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Kobold, wenn du mich zitierst, dann bitte vollständig. Das "vielleicht"in meinem weiteren Satz relativiert die von dir interpretierte "hohe Erwartung" von mir.
a),b) und c) finde ich sehr verallgemeinert und als Argument schwach. Eine Leistungsdiagnostik nimmt einem nicht das selbstständige denken ...

Hallo Sylvia,
das ist wirklich ärgerlich:( Aber gut, dass du es bemerkt hast!!!

Meine Läufe sind bisher nicht mehr ganz so wütend geendet, weil ich einfach viel kürzer getreten bin. Ich denke die Anforderungen/Steigerungen sind für mich zu schnell in zu kurzer Zeit gewesen. Deswegen bin ich nun ...

Hallo Catwoman,

das klingt ganz genau so wie ich es auch empfinde. Der Druck oder Versagensangst ist so groß, dass es die Laufergebnisse hemmt. Aber gut, dann muss die Steigerung eben langsamer erfolgen, hauptsache ich höre nicht auf, denn Spaß macht es mir ja!

Ich wünsche dir eine gute und ...

@Caia, da kannst du natürlich auch sehr stolz drauf sein!!!

Die genannte Trainingswoche mit dem 10km Lauf ist leider noch nicht geschafft. V.a. nicht in dem Tempo. Wäre aber diese Woche drangewesen.

Gestern bin ich 8km mit 4 intervallen gelaufen. Eigentlich waren auch hier 8 Intervalle geplant ...

Hallo zusammen,

Ich habe prinzipiell nichts gegen Laufband. Kein Regen, Schnee, Kälte und ich muss nicht im Dunkeln laufen (außer am WE, wo ich auch tagsüber laufen kann). Für mich ist es auch ein Vorteil, dass ich mich anschließend in Ruhe dehnen oder noch Krafttraining machen kann.

Aber ich ...

Ja, durchbeißerin, auch du sprichst mir aus der Seele. Bei anderen siehts oft so leicht aus, da vergisst man gerne mal, dass die vielleicht schon jahrelang laufen. Memo an mich: Mehr geduld haben!!!

Hallo zusammen,
mit soviel Resonanz habe ich überhaupt nicht gerechnet!!! Es sind wirklich viele gute Denkanstöße dabei, die ich versuchen werde zu beherzigen.

@ RunningPotatoe: ich hoffe, du hast die Wartezeit bis ich mich nun melde, gut überstanden;)

Dass der eigene Kopf der härteste Gegner ...

Ehrlich gesagt bin ich noch gar nicht sooo motiviert, da der Lauf noch Monate hin ist. Die Idee kam nicht nur von mir, aber ich finde sie gut (mit dem Wissen, dass ich genug Trainingsvorbereitungszeit habe).

Diesen Stress, dass ich es nicht schaffe, hatte ich übrigens auch schon in den letzten ...

Ihr habt natürlich Recht, dass sich Laufen für mich mehr nach Bestrafung als nach Spaß anhört. So fühlt es sich zwischendrin auch tatsächlich an, aber meistens freue ich mich ja schon anschließend über das Ergebnis. Und ich habe schon so oft Laufstarts durchgeführt, dass mir irgendwie doch etwas ...

Wütend beim Laufen

Hallo zusammen,
seit Anfang des Jahres trainiere ich für einen Halbmarathon (bis Oktober habe ich zum Glück noch Zeit :D ) . Davor habe ich regelmäßig Sport gemacht, allerdings bin ich nie regelmäßig Laufen (oder eher joggen) gegangen.

Nun muss ich feststellen, dass ich bei allen Läufen, die ich ...

hey ihr drei,

das kann gut sein, dass durch die schonhaltung was anderes in mitleidenschaft gezogen wurde. Passt auch besser als irgend ein Hochwandern des Muskelschmerzes - Ich experte :D ich werds mal mit Selbstmassage versuchen!
Den Orthopädentermin habe ich erst Ende Juli, aber bis dahin habe ...

Hallo Michael

vielen dank für deine tipps- wie immer motiviert es mich sehr, denn es gibt so viele gute Ratschläge, irgendeiner muss mir ja helfen können!

und irgendwann werde auch ich vielleicht locker flockig > 5 kilometer laufen.

Morgens laufen finde ich absolut grausam- da streikt mein ...

Ich find das ja immer amüsant, wenn jemand, der 3 x 30 Minuten in der Woche und darin dann gute 10 km läuft, hier seitenlang die Menschen unterhält.


Wer wenig läuft, hat mehr Zeit zum schreiben :D

Na im ernst- gerade wir Anfänger im stadium, wo jeder Lauf ein erfolg ist und wo jeder schlechte ...

Hallo jules und schneckenbahn,

nachdem ich gestern vormittag zu Hause ein bisschen realistisch gedacht habe, bin ich dann doch nicht mehr zum Yoga gegangen.
Denn wie ihr schon sagt, wäre es wohl nur hinderlich für eine Besserung.
Ich habe halt einfach Bedenken, dass all meine sportlichkeit flöten ...

