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Vielleicht mal grundsätzlich zur HFmax: Die HFmax ist ein angenommener Grenzwert. Egal ob aus einer Statistik berechnet oder mit Lauftest absolviert - es ist und bleibt ein angenommener Grenzwert. Selbst wenn man alles gegeben hat: Wer sagt dir, dass dein Herz nicht doch dazu in der Lage ist, noch 2...

Strenger Geruch beim WK? Also solange keiner vor mir lief, war mir das so ziemlich egal :hihi:
Vielleicht ein Ansporn, um hart genug zu trainieren, um ganz vorne laufen zu dürfen, in der "geruchsfreien Zone" :D

Nachtrag: Sorry, deine letzte Antwort mit der Auflösung wurde mir noch nicht angezeigt. Hatte den Browser länger offen und bin zwischenzeitlich kurz weg gewesen. Naja, dann weißt du jetzt ja, woran du bist. Ich wünsch dir rasche Genesung! PS: Die Unterzuckerungssymptome bleiben wahrscheinlich wg. de...

Also ich würde an deiner Stelle nochmal eine Blutabnahme machen und diesmal vorher weder essen noch trainieren (morgens auf nüchternen Zustand) und zudem würde ich gleich einen Hormonstatus der relevanten Hormone mitmachen (Schilddrüsenparameter usw.). Aber ich würde das nicht vom Hausarzt machen la...

:haeh: :geil: Dann hast du von meinem Chef einen dickes "Mehr" an Kraft mitbekommen als ich! Ich bewundere dich, wenn du das so kannst / konntest. Ich kann es nicht. Ich bin bei meinem Plan am Limit - so, dass ich allen Bereichen gerecht werde und mich dabei gut und nicht gestresst fühle....

Mist, du bist mir durchgerutscht! :D Ich bin verheiratet - und will es bleiben! Ich habe vier Kinder im Kleinkindalter, Nummer 5 ist unterwegs. Ich habe einen Job mit 6-Tage-Woche und den ich mit sehr viel Leidenschaft ausfülle. 4 Trainigseinheiten, in Ausnahmefällen 5, sind das Maximum, was ich sc...

Auf dem Foto schaut das wie eine kleine Blase aus. Ich glaube, wenn ich damit zu meinem Hausarzt gehen würde, würde mich der fragen: "Und warum kommen Sie damit zu mir?" :)

Schon mal versucht ein Blasenpflaster drüber zu machen und damit laufen zu probieren?

Mein Training ist im Moment so geplant: 4 Trainingseinheiten pro Woche: 1. Ein langer Lauf von 50-110 km am Stück oder aufgeteilt in "Doppeldecker" (z.B. Freitag Abend 30 km, Samstag morgen 35 km) 2. ein normaler Dauerlauf von 15-25 km 3. ein Regenerationslauf von 10-15 km 4. eine Tempoei...

Hierzu habe ich mal eine unbedarfte Frage. Was bringt das im Vergleich zum analogen 20 km DL? Das Tempo ist ja jetzt nicht so der Hammer, dass man die TPs benötigen würde und 200m sind in diesem Fall ja wirklich bescheiden wenig, auf der Bahn machen sie Sinn, weil man dann die Runde "voll"...

Motivation ist m.E. die wichtigste Voraussetzung für die langfristige Ausübung einer Sportart. Da deiner Freundin diese aber rasch verliert, wie du schreibst, würde ich anfangs nicht unnötig versuchen "Struktur" aufzuzwingen oder irgendwelche Trainingspläne einzuhalten. Ich würde viel eher...

[quote]Es fühlt sich so an, wie wenn der Pulsu Beginn der Pause schneller wird,[/quote] Normalerweise sinkt die Frequenz in der Pause, aber die Amplitude des Herzschlages steigt nach und nach. Also der Herzschlag wird härter. Warum das so ist, hab ich mal irgendwo gelesen, weiß es aber nicht mehr s...

Sehe ich auch so. Die Sekunden sind zu unwesentlich um sie zu erwähnen.
Irgendwie habe ich auch immer in vollen Minuten gerechnet, wenn ich so darüber nachdenke. Eine halbe Minute schneller war für mich praktisch keine wirkliche Verbesserung :)

@VinceV: Jeden Tag dasselbe Laufen ist zu eintönig, da wirst du sehr rasch stagnieren. "Variation" ist aus gutem Grund ein wichtiges Element aus der Trainingslehre. 7 Tage Training pro Woche funktioniert auf Dauer, wenn du schon auf einem sehr hohen Niveau bist, allerdings sieht da nicht j...

