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Naja 25°C werdens kaum werden :D

Vielleicht meints die globale Erderwärmung ja gut mit uns Läufern... ansonsten dürfte ja das Wetter im Thermalbad auch nicht so schlecht sein ;)

Zum laufen hatte ich schon 12°C, 8°C :D um die 0°C und 5-10 cm Schneematsch :nene:

Zum Thermalbadwetter weiß ich ...

Dann kommt wenigstens auch die deutsche Elite und man hat mal ne starke nationale Besetzung!

Finde auch das von den Deutschen hier niemand derzeit auf den Niveau mitlaufen kann, die einzigen Europäer dich ich spontan wüsste wären Günther Weidlinger und Victor Röthlin, Einzige deutsche Frau Iriana ...

Ich hatte in den letzten Wochen schon befürchtet, das ich in den Wirren der letzten Monate mein Feuer verloren habe, so unmotiviert und überlastet, wie ich war. Aber ich habe es wieder und es brennt heller und größer als zuvor...und bald auch der Asphalt...

An alle die mal in so ein Loch fallen ...

Für mich ist die Saison, seit Juli schon Vorbei, zuviel Arbeit zuwenig Zeit zum trainieren. Dann starte ich halt nächstes Jahr einen neuen Versuch, jetzt bringt es eh nicht mehr viel.

Welches Intervalltraining hast du denn gemacht? Bei kurzen Intervalleinheiten in fortgeschrittenen Training, kurz vor dem Wettkampf kann man das schön mal machen. Bei 4x2000 - 3x3000 oder 10er TDL wird es dir vom Trainingseffekt recht wenig bringen, auch wenn du es laufen kannst da deine Muskulatur ...

kurz mal Off Topic:

@Markus: wozu würdest Du denn bei noch immer schmerzendem Knie nach einer Kreuzband-OP raten?
Sabine (die an Schüssler Salze glaubt, weil sie schon geholfen haben...)

Ich orientiere mich immer an dieser Liste Schüssler Salze finde ich ganz gut. Ansonsten sind die Apotheken ...

Über eine Wirkung von Homöopathsichen Mitteln kann man ja geteilter Meinung sein.. .

Klar, jedem seine Meinung.

Meinetwegen nimm deine Mittel, schaden werden sie ganz sicher niemandem. Hauptsache es wird niemandem empfohlen bei ernsthaft leib und leben bedrohenden Krankheiten auf diese Dinge ...

"Road Racing for Serious Runners" oder "Daniels Running Formula"?

Hallo,

ich bräuchte einen Buchtip. Ziel für mich wäre in 8 Wochen eine sub 33 auf 10 km. 34 und 35 Zeiten bin ich schon öfters aus dem HM bzw. Training gelaufen. Trainiert habe ich bis jetzt nach den Plänen von Steffney, haben mich auch zum Erfolg geführt. Aber jetzt gehts es halt nicht weiter ...

Bei mir besteht zur Zeit auch Eisenmangel, ich nehme deswegen auch die Schüsslersalze Nr. 2 und 3. Hin und wieder auch als "Heiße 7". Bei anderen Beschwerden haben sie mir bis jetzt immer geholfen.

Markus


Leute, jeden Tag stirbt irgendwo ein Promi, ob Pop-Sänger, Regisseur, Schauspieler, Sportler, Politiker!

gadelandrunner

Der letzte Promi der verstorben ist und für den ich das gleiche empfunden habe, war Kurt Cobin als er sich das Leben genommen hat. Hat mit Nirvana auch den Grunge wesentlich ...

Diese Nachricht hat mich sehr trauig gemacht, "Thriller" war meine erste LP. Und höre seine Musik auch oft heute noch, wenn ich an Hits wie Bad, Beat it, Thriller, Dirty Diana, Smooth Criminal, Heal the World (leider kann ich sie nicht alle aufzählen) denke, läuft es mir eiskalt den Rücken runter ...

Schöner Bericht - habe ihn jetzt erst gelesen, also auch etwas verspätet ;) Hat mich auch gefreut, mal wieder einige Foris zu treffen. Danke auch nochmal für die schönen Bilder.
Ob ich in Regensburg nochmal laufe wei0 ich nicht, ist zwar eine schöne Veranstaltung, aber irgendwas hat die Strecke ...

Hallo,

nachdem ich ja hier schon eine Zeitlang stiller Mitleser bin, möchte ich mich auch mal melden. Ziel für mich wäre ja auch mal sub 34:00, noch dem misslungenen Training am Dienstag, und dem Unterzuckerlauf am Donnerstag (den vergesse ich so schnell nicht) habe ich es heute nochmal auf der ...

Warum hast du das noch nicht längst in eine bessere 10er Zeit umgesetzt als die in deinem Profil? Das sind eher einheiten für ne 32er Zeit ... du hast aber i
Gruß
C.

Ich habe dieses Jahr noch nicht ernsthaft versucht eine gute 10er Zeit zu laufen, die 10er die ich bis jetzt gelaufen bin, waren ...

Danke für eure Antworten, das hilft schon weiter, sind auch Punkte dabei die auch schon vermutet habe.

Ich.
Habe aber auch keinen Grund gefunden. Nach 2 Ruhetagen und kurzen Intervallen (10x400) wieder alles OK.

Gruß
Rolli

Ausgeruht war ich wahrscheinlich genug, hatte ja eine Woche Zwangspause ...

