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Moin Moin,
nach längerer Abstinenz vom Laufen und nur noch 2 Firmenläufen pro Jahr; bin ich nun für den Halbmarathon in Berlin angemeldet :klatsch:
Gibt es einen anderen spezifischen Thread für Fragen zum Trainingsablauf und Aufbau der Vorbereitung oder bin ich zufällig hier richtig?

LG Melanie



Heute ist unser 5x5k Staffel-WK und ich muss bei Sonne satt und 26° antreten. Ich gebe natürlich alles!

Lt. App sind bei Kirsten bereits 4° weniger, wenn sie dran ist. Ist das fies vom Wetter! Aber somit hätte ich natürlich die perfekte Ausrede und entschuldige mich prophylaktisch für mein ...

heute wenig zeit gehabt und dann nen kurzen schnellen lauf eingelegt. 3 intervalle á 1km unter 5 minuten hab ich mir vorgenommen und das hat auch geklappt.

6,4 km
34:54 min
5:27 min/km pace

@Biene super :daumen:

für mich war diese woche mit 41,8 km eine sehr gute. so viele kilometer hatte ich schon lange nicht mehr zusammen bekommen.
heute war mein langer lauf angesagt. leider war und ist es nur kalt gewesen. eiskalter gegenwind auf der rückstrecke. sehr anstrengend. hoffen wir das ...

Danke für eure Beiträge. Den Spaß am Laufen und Schreiben werde ich hoffentlich nicht so schnell verlieren :wink:

Heute hab ich noch eine kleine runde gedreht - immer um den Hügel herum :daumen: Eigentlich war es eher so ein kleiner Rundkurs Hügel rauf - Hügel runter - bissl gerade Strecke ...

:daumen: , hatte die Woche einen 10km Lauf mit 289 Hm, hochgerechnet kommt dieses ungefähr hin und ich weiß daher ganz genau was dieses bedeutet -> Waden Muskelkater morgen oder übermorgen :D . Solche Läufe sind zwar eine Quälerei, aber Spaß macht's :wink: .

hab das heute auch gehabt. schöner ...

wie einige von euch habe ich auch den samstag für einen langen lauf genutzt. gefühlt bin ich heute auch so vielen personen und sportlern begegnet wie im ganzen winter zusammen. viel los heute gewesen. immerhin habe ich nun endlich meinen ersten langen lauf dieses jahr hinbekommen. vom gefühl und ...

so nach langer zeit kann ich mich auch wieder zurück melden :hallo:

der wasserschaden musste bissl trocknen und ich aus der wohnung raus. naja trocknung vorbei was passiert. ich ziehe ein -> internet geht nicht mehr. also auf den techniker warten. durch den wasserschaden ist meine dose mit den ...

Ich bin heute auch noch eine kleine und schnelle runde gelaufen. Da meine Parkwege immernoch mit Schnee und vielleicht Eis belegt sind, wurde es wieder eine Straßenrunde. Macht mir aber nicht so viel Spaß. Also nur kurz :zwinker2:

7,42 km
41:08 min
5:32 min/km Pace

Immerhin hatte mir meine Uhr am ...

Willkommen zurück an euch Wiederhiereingefundene :)

@Caia. Da hast du ein schönes Programm die letzten 5 Tage gehabt :daumen: Hört sich gut an.
@Kirsten gute Besserung.

Habe heute endlich wieder eine kleine Runde machen können. Der Mauerweg ist immer noch zum Teil vereist und rutschig. Also eine ...

Da es ja nun wohl länger kalt und glatt ist hier. Wie geht ihr mit so einem Wetter um? Laufband hab ich nicht wirklich so die Möglichkeit zu. Was macht ihr. Mal abgesehen von Isse. Da hab ich schon sehr großen Respekt vor dieser Leistung Hut ab, aber ich mag mich nicht wirklich verletzen bei diesem ...

So gerade mal geschaut. Das Laufen fällt wohl dieses Wochenende aus. Da doch sehr viele Hausbesitzer Ihre Wege nicht ganz frei gemacht haben und die Stadt Ihre Wege eh nur notdürftig - ist es nun in großen Teilen glatt bei mir :(

Den Schnee und die Kälte kannst du gerne haben :D

Habe mich gerade vom Winter verabschiedet und noch eine kleine Runde gedreht. Schöne Verhältnisse sind anders, aber was will man machen. Vorsichtig und gemütlich immer wieder zwischen Straße und Gehwegen wechseln. Naja am Ende hat es ja doch prima ...

