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Mein erster Halbmarathon

(Oder: wie ich den Halbmarathon mit einem durchschnittlichen Puls von 177 überstand)

Fast eine Woche ist seit meinem ersten Halbmarathon vergangen und ich muss die Sache nicht nur körperlich auskurieren, sondern auch „moralisch“ aufarbeiten. Von daher lasse ich euch ...

Dartan hat geschrieben: Bisher ist das ein sehr interessantes Erlebnis, es scheint recht gut zu laufen und noch bin ich sehr optimistisch, dass ich die sub3:20h packe. :nick:
(Insgeheim hoffe ich sogar auf eine Zeit Richtung 3:15h)

Grüße,
Matthias
3:15 Netto, naa aaaaaaaaaaaaaalso!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ Mike: Starkes Ding! Bei solchen Bedingungen die PB so zu pulverisieren - was wäre da bei trockener Piste drin gewesen?!

@ ThomasHH und Alcx: Auch euch Glückwunsch zur Bestzeit!

Von mir noch ein paar Zeilen zum Wettkampf:
Es war ein insgesamt sehr stimmungsvoller Stadtlauf in der Nähe meiner ...

@frank:

ach sch...auf die 3 Min., super Leistung! Ich peile auch mal die sub2 an und lasse mich vom Tag überraschen. Wenn ich merke es wird nix, werde ich nicht krampfhaft am Zeitziel festhalten. Ist schließlich mein erster HM und den will ich noch nicht zur absoluten Qual werden lassen. Mein ...

5

Lemmy ist begeistert: Anfang des Jahres war von U59min die Rede und jetzt schreibst Du von einer U50min! Noch 2 Jahre und Du träumst von der U40min, versprochen, der Virus hat Dich infiziert! Mit 33 Jahren ist die U40min durchaus machbar und Du würdest Deine ersten Einzelsiege bei Wettkämpfen in ...

Hallo
ich melde mich auch mal. Nach meinem 1. HM im Mai habe ich mich erstmal auf die 10km konzentriert.
Ergebnis: von 1:03:56 über 58:00 zu 55:00 min. AM 3.9. hatte ich einen Hitzelauf. Da bin ich teilweise gegangen.
Jetzt am 18. einen Sprung auf 51:19 min.

Ich mache in einer Laufserie noch 2 ...

10 unter 50 im August abgehakt, HM-Debüt vorgestern geschafft, jetzt Regeneration und dann Urlaub 

Ja sauber, herzlichen Glückwunsch!!! Wie schnell warst du dann final auf die 10 km? Wo finde ich deinen HM-Bericht? Schönen Urlaub dir noch! Wo geht's hin?

Und @patatoe, dir auch einen schönen ...

Vorbereitungen für den Großangriff auf 10 km unter 50 Minuten im Oktober

Ach schön! Ich hatte zuletzt irgendwie eher ein Negativgefühl in deinem Fred vernommen, was das WK-Laufen angeht, aber toll, dass da wieder ein Ziel in Sicht ist und du scheinbar hochmotiviert bist! Wie gesagt, vielleicht ...

Berlin Marathon in 5 Tagen! :angst: :uah:

Ja stimmt, fett!!! Ich bin sehr gespannt, ob du dein angepeiltes Zeitziel erreichst :D Wie gesagt: leider konnte ich deine Vorbereitung nicht wirklich verfolgen, was mich ärgert, aber im neuen Jahr werde ich hoffentlich mehr Zeit zum Lesen und Mitfiebern ...

Hallo miteinander,

mal wieder ein Lebenszeichen von der Chaos-Muddi!

Die letzten Wochen waren MAL WIEDER turbulent: OG umräumen, Urlaub, Einschulung Erstgeborene...uuuuuuund Start in die Halbmarathonvorbereitung!!!

Falls ihr euch erinnern könnt, habe ich beim Achenseelauf teilgenommen, 14 km der ...

@Matthias:

Oh das hört sich sehr spannend und ambitioniert an - gefällt mir!! Bin ein bisschen traurig, dass ich in den verschiedenen Fäden den Faden verloren hab (haaahaaa, Wortspiel), aber vielleicht wird das ja bald wieder was mit mir und dem Runner's World Forum. Spätestens im Januar habe ich ...

Halli Hallo, ich lebe noch!

Fulltime Muddi hat grad meeeega viel um die Ohren.

