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@joe Glückwunsch erstmal zum Ergebnis und zum Sieg.
Ich habe die Suunto Ambit 3 seit fast 1 Jahr und bin hoch zufrieden mit ihr. Preislich ist sie hslt wohl zu teuer. Aber es gibt ja auch die günstigeren Varianten. Und was ist mit der Garmin FR 225 oder der Polar M400?

Die Polar M400 ist momentan ...

Erstmal Glückwunsch zum tollen Formtest. Das gilt auch für Commanche27 :daumen:

Die RC3 ist eine exzellente Pulsuhr. Die Leistungen des GPS sind allerdings mässig. Und das ist sehr charmant ausgedrückt. Ich habe aktuell die Garmin 610. Das ist eine klasse Uhr mit ausreichend Technik, die auch ...

Der Lauf war für das schwüle 26 °C Wetter sehr gut. 17:41 sinds geworden und 1.Platz beim Schnupperlauf :D . 11s vor dem 2ten.
Bin das ganze Rennen sehr kontrolliert und gleichmäßig gelaufen. Die Runde (2,5km) war sehr kurvenreich und hatte eine kleine Steigung drin.

Meine Woche:
Fr (19.6): 5km +3 ...

Viel Glück DerMaschine. :daumen:

Ich werde heute Abend auch bei einem 5km Lauf teilnehmen. Hab zwar die Woche voll trainiert, aber soll eher ein harter Tempolauf werden.
Vereinstraining fällt heute sowieso aus.

Lg Johannes

Ich hab mir heute Morgen mal Gedanken gemacht.
Eigentlich kann ich zufrieden sein, dass ich ohne Schmerzen den Wettkampf überstanden habe. War ja sonst nie der Fall :wink:
Ich lauf jetzt ja wieder seit 3 Monate. 1. Ziel ist eigentlich dieses Jahr ohne Verletzungen durchzulaufen.
Im nächsten Jahr ...

Danke für die netten Wünsche.
Leider hattet ihr recht.
17:39 sinds geworden. :frown:

1. 1000m 3:21, 2. 3:25, dann total eingebrochen.
4. 1000m in 3:40.

Musste die ganze Strecke alleine laufen. Mir war danach 1h schlecht, hab glaub ich 5min fast tot auf der Bahn gelegen.
Bin ehrlich gesagt sehr ...

Di: 40min in 4:40 min/km +3 Steigerungsläufe
Mi: 2km EL, Lauf ABC, 3 Steigerungen, 12*200m in 40s mit jeweils 200m TP, 1,2km AL
Fr: 4,5km locker in 4:55 min/km +3 Steigerungen

Heute fühlen sich die Beine zum Glück wieder gut an.
Hab richtig Bock auf heute Abend. 18.30 ist Start.
Leider sind nur 10 ...

Mal eine Frage: Macht ihr zusätzliches Krafttraining für die Oberschenkel?

Hab in der letzten Zeit ziemlich starke Muskulaturprobleme in den Oberschenkel (vorallem links), obwohl ich diese ganze Woche schon getapert habe.
Kann das ein Zeichen von zu wenig Kraft in den Oberschenkeln sein?

Lg Johannes

Donnerstag: 8km lockerer DL in 4:50 min/km
Fr: 2*10*100m in 17,0-15,5s mit 1min SP und 8 min BP
So: lockerer DL13,5km in 5min/km

Die Beine waren ab Donnerstag sowas von verdammt schwer. Heute ist es zum Glück schon deutlich besser.
DIe 100m Serie am Freitag war nochmal gut für den Kopf, um ein ...

Hallo Tobi,

hast du irgendwelche aussagekräftigen Zeiten?
z.b 100m, 200m .....

Durch diese Zeiten sieht man dann, ob du eher den Schwerpunkt auf Dauerläufe legen musst um die Ausdauer zu verbessern oder auf kurze schnelle Tempoläufe.

Wenn man bei deinem Test davon ausgeht, dass die Strecke von ...

Hallo Tobi,

hast du irgendwelche aussagekräftigen Zeiten?
z.b 100m, 200m .....

