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Als Ergänzung zur Nahrung nehme ich oft gern ein Getränk. Passt super zusammen.

bones hat geschrieben:Grünkohl mit Bregenwurst nehme ich die nächsten Monate auch regelmäßig zu mir. Lungenkraut (Camel Filter) meide ich seit meiner späten Jugend.
Jap Filter unbedingt vermeiden wenn das gute Kraut gerollt wird.

Ich denke es wäre schon möglich, maximal 3 anstatt 2 Marathons im Jahr zu laufen (Peak). Das Problem ist aber, dass es eben im Sommer wegen den Temperaturen gar keine grossen Road-Marathons gibt...

Ja Keira dAmato rannte heuter auch 4x M auf hohem Niveau.

Kann mir schon vorstellen dass auch mal ...

Triamcinolon - schmerzfrei trainieren und im Wettkampf läuft es.

https://www.sport.de/news/ne5088306/leichtathletik-experte-erklaert-doping-flut-nur-so-sind-die-fabelrekorde-denkbar/

Auch die Marathonläufer aus Kenia hätten bei den "wahnsinnigen Belastungen auf Teerstraßen große Schmerzen ...

Das hast du sicher drauf nach einem Jahr. Es kann natürlich sein dass du dich verletzt und Zeit verlierst, dann dauerts halt ein paar Monate länger. Einfach Zwischenziele setzen und trainieren (braucht man jemandem wie dir natürlich nicht zu erklären). Erstmal einige Monate bis 10km < 40, dann HM ca ...



Eine schwedische XC Athletin hat das mal so beschrieben, das sie soweit ans Limit, das noch ein weiter sauberes Intervall mit Gewalt möglich wäre.

Also geht schon darum sich möglichst auszulasten, aber muss nicht brutal sein

Die ersten paar Monate ruhig noch etwas mehr Spielraum lassen ...

Wenn jetzt nachhaltige Verschlechterungen in der Versorgung entstehen, wird der Kreml an seine Grenzen kommen. Das passiert sicher nicht von heute auf morgen. Es wird aber passieren. Ich kann mir daher nicht vorstellen, daß man wirklich gar nicht an Gesprächen interessiert ist.

Das ist zu hoffen ...

Wenn Russland auf diplomatischer Ebene aber irgendwann wieder ansatzweise ernstgenommen werden will, dann sind solche Aktionen nicht wirklich hilfreich. Und gleichzeitig ist erstaunlich, für was für einen Unsinn Lawrow offensichtlich Zeit hat. Das meinte ich mit "dumm".

Vermutlich haben ...

„Maßnahmen-Kritikern fehlt Corona: Was wird aus der Querdenken-Bewegung?“

https://www.zdf.de/nachrichten/politik/corona-querdenken-massnahmen-protest-prozess-100.html

https://weltwoche.ch/daily/affenpocken-sind-das-naechste-grosse-ding-nach-corona-die-parallelen-sind-verblueffend-bevor-man ...

Mittlerweile zweifle ich an der Wirksamkeit einer Impfung gegen die Omikron-Variante bei jüngeren Menschen, die zu keiner Risikogruppe gehören.

In meinem Bekanntenkreis habe ich 2 (ohne Vorerkrankungen), die Corona durch haben (jeweils mit vergleichsweise leichter Symptomatik), die über ...

So. Meine Frau hat auch sehr dicke Waden. Sprinterin in der Jugend eben. 15 Jahre später hat sie Langstrecke gemacht mit mehreren Marathons. Die Wade blieb dick, aber auch schön sportlich geformt. Nur sie passt einfach nicht in jede Stiefel.
Zurück auf die Mittelstrecke konnte sie viel erreichen im ...

Mein Kollege (männlich) hat ein ähnliches Problem. Rank und schlank im Erscheinungsbild, aber Waden wie Popeye Unterarme. Neulich frug ich ihn mal beim Kaffee mit welchem Sport er es denn schaffe, eine derartig fürs Münchner Oktoberfest lederhosenoptimierte Physis zu Entwickeln? Antwort: "nö kein ...

Sicher auch ein Unterschied ob Spikes oder nicht bei diesem Tempo. Macht dann schon merklich was aus. Genauso wie fliegend oder aus dem Stand, besonders bei den 100ern.

Natürlich kannst du Runalyze usw verwenden, es ist aber nicht nötig.

