ruca hat geschrieben: Ziel [...]45 Minuten
Heute war der Wettkampf. Ich würde sagen Punktlandung: 45:00.
https://runalyze.com/shared/1sc25
(ab km 8,5 hing mir der Pulsgurt auf dem Bauch, daher da so komische Werte, die nicht zur Pace passen)
Über die Begleitumstände hatte ich ja schon im Starter-Faden geschrieben, jetzt hier über den Lauf selbst:
Heute stand ein 10km-Lauf (bzw. genau 10.046m) an.
"Pflicht" war für mich eine Sub 46, gleichzeitig hatte ich mir aber kein Aussteigen wegen "läuft nicht" erlaubt.
Gehofft hatte ich aber, die 45 endlich zu knacken, also war eine 4:30er Pace (bzw. knapp drunter) angesagt.
KM1: 4:24. Nach dem anfänglichen Überholen recht schnell mein Tempo gefunden
KM2: 4:20. Alles locker, alles gut, nicht deutlich überpacend. Weiter so
KM3: 4:25. Gegencheck, vor 4 Wochen wurde es ab hier anstregend und nach 5 war ich dann raus. Heute ging es mir um längen besser.
KM4: 4:24. Hmm, irgendwie werden die vor mir zu langsam. Also vorbei...
KM5: 4:33. Gleich schon die erste Runde geschafft. Aber jetzt wird es anstrengend, Tempo ist noch im erlaubten Bereich, mehr jetzt nicht erlauben
KM6: 4:33. Einmal leicht weggerutscht, Konzentration. Pace nicht langsamer werden lassn.
KM7: 4:27. Ende ist absehbar, obwohl es jetzt eigentlich hart wird, ist eine kleine Tempoverschärfung wieder drin.
KM8: 4:30. Jetzt nur noch für Distanz auf die Uhr geschaut, Pace ist an der Grenze dessen was geht
KM9: 4:33. Puh, der Typ da vorne zieht langsam weg... aber mehr geht jetzt nicht.
KM10: 4:28. Letzte Kurven, die da vorne bekommst Du nicht mehr. Ach, doch, das Mädel da ist langsamer als gedacht, die kriegste... Oh, das ging schnell. Hmm, klappt die Sub 45? Oh, das wird verdammt knapp, also alles rausholen.
KM10-10,6 (offizielle Strecke: 10,046km): 3:44.
Uhr abgedrückt. Es bleibt eine 45:02 stehen. Hoffentlich habe ich 2 Sekunden zu spät abgedrückt, bitte, bitte keine 45:01 oder 45:02, ich will 45:00 oder besser... Urkunde ausgedruckt. Strike. 45:00 auf offiziell vermessene 10046m.
Auf 10km also sogar eine 44:50.
Jetzt steht auch fest, dass ich für den HH-Marathon tatsächlich wieder die 3:30 angreifen werde - in der Hoffnung, dass das besser klappt als in Berlin...