Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

RaviniII hat geschrieben: 08.09.2025, 15:48 Letzte volle Woche des M Trainings, und endlich läuft es wieder.

Sehr schön...

RaviniII hat geschrieben: Habe trotzdem nicht alles wie im Plan gemacht, weil ich das eher nicht überleben würde.
(18TDL schneller als MRT, 5x2000 in 10RT, 35 mit 15EB im fast optimalen MRT, plus easy Kram)

Das finde ich aber auch eine Hammerwoche... Alleine schon 5x2k im 10er RT , habe ich ja noch nicht mal in einer 10er Vorbereitung gemacht. Wüsste gar nicht, ob ich das im Training so für mich alleine hinbekommen würde. Und der "Rest" ist ja auch megafett, also ich würde das vermutlich nicht alles in einer Woche schaffen.

Finde daher, du hast alles richtig gemacht, wenn du auf deinen Körper gehört und die Woche entschärft hast.

RaviniII hat geschrieben: 08.09.2025, 15:48 Den langen Lauf habe ich mit einem HM bei einer Veranstaltung abgedeckt und 10k davor gehängt. Nach 5k im HM dann begonnen zu steigern. Das war nicht so einfach, wie es hätte sein dürfen. Aber ich empfand es als superwertvolle Einheit: Verpflegung geübt, und die 7k für KH waren fast zuviel. Hab an der ersten Trinkstation ein stabil gemischtes Iso erwischt, das lag dann etwas schwer auf dem Gel. Durch die gefühlte Wärme (23 Grad, aber teils freie Fläche) hatte ich schnell Durst und habe sowohl meinen 7er Gel-Rhythmus aufrecht gehalten, als auch Trinken an jeder Station (alle ca. 5k). Das war bei dem probierten Tempo für den Magen zu viel, es wurde komisch. ;)
Mein Ziel war, auf jeden Fall auch ohne Boxenstopp durchzukommen. Bei der Vorrunde waren wir alle schon einmal im Wald.
2-3k vor Schluss musste ich mich sehr sorgsam bewegen ;) und ließ das Tempo Tempo sein. Hauptsache, nochmal zwei, drei Becher Wasser bei der letzten Verpflegung nehmen, ich fühlte mich sehr ausgetrocknet. (k. A., auf jeden Fall schwitze ich schnell viel, war aber grds. gut hydriert gewesen).

Nach dem Lauf - und ich bin nur 10km und größtenteils im Schatten gelaufen - war ich auch schon sehr ausgetrocknet. Es war relativ trockene Luft.
Aber beim Marathon sollten die VPs/EPs enger stehen. Das wird schon!

heikchen007 hat geschrieben: 08.09.2025, 16:54

RaviniII hat geschrieben: Habe trotzdem nicht alles wie im Plan gemacht, weil ich das eher nicht überleben würde.
(18TDL schneller als MRT, 5x2000 in 10RT, 35 mit 15EB im fast optimalen MRT, plus easy Kram)

Das finde ich aber auch eine Hammerwoche... Alleine schon 5x2k im 10er RT , habe ich ja noch nicht mal in einer 10er Vorbereitung gemacht. Wüsste gar nicht, ob ich das im Training so für mich alleine hinbekommen würde. Und der "Rest" ist ja auch megafett, also ich würde das vermutlich nicht alles in einer Woche schaffen.

Finde daher, du hast alles richtig gemacht, wenn du auf deinen Körper gehört und die Woche entschärft hast.

Vielen Dank für diese Rückmeldung! Schätze das sehr, dass es so konstruktiven Austausch gibt! <3
Wenn du das als erfahrenere Häsin auch so einschätzt, dann höre ich das gerne!

Ein Trainer, nicht meiner, meinte auch im Vorbeigehen noch ca. drei bis fünf mal, lieber viel zu langsam angehen und mit einem lockereren Ziel, als schon bei HM irgendwas bereuen. ;)
Außerdem ist er sehr gespannt, wie ich mich von den 35ern erholt habe.
Ohne Messungen kriegen wir darauf ja keine Antwort mehr. Und leider fühle ich mich am Folgetag immer zum Bäume ausreißen, das Loch kommt eher an Tag zwo danach. Leider, weil ich glaube, dass ich mich dann nicht genug gequält habe im Training. (Bin eine sehr große Verfechterin von "ist anstrengend, will und brauche ich nicht" ..) Bzgl. Länge bin ich da sehr schwach, bzgl. Tempo bin ich etwas bereiter, zu kämpfen, wenn´ s nicht so lange Tempostücke sind.

heikchen007 hat geschrieben: 08.09.2025, 16:54

RaviniII hat geschrieben: 08.09.2025, 15:48 Letzte volle Woche des M Trainings, und endlich läuft es wieder.

Sehr schön...

RaviniII hat geschrieben: Habe trotzdem nicht alles wie im Plan gemacht, weil ich das eher nicht überleben würde.
(18TDL schneller als MRT, 5x2000 in 10RT, 35 mit 15EB im fast optimalen MRT, plus easy Kram)

Das finde ich aber auch eine Hammerwoche... Alleine schon 5x2k im 10er RT , habe ich ja noch nicht mal in einer 10er Vorbereitung gemacht. Wüsste gar nicht, ob ich das im Training so für mich alleine hinbekommen würde. Und der "Rest" ist ja auch megafett, also ich würde das vermutlich nicht alles in einer Woche schaffen.

