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Wie gross und schwer bist du denn, dass du ohne jede Aktivität (nur im Bett liegen) 2000 Kalorien verbrauchen würdest?
In diesen 2000 Kalorien ist dein 'normaler' Alltag drin geplant, mit Bewegung, Rumstehen, Hin- und Her im Haus was machen, usw.
Deswegen wird auch was beim Zusammenzählen abgezogen ...

Ich hab die 735, weil ich auch schwimme, mein Mann hat 'nur' die 235, sie war aber beim Wandern (eine Woche lang jeden Tag 20-25km, auch mit viel Höhenmetern...) genauso im Einsatz wie meine und hat die selben schönen Grafiken ausgespuckt.
Ich müsste ihn fragen, ob er ein Profil angelegt hat ...

Auch von mir alles Gute! Auch wenn ich immer nur still mitgelesen habe, habe ich bei einigen Sachen doll mitgefiebert (wie kann man sovie Reis essen, um einen Sixpack zu bekommen?) und wünsche dir viel Spass bei der Läuferei, wenn es mal läuft und beim Rest, wenn das Laufen in den Hintergrund rückt ...

Ich gehe seit einem Jahr 2 bis 3 mal die Woche schwimmen, im Schnitt auch 2000 Meter, wobei nicht nur Kraul oder Brust, ist ja auch sinnlos, genauso wie beim Laufen braucht man Abwechslung und die einseitige Belastung der Muskeln will ich auch nicht.
Heute beim Training hatten wir nach mehreren ...

Nur soviel: ich glaube nicht, dass es Anfängerpläne gibt, die vorsehen, dass du jeden Tag läufst. Es wäre nämlich total kontraproduktiv. 3 mal die Woche ist ganz gut. Wenn du noch Zeit hast, lieber das 4. Mal schwimmen oder radeln gehen, als die Gelenke einseitig zu belasten, die es sicher nicht so ...

Titania, wie sieht es denn bei dir aus? ein paar von dir geplanten Läufe waren ja schon... bist du zufrieden?
Würde mich interessieren, ich habe gerne bei dir mitgelesen und irgendwie dümpel ich ein bisschen vor mich hin in meiner HM-Vorbereitung, da habe ich gerne immer wieder bei Anderen gelesen ...

Hallo!

Was ist denn dein gewöhnliches Nordic-Walking-Programm gewesen? (Wie oft? wie lang? wie schnell?) und wie sieht es zur Zeit mit deinem "so weit du kannst" aus? Generell ist "immer dasselbe" nicht besonders gut und du steigerst dich als Anfänger deutlich schneller / effizienter mit sich ...

Ich brauche Zucker!! Hilfe!! Dringend!!
Ich hab es jetzt verstanden... drei Tage habe ich mir ganz doll Mühe gegeben, vom Zucker loszukommen und gestern konnte ich einfach nicht mal die @6:30-Pace auf mehr als 10km halten. Ganz klarer Beweis.
Nur hat Prinz den Schoko- und Süssigkeitenschrank ...

Ich hab nachgetragen, ein dickes Plus und heute morgen wären es noch fast 2Kilos mehr als gestern.
Das Wochenende und Woche waren ganz schön schlimm und sehr schokoladig und muffin-lastig bis jetzt...
geburtstagsfeiereien sind aber jetzt vorbei, ich werde *versprochen* 1 Stunde Jumping Jacks machen ...

hallo!
Ich habe immer wieder bei dir mitgelesen, aber jetzt nicht alles im Kopf.... verzeihe also, wenn ich etwas überlesen habe.
Hast du es mit einer Blackroll versucht? und regelmäßigen Kräftigungsübungen? Also nicht nur ab und zu dehnen, sondern wirklich im Alltag einbauen? (ja, ich weiß, es ...

Ich habe ca. 6 Monate gebraucht, um das Kilometer am Stück zu knacken. Zugegeben: Laufen war nicht mein Hauptfokus und es lag ein Winter dazwischen.
Nach dem ersten Kilometer hatte ich 2 Monate später die 5 Kilometer...

Hab Mut, es dauert bei einigen länger, aber wir kommen alle ans Ziel. Und das ...

Oh nein ich bin noch dabei, mal mehr mal weniger schwierige / fordernde Übungen, ich hab nur tatsächlich (zusätzlich) probleme mit dem eintragen. Heute auf dem Weg nach Hause hab ich sogar dran gedacht, dass ich 1) meine Zettelchen mit Notizen endlich eintragen muss, 2) den Link auf dem neuen ...

Münster Triathlon 2016, olympische Distanz, Männer:
288 Finisher
280 unter drei Stunden
286 bis 3 Stunden 8
dann 3:13 und 3:30

Wie realistisch schätzst du denn eine Zielzeit von 3 Stunden ein? hat auch mit der vorherigen Frage nach Vorerfahrungen in den anderen Sportarten zu tun.



