Der Glückskeks rennt

Oh, sovielzum schönen Osterlauf :(
Geht's dir wieder besser?

Das war ein Lauf aus der Reihe: Wieder mal dazu gelernt
Morgens und nüchtern? Nein, das kann ich auch nicht...

du Arme ... bei mir ist es aber eher wie bei deinem Freund, ich laufe morgens grundsätzlich auf nüchternen Magen ... vielleicht esse ich abends entsprechend ...

.... wie geht es dir denn jetzt?

Mir geht es wieder gut. Und ich werde einfach nicht mehr mit nüchternen Magen laufen gehen.
Dienstag geh ich wieder laufen. Aber Abends

Also ich laufe gerne morgens nöchtern. Meine Lalas, langsam natürlich... für die Fettverbrennungs-Maschinerie

Es gibt anscheinend Morgen- und Abend-Läufer, ich tue mich morgens auch immer sehr schwer.

Bei mir macht et schon nen Unterschied, ob ich am Nachmittag oder am Abend laufe. Am Nachmittag, so wie meist am Freitag oder wie in der vergangenen Woche am Donnerstag, fühl ich mich immer wie ausgelutscht, total platt und dann kommt auch meist keine gute Zeit bei rum. Am Abend hingegen unter der Woche bin ich immer wie ausgewechselt, kraftvoll und (für meine Verhältnisse) pfeilschnell.

Und ja, ich muss auch immer ne Kleinigkeit im Magen haben, bevor ich loslaufen kann.

MegaCmRunner hat geschrieben:Es gibt anscheinend Morgen- und Abend-Läufer, ich tue mich morgens auch immer sehr schwer.

Und dann gibt´s noch die Nachtläufer.

Lilly35 hat geschrieben:Und dann gibt´s noch die Nachtläufer.

Und die Eisregenläufer.

Gestern bin ich mit meiner Freundin 10 km gelaufen. Es war ein gemütlicher Lauf, aber ich merke einfach noch mein Unvernünftiges Essen der letzten Wochen.
Seit gestern bin ich wieder Glutenfrei unterwegs (Hab eine Unverträglichkeit) und fühle mich heute schon viel besser.
Ich konnte auch endlich mal wieder durchschlafen, die Müdigkeit ist weg und meine Muskeln fühlen sich besser an.

Da bin ich ja beruhigt, dann bist du wieder in der Spur Guuuutttt!

Gestern war ich bei herrlichem Wetter laufen.
Anfangs lief es überhaupt nicht. Alles hat gewickt und ich hatte schon überlegt einfach nur 3-4 km zu laufen.
Naja, dann hab ich mir gedacht ich laufe einfach ganz langsam und schau wie weit ich komme.
Ab Kilometer 4 ging es mir dann soweit gut, dass ich die 10 km voll gemacht habe.
In einem Ø-Pace von 7:41 mal richtig langsam.
Dafür waren aber ein paar Ansteigungen dabei, dicke popcorn essende Kinder im Weg und Autos die mal einfach quer über einen Fußgängerweg parken bzw. fahren...........

Jetzt mache ich mal 2 Tage Pause. Ich glaube dass immer nur ein Tag Regneration zwischen den Läufen doch noch zu wenig ist.

bei mir lief es heute auch nicht so gut. Mag daran gelegen haben, dass ich kurz vor meinem Lauf einen Hamburger gegessen habe, der dann schwer im Magen lag, vielleicht war auch einer meiner Hunde schuld, der mir alle Schokoladeneier samt Verpackung weggegessen hat ... und immer noch so tut, als wäre nichts passiert ... Gott sei Dank hat er es auch gesundheitlich überlebt ...

Du siehst, wir haben alle mal so Tage ....

Du hast aber kein Tagebuch Martin, oder? Nicht dass ich das immer ignoriere

Ich hab nur eine private Exel-Datei, die ich als Tagebuch führe. Ich bin im Netz da nicht aktiv, obwohl ich wohl über Garmin zu sehen bin ... weiß aber nicht wie.

Gestern waren wir auf einer Geburtstagsfeier und es floss vieeeeel Alkohol. Aber wer saufen kann der kann auch laufen.
Somit bin ich heute brav 10 km gelaufen in 1:08.
Jetzt kurier ich meinen Kater weiter auf der Couch aus

da wünsche ich dir gute Erholung

Ich bin heute auch 10 km gelaufen, anschließend dann noch 8 km gewalkt, das erste Mal, schon mal geübt für später

Verkatert gelaufen? Herrje... das nenn ich Disziplin!

