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Die Sprinteinheiten sind ja - wenn überhaupt - nur sekundär für die Langdistanz relevant. Diese zielen rein auf meine Sprintfähigkeiten für 100m ab. Für 5k/10k bilden diese eher die Grundlage um Kurzintervalle schneller und vor allem technisch sauberer laufen zu können. Dass mir diese Trainingszeit ...

Ich denke es ist von allem etwas dabei. Und dazu noch mangelndes Langstreckentalent und sicherlich nicht komplett auf die Strecke ausgerichtetes optimales Training.

Mglw. bin ich im Moment wirklich zu verkrampft, wenn's mal nicht so läuft. Etwas Ehrgeiz hab' ich schon noch und will eigentlich noch ...

VinceV hat geschrieben: @Joel: Was bringt jetzt das Rauskramen meiner alten Threads? Ja, kann sein das ich hier und da nie was zuende gedacht (oder gebracht habe). Hab ich daher meine Chancen auf Tipps hier im Faden vergeigt?
mach dir nichts daraus, das macht der Joel sehr sehr gerne, nicht nur bei dir...

@anna: mein Glückwunsch zur Klasse-Zeit und zur Top-Platzierung!

Gestern habe ich einen Jogging-Versuch unternommen. Wie geplant ist die Form weg. Die 8km lief ich in 5:14/km. Es war auch mal schön, einfach nur etwas rumzujoggen!

Nun ging es mir in erster Linie darum, zu sehen, ob ich ...

Hallo zusammen,
einer muss ja aus der Reihe fallen...
188 cm 37 Jahre
Gewicht 91-94kg..also nicht die ganz typische Läuferstatur
Lauferfahrung 3 Jahre (vorher 25 Jahre Fußball mit gelegentlichem Laufen)
im Alter von 30 Jahren hab ich mich ein zwei mal an 10k Läufen versucht (ca.50min) und an einem ...

Hallo zusammen,

Aufgrund einer Dienstreise die Zusammenfassung der letzten 14 Tagen

21.3 - 2k EL 1200-1600-2000@04:00 2k Al
23.3 5k locker mit 5 Steigerungen
25.3 WK 10k ca.100Hm 41:40min
Wir schon erwartet hat die Form für einen ernsthaften Versuch SUB 40 nicht gerreicht. Vor allem in den KM 2-5 ...

Passendes Avatar wurde hinzugefügt...

Dann wohnen wir ja gar nicht so weit auseinander, komme aus Bad Friedrichshall.

Auch @2Fast: ja, den Lindenlauf am 14.4. werde ich auch mitmachen (als 10 km-Lauf).
Ist ja toll, dass hier auch einige aus dem schönen Ländle sind :daumen:

Laufe auch den 10er ...

Na dann melde ich mich hier auch zu Wort.
Fest eingeplant ist der HM des Trollinger Marathons am 06.05.2018.

Dazu noch ein paar 10 km-Läufe im Landkreis HN. Evtl., aber das ist noch unsicher, der 3/4-Marathon (Bottwartalmarathon).

👆auch dabei (Trolli Halbmarathon+diverse 10er in LK HN -nächster ...

Guten morgen zusammen,

starke Ergebnisse habt ihr da abliefert, Glückwunsch an alle! Auch bei den WK werd ich teilweise echt neidisch :peinlich:

Meine Woche war wie folgt:
Montag: 15km @5:10 / 190hm
Mittwoch: 2k EL dann 400-800-1200-2000-400 in jeweils ca. 03:55/km letzte 400 in 03:30/km 2 k AL ...

Habe jetzt eben die Daten von dem bevorstehenden Lauf aus dem letzen Jar abgeschaut..😬 hab mich mit der Höhenangabe gewalltig geirrt.. sorry for that.😕
Es sind 95 hm (habe da 2 Läufe verwechselt..)
Diese 95 hm sind auf ca 3 km mit durchgängiger Steigung verteilt.. nicht sehr steil, gut laufbar
Um ...

btw. es das Problem liegt nicht bei uns

https://www.tagesspiegel.de/wissen/studie-kevin-ist-kein-name-sondern-eine-diagnose/1601654.html

wir haben gar keine andere Wahl.


Also die Umgangston hier ist bei einigen Forumsmitgliedern echt fragwürdig..
Sorry JoelH, aber mit deinen mehr als 1500 ...

Guten morgen,

anbei meine vergangene Woche, die noch durchaus im Zeichen der vorherigen Skiausfahrt stand...
Sonntag: 10k@ 5.15min/km --- puh war das hart...
Montag: 18.5k@ 5:08min/km---- o.k. das ging wieder gut
Dienstag------
Mittwoch: 5k EL/ Intervalle 400-800-1200-800-400 @03:55min/km ...