Biene77 hat geschrieben:Ja, die Biene hat es krachen lassen. Mehr wenn die offiz. Zeit Online ist :D :pokal: :party2: :hurra:

Edit: Offizielle Zeit: 55:30,09
sehr schön. freut mich zu lesen, dass es so gut geklappt hat. Glückwunsch.

was würde ich für 6 grad und regen geben :D

gute besserung Det_isse und dir Biene viel Erfolg mit deinem 10er. Wetter wird schon solang du nicht hier in der Nähe wohnst. Wir haben morgen - 5 Grad und wohl glatte Straßen :klatsch: . Werde wohl mein Läufchen auf Donnerstag verschieben müssen.

Also ich habe nur meinen langen Lauf ausgebaut und nicht auf die gesamten Trainingskilometer geschaut. Den habe ich dann über 6 Wochen von 10 km auf 18 km ausgebaut. Musst vielleicht mal schauen wie dein Körper reagiert, aber du solltest aufjedenfall deinen langen Lauf langsam steigern und dich dann ...

War auch nochmal kurz draußen um paar Kilometer zu machen. Allerdings finde ich den eisigen Wind nicht angenehm. Gerade die Gegenwindpassage war schon unangenehm. So hat es dann nur zu einer kleinen Runde gereicht.

7,79 km
46,59 min
6:02 min/km Pace

Da wir heute den 01.01. haben und der Thread für 2016 gilt habe ich mich mal auf die Waage gestellt. 67,5 kg. Bisschen weg vom Idealgewicht, aber so 3-4 kg kann ich sicherlich im Jahr 2016 abnehmen.

Achte ich etwas auf die Ernährung und lasse die ein oder andere Frustmahlzeit weg :D . Mal sehen ...

Ich wünsche euch allen auch einen guten Rutsch ins neue Jahr :party2:

Heute bin ich bei dem diesjährigen Silversterlauf im Plänterwald mit gelaufen. War eine schöne Veranstaltung und hat viel Spaß gemacht :daumen: Wetter kalt aber ideal, gute Stimmung und im Ziel Pfannkuchen und warme Getränke. Hat ...

Habe heute auch noch meine Runde gedreht. Schönstes Winterwetter - Sonne, 8°. War eine schöne Runde und hat Spaß gemacht. Mein Muskelkater vom Montag war zu Beginn zwar noch zu spüren, aber nach ein paar Kilometern entspanntem Einlaufen ging es dann immer zügiger weiter. So konnte ich auch ein paar ...

eure läufe hören sich alle gut an. freut mich das alles ohne probleme zur zeit läuft.

Biene du hast bestimmt nen guten Tag und dann sind die 5:40 keine Hürde mehr :daumen: 5:50 ist auch eine gute Pace. Ich bin auch mal gespannt wie ich bei meinem ersten 10er so abschneide. Der wird aber einfach so ...

@caia willkommen hier im faden.

ich wollte mich mal wieder zurück melden. die letzten woche war leider sehr anstrengend und streßig. so bin ich überhaupt nicht zum laufen gekommen. wasserschaden durch einen rohrbruch in der wohnung. diese wollte dann leer geräumt werden :klatsch: auf arbeit schon ...

@isse viel spaß in Berlin.

ich hatte noch nie irgendwie probleme mit den schnürsenkeln :D

ansonsten kurzer bericht zu meinem lauf heute. ich hatte mir intervalle vorgenommen. eigentlich wollte ich in einem tempo von 5min/km laufen. irgendwie habe ich aber nicht die richtige pace getroffen und bin ...

danke für die einblicke in ikea :D

nun zum sportlichen teil dieses Fadens :wink:

hab heute auch wieder eine kleine runde gedreht. sehr angenehm zu laufen.

9,65 km
58,26 min

@Det_isse viel Spaß in London.
@Biene77 Ich denke nicht das sich dein Trainingszustand verschlechtert hat. Das haben aber auch einige andere hier schon geschrieben. Kannst ja einfach die nächsten Läufe beobachten und da wird sicherlich auch ein Ausreißer nach oben dabei sein :)

Heute wieder meinen ...

Ich bin heute auch nochmal kurz draußen gewesen nach der arbeit. Meine Beine haben den Samstag noch gespürt. So schwer hat es sich angefühlt. Hab so gar nicht in den lauf gefunden. Hab ihn dann einfach durchgezogen. Mal schauen wie es mir meine Muskeln danken :D

9,06 km
54:38 min

Hallo Shajana,

willkommen hier im Forum. Freut mich von deiner Motivation zu lesen. Der Spaß beim Laufen wird noch schneller kommen als du dir jetzt vorstellen kannst :)

Wie einige schon geschrieben haben, steigere dich langsam und behutsam und Gehen ist gar kein Problem. Gehört zum Laufen auch ...

So mein kleiner Abschlussbericht zum Langen Lauf von heute:

Schönstes Winterwetter in Berlin :D Schneefall, leichter Wind und Temperaturen um den Gefrierpunkt. Am Anfang hats etwas gedauert auf Temperatur zu kommen und den Rhythmus zu finden, aber dann wurd es einer der schönsten Läufe dieses ...

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