Lauf einfach immer wieder mal dieselbe Runde und vergleiche Pace und durchschn. Puls dann siehst du deine Entwicklung. Sklavisch nach Vorgaben zu trainieren bringt weniger als man denkt.

Die meisten mit solchen Fragen sehen wir ...

Bringen denn diese Karbonplattenschuhe auch was gegen den harten Aufprall, wird das ganze Bein besser abgefedert und die Knie dann nicht so belastet?

Bin jetzt kein Experte aber die Erkenntnisse ob stark gedämpfte Schuhe wirklich das Verletzungsrisiko mindern sind zumindest laut diesem Artikel ...

Bezogen auf Deine Beispiele natürlich weitgehend nicht. Bezogen auf die Aufklärung und der Bezug auf eine konkrete Aussage schon.
Und hier möchte ich eine kleine Einschränkung in Bezug auf Deinen dritten Punkt machen. Es wurden hier deutliche sozialistische Ideen angedeutet oder explizit genannt ...

Ja, die Kinder der Aufklärung. Sind das nicht die, die zu Beginn jeder großen Veränderung mit der rosaroten Brille die neuen Utopien besuchten und feierten. Waren das die, die den jungen Lenin begeistert verfolgten, Castro huldigten und Chavez als Heilsbringer sahen. Um dann zu sehen, daß Realität ...

Nee. Auch wenn Mietendeckel offensichtlich (vor allem als einzige Maßnahme) in unserem System nicht funktionieren, so bedeutet das nicht, dass die Verteilung über Geld die beste ist. Zu mal natürlich längst nicht nur über Geld verteilt wird … soziales Kapital ist sehr oft entscheidend.

Manchmal ...


Es ist aber eher die linke Politik (zumindest was diese aktuell fordert), die genau das forciert. Nimm den Mietendeckel. Der ist in Bezug auf die Verteilung völlig ineffizient. Wir haben in Deutschland kein Problem mit Wohnraum. Wir haben ein Problem mit Wohnraum in beliebten Vierteln. Es gibt ...

@Rentner, hab da ähnliche Erfahrungen wie ruca. Zu Anfang wurde ich noch angefaucht ja hinter der Linie zu bleiben, als ich einer sichtlich gebrechlichen Dame unbedarft anbot, etwas vom Boden aufzuheben. Jetzt sind viele schon wieder tiefenentspannt was den Abstand angeht.

Und noch ein interessanter Link zum Thema "Spitzenhub".

Viel Spaß:

https://www.runnersworld.com/gear/a35713264/toe-spring-running-shoes/?fbclid=IwAR0I9hDhp-LbMBE8LT_WnUgOK4GAjo_AfpCgQs_E5GQ5jS1_ntwCPMzy4KM

Da heißt es weniger Last auf Fuß, mehr auf Knie und Hüfte. Interessant und entspricht ...

Gibt es denn auch Studien darüber, ob Vorfuss- / Mittelfuss- / Fersenläufer davon unterschiedlich stark profitieren und ob die ein oder andere Gruppe davon mehr Probleme bekommt?

Studien zur Verletzungsanfälligkeit sind recht aufwendig. Manche Leute laufen sofort volle Kanne mit Spikes ohne ...

Falsch. Die ist steinhart.

Die Platte arbeitet als Wippe und drückt beim Abdruck die Ferse nach schräg vorn - genau was die Achillessehne macht.

Vielleicht gibts da Unterschiede zwischen den Modellen bzw bin ich da durch den Schaum in die Irre geführt worden. In diesem Fall würde sich die Kraft ...

Wie soll das gehen? Die Achillessehne zieht und sorgt für eine Fußstreckung (wenn man ihr nichts entgegensetzt). Die Carbonplatte arbeitet genau in die gleiche Richtung und sorgt also eher für eine Entlastung.

Wenn die Sehne mehr Belastung abbekommt, dürfte das eher am weichen Schaum oder an ...

Ich finde die Interviews auch sehr interessant. Für mich war das irgendwie immer ein Rätsel wieso die Carbon-Racer die Achillessehne und Wade mehr belasten als dies bei konventionellen Schuhen der Fall ist. Aber ich denke die Interviews zeigen, dass das kein allgemeines sondern ein individuelles ...

Und was?

Hatte die Tabelle nicht ausschließlich als Trainingseinheiten mit Wettkampfzeit-Prognosecharakter verstanden, sondern eher als Orientierungsgrundlage fürs Training.

