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Wäre ja auch langweilig, wenn! :)

Gestern Abend habe ich dann den zweiten Lauf hingelegt. Bin dieses Mal langsamer gestart und konnte immer schneller werden.

Waren wieder knapp 30 Minuten.

1.KM = 8:20 Min
2.KM = 7:40 Min
3.KM = 7:15 Min

letzten 400 Meter = 6:35 Min

Hab heute auch weniger ...

Danke Udo für deine ausführliche Antwort und die Zeit, die du dir genommen hast!

Bzgl. deiner Tipps:

Mir ist klar, dass Ernährung sehr wichtig ist und es ist ein ständiges Thema. Zugenommen habe ich mein Gewicht tatsächlich ausschließlich in der Zeit in der ich Antidepressiva genommen habe und ...

Willkommen zurück :hallo:

Ich bin früher weiter gelaufen als du, viel weiter, kwasie Ultraläufer gewesen. Letztes Jahr hatte ich meine zweite Fuß-OP. Danach 4 Monate komplette Laufpause. Mein Laufeinstieg sah aus folgt:

10.11. 1,23 km, mit Gehpausen insgesamt gelaufen: 0,83 km
11.11. 1,87 km ...

Das klingt doch mal nach einem Plan :)

Ich habe ja noch die Hoffnung, dass der Körper sich daran erinnert, was er mal konnte und ich zeitnah mehr Luft erlange. Werde mich zwischendurch melden und weiter fragen!

Danke für die Antwort!

Nein, einen Plan und etwas Struktur. Damit ich etwas hab an dem ich mich lang hangele. Schritte die ich auf dem Weg abhaken kann wie eine To-Do-Liste. Schwierig, dass zu erklären! Hoffe trotzdem, dass man es nachvollziehen kann. Dass es Zeit braucht, weiß ich wohl. Mag es einfach, wenn ich weiß ...

Ja! Daran, dass man läuft hat sich nichts geändert! :D Mir geht es eher darum welche Ziele mit dem Mehrgewicht Sinn machen, damals bin ich auf einem ganz anderen Level eingestiegen. Es fühlt sich einfach krampfig und unkoordiniert an, so unbestimmt! Aber vllt. erwarte ich auch zu viel!

Danke Chrissy,

ist es denn sinnvoll direkt mit Trainingsplan dran zu gehen? Wenn ja, was sollte das primäre Ziel sein? Erstmal eine gewisse Zeit durchlaufen? oder eine gewisse KM Anzahl in einer bestimmten Zeit? Bin leider voll raus aus der Marterie (und vor 4 Jahren hab ich abends vorm einschlafen ...

Edit: Der Erste Laufe hat sich dahin gequält. Wie erwartet hat mein "neuer" Körper nicht das Leistungsvermögen von damals. Ich habe mit mühe 25 Minuten zusammen gekratzt und dabei 3.5 KM absolviert. Nun gut, dass es nicht wie vor knapp 4 Jahren sein kann, war klar. Jetzt ist die Frage, wie komme ich ...

Da musste ich ja richtig suchen, um mein Tagebuch wieder zu finden. Leider ist es echt lange her, aber das wird schon wieder. Es ist viel passiert, ich bin umgezogen hab mich beruflich verändert und war leider auch einige Zeit krank. Ich hab das alles schon im Anfängerforum zusammengefasst und freue ...

Ich kenne das auch, aber schiebe es eindeutig auf Umweltbedingungen, einen schlechten Tag oder darauf, dass man einfach nicht locker läuft. Ich denke gerade letzteres kann mal schnell auch mehr als 5 Sekunden ausmachen.

Mach dich nicht verrückt und liebe Grüße,

Falk

Guten Morgen Ihr Zuckerschnecken - hab ich etwa Lust auf was Süßes?! -,

gut regeneriert sind die Beine, aber der Husten lässt noch zu wünschen übrig. :motz:

Was der Tag bringen wird? Ich lass mich heute mal überraschen. Für den Fall, dass es mit dem Training nichts gibt bin ich heute morgen ...


Heute wollte ich eigentlich laufen, aber das lasse ich natürlich sein. Es ärgert mich natürlich, aber vielleicht geht es ja morgen schon wieder besser :)

Hi Sarah,

sehr vernünftig! :daumen:



Bleibt gesund, ich gebe eine Runde Ingwer Tee aus :hallo:

Da gesell ich mich gerne dazu! :zwinker5 ...

