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Rueckblick auf 5 Jahre Laufen

Anfang

Es hatte mich schon eine Weile gejuckt, das Laufen für mich mal auszuprobieren. Also schnappte ich eines morgens im September 2014 die etwas zu kleinen Turnschuhe meines Sohnes, begab mich auf die Straße und rannte los. Als ich nicht mehr konnte, marschierte ...

Danke Christoph.
Genaugenommen würde ich es nicht als Geduld bezeichnen, was mich antrieb. Besessenheit vielleicht eher, Selbstzweck, oder man könnte sagen der Weg war das Ziel. Die Sucht, in Bewegung zu bleiben.
Kommt dir das nicht bekannt vor?


5km Laufen sind erstmals wieder geschafft ...

Hast du schon mal versucht, dich auf allen Vieren fortzubewegen und dabei mit der Ferse zuerst aufzusetzen?

Deshalb kann ich mir nicht so richtig vorstellen, daß unsere Vorfahren, als sie ihre ersten aufrechten Gehversuche machten, nix besseres zu tun hatten, als die Hacken zuerst in den Sand zu ...

Es geht voran.
Langsam aber sicher nähere ich mich meinem Ziel die 5km mal wieder durch zu laufen.
Seit Anfang Dezember mache ich jetzt rum an den Versuchen, die Laufstrecken innerhalb meiner 5-6km Spaziergänge, meist 3x pro Woche, auszudehnen. Um das mal vor Augen zu haben liste ich den Verlauf ...

Ein Zwischenziel ist erreicht.
Gestern schaffte ich 5x100 gelaufene Meter bei meiner 5,5km Gehrunde und habe danach keine Beschwerden!
Während der letzten Wochen wagte ich immer wieder minimale Steigerungen, angefangen bei 20 Laufschritten/km, dann 40 Schritte, mal 50m, wurde dann auch mal wieder ...

...Zeitgleich stellte ich damals den Laufstil um und muss sagen: Dies war die beste Entscheidung, denn dies alles hat mir das Laufen gerettet. Schritt für Schritt habe ich mich wieder rangetastet und komplett auf Neubeginn gestellt. Laufen und Gehen im Wechsel...

Das hört sich sehr interessant an ...

Danke für die aufmunternden Worte, aber schließlich ist alles relativ. Ich sehe (neuerdings wird mir das erst bewußt) täglich so viele Leute die wesentlich schlimmer daher kommen als ich, bzw mit nur einem Bein.

Da habe wirklich keinen Grund zum Klagen.
Klar, laufend hat die Sache etwas mehr Pep ...

Das rechte Knie wird langsam, sehr langsam besser und ich habe beim Gehen nahezu keine Schwierigkeiten mehr. Von Schmerzen kann nicht mehr die Rede sein, es fühlt sich einfach komisch und unsicher an. Komplett knicken, um in die Hocke zu gehen, geht überhaupt nicht.
Bei einigen Übungen, die ich aus ...

@Kartoffel: Du hast also auch mal wieder Malaisen. Gute Besserung!


Meine Therapie habe ich ein wenig bierlastiger gestaltet aber heute muß ich die generelle Unlust mal wieder überwinden, um über das Laufen zu Lesen, bzw. über das Nichtlaufen zu Schreiben.

Meine Spaziergänge habe ich in den ...

Lauffrei bin ich nun seit über 2 Monaten, aber so richtige Fortschritte machte mein Knie zunächst nicht. Um nicht komplett abzuschlaffen schwang ich mich öfters Mal aufs Radl oder schwamm einige hundert Meter, je nach Laune.
Ist zwar schön und gut, mit dem Rad habe ich einige ausgedehnte ...

Da ich nicht vor habe meine Aufzeichnungen hier in einen Kranken- und Jammerthread ausarten zu lassen sparte ich mir die Tipperei.
Zusammenfassung der letzten 4Wochen
Am Tag nach der Ankunft in Deutschland bekam ich extreme Knieschmerzen, vermutlich habe ich mein angeschlagenes Knie beim ...

@macall

Würdest Du denn die OP in der Dom.Rep. durchführen lassen? Sind die Ärzte da kompetenter (als die Physios)?

LB Bonno

Nein, daran denke ich nicht.

Eine OP käme bestenfall nächsten Sommer dann beim Urlaub in D-Land in Frage. Wie das dann finanziert wird, da ich in Deutschland keine ...

@Alter_Sack
Danke für den Post.

Die Idee, nochmal gaaanz langsam von vorne anzufangen, sobald das Knie absolut schmerzfrei ist, ist in meinem Kopf angekommen. Die detaillierte Beschreibung deiner Vorgehensweise wird mir als Anleitung dienen.
Mittlerweile kann ich immerhin wieder normal gehen und ...

@Malu68: zur Wiederholung: Diagnose "Meniskus vermutlich angerissen". Genaueres könnte ein Kernspinding sbums bringen...

Arthrose oder derartiges konnte er anhand des Röntgenbildes ausschließen.



Danke für eure Erfahrungen und Tipps.
Im Moment habe ich das Gefühl es wird leicht besser, werde aber ...

