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@maus: weiter, ich glaub ganz fest an dich!

@oli.f.: du schaffst es ohne mühe den langen atem bis jetzt durchzuhalten. hut ab, riesen leistung!

@all: hier trainiert einer nach plan und würde sich über konstruktive und aufbauende kommentare freuen.

ironmaus hat geschrieben:21.01.07 / tag 1:

2,1 km Schwimmen - hauptsächlich technik + neo-test
1,5 std. rad
5 km übergangslauf

bin jetzt aber doch müde.
puuuh, rad auf der rolle! :daumen:

im neo siehst du *weltbest* aus :geil:

support! ich geb mein bestes, weil du es auch tust! *handdrauf* :handshak:

tag 1, 01.11.2006 - laufband 5km in 33min. puls zwischen 138-140
tag 2, 02.11.2006 - draussen 4km in 25min., es war saukalt!

herzlichen glückwunsch an alle festhalleneinläufer!

ziel war es im 6er-schnitt bis km 42 durch zu tappen, das hat auch wunderbar bis km 35 geklappt (3:30h) und im ziel dann 4:15h - hab mich riesig gefreut.

blöd, dass ich nicht gleich gemerkt habe, dass ich auf dem roten teppich eigentlich dann ...

planung war 6er-schnitt bis ins ziel 4:12h , hab bis km 35 genau 3:30h gehalten - leider dann 3minuten verloren und neu pb 4:15h .

die sub 4h muss ich mir halt für 2007 auf die fahne schreiben. noch mehr km und noch mehr berg!

bin aber zufrieden mit meiner gesamtlaufleistung, denn die ...

was ein rennen! leider habe ich nur die zusammenfassung auf zdf gesehen, der livestream hat bei mir irgendwie nicht funktioniert! :harrauf:

der norminator hat es echt verdient! *fanbin*

faris ist voll die coole sau! geiler laufstil!

oton: "die sind alle nur an meinen füsschen geschwommen!" geil!

man kann sich alles antrainieren, das mit dem trinken auch.

das mit der verpflegung ist ein leidiges thema für alle langstecken, für die bergläufe abseits der *zivilisation* alle mal noch mehr! leider lässt sich für so eine strecke auch kein freund/in für eine begleitung auf dem rad überreden ...

trinkgurt sucks!

ich kann nicht mit gurt laufen, weder mit einer flasche, noch mit diesen kleinen bottelchen!

auf einer bergstrecke ist nix deponiert, weil die regelmäßig nur in eine richtung und nicht im rundkurs ist. beim rundkurs ist das anders, da liegt am start (alle 10km) eine flasche, die ...

Babycake (Start-Nr. F 1198 --> Zielzeit: ankommen bevor das Ziel abgebaut wird )
BodoW (Startnr. 6868, Zielzeit ankommen oder unter 4 Std)
brettgeil (startnummer 11648: zielzeit: 3:59)
coldfire30 (Start-Nr 5228 Zielzeit Sub 4)
creative-colours (Start-Nr: 8472 - Ziel: 3:30)
ET (Start-Nr. 3175 - Ziel ...

Wenn nur nicht das Bergablaufen wäre... :frown:

*zustimm* eintöniger und schmerzender geht es nicht, wenn man mal 5km und mehr abwärts läuft.
ich freue mich immer, wenn mich einer am gipfel mit dem pkw abholt oder schon das fahrzeug für den rückweg wartet.

mein erster echter berglauf 15km ...

Viele Leute glauben jetzt aber, das 10 Minuten tägliches Laufen für einen Streak ausreichend sind. Bloß wer langsamer ist als Robert Bock kommt mit 10 Minuten täglich eben nicht aus. Wenn man 8 min/km braucht, dann schafft man in 10 Minuten gerade mal 1250 m. Zu wenig für einen Streak!

also ...

ich würde mich nach dem M am 29.10. dafür begeistern können. immerhin einen super motivation und die untergrenze mit 1meile oder 10min. das muss doch zu schaffen sein oder seh ich das zu naiv?

hallo barbara,

ich lauf auch berge rauf und runter! leider kann ich mich nicht auf gerader stercke im training zu höchstleistungen pushen, deshalb habe ich die schnellen läufe einfach durch bergläufe ersetzt.

ich laufe rund um und auf dem taunus.

Wassss, grrrrr?? :sauer:

:frown: entschuldigung! es sollte keine beleidigung sein, sondern in dem momente stand * :klatsch: * für "ah, liegt auf der hand!" und * :hihi: * weil das solche binsenweisheiten entsprechend der runners world sind. die sagen zB wer schneller laufen will, der muss ...

Tell hat geschrieben:Ähm.. was denn sonst!!?

...obwohl das hier im Forum manchmal vergessen geht ist die ursprüngliche Idee des Laufsports nach wie vor in einer möglichst kurzen Zeit von A nach B zu gelangen!!!

Gruss Tell

:klatsch: :hihi:

erster M 4:30h - ich robbe mich jetzt richtung 4h :zwinker5:

danke für eure einschätzugen!

@sessam: das mit der eichung vermute ich auch, denn die abmessung habe ich auf einer waldlaufstrecke in 1kmabständen und ausserdem bekomme ich von der uhr die pace gezeigt. dazu kann ich meine persönliche ca. pace selbst recht gut einschätzen. wie gesagt, vielleicht ...

top war mein "berglauf" am dienstag 19km in 1:51h *freu* (400hm erklommen und insgesamt 1.600hm gelaufen)

flop mein geplanter 30er am so wurde wegen geplatzter blase am zeh bei km21 auf 26km geschrumpft - miese zeit 2:51h! wieder meine 70wochenkm knapp verfehlt. die schallmauer muss doch mal ...

hallo rohar,

ich habe erst im mai angefangen auf reine marke umzustellen - vor meinem ersten m - davor habe ich tschibo, aldi und lidl aufgetragen. reine erfahrung, dass bei den gesteigerten mehr km von ca 30km/woche auf jetzt 50-70km/woche die ausrüstung mehr ableisten muss.

läufe ab 15km bis ...

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