Sarah ? Sarah ! Saaaaaaaaaaaaarah !

Bei dir müsste jetzt der 11.10.2015, 48 Uhr und 15 Minuten sein. Gehst du immer sooooo spät abends laufen ?

:D :D :D

Die Spannung steigt ins unermessliche - geschrieben am 11.10.2015, 58:00 Uhr :zwinker4:

Edit: Lese gerade erst den vorigen Post - war wohl ...

Hallo erstmal,

ich weiß ja gar nicht, ob ihr es schon wusstet,...

aber Regenerationstage können ganz schön langweilig sein. Vor allem wenn man diese dank Husten noch um einen Tag verlängern muss.
Naja ich habe denke ich das beste daraus gemacht. Schließlich wäre es ja vermessen würde meine ...

Bottwartalmarathon. Nachdem ich ebenfalls hier neu bin, würde mich wie Dich von den erfahrenen Läufern interessieren, wie man an sinnvollsten die Überbrückungsphase gestaltet, um insbesondere die Fähigkeit für die langen Läufe nicht zu verlieren. VG Stephan

Das würde mich auch interessieren, auch ...

Bei meinen Nike Air Zoom Pegasus 31 sieht es nach 300 KM noch alles rosig aus was die Sohle betrifft. Dafür ist mir an beiden Innenseiten die Naht auf Knöchelhöhe aufgeplatzt. Daher sehen die schon deutlich schlimmer aus, als sie sich anfühlen. Mal sehen wie drastisch das sich in nächster Zeit ...



So hab ich mir den Lauf besehen
(Auf Runtastic klappt das jetzt)
Und dacht' zuerst "Der blieb fast stehen??
So richtig hat das nicht gefetzt"

Doch Du frast Höhenmeter munter
Den Berg hinauf, den Berg hinauf
Nur offenbar kamst' nicht mehr runter
Am Ende gabst Du oben auf ???

Sitzt Du noch da ...

Hallo
Sehr schön.
Such mal den Thread "Laufende Poesie" hier im Forum.
Bei deiner Dichtkunst werden die Leser und Leserinnen sich freuen.
Weiterhin viel Spass beim Verse verfassen.

Gruss Stefan

Danke für Zuspruch und Hinweis, werde ich tun =)

Auf Runtastic lädst du ein,
deine Läuf' zu ...


In drei Wochen gibt es aber einen Lauf bei mir in der Nähe: Laufkalender von Lauftreff.de - <span id="lauf">Wittener Abendlauf Kemnader See am 31.10.2015</span>
Ich könnte ja die 5km nehmen und wenn ich angst kriege, melde ich mich "nur" zum walken an :D
Ich würde schon gerne mit laufen. Auf der ...

Hallo Falk,

ich lese hier gern bei Dir mit. Tischtennis-Trainer war ich auch einmal vor ganz vielen Jahren. Als Trainier bin "ich" sogar mal Deutscher Meister geworden - allerdings nur bei den Mini-Meisterschaften.

Zu Deine Strecken kann ich leider gar nichts sagen, weil ich die Gegend überhaupt ...

Hallo liebe liebenden..Lauffreunde :hallo:

Danke nochmal an alle für das herzliche Willkommen heißen, das ist mit ein Grund ist, warum ich den Mut gefasst habe, mich an diesem Tagebuch zu versuchen.

Pünktlich zum Wochenende geht es auch in Runde zwei! Nachdem ich die Hälfte meines Tages mit einem ...

Dank neuester Forschungen wissen wir außerdem noch, dass es sich dabei um eine tückische Krankheit handelt, die ausschließlich durch Sex übertragen wird.

Ich hatte sogar gehört, es sei drastischer und würde bereits mit dem Küssen beginnen. Kann aber sein, dass meine Information etwas veraltet ...

Bin gerade mit der Blutlinien-Reihe fertig. Sehr empfehlenswert und mit etwas Glück günstig zu kriegen. Hab alle 4 Bücher neu im Buchhandel für 20 Euro bekommen. :daumen:

Ich wollte in Anlehnung an die Neuaflage des literarischen Quartetts mit der Trilogie von Knausgard beginnen.

Schon jemand ...