Dienstag
Erster Triathlon-Test.
Beim Aufstehen der Schreck: Heftiges Ziehen in der linken Ferse und Schmerzen im Vorderfuß beim Auftreten. Ein wenig Gymnastik besserte das Ganze, doch war ich nicht sicher ob es zum Laufen kommen würde. Zumindest Schwimmen und Radeln wollte ich mal durchziehen ...

ruca hat geschrieben: Und wirklich nur die Mitte abkleben, da schwitzt man nicht und hat auch keine Haare. 1cm x 1cm ist mehr als genug...
Das war mal wieder ein sehr hilfreicher Tip, dafür bin ich echt dankbar. Muß man erst mal drauf kommen.
Klappt prima und ab sofort brauche ich nur noch ein Pflästerle pro Lauf.

Freitag, lauffrei
Radfahren um 6:24Uhr, 24 Grad.
Da ich mehr Lust auf Abwechslung hatte als auf stumpfes Kilometer bolzen, steuerte ich Richtung Los Castillos. Ganz stolz, daß ich an Brille und Wasser gedacht hatte, erinnerten mich die ersten entgegenkommenden Radler daran, daß ich den Helm ...

Dienstag, lauffrei
Schwimmen mit Hingabe um 6:23Uhr etwa 400m/ 11Minuten über den halben Strand. Schwimmbrille vergessen. Am Strand tummelten sich einige Jogger. Gerne hätte ich dazu gehört, aber meine heutige Mission führte eben mal durchs Wasser.
Gleich im Anschluß darauf um 6:37Uhr Radfahren ...

Jetzt muß ich auch noch was zum Thema loswerden.
Gelegentlich muß ich mich dazu überwinden (in letzter Zeit leider immer mehr) loszulaufen.
Auch während des Laufs ist es oft nicht der reine Genuß.

Jedoch kann ich mich nicht erinnern, daß ich jemals nach Hause gekommen bin und dachte: "So eine blöde ...

Sonntag
Aus purer Vorfreude auf meinen heutigen ersten Tri-Test konnte ich kaum schlafen. Dazu der helle Mond ließ mich immer wieder glauben, es wäre bereits Zeit zum Aufstehen.
Gegen halb sechs Uhr war es dann endlich soweit. Auf dem Weg zum Rad plötzlich heftiges Ziehen in der Ferse. Aber egal ...

Donnerstag
1600m Schwimmen in 48Minuten um 6:13Uhr. Strengte mich nicht besonders an, somit könnte ich beim nächsten Mal das Tempo etwas zu steigern. Das schöne am Schwimmen und Radfahren ist, daß ich da noch richtige Fortschritte mache. Stehe ich doch ziemlich am Anfang damit.
Beim Laufen ...

Der Thread wird ja immer geiler hier!

Der absolute Motivationsthread, ein MUß für jeden der gerade in der Krise steckt.

Das Highlight dabei:

...egal wie widrig die Umstände sind, Wetter, Müdigkeit, kein Lauf kann so scheiße werden, wie es mir gehen würde, wenn ich NICHT gelaufen wäre.


Ein ...

Da wohnst Du also in der Dom. Rep. :daumen: Ich war mal, das ist wohl schon eine Weile her, auf der Halbinsel Samana. Und ich kann mich erinnern, dass ich gut 2Tage mit der hohen Luftfeuchtigkeit zu tun hatte... Das Laufen dort ist sicher was ganz anderes als hier bei uns in Deutschland. Deswegen ...

Donnerstag , abends
Das Wetter war super und ich beschloß die Schwimmeinheit, die für Freitagmorgen geplant war, vor zu ziehen. Eine Erfrischung zum Feierabend ist immer toll und außerden kann ich dann morgen früh liegen bleiben.
Einmal über den Strand schwimmen und es gehen 800m in 25Minuten weg ...

Dienstag , lauffrei
Die Phase meiner Schlappheit scheint dank der Vitanmin B12-Kur entgültig überwunden zu sein. Ich wachte wieder viel zu früh auf und entschied mich dafür, mal einen 20km Test mit dem Rad zu machen.
Die Triathlon-Sprint –Ergebnisse vom letzten November in Santo Domingo hatte ich ...

"NakedFit-Kampagne bereits zehnfach überfinanziert"
Und trotzdem reichte es nicht für das Video einen Sprecher zu finden der vernünftig englisch kann.

Bestellbar bei ebay für 20Dollar das Paar! :tocktock:

ne, ne,ne...

Samstag , lauffrei
Am Nachmittag beschloß ich meinem Bewegungsdrang nachzugeben und mit dem Rad eine Runde zu machen. Die felsige El Choco-Strasse unterschätzte ich komplett, wurde kräftig durchgerumpelt und es dauerte wesentlich länger als geplant bis ich endlich wieder auf asphaltierter Strasse ...

