Hallo!
Vor meinem zweiten Halbmarathon habe ich Angst vor einer Sache: Wie beschäftige ich meinen Kopf bei langen Strecken?
Leider bin ich geistig schnell unausgelastet (bin in der Forschung, wir sind so...) und so geistig stimulierend ist Laufen ja gerade nicht.
Ich habe immer das Problem, dass mir bei längeren Läufen ab 10 km im Kopf langweilig wird.
Bei meinem ersten und bislang letzten Halbmarathon scheiterte es am Kopf. Irgendwie saß dann plötzlich der Schweinehund in Teufelskostüm auf meinen Schultern und sagte mir "Boah, so lang noch!" / "Es geht nicht weiter" / "Du bist so schlecht und langsam" etc. Ich muss dazu sagen, dass die Strecke auch optisch keine wirkliche Abwechslung bot: 17-18 km nur Asphaltwege durch Gras, nicht mal eine Kuh stand herum. Der nächste wird da abwechslungsreicher: schöne Landschaft, verschiedene Dörfer... Bei der Laufuhr werde ich auch die Distanzanzeige ausschalten. Kalorienanzahl ist definitiv motivierender.
Ich habe schon überlegt, Schachpartien auswendig zu lernen und im Kopf durchzugehen, aber irgendwie sehe ich da auch keinen größeren Sinn drin. Über meine Arbeit kann ich nicht groß nachdenken während des Laufens.
An was denkt ihr so?
Was macht ihr, wenn das Teufelchen euch mitteilt, wie ätzend lang es noch ist?
Singt ihr bei der Musik mit?
Redet ihr mit anderen Läufern und wenn ja, wie eröffnet man so ein Gespräch? (Bin kein Small-Talker)
Im Zweifelsfall ein kurzes Hörbuch auf den MP3-Player laden?
Meditieren beim Laufen?
Ich danke euch in jedem Fall!!!
Kopf beschäftigen bei langen Läufen
1PBs:
1km: 4:27.3 min (T, 08.17)
5km: 24:25 min (07.17)
10 km: 49:46 min (07.17)
15km: 1:20:xx h (09.17)
HM 01:53:xx h (09.17)
T = Im Training aufgestellte PB
1km: 4:27.3 min (T, 08.17)
5km: 24:25 min (07.17)
10 km: 49:46 min (07.17)
15km: 1:20:xx h (09.17)
HM 01:53:xx h (09.17)
T = Im Training aufgestellte PB