Finde daher, du hast alles richtig gemacht, wenn du auf deinen Körper gehört und die Woche entschärft hast.

Lässt der Greif bei dir wirklich 18km TDL schneller als MRT laufen? Bei meinem Greif sind die TDL 10km im MRT-5 bis-10 sec , bzw. 15km im MRT.
Ebenso die Intervalle: Das sind 3 Variationen 4x2000, 3x3000 und 3x4000 (MRT-10) jeweils mit sehr langer Trabpause (bis zu 2km) um nicht zu viel Laktat aufzubauen.
Vom Tempo auch kein 10er RT sondern MRT-22sec, MRT-15sec und MRT-10sec.

Aber gut, ich hab ja auch den Plan für alte Säcke

Bonfire307 hat geschrieben: 09.09.2025, 21:12

heikchen007 hat geschrieben: 08.09.2025, 16:54

RaviniII hat geschrieben: 08.09.2025, 15:48 Letzte volle Woche des M Trainings, und endlich läuft es wieder.

Sehr schön...

RaviniII hat geschrieben: Habe trotzdem nicht alles wie im Plan gemacht, weil ich das eher nicht überleben würde.
(18TDL schneller als MRT, 5x2000 in 10RT, 35 mit 15EB im fast optimalen MRT, plus easy Kram)

Das finde ich aber auch eine Hammerwoche... Alleine schon 5x2k im 10er RT , habe ich ja noch nicht mal in einer 10er Vorbereitung gemacht. Wüsste gar nicht, ob ich das im Training so für mich alleine hinbekommen würde. Und der "Rest" ist ja auch megafett, also ich würde das vermutlich nicht alles in einer Woche schaffen.

Finde daher, du hast alles richtig gemacht, wenn du auf deinen Körper gehört und die Woche entschärft hast.

Lässt der Greif bei dir wirklich 18km TDL schneller als MRT laufen? Bei meinem Greif sind die TDL 10km im MRT-5 bis-10 sec , bzw. 15km im MRT.
Ebenso die Intervalle: Das sind 3 Variationen 4x2000, 3x3000 und 3x4000 (MRT-10) jeweils mit sehr langer Trabpause (bis zu 2km) um nicht zu viel Laktat aufzubauen.
Vom Tempo auch kein 10er RT sondern MRT-22sec, MRT-15sec und MRT-10sec.

Aber gut, ich hab ja auch den Plan für alte Säcke

Ja! Und weil ich instinktiv alles ablehne, wo mehr als "10k" draufsteht, habe ich das auch sicherheitshalber ca. 23x geprüft. ;)
ITV: Da sind wenige so harte Intervalle drin, dass ich die auch nicht anstrebe, zu erfüllen.
Die Pausen sind zum Glück immer schön lang, und zwar meist in Distanz, so dass die Dauer zudem relativ ist. : )

Vielleicht sind die TDL in anderen Plänen machbarer, in meinem Plan sind es jdf. immer die für mich unerfüllbaren Hasseinheiten. Die Relationen passen auch manchmal nicht, bzw. ich verstehe den Sinn nicht. Das hilft dann auch nicht weiter ...
Zumindest bei M und HM.

Freue mich sooo auf den 10er danach, also das kurze Training dafür. : )))))))

Bin altersmäßig übrigens auch fünf vor alte Säcke.

"M laufen ist doch ideal für Frauen in deinem Alter, man hat dann ja genug Ausdauer und schnell ist man sowieso nicht mehr. Unter 4h ist aber mächtig ambitioniert, das schaffst du nicht. Ich habe das natürlich geschafft, und es war natürlich total easy für mich -du warst 20J. jünger als ich und in einer anderen Sportart quasi Leistungssportler-. Schön, dass du dich bald wieder um wichtigere Themen kümmern kannst."
Was für nette Kommentare im Vorbeigehen. Menschen, die man aus familiären Gründen nicht ignorieren kann.

Ich merke, dass verschiedene Menschen Ansprüche an meinen M haben, witzig! Manche wollen, dass ich möglichst schnell bin, um mein unentdecktes Talent zu offenbaren. Andere wollen, dass ich sicher und möglichst mit negativ Split laufe, um den besten Tipp gegeben zu haben. Obige Person traut es mir im Grunde nicht zu, drückt es aber anders aus. Andere sind neidisch, weil ich eigentlich orthopädisch sowas nicht können könnte. Andere freuen sich, dass mir danach wieder mehr Zeit für Dinge bleibt, die ich jetzt mal bewusst etwas ruhiger angegangen bin. Usw.
Normal würde mich das total unter Druck setzen, aber ich merke, wie jede Anforderung, es wurde teils sehr direkt formuliert, mich mehr entspannt. Mir mehr ermöglicht, voll bei mir zu sein.

Das einzige, wo ich echt unsicher bin, ist das optimale Runterfahren die nächsten 10 Tage. Was ist nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
Besonders der letzte lange Lauf, der ausnahmsweise ganz ruhig wird. 2h? 2,5h? 1,5h?
Die Vorgabe ist 2,5h. Hmmm.
Wahrscheinlich ist es egal, Hauptsache wirklich ruhig.

Zu solchen Sprüchen aus deinem Umfeld sage ich mal besser nix...