Martin, meine Hündin hat sich immer verkrochen, wenn sie was getan hatte. Ich wusste dann immer, irgendwas hat sie ausgefressen und durfte dann auf die Suche gehen. Und deine tun ganz unschuldig?

Lilly, ja, die haben auf ganz unschuldig gemacht, aber die Hündin hatte soviel Schokolade mit Verpackung gegessen, ich hab schon echt Angst gehabt ... hab ihr Sauerkraut gegeben, hat geholfen, so nach und nach kam die farbige Verpackung heraus ...

Bin ja am Sonntag gelaufen. Und hatte meine Saucony an. Bevor ich diese gekauft hatte, hatte ich Asics die Uralt waren. Mit den Asics hatte ich mir regelmäßig am linken Fuß innen eine Blase gelaufen.
Gesagt getan, neue Schuhe mussten her. Ich war also im Geschäft meines Vertrauens und es wurden die Saucony. Mit denen laufe ich nun seit Mitte Januar. Blasenfrei!!
Jetzt habe ich mir vor 2 Wochen mein zweites Paar geholt. Diesmal Asics. Mit denen laufe ich auch sehr gern.

Und jetzt hab ich mir plötzlich am Sonntag mit den Saucony wieder an der Stelle von damals eine Blase geholt. Die Blase tut nicht weh, ist aber halt deutlich sichtbar und blutunterlaufen.
Nun frag ich mich warum das plötzlich kommt. Müssen sich meine Füße erst an die wechselnden Schuhe gewöhnen? Zufall? Oder was soll der Scheiß.

Laufsocken hab ich auch nicht gewechselt.

Der Mensch ist ein Gewöhnungstier. Wenn du die Schuhe seit Mitte Januar gelaufen bist, vielleicht hat sich der Fuß dran "gewöhnt".
Lieber regelmäßig wechseln, ein Lauf mit dem Paar, den nächsten Lauf mit dem anderen Paar. Eine andere Erklärung hätte ich jetzt nicht. Die Socken können es ja nicht gewesen sein, schreibst du.

Okay. So hatte ich es jetzt auch erstmal geplant. Deshalb hab ich heute auch meine Asics zum Laufen dabei
Und dann werde ich meine Füße mal beobachten.
Danke Lilly!!

Hi Andrea,

hab auch Asics und Saucony. Zuerst die Asics und später kamen die Saucony dazu. Beim ersten Lauf mit den Saucony wollte ich diese sofort wieder umtauschen, hab ich aber nicht gemacht und irgendwann hab ich mich an die Schuhe gewöhnt, als ich dann nach längerer Zeit mal wieder die Asics gelaufen bin war es auch nicht besonders toll. Nun laufe ich die Schuhe im regelmäßigen Wechsel und fühle mich in beiden super.
Also wie Lilly schon geschrieben hat würde ich in nächster Zeit auch regelmäßig wechseln.
Welche Sorte Asics und Saucony hast du denn?

Grüße Markus

Nicht nur nächster Zeit sondern immer. Auf diese Art verkraftet man auch Honks unter den Schuhen. Bein heute wieder mal mit meinen Asics Fortitude 5 gelaufen. Sie sind zu eng und zu klein aber auf Mittelstrecke noch ganz passabel. Heute fühlten sie sich wider einmal bestens an am Fuß.

Gruss Tommi

Also der Plan war ja beim Kauf der zweiten Schuhe immer abzuwechseln. Und das hab ich bisher auch so durchgezogen. Mich hatte halt nur die Blase irritiert.

Heute bin ich wieder gelaufen. Mal wieder 10 km. Danach hab ich festgestellt dass ich derzeit ständig 10 km laufe. Irgendwie schießt mein Puls sobald ich loslaufe nach oben, und dann versuche ich erstmal durch langsameres laufen den wieder runter zu bekommen. Irgendwann geht es und zack lauf ich stupide die 10 km anstatt mal etwas Abwechslung rein zu bekommen. Da muss ich dringend was ändern. Sonst dümpel ich dauerhaft auf einer Stelle herum....

Ja warum immer nur 10km? Da wird es doch mehrere Strecken bei dir geben..
Hast du einen/keinen Plan?

