Guten Tag alle miteinander
Zwei Wochen nach der OP gehts mir soweit super.
Bin schon voll dabei mit Krankengymnastik. die Klammern sind gezogen, schon seit über einer Woche keine Krücken mehr, keine Schmerzen und seit gestern das erste Mal das Gefühl, dass BESSER ist als vor der OP. Die Wundheilung ist ja noch voll in Gange und nun macht sich der weggeschnippelte Meniskus positiv bemerkbar, denn der Druck ist raus aus dem Knie. Ich bekomme die Ferse wieder an den Hintern und in die Hocke gehen (vorsichtig) funktioniert auch wieder.
Sport habe ich die Tage nur zu Hause gemacht (Homeoffice die ganze letzte Woche) und hauptsächlich ein bisschen Klimmzüge usw. und Beine natürlich nur im Rahmen meiner Krankengymnastik
Seit gestern gehe ich wieder ins Fitnessstudio und auch hier gilt: Oberkörper volle Pulle, Beine nur die Übungen, die ich in der Physio gezeigt bekomme.
Heute habe ich allerdings die Gute alte SALLY mal wieder rausgeholt... :
3 Sätze:
1x im Liegestütz - 2:05 (Oder bis zum dritten mal unten bleiben)
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI&t=7s
1x im Unterarmstütz - Durchgekommen!
https://www.youtube.com/watch?v=rACy-0g1CuY
1x mit Squads - Durchgekommen
https://www.youtube.com/watch?v=gNRWx4QqyJ8
Dazwischen jeweils einen Satz mit 15 Klimmzügen und vorher zum Aufwärmen Beinpresse mit 25kg 3x15 Wiederholungen gaaaanz langsam.
Mal sehen, in zwei bis drei Wochen fange ich mal wieder langsam an zu joggen
101
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
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