RaviniII hat geschrieben: 10.09.2025, 12:57 Besonders der letzte lange Lauf, der ausnahmsweise ganz ruhig wird. 2h? 2,5h? 1,5h?
Die Vorgabe ist 2,5h. Hmmm.
Wahrscheinlich ist es egal, Hauptsache wirklich ruhig.

Darüber rätsel ich auch schon die letzten Tage. Man findet in den unterschiedlichen Trainingsplänen auch wirklich jede Variante...

heikchen007 hat geschrieben: 10.09.2025, 13:13 Zu solchen Sprüchen aus deinem Umfeld sage ich mal besser nix...

RaviniII hat geschrieben: 10.09.2025, 12:57 Besonders der letzte lange Lauf, der ausnahmsweise ganz ruhig wird. 2h? 2,5h? 1,5h?
Die Vorgabe ist 2,5h. Hmmm.
Wahrscheinlich ist es egal, Hauptsache wirklich ruhig.

Darüber rätsel ich auch schon die letzten Tage. Man findet in den unterschiedlichen Trainingsplänen auch wirklich jede Variante...

Schade, ich hatte gehofft, du hast eine best-off Auswahl an Erfahrungen.

RaviniII hat geschrieben: 10.09.2025, 13:14 Schade, ich hatte gehofft, du hast eine best-off Auswahl an Erfahrungen.

Bei meinem ersten Marathon in 2022 habe ich nach Steffny trainiert. Da stehen 24 km beim letzten Sonntag, die ich aber auf 22 km gekürzt hatte. Letztes Frühjahr vor meinem 50 km Lauf bin ich 23 km gelaufen. War beides ok.

Dieses Mal habe ich etwas anders trainiert und schwanke daher zwischen 15-20 km...

Uiuiui hier wirds bei einigen ja ganz schön spannend.
Ich drück schon mal die Däumchen für alle bei denen bald ein WK ansteht.

Ich bin leider seit 3 Wochen und bis auf weiteres raus, hab mir wohl eine Plantarfasziitis eingehandelt

Ich mache es bei den langen Läufen wie allgemein beim Tapering: Dauer runter, aber Intensität gleich.
Bei mir dann sowas wie 25km und davon 15km im MRT als letzter langer Lauf und zwar 10-14 Tage vorm Marathon.

Wenn ich den letzten wirklich nur easy laufen würde, dann würde ich zumindest in den anderen Läufen versuchen noch etwas MRT oder schwellentempo unterzubringen.

In der Wettkampfwoche bitte auch MRT oder etwas schneller ansprechen. Natürlich nur in homöopathischen Dosen.
Wenn man das nicht macht, geht leicht die Spannung verloren und der Körper geht vor dem Marathon in Erholungsmodus. Was ich auch schon erlebt habe und was nicht gut geendet hat.
Tapern ist nicht ausruhen, sondern Spannung halten!

@Dude77 Wir meinen das Wochenende vorm Rennen.
In der Woche Spannung halten tun wir.

Läuft noch jemand in München in 4 Wochen?

RaviniII hat geschrieben: 10.09.2025, 14:13 @Dude77 Wir meinen das Wochenende vorm Rennen.
In der Woche Spannung halten tun wir.

Da habe bei meinen sub 3h gar nichts gemacht, sondern 10 Tage zuvor (also freitags) 21km Crescendo (4:55 Start, 3:55min/km letzter km vorm CD).

Keine Ahnung aber 7 Tage vorm Wettkampf würde ich keinen langen machen. Der Reiz kommt nicht mehr an und wenn langsam gelaufen wäre mir das zu wenig Spannung.
Am Ende wohl aber auch nicht sooo wichtig und auch Typsache. Trotzdem wäre ich eindeutig gegen 2,5-3h durch die Gegend schlurfen...

Reset13 hat geschrieben: 10.09.2025, 13:34 Uiuiui hier wirds bei einigen ja ganz schön spannend.
Ich drück schon mal die Däumchen für alle bei denen bald ein WK ansteht.

Ich bin leider seit 3 Wochen und bis auf weiteres raus, hab mir wohl eine Plantarfasziitis eingehandelt

Oh no - gute Erholung!
Hatte ich vor zwei Jahren Verdacht auf Pla... am Ende war es eine entzündete Sehne. War auch nervig und ich konnte einige Monate hauptsächlich nur Crosstrainer machen. .

Reset13 hat geschrieben: 10.09.2025, 13:34 Uiuiui hier wirds bei einigen ja ganz schön spannend.
Ich drück schon mal die Däumchen für alle bei denen bald ein WK ansteht.

Ich bin leider seit 3 Wochen und bis auf weiteres raus, hab mir wohl eine Plantarfasziitis eingehandelt

Gute Besserung!

Wurde mir neulich auch fremddiagnostiziert ungefragt, weil der Fuß schmerzte. Ich beschreibe es, dass es sich wie durchgetreten anfühlt. Pain in the a.., und was man so sagen könnte. Bin damit alle Läufe zu Ende gelaufen, das ging dann noch, aber war erheblich unangenehm.
Hätte das auch fast geglaubt, aber der Schmerz trat nur beim Laufen auf, und sobald ich barfuß laufe, auch wenn es im Training doll weh tat, ist es weg. Direkt. Also muss es mehr eine Art Verspannung gewesen sein. Schuh-spezifisch, und insgesamt immer weniger jetzt.
Puh!