Nee ich lauf immer nach Lust und Laune. Und schau dass ich 3 -4 Mal die Woche laufen gehe.
Also vollkommen ungeplant und verpeilt. Und wenn die Runde die 10 km nicht voll macht, lauf ich halt nochmal eine kleine Runde bis ich 10 voll hab. Total bescheuert

Ach Quatsch bescheuert ist das erst einmal nicht. Es kommt auch immer darauf an, was deine Ambitionen sind. 3 bis 4 mal ie Woche 10 km rennen ist an sich eine sehr gute und gesunde Sache. Willst du dich aber verbessern, Tempo oder Weite, und auch Wettkämpfe laufen, dann ist Struktur und Abwechslung schon wichtig.

andreah48 hat geschrieben:Irgendwie schießt mein Puls sobald ich loslaufe nach oben, und dann versuche ich erstmal durch langsameres laufen den wieder runter zu bekommen.

Probier mal so: Puls schießt hoch, du beachtest das aber nicht und läufst genau das Tempo weiter. Und schaust, was dein Puls dann macht. Es wird dich schon nicht gleich fertig machen.

Gruss Tommi

Jede/r hat halt andere Ambitionen, Andrea.
Aber du bist auch schon mal 13,7 km gelaufen.
Mir taugt's gerade am Wochenende, wenn ich Zeit hab, länger zu laufen. Gestern habe ich einen Rehbock gesehen, super.

Ich lauf zur Zeit auch immer nur stur meine 14,xx km. Liegt aber auch daran, dass ich zeitlich limitiert bin. Unter der Woche kann ich grad mal so umme 90 min für´s Laufen freihalten. Sonst wird es zu spät fürs Runterfahren vorm Schlafengehen. Dazu kommt, dass ich nur eine passable Geländestrecke habe OHNE Autos, die den Weg kreuzen oder begleiten (ich hasse es, beim Laufen Autoabgase zu inhalieren!). Und am Freitag, wo ich evtl. schon am Nachmittag laufen könnte, bin ich dann meist so platt, dass es nich für mehr als 14 km reicht.

Also ich will in jedem Fall Wettkampf laufen. Zum Spaß aber mit Ehrgeiz mich dauerhaft zu verbessern. Ansonsten hätte ich an meinen derzeit 10 km nichts auszusetzen.
Mir ist definitiv klar dass ich derzeit kein effektives Training mache. Daher auch
Und deshalb muss das ab sofort geändert werden.

Zum Thema Puls: Ich habe mehrfach versucht mit erhöhten Puls weiterzulaufen, und hab dann zweimal hyperventiliert. Daher bin ich inzwischen vorsichtiger, weil das wirklich kein schönes Gefühl ist.
Ich denke von der Logik, dass ich einfach bei längeren Läufen erstmal mit einem "ruhigeren" Puls laufen sollte, und bei kürzeren Läufen auch mal den hohen Puls in Kauf nehme. Dann aber eben nur 5-6 km.

Mein Plan war ja immer 1 kurzer Tempolauf, ein langer Lauf und 1 Intervalllauf.
Der Plan wurde bisher nie eingehalten..........
Hiermit erkläre ich mich für unkonsequent und werde das ab sofort ändern.

MarkusM. hat geschrieben:Hi Andrea,


Welche Sorte Asics und Saucony hast du denn?

Grüße Markus

Ich habe die Saucony Triumph 11 und die Asics Gel-Pursue

andreah48 hat geschrieben:... Und deshalb muss das ab sofort geändert werden.

andreah48 hat geschrieben:... Hiermit erkläre ich mich für unkonsequent und werde das ab sofort ändern.

Ich bin das erste Jahr auch immer "nur" meine 10 km Runde gelaufen. Am Anfang ist es am wichtigsten, dass man es regelmäßig(!) (im Sinne von kontinuierlich) macht, um voran zu kommen. Wenn sich irgendwann die Wettkampfzeiten nicht mehr weiter verbessern (und man darunter leidet), dann kann man über eine Optimierung des Trainings nachdenken ( oder wenn es droht langweilig zu werden). Meine Meinung.

andreah48 hat geschrieben:Zum Thema Puls: Ich habe mehrfach versucht mit erhöhten Puls weiterzulaufen, und hab dann zweimal hyperventiliert. Daher bin ich inzwischen vorsichtiger, weil das wirklich kein schönes Gefühl ist.