Ah, danke Markus, das ist eine interessante Info.
Das HM-Höhenprofil sieht nach nochmaligem Anschauen dann auch nicht so wild aus.

Kannst Du noch was zum Shuttle-Service und zur KM-Beschilderung (gibt es eine, und ist es einigermaßen genau) sagen?

Danke und schöne Grüße

Manfred

Hallo Manfred ...

Danke Dir für die Info.
Der Neumarkter dürfte die schnellere Strecke sein, da werde ich wohl den nehmen, um unter 1:45 zu bleiben.

Ich denke nicht das Neumarkt so viel schneller ist, als der Freundschafts-HM, dieser ist zwar welliger, dafür nicht so verwinkelt. Anders siehts da schon beim MA aus ...

Hat mich auch gefreut, mal wieder einige Foris getroffen zu haben.

@Reno
In Weiden beim Nightrun sehen wir uns ja wieder!

@Andreas
bist du auch wieder dabei?

Wünsche auch viel Erfolg in Fürth und das ihr besseres Wetter bekommt.

Habe heute etwas Gewicht in Form eines Weisheitszahnes verloren ...

Da paßt einfach alles, vom Abholen der Startunterlagen bis zum Duschen.

Grüße
hemiga

Finde auch das Regensburg gut organsiert ist, allerdings stand mein Lauf gestern unter keinem guten Stern, zuerst habe ich die falsche Startnr. bekommen (ist mir aufgefallen weil ich nicht Maximillian heise ...

Glückwunsch an alle Finisher! Nicht einfach heute bei dem Wetter. Bei mir hats leider nicht gepasst, war total verspannt und hatte schon ab km 6 muskuläre Probleme. Bin dann aber noch bis km 15 gelaufen, die letzten drei km sind die Zeiten so schlecht geworden das ich mein geplantes Ziel um ca. 20 ...

Klar, Foritreffen wäre nett - werde auf jeden vor 8:30 Uhr dort sein, da ich mir den Start des Marathons ansehen will. Wir könnten uns um ca. 9.00 treffen- Treffpunkt fällt mir jetzt auch keiner ein -Vorschläge?

Kenne mich hier auch nicht so gut aus, abe ich würde sagen das liegt an der Spannung, und ist nicht ganz ungefährlich wenn z.b. der Garmin mit mehr Spannung geladen wird, kann das den IPod sicherlich beschädigen, wenn wie in deinem Fall nichts passiert würde ich darauf schließen das die Ladespannung ...


Die beiden Formeln:
1. hfmax x Prozent
2. (hfmax-ruhepuls)x Prozent - Ruhepuls
Micha


Vergiß die Formeln zur Berechnung, eine max. HF kann man nicht berechnen. Das ist viel zu ungenau. Eher durch Ausbelastung, siehe auch das Beispiel von Truman.



2. Frage: Ich hab meinen maxPuls ermittelt ...

evimaus hat geschrieben: Heute kann ich es gleich mal testen, 5 km in Beucherling bei sommerlichen Temperaturen
:pokal: Glückwunsch heute zum 1. Platz :pokal: - Regensburg wird bestimmt ein super Lauf!

Neuer Wettkampf - neues Glück. Nach dem Fiasko am vergangenen Sonntag, brauchte etwas zur Motivation und bin beim Herzogstadt-Lauf Straubing - Aktuelles über 10,5 km in Straubing gestartet. Auf der schönen, selektiven (zwei knackige Anstiege, Kopfsteinpflaster und viele Kurven) konnte ich den ...

triduma hat geschrieben: ..... anspruchsvollen Duathlon ....
Gruß
triduma :zwinker5:

Anspruchsvoll ist gut gesagt, ich habe mir gerade mal das Streckenprofil angeschaut, ich finde den ganz schon happig, der ist bestimmt schwerer wie der Kehlheimer

Markus

26. Bad Kötztinger Witzlauf

Als Vorbereitungswettkampf für den geplanten Start beim HM in Regensburg, wollte ich gestern nach einer harten Trainingswoche mit etwas über 100 WKM nochmal richtig Druck machen und mir etwas Wettkampfhärte holen, doch leider ging bei diesem Wettkampf alles schief was nur schief gehen kann. Aber der ...

Hallo Martin,

ich denke schon das du hier frei laufen kannst, die MA-Läufer stören dich weniger, bin letztes Jahr MA gelaufen, und zum Schluss eingebrochen hier haben mich die 4 min Läufer überholt, HM Läufer wiederum habe ich noch überholt. Ich denke das bei deiner Zeit noch nicht so viele MA/HM ...


In dieser Studie an 17 Läufern, die mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 4,5 m/s liefen, wurde eine durchschnittliche maximale vertikale Bodenreaktionskraft von 2,8 G gemessen. Nicht einer der 17 Probanden brachte es auf mehr als 3,1 G.



Ist ja intressant, dann sind meine Quellen ...

Unproportional wozu? Die Belastungssteigerung beim Laufen gegenüber dem Gehen wird von vielen Leuten überschätzt. Beim flotten Gehen liegt das Maximum der vertikalen Bodenreaktionskraft beim ca. 1,5-fachen Körpergewicht, beim moderaten Langstreckenlauf beim ca. 2,5-fachen.

Vielleicht sollten wir ...

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