RaviniII hat geschrieben: 10.09.2025, 12:57 "M laufen ist doch ideal für Frauen in deinem Alter, man hat dann ja genug Ausdauer und schnell ist man sowieso nicht mehr. Unter 4h ist aber mächtig ambitioniert, das schaffst du nicht. Ich habe das natürlich geschafft, und es war natürlich total easy für mich -du warst 20J. jünger als ich und in einer anderen Sportart quasi Leistungssportler-. Schön, dass du dich bald wieder um wichtigere Themen kümmern kannst."
Was für nette Kommentare im Vorbeigehen. Menschen, die man aus familiären Gründen nicht ignorieren kann.

Ich merke, dass verschiedene Menschen Ansprüche an meinen M haben, witzig! Manche wollen, dass ich möglichst schnell bin, um mein unentdecktes Talent zu offenbaren. Andere wollen, dass ich sicher und möglichst mit negativ Split laufe, um den besten Tipp gegeben zu haben. Obige Person traut es mir im Grunde nicht zu, drückt es aber anders aus. Andere sind neidisch, weil ich eigentlich orthopädisch sowas nicht können könnte. Andere freuen sich, dass mir danach wieder mehr Zeit für Dinge bleibt, die ich jetzt mal bewusst etwas ruhiger angegangen bin. Usw.
Normal würde mich das total unter Druck setzen, aber ich merke, wie jede Anforderung, es wurde teils sehr direkt formuliert, mich mehr entspannt. Mir mehr ermöglicht, voll bei mir zu sein.

Das einzige, wo ich echt unsicher bin, ist das optimale Runterfahren die nächsten 10 Tage. Was ist nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
Besonders der letzte lange Lauf, der ausnahmsweise ganz ruhig wird. 2h? 2,5h? 1,5h?
Die Vorgabe ist 2,5h. Hmmm.
Wahrscheinlich ist es egal, Hauptsache wirklich ruhig.

Oh Mann! Irgendwie hatte ich gedacht/ gehofft, dass du von solchen Kommentaren unbehelligt bleibst, du läufst ja jetzt schließlich lang genug. Und wenn man dann noch bedenkt wie unfassbar oft du auf dem Treppchen ladest.... Da fiele mir so etwas wie "nicht mehr schnell" im Traum nicht ein. Am Anfang hatte ich auch oft dumme Kommentare, aber eigentlich immer nur von denjenigen, die davon keine Ahnung haben. Und das ist jetzt inzwischen alles verstummt, seitdem sie merken, dass ich das jetzt schon länger durchziehe und es mir gut tut.
Wobei ich heute ein wenig gehumpelt bin, als ich versucht habe, eben schnell zum Kopierer zu laufen... kleiner Muskelkater im Bereich rechte Hüfte. Soviel zum Thema, es tut mir so gut.

Du machst das schon! Es ist nur gut, dass du dir nichts einreden lässt!

Reset13 hat geschrieben: 10.09.2025, 13:34 Uiuiui hier wirds bei einigen ja ganz schön spannend.
Ich drück schon mal die Däumchen für alle bei denen bald ein WK ansteht.

Ich bin leider seit 3 Wochen und bis auf weiteres raus, hab mir wohl eine Plantarfasziitis eingehandelt

Gute Besserung!

RaviniII hat geschrieben: 10.09.2025, 16:10

Reset13 hat geschrieben: 10.09.2025, 13:34 Uiuiui hier wirds bei einigen ja ganz schön spannend.
Ich drück schon mal die Däumchen für alle bei denen bald ein WK ansteht.

Ich bin leider seit 3 Wochen und bis auf weiteres raus, hab mir wohl eine Plantarfasziitis eingehandelt

Gute Besserung!

Wurde mir neulich auch fremddiagnostiziert ungefragt, weil der Fuß schmerzte. Ich beschreibe es, dass es sich wie durchgetreten anfühlt. Pain in the a.., und was man so sagen könnte. Bin damit alle Läufe zu Ende gelaufen, das ging dann noch, aber war erheblich unangenehm.
Hätte das auch fast geglaubt, aber der Schmerz trat nur beim Laufen auf, und sobald ich barfuß laufe, auch wenn es im Training doll weh tat, ist es weg. Direkt. Also muss es mehr eine Art Verspannung gewesen sein. Schuh-spezifisch, und insgesamt immer weniger jetzt.
Puh!

