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Bei Gels bevorzugt wirklich jeder ein anderes. Oder gar keins. Oder den Gel-Chip (marshmallow) von ULTRASPORTS. Letztendlich muss jeder ausprobieren, mit was man gut zurecht kommt.
Wenn du die Gels richtig anwendest merkst du keinen Energieschub.

Schlank im Schlaf

Eine "Diät", bei der man tagsüber etwas Bestimmtes essen soll, kann ja wohl nicht ernsthaft als "Schlank im Schlaf" bezeichnet werden. So ein Unfug! Schlank im Schlaf erreiche ich, wenn ich meine Muskelmasse (durch Training) vergrößere und so im Schlaf oder Ruhezustand einen größ...

... Weil sich innerhalb von kurzer Zeit mehrere Todesfälle eregnet haben, hat es der entsprechende Hersteller als "extrem seltenes Risiko" jetzt auch in den Beipackzettel aufgenommen. ... Gruß Meike Hallo Meike, wenn es da schon mehrere Todesfälle gab, müsste es da doch Informationen über...

Nach den Erklärungen von pandadriver58 und ticlausi leuchtete mir Dein Satz .. Dass man nach Antibiotikagabe nicht sofort wieder losrennen kann versteht sich von selbst. nun eben überhaupt nicht ein. Vor allem da sich diese Information mit dem deckt, was ich von meinem Arzt weiß. So selbstverständli...

Frequenzen

Kann es sein, dass die Pulsuhr meiner Frau diese Störung verursacht? Grüße Ja, wenn die gerade auf der gleichen Frequenz sendet. Ist ja sonst gut, wenn Du mit Deiner Frau auf einer Wellenlänge bist. :zwinker4: Sonstige Störungsquellen: Stromleitungen (auch unterirdisch) Bei der Batterie kommt es da...

Hallo Hasenfuss, Du schreibst: "Kurz vor dem HM bin ich dann 8km gelaufen ohne Probleme." Ist das Dein Ernst? Du bist vor dem HM nie länger als 8 km gelaufen? :confused: Oder hattest Du immer schon Probleme, wenn Du länger gelaufen bist? Dann wundert mich nichts. Bei solchen Steigerungen g...

Wasser außen und innen

.... Während des WK gab's dann jede der fünf Runden einen Becher Wasser: kleinen Schluck trinken, den Rest über den Kopf. Das klappt bei mir - warum auch immer - technisch gut. Verliere im Gegensatz zu den Mitläufern kaum Zeit. Übung macht den Meister. Mit Übung kann man auch bei hohen Geschwindigk...

Chondroitin und Glucosamin

... nehme auch täglich Clucosamin und Teufelskrallen - Kapseln zu mir. Habe da das Gefühl es hilft. Die Spritzen wären jetzt echt überflüssig....... Nimm ein Präparat aus Glucosamin und Chondroitin. Diverse Studien haben gezeigt, dass die gleichzeitige Einnahme von Chondroitin die Wirkung verstärkt...

Öl zum Erfrischen?

Guten Morgen Mir fällt gerade ein, bei kürzeren Wettkämpfen und beim RR-Fahren nehme ich manchmal so ein erfrischendes Chinaöl,Ti-Öl oder was es da alles geben mag, ein paar Tropfen auf die Fingerspitzen und sich damit die Ohren von innen und außen einreiben, eventuell auch die Schläfen einmassiere...

Bruce hat geschrieben:So Leute,

bei mir war die heutige Hitzeschlacht ein absolutes Debakel. Habe mein Waterloo erlebt. Nach sechs km platt wie 'ne weichgekochte Makkaroni und nach 10km mit einer absolut unterirdischen, indiskutablen Zeit in's Ziel gekrochen.

Hast Du denn was getrunken? Hast Du auch davor getrunken?

schneller regenerieren

Ist es nun schlimm, wenn ich in diesem Zustand zu einem lockeren Lauf von ein bis zwei Stunden aufbreche? Erwiesen ist, dass Du länger durchhältst, wenn Du ein Getränk zu Dir nimmst, das Kohlenhydrate und Eiweiß enthält. Dadurch werden während der Belastung nicht so viele Zellen zerstört. Das heißt...

