Ich habe auch viele Laufpläne gelesen und verschiedenste Empfehlungen gelesen aber habe dann herausgefunden dass die meisten Anfängerpläne zu "einfach" und die Fortgeschrittenen dann zu intensiv waren.

Ich laufe meist 4-5 mal die Woche je nach Form und denke solange es dir Spass macht und du ...

Mir hilft bei Knieproblemen immer die guten alten Eisbeutel.

Einfach abends nach der Arbeit auf die Knie legen solange es angenehm ist und die Schmerzen sind weg auch am nächsten Tag noch.

Ich hab auch vor einem Jahr von 135kg auf 85kg abgenommen.

Mein grösstes Problem war der heisshunger nach dem Training und die falsche Einschätzung von den Kalorien.

Mir hat eine Ernährungsberaterin geholfen die dann mal kurz meine vermeintlich Kalorienarme Kost vor meinen Augen mal genau ...