Also glaubst du es funktioniert wenn man dran glaubt. Richtig, genau das habe ich geschrieben. Das ist symptomatisch für Wissenschafts-Kritik: Man kritisiert, weil die Wissenschaft nicht mit der eigenen Meinung vereinbar ist. Nein, das ist "symptomatisch" für jede Art von Kritik: Man krit...

Ich bin inzwischen so weit, dass ich sowohl der Schulmedizin als auch alternativen Heilmethoden sehr kritisch gegenüberstehe. Ärzte sind meinen Erfahrungen nach zu besseren Fließbandarbeitern geworden: Das Wartezimmer ist voll, der Arzt hat gar keine Zeit ordentlich zu untersuchen und verschreibt ei...

Da du dir zunächst gleich an beiden Beinbizepsen eine Zerrung eingefangen hattest, scheint m.E. evtl. bereits im Vorfeld irgendein Problem bestanden zu haben. Evtl. "Verkürzung" der Hamstrings o.ä. Ich würde an deiner Stelle mal zu einem guten Physiotherapeuten gehen, der erstens einmal di...

@HH2017: Das mit den Blasen habe ich beim Lesen irgendwie ignoriert. Gut, dass du das ansprichst, @HH2017... Also zusammengefasst @Razzen: Du hast beim Laufen immer am Innenfuss Blasen bekommen und der Außenfuß hat geschmerzt. Du läufst einen GT-2000, welcher eine Pronationsstütze hat. Wenn du zum O...

Vielen Dank für eure Antworten. Sollte ich damit am Besten zum Orthopäden? Ich bin ein großer Arztmuffel und gehe wirklich nur in den aller dringendsten Fällen zum Arzt (war die letzten Jahre nie der Fall) und kenne mich daher auch nicht wirklich aus. Optimal wäre m.E. ein Orthopäde, der auch Sport...

Ich würde unbedingt zu einem Sportarzt gehen. Wenn mit "Zwicken" ein stechender Schmerz gemeint ist (Nadel oder Messer), dann sind die Symptome nämlich auch nicht ganz unpassend zu einem leichten Muskelfaserriss. In dem Fall wäre von Dehnen und Blackroll völlig abzuraten. Also: Erst zum Ar...

Ferndiagnosen sind unmöglich, aber wie sieht es denn mit der Flexibilität deines Hüftbeugers aus? Ist der stark "verkürzt", kann sich eine Reizung entwickeln, welche meinen Erfahrungen nach ca. 5-8cm neben dem Bauchnabel auftreten kann. Wird dann von Ärzten gerne auch mit Blinddarmreizung ...

Autsch. Ja, die Peronealsehne schaut nicht so gut aus. Ab zum Onkel Doktor, dass er das näher diagnostizieren kann. Mit ein wenig Glück ist es "nur" eine Reizung, welche nach einer Pause von 7-10 Tagen wieder weg. Tipps gibt es nach genauer Diagnose. Ohne zu wissen was es wirklich ist, kan...

Wenn ich draußen laufe, bewegt sich der Untergrund relativ zu mir genauso wie auf einem Laufband. Würde ich auf das Laufband keine Kraft nach vorne übertragen; also nur auf und ab hüpfen; wäre ich nicht lange auf dem Laufband. Mit dem Unterschied, dass beim Laufband die Kraft nach hinten durch eine...

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Auch für mich klingt es nach einem zu heftigen Wiedereinstieg. Trotzdem vielleicht noch ergänzend: Krämpfe können durchaus auch durch zu wenig Flüssigkeitsaufnahme oder auch durch einen Magnesiummangel entstehen. Vielleicht mal auf die Flüssigkeitszuf...

Gehe doch einfach den normalen Weg. Es ist doch auch gar nicht bewiesen ob dieses Nahrungsergänzungsmittel wirklich hilft Das ist wie bei einem Zinkmangel: Wer einen Zinkmangel hat, kann durch Einnahme von Zink seine Testosteronproduktion steigern. Ist Zink nun ein Testosteron-Booster, wie er von m...

Carnitin hilft definitiv nicht zum Abnehmen. Ich sehe das Problem, dass der Laie immer wieder Fettsoffwechsel mit Abnehmen verwechselt... Was macht Carnitin? Es unterstützt den Transport von Fett aus den Fettzellen zu den Mitochondrien. Bei einem Carnitin-Mangel ist der Fettstoffwechsel gehemmt. Woz...

Ich finde es schon verwunderlich, denn nach inzwischen sechs Monaten Laufen sollten diese Anfänger-Mängel eigentlich beseitigt sein. Wir hatten hier in der Laufgruppe mal einen mit einem ähnlichen Problem, der ist (sogar über 1 Jahr) immer viel zu schnell gelaufen, bevor er zu uns kam. Erst als er ...

Viele Wege führen nach Rom. Ich war immer und bin noch immer großer Befürworter davon, zunächst ein gewisses Maß an Grundlagenausdauer aufzubauen und erst wenn diese auf einem Niveau ist, dass man z.B. 45-60min locker durchlaufen kann, halte ich es für sinnvoll Intervalle einzubauen. Das ist meine p...

Seltsam, dass die Industrie diese "Marktlücke" noch nicht gefunden hat. Schicke Mode-Bandagen für jedermann.
Ich sehe schon die Slogangs: Lauft mit Bandagen, dann ist es egal wenn ihr euch zwischendurch verletzt :hihi:

Einfach eine Stirnlampe mitnehmen, wenn du sonst zu wenig siehst :wink: Laufen ist eine Sportart, wo das Licht nicht ganz sooo wichtig ist. Bei Vollmond und wolkenlosem Himmel wirst du wahrscheinlich auch in deiner "dunklen Gegend" keine Stirnlampe benötigen, sofern du nicht durch den dich...

Sofern du gesund bist, liegt das wahrscheinlich an zu wenig Grundlagenausdauer, was nach 20 Jahren Sportkarrenz nicht verwunderlich ist. Ich würde an deiner Stelle darauf achten, viele Einheiten so zu laufen, dass du dich während dem Laufen noch unterhalten kannst ohne aus der Puste zu kommen. Das w...

Ich war noch nie bei einem Physiotherapeuten oder speziellen Sportmediziner. Ich weiß gar nicht, wie ich zu einem komme. Ich befürchte ein bisschen, wenn ich das meinem Hausarzt erzähle, der mit Laufen überhaupt nichts am Hut hat, dass der mir nur sagt, ich soll das abklingen lassen. Diese Befürcht...

Das kann ich so unterschreiben, Udo! Was ich sehr positiv finde ist, dass in Leistungskadern jährlich genau solche Untersuchungen durchgeführt werden, um genau solche Probleme zu vermeiden. Solche Untersuchungen gehen sogar weit über internistische Untersuchungen hinaus, sodass man auch ständig im B...

Ich kann allen "Vorschreibern" zustimmen. Trotzdem vielleicht allgemein ergänzend, damit wir alle Optionen beisammen haben: Ist man es gewohnt, dass der Puls normalerweise schön hoch geht und dann tut man sich eine Weile schwer ihn hoch zu bekommen, könnte das ein Hinweis für Overreaching ...

Klingt für mich ebenfalls nach einer muskulären Disbalance bzw. einer "Verkürzung", welche sich allerdings u.a. durch eine zu schnelle Steigerung ergeben könnte ;) Ich würde an deiner Stelle so lange aussetzen, bis die Schmerzen vollständig weg sind und dann ein paar Tage lang sowohl die l...

Das klingt für mich nicht nach Muskelkater. M.E. kann das alles mögliche sein. Von Calciumüberschuss bis hin zu Muskelverhärtungen. Hast du evtl. sonst irgendetwas an deinen Gewohnheiten geändert, seit das Symptom auftritt? Ernährung, Supplementierung, Trinkverhalten, Training usw. Ändert sich was, ...

Ich werde es beim nächsten Lauf mit etwas mehr Salz im Wasser versuchen. Außerdem wurde mir dringend dazu geraten nach dem Lauf ein Bier zu trinken. Würde Wunder wirken. Ob's hilft kann ich dir noch nicht sagen. Zum Bier kann dir vielleicht Tommi mehr sagen :zwinker5: Aber nur wenn eine ordentliche...

Ich würde an deiner Stelle den 5k wählen und einfach weiter machen wie gehabt. Der 10k läuft dir ja nicht davon, den kannst du jederzeit auch später mal machen.

@Sieglinde66:
Vor 2 Jahren bist du 50% vom jetzigen Pensum gelaufen, jetzt nimmst du an Ultras teil obwohl du nur 4x pro Woche läufst. Vielleicht liegt ja hier der Hase im Pfeffer. Darf ich mal fragen, wie hoch dein Pensum vor 2 Jahren war und wie hoch es jetzt ist?

Mit 35 Jahren Lauferfahrung solltest du eigentlich wissen, dass es schon mal vorkommen kann, dass man sich nach einem mehrstündigen WK übergibt, wenn man entweder krankheitsbedingt vorbelastet war oder sich nicht ganz korrekt ernähert hat. Finger weg von Medikementen bei einem Wettkampf und erst rec...

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