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Timo79 hat geschrieben:Und schon reichlich Titel bei Volksläufen gesammelt haben und so langsam mal Sponsoren suchen.... Aber die hat er ja vielleicht schon....
Nope, hat er nicht :frown:

Schwimmen:
100m unter 1 min
400m unter 5 min
1500 m unter 19 min

Laufen
5km unter 16:00
10km unter 35:00

Mann sollte auf keinen fall die luft unterwasser anhalten ,
viele schwimmanfänger haben beim schwimmen luftnot und denken, dass sie nicht genug einatmen, aber der fehler liegt meist daran, dass sie nicht genug verbrauchte luft wieder ausatmen, deshalb sollte man sich in der phase, in der der kopf ...

Naja, ich finde das ist alles eine gewöhnungssache, der körper gewöhnt sich mit der zeit daran, das er kurze zeit nach dem essen wieder arbeiten muss, natürlich kann es sein, dass man mal bauchschmerzen bekommt, deshalb sollte man auch darauf achten, wass man zwischen den einheiten isst, am besten ...

eigentlich brauchst du dir keine sorgen zu machen, denn die meisten teilnehmer sind wahrscheinlich wie du zum ersten mal bei einem jedermannrennen dabei.
auf deine frage, ob du hoffnungslos hinterher fahren wirst, lautet die antwort JA, denn selbst bei so einem jedermannrenn werden einige ...

ich würde dir auch diese form des Koppeltrainings wie powermanpapa empfehlen
dennoch muss ich ganz klar sagen, damit das radfahren beim trainingszeitaufwand für triathleten bei 60-70% liegen sollte, also wäre es besser, wenn du mind. 3 mal die woche fährst
und da du ein reiner läufer bist, solltest ...

Oh je mein Knie

Hallo Leute,
nun hat es mich leider erwischt.
Ich hatte noch nie Knieprobleme aber seit zwei tagen habe ich extreme Schmerzen, die sich anfühlen als würde etwas an der Innenseite meiner linken Kniescheibe reiben. Besonders schlimm ist es nach langem Sitzen , wenn ich mein Bein hingegen hochlege ...

Meine Ziele für 2009 sind nach einem Jahr Wettpampfpause, auf der Sprint Distanz meine Grundschnelligkeit wieder aufzubauen um 2010 vorwiegend an der Olympischen Distanz an den Start zu gehen.
Dabei lege ich jetzt in der Vorbereitung ein besonderes Augenmerk auf meine Schwäche, das Schwimmen.
Ziele ...

was ich empfehlen kann um sich an die hohen temperaturen zu gewöhnen und was bei mir auch hilft bei extremer hitze anstatt zu laufen 2-4 stunden rad zu fahren, mit der zeit geht dann auch das laufen bei hitze leichter

Also wenn du wirklich im Mai deine persönliche Bestzeit laufen willst würde ich dir empfehlen deine Laufkilometer zu steigern und deine Radkilometer zu verringern.
Allerdings soll das nicht heißen, dass du komplett aufs Radtraining verzichten sollst. Ich selbst kam vom Rennrad zum laufen und mache ...

Hallo
herzlich willkommen in der Läufergemeinde
Also wenn du 25 Jahre keinen Sport gemacht hast, dann ist es eigentlich kein Wunder, dass du beim Laufen schwere Beine hast.
Ich empfehle dir einfach regelmäßig zu Laufen, wenn nötig auch mit Gehpausen und dann wirst mit jeder Woche merken, dass du ...

schwarzer tag in dresden

Dreden Marathon
es hat alles gestimmt, das wetter, die beine, und die stimmung alles war perfekt
auch mit meiner zwischenzeit lag ich voll im plan, bei kilometer 21, 1:26h, denn mein ziel waren 2:55h und ich hab mich nach der 1. hälfte auch noch so gut gefühlt, dass ich in der zweiten runde 1:25h ...

schreib erstmal ein paar technische daten über dich
ich würde jetzt trotzdem pauschal sagen, dass es möglich ist in einem jahr einen marathop zu laufen allerdings mit niedrig gesteckten zielen also erstmal ankommen oder sub 4:00h
ich würde dir empfehlen im frühjahr mal einen halbmarathon in einer ...

so jetzt wirds langam ernst
hab heut mein letztes lockeres läufchen gemacht (60 min.)
und nun wird sich bis sonntag richtig schön erholt, das ist eigentlich das schönste an der ganzen harten vorbereitung :D
ich hoffe nur damit das wetter mitspielt
allen teilnehmern viel erfolg :daumen:

bergauflaufen ist meiner meinung nach das beste training, zumindest für langstreckenläufer
ich wohn hier am rand des erzgebirges und hier gehts ordentlich bergauf,
außerdem muss man sich beim training nicht unter druck setzten, dass man eine strecke in einer bestimmten zeit rennen will, da man ...

ist deine zeit für die gelaufene strecke mo,mi,fr immer gleich?
ich vermute dass du am ende der woche immer etwas erschöpft :geil: bist und deshalb auch langsamer läufst und montags, wenn du dich übers wochenende ausgeruht hast läufst du automatisch etwas schneller :nick:

also ich bin am tag nach meinem marathon eine lockere 60 km runde mit dem rennrad gefahren und einen tag später wieder locker gelaufen, je nach dem wie man sich fühlt

viel spaß in berlin :daumen:

p.s. grüß Haile von mir :wink:

da bin ich

also ich heiße marcus, bin 17 jahre alt laufe seit ca 7 jahren, hab 8 jahre fußball gespielt, seit 4 jahren rennradsport, und seit einem jahr triathlon :tocktock:
zum laufen kam ich eigentlich durch meinen vater, der regelmäßig joggen war und da bin ich einfach mal 3km mitgerannt und seitdem komm ...

viel trinken natürlich wasser oder saftschorlen, viel obst und gemüse, mageres fleisch, seefisch und viel vollkornprodukte
man sollte es vermeiden durch hungern abzunehmen: 1. schlecht fürs laufen
2. heißhunger attacken

Cameron hat geschrieben:...das Tödlichste was man während eines Marathons zu sich nehmen kann. :rolleyes2

Uli

ich habe mit traubenzucker während eines wettkampfes noch nie schlechte erfahrungen gemacht

du solltest die sachen, die du vor einem marathon isst auch vor dem training essen, damit sich dein körper dran gewöhnt
wenn die krämpfe nach der gel einnahme auftreten kann es auch sein, dass du das gel nicht verträgst also am besten auch im training mal hin und wieder ein gel zu dir nehmen oder ...

mit karriere mein ich eben, dass ich mit sport geld verdien und/oder gesponsort werde
weiß denn jemand wie die zeiten sonst so in meiner altersklasse ausfallen?

ich hab voriges jahr beim duathlon in falkenstein mitgemacht und in meiner altersklasse gewonnen, aber duathlon ist ja nicht so wirklich populär um etwas zu erreichen, glaub ich

karriere???

Hallo zusammen,
ich bin 17 jahre und am sonntag meinen ersten marathon in Leipzig mit einer zeit von 03,05,07h gelaufen und da ich eigentlich aktiv rennrad fahre frag ich mich nun ob ich mich lieber auf das laufen konzentrieren sollte
für mein alter ist diese zeit doch gar nicht so schlecht, oder ...

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