Wenn der Marathonanfänger sich mit Laufpausen nach 5h ins Ziel schleppt ist er der Held und wenn der Triathlet nach läppischen 3h ins Ziel spurtet ist er ein Versager, ja? Seltsame Einstellung...



Es hat leider nicht mit der Einstellung zu tun...
Guck dir die Zielzeiten einer beliebigen ...

Schau doch mal, ob dir jemand den Steffny-Plan für 2:10 schicken kann oder ob er irgendwo im Netz ist (ich würd ihn dir ja unter der Hand zukommen lassen, hab aber gerade das Buch nicht hier). Der geht über 10 Wochen, hat "vernünftige Umfänge" und ich denke, du kannst auch in Woche 2 einsteigen ...

Ich hänge mich da ran, die Frage interessiert mich gerade sehr.
Aus Angst, den Trainingsplan nicht einhalten zu können (warum auch immer, aber tatsächlich sind 1-2 Aussetzer (3 Tage, 8 Tage) im Zeitraum. Aber gut, komplett planlos zu "trainieren" ist vielleicht auch nicht das beste. Eine konkrete ...

Ja, Planks gehören bei mir auch zum Standardprogramm. Es ist so eine kleine Hassliebe.
Wenn die Planks (Bauch, aber auch Seitenstütz links und rechts) irgendwann gut sitzen und man sich freut, dass es einem leicht(er) fällt, gibt es natürlich eine Menge dynamische Varianten, ob eben bei der Bauch ...

Fire hat geschrieben:Wenn man die Zeit welche man fürs Beine rasieren verschwendet ins Training investiert bringt einem das garantiert mehr als einen eventuellen, theoretischen Aerodynamik Vorteil :zwinker5:
Ach, DESWEGEN sind Frauen langsamer als Männer... sie verlieren zuviel Zeit in der Beinpflege...

Man merkt schon was. Sonntag konnte ich kaum einen vernünftigen Liegestütz, heute morgen gingen schon 20 hintereinander. Hätte nicht gedacht, dass das so schnell geht.!

WAAAS??
und ich kämpfe mich seit 2 Jahren ab?
Also, ich schaffe auch gut 10 Liegestütze am Stück, aber angeblich nicht tief ...

Dieser Faden hat die Mittwochsmessung verhext!
Ich gehöre leider zu diesen Menschen, die nicht "nur einmal die Woche" auf die Waage steigen können. Es wurde (hauptsächlich mit mir selbst) ausdiskutiert und es ist okay. Einerseits interessieren mich die ganzen Schwankungen und andererseits bin ich ...

Ach wäre das Leben schön, wenn man nicht zur Arbeit müsste.
Einfach nur Raclette, Kekse , Foie gras- und Fischeier-Toasts (ich oute mich aus dem gastronomischen Nachbarland), honige arabische Süssiigkeiten, noch mal Raclette den ganzen Tag schlemmen, ab und zu gegen das schlechte Gewissen laufen und ...

In deinem Fall würde ich sogar sagen: lege deine Uhr einfach den nächsten Monat weg und trabe locker durch die Gegend. Lauf zwei-dreimal die Woche zwischen 8 und 15 km, die Zeit misst du am besten gar nicht. Wenn du ankommst, sollst du nicht müde und kaputt, sondern eher aufgeweckt und erfrischt ...

Ja, das finde ich auch besonders gut.
Ich muss noch ein bisschen "basteln", um rauszufinden, was für mich "zu einfach", "okay", "herausfordernd" ist. Ich hoffe auch, dass sich das im Laufe des Jahres weiter verschiebt. Wenn ich auch nur daran denke, was ich vor 2 Jahren (NICHT) konnte, wird mir ...

Ja, das mit der Vergleichbarkeit der Übungen ist so ne Sache. Ich kam gestern nach dem Laufen alleine auf mehr als 130 Wiederholungen, hatte aber ganz normale, langweilige Squats hatte, Crunches gehen natürlich einfacher als Sit-ups. Liegestützen "darf" ich nur begrenzt machen, selbes Problem wie ...

Wow , ich hatte zwar immer wieder mitbekommen, dass du lange Zeit Pause machst, aber nie genau gelesen, woran es gelegen hatte.
Eine gute Mischung von Pech und sicher auch sturrem Ehrgeiz ;-)
Ich wünsche dir, dass du 2017 auf jeden Fall verletzungsfrei bleibst, dass du auf deinen Körper hören kannst ...

wäre auch gerne dabei...
Allerdings: bei den drei Übungen des ersten Beitrags...
Squats gehen viellecht "problemlos" (die Wiederholung wird weh tun), aber squats push up klingt ganz schön schlimm und unmachbar... Klimmzüge, da schaffe ich 2017 keine 5 am Stück und ich habe keine Stange (und mein ...

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