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Ich denke wenn du den HM in 01:30:00 laufen kannst, müsstest du genügend Erfahrung haben und genau wissen wie du dich verhalten sollst und wie du trainieren sollst.
Deine Ansicht von Schmerzen und Reizen kannst du echt keinem erzählen, wie lange soll ein Körper sowas denn mitmachen?.
Also wenn ich ...

Zwei Tipps:

1) Ein Halbmarathon hat 21,0975km und nicht nur 21km. Die letzten knapp 100m können entscheidend sein, wenn Du auf Sub90 anläufst.
2) Wenn es Dir um das Schmerzgefühl geht, würde ich es eher mit Ritzen versuchen, das ist deutlich effizienter als das Laufen.

Kennst du den Schmerz auch ...

Darf ich dich jetzt schon mal bemitleiden? :kloppe: Ach ne, der war falsch. :streichl: Nun aber :)

PS: widerlich schreibt man ohne ie *klugscheiß*

Gruss Tommi (mit Rechtschreib-Helfersyndrom)

Was ist dein Problem. Nerve jemand anderen :D

Und danke für deine Rechtschreibhilfe, aber ich ...

Belustigt hast nur du schon so manchen Fori hier, der sich darauf hin über dich lustig gemacht hat.

Jetzt helfe ich dir sogar noch bei der korrekten Verwendung deutscher Verben. Aber langsam fürchte ich, dir ist nicht mehr zu helfen - Brandstiftersyndrom. :D

Ja. Jetzt sehe ich es. Habe mich ...


Zu allererst ist das mal oberster Blödsinn, was du da schreibst :klatsch:

Und wenn du wirklich Schmerzen haben willst, lauf Ultra, am besten Etappenläufe. Alles andere ist Kinderkram :hihi:

Gruss Tommi

Ob es Kinderkram ist, liegt immernoch an der Intensität. Der Mensch kann auch 300 km am ...

Weil man dann den schnelleren Läufer/innen im Weg steht bzw. vor den Füßen rumläuft und sie dabei behindert, ihre maximal mögliche Zeit zu erreichen. Wenn du aufgrund deiner Trainingszeiten und der Ergebnisliste des Laufs aus früheren Jahren zu dem Schluss kommst, dass du um den Sieg mitlaufen ...

Bist Du schon mal auf die Idee gekommen, daß Du anderen am besten hilfst, wenn Du einfach mal nicht redest, wenn Du sowieso nichts zu sagen hast?

Und wenn Du ein Helfersyndrom hast (was noch die wohlwollendste Deutung dieses Beitrags wäre), dann such Dir doch vorzugsweise eine geeignete ...

Schlafen, Essen, bisschen Arbeiten und nicht zu viel trainieren.

Aber mal ehrlich - solche Threads gibt es immer wieder, oft mit ganz konkreten Fragen ... das ist ja super. Aber Deine Frage ist für die Katz, denn es bringt gar nix 1.001 Erfahrung zu lesen, denn ausprobieren kannst Du immer nur ...

Keinen Alkohol.

Kein anstrengendes Training.

Am Tag vorher lockere 5 km in 25 Minuten laufen.

Vorm WK 2 - 3 km Einlaufen (5 min/km) mit ein paar Steigerungen.

Im WK jeden km in 4:15 laufen, möglichst in einer Gruppe laufen, nix futtern, max. 1 - 2 ein paar Schlucke trinken, bei Schmerzen ...

d'Oma joggt hat geschrieben:für mich gehören Läufer in ein Laufforum. Egal ob sie helfen wollen oder nicht
In einem Forum hilft man sich gegenseitig. Doch wenn es in dem Forum Menschen gibt, die sich über andere lustig machen, dann sind sie fehl am Platz, egal ob sie laufen oder nicht.

Kollege bones möchte sagen: Wenn du den Schmerz willst, gehörst du wohl eher in ein S/M- als in ein Laufforum ... :D

Was wisst ihr beide schon von Schmerz...

Und für mich gehören nur Menschen in ein Laufforum, die wirklich helfen wollen. Und ihr macht euch über mich lustig. Aber denkt ihr, das ...

:hihi:

Hast vergessen zu erwähnen, dass sie irgendwie die Blase abdichten sollte, sonst tröpfelt alles wieder raus. Nebenbei: es geht um 2 Kilometer! und da kommst du mit gefüllten Wasserspeicher :D


Sicher du willst helfen, dann werde mal auch konkret. Dat Mädel is 14 und weiß sicher schon ganz ...

rund um die 21km gibt es meist Zuschauer, Essensstände und Getränke, nein Spaß bei Seite.

Du solltest halt vorbereitet sein, dein Ziel und deine Grenzen kennen wie bei jedem anderen Lauf auch.

Ok. Und wie soll ich mich beispielsweise die letzten 3 Tage vor dem Halbmarathon verhalten ?

Das sind ...

Du hast doch gar keine Frage gestellt, sondern zu Erfahrungsberichten aufgefordert und geschrieben "Alles hilft".

Ich habe dir geschrieben, wo du Erfahrungsberichte findest. Wenn du auf meinem Blog in der Suchfunktion das Stichwort "Halbmarathon" eingibst", findest du meine Erfahrungsberichte ...

