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@DoktorAlbern , Laufe an der Bezirksportanlage in der Demleitnerstraße 2 in Sendling :) Bin 2 mal Wöchentlich dort☺️ Klinke mich auch kurz ein, weil ich immer mal wieder auf der Suche nach frei zugänglichen Rundlaufbahnen bin. Im Luftbild ist unter der Adresse keine 400 m Bahn zu erkennen. Bist du ...

Bei Tempoläufen auf der Bahn halte ich die Uhr auch mit geschlossenem Armband in der Hand, aber mehr aus dem Grund, dass ich im vollen Lauf eine Zwischenzeit nehmen kann bzw. im Ziel nicht die zweite Hand zum drücken der Stopptaste brauche. Allerdings auch erst bei Läufen die schneller als 3.000 m T...

..... Immerhin: Auf der Rückfahrt mit dem Trainer gesprochen, ab nächste Woche wird anders trainiert. Weniger Geballer, mehr lange Intervalle. 1000er, 2000er ab jetzt. Wenn's nach mir geht: ausschließlich. Was nutzt es mir, wenn ich 12x 400 in 69-70 (letztes Jahr 74-75) und 15x200 in 29 (letztes Ja...

Das waren bei mir 2*500m 1. 350m @ 2'44 150m @ 2'31 Pause 5' 2. 350m @ 2'43 150m @ 2'37 Ziel war, von etwas langsame als 800m Tempo auf etwas schneller als 800m Tempo zu beschleunigen. .... Gruß C. Hallo C, fast die gleiche Einheit habe ich auch vor drei Wochen für die Senioren Landesmeisterschafte...

Die langen Pausen deshalb, weil die Saison läuft und ich noch Tempohärte benötige. Und das funktioniert bei 600ern eben nur über lange Pausen. 200er werden dafür aber auch mal mit 60 oder 75 sek Trabpause gelaufen. Eine 5km bzw. 10km bin ich noch nie im Wettkampf gelaufen. Über 10km kann ich im Mome...

redwulf hat geschrieben: ....Hab normal abgerollt normales lauftempo .....
redwulf hat geschrieben: ....meine muskeln sind sind an das vorfußlaufen schon lange gewohnt, vill bin ich einfach falsch gelaufen ....
???

Hallo diego67, ich habe auch eine Casio WS - 110 H. Da kann man im Stoppuhrmenü bis 10 Intervalle Sekundengenau programmieren. Nachteil ist, dass man nur 10 Zeiten zur Verfügung hat. So kannst du zum Beispiel keine 5.000 m mehr mit 200m Zeitintervallen einstellen. Das geht aber mit der reinen Interv...

Nachtrag: Fragen zu beschriebenen Techniken... Wer kann mir sagen was im Trainingsplan mit "Lauftechnik (4x30)" gemeint ist? (Ausser 4x30 m :wink: ) Was sind "Antritte", wenn es kein "Anfersen" ist? Als Antritt ist eine Beschleunigung gemeint. Vielleicht hast du ja sch...

blocker hat geschrieben:Zeit, Zeit , Zeit :zwinker2: :zwinker2: :zwinker2:
Also Zeit empfinde ich für einen Läufer/in als ein sehr ungünstiges Geschenk.
Schließlich trainieren doch die meisten gerade deshalb, um eine bestimmte Strecke in einer kürzeren Zeit zurückzulegen.

Und du willst alles kaputt machen: :D :D :D

Hallo Scratchie, Trailschuhe, sind im Gegensatz zu normalen Laufschuhen immer etwas härter gedämpft. Das liegt daran, dass die Sohle flacher gebaut ist, um ein Umknicken zu vermeiden. Je flacher der Fuß im Schuh sitzt, desto sicher ist der Stand. Zu dem ist der Untergrund beim Traillaufen meist eh w...

dersvennie hat geschrieben:Quelle? Berichte? Studien?

oder nur deine subjektive Empfindung? Dann wäre es aber keine grobe Regel!
Gegenfrage: Schon mal mit warmen Händen gefroren?

