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Klassisches Beispiel beim Halbmarathon: Du bist bei KM 15 in 1:10:35. Welchen Schnitt musst du den Rest noch laufen, um unter 1:40 zu bleiben?

Für die restlichen 6,0975 km hast Du noch 29:25 min Zeit.
1765s : 6,0975km = ~ 289,5 s / km = 4:49 min / km
Über den Pace-Rechner erhalte ich aber ein ...

Übrigens gibt es im HR den Live Stream in der Mediathek (ok - ist jetzt nicht mehr soo live).
Ich habe mir jetzt noch den Rest der Übertragung angesehen. Mich hat das Rennen voll abgeholt und war um Längen spannender als Berlin.
Negativ aufgestoßen ist mir, dass die Athleten unbedingt direkt nach ...

Erstmal keine Panik. Sowas ist mir auch schon passiert. Da habe ich Veranstalter und Zeitnehmer angeschrieben, und innerhalb weniger Tage war das Problem gelöst. Sowas kommt häufiger vor, als man denkt, wenn man plötzlich selber betroffen ist. Noch ist jede Menge Hoffnung!

Selbst bei meinen ...

Gratulation an alle Finisher!

Ich konnte das spannende Rennen gerade noch bis Arne´s Zieleinlauf live verfolgen. Nun würde ich mir gerne noch den Rest der Übertragung ansehen, aber auf HR gibt es das nicht in der Videothek. Weiß jemand wo ich mir den Marathon online ansehen kann?

PS. Dass auf den ...

Ich überlege, mir diese 100 Tage App runterzuladen.

Davon rate ich ab. Ich habe die App als völlig unbrauchbar empfunden. Unflexibel in der Trainingsgestaltung und beinahe kein Mehrwert zu den frei zugänglichen Trainingsplänen. Die zusätzlichen Übungen zu Stabilisation, Rumpfstärkung etc ...

Manchmal schaue ich mit etwas Neid in die Damen-Laufabteilungen.
Ich kann das durchaus nachvollziehen. Während es für Damen häufig ansprechende und moderne Designs gibt, bleibt es in der Herrenabteilung meist unifarben und langweilig. Auch wenn das viele anders sehen werden, wenn ich schon einmal ...

Froschhammer hat geschrieben:Bin auch wieder dabei, laufe zum 8chten mal den Marathon in München.
Wo kann man sich denn als nicht Ortskundiger nach dem Zieleinlauf mit der Familie treffen? Ich nehme an, in den Verpflegungsbereich, kommt man als Zuschauer nicht hinein. Kommt man als Zuschauer überhaupt ins Olympiastadion?

- Ohne die Uhr anschließen zu müssen: txc/gpx Datei aus Garmin Connect exportieren und hochladen

Funktioniert das auch für mehrere Aktivitäten, oder nur für jeden Lauf einzeln?
Ich kann eine einzelne Aktivität als txc/gpx Datei exportieren, aber, wenn ich mehrere Dateien auswähle, bekomme ich ...

Hallo zusammen,

den Vorbereitungswettkampf habe ich heute zufriedenstellend abgeschlossen. Ziel war die 10-km-Marke unter 50 min zu passieren. Was mir mit 48:27 gelungen ist.
Jetzt sind es noch 3 Wochen bis zum HM in München. Ich denke mehr als ein, zwei lange Läufe und ein paar kürzere Einheiten ...

Was ist eigentlich aus dem geplante Artikel geworden? Ist bisher überhaupt einer veröffentlicht worden? Oder war das nur 'ne Luftnummer vom Herrn Blunt und seiner Auftraggeberin?
Den gab es zwischenzeitlich bereits zum lesen. Da ich keine Zeitschriften aufbewahren, kann ich Dir aber nicht die ...

Hallo Leissprecher,
Ich kann Dir Deine Frage zwar nicht qualifiziert beantworten, hätte aber selber eine.
Wie kommst Du nach Deinen Lauf den Berg wieder hoch? Macht es nicht mehr Sinn einen Rundkurs zu laufen, anstatt nur bergab?
Gruß Alex
PS: Spitzen Frequenz. Die erreiche ich nicht mal ansatzweise.

Da Prellung und Platzwunde besser als befürchtet verheilt sind, habe ich bereits letzte Woche vorsichtig mein Training fortgesetzt. Am Sonntag bin ich dann einen längeren Lauf über 17,5 km annähernd in HM-Tempo gelaufen. Ich konnte sogar die letzten Kilometer noch deutlich an Tempo zulegen. Daher ...

Hallo zusammen,

am Wochenende bin ich beim Canyoning gestürzt und habe mir eine Platzwunde und Unterschenkelprellung knapp unterhalb des Knies zugezogen. Gemäß ärztlicher Empfehlung soll ich das Bein noch für etwa 2 Wochen ruhig halten. Da bedeutet eine etwa 3-wöchige Trainingsunterbrechung genau ...

Danke für die Resonanz. Im Moment habe ich nicht das Gefühl, dass ich den HM sub 02:00 laufen könnte, aber es ist ja auch noch ein wenig hin. Gefühlt mangelt es an Ausdauer und Tempohärte auf längeren Strecken. Die hochgerechnete 1:49er Zeit berücksichtigt wahrscheinlich nicht, dass ich erst seit ...