Danke

Hier ist es etwas anders. Hatte ja schon seit Frühling immer mal etwas Schmerzen in der Wade (denke mal muskulär), das hatte ich aber durch Übungen und Faszienrolle gut im Griff. Dachte ich zumindest. Könnte mir im Nachhinein vorstellen, dass das der Auslöser war.
Im Juli hatte ich dann immer mal auf den ersten Metern einen Schmerz in der Fußsohle. Ging dann aber nach kurzer Zeit weg und außerhalb des Laufens habe ich das auch nicht bemerkt.
Anfang August merkte ich es dann auch zum ersten Mal am Tag nach dem Laufen, da wir dann aber in den Bergen wandern waren und ich fast eine Wochen nicht laufen war, war es dann wieder weg und ich war problemlos zweimal laufen. Dann waren wir mit den Kindern spontan 4 Tage zelten, also wieder nicht laufen gewesen. Danach einmal laufen, da merkte ich es leicht. Beim nächsten Mal wurde es dann, anders als sonst, während des Laufens immer schlimmer und ich bin heimgehumpelt. Mit jedem Schritt wurde der Schmerz stärker. Am nächsten Tag konnte ich gar nicht mehr auftreten, Fuß war auch leicht geschwollen. Hab dann 3 Tage so wenig wie möglich belastet und viel gekühlt. Schwellung weg, auftreten ging wieder. Ich merke es aber weiterhin bei jedem Schritt, wenn auch von Woche zu Woche minimal weniger. Trotzdem laufe ich so wenig wie möglich, da es sonst am nächsten Tag wieder stärker ist. Barfuß laufen verschlimmert es, weshalb ich meine Barfußschuhe, die ich eigentlich immer trage, in die Ecke gestellt habe. Auch beim Radfahren merke ich es arg durch den Druck der Pedale, das scheint es aber zumindest nicht zu verschlimmern.
Seit dieser Woche mache ich wieder etwas Kraftübungen, davor wollte ich meinem Körper mal komplette Ruhe gönnen (außer Dehnübungen). Tatsächlich tut mir aber seitdem ich nicht mehr laufe gefühlt alles weh, mein ganzer Körper fühlt sich schwer, müde und verspannt an und auch ich fühle mich wahnsinnig müde. Macht für mich irgendwie gar keinen Sinn. Sollte ich mich nicht viel erholter fühlen
naja mal sehen wie langwierig das jetzt wird. Den HM in 3 Wochen hab ich definitiv abgeschrieben, schön wäre aber wenn der Schmerz bis dahin so langsam wieder weg wäre und ich vielleicht bis Ende des Jahres wieder normal laufen kann.

Reset13 hat geschrieben: 11.09.2025, 06:38
Hier ist es etwas anders. Hatte ja schon seit Frühling immer mal etwas Schmerzen in der Wade (denke mal muskulär), das hatte ich aber durch Übungen und Faszienrolle gut im Griff. Dachte ich zumindest. Könnte mir im Nachhinein vorstellen, dass das der Auslöser war.
Im Juli hatte ich dann immer mal auf den ersten Metern einen Schmerz in der Fußsohle. Ging dann aber nach kurzer Zeit weg und außerhalb des Laufens habe ich das auch nicht bemerkt.
Anfang August merkte ich es dann auch zum ersten Mal am Tag nach dem Laufen, da wir dann aber in den Bergen wandern waren und ich fast eine Wochen nicht laufen war, war es dann wieder weg und ich war problemlos zweimal laufen. Dann waren wir mit den Kindern spontan 4 Tage zelten, also wieder nicht laufen gewesen. Danach einmal laufen, da merkte ich es leicht. Beim nächsten Mal wurde es dann, anders als sonst, während des Laufens immer schlimmer und ich bin heimgehumpelt. Mit jedem Schritt wurde der Schmerz stärker. Am nächsten Tag konnte ich gar nicht mehr auftreten, Fuß war auch leicht geschwollen. Hab dann 3 Tage so wenig wie möglich belastet und viel gekühlt. Schwellung weg, auftreten ging wieder. Ich merke es aber weiterhin bei jedem Schritt, wenn auch von Woche zu Woche minimal weniger. Trotzdem laufe ich so wenig wie möglich, da es sonst am nächsten Tag wieder stärker ist. Barfuß laufen verschlimmert es, weshalb ich meine Barfußschuhe, die ich eigentlich immer trage, in die Ecke gestellt habe. Auch beim Radfahren merke ich es arg durch den Druck der Pedale, das scheint es aber zumindest nicht zu verschlimmern.
Seit dieser Woche mache ich wieder etwas Kraftübungen, davor wollte ich meinem Körper mal komplette Ruhe gönnen (außer Dehnübungen). Tatsächlich tut mir aber seitdem ich nicht mehr laufe gefühlt alles weh, mein ganzer Körper fühlt sich schwer, müde und verspannt an und auch ich fühle mich wahnsinnig müde. Macht für mich irgendwie gar keinen Sinn. Sollte ich mich nicht viel erholter fühlen
naja mal sehen wie langwierig das jetzt wird. Den HM in 3 Wochen hab ich definitiv abgeschrieben, schön wäre aber wenn der Schmerz bis dahin so langsam wieder weg wäre und ich vielleicht bis Ende des Jahres wieder normal laufen kann.

Warst du auch beim Arzt? Das klingt gar nicht so ohne...

Wenn ich nicht nach dem Laufen dehne oder nur ganz kurz, habe ich auch öfter leichtes Druck- und Zugempfinden am Fuß. Sobald ich dann die Waden oder auch Fußrücken+ Schienbein dehne, war es danach immer sehr schnell wieder weg.

Aber das bei dir klingt alarmierend. Und irgendwie klingt das für mich auch so als käme es nicht allein vom Laufen.
Gute Besserung! Und pass gut auf dich auf!