Danke ihr beiden! Ich hoffe es wird schnell wieder besser, denn so ists ja doof.

Diese einstellung gefällt mir, ist total gesund und ich habe nach den vergangenen Wochen auch schon versucht, danach zu leben. Denn alles andere ist falscher ehrgeiz bringen mich höchstens wieder zum aufhören. Selbst ...

hi jules,
ich weiß nicht mehr wie genau der Anfangsschmerz war, denn die Problematik ist schon vor 2 Wochen aufgetreten. "Damals" musste ich dann aber sowieso auf dienstreise, was 5 Tage Pause bedeutet hat und weswegen ich es auch wieder vergessen habe ^^.

Gestern und heute tut jeder Schritt weh ...

Klar, tommi, so jemanden zu kennen ist Gold wert. Sie hat mir vorhin noch einen guten Orthopäden genannt und auch nen guten Physiotherapeuten, denn als Laie kann ich die Arbeit selber natürlich nicht so gut beurteilen.

Jetzt fehlt nur noch der Steuerberater in meinem Freundeskreis :D

so ein bisschen kenne ich meinen Körper ja auch und auch der schmerz ist mir nicht unbekannt- hatte ich vor einem 1/2 Jahr schonmal (damals aber definitiv wegen Überbelastung) und es hat lange gedauert,bis es wieder besser wurde.

Mal sehen, ob ich so schnell zu einem physio kommen kann. Muss dafür ...

Also auch hier einfach mal bzgl. Tempo den Schweinehund überwinden und was wagen. Ok :)

Habe mir wohl leider irgendwann bei den letzten läufen am Oberschenkel eine Zerrung oder so eingefangen. schmerzhaft bei belastung und
man fühlt richtig die Verhärtung. Beim letzten Lauf hat es nach dem zwar ...

Guten Abend :)

@Oma läuft: dann scheinen wir ähnlich zu ticken mit den Mahlzeiten. so ganz ohne geht auch nicht. Nudeln habe ich noch nicht versucht vorm laufen, aber was nicht ist, kann ja noch werden;)

@Tommi, ja...hmmm...Zwiespalt. Manchmal ertappe ich mich, wie ich automatisch schneller und ...

Na das schaffst du locker, schneckenbahn, du bist doch bestens vorbereitet :) Und außerdem haben heute ja auch nur noch 300m gefehlt?!

Ich weiß noch, als ich diesen Trainingsplan gemacht habe- zum schluss konnte ich ihn auch nicht mehr sehen, zumal ich schon wusste, dass ich die 5km niemals in 30 ...

Heute habe ich es anders gemacht:

Frühstück um 7Uhr
Mittags um 12 Uhr gabs eine gute Portion Gemüsereis
Nachmittags paar Kekse und Obst (13-17 Uhr)

Zuhause: kurzer Überlebensschlaf 18-18:30

Anschließend Laufen: 46 min

und jetzt meldet sich langsam mein Magen. Wobei ich nach dem Laufen immer ...

Hallo zusammen,

ich geselle mich mal zu euch, denn auch ich habe ein paar kg zuviel.

Zur Zeit wiege ich 79 kg und bin 1,75 m, Ziel ist so um die 70 kg zu wiegen.
Meine Schwachstelle ist eindeutig das Gefuttere am Abend, deswegen versuche ich die ersten Erfolge zu erreichen,
indem ich mir keine ...

Hihi, du bist witzig :P Dann versuchen wir es einfach beide!

warum nicht!

Mittags reichhaltiger, dafür abends keine Kohlenhydrate.
und wenn es doch 2 scheiben Brot geworden sind, dann ist es trotzdem nicht dramatisch.
Hauptsache nicht anschließend Frustessen a la "Jetzt ists egal!"

Morgen ...

weiterlaufen war bei dem Wetter auch gefährlich. Da ist alles runtergekommen, was runterkommen konnte- inkl. Zweige und so.
Die Tropfen waren echt wie Hagel nur eben nicht gefroren. Und ich habe somit verhindern können, dass meine schuhe sich mit Wasser vollsaugen können.
Aber stimmt natürlich ...

schneckenbahn- da haben wir wohl wirklich die gleichen Probleme. in Gesellschaft kann ich mich immer super zurückhalten aber alleine gehts dann los, so dass ich locker über meinen Gesamtbedarf komme :frown:

Super dass du letztes Jahr so durchgestartet hast und ich finde diesen Weg- also nur ...

Moin moin,

die schienbeinschmerzen habe ich auch kennenlernen dürfen und zwar immer wieder nach langen längeren Laufpausen.

Bei mir sind sie auch nur auf der Außenseite aufgetreten und zwar meistens 10 min. nach Laufbeginn. Dann aber so stark, dass ich nur anhalten konnte und versucht habe eine ...

ich bin soo kompliziert :D
Und ja... ich schränke mich schon ein irgendwie während der Arbeitszeit. Weil...immerhin würde ich sonst die gleichen Portionen essen, wie die 1,85m großen Männer?

Habe einfach im letzten Jahr gut 5kg zugenommen ohne zu wissen warum und das versuche ich gerade irgendwie ...