CarstenS hat geschrieben:... Oder unterwegs eine Cola?
Unterwegs eine Cola oder vorher einen Saft ist ja nicht mehr nüchtern.
Cola enthält übrigens ähnlich viele Kohlenhydrate wie Saft. Also wenn Cola trinken, dann am besten verdünnt und wenn Du lang läufst oder wenn es warm ist würde ich auch etwas Natrium empfehlen.

kein Fruchtsaft

... Hilft es, vorher ein Glas Saft zu trinken? Wenn Du vorher ein Glas Saft trinkst bist Du nur viel schneller kaputt. Saft enthält so etwa 10 -12 % Kohlenhydrate. Dies nimmt der Körper schlecht auf. Besser Du verdünnst Saft halb/halb mit Wasser. Allerdings sind im Saft, z.B. Apfelsaft auch Fruchts...

...Normales Überkinger (nicht das Sport-Überkinger) hat einen Gehalt von 1090mg/liter - mehr Na hat kein Wasser in Deutschland! Gruß! Burkhard Da hat Burkhard recht, allerdings musst Du Dir dann irgendwo Maltodextrin oder etwas ähnliches kaufen und etwa 60 g Kohlenhydrate reinmischen. Nur Wasser mi...

Wärme auf den Oberschenkel

Versuch mal auf den Oberschenkel (Außenseite) Wärme zu bringen. Unter Umständen zieht der Oberschenkel, der verkürzt sein könnte, zu stark an der Kniesehne. Also ColdHotpack ins warme Wasser und dann seitlich auf den Oberschenkel legen. Wenn Du kein ColdHotpack hast: Handtuch mit warmem/heißem Wasse...

Ein menschlicher Fuß muss eine Laufbelastung aushalten können. Du musst das langfistig angehen. Versuch den Fuß zu kräftigen, bzw überhaupt Deine Sehnen und Bänder: Barfußlaufen (jetzt wird ja das Wetter wieder schöner) Fußgymnastik (Küchenpapier mit Zehen greifen) Zusatzernährung: Probier es mal mi...

Ausreichend Trinken

Vor allem solltest Du ausreichend trinken, und zwar nicht nur Wasser! Am besten ein gutes Sportgetränk. Wichtig ist das Natrium, von dem Du pro Liter so 800 mg drin haben solltest. Und es sollten auch Kohlenhydrate drin sein, sonst kann das Wasser nicht so gut aufgenommen werden. Vorher auch schon t...

zahlen oder anstrengen!

Warum willst Du Deinen Maximalpuls überhaupt wissen? Wahrscheinlich um zu wissen, bei welcher Intensität Du laufen sollst. Das kannst Du auch durch eine Leistungsdiagnostik mit Laktat-Analyse ermitteln, da musst Du nicht an Deine Leistungsgrenze. Also entweder zahlen oder "anstrengen". Jed...

In der Regel bringen solche Seminare sehr viel. Für den kleinen Geldbeutel gibt es Tagesseminare ohne teure Übernachtung im baden-württemberger Raum bei http:\\ http://www.funsportiv.de . Über die Laufseminare bei Herbert Steffny habe ich auch schon viel positives gehört. Für die mehrtägigen Seminar...

In der Regel bringen solche Seminare sehr viel.
Für den kleinen Geldbeutel gibt es Tagesseminare im baden-württemberger Raum bei http:\\http://www.funsportiv.de.
Über die Laufseminare bei Herbert Steffny habe ich auch schon viel positives gehört.

Meinst Du sollte ich das nochmal machen lassen (was dann wieder 100 Euro kostet) oder doch mal bis an die Belastungsgrenze gehen??? Bin mir mittlerweile echt unsicher. ... Um den Maximalpuls zu testen reicht es, wenn Du beispielsweise auf der Bahn (Tartanbahn im Stadion) ein paar schnelle Runden lä...

Da Du erst seit 7 Wochen regelmäßig läufst würde ich Dir raten, erst mal Deine Ausdauer zu steigern. Eine höhere Geschwindigkeit kommt dann von alleine. Gezieltes Tempotraining (Intervalltraining auf der Bahn beispielsweise) auf keinen Fall in den nächsten Monaten.