Am Montag bin ich wegen -9 Grad und Wind auf das Laufband ausgewichen, 16 km 😳 war eine mental harte Einheit
4k@05:15 4k@05:00 4k@04:44 4k@04:30
Normalerweise laufe ich auch bei den Temperaturen im Freien, aber ich bin seit gestern im Skifahren, da wollte ich nichts riskieren.
Hier (Sölden) hatte es ...

Meine Woche war wie folgt
Montag 15 km@05:08/km(143hm)
Mittwoch 8x400 @ 85s / 2EL+2 AL
Freitag TDL wg. Temperatur /Wind auf Laufband 10km @04:31/km
(2 Steigungen je 1km mit 3.5%)
Samstag 18.5 km @ 05:22/km (198hm)
In Summe 51,5km
Bin zufrieden, schöne Woche euch

[quote="Schiese"]

Guten morgen
da hast du natürlich recht, ergänzend muss ich hinzufügen, dass ich dieses Jahr schon einige TDL im Bereich sub 45 gelaufen bin.
Trainingsziel ist ein WK Tempo von 39:59min, derzeit realistisch dürften so ca. 42:30-43 min sein.
Ich denke/hoffe die Tagesform war an dem ...

Hallo zusammen
Anbei meine vergangene Woche einschließlich heute:
Mittwoch
Berganläufe In den Weinbergen,
3*lang(500m)
3*mittel(300m)
2 kurze (150m)
Gesamt 9,6km
Donnerstag
Studio Kraft
Freitag
TDL 10km in 46:20 min
Extrem hart, Puls nach 2 km am Anschlag, und Beine sehr schwer...
Samstag ...

@ fastfurious, läufst du auch abgesehen vom LDL Dauerläufe?

aktuell eher weniger, waren aber bisher fester Bestandteil meines Trainings. Da sprichst du aber das richtige Thema an, ich bin selbst der Meinung dass hier und da ein DL mit ich sage mal ca. 10 km Sinn machen würde.
das kommt mir ...

Hallo zusammen,

würde mich gerne hier etwas aktiver einklinken, habe in diesem Jahr vor einen Angriff auf die SUB 40 / SUB 01:30 (HM) zu starten. Meine derzeitigen Bestleistungen aus dem letzten Jahr waren 40:59/01:31:40.
Über die Monate November/Dezember bin ich eher unspezifisch nach Lust und ...

Mein Ziel für 2018:
mindestens 3-4 Halbmarathons laufen. Evtl. melde ich mich dieses Jahr mal beim Trolli in Heilbronn an. Wie ist der denn, running potatoe? Schön? Schön steil, gell? Der Gewohnheit wegen laufe ich ja immer in Stuttgart, Karlsruhe und Bräunlingen den Halbmarathon, dieses Jahr war ...

entscheidend wird natürlich sein, dass du einige Läufe im Bereich 16-22 km machst, und auch auf die Gefahr hin gesteinigt zu werden... -ich sag es gleich dazu- meiner Meinung nach sollten diese auch nicht zu langsam sein... Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen, dass diese für die HM-Zielzeit ...

@knorki:

Mein Tipp:
eine Einheit so ähnlich wie ich heute: 4x1000m mit je 400m Trabpause, odentlich Ein- und Auslaufen.
Puls während der Belastung würde ich bei der ersten solchen Einheit mal bei MAXIMAL 175 nehmen. Nicht höher. Mehr ist nicht gleich besser!
Kann man immer noch steigern ...

[quote=Schlaks;2389167

Die meisten Läufer sollten einfach mal ein bisschen laufen, ohne sich große Gedanken um ihre Trainingspläne zu machen. Gerne nach dem Prinzip: Einmal lang und langsam, einmal mittel und einmal kurz und knackig die Woche. Das reicht, um im vorderen Bereich von beliebigen ...

[quote="Titania_1987"]Da bin ich vollkommen bei dir, dass das keinen Unterschied macht.

Was mich nervt, ist dieser Angriff basierend auf meinem jetzigen Ist-Zustand, mit dem du mir eigentlich mitteilst: Du bist langsam, hast kein Recht hier mitzureden. Ich bin langsam und habe verdammt viel Luft ...

@ titania1987 :Ich tu dir den Gefallen, 40:59 auf 10 km 01:33:06 Hm, und nein ich bin kein Trainingsexperte.
Bei meinem überschaubarem Leistungsniveau ist es auch nicht entscheidend ob der Intervall mit 91 oder 91,5%Hf gelaufen wird oder eine Sekunde länger oder kürzer Pause gemacht wird.
Ich ...

Also ich frag mich manchmal wirklich wie man es vor 30 Jahren geschafft hat schneller zu laufen?? So ganz ohne die unglaublichen Quellen aus dem I-Net.
Eventuell würde es dem einen oder anderen helfen einfach zu laufen. Ja das kann wirklich helfen... Muss man gar nicht googeln.. einfach mal glauben ...