Die blaue Luise hat geschrieben: 11.09.2025, 08:16

Reset13 hat geschrieben: 11.09.2025, 06:38
Hier ist es etwas anders. Hatte ja schon seit Frühling immer mal etwas Schmerzen in der Wade (denke mal muskulär), das hatte ich aber durch Übungen und Faszienrolle gut im Griff. Dachte ich zumindest. Könnte mir im Nachhinein vorstellen, dass das der Auslöser war.
Im Juli hatte ich dann immer mal auf den ersten Metern einen Schmerz in der Fußsohle. Ging dann aber nach kurzer Zeit weg und außerhalb des Laufens habe ich das auch nicht bemerkt.
Anfang August merkte ich es dann auch zum ersten Mal am Tag nach dem Laufen, da wir dann aber in den Bergen wandern waren und ich fast eine Wochen nicht laufen war, war es dann wieder weg und ich war problemlos zweimal laufen. Dann waren wir mit den Kindern spontan 4 Tage zelten, also wieder nicht laufen gewesen. Danach einmal laufen, da merkte ich es leicht. Beim nächsten Mal wurde es dann, anders als sonst, während des Laufens immer schlimmer und ich bin heimgehumpelt. Mit jedem Schritt wurde der Schmerz stärker. Am nächsten Tag konnte ich gar nicht mehr auftreten, Fuß war auch leicht geschwollen. Hab dann 3 Tage so wenig wie möglich belastet und viel gekühlt. Schwellung weg, auftreten ging wieder. Ich merke es aber weiterhin bei jedem Schritt, wenn auch von Woche zu Woche minimal weniger. Trotzdem laufe ich so wenig wie möglich, da es sonst am nächsten Tag wieder stärker ist. Barfuß laufen verschlimmert es, weshalb ich meine Barfußschuhe, die ich eigentlich immer trage, in die Ecke gestellt habe. Auch beim Radfahren merke ich es arg durch den Druck der Pedale, das scheint es aber zumindest nicht zu verschlimmern.
Seit dieser Woche mache ich wieder etwas Kraftübungen, davor wollte ich meinem Körper mal komplette Ruhe gönnen (außer Dehnübungen). Tatsächlich tut mir aber seitdem ich nicht mehr laufe gefühlt alles weh, mein ganzer Körper fühlt sich schwer, müde und verspannt an und auch ich fühle mich wahnsinnig müde. Macht für mich irgendwie gar keinen Sinn. Sollte ich mich nicht viel erholter fühlen
naja mal sehen wie langwierig das jetzt wird. Den HM in 3 Wochen hab ich definitiv abgeschrieben, schön wäre aber wenn der Schmerz bis dahin so langsam wieder weg wäre und ich vielleicht bis Ende des Jahres wieder normal laufen kann.

Warst du auch beim Arzt? Das klingt gar nicht so ohne...

Wenn ich nicht nach dem Laufen dehne oder nur ganz kurz, habe ich auch öfter leichtes Druck- und Zugempfinden am Fuß. Sobald ich dann die Waden oder auch Fußrücken+ Schienbein dehne, war es danach immer sehr schnell wieder weg.

Aber das bei dir klingt alarmierend. Und irgendwie klingt das für mich auch so als käme es nicht allein vom Laufen.
Gute Besserung! Und pass gut auf dich auf!

Danke

Bisher hatte ich auch immer alles mit Dehnen und Rollen in den Griff bekommen. Da war ich auch sehr konsequent.

Wüsste nicht woher es sonst kommen sollte als vom Laufen. Tut ja beim Laufen weh und wurde dadurch schlimmer. Was beim Laufen die Ursache ist, wäre halt interessant. Schuhe, Lauftechnik, einfach zu viel gelaufen.....
und die Müdigkeit...könnte immer noch mit dem Eisenmangel zusammenhängen, der war laut letztem Blutbild Ende Juli wieder stärker vorhanden und nun schleicht natürlich auch wieder die Depression um mich herum, da mein bester Schutz dagegen weggebrochen ist und ich das bisher nicht anderweitig kompensieren kann. Kann nur besser werden

Arzt....meine Hausärztin hat natürlich genau seit diesen drei Wochen Urlaub und die Vertretung ist sehr speziell, da bin ich bisher nie klüger raus, deshalb hab ich mir das jetzt gespart. Also ist bisher eher eine Selbstdiagnose anhand der Symptome, wüsste auch nicht was eher zutreffen könnte. Nächste Woche dann außer es bessert sich in den nächsten Tagen auf wundersame Weise noch mal deutlich. Wobei ich sagen muss, dass es im Vergleich zu vor zwei Wochen schon besser ist. Vor zwei Wochen konnte ich die 5 Etagen bei der Arbeit nicht laufen ohne stärker werdende Schmerzen, jetzt schon.
Es hängt denke ich schon auch mit der Wade zusammen, der Muskel zickt immer noch und benötigt viel Aufmerksamkeit.
Das wird schon wieder mit Geduld, Spucke und vielen Übungen

