spaß am Laufen usw.
Geht mir zumindest immer so...

Übrigens: seit gestern bin ich richtig überzeugt, Laufmuddi kriegt das super hin - du hast so viel Energie, das wird prima! (Ok, ich limitiere mal: wenn nicht gerade schwüle 24 Grad sind... Dann seh ich uns dahinkriechen...)

Na toll, hättest du nicht hinterher sagen können: "Ich hab's gewusst!"???
Jetzt hast du so gar keinen Druck aufgebaut
Apropro: noch 11 Tage!

Wir wollen hier nen ausführlichen Bericht lesen!!!

So, das erste Mal den Trainigsplan im Fitness-Studio durch. Oha, da gibt es Einiges zu tun.... Jetzt darf ich mir überlegen, wie ich das alles unter einen Hut bringe. 2mal laufen, 2-3mal Muckibude und 1mal Kampfsport.

Da man ja normalerweise nach dem Krafttraining noch mind. eine halbe Stunde Ausdauer-Training auf dem Rad oder so macht, werd ich mal ausprobieren, ob es möglich ist, gleich anschließend zu laufen. Nicht immer, aber ab und zu.

Außerdem ist es wirklich erstaunlich, dass die Auswahl an wirklich fiesen Übungen unerschöpflich ist. Ich dachte eigentlich, ich kenne die meisten, aber es gibt immer wieder was Neues.

Kennt hier jemand den "Russischen Bauch"? Nein, das hat nix mit Wodka zu tun. Oder Seitstütz mit Rotation *umfall*? Nun gut, ich hab es so gewollt...

Muddi, wie geht es dem werten Befinden ?

Cappu- den was?? Erklär mal den russischen Bauch, das hört sich lustig an :-))

Tiger, ich hatte ja gehofft, dass es da ein Gläschen Wodka zum Borschtsch gibt, aber weit gefehlt. Du setzt Dich auf den Boden. Lehnst Dich ein wenig zurück und hebst die Beine leicht gebeugt an. Heißt glaub ich Bauchwaage. Dann bekommst Du eine Hantelscheibe in beide Hände gedrückt, die Du dann abwechselnd rechts und links von Dir auf den Boden tippst. Dabei bleiben die Beine immer oben! Es gibt keine vorgegebene Anzahl, wie oft ich das machen muß. Anweisung des Trainers: Da darfst Du es Dir geben, bis nix mehr geht . Ist für die schräge Bauchmuskulatur, aber die gerade und Oberschenkelmuskeln meckern nach einer Weile auch ganz schön...

Bin heut nur unter Stöhnen aus dem Bett gekommen, so muß es sein . Muß sich die alte Kiste erstmal dran gewöhnen, dass sie wieder was tun muß. Mal sehen, ob Laufen heute abend geht oder ob ich lieber bis morgen warte.

Ihh, Cappu, sowas tust du dir freiwillig an? Ist ja widerlich

Mein Befinden ist heute *zensiert*! Seid 2 Tagen warte ich darauf, dass endlich der angesagte Frühling kommt und ich die kurzen Laufsachen einlaufen kann. Wir haben gerade 8 Grad und bedeckt. Warte jetzt noch mit dem Laufen bis heute Nachmittag und hoffe auf die angesagten 14 Grad, da kann ich es im T-Shirt wagen.
Vorhin ist der gelbe Sack gerissen, natürlich komplett voll, grrrrrrrr. Beide Pubertiere haben sich ständig in der Wolle und ich bin natürlich immer die Schuldige! Mir tun alle Gelenke weh (Rheuma) und die Beine sind noch schwer und müde. Ich hab heute früh um halb sieben dem Gatten Frühstück gemacht und mich um 7.15 Uhr nochmal hingelegt. Wollte mich noch ne halbe Stunde ausruhen. Nach 1,5h bin ich aufgewacht, völlig gerädert.
Und jetzt sind es nur noch 10 Tage und ich will aufn Arm!

Komm ich drück Dich. Kenn ich . Wenn ich dann mal mit der Faust auf den Tisch haue, krieg ich als Antwort: Du wolltest doch Kinder .....
Gönn Deinem Körper die Erholung. Du hast viel geleistet in der letzten Zeit .
Jetzt kannst Du, wenn Du es mit Gewalt versuchst, nur noch was kaputt machen. Das wird schon am Wochenende!

wenn es denn schon mal dieses WE wäre...

Sandra: Komm' auf den Arm! Lasse dich mal drücken! Manche Tage sind echt so alles-doof-außer-ich!

