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Zu 1. Wenn du langsam laufen willst, versuch dich an einem Berg oder mitten im Gelände zu laufen. Wenn nämlich da nicht langsam läufst, wirst du schnell die Rechnung bekommen. Ansonsten kann man sich gut an die Geschwindigkeit des langsamen laufen.

Trailrunning

Nachdem ich in der aktuellen Runners World von Trailrunning gehört habe, war ich motiviert es auch gleich zu versuchen.

Und ich habe mir gleich einen Weg gesucht, der auch noch Bergauf geht...

Und ich muss echt sagen, Trailrunning hat wirklich nichts mit angenehm vor sich hintrapen und träumen zu ...

Ich bevorzuge Autogenes Training. Normalerweiße mag ich selbst auch lieber in Lauf-Stimmung sein vor dem Lauf. Ich habe es selbst nur zweimal direkt vor dem Lauf gemacht und da ist es mir aufgefallen. Für eine Wissenschaftliche Studie genügts noch nicht ;) Ich führe weiter Buch ;)

lg Savi

Entspannung

Hallo!

Ich habe festgestellt, dass eine Entspannungsübung kurz vor dem Laufen (wenn Nachmittags oder Abend), einen positiven Effekt auf die Geschwindigkeit und Erschöpfungsgrad hat!
Vielleicht bringt das jemanden etwas als Lauftipp?!

Liebe grüße,
Savi

Nachtschicht

Guten Morgen!

Endlich habe ich wieder neue Arbeit... Allerdings habe ich nun Nachtschicht. Jo,... lässt sich Nachtschicht mit Laufen vereinbaren?? Bei Nachtschicht, kommt mir der Tag irgendwie umso viel kürzer vor... und irgendwie trau ich mich nicht mehr laufen zu gehen. VOR der Nachtschicht habe ...

Dieses System ist eher eine Notmaßnahme wegen der äußeren Umstände...

Was mir immer wieder auffällt, nach einer milden Wochen, fällt mir der "Neustart" dann erstmal richtig Schwer. Wenn ich dann die ersten Einheiten überwunden habe und ich mich wieder Lauffit fühle, dann ist die Woche wieder um und ...

Läuferrätsel

In der neuen Zeitschrift von Runners World ist wieder ein Rätsel drin.
Ich will hier keine Lösung haben, ich verstehe es nur nicht.

"Das Läuferfeld eines MArathons überquert eine 1000 Meter lange Brücke. Als die führenden Läufer die Brücke erreichen, hat das gesamte Feld eine Länge von 500 Metern ...

Also nochmal zur Pegnitz:
Ich bin dort gelaufen, schein mich aber da fürchterlich vermessen zu haben.

Vom Bernsteinzimmer bis ca. Fürth Hauptbahnhof sind es ca. 8 Kilometer wenn man der Beschilderung glauben mag. Und das stimmt auch mit meiner gelaufenen Zeit überein. Und von Fürth wieder zurück ...

Übertraining?

Hallo!

Bin gestern 15 km gelaufen. Seitdem fühle ich mich geschwächt, Zitter, fröstel und bin unkonzentriert! Obwohl ich inzwischen genügend getrunken und gegessen habe...
Was kann ich noch tun, um wieder fit zu werden?

lg Savi

Laufstrecke (N + HH)

Hallo!

Ich bins mal wieder...

Ich habe vor, mir einen Traum zu erfüllen :D

Und zwar will ich zum ersten mal in Nürnberg laufen gehen. Und mir schweben da etwa 20 km vor. (Jaja... aber das ist mein Traum :) Laufen in Nürnberg *gg*). Allerdings schwanke ich noch mit der Laufstrecke:
- An der ...

20 km wieder geschafft :)

Hallo!

Ich habe gestern zum 2. mal 20 km (2 Std. 30 min.) geschafft!!!!

Was ich immer wieder interessant finde, eigentlich war ich beim loslaufen noch sehr träge, doch dass hat sich während des laufen erübrigt. Irgendwie widerspricht das meiner Logik, wenn man vor dem Lauf müde und träge ist ...

Streakrunning Erfahrung

Hallo!

So, ich bin jetzt bei meinen 3. Streakrunning versuch :)
Für diejenigen, die das von euch machen, wollte ich mal Erfahrungen austauschen.

Der allererste Versuch war vor ein paar Jahren, wo ich mich gnadenlos überschätzt habe und dann auch wegen Verletzung bald scheiterte.

Auch mein zweiter ...

Excel

Hallo!

Kennt sich hier einer mit Excel aus?
Ich habe nämlich mein Lauftagebuch in Excel und möchte meine Wochenkilometer tabellarisch darstellen:
KW 52 / 07: 40 KM
KW 1 / 08: 50 KM
KW 2 / 08: 52 KM usw.
Allerdings bekomme ich das nicht wirklich hin, wegen der Jahre 2007/2008.

Tabelle Daten:
Datum ...

Ich empfehle Sigma PC 15. Ohne Kilometerzähler und ohne PC Übertragung, dafür recht günstig. Bin damit sehr zufrieden. Auf der Sigma Homepage, kannst du auch auf der Uhr virtuell rumdrücken und ausprobieren ;)

lg

Und das Training enweder stark einschränken oder gar unterbrechen. Sonst wird es immer schlimmer. Lieber zwei Wochen Trainingspause als 2 Jahre Knieschmerzen.

lg Savi


13. An das kühle Bier denken, das im Ziel wartet (Nicht-Biertrinker: destilliertes Wasser oder so)

Eigentlich wollte ich jetzt von dest. Wasser abraten, aber als ich gerade nachgelesen habe, soll dass tatsächlich gesund sein?! jedoch nicht in übermaßen?
Vielleicht sollte sich jeder selbst schlau ...