Mittwoch
Nach kurzem Überlegen raffte ich mich um 6:50Uhr mal wieder zu meinem Nano-Triathlon (Mit dem Rad 1,3km zum Strand – etwa 500m Schwimmen – rund 1000m Laufen – mit dem Rad nach Hause) auf. Mehr war zeitlich nicht drin. Selbst das gemächliche Laufen auf dem mäßig weichen Sand ging trotz ...

...egal, gemessen an den vielen, vielen Kilometern, die du noch vor dir hast.

Sehr aufbauend diese Sichtweise, danke! :winken:

Sonntag
Lauffrei und somit hängte ich den ganzen Tag lustlos zu Hause rum, bis es mich am späten Nachmittag packte. Eine Runde Schwimmen würde bestimmt nicht schaden ...

Solltest du unbedingt machen, wenn nicht schon geschehen. Wenn dein Immunsystem geschwächt ist, dann wundert der Leistungsrückgang nicht. Auch kann es Entzündungen begünstigen.

Drücke die Daumen, dass es wieder bergauf geht!

Danke!


Samstag
Nach zwei freien Tagen waren heute wieder 5km ...


Montag und Dienstag gab ich mir frei vom Laufen und meine Gebeine dankten es mir. Das Stechen in der Ferse und im Knie war nahezu verschwunden.


Nachdem unsere alte Waage seit Monaten kaputt war, schaffte ich es endlich mal eine neue zu kaufen. Ergebnis: Über 75kg, also rund 3kg zugenommen ...

Sonntag
Donnerstag und Freitag verbesserten sich die Fersenprobleme und am Samstag war nur noch sehr wenig zu spüren. Dafür bekam ich am Freitagabend plötzlich Knieschmerzen und das Knie fühlt sich irgendwie ausgeleiert an. Was soll das jetzt? Je weniger ich laufe um so mehr Wewehchen machen sich ...

Kepler hat geschrieben:Das Ding heißt nicht umsonst Sonic Bomb... Wer bei der Kombination von 85db Nervtröten, vibrierender Matratze und Lichtblitzen nicht mit mindestens GA1-Puls aus dem Bett springt, ist vermutlich scheintot :D
Trotz allem: Wo kein Wille ist, ist halt auch kein Weg.

Montag und Dienstag rumgehumpelt mit Schmerzen in der Ferse und ich komme langsam zum Schluß es könnte tatsächlich auf Achilles hindeuten. Mittwoch ging es, aber ich wollte mich lieber nochmal schonen. Was ich nicht verstehe ist, daß diese ganzen Wewehchen jetzt anfangen, wenn ich seit Wochen meinen ...

Jetzt hast du mich aber echt erschreckt.
Daran habe ich nicht gedacht, und ehrlich gesagt, hab ich mich vielleicht nicht ganz korrekt ausgedrückt.
Beim Abtasten, wie du mir es empfohlen hast, war da nix ungewöhnliches, denke ich.
Die Schmerzen kommen allerdings von weiter unten vom Ballen, oder ...

Sonntag

Nachdem ich jetzt 2 Tage wegen Schmerzen in der rechten Ferse rumgehumpelt war, ging es heute morgen besser, es war nicht mahr viel zu spüren.
Also hielt ich an meinem Plan fest, die letzten 11km meiner jetzt endlich fertiggestellten Trail-Runde um die Stadt, zu laufen. Die gesamte Runde ...

Freitag



5:57Uhr gestartet, hoch Camino Llibre, vorbei am Mundo King, rein in den Wald und einen Müllberg nach dem anderen passiert. Rauch und schwelender Müll brachten mich zur Erkenntnis, daß mir dieser Weg das erste und letzte Mal unter die Beine kam.
Fand einen Weg zur Strasse, lief ...

Irgendwie hauen die Höhen-Messungen nicht so richtig hin, (Suunto Ambit3):

- So zeigte mir meine Uhr mal etwa 150 zurückgelegte Höhenmeter an nachdem ich etwa einen Kilometer im ruhigen Meer geschwommen war
- Bei einem Lauf mit niedrigstem Punkt 25m, höchster Punkt 130m, (Laut Uhr, was mir auch ...



Heute hatte ich nach etwa 5km das Gefühl .... heute kannste rennen soweit die Füße tragen.



Ich laufe meist nur soweit die Füße tragen, darüberhinaus wäre es akrobatisch. :hihi:


Neee, aber im Ernst, ich weiß was du meintest. Ist es nicht das, was man gemeinhin als Runners High bezeichnet ...

Dienstag
Es juckte mal wieder zeitig in den Beinen und ein 5er dürfte immer drin sein.
Deshalb Start um 6:28Uhr in Bellavista um nochmals eine Abkürzung durchs Gestrüpp zu klären.

Guten Mutes flitzte ich zügig los über mittlerweile bekannte Pfade durch Villa Redencion und hoch nach Los ...

Sonntag
Einige Wege und Abkürzungen durch neu erbaute Siedlungen einer nordamerikanischen Stiftung wollte ich erkunden.
Um 6:31Uhr startete ich an der Piste dort und schlug gleich den Weg zur ersten Siedlung ein, einen eingeschweißten Kartenausdruck in der einen Hand, Flasche Wasser in der ...

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