Ansonsten laufe ich planlos vor mich hin - aber immerhin: ich LAUFE.
Der nächste Lauf ist aber schon geplant, und zwar 14 km einer Staffel am 04.09. am Achensee (Österreich). Das wird meeega, ich freu mich auf diesen ...

So, hab nen Termin für die Leistungsdiagnostik - am 13. Juli geht's rund :klatsch: :hihi: Bin SEHR SEHR SEHR gespannt. Der Kerl will mich bestimmt auch für sein Personal Training / Coaching / Trainingsplanerstellung gewinnen wenn ich ihm erzähle, dass ich im Herbst meinen ersten HM laufe...

Ach und übrigens: den HFmax Test habe ich aufgeschoben - hab mich noch nicht getraut :hihi:

Wir hatten noch einen Jochen Schweizer Gutschein hier rumliegen, der drohte zu verfallen. Wie das so ist mit Gutscheinen. Dann habe ich mal geschaut, ob er auch was für Läufer anbietet. Tatsächlich ...

Kleines Lebenszeichen :hallo:

Es "läuft"...zwar nicht nach Plan, aber immerhin regelmäßig, so zwischen 8 km und 11 km. Sind am Samstag wieder heimgekommen und so langsam möchte ich mich wieder sammeln, planen...aber das gestaltet sich eher schwierig. Wollte am 24.07. meinen nächsten 10er angehen ...

Aaaah, ich bin ein bisschen traurig. Hatte mir den 24.07. für meinen nächsten 10er ausgeguckt, aber es kommt ein privates Fest dazwischen, das ich nicht absagen kann. Und den ganzen Juli und August über gibt es keine wirklich geeigneten 10er mehr, die mir terminlich passen würden, zumindest hier im ...

Woaaaah, das ist fiiiies! Kann deinen (anfänglichen) Frust echt gut nachvollziehen! Ich habe mir bei meiner letzten Enttäuschung gesagt: du hebst dir ein Highlight für den nächsten Lauf auf :D :daumen:

Schöner Bericht, das mit den Atemtechniken klingt auch interessant. Ich habe noch nie darauf ...

Hey ihr lieben Halbmarathonis, super Leistungen! Gid und Ray, alles super :D Todmirror, du warst ja gut unter deiner Zielzeit, klasse!! Da würde ich auch ganz hibbelig nach dem nächsten HM Ausschau halten.

Hach, ich freu mich schon so auf den großen Tag im Oktober...fast wie Weihnachten und ...

Hallo Carina,
wie im Urlaub und hier am schreiben tztz.
Das muss ich gleich OT ausnutzen. Wie sieht es mit dem Benzin aus? Wi fahren am Donnerstag in die Normandie
um mein kollege hat im mai noch Probleme gehabt. Jetzt hört man ja nix mehr, ob es noch rationiert ist.

Viele Grüße
Frank
Hier im ...

Ich grüße euch aus dem Land des Rotweins, des guten Essens und des Fußballs :D
Was für ein Lebensgefühl hier auf dem Campingplatz...mir wird jetzt schon ganz schlecht, wenn ich an die Rückfahrt denke.

Wir haben natürlich schon unseren ersten Lauf gemacht, gestern Abend. Über einen herrlichen Trail ...

Rheinostfriese, wie ist denn der Streckenverlauf nächste Woche? Musst du ein paar Höhenmeter machen?

Also Runalyze ist mir manchmal mehr als suspekt. Nach meinem WK letzten Samstag, den ich für mich echt an der Grenze zum Kotzen gelaufen bin (ein Hoch auf den süßen Eistee, der im Ziel angeboten ...

Ich kann dich von meiner Seite aus jedenfalls beruhigen: als ich mit dem Laufen begonnen habe, hatte ich einen BMI von 18/19 und war trotzdem bei 8:00 / 8:30, als ich die ersten 30 Min. durchlief! Also keine Bange...es liegt nicht NUR am Gewicht.

Ich würde einfach noch ein paar Monate ...

Herzlich Willkommen hier! :hallo:

Also was Umfang und Tempo angeht, bist du ja nach 2 Monaten schon ziemlich gut dabei :haeh: Bei mir hat das alles länger gedauert, wobei ich waaaaahrscheinlich andere Startvoraussetzungen hatte.

Also: RESPEKT! Möchtest du zukünftig auch an Läufen teilnehmen?