Grundsätzlich muss ich natürlich zustimmen dass die spezifischen TE in einigermaßen erholten Zustand gelaufen für viele ...

Ich sehe das nicht anders als du Rolli. Eine Garantie zu Sub35 (oder auch jeder anderen Zielzeit) hat man nie. Auch nicht wenn man 8x1'000 in 3.15 läuft.

Mir war es wichtig aufzuzeigen, dass Renntempo nicht unbedingt zu "luschig" ist. Ich wäre nicht in der Lage aus dem Training raus 8x1'000 10s ...

Brian hat geschrieben:Ein Arbeitskollege von mir, 26 Jahre alt, hat sich kürzlich ein E-bike gekauft. :hihi:
Brian hat geschrieben:als Rentner habe ich genug Zeit! :hihi:
Was du hast den Backshop nicht mehr?



Watstiefel hatte weiter oben einen sehr relevanten Hinweis gegeben:

Da ist viel wahres dran.

Danke für die Blumen. Muss gestehen ich habe großen Respekt vor starken Leistungen, insbesondere wenn sie von Leuten kommen die auch voll mit Familie und Beruf zu tun haben.

Daher inspiriert es ...

Ehrlich gesagt, die meisten die mit solchen Fragen kommen halten nicht lange durch. Nach wenigen Monaten oder bei ersten Problemen ist meistens Funkstille.

Wenn du es schaffest den Weg zur Top Leistung zu genießen, ist das nachhaltiger. Das sind die, die auch nach schlechten Zeiten oder Pausen ...


Dabei sollte man aber nicht außer Acht lassen wer trainiert. Bei jungen Männern um 20 kann eigentlich nicht viel passieren. Die einzelne Einheit mag bei einem Überziehen nicht optimal laufen, die Erholungsfähigkeiten sind in dem Alter aber so gut, dass sich das auf die nächsten Tage nur minimal ...

Bier würde das Gespräch in eine komplett andere Richtung laufen als es das hier (in der Anonymität) tat. Also cool bleiben (schon wieder)...

Das ist jetzt gar nicht in Ordnung, daß du einfach so den Alkoholkonsum im Alltag verharmlost. Was sollen die ganzen Alkoholiker im Faden denken, die ...

D-Bus hat geschrieben:Witzbold. Die (Doppel)Frage war nicht, warum er im Plateau steckt, sondern wie er da raus kommt:
Wenn das Plateau ein Resultat des Trainings ist, wird Gewichtsreduktion nur die Symptome bekämpfen, aber nicht die Ursache.

bones hat geschrieben:Das ist Ullrichs genetisches Privileg [...] und weil bei ihm alle Mosaiksteine ideal zusammenpassen, produziert er fast dreimal so viel Energie wie ein Normalmensch.
Kein Wunder, daß er auch mehr Nutella braucht als ein "Normalmensch".

Wenn ich mit vollem Magen laufen würde, müsste ich mich übergeben. Da könnte ich sogar meínen kleinen Zeh entspannt um die eigene Achse drehen. Das würde auch nicht helfen. Würdest Du ernsthaft einen Lauf mit vollem Magen empfehlen? Ist nicht böse gemeint. Es gibt ja einige, die das können ...

Ich kann mir nicht vorstellen, dass sich der Körper an viel Nahrung vor einem Lauf wirklich gewöhnt, vielleicht eher mit dem Alter?!

Mittlerweile muss ich tatsächlich 2h Pause machen, bevor ich mein Training beginne und sei es nur ein lockerer 10 km-Lauf.


Falls du mit vollem Magen Seitenstechen ...

mountaineer hat geschrieben: Wir haben ja keinen Kontroll-Pugge, der mit carb-loading vielleicht 2:29 gelaufen wäre...
Da ist was dran. Für jeden low carb Fetischisten der "gut" läuft, gibts eine Handvoll Afrikaner die mit jeder Menge an KH sub 2:10 laufen.


Die Einteilung der physischen Konstitutionstypen geht auf den Psychiater Ernst Kretschmer in den 1920er Jahren zurück. Mit diesen wie folgt geschilderten physischen bzw. äußeren Eigenschaften wurden psychische Eigenschaften bzw. innere Charakter- und Verhaltenstypen verbunden, siehe seine ...

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