Reset13 hat geschrieben: 11.09.2025, 08:40

Die blaue Luise hat geschrieben: 11.09.2025, 08:16

Reset13 hat geschrieben: 11.09.2025, 06:38
Hier ist es etwas anders. Hatte ja schon seit Frühling immer mal etwas Schmerzen in der Wade (denke mal muskulär), das hatte ich aber durch Übungen und Faszienrolle gut im Griff. Dachte ich zumindest. Könnte mir im Nachhinein vorstellen, dass das der Auslöser war.
Im Juli hatte ich dann immer mal auf den ersten Metern einen Schmerz in der Fußsohle. Ging dann aber nach kurzer Zeit weg und außerhalb des Laufens habe ich das auch nicht bemerkt.
Anfang August merkte ich es dann auch zum ersten Mal am Tag nach dem Laufen, da wir dann aber in den Bergen wandern waren und ich fast eine Wochen nicht laufen war, war es dann wieder weg und ich war problemlos zweimal laufen. Dann waren wir mit den Kindern spontan 4 Tage zelten, also wieder nicht laufen gewesen. Danach einmal laufen, da merkte ich es leicht. Beim nächsten Mal wurde es dann, anders als sonst, während des Laufens immer schlimmer und ich bin heimgehumpelt. Mit jedem Schritt wurde der Schmerz stärker. Am nächsten Tag konnte ich gar nicht mehr auftreten, Fuß war auch leicht geschwollen. Hab dann 3 Tage so wenig wie möglich belastet und viel gekühlt. Schwellung weg, auftreten ging wieder. Ich merke es aber weiterhin bei jedem Schritt, wenn auch von Woche zu Woche minimal weniger. Trotzdem laufe ich so wenig wie möglich, da es sonst am nächsten Tag wieder stärker ist. Barfuß laufen verschlimmert es, weshalb ich meine Barfußschuhe, die ich eigentlich immer trage, in die Ecke gestellt habe. Auch beim Radfahren merke ich es arg durch den Druck der Pedale, das scheint es aber zumindest nicht zu verschlimmern.
Seit dieser Woche mache ich wieder etwas Kraftübungen, davor wollte ich meinem Körper mal komplette Ruhe gönnen (außer Dehnübungen). Tatsächlich tut mir aber seitdem ich nicht mehr laufe gefühlt alles weh, mein ganzer Körper fühlt sich schwer, müde und verspannt an und auch ich fühle mich wahnsinnig müde. Macht für mich irgendwie gar keinen Sinn. Sollte ich mich nicht viel erholter fühlen
naja mal sehen wie langwierig das jetzt wird. Den HM in 3 Wochen hab ich definitiv abgeschrieben, schön wäre aber wenn der Schmerz bis dahin so langsam wieder weg wäre und ich vielleicht bis Ende des Jahres wieder normal laufen kann.

Warst du auch beim Arzt? Das klingt gar nicht so ohne...

Wenn ich nicht nach dem Laufen dehne oder nur ganz kurz, habe ich auch öfter leichtes Druck- und Zugempfinden am Fuß. Sobald ich dann die Waden oder auch Fußrücken+ Schienbein dehne, war es danach immer sehr schnell wieder weg.

Aber das bei dir klingt alarmierend. Und irgendwie klingt das für mich auch so als käme es nicht allein vom Laufen.
Gute Besserung! Und pass gut auf dich auf!

Danke

Bisher hatte ich auch immer alles mit Dehnen und Rollen in den Griff bekommen. Da war ich auch sehr konsequent.

Wüsste nicht woher es sonst kommen sollte als vom Laufen. Tut ja beim Laufen weh und wurde dadurch schlimmer. Was beim Laufen die Ursache ist, wäre halt interessant. Schuhe, Lauftechnik, einfach zu viel gelaufen.....
und die Müdigkeit...könnte immer noch mit dem Eisenmangel zusammenhängen, der war laut letztem Blutbild Ende Juli wieder stärker vorhanden und nun schleicht natürlich auch wieder die Depression um mich herum, da mein bester Schutz dagegen weggebrochen ist und ich das bisher nicht anderweitig kompensieren kann. Kann nur besser werden

Arzt....meine Hausärztin hat natürlich genau seit diesen drei Wochen Urlaub und die Vertretung ist sehr speziell, da bin ich bisher nie klüger raus, deshalb hab ich mir das jetzt gespart. Also ist bisher eher eine Selbstdiagnose anhand der Symptome, wüsste auch nicht was eher zutreffen könnte. Nächste Woche dann außer es bessert sich in den nächsten Tagen auf wundersame Weise noch mal deutlich. Wobei ich sagen muss, dass es im Vergleich zu vor zwei Wochen schon besser ist. Vor zwei Wochen konnte ich die 5 Etagen bei der Arbeit nicht laufen ohne stärker werdende Schmerzen, jetzt schon.
Es hängt denke ich schon auch mit der Wade zusammen, der Muskel zickt immer noch und benötigt viel Aufmerksamkeit.
Das wird schon wieder mit Geduld, Spucke und vielen Übungen

Ja, den Eisenmangel hatte ich jetzt auch im Hinterkopf, gerade als du von der Müdigkeit geschrieben hast oder auch natürlich einen Infekt, geht ja gerade wieder alles rum.
Schuhe können auch ursächlich sein. Aber dass sich alles verspannt anfühlt, kann nicht allein am laufen liegen.
Was jetzt natürlich auch nicht heißen soll, dass nicht ein Teil davon am Laufen liegt.

Schwer zu sagen. Ich drücke dir die Daumen, dass sich die Lösung findet und dass du bald wieder beschwerdefrei bist!

Reset13 hat geschrieben: 11.09.2025, 08:40
Wüsste nicht woher es sonst kommen sollte als vom Laufen. Tut ja beim Laufen weh und wurde dadurch schlimmer. Was beim Laufen die Ursache ist, wäre halt interessant. Schuhe, Lauftechnik, einfach zu viel gelaufen.....
und die Müdigkeit...könnte immer noch mit dem Eisenmangel zusammenhängen, der war laut letztem Blutbild Ende Juli wieder stärker vorhanden und nun schleicht natürlich auch wieder die Depression um mich herum, da mein bester Schutz dagegen weggebrochen ist und ich das bisher nicht anderweitig kompensieren kann. Kann nur besser werden
Arzt....meine Hausärztin hat natürlich genau seit diesen drei Wochen Urlaub und die Vertretung ist sehr speziell, da bin ich bisher nie klüger raus, deshalb hab ich mir das jetzt gespart.