Teile meiner Erfahrungen hab ich in diesen Fäden sowie in meinem Weblog wiedergegeben. Warum soll ich sie auf so eine Wischi-Waschi-Frage hin wiederholen?

Weil ich mir nicht deinen kompletten Blog durchlese, um die Erfahrungen herauszufiltern. Und wenn du mir nicht helfen willst, dann lass es ...

Lies die zig Fäden zum Thema HM-Vorbereitung und die Unmengen von Laufberichten hier im Forum. Oder kauf dir ein Laufbuch!

Alles hilft. :D


Kann ich machen. Doch ich möchte ja auch gerne eure Erfahrungen lesen. :D

Erfahrungen und eigene Gefühle für den Halbmarathon kann man nicht kaufen ...

Das solltest Du besser bleiben lassen. Du bist zwar schon 18, und in dem Alter sollte man normalerweise schon laufen gelernt haben. Aber in Deinem Fall liegen die Dinge offensichtlich etwas anders, und zwar nicht nur deshalb, weil Du erst seit ein paar Monaten läufst.


Mach mal vor.


An dieser ...

http://forum.runnersworld.de/forum/wettkaempfe-und-lauf-veranstaltungen/90847-leipzig-halbmarathon-2014-d.html

Kommen da noch mehr Threads mit dem gleichen Thema?

Und wenn ich lese, was Du bisher so schreibst, dann ist Dir nicht zu helfen!


Nein. In diesem Thema hier geht es um die 21 ...

Hi :)

Ich rate dir, alle 2 Tage zu trainieren. Und wenn du Zeit hast, 2 mal. Wenn du Zeit hast kannst du morgens und abends laufen.

Also :

wenn du 2 mal am Tag laufen kannst, dann lauf 2 mal 2 km und wenn du 1 mal läufst, dann 4 km. Laufe bei den 4 Kilometer Läufen langsamer und bei den 2 km ...

wiesel hat geschrieben:Pauschalempfehlungen und persönliche Empfehlungen in Richtung "funktioniert bei mir super" sind immer mit äußerster Vorsicht zu genießen. Es gibt nicht nur bei den Laufschuhen selten den "one best way".

Mit laufenden Grüßen Wiesel
Nicht, wenn es wirklich funktioniert :D

LG

Hallo.

Ich habe mir früher die gleichen Fragen wie du gestellt. Welche Laufschuhe ? Welchen Laufstil ? Und, und, und... . Danach schaute ich mir Dokus über die menschliche Anatomie an. Danach wachte ich auf und sah etwas, dass nicht nur mich veränderte, sondern auch meine Umwelt.

Ein Wort ...

Hey d Oma joggt :D

Also :

Dass ich Fett verliere merke ich einfach daran, dass die Waage weniger zeigt und dass ich es auch sehe, wie der Bauch kleiner wird und man fühlt sich dann auch ziemlich gut, wenn Fett verloren geht. Ist schwierig zu erklären ( Fatburngefühl )

Wasserabnahme ist normal ...

Nope. Es stimmt schon Axxel, dass weniger Fett schneller macht ( ist ja auch logisch ). Schlepp mal einen 10 Kilo Rucksack und lauf mal. :D

Das ist kein Irrtum. Mein Gewicht habe ich damals vor 2 Jahren ca. reduziert und jetzt reduziere ich noch einmal, um meine Leistung langfristig steigern zu ...

Jap Meverick81,

BMI ist ein wenig ungenau, weil man ja auch die Muskulatur sehen muss, die man hat. Vielleicht bist du ja Hulk :D

Der Wohlfühlfaktor steigert sich, umso weniger Fett man hat. Außer man ist untergewichtig u. hat zu wenig Fett ( beim Mann ist alles zwischen 5 - 10 Prozent ...

Hallo Steffen42,

Danke dir für das Kompliment.

Talent hat ja jeder von uns. Oder nenn mir mal ein Tier, dass so weit laufen kann wie der Mensch. :)

Ich arbeite an allem, was mich schneller macht. So könnte ich die 4,20er Pace schaffen.

PS. bitte Mex P(a)su nicht Pesu :)

Ich danke dir Ceytlin. Ohne Witz, du hilfst mir sehr.

Ich habe ja anhand eurer Erfahrungen und Hilfestellungen schon eingesehen, dass 10 Kilo zu viel wären. Deshalb hab ich mein Ziel bis Oktober erst mal auf 7 Kilo Fettreduktion zurückgenommen. :D

Ich danke dir von Herzen.

Ja genau blende8. Daran habe ich mich früher auch gehalten. Ich denke, dass ich mit meiner Abnahme von 7 Kilos Fett bis Mitte Oktober nach völlig im Rahmen liege. Der erste Kilo ist auch schon runter in den letzten 2 Wochen. alles läuft wie es laufen soll. :D

Außerdem ist es doch eine schöne Sache ...

Hey Ohje,

Danke erst mal für deine ausführliche Antwort. Hat geholfen, wie alles von euch :)

Nur eine Sache. Ich bin 1,86 m groß und wiege 84 Kilo.

Das heißt, wenn ich behutsam auf ca. 75 Kilo zurückschaukle und dann noch ein bisschen Muskulatur aufbauen kann, dann werde ich so ca. 76 Kilo ...

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