Erinnere mich da gerne an eine Gruppe, die vor mir war und ich rief mehrmals zu, bitte Platz zu machen. Als ich dann keinen Meter mehr hinter ihnen war, kamen sie auch auf die Idee, ich könnte sie meinen. Machten mir dann den Mittelweg frei, nur dass ihr Yorhshire Terrier dann nicht beim ...

Hier das gleiche Phänomen: egal, welche Breite ein Weg hat, zwei Leute schaffen es den so zu belegen, dass man nicht drum herum kommt. Auf Feld und Wiese ist das ja eine Sache, auf Bürgersteigen mit Autoverkehr eine andere.

Es bringt auch nichts, wenn man zuruft "Entschuldigung, könnten Sie mich ...

@mikestar...
Lese schon seit einigen Monaten den Tread mit..
Lese von dir sehr oft dass irgendein WK in die Hose gegangen ist..
Meiner Meinung nach, ohne dir zu nahe zu treten wollen, machst du einfach zu viele Wettkämpfe und legst zu wenig Wert auf ein halbwegs systematisches Training.
Nein ich ...

Hallo liebe Forumsgemeinde.

Mein Name ist Thomas. Ich bin 31 Jahre alt und habe (schon vor einiger Zeit) das Laufen bzw. Joggen angefangen. Ich würde jetzt nicht behaupten dass ich eine gute Ausdauer habe. Das liegt einerseits daran, dass ich eine Herzerkrankung in Form einer Sinustachykardie habe ...

"Don't tell me to be quiet". Roger Federer zu einem Schiedsrichter.

Schade.

Knippi

Schade finde ich, dass ich in den letzten Wochen fast kein Thread gelesen habe in dem nicht solche oder gleichartige tiefsinnige Beiträge wild eingeworfen wurden.
Hat manchmal den Eindruck Beiträge um jeden ...

Hatte ähnliche Probleme. Kann man durch gezielten Muskelaufbau wieder gut hinbekommen. Nur nicht zu lange warten, ansonsten Gefahr der Schonhaltung.
Bei Fragen kannst du mir gerne PN schreiben, denn wenn ich dir vermeindliche Tipps gebe was mir geholfen hat, gibt es hier verschiedenste Experten die ...

ich würde definitiv den Glide Boost nehmen. Habe mit 1.89 m und 93 KG sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Bin mit dem 7er Glide Boost schon ca.600km gelaufen. Von WK 10 km bis 25 km im Training alles dabei. Ich komme sehr gut zurecht, ist kein Dämpfungsmonster wie z.b. der Ultra Boost aber gut ...

Hallo zusammen

habe mich am Wochenende auch angemeldet, Auslöser war der erste Urlaub in den Bergen seit Jahren. (abgesehen von Skifahren)
Habe dann 2 Läufe absolviert um einzuorden was möglich ist und was nicht...
Bin auf dem Gebiet Neuling, deshalb auch die Anmeldung in der Marschklasse. Plan ist ...

Also wenn ich mir das Trainingsprotokoll so anschaue ist der zu beschreitende Weg noch lang und steinig.
Ich persönlich würde mir damit mal deutlich realistischere Ziele setzen.
@10kRunner...ich würde ggf. mein Profil bei Runtastic etwas besser schützen. :peinlich:

Sehr interessanter Tread, von Anfang bis Ende durchgelesen :)
Alles dabei... Selbstüberschützung , Ignoranz gepaart mit einem schönen Maße an Selbstherrlichkeit...

Sehr unterhaltsam. Bin gespannt wie das ausgeht.

An den TE: laufe auch seit ca. 1 Jahr etwas ambitionierter. Nach den ursprünglichen ...

Moin

aktueller Zwischenstand,

am vergangenen WE einen 10km WK absolviert in 42:33min.

Pace stimmt soweit würde ich sagen, nun gilt es weiter im Ausdauerbereich zu arbeiten um die 01:35 h auf die HM-Distanz zu knacken.
Musste die letzten 2 Wochen die WKM deutlich reduzieren wg. Problemen im ...

Hallo zusammen,

nach ca. 4 Wochen Vorbereitungszeit entwickeln sich die Zeiten meiner Meinung nach in die richtige Richtung.
Gestern 21,2 km im Training mit 1:41:13 gelaufen. Sicherlich noch ein großer Schritt zur 1:35:00 aber auch noch 8 Wochen Zeit und Formtechnisch Luft nach oben.
Diw ...

Vielen Dank für eure Meinungen und Anregungen
Momentan schaue ich auch aufgrund eurer Meinungen dass ich so einmal die Woche ca. 16-20km in einer Pace zwischen 5:15 und 5:30 min/km laufe. Das ist dann mein "langsamer Lauf". Alles was zeitlich da darunter fällt wird irgendwie schwierig. Da läuft es ...

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