Wir hatten heute auch Gelbe Säcke. Sandra, wir haben sooo viel gemeinsam

Laufmuddi hat geschrieben: Ich hab heute früh um halb sieben dem Gatten Frühstück gemacht und mich um 7.15 Uhr nochmal hingelegt. Wollte mich noch ne halbe Stunde ausruhen.

Also sowas würde meiner Gattin nicht einfallen. Darf ich Euch mal vorstellen?

Aber weißt Du was, der Frühling kommt mit Sicherheit. Dann sind nicht nur die Pubertiere besser drauf, sondern auch Deine Kunden auf der Arbeit und überall anders. Das überträgt sich

Bin das eigentlich nur ich oder findet ihr auch, dass Felix’ Avatar an einen Comic-Helden erinnert. Wenn man es nur im Vorbeifliegen sieht, denkt man, Batmann guckt um die Ecke

mtbfelix hat geschrieben:
Aber weißt Du was, der Frühling kommt mit Sicherheit. Dann sind nicht nur die Pubertiere besser drauf, sondern auch Deine Kunden auf der Arbeit und überall anders. Das überträgt sich

Nur die ganzen Läufer, die vor ihren Früjahrswettkämpfen stehen und dafür den ganzen harten Winter lang trainiert haben, die sind dann schlecht drauf. Ganz schlecht und ausgeglichen. Und genervt. Und ungeduldig.

Lilly35 hat geschrieben:Nur die ganzen Läufer, die vor ihren Früjahrswettkämpfen stehen und dafür den ganzen harten Winter lang trainiert haben, die sind dann schlecht drauf. Ganz schlecht und ausgeglichen. Und genervt. Und ungeduldig.

Kennst du da jemanden?

Sandra, du bist zu früh dran ! taper madness darfst du erst ab Sonntagabend genießen

Deine zwei TE heute und Sonntag werden dir nochmals Sicherheit geben, nächste Woche
schön erholen, und dann wird das ein schöner Lauf am 19.4. !

Achja, die Pubertiere werden irgendwann erwachsen, versprochen ! Und dann freust du dich wenn du
sie ab und zu noch sehen darfst. Meiner ist so weit weg in München

Viele Grüße

Ulli

ich hab es ja gewussst, es ist nicht mein Tag und die letzte richtige Einheit musste ich leider mit Schmerzen abbrechen.
12km im geplanten HMRT standen auf dem Plan. Das Tempo lief super, sogar schneller und ohne mich anzuhören wie mit Ventilschaden, aber auf km 4 Schmerzen im linken Bein bekommen. Erst auf dem Spann, zog dann nach hinten über die Wade bis in den Oberschenkel. Hab ne kurze Pause mit dehnen gemacht, ging dann wieder ganz gut, aber nach einigen 100m musste ich doch Tempo rausnehmen und hab dann beschlossen nur noch die Runde fertig zu laufen (langsamer) und dann aufzuhören. So eine $%$§/$$§§§&&$/%&% !!!
Ich hoffe, dass der Mist am Sonntag wieder weg ist. Da stehen nochmal 11 auf dem Plan. Die werde ich aber einfach nur gemütlich laufen, ohne Pacevorgabe.
Nächste Woche ist ja eh fast nix mehr dran.
Das Tempo fühlte sich wirklich so ganz gut an, hätte ich auch noch halten können (ohne Schmerzen).
Nur das Wetter macht mir noch Sorgen. Wir haben jetzt strahlend blauen Himmel mit 18 Grad. Bin in 3/4 Hose und T-Shirt gelaufen. Cappy gegen die Sonne aufn Kopf. Und mir lief schon nach 3km die Suppe in die Augen...das brennt vielleicht...ich kann mir doch beim HM kein Handtuch mitnehmen und soviel Tempos kann ich auch nirgends lassen. 10 Grad und bedeckt hätte ich gerne, kann das bitte jemand organisieren???

Ist zwar etwas schade, aber sowas kenne ich nur allzugut !

Am Sonntag ist alles wieder fein.

Kurz/Kurz ist sicher angesagt, und vor dem HM den Kopf nochmal schön begiessen, sch... auf die Frisur.

Beim Hitzemarathon ( ~ 30° ) vor ein paar Jahren hatte ich einen kleinen Schwamm auf dem Kopf. Also unter der Kappe .
War schön zum abtupfen und den konnte ich immer in die Wasserwannen eintauchen und wieder auf dem Kopf deponieren.

Viele Grüße

Ulli