Wow, was für ein super Wochenende mit eurem Gekreisel und auch tolle Wochen, die ihr trainiert habt.
McAwesome hat geschrieben:Vielen Dank an die Hamburg-Truppe fürs Mitnehmen auf die Bahn, das hört sich nach Spaß an, und ich wäre gern dabei gewesen
Zu den ansonsten fleißig geposteten Wochen (da bin ich echt immer hinterher mit meiner Montagsposterei) ist schon alles gesagt worden, aber es freut mich wirklich, dass es bei fast allen so gut läuft im Moment. Hoffen wir, dass das auch so bleibt.
+1 zu allem
Das geht mir zu Zeit auch immer so. Bis ich Nachlese betrieben habe, ist schon so viel über die Leistungen von euch geschrieben worden, dass man sich nur noch wiederholen würde.
Deswegen schließe ich mich den vielen Kommentaren auch einfach nur an.
Wieder viele abwechslungsreiche und auch umfangreiche Wochen. Voxel hat seine Erkältung aber so was von überwunden. Wolfgang scheint auch wieder fit zu sein, Antis und Steffens Wochen sind immer beeindruckend und sehr vielfältig. Ebenso Jan mit seinem Schwimmumfang, Farhad ist trotz ein paar Selbstzweifel stark wie eh und je und bei Christoph, det, Jürgen und allen anderen scheint es ebenso gut zu laufen. Und Holger ist eh in einer anderen Liga unterwegs. Und Matthias sein MRT-Lauf war sehr stark.
Irgendwie kann mich sich ja nur stetig wiederholen.
Aber ich finds super und freu mich, dass es bei allen so läuft.
Meine Woche noch:
Mo: 9,2 km in 5:51, 133 Hm, mit 4 Bergsprints
Di: ---
Mi: 17 km, 5:33, 113 Hm als kleinen Tempowechsellauf, dabei 4x1km in 4:56 - 5:00, dazwischen 4x1 km in 5:20 - 5:30
Do: 10 km, 6:06, 133 Hm
Fr: 14,5 km in 5:44, 120 Hm,
mit 5x30'', 2:30' TP / 5x 1', 3' TP / 5x 30'', 2:30' TP, vorher Lauf-ABC, Steigerungsläufe
(die 30'' im Schnitt um die 3:35 - 3:40, einer in 3:26, die Minuten im Schnitt zwischen 3:45 - 3:55)
Sa: --- (Ganztagesfamilienausflug)
So: 23 km in 6:05, 400 Hm, an den Anstiegen Schrittsprünge und Skippings
insg. ~ 73 km, ~ 900 Hm
Ja, was gibts zur Woche zu sagen?
Mittwoch hat Spaß gemacht, Donnerstag früh bin ich mal wieder zur Arbeit gelaufen, da gings irgendwie nicht schneller. Ich bin das frühe Laufen nicht mehr gewohnt und es war alles steif vor lauter Kälte.
Mit Freitag bin ich zufrieden und Sonntag hab ich bewusst Höhenmeter eingebaut, auch das ging problemlos.
Leider kam Kraft- und Stabitraining viel zu kurz, genaugenommen, hab ich gar nichts gemacht,
da muss ich diese Woche wieder ran.
Euch eine gute Woche. Friert nicht ein.
Liebe Grüße
Sandra