Hallo
heute hab ich es mal daraufangelegt.
ICH WOLLTE PB LAUFEN!!!
und was soll ich sagen,bzw. schreiben: es hat geklappt
hier die techn. Daten
https://connect.garmin.com/modern/activity/844750571
und zum Vergleich die vorherigen Läufe
https://connect.garmin.com/modern/activity/748967830
https://connect.garmin.com/modern/activity/786203306
https://connect.garmin.com/modern/activity/810506863
ausserdem habe ich mal an den Einstellungen meines Garfields herumgespielt und folgende Tabelle ist das Ergebnis.
Zwischenzeiten Zeit Gesamtzeit Zeit in Bewegung Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace Ø Pace in Bewegung Beste Pace Ø HF Max. HF Kalorien
1 5:03,9 5:03,9 5:04 1,00 15 16 5:04 5:04 3:16 143 152 70
2 5:16,6 10:20 5:16 1,00 9 26 5:17 5:16 4:47 150 155 79
3 5:18,6 15:39 5:19 1,00 2 7 5:19 5:19 4:34 152 155 81
4 4:53,4 20:32 4:53 1,00 7 31 4:53 4:53 4:34 148 152 71
5 5:12,1 25:44 5:13 1,00 -- 25 5:12 5:13 4:32 149 153 76
6 5:09,3 30:54 5:08 1,00 -- 20 5:09 5:08 4:02 150 154 77
7 6:09,7 37:04 6:10 1,00 23 6 6:10 6:10 4:08 157 166 98
8 6:28,7 43:32 6:29 1,00 40 -- 6:29 6:29 4:34 165 173 111
9 5:15,2 48:47 5:16 1,00 6 23 5:15 5:16 3:49 162 173 87
10 5:22,0 54:09 5:21 1,00 14 3 5:22 5:21 4:52 159 162 87
11 5:25,4 59:35 5:26 1,00 15 1 5:25 5:26 4:24 161 164 89
12 5:42,5 1:05:17 5:42 1,00 14 18 5:42 5:42 4:57 160 169 93
13 5:19,3 1:10:37 5:19 1,00 24 -- 5:19 5:19 3:56 163 166 89
14 5:46,0 1:16:23 5:47 1,00 24 -- 5:46 5:47 4:53 163 167 97
15 5:36,1 1:21:59 5:35 1,00 27 -- 5:36 5:35 4:57 161 166 93
16 4:59,0 1:26:58 5:00 1,00 -- 25 4:59 5:00 4:08 155 161 78
17 0:00,2 1:26:58 0:01 0,00 -- -- 0:50 5:00 4:16 161 161 0
Übersicht 1:26:58 1:26:58 1:26:59 16,00 219 203 5:26 5:26 3:16 156 173 1.376
16,00 km
Distanz
5:26 min/km
Ø Pace
1.376 C
Kalorien
1:26:58
Zeit
219 m
Positiver Höhenunterschied
Alle Statistiken
Forerunner 15
Software: 2.50.0.0
Höhenkorrekturen : Aktiviert
Übersichtsdaten: Original
Nix zwickt und nix zwackt, so kann es weitergehen.
Das zusätzliche Fahrradfahren und die Gymnastik neben dem Laufen scheint meinem Körper sehr gut zu bekommen. Also werde ich es weitermachen.
In diesem Sinne wünsche ich allen einen schönen Sonntag.
Gruss Stefan
PS: bei Km 12 oder 13 hatte ich Gänsehaut oder Runners High oder Flow, wie auch immer dieses Gefühl heisst. Es war auf jeden Fall saucool.