Ja - das gibt es alles. aber ich habe vor weniger als 10 Jahren mit der technischen Kundenbetreuung für Siemens Telefonanlagen ferngesprochen. Dort wurden mir dann einige Befehle diktiert, die ich in die Konsole eingeben musste. Nach dem Befehl kam jedesmal (wörtlich!) das Kommando: "Drücken Sie jetzt bitte die Wagenrücklauftaste!" Köstlich!burny hat geschrieben:Weil ich mich gerade gelangweilt habe, habe ich mal in diesen Faden geschaut und muss sagen, ich bin total begeistert. Das gäbe Stoff für einen richtig schönen Sketch mit Pistols, Squats, Frontsquats und dem ganzen Gedöns. Mich hat es aber auch immer ganz angetörnt, wenn ein IT-Freak "erstmal die Files deletet und anschließend eine neue Directory createt" oder der Personalmann im internationalen Konzern die "Mileage" des Mitarbeiters unter die Lupe nimmt (ne, hat nix mit Reisekosten zu tun). Köstlich!
Das sehe ich ganz genauso. Selbst bei klarer Fokussierung auf das Mittelgebirge oder heftig steilen Rampen im Wettkampf kann die Abwechslung nicht schaden. Man läuft ja auch nicht immer 10km Renntempo, um dann an einem solchen Wettkampf teilzunehmen. Ich bin auch fest davon überzeugt, daß man sich bei Verfügbarkeit von Hügeln oder bestenfalls Bergen einen großen Teil der Pistols und sonstiger Übungen schenken kann. Heißt natürlich nicht, daß man vollständig darauf verzichten sollte.burny hat geschrieben: Geht es allgemein darum, die Berglauffähigkeit zu verbessern, würde ich möglichst wechselnde Profile zum Training nutzen, um breitbandig aufgestellt zu sein.
Nun ja... wenn der Begriff einfacher ist (und "Pistols" ist für mich einfacher) spricht nichts dagegen. Aber so einfache Wörter wie Kniebeuge oder Ausfallschritte, wo jeder sich sofort die Übung vorstellen kann, mit komischen Begriffen aus der Kraftraumecke (sorry: Bodyboilding/Freeletics) , die man immer nachgoogeln, muss zu ersetzen... finde ich häufig albern.mvm hat geschrieben:Ja - das gibt es alles. aber ich habe vor weniger als 10 Jahren mit der technischen Kundenbetreuung für Siemens Telefonanlagen ferngesprochen. Dort wurden mir dann einige Befehle diktiert, die ich in die Konsole eingeben musste. Nach dem Befehl kam jedesmal (wörtlich!) das Kommando: "Drücken Sie jetzt bitte die Wagenrücklauftaste!" Köstlich!
Natürlich darf jeder deutsche Ausdrücke verwenden, wenn ihm das lieber ist. Als ich vor weniger als einem Jahr zum ersten Mal das Wort "Pistols" in Verbindung mit Training gehört habe, musste ich auch googlen. Aber aktuelle Trainingsliteratur gerade für Läufer erscheint eben auch häufig zuerst auf englisch. Das sich da einige Begrifflichkeiten eben auch auf englisch etablieren, ist doch klar. Wie gesagt, Begriffe so zu verwenden, wie man möchte (solange sie eindeutig sind), ist ja völlig in Ordnung. Andere belehren zu müssen (obwohl das Gegenüber allgemein gebräuchliche, eindeutige Begriffe verwendet) finde ich häufig albern.
Rolli hat geschrieben:Das bezweifle ich nicht sonder möchte hinweisen, dass Pistols verstärkt das "sitzende" Technik des Laufes und verursacht Stärkung und Verkürzung der Bauchmuskulatur und Hüftheber weil stark konzentrisch gearbeitet wird. Dafür hintere Oberschenkel und ischiocrurale Muskulatur werden dagegen exzentrisch gestärkt. Beim Laufen werden dagegen genau umgekehrte Muskelstärken gebraucht.
Zwar werden auch mit Pistols die Beinmusklen stärker, aber effektiver im Vergleich zu einbeinigen Kniebeugen mit hängenden Bein ist das nicht.
OK. Es sieht cool aus, wenn man im Studio Pistols macht und nicht "langweilige" einbeinige KB.
Das hängt auch alles etwas vom Gefälle ab. Viele laufen bergab aus Angst zu stark nach hinten geneigt. Da wird das mit dem "Laufen lassen" schwierig.rennmaus4444 hat geschrieben:Und genau das bekomme ich koordinativ nicht hin... bin da völlig minderbemittelt
Das sehe ich genauso und habe deshalb auch folgende Einschränkung gemacht:Ralle7 hat geschrieben:Tja, ich würde sagen, es kommt sehr darauf an, wie steil es ist !
Das ist aber auch von der Übung und natürlich vom Selbstbewusstsein abhängig. Ich hatte selbst schon Passagen erlebt, da war ich froh bei einigermaßen vernünftiger Geschwindigkeit das Gleichgewicht zu halten und dann hat einer in der Gruppe angezogen und hat alle stehen lassen. Der hatte dann mehr Mut und konnte mit dem Gefälle und dem Untergrund besser umgehen und das Rennen war zu Gunsten des besten Downhillers entschieden.Wenn es nicht so steil bergab geht, daß man tippeln oder rutschen muss, würde ich den Schritt immer lang und schnell ziehen.
. Macht aber ungeheuer Spaß...
Man kann das einfach immer wieder probieren und wirklich mal ein wenig mit der Schrittfrequenz und der Vorlage spielen. Vor allem sollte man es immer und immer wieder machen. Wenn die Angst nicht überwunden wird, ist das sehr schwer. Mach Dir keinen Druck und versuche das spielerisch zu lernen.rennmaus4444 hat geschrieben:Und wie "lerne" ich Koordination als ÜFÜ
Kommt auch aufs Gelände drauf an. Wenn es eher technischer wird, also Wurzeln, Gestein, Unebenheiten, ist ein schnell tippelnder Schritt immer überlegen, da man permanent Lasten verteilt und durch die kurzen Kontaktzeiten mögliche Inbalancen sofort durch "das Verlassen" des Fußes ausgleicht, oder besser, sie werden verziehen.leviathan hat geschrieben:Das hängt auch alles etwas vom Gefälle ab. Viele laufen bergab aus Angst zu stark nach hinten geneigt. Da wird das mit dem "Laufen lassen" schwierig.
Die kurzen Schritte sind aber auch nicht so der Brüller. Wenn es nicht so steil bergab geht, daß man tippeln oder rutschen muss, würde ich den Schritt immer lang und schnell ziehen. Wenn man das ein paar mal gemacht hat, wird das leichter. Es ist vieles eine Frage des Selbstvertrauens. Was Du aber definitiv probieren kannst, ist ein Rücklehnen zu vermeiden bzw. sogar leicht vorgebeugt zu laufen. Die Beine finden über die so gestalteten Kilometer den richtigen Schritt fast von selbst. Aber bitte keine kurzen Schritte! Das macht einfach langsam. Wenn Dir das wiederum egal ist, wäre es aber zumindest ein relativ sicherer Weg.
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