*g* ich arbeite fast nur mit Männern, die essen selten heimlich. Einer futtert immer Prinzenrollenkekse nebenbei...aber da versuche ich standhaft zu bleiben, weil ich sonst ja nur noch runder werde.

Die anderen hauen sich zum mittagessen halt eher mal ein schnitzel oder ne Pizza rein, während ich ...

hi schneckenbahn,

wie du sagst, man muss irgendwie genau richtig gegessen haben, um laufen zu gehen. Nicht hungrig sein, aber auch nicht pappsatt...
Gar nicht so einfach. Wir gehen auf der Arbeit immer gemeinsam essen, deswegen möchte ich ungerne später alleine gehen. Zumal die mittagszeit bei ...

hey zusammen,

ein Thema habe ich nun doch noch, nur versuche ich es erstmal hier statt einen neues Thread aufzumachen:


Wenn ich gegen 17 Uhr (mal früher, mal später) von der Arbeit heimkomme, habe ich meistens immer ein Loch im Magen.
(Meistens esse ich um diese Uhrzeiten:
Früh um ca. 7 Uhr ...

Hallo zusammen,

nach nun einigen Pausentagen (Mi- bis So wegen Reise) habe ich mich heute wieder ans laufen gemacht.
Geplant waren 5 km, allerdings habe ich nur 3 km geschafft (aber schneller als sonst, was ich gerade eben festgestellt habe)
und anschließend die restlichen 2km "entspanntes ...

Wow, nicht schlecht sich direkt einen Halbmarathon als Ziel zu setzen! Bis zum Oktober sind es ja noch ein paar Monate, obwohl die Zeit bis dahin natürlich auch im Nu verfliegen kann.

Ich hoffe, die OP wird problemlos überstanden, sodass du schnell wieder weiter trainieren kannst :)
Schöne Grüße!

Hey Mario,

keine Sorge, solange du nicht mit bestzeiterwartungen an den Lauf gehst, sollte das nicht passieren.
Das Problem an diesem letzten Wettkampf war, dass gerade mal 30 leute mitgelaufen sind, die auch noch größtenteils im Leichtathletikverein angemeldet waren. Da war es eigentlich ...

Achsoooo , ich dachte, ich hätte hier irgendwo ganz groß meinen Wohnort verkündet, ohne es selber zu sehen...(was nicht so ganz untypisch für mich wäre;) )

Ich habe gerade nur gute Nachrichten für heute Abend:

1. war ich gestern bei dem Lauf mit 38:51 min. für meine Verhältnisse gar nicht so ...

Danke ihr lieben,

ihr ermutigt und ermuntert mich echt weiterzumachen und mich nicht als hoffnungslos abzustempeln!
Meine Laufpartnerin war es allerdings gestern, die mich bis zum Ende mitgezerrt hat, ich wäre wohl einfach nach der 1. Gehpause wieder umgedreht... :klatsch: Da muss ich wirklich ...

Hallo zusammen,

ja ich denke so ein Trainingsplan á la R32, ausgedruckt, zum abhaken und durchstreichen, wäre auch schon perfekt für mich.
Letztendlich muss ich wirklich erstmal trainieren, regelmäßig laufen zu gehen (Apropos "laufen gehen"....später dazu mehr... ), und dabei bleiben. Vielleicht ...

Ich seh schon- mein Motto wird die nächsten Monate heißen:
Laufen, laufen, laufen :)

Es gibt soo viele Pläne- ich stöbere mal ein bisschen im www, da gibt es ja genügend
und werde mir den passenden ausdrucken :)
Danke euch allen und natürlich auch euch viel erfolg beim erreichen eurer Ziele!!!

wow, mit so vielen Antworten habe ich gar nicht gerechnet :)

@R32: Glückwunsch zu deinem heutigen Erfolg. Hast du dich schon zum nächsten Lauf angemeldet? Das Mitgezogen werden beim "Wettkampf" habe ich auch gemerkt, ich war glatt 3 min "schneller" unterwegs als sonst;)

@skapi: Das ist ja mal ...

ja...das ist so ein gewisser Zwiespalt mit meinem Ehrgeiz beim Laufen. Zum einen ist er da, zum anderen habe ich aber das gefühl, nicht gegen die körperlichen Hindernisse ankommen zu können. Von daher wandelt sich Ehrgeiz in dem Bereich schnell in Demotivation. Damit das nicht passiert, habe ich ...

Hallo R32,
du meinst also, es liegt an den langen Laufpausen? Wie kann es sein, dass man innerhalb von 4 wochen alles wieder verliert und so Probleme hat, die Ausdauer wieder aufzubauen? Beim Krafttraining merke ich logischerweise auch Schwund, aber der ist schnell wieder aufgeholt.
Wie lange ...

Hallo ProfPop,

danke für deine schnelle und vor allem motivierende Rückmeldung :)
Zur Zeit trainiere ich nicht nach einem bestimmten Plan. In den meisten Berichten steht ja,
dass man erstmal eine Grundausdauer herstellen muss, bevor man sich ums Tempo kümmert.
Wenn ich also merke, dass nach 5km ...

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