Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Drücke die Daumen, dass der Unfall glimpflich ausgegangen ist, @heikchen007!

Am Wochenende laufen Du und @Dartan in Berlin, das weiß ich. Ansonsten habe ich vollständig den Überblick verloren.

RunODW hat geschrieben: 23.09.2026, 09:32 Und ihr so?

Die gestern geplante Einheit musste entfallen wegen eines defekt am Trecker. Verflixt nochmal, kann ich derzeit so gar nicht gebrauchen.

Heute die Intervalleinheit der Woche 3Km EL + 4x3x Lauf-ABC + 4 Strides a 75m + 10x 400m mit 100m GP/100m TP + 15min AL flott
Insgesamt 14,2Km @5:27/Km bei 77% HFMAX. Die 400er im Mittel knapp unter 4er Pace, einige ausßreiser nach oben, andere nach unten. Ein Intervall hab ich verbockt und bin bereits beim Kilometersignal ausgetrudelt ich Dussel.

Steffen42 hat geschrieben: 23.09.2026, 21:46 Drücke die Daumen, dass der Unfall glimpflich ausgegangen ist, @heikchen007!

Am Wochenende laufen Du und @Dartan in Berlin, das weiß ich. Ansonsten habe ich vollständig den Überblick verloren.

Ja, da schließe ich mich an, hoffe, dass es Dir Morgen gut geht und du beschwerdefrei bist. So 'n Mist braucht echt niemand. Bin mir trotzdem ziemlich sicher, dass Du den Lauf in Berlin richtig fett rocken wirst.

Die Halbmarathoni @Spiridon08 + @Muc85 sind beim speedy Lux Route du vin am Start. Woche drauf die Kölner und dann München, wird nicht langweilig .

@Bonfire307
Kriegste sicher hin bis Köln, auch hier nur das Beste gewünscht.