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Barcelona Marathon wurde auf 25.10 verschoben:

https://www.sueddeutsche.de/sport/leichtathletik-barcelona-marathon-wegen-coronavirus-auf-oktober-verschoben-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-200307-99-228433

Da ist auch der Frankfurt- Marathon. Pech für die, die beide laufen wollten.

Hier, ich ...

Erstmal Danke, dass dieser Thread hier jeden Morgen eine gute und unaufgeregte Quelle zum Thema ist. Alles andere kann man sich ja nicht mehr antun :tocktock:

Da ich aktuell auch auf heißen Kohlen sitze was den Barcelona Marathon angeht, frage ich mich schon warum hier mit zweierlei Maß gemessen ...

Ich könnte mir gut vorstellen, dass die Pläne an sich gar nicht so unterschiedlich sind, aber das ganze drumherum. Bei Steffny steht ja, dass auf Themen wie Schwangerschaft, Hormonstoffwechsel, Zyklus, etc. eingegangen wird.

Ich befürchte ja, dass du insgeheim hoffst, mit einem frauen-spezifischen ...

Hab mich jetzt für übermorgen für einen 5er angemeldet.
Hoffentlich klappt es jetzt endlich mit der sub20.

Bei den Trainingsläufen in dieser Woche ist die Herzfrequenz schön niedrig geblieben, und ich konnte bei vergleichbar entspanntem Gefühl einige Sekunden/km schneller laufen als vor der ...

Ich bin mal gnädig, weil ich es generell gut finde, wenn Leute Initiative zeigen, und andere zum Laufen motivieren möchten und können.

Ich bin selber in einer Laufgruppe, aber dort weitab von Leistungsgedanken oder zu straffer Planung und zu vielen gemeinsamen Läufen und Terminen. Wer das möchte ...

Ich liege leistungstechnisch aktuell nah bei dir. Da ich gerade ebenfalls für einen Marathon trainiere, mache ich für meine Verhältnisse a) große Umfänge und sehr lange Läufe, und b) wenig Intervalle. Beides führt aktuell dazu, dass ich mich schwer tue richtig Gas zu geben, 1x 1.000 m in 3:45 haben ...

Ja, ist einfach Zufall :daumen:

Aber so mache ich es auch aktuell, kein konkreter Plan, sondern eine auf Erfahrung aufbauende Mischung aus allem was man so kennt (Steffny + Daniels + Runalyze-Daten + FU-Mathe Pace-Rechner + RW-Forums-Tipps + Tagesform :wink: )

Hallo an alle, mal eine Frage in die Runde:

Ich werde am 15.03. einen Marathon laufen, bei dem es mir in erster Linie nicht auf die Zielzeit ankommt. Komplett unter Wert möchte ich mich aber auch nicht verkaufen. Bisher habe ich dafür ganz gut trainiert, nicht nach Plan, aber Umfänge von ca. 70-80 ...

Ach was! Solche Empfindungen sind doch komplett unwichtig und reine Gefühlsduselei. Zufrieden können harte Männer nur sein, wenn sie eine blutige Schlacht überlebt haben :nick:

Ok, ich erweitere meinen Ursprungssatz, sodass ein wahrhaft heroischer daraus wird:

[...] das unbeschreiblich geile ...

Salute,
bin letztes Jahr dort gelaufen, noch 2012 das zweite mal,Strecke leicht geändert, immer noch schön, aber leider auch ellenlange Passagen in Vororten,
den Lauf am Vortag unbedingt mitmachen, Einlaufen im alten Olympiastadion super, Verpflegung weiß ich gar nicht mehr, Bier im Ziel gab es ...

SEhr hat geschrieben: Ich erinnere mich nur noch an die Schmerzen danach und die Probleme in den Kniekehlen, die bestimmt 4 Wochen anhielten.
Und das ist der Unterschied. Ich erinnere mich an das unbeschreiblich geile Gefühl, die Stimmung, den Support an der Strecke, den Zieleinlauf und den Stolz.

Da musste ich auch mal durch und bin hier immer noch nicht vollends akzeptiert. Is normal. Nicht unterkriegen lassen xD

Wenn sich hier noch jemand an crsieben erinnert... Er war mein persönlicher Türsteher, und ich bin auch immer noch hier :hihi:

@TE: Kann man machen, muss man aber nicht. Ich ...

Deine ursprüngliche Frage war doch, ob du 1:45 oder 1:40 ansetzen sollst. Anhand deiner Werte würde ich den 1:40 Plan nehmen, und den HM auch so angehen :daumen: Vertraue dem Plan, und wenn es nicht klappt (andere Faktoren im WK mal außen vor gelassen), dann kannst du immer noch an der Optimierung ...

Bei 20 - 30 Minuten Länge, ja vielleicht. Bei TDLs mit der zuvor von dir angesprochenen 13 - 15 km Länge würde ich aktuelles 30k- bis MRT empfehlen (im TDL höchstens so schnell wie in einem Wettkampf doppelter Länge).

Lustig, dass du schreibst, ich habe gestern krampfhaft versucht zu dem Thema ...

Dartan hat geschrieben:
[...] dass ich mich frage, ob man die Intensität (sei es durch Tempo, Distanz oder Wiederholungen) nicht doch problemlos hochschrauben könnte, ohne das die "Kosten" signifikant zunehmen? :gruebel:
Mein Läuferleben in einem Satz zusammengefasst :hihi:

Einfach abputzen und weitermachen. Nach einer längeren Pause sind eh alle Werte im Keller. Den Fehler habe ich auch gemacht, zu viel auf die Werte zu schauen, und dann zwangsläufig zu vergleichen. Deprimiert nur.