PS: Die grobe Regel stand mal in der Runner's World.

Hallo Renner,

ich denke mal du meinst das Trainingstagebuch hier auf der Seite. Habs gerade mal getestet und bei mir funktioniert es.
Hast du vielleicht einen anderen Browser als sonst bzw. hast du es mal mit einem anderen probiert?

Gruß Lanang

Das Laufen mit Handschuhen lässt eine dünnere kurzärmligere Oberbekleidung zu und schränkt somit weniger die Bewegungsfreiheit der Arme ein. Mit Handschuhen kann ich auch noch bei 10°C im T-Shirt laufen, was ich allerdings nur ab und zu bei Tempodauerläufen praktiziere, ohne zu frieren. Ohne Handsch...

Was ich mich frage...wenn die ganzen Spitzensportler so viel trainieren, wieso erzählen dann immer alle von der so unendlich wichtigen Regeneration? Das zeichnet einen Spitzenläufer eben auch aus, dass er viel weniger Regeneration nach einer harten Einheit benötigt. Viel Trainieren zu können, ohne ...

Hallo Tommy, glaube kaum das es Trainingspläne für Einstellungstest gibt. Dafür sind die Tests einfach zu unterschiedlich. Und für Übungen/Anforderungen wie Bankdrücken, Klimmzüge, 1.000m Lauf, Streckentauchen, Coopertest, Beidbeinsprünge, Sprint usw. die in den unterschiedlichen Prüfungen vorkommen...

Hallo Markus, mit 15 heißt es noch Grundlagen legen. Das bedeutet im Sprint, eventuell über Hürden und vielleicht sogar ein bisschen Weitsprung bzw Hochsprung kann nicht schaden und dienen deiner allgemeinen Athletik, Koordination und Beweglichkeit. Auf jeden Fall solltest du dein Hauptaugenmerk max...

Wieso Hilfsmittel? Werde ich dadurch schneller oder fällt mir dadurch das Laufen leichter? :confused: Wenn das GPS keine Hilfe bieten würde, sprich das Tempo nicht anzeigen würde, wäre es sinnlos. Somit ist es also ein Hilfmittel, um ein bestimmtes Tempo leichter laufen zu können. Gerade bei Anfäng...

Hallo Nickster, zuerst wäre es mal Interessant zu wissen, wie weit du mit den fünf Beidbeinsprüngen kommen musst und wie weit du im Moment springen kannst. Was mich etwas wundert, dass dein Trainer dir zuerst ein Krafttraining mit 6-8 Wiederholungen (Maximalkraftorientiert) vorschlägt und dann nach ...

Eigentlich sollte man ja Laufschuhe nicht einlaufen müssen, aber bei den Victory's scheint es tatsächlich, durch das neue Obermaterial, der Fall zu sein. Jetzt habe ich jetzt auch überhaupt keine Probleme mehr und der Schuh hat eine prima Passform.

Gruß Lanang

Hallo user19, ich laufe den Schuh seit Ende Juli und war nach dem ersten Dauerlauf eher skeptisch. Die Schuhe sind eher untypisch für Air Zoom, besonders im Vorfuß, wenig gedämpft. (Vergleich Skylon) Beim Obermaterial wurde erstmals die neue Fly Wire-Technologie eingesetzt, welches dadurch zum Teil ...

Hallo Matthias, dass man am Berg automatisch langsamer wird, liegt ja in der Natur der Sache. Die Frage ist nur, wie dieser Geschwindigkeitsverlust in Relation zu deinem Tempo in der Ebene steht. Wirst du bei einem Wettkampf am Berg von deinen Mitläufern immer abgehängt, denen du noch im flachen Gel...