Hier mal ein kurzer Zwischenbericht. Mein Training hat sich mittlerweile in etwa wie folgt eingespielt:

Am Wochenende ein LANGER LAUF mit einer Pace von 6:15 bis 6:30 mit steigenden Umfängen (derzeit ca. 18 km).
Unter der Woche einmal INTERVALLTRAINING bei 4:45 bis 5:15.
Unter der Woche einmal ...

Vielen Dank für euer Input. In ein paar Wochen nehme ich an einem 5km Lauf teil. Dann habe ich eine aktuelle Zeit. Bis dahin werde ich mich grob an folgendes Schema halten:

Langsamer Dauerlauf: 6:30 - 6:45 (nach Länge)
Lockerer Dauerlauf: 6:00
Zügiger Dauerlauf: HM-Tempo 5:30 -5:40
Intervalle: 5:00 ...

Ist das denn nicht in Deinem TP angegeben?

Der Trainingsplan ist nach Herzfrequenzbereichen gegliedert.

Mein Ziel für den HMT ist eine Zeit unter 2 Stunden. Das entspricht einer Pace von 5:40. Vielleicht etwas schneller, weil man ja nicht unbedingt Ideallinie läuft und Zeit für Trinkpausen und ...

Hallo zusammen,

nachdem mein Wintertraining anfänglich wirklich gut verlaufen ist und ich meine Umfänge immer weiter ausbauen konnte, haben mich mitten in der Vorbereitung auf den geplanten Frühlingslauf Schienbeinschmerzen auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt. Der geplante Wettkampf Anfang ...

Nur zur Erinnerung: Los ging es damit, dass jemand überlegt hat, freundlich anzufragen, ob ihm eine nicht abgeholte Medaille irgendwie nachträglich übergeben werden könnte...

Das war dann eine Unverschämtheit, mangelnde Wertschätzung dem Veranstalter gegenüber und dann war er außerdem auch noch ...

dicke_Wade hat geschrieben:Prima! Aber uffbasse! Fünf Tage sind nix :wink:
Die ersten 10 Tage waren bei mir am heftigsten. So gesehen sind 5 Tage schon mal gar nicht so schlecht.
Ob man dann 6 oder 12 Monate nicht mehr geraucht hat, ist für die Gefahr des Rückfalls weniger von Bedeutung.

Ich habe mir natürlich auch andere Pläne angesehen. Z.B. die Flex-Pläne hier: Persönliche Halbmarathon Trainingspläne auf deine Form abgestimmt*- lauftipps.ch . Dort soll ich die langen Läufe mit bis zu 7:43 laufen. Denkt ihr, das ist tatsächlich sinnvoll?

Das frage ich mich auch. Bei mir kommen ...

Allerdings stimmt was mit den Daten nicht: Wo bringst Du von Juli bis Oktober 16 Wochen unter? Fang 16 Wochen vorher an (also im Juni) und baue den 5er als Tempolauf ein.
Ja stimmt, da habe ich mich verrechnet.

Ich habe mich jetzt noch ein wenig auf www.lauftipps.ch zum Thema Periodiserung und ...

Trainingsgestaltung 2015

Hallo zusammen,

ich laufe seit Mai 2014. Im September 2014 habe ich an einem 10,5 km Lauf teilgenommen und danach erstmal ein paar Wochen pausiert. Den Winter über laufe ich ohne Trainingsplan und versuche mit langsamen Läufen meine Grundlagenausdauer zu steigern und die langen Läufe auszudehnen ...

Ich laufe seit mittlerweile 8 Monaten. Zumindest die Oberschenkel haben bei mir deutlich an Umfang zugenommen. Viele meiner Hosen passen nicht mehr richig. Für die Unterschenkel kann ich das nicht zweifelsfei einschätzen, aber gefühlt haben die auch an Umfang zugenommen.

MarcYa hat geschrieben:Wieder zu den Schnäppchen:

Ab 17 Uhr gibt es bei Amazon wieder die BlackRoll Orange. Beim letzten mal kostete sie 19,90 Euro.
Danke, die habe ich am Cyber-Monday verpasst.

Splits auf 1 km und dann während des Wettkampfes die KM-Splits anhand der Einstellung "Pace Runde" überwachen.
Auf der Uhr habe ich zwei Sichten - Pace Runde und Rundendistanz sowie Zeit gesamt und Gesamtdistanz. Die muss mann manuell umschalten, geht aber auch einzustellen, dass die Uhr immer ...

Hi,
kommt immer auf den Wettkampf an.


Aktuell steht ein 10,5 km Lauf an. Ich habe noch keine optimale Einstellung gefunden. Umschalten zwischen verschiedenen Datenseiten möchte ich nicht.
Wichtig wäre mir vor allem eine Kontrolle der Geschwindigkeit, damit ich nicht zu schnell Loslaufe oder ...

Ich habe mit stark gedämpfen Stabilschuhen angefangen zu laufen und mir nun als Ergänzung Lightweight-Trainer mit leichter Pronationsstütze zugelegt. Mit den Lightweight-Trainer laufe ich schneller, ausdauernder und annähernd beschwerdefrei. Wenn ich jetzt wieder die Stabilschuhe verwende, bekomme ...

Danke für die Einschätzung. Ich werde mein Training dann entsprechend nach der Pace und nicht der HF ausrichten. Meine Befürchtung war, dass ein Training in permanent hohen HF-Bereichen kontraproduktiv, oder sogar gesundheitsschädlich sein könnte.

Das Läufercoach-Tool empfiehlt mir folgenden ...

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