Da hast Du ja ein "sehr nettes" Paket geschnürt! Ich hoffe dass Du von ärztlicher Seite aus in den besten Händen bist, und Deine Physis so schnell als möglich wieder topfit fürs Laufen ist. So lange Du darauf warten musst für die Seele vielleicht einfach mal etwas ganz Neues anfangen? Etwas dass Dir vielleicht schon länger im Kopf herumschwebt, und entdeckt und angepackt werden möchte?

Gute Besserung!

Karl

KW37

Hier läuft alles, wie es vermutlich soll. Habe ja noch keine Erfahrung. ;-)
Zwei Einheiten Richtung MRT, ein easy Longrun (23) ohne EB, einen Shakeout zum Luftschnappen, irgendwas um 55k gesamt.

Am meisten hatte ich wegen des Longruns überlegt. Der sollte keine Kräfte mehr ziehen, aber auch nicht unterfordern, sozusagen.

Dramatisches Gefühl: wollte doch last minute nochmal einen Versuch starten, Superschuhe zu erwerben. Spreche normalerweise sehr gut drauf an. Will es auch gerne einfacher haben im M, und danach stehen auch wieder schnelle 10er an.
Perfekte Auswahl im kleinen Fachgeschäft, perfekte Beratung, und einige Dinger passten auch perfekt. Aber der Effekt war nicht mehr so, wie ich es erwartet habe. Früher war da irgendwie mehr Wumms. Und das kleine Manko, dass man nur im Geschäft laufen konnte, was höchstens 10-15m waren. Auf so kurzer Strecke bin ich doch noch nicht in meinem Laufschritt!
Jedenfalls fand ich das Verhältnis Investition/Gewinn/Risiko unverhältnismäßig.
Was sich bei mir bei einem M verändert mit/ohne schnelle Schuhe, weiß ich nicht. Auf 10k und HM weiß ich, dass es lohnt. Aber das waren auch keine teuren Treter damals. Jetzt standen On Cloudboom Strike (?) für 280€ vor mir. (Sowie alle anderen, geilen Schläppchen!) Im schlimmsten Fall komme ich nicht durch damit!

Achso, meine schönen, neuen Hoka Mach 6 sind reine Trainingsschuhe. Zum Glück darf man auch in Trainingsschuhen an Wettbewerben teilnehmen.
Aber ich gestehe, ich bin immer noch nicht entschieden, welches Paar ich dann anziehe. Meine abgenudelten Schnellen mit Blasengarantie, oder die neuen Bequemtrainer. Entscheidet das Gefühl am Morgen!

Für danach steht aber der Wunsch nach Schnellschuh-Ersatz auf der Liste (Geb. und Weihnachten im Winterhalbjahr machen´s möglich). Hoffentlich fühlt sich dann irgendwas erschwingliches besser an. Alles so matschig und wackelig geworden. :-/
Alternativen wurden mir auch angeboten, aber die fühlten sich wiederum dermaßen stabil an, dass ich einen Trailschuh nehmen könnte. Hachachach.
(Das sind Luxusprobleme!!!)

Noch zwei Einheiten und etwas Fitti mit reinen Erhaltungsübungen diese Woche, und dann startet die private Reisegruppe mit der DB.

Bin insgesamt sehr leichtathletisch motiviert und würde am liebsten eine Woche auf einem Sportplatz eingesperrt werden, oder gleich einen Monat. Die WM macht mir sehr Spaß, und ich hätte so Bock, jede einzelne Sportart auszuprobieren und Verbesserungen zu erfahren.

LG an alle, Gesundheitswünsche wo nötig, und gute Rennen für die Startenden!

RaviniII hat geschrieben: 15.09.2025, 12:16 Perfekte Auswahl im kleinen Fachgeschäft, perfekte Beratung, und einige Dinger passten auch perfekt. Aber der Effekt war nicht mehr so, wie ich es erwartet habe. Früher war da irgendwie mehr Wumms. Und das kleine Manko, dass man nur im Geschäft laufen konnte, was höchstens 10-15m waren. Auf so kurzer Strecke bin ich doch noch nicht in meinem Laufschritt!
Jedenfalls fand ich das Verhältnis Investition/Gewinn/Risiko unverhältnismäßig.

Wohin geht man denn heutzutage in H zum Laufschuhkauf? Just Run? Ich war ja schon seit Jahren nicht mehr in den Läden

Bei mir gestern noch ein 10 Meilen Wettkampf (16,1km) in Schnitt 4:35.
War zum fünften mal dabei und noch nie so entspannt ins Zielgekommen. Darum wohl auch 1 Minute über meiner Bestzeit. Habe mich nach dem spärlichen Trianing der letzten Wochen aber nicht getraut schneller anzugehen. Aber alles in Ordnung so. Hat Spaß gemacht!

Die "Sommersaison" ist jetzt durch. Im September etwas mehr Fitness und Hyrox Training. Anfang Oktober bin ich dann bei Hyrox Wettkampf dabei und für danach will ich mal wieder auf 5km etwas flotter werden. Herbst/Winter liegt mir da eigentlich ganz gut. Laufe das lieber bei 5-10 Grad als bei > 15.