Ich kann nur von meinen persönlichen Erfahrungen damit erzählen und mir hat es bei kurzen Anstiegen enorm geholfen. Den Trick habe ich von ein paar alten Marathonis aus einem Verein aus meiner Umgebung. Außerdem habe ich ja auch betont geschrieben, dass sich diese Technik nur bei kurzen Anstiegen r...

Ich denke, ich habe da einige allgemeine Tipps für dich: 3. Und noch ein abschließender Geheimtipp zur Armarbeit: An sehr anspruchsvollen Anstiegen, die 100m Länge nicht übersteigen, kannst du zur Unterstützung die Arme langsam nach unten in einen "baumelnden Zustand" absenken. Dadurch be...

Ich würde nie auf dem Badteppich oder der Decke die Übungen machen, weil ich entweder dabei ins Schwitzen komme oder noch verschwitzt vom Laufen bin. Insofern war die Anschaffung einer Matte ganz sinnvoll. Kostenpunkt war 14EUR, gekauft in der Bucht. Es gibt doch schon billige Decken für ein paar E...

1500m oder 3000m sind mir zu wenig, zudem setzt da die Fettverbrennung noch gar nicht ein. 5km ist schon das mindeste, auf was ich tranieren möchte. Darum haben auch alle Mittelstreckenläufer Übergewicht. Nein, Ernsthaft. Erstens brauchst du dir bei deinem Körpergewicht nicht annähernd Gedanken übe...

Fahrtlek schneller als gleichmässiger Dauerlauf

Hallo zusammen, nachdem ich fast ein Jahr wegen einer Patellasehnenentzündung nicht laufen konnte, habe ich im Juni wieder mit lockeren Dauerläufen begonnen. Los ging es mit einem Lauf ganz entspannt über 8 km im 5:20er Schnitt. Mittlerweile kann ich bereits wieder recht locker 4:10min/km über acht ...

Na, dann mußt du atp auch wegen der Verwendung des Begriffs "400er Intervalle" kritisieren! Das Intervall ist bekanntlich nicht die Tempoeinheit, sondern die Pause zwischen mehreren Tempo-Einheiten..... :wink: Kritisieren ist eben nicht immer ganz leicht.. :teufel: Gruß Manfred Der Begrif...

Ich lasse die Pausen länge in Metern gleich und erhöhe dabei das Tempo. Ich könnte jetzt aber nicht sagen, ob ich bei der letzten Wiederholung eine genau so lange oder längere Pausenlänge hatte als bei der ersten (sprich: bin ich genauso schnell getrabt?). Das ist ein guter Hinweis. Ich glaub, dara...

Ich mache mein IV-Training auf der Bahn; sprich ich habe Pausen in Runden. Erstaunt bin ich darüber, dass Einige anscheinend auch bei vorgegebener Pausenlänge in Metern (auf der Bahn) die Zeit mitstoppen. Eine Pauselänge in Metern anzugeben ist halt nicht so genau zu dokumentieren wie eine Zeitanga...

atp hat geschrieben:
zatopek ist z.B. praktisch nur 400er intervalle gelaufen in hohen umfängen und hat damit bei einer olympiade gold in 5k 10k und marathon (ca. 2:20h) .....
Auch wenns nicht ganz zum Thema passt, aber eine Olympiade ist und bleibt der Zeitraum zwischen zwei Olympischen Spielen.

Lanang

LaufSchnauf hat geschrieben:
... siehe z.B. hier

Grüße,

:bounce: :hurra: :bounce:

LaufSchnauf
Komisch, dass der Frauenschuh glatte 30 Euro weniger kostet.

Edit: Wenn man die Modelle einzeln anklickt, kosten beide 129,95 Euro.

Hallo Lilly, soweit ich weiß bezeichnet Nike all seine Schuhe mit Air Zoom, die eine Luftdämpfung in Vorder- und Rückfuß haben. Plus ist eine Zusatzbezeichnung, die für den Geschwindigkeitssensor steht, der dann in der Sohle eingelegt werden kann. Im linken Schuh ist hierfür eine Aussparung unter de...

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