Durch diese Zeiten sieht man dann, ob du eher den Schwerpunkt auf Dauerläufe legen musst um die Ausdauer zu verbessern oder auf kurze schnelle Tempoläufe.

Wenn man bei deinem Test davon ausgeht, dass die Strecke von ...

Wahrscheinlich werdet ihr recht haben. Aber ich bin mir eigentlich sicher, dass ich im Wettkampf mehr drauf habe wie ich gestern gezeigt habe (Vielleicht hab ich bis nächste Woche Samstag die Ergebnisse vor 3 Wochen nochmal drauf, die 4*1000m in 3:17/3:18). Ich war noch nie jemand, der im Training ...

Nachdem ich gestern 11,5 km in 4:30min/km gelaufen bin +4 Steigerungen, habe ich heute 5*1000m mit 400 Trabpause. (für 6*1000m waren die Beine zu schwer)
Entweder habe ich in letzter Zeit durch die neun tägige Laufpause an Form verloren oder ich hatte heute einfach eine scheiß Tagesform.
3:22, 3:23 ...

Wahnsinn "DerMaschine".
Ich esse auch wenig Süßes, dafür bin ich aber ein Vielfraß :D
Heute Mittag z.B 375g Reis mit Tomatensauce, 250g Pute und Brokkoli....
Mein hauptsächliches Problem ist eher, dass ich mit meinen 21 Jahren noch sehr gerne Feiern gehe. Ich hab viele Freunde aus dem damaligen ...

Sind ja noch zwei Mittwochseinheiten vorm 20.6.
6*1000m hört sich gut an. Für 16:59min müsst ich schon jeden in 3:20min hauen.
Das wird heftig :D


@Infest Magerquark trocken ? :klatsch:
Geht bei mir nur mit einem Apfel.

Lg Johannes

Ich frage mich in letzter Zeit häufig, was wäre, wenn ich ein typsiches Läufergewicht hätte. Nicht, dass ich das anstrebe. Mache ja nebenbei noch Krafttraining und liege damit aktuell bei circa 76-77kg auf 1,80. Das Krafttraining ist jetzt nicht wirklich Hanteln, sondern eher Körpergewicht, dennoch ...

Hallo,
ich meld mich auch nochmal.
Bin nun 10 Tage nicht mehr gelaufen, wegen Abschlussprüfungen, Abschlussfahrt nach München und danach war ich leider krank.
Nachher gehe ich nochmal ins Bahntraining. Allerdings lauf ich nur locker mit paar Steigerungen, weil ich noch bisschen den Schnupfen habe ...

Nachdem ich vorgestern und gestern irgendwie nicht gut drauf war und deswegen nur kurz trainiert habe, habe ich heute die für Mittwoch eingeplanten 10x400m mit 400mTP (2:10-2:30min) nachgeholt. Das Ziel war es außer natürlich schnell zu laufen, das Ganze möglichst konstant und ohne Einbruch über ...

Heute alleine 4*1000m in 3:18,3:18,3:17,3:17 mit 400m Trabpause (Zeit der Trabpause weiß ich nicht, schätze so 2:30min)
Ich glaub, so schnell hätte ich die damals zu meiner 36:30 Zeit auf 10km nicht laufen können.
Bin sehr zufrieden :daumen:

Leider muss ich die Intervalle immer alleine laufen ...

So meine Woche:

Sa:8,3 km mit 4 Steigerungsläufe
So: 17,5km in 4:45min/km
Di: 11km hügelig in 4:50min/km
Mi: Bahntraining: 2km Einlaufen, Lauf Abc, Skippings und Strecksprünge an Treppe mit 100m Steigerung zwischen jedem Satz, 5*400m in 72s, Barfuß Auslaufen
Heute: Einlaufen, Schnelligkeitstest 75m ...

Bin heute mal zu den Leichtathleten gegangen. Netter Kerl der Trainer ;) Leider waren nur Sprinter und Werfer da.
Hab Koordinationsläufe auf der frisch gemähten Wiese gemacht. Hab gemerkt, dass die Füße auf dem "unebenen" Untergrund schön arbeiten müssen.
Hab dann auch noch 6*50m submaximale ...