Ich will das nicht bagatellisieren, ne ne, aber du hast "nur" zweimal hyperventiliert. Die anderen male aber nicht. Der Körper ist ein Gewohnheitstier. Darauf basiert Training: Ihn aus der Gewohnheit heraus zu befördern, neue Reize setzen. Wenn du bei anfangs erhöhtem Puls (den hatte ich auch recht lange zu meinen Anfangszeiten, bis der Körper nicht mehr in Panik geriet, wenn ich ihn mit Sport unter Stress setzte ) immer "nachgibst" und das Tempo drosselst, dann hat er keinen Grund, daran was zu ändern. Ich kann ja auch nicht beurteilen, wie sich dein Hyperventilieren äußert, du wirst sicher den Unterschied zu "normalem Schnaufen" kennen. Aber das halte ich schon für eine Kopfsache. Denn bei einem kreislauf-gesunden Körper ist es absolut nicht gefährlich auch mit höchstem Puls zu laufen und da gibt es keinen "erhöhten Puls". Den gibt es nur im Zusammenhang mit pulsgesteuertem Training.

andreah48 hat geschrieben:Hiermit erkläre ich mich für unkonsequent und werde das ab sofort ändern.

Das einfachste was du gleich mal ändern kannst: Baue ein paar Steigerungen in jeden deiner Läufe ein. Schaue dabei NICHT auf den Pulsmesser, sondern gebe dich ganz dem Tempogefühl hin. Wie schnell du läufst ist voll dir überlassen.

Gruss Tommi

Ich müsste endlich mal mit Pulsmesser laufen.
Letztendlich weiß ich nicht wie hoch er ist. Ich merke halt nur dass ich keine Luft mehr bekomme und zwischen Schnappatmung und Röcheln abwechsel. Das Hyperventilieren ist ja tatsächlich erst zweimal aufgetreten. Und auch tatsächlich nicht mit starkem Schnaufen zu verwechseln.
Schnaufen wie ein Ochs, das wäre absolut okay.

Ich probiere einfach mal etwas schneller zu laufen und guck was passiert. Mehr als das ich wieder langsamer mache kann ja eigentlich nicht passieren.

Ach sooo, du hast gar keinen Pulsmesser. Nö musste nicht, wenn du das auch so spürst, reicht das auch erst einmal aus.

andreah48 hat geschrieben:Ich probiere einfach mal etwas schneller zu laufen und guck was passiert. Mehr als das ich wieder langsamer mache kann ja eigentlich nicht passieren.

Das ist das gute an den Steigerungen, du darfst danach ja wieder langsamer werden. Bis zur nächsten Steigerung.

Gruss Tommi

andreah48 hat geschrieben: Mir ist definitiv klar dass ich derzeit kein effektives Training mache. Daher auch
Und deshalb muss das ab sofort geändert werden.

Supi

andreah48 hat geschrieben: Mein Plan war ja immer 1 kurzer Tempolauf, ein langer Lauf und 1 Intervalllauf.
Der Plan wurde bisher nie eingehalten..........
Hiermit erkläre ich mich für unkonsequent und werde das ab sofort ändern.

andreah48 hat geschrieben:Ich habe die Saucony Triumph 11 und die Asics Gel-Pursue

Dann hattest du den gleichen Verkäufer wie ich , genau diese beiden Modelle wurden mir bei meinem letzten Schuhkauf auch empfohlen, hab mich dann für den Triumph 11 entschieden, außerdem hab ich schon etwas länger einen Gel Nimbus.

Oder wir haben die gleichen komischen Füße

Hey Andrea, du hast doch keine komischen Füße

... nein, hast du wirklich nicht ... deine Füße sind toll

Also sind nur meine Füße komisch oder wie muss ich dass verstehen

Neee wir haben einfach beide total tolle Füße und dürfen deshalb in tollen Neutralschuhen laufen

Ganz genau. Sind super Schuhe

andreah48 hat geschrieben:Neee wir haben einfach beide total tolle Füße und dürfen deshalb in tollen Neutralschuhen laufen

Na dann ist ja alles gut

Boah, habt ihr hübsche Füße! Meine sind zu platt und zu breit und dank einer Blase nur mit 9 Zehnägeln ausgestattet. Ich bin neidisch.

Die Jules hat geschrieben:Boah, habt ihr hübsche Füße! Meine sind zu platt und zu breit und dank einer Blase nur mit 9 Zehnägeln ausgestattet. Ich bin neidisch.

Du hast halt bestimmt keine Triumph 11, muss ja daran liegen, woran denn sonst.

Die Jules hat geschrieben:Boah, habt ihr hübsche Füße! Meine sind zu platt und zu breit und dank einer Blase nur mit 9 Zehnägeln ausgestattet. Ich bin neidisch.

Oh. Du auch? Scheint dann ja nicht so exotisch zu sein, wie ich dachte