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Super Bericht und Klasse Debüt!!

Bei deinem Bericht haben sich gleich meine Erinnerungen vom Halbmarathon geweckt, kann dir bei der ganzen Organisation und dem Fazit zur Veranstaltung nur beipflichten��


[quote="jenshb"]Danke für Deinen schönen Bericht und Gratulation zur Zeit und wie Du Dich selber überbieten konntest! Ich bin am Sonntag den ganzen OEM gelaufen (Bericht hier im Forum), es war ein Traum. Das Zwicken am Vortrag kenne ich auch sehr gut, war bei mir diesmal auch so, daß sich das eine ...

mein erster Halbmarathon lief wirklich super! Wunschzeit von 1.50h mit 1.48h übertroffen, dazu sehr gute Organisation. Übers Wetter konnte ich auch nicht meckern, lieber zu kalt als zu warm, mit kleines bisschen Wind musste man wohl oder übel leben :-).

Glückwunsch an alle, die es ins Ziel ...

bei den ganzen Kommentaren bin ich hier wohl fast der einzige der ziemlich mit der Hitze zu kämpfen hat...

Alles was über 20grad hat, ist für mich eigentlich schon zu heiss. Vor zwei Wochen noch 16km am Stück gelaufen schaffe ich bei der Hitze nichtmal mehr 5km am Stück. Ich hasse die Hitze ...

Hi Dagobert,

vielleicht würde dir es helfen, daran zu denken, dass du nicht im Training Bestzeiten laufen sollst/musst, sondern das Training auf eine Bestzeit in einem Wettkampf hinauslaufen sollte. Stecke dir also ab, was du erreichen möchtest bzw. finde deine Motivation heraus, für die du läufst ...

Also mein wöchentlicher Trainingsumfang: 30-40km. Wenn ich die Zeit habe, am Wochenende längerer Läufe zu machen, dann mind. 35km. Unter der Woche laufe ich 2mal jeweils ca. 10km (manchmal länger, manchmal kürzer, je nachdem ob ich Intervalltraining etc. mache, heute in Passau z.b. 11km gelaufen ...

Meines Erachtens versuchst Du es "mit der Brechstange". Nach sieben Monaten unbedingt 15k laufen zu wollen ist deutlich übertrieben und ich darf Dir versichern, die Verletzungen lassen nicht lange auf sich warten. Laufen braucht Zeit und Adaption Deines gesamten Organismus' an die Belastung. Das ...

Warum?


Warum willst du eine kaufen?


Nein. (Mal ganz abgesehen davon, dass der lange Lauf nicht langsamer sein muss als ein "normaler" Dauerlauf.


Ohne Pulsmesser. Meistens nach Gefühl.


Ja.

Gruß

C

Warum?
Weil ich laut Handyapp nach dem Gehen viel zu schnell war. Hier laut Handyapp ...

Du läufst tatsächlich viel zu schnell, wenn du nach sieben Monaten bereits 15km in 75min schaffst, und da sogar Gehpausen dabei waren. Oder hast Du Dich bei der Zeitangabe vertan? Genau genommen wären 1,15h auch keine 75 Minuten.
Da hilft nur, das langsame Laufen zu Üben. Ja, auch das geht.
Am ...

Du läufst tatsächlich viel zu schnell, wenn du nach sieben Monaten bereits 15km in 75min schaffst, und da sogar Gehpausen dabei waren. Oder hast Du Dich bei der Zeitangabe vertan? Genau genommen wären 1,15h auch keine 75 Minuten.
Da hilft nur, das langsame Laufen zu Üben. Ja, auch das geht.
Am ...

Erstmal danke für eure Antworten:

Das Einzige, was bei mir wirklich hilft, ist eine Gruppe... da kann ich dann innerlich insgeheim vor mich hinsottern, wie lahma... das vorangeht - und hinterher fühl ich mich nach 16 oder 18 Kilometern wie neugeboren - Schultern locker - und tiefenentspannt ...

Wie gehe ich die letzte Woche vor einem 10km Wettkampf an?

Liebe Lauffreunde,

da dies zugleich meiner allererster Post im Forum ist, möchte ich mich zunächst einmal auch verewigen :wink: .

Zum Laufen bin ich erst vor ca. 3 Monaten gekommen, als ich beim 6km Firmenlauf dabei war und nach 2km konditionell ohne irgendwelches Training vorher komplett versagt ...

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