Leider laufe ich am Samstag den 10km Lauf wegen kleinen privaten Problemen und anstehenden Abschlussprüfungen (in 2 Wochen) nicht. Mein Kopf ist einfach momentan nicht frei für einen voll gelaufenen Wettkampf.

Heute Intervalltraining: 12*200 in 34s, außer 1. in 31 sec und abschließend 1000m in 3 ...

okay. Naja ich lauf ja erst wieder seit 2 Monaten wegen der blöden Knochenhautentzündung.
Wichtig ist mir unter 37min und keine Schmerzen.

Absofort lauf ich einmal die Woche ohne Einlagen, damit ich irgendwann von den Teilen wegkomme...

Hallo,
ich habe in Nike, Adidas, Saucony Laufschuhe 49 er Schuhgröße.
Will mir demnächst auch Barfußschuhe kaufen, um einmal pro Woche mit diesen Laufen zu gehn.
Gibt es in dieser Größe überhaupt Barfußschuhe, die auch recht günstig sind?

Lg Johannes

@joe Um da was zu prognostizieren, hättest du, wie schon gesagt wurde noch einen vierten machen sollen. Allerdings ist die Trabpause echt kurz.
Deine Planung sieht gut aus, solange du in deinem Krafttraining, das du am Donnerstag machen willst, nichts Ungewohntes machst. Ich würde definitiv kein ...

Trainingsplanung bis Samstag finde ich top, Joe. :daumen:

Mit 3x2 kann man nicht so viel sagen, hättest du noch einen vierten anhängen können? Dafür aber nur 2:15min TP, das ist gut.
Bist das ja circa in 3:35-3:36 Schnitt gelaufen. Letzterer sogar 3:32, super! Selbst mit -4s Toleranz die man hier ...

Mo, Di, und Mittwoch hab ich pausiert wegen den Hüftschmerzen.
Do: 11km in 4:40 min/km
Fr: Krafttraining
Heute: 2,8 km Einlaufen, Lauf ABC, drei Steigerungen und dann alleine 3*2000m (7:12,7:09,7:04) mit 400m Trabpause( ca.2:15min)
Die letzten 2000m waren brutal :)
Heut in einer Woche am 09.05 ...

Meine Woche:

Di: 11km in 50min
Mi: 3km ein, Lauf Abc, Anläufe, 14 Runden mit jeweils 150m Steigerung bis zum SPrint, 2km Auslaufen
Fr: 2km Einlaufen, 10km Wettkampf in 38:22
So: 19km in 4:50/km

Leider hab ich seit Freitag Schmerzen neben der linken Hüfte ( richtung Leiste), genauer gesagt an der ...

abhaken. Der nächste wird besser. Hauptsache du hast dich durchgebissen. Das andere ist nämlich gefährlich :)

Ich bin gestern Abend aus dem vollen Training ein 10km Wettkampf gelaufen. War super Wetter und Windstill. 38:22 sinds geworden.
War schon sehr anstrengend, aber bin nicht komplett am ...

@Joe: Den Umfang will ich so um die 50km/Woche halten, in Belastungswochen 2 mal Tempotraining, in Ruhewochen 1 mal Tempotraining und vor wichtigen WKs keins.

Ich trainiere nach Daniels mit ein paar Anpassungen:

TDL: Da mache ich meistens 6km knapp über 10k-Pace, etwa 3:48-3:50 min/km
IV: Etwa ...



Da mein nächster WK wahrscheinlich ein 5er wird, werde ich hier jetzt auch noch mitmischen.
Die meisten kennen mich ja, die die es nicht tuen, mein Ziel wird Sub10/3000 für diese Saison sein und den nächsten 5er, irgendwann Ende Mai, Anfang Juni möchte ich unter 17:45 laufen.

Hallo :wink ...

Ich würde dort an deiner Stelle auf jeden Fall antreten. Da hast du ein super Feld und findest bestimmt eine gute Gruppe. Bist du denn in einem Verein?

Ja bin ich, da waren letztes Jahr nur 6 Leute am Start. Ist leider so im Saarland :)
Aber ich denke auch, dass ich teilnehme. ;)

Saarländische ...

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