Nach meinen Wissen, sollte man durch den Mund Atmen. Und darauf achten das man gut ausatmet. Der Körper holt sich dann die Luft die er braucht.

Lg Savi

Also ich habe leider keine Lösung für dein Problem.
Ich hatte dieses Problem auch. Sehr unangenehm.
Nach ein paar Tagen/Wochen hat es sich von selbst erledigt.

Ich hatte auch erst auf falsche Schnürung, falsche Schuhe, sogar falsche Strümpfe getippt. Vielleicht ist es auch ein Wachsttumsprozess ...

Wo auch sonst? :teufel:
Viel mehr Auswahl seh ich da nicht!

Maie

SPORT ist nicht dabei...

Es ist also wahrscheinlicher zuhause im Bett zu sterben während man nichts tut, als während einen Lauf bei dem man überfahren werden könnte oder vom Hagel erschlagen zu werden *gg*

Ist zwar off-Topic ...

Also wenn ich das richtig verstehe, ist ein trainierter Läufer weit weniger anfällig für einen Herzstillstand als ein untrainierter?

Zählen Herzrhytmusstörungen auch schon dazu?
Nach einen Grippalen Effekt laufen, soll auch u. U. tödlich enden?
Und was mit zuwenig Flüssigkeitsaufnahme führt zur Blutverdickung und zu einer Überlastung könnte auch tödlich enden?

Während dem Laufen, kann man erste Anzeichen eines Herzstillstandes ...

Herzstillstand?

Hallo!

Welche Umstände müssten bei einen Lauf ungünstig sein, um einen Herzstillstand hervorzurufen?
Übermütung, Hitze, Tablettenkonsum, Alkohol, Stress, Laufen bei nähe Maximalpuls,...?

lg Savi

20 km fast geschafft

Hallo!

Obwohl ich leider nur 19 km geschafft habe, schreibe ich hier einen kleinen Bericht über den heutigen Lauf.

Kurz bevor ich los gelaufen bin, hatte ich mir einen bestimmten Berg vorgenommen ihn zu bewältigen und dann wieder heim zu laufen. Ich habe gestern die Strecke ausgemessen und bin ...

Also, ich habe die Woche meine Motivationslosigkeit überwinden können!! :)
Nachdem ich die letzten 3 Wochen meinen Hintern nicht hochbekommen habe, liefen die letzten drei Läufe schwierig ab:
A) 17 km geschafft, sehr schwerfällig, wusste nicht genau ob ich die überhaupt nach so lange Pause schaffe ...

Also gleich eine komplette Ausrüstung zu kaufen finde ich persönlich etwas übertrieben.

Ich denke, wenn du noch beim Überlegen bist ob du längerfristig Laufen willst, kannst du für die ersten Runden, die sicherlich auch eine kurze Distanz haben, deine Turnschuhe nehmen. Nach 2-3 mal Laufen um den ...

Tosun45 hat geschrieben: Ich bin seit 20 Jahren Vegetarier und esse kein Fleisch und Fisch. Aufgrund einer Allergie darf ich seit 6 Monaten keine Milch- und Weizenprodukte essen.
Rein aus interesse, viel bleibt da nicht mehr übrig oder? Was isst du den so?

Savi

gutes Gefühl

Wie kommt es eigentlich, das ich mich meistens nach ca. 30-45 min. ein super gutes Gefühl bekomme? Selbst, wenn ich noch zu träge war um loszulaufen? Werden da Hormone oder so ausgeschüttet?

lg Savi

Solange man Nachts auf beleuchteten Wegen läuft, läuft es sich gut *gg*
Unbeleuchtet im Wald, DASS ist interessant... man soll ja nicht glauben, was der Mensch für (Wahn-)Vorstellungen bekommen kann :)

Also, ich habe diesmal (heute) zu trinken mitgenommen und unterwegs immer wieder mal einen Schluck getrunken.

Und was soll ich sagen? Endweder ich hatte heute einen guten Tag, oder das Trinken hat echt geholfen.
Ich hatte kein Schwächegefühl und konnte mit guten Gefühl durchlaufen. Fühle mich jetzt ...

Marathon Geschichte

Aus der Erzählung eine Mönch dem Laufen unbekannt ist:

„Es heißt, es wäre Möglich 50 km zu Fuß –durch schnelles laufen - zurück zu legen. Nicht nur, das man die 50 km in der halben Zeit schafft als normales gehen, sondern weiterhin soll man sich allgemein gelassener Fühlen, fröhlicher sein ...

Ich laufe seit 9-10 Monaten. Direkt vor dem Lauf trinke ich etwas. Mit der Nahrung halte ich mich direkt vor dem Lauf zurück. Aber ich achte darauf das ich was gegessen habe und nicht hungrig raus gehe.

Savi

So passiert nichts weiter. Gehpausen lege ich dann auch ein, teilweise auch zwangsweiße. Ich versuch mal in Zukunft noch langsamer zu laufen und während dem Lauf zu trinken. Normalerweile lauf ich schon immer langsam, besonders am Start.

Liebe grüße,
Savi

Schwächegefühl

Hi,

ab den ca. 8-10 km empfinde ich immer ein enormes Schwächegefühl. Und jeder weiterer KM wird schwieriger und schwieriger. Was mