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@Bastian93
Danke, Bastian93!!! Na ja, ich trainierte in den letzten 3 Wochen hauptsächlich "Bergsprints/Bergintervalle". Damit sollte ich einen großen Schritt nach vorne gemacht haben. Zudem macht es mir richtig Spaß, daß Tempo in jeder Steigung anzuziehen. Mittlerweile bin ich der Meinung, daß die ...

Ahoi, Jhony,

Dank dir!!! :zwinker5: Trotz "MEGA ORKANE", verläuft mein Training recht gut. Ich bin ja schon froh, daß nichts zwickt.Die tägliche Stabi- und Dehnübungen zahlen sich wohl aus. :)

Klasse Zeit auf 25 km!!! :daumen: Unter 4 Min./km konstant zu halten, ist für mich immer noch die ...

@Jhony

Ahoi,

meinen "Halbmarathon-Einstand" beim Ostseelauf lief ich in 1:22:03 h. Platz 11 von 427 Teilnehmern und Platz 1 meiner Altersklasse. Ganz ehrlich... Reflektierend war es für mich meines Erachtens ein Tempodauerlauf. Mein Bruder war vor Ort und sagte mir am Ende, daß ich weder aus der ...

Burny Dass eine 2:45 schwer werden wird, beziehe ich nicht allein auf die Marathonzeit, sondern auf das gesamte Spektrum, aber ich wil dich nicht demotivieren. Vielleicht wird's ja was.

Ich denke auch, dass diese Zeit zu hoch gegriffen ist und werde mich darauf konzentrieren, meine 10 km Zeit erst ...

Das ist nicht unmöglich, aber deine bisherigen Leistungen lassen es als ziemlich schwer erscheinen, zumindest im nächsten Marathon. 2:45 ist schon eine recht heftige Nummer.


Bisher lief ich erst 2 mal den "Stadtwerke Lübeck Marathon" ohne dafür richtig trainiert zu haben, da mir unser ...

Moin, Moin an alle!!!

Ich lese den Thread schon eine weile gespannt mit, da ich ein ähnliches Ziel anstrebe wie du Jhony. Mein Ziel ist es, den "Stadtwerke Lübeck Marathon" im Oktober mit einer SUB 2:45 h anzugehen. Vor knapp 2 Wochen lief ich eine 36:26 in welligem mit ordentlich Gegenwind ...

Ahoi!!!

Eure Zeiten können sich wirklich sehen lassen. Ist ja immer ´ne Sache des Leistungsstands.Auch ich peile im März, genauer gesagt am 22. März beim Ostseelauf am Timmendorfer Strand eine Zeit unter 1:20 h an. Ich habe jetzt 1 Jahr Grundlagentraining hinter mir und laufe seit 10 Wochen jeden ...

Moin!!!

Du schreibst, du läufst seit 5 Jahren regelmäßig. Da sehe ich bei der 25 km Distanz keine Probleme. Am Anfang schlaucht die länge sicher etwas Allerdings bringst du ja eine Basis von 5 jahren mit..Lauf sie einfach nur langsam im Regenerationsbereich. Ich laufe erst seit 3 Jahren, efffektiv ...

Also ich laufe jetzt genau seit 1 Jahr und fahre seit 20 jahren Rad. Vor 2 jahren ´ne Deutschlandtour, 1200 km in 6 Tagen mit dem Trekkingrad, Zelt+Sack und Pack. Erst kurz vor dem Stadtwerke Lübeck Marathon lief ich meine ersten Intervalle. Warum? Weil ich der Meinung bin, erst eine gewisse ...

Ich denk mal, es kommt auf den einzelnen Lauftyp an. Ich laufe mittlerweile jeden Tag und habe festgestellt, daß ich im Winter konditionierter bin. Gestern stand ein 30 km LaLa an, den ich in 2:48 h bei 69% meiner max. HF und 8 Grad absolvierte. Noch vor einer Woche lief ich die Strecke in 2:55 h ...

@hardlooper - Das war ein Marsch, den ich gelaufen bin!!! ;-) Trainierte dafür auch 10 Monate. Im Training immer mit Gepäck.

@walter.h - DANKE!!! Ich kann dir nicht sagen, welche Zeit ich "ohne Rucksack" auf 30 km laufe, da ich den Rucksack bis dahin immer schulterte, um keine Probleme mit dem ...

Zum Wetzen mit Rucksack kann ich, Christian, nur sagen, daß es nicht schadet solange man das Gewicht nur langsam steigert. Bei uns ein Dorf weiter in Dissau, Aktuelles , findet seit 2011 alljährlich mitte September ein von der Bundeswehr adaptierter sogenannter Leistungsmarsch statt. Sprich, 30 km ...

Moin, Michael!!!
Ich lief am Sonntag ebenso mit. Zum 2. Mal den Marathon nach 2012. Die Laufstrecke über die Autobahn und durch den Herrentunnel zum Strand nach Travemünde und zurück ist einfach einmalig. Die sengende Sonne von über 20 Grad und harscher Gegenwind entkräftete allerdings auf dem ...

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