Bevor ich hier über meine Ziele und momentanen Längen/Zeiten spreche, möchte ich erstmal ein wenig etwas über mich erzählen!
Momentan bin ich 17 Jahre alt, seit dem letzten Sommer aus der Schule draußen und strebe im Moment eine Karriere bei der Bundeswehr an, welche mich erst dazu gebracht hat, mal hier einen Account zu erstellen! Wenn es ums laufen geht bin ich ein regelrechter Anfänger. Ich gehe nun seit etwa 5 Wochen jeden 2. Tag joggen, da ich davor wirklich nie wirklich sportlich aktiv war, (tut sich gut, wenn man einen recht sport lastigen Beruf auswählt, oder?
) sind die Zeiten welche ich laufe recht mager!Aufgrund der Vorbereitungen die ich nun mache um mein sportliches Geschick zu verbessern war es mein Ziel die 1000m in unter 6:40 zu schaffen.
Bevor ich meine Zeiten nun sage noch paar Randinfos zu meinem Körperbau:
-175cm groß
-70kg schwer
-Ruhepuls von etwa 75 und bei meinem höchsten Tempo steigt es auf etwa 150
Nungut, jetzt kommt man wohl zu den etwas interessanteren Informationen!
1000m bewältige ich in 5:20 Minuten
1400m (hälfte meiner Momentanen Laufstrecke) bewältige ich in 7:10 Minuten
In der ersten Woche wo ich begonnen habe zu laufen war meine Ausdauer nach 500m komplett ausgelaugt, danach hat es sich von Woche 1 auf Woche 4 auf die Zeiten von meinen 1000m und 1400m verbessert! Zwar hätte ich damit mein Ziel erreicht welches ich mir gesteckt hatte, jedoch wollte ich nicht aufhören, da ich einen gewissen Ehrgeiz habe die Zahlen nochmals zu verbessern so gut es geht in den nächsten 3 Wochen, bevor ich zur Grundausbildung geschickt werde!
Hier kommt jedoch das Problem, seit dieser Woche (Woche 5) stockt es leider mit den Zeiten! Schon als ich diese PBs aufgesetzt habe, fing es immer an ab der 750m-Marke eine Tortur zu werden den Rest der Strecke zu beenden. Meine Atmung wird ungleichmäßig und ich kann sie nur schwer durch genug Konzentration wieder gleichmäßig bekommen. Ab der 1000m-Marke werden meine Beine schwer wie Blei und die letzten 400m sind um einiges schwerer zu erreichen.
Wenn es wichtig ist, was für einen Weg ich laufe, ich laufe die Zeiten immer auf einer asphaltierten Straße, dabei ist es mir meist immer egal, welches Wetter es draußen ist weil ich immer um 7:30 Uhr aus dem Bett steige und um 8:00 ohne ein wirkliches Frühstück die Strecke laufe! So kann es immer kommen das ich meistens auf leerem Magen in Temperaturen von 2°C bis +12°C oder auch im Regen laufe.
Und nochmal in kurz, was meine momentanen Probleme sind, falls man diese vielleicht nicht ganz herauslesen kann:
-Meine Ausdauer nimmt nach 750m stark ab und die Atmung wird schwerer zu kontrollieren, wie kann ich das Verbessern neben vielleicht öfters die Strecke abzulaufen?
-Meine Beine wollen nach 1000m nur schwer weitermachen, zwar kann ich mich auf die 1400m hochkämpfen danach wird es jedoch um einiges schwerer, was kann man machen, um dagegen zu wirken?
-Ich möchte weiter als die 1400m-Marke kommen an welcher es gerade stockt, soll ich einfach versuchen mich dadurch zu kämpfen und es weiter zu machen oder sollte ich lieber für eine weitere Strecke ein Intervalltraining anstatt "sturem Am-Stück-Laufen" in ein paar der Trainingstage einpacken?
Meine Momentanen Trainingstage sind jeder 2. Tag, was sich etwa auf Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag einpendelt.
Hoffentlich kann man mir ein paar Tipps oder Verbesserungsvorschläge für mein Ziel geben, einen schönen Tag noch!
ArtTrib
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Nach der Grundausbildung werde ich in meiner Verwendung als Sanitäter unterwegs sein.
), merke ich schon deutlich,wie ich ein besseres Gefühl dafür bekomme mein Tempo so anzupassen,dass ich ohne große Probleme längere Strecken am Stück laufenkann. Besonders merkte ich es bei meiner insgesamt dritten 30min-Runde, wo ich meine normale Strecke schon bei der 25 min-Markefertig gelaufen bin und für die letzten 5 min den Weg nach Hause miteinem extra Umweg laufen musste.