Das nächste Mal, wenn hier ein Anderer neu anfängt, mit irgendeiner spinnerten Idee (Bierwette: Marathon in drei Wochen, etc.) und sich dann nach wenigen Beiträgen beleidigt abwendet, weil so viele Leute nur Spitzfindigkeiten und dumme Sprüche geantwortet haben, werde ich diesen Faden rausholen als ...

Das kann ich auch, aber so was von ... :daumen:

Im Sommer bin ich allerdings einige Male nicht mit ihr aufgestanden. Wegen der Hitze hopste DIE in the early morning aus der Kiste und - unglaublich - ging zum Laufen. Mein schlechtes Gewissen (weil ich ihr den Marathontrainingsplan geschrieben hab ...

Hi,

ich denke auch, dir fehlt es an Grundlagenausdauer, wenn du bei 15 Minuten im Match schlapp machst.

Von den 15 Minuten ausgehend finde ich den Vorschlag von U_d_o doch sehr passend:



20 / 20 min in Woche 1
20 / 25 min in Woche 2
25 / 25 min in Woche 3
25 / 30 min in Woche 4
usw.


Gruß Udo ...

U_d_o hat geschrieben:
Mensch motif! Wenn du wirklich Spaß am Laufen und vor allem Spaß am Leben haben willst, dann schaff deinen Hintern ins Freie!
Auch wenn es nervt: Ein uneingeschränktes "Ja" dazu!

Es raten dir nur so viele, weil es wirklich gut tut und glücklich macht!!!

Wenn man die Erkenntnis, dass Muskelkater eine Anhäufung kleinster Verletzungen im Muskelgewebe sind, zugrunde legt, macht diese Aussage von dir keinen Sinn. Egal mit welcher Nahrung wirst du diese Verletzungen nicht ungeschehen machen. Höchstens kannst du die Heilung beschleunigen. Die einfache ...

Gute Schreibe Mann :D Nicht zu Kurz und nicht zu lang. Reicht, um sich ein Bild zu machen.... Nettes Bild!
Her(z)lich willkommen bei uns Bekloppten.

Hallo! :hallo:

Die Einleitung ist schonmal schön geschrieben und den HM als Einstieg hast du klasse hinbekommen. :daumen:

Wenn du jetzt direkt ...

+1



Bei deinen 250 Laufkm/Jahr, also 5 km/Woche, wird die Schwelle deutlich unter 88% liegen müssen.
...

Kurze OT-Frage: So gerechnet sehe ich es auch als wenig an, aber ab wann würdet ihr es Durchschnitt bzw. viel nennen? Falls es gar nicht passt mache ich auch einen eigenen Thread dafür auf ...

Was wiegst du denn da direkt aus?

Wiegen? Soweit bin ich noch nicht? :D Hauptsache ein paar Nährstoffe. Mal Banane mit Haferflocken, mal ein Stück Hähnchen oder Fisch, das ich vorher vorbereitet habe. Dafür aber auch (noch) kein Idealgewicht.



Wenn du erschöpfend bis hin zum Risiko für ...

Das ist natürlich die volle Dröhnung :nick: . Hast Du das hier irgendwo in einem Beitrag bereits erwähnt (nee, ich habe die bisherigen noch einmal überflogen)?

Knippi

Ich finde es trotz Anonymität erstmal mutig so eingestehend über sich zu schreiben.

@Motif: Vllt. findest du ja noch den Weg ...

Seitdem ich direkt nach dem Lauftraining etwas ausgewogenes speise, habe ich nur noch selten Muskelkater. Mit direkt meine ich aber auch direkt bis maximal 20 Minuten danach. Danach gibt es direkt eine Wechseldusche heiß/kalt. Wenn dann doch die Muskelmietze auftaucht, dann lauf ich sie ganz langsam ...

Das find ich zu viel. Von 10 auf plötzlich 25.

So schlimm war es bei mir ja nicht. Muskulär war ich auch hervorragend vorbereitet, habe bereits keine Probleme mehr. Hab nur die Angst das ich mich evtl. unbewusst vertreten habe. Ansonsten steige ich auf Barfuß laufen um :zwinker4:

Danke für die ...

Hi Motif und herzliche Wilkommen :zwinker5:

Natürlich ist das alles nicht ganz einfach zu erklären und ob irgendjemand hier die richtige Antwort hat ist ebenso fraglich. Aber ich möchte dennoch meine Alternative dazu steuern :prof:

Jetzt könnte man sagen ich habe zugenommen, weil ich eben keinen ...

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