@Stefan, Frank, Matthias, Christoph und Tommi:

VIELEN DANK FÜR EURE LIEBEN und ERMUTIGENDEN WORTE! :nick:

Es sind jetzt ein paar Tage ins Land gezogen und ich schaue schon ganz anders zurück. Man kann nicht immer Wunder erwarten, sondern muss hart für seine Ziele arbeiten - ganz einfach. Die ...

Das Thema hatten wir am Samstag auch schon :D Da wir im engeren Freundeskreis selten jemand ähnlich Lauf"begeisterten" haben, müssen wir das ganze hier im Forum ausleben :D



Ja, im Grunde geht es mir nicht anders :hihi: Bin nur froh, dass ich wenigstens meinen Mann vor 2 Monaten infizieren ...



Name

Wettkampfdatum

Plan / Kommentare



DonFalma
05.06.
WK im Training simuliert: 47:59


Carigos
1. WK: 04.06.
2. WK: 24.07.

PB: 54:34
1. WK: ohne SuB50 Ambitionen (Waldtrail)
PB: 53:02
2. WK: ebener Citylauf, SuB50 Ziel!



RunningPotatoe
17.04.2016
04.06 ...

DonFalma/ Avanti: Ihr seid ja Freaks :hihi: HAMMER ZEIT für einen simulierten Wettkampf :daumen:

Ich bin am Samstag meinen 10er gelaufen, aber wie gesagt...die Sub50 hatte ich noch nicht ernsthaft im Blick. Wobei ich schon ein bisschen auf ein kleines "Wunder" gehofft habe :tocktock: Alles in einem ...

So, meine 3-Tages-Wettkampf-Migräne ist vorbei und ich konnte mich nun ein wenig hier durcharbeiten :D Ich lese deine Berichte unendlich gerne und musste ganz oft laut lachen. Besonders angetan bin ich von deiner minutiösen Abhandlung zu Trinkstationen. Merken werde ich mir auch den Satz: "Für ...

Ich melde mich aus dem after-race-migräne-modus und erzähle euch ein bisschen, wie ich meinen gestrigen Abend erlebt habe :)

"Eigentlich" bin ich mit keinen allzu großen Erwartungen zu diesem Lauf gefahren, aber irgendwie waren doch gewisse Ansprüche an mich selbst mit im Gepäck. Wenn ich ehrlich ...

@Dartan

Vielen Dank für diese ausführliche Zusammenfassung!! :daumen: In den Grundzügen hab ich es intus, denke ich - das reicht für mich Otto-Normalverbraucher wahrscheinlich auch...muss mein Trainingstagebuch sowieso noch mit mehr Daten füttern.

Weißt du zufällig, ob das Runalyze einen ...

Klar, da stimmt ich dir vollkommen zu. Ich wollte jetzt auch nicht sagen, das Carina schon einen VDOT von 43.5 hat. Sondern eben, dass die Intervalle in Relation zu einen sub50 Zielzeit (also VDOT um die 40) extrem schnell sind und zumindest nach Jack Daniels eigentlich erst bei einer Zielzeit ...


Insofern die Frage an Carigos: Hast du da versucht, "mit Gewalt" Tempo zu bolzen, oder ging's bei aller Anstrengung immer noch schön rund und flüssig ?

Nein, nicht mit Gewalt! Dazu bin ich noch nicht leidensfähig genug. Auch ein Grund dafür, warum ich den HFMax-Test noch nicht gemacht habe ...


-Laufe 2km volle Pulle, den zweiten Kilometer am Besten sogar ncoh einen Tick schneller als den ersten. Wirklich bis zum absoluten "gehtnichmehr"
-und DANN baust Du trotzdem kurz vom zerplatzen, wenn Du denkst, dass Du gleich reihern musst noch einen Endspurt ein... irgendwie geht das und glaub ...

Hey Dartan und Gecko,

vielen Dank für eure unglaublich wohltuende Ermutigung. Ich selber bin oft unsicher, stelle mir oft die Fragen: "Überfordere ich mich? Unterfordere ich mich?" (Die zwei Fragen etwa im wöchentlichen Wechsel :-D)
Ich bin saumäßig gespannt auf den nächsten Lauf.

Mittlerweile ...

So, wie sieht es denn aus bei den 50er?
Carina, Taper-Madness?


Ich tapere noch nicht wirklich *räusper*

Gestern 400m Intervalle, mit denen ich sehr zufrieden war (siehe Tagebuch)

Heute Lauftreff (schlechtes Trainingstiming...) und Zumba.

Dann nur noch Freitag 20 Min. superlocker ...

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