Natriummangel verursacht Krämpfe

... Wenn ich morgens nüchtern oder direkt nach der Arbeit um 17.30 Uhr (bis dahin esse ich auch nur ein Brötchen und einen Joghurt) laufen gehe, bekomme ich nach ca. 5 Minuten totale Bauchkrämpfe und kann nur noch gehen. Die Krämpfe werden dann zwar geringer, aber sobald ich wieder loslaufe, fangen...

morgens kein Leberglykogen

Und welche der Nährstoffe sind zum Beispiel morgens alle, wenn ich vor dem Frühstück laufe und am Abend vorher gegessen habe? Beispielsweise Kohlenhydrate, genauer gesagt das Leberglykogen, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Dein Leberglykogen ist morgens nur noch zu einem Viertel vorhanden. Blut...

Eine Spritze ist das letzte vor einer OP was ich mir verpassen lassen würde. Davor würde ich Muskeln entsprechend aufbauen und dazu gut essen - mit ein wenig Nahrungsergänzung. Wenn Deine Kniescheibe nicht richtig in der Spur ist, kann es auch eine Muskeldisbalance vorliegen, die Du z.B. mit Kräftig...

Barfußlaufen, Ernährung, Fußgymnastik

Versuch einmal ein wenig auf dem Rasen im Stadion barfuß zu laufen. oder sonst auf einer schönen Wiese. Wenn es jetzt noch nicht geht, dann wenn der Schmerz weg ist. Das kräftigt auf Dauer. Versuch es mit kieselsäurereicher Ernährung, jetzt im Akutfall z.B. mit Ackerschachtelhalmextrakt. Evtl. dazu ...

Natriumhaltiges Sportgetränk

Das wichtigtse ist auf jeden Fall, dass Du ausreichend trinkst. Beim vielen Schwitzen verlierst Du auch viel Natrium. Deshalb solltest Du ein gutes Sportgetränk mit viel Natrium (über 600 mg pro Liter) zu Dir nehmen. Das Wasser wird übrigens am besten aufgenommen, wenn Du etwa 5-6% Kohlenhydrate dri...

Sorry, wenn ich da jemand auf den Schlips getreten bin. Den Schlips sollte man halt in solchen threads vielleicht auch nicht anlassen. Ist mir halt sauer aufgestoßen, dass manche Leute sich über Sportler auslassen wollen, obwohl sie nicht mal ansatzweise die Leistung dieses Sportlers erahnen können....

Ingo77 hat geschrieben:Wette verloren:

Letztes Jahr:
Samstag, 21. Mai: Limburgs Mooiste-Radmarathon: 195km, 2200HM
Sonntag, 22. Mai: RTF Eschweiler, 180km inkl. An/Abfahrt: 180km, 1500HM
...
Was hab' ich jetzt gewonnen?

Ingo
Du hast ja oben noch gar nicht mitgeschnackt oder mitgeschwätzt!

unterschlagene Antwort

Hallo Waldläufer! Sorry, natürlich wollte ich Dir nicht nur meine Frage reinstellen, sondern auch die Antwort von Dr. Wolfgang Feil aus dem Expertenforum: "Beim aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) sind wir von einer normalen Lagerung bei Zimmertemperatur, nicht im Kühlschrank ausgegang...

Frage ins Expertenforum

Habe die Frage von Waldläufer gestern gelesen und mal bei Ultra Sports direkt nachgefragt: "Wie lange ist denn das Ackerschachtelhalm-Konzentrat haltbar, nachdem man die Flasche geöffnet hat? Wie ist es, wenn ich es in den Kühlschrank stelle? Habe diese Frage im Forum von Laufen-aktuell gelesen...

Kommt darauf an, wo er den Test mit Dir durchgeführt hat. Auf dem Radergometer hat man oft etwas andere Werte (niedrigere) als beim Laufen und wenn Du das erste Mal auf dem Laufband gelaufen bist, kann auch hierin ein kleiner Fehler sein... Und wenn Du beim Test nicht an deine Grenzen gegangen bist,...

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