Am besten erstmal "ohne Puls" laufen und auf das Körpergefühl hören. Und ohne zu viel ...


Bei so Einheiten wie "5x1000m im 10k-RT" – auch wenn Steffny die mag – frage ich mich irgendwie, was der Trainingsreiz sein soll? Imho ist das einerseits zu schnell um als Schwellentraining durch zu gehen, aber andererseits zu langsam bzw. zu kurz, um einen ordentlichen Tempo- oder VO2max Reiz zu ...

4*2000m mit 4' TP war für mich ein super Indikator für die mögliche Geschwindigkeit in meinem 10er. Klar ist das anstrengend, aber eben auch ein guter Trainingsreiz. :D

Sehe ich genau so - diese Einheit ist immer meine Königseinheit und Gradmesser. Wenn die im 10er-Zieltempo funktioniert ...


2010 hatten wir mit dem Wetter Pech. Es wurde während des Laufs immer kälter und kälter, ich hatte im Ziel nicht mal die übliche Salzkruste im Gesicht. Als wir wieder im Hotel waren, gab es ein Gewitter, und dann schneite es! Am anderen Tag saukalt, knapp über null, Regen. Wir hatten viel zu dünne ...

Ich mache das umgekehrt, also 2x die Woche Krafttraining als Ergänzung zum Laufen. Hier würde ich mir aber nie ein ambitioniertes und definiertes Ziel setzen (z.B. X kg im Bankdrücken), weil ich das a.) mit 2x die Woche mangels Umfang nicht schaffen werde, und b.) durch das intensive Laufen nie so ...

Sieht gut aus! Viel Erfolg am 29.12.! Kannst ja danach mal berichten.

Danke dir :daumen: Ein bisschen spät von meiner Seite, aber besser als nie :peinlich:

Es hat insgesamt hervorragend geklappt, trotz leicht welligem Profil und zeitweiligen Problemen mit dem Zwerchfell. Am Ende sind 40:12 bei ...

@all

Frohes Neues :daumen:


@Dartan:

Warum das Tempotraining komplett bleiben lassen? Mach es doch weiter, und arbeite parallel an deinen Schwachpunkten und an Stil und Technik. Und versuche ab und zu mal gezielt auf den Stil zu achten. Dann kann es doch nur gegenseitig profitieren!? Ich verstehe ...

Ich denke die 1.000 bis April knackst du locker, und wenn die Umfänge stimmen, kommst du auch schneller an die 40 als du denkst :wink:

Ok, vielleicht war "Großes" etwas reißerisch, aber in der Summe wäre es für mich schon groß. Ich möchte alle meine PBs verbessern, 5 km 18 tief, 10 km unter 38, HM ...

Gutes neues Jahr an alle! Mögt ihr verletzungsfrei bleiben und immer den Spaß beibehalten :daumen:

Ich habe zum Jahresabschluss auch nochmal zwei Wettkämpfe mit unerwarteten und durchaus positiven Ergebnissen bestritten, 10 km Silvesterlauf in Frankfurt in 40:12 und 5 km Silvesterlauf in Griesheim ...


Sieht gut aus.


Danke :)



Würde die 8x800 schon im 5K Tempo laufen. Richtung 10er-Pace ist das zu luschig bei den Pausen und in der unmittelbaren WK-Vorbereitung.



Kann man sich streiten. Bei 10x800 mit nicht zu langsamer TP geht das im 10K-Tempo völlig in Ordnung (obwohl ich eher 8 bis ...

Alles valide Punkte, über Prozentsätze kann man dann sicher philosophieren. Der Unterschied ist wirklich, ob man in einem gezielten Plan steckt, oder flexible Grundlage macht.

Was ich mitnehme ist, dass ich in meiner aktuellen Phase eher weniger geplante Regeneration benötige. Ich bin wie gesagt ...

Danke soweit für euer Feedback. Dann mache ich mich auch mal in der Literatur schlau, krame mal den Steffny und den Jack raus - kann mich an diese Kapitel gar nicht mehr erinnern... :wink:

Prinzipiell will ich ja auch auf mein Gefühl hören, aber Rat hier aus dem Forum ist mir immer auch wichtig ...

Eine gute Zeit, Glückwunsch! :)



Sonst sind wohl gerade die meisten in der Saison, oder Erkältungspause?

Grundlagenphase mein Lieber :wink: Jetzt schuften, ab dem Frühjahr profitieren. Aber wenn es so unspektakulär ist, habe ich auch einfach nichts zu berichten. Ich sammle gerade viele ...

Also mir ist die WorkOutdoors App leider zu mächtig :wink:

Habe sie nun ein paar Mal getestet, aber ich sehe keinen Mehrwert gegenüber iSR. Sie ist mir einfach zu fummelig (wir hatten schon über die >1 Sekunden Tasten drücken gesprochen) und es fehlt mir der einfache Export zu Runaylze. iSR ist ...

Noch ein Tipp: wenn man die Uhr umdreht, wird die GPS Track Qualität noch mal besser. Der GPS Empfänger ist dann beim Laufen oben.
Also am linken Arm die Krone nach links. Macht den Affengriff für Pause etwas schwieriger, aber geht auch nach bisschen Übung.

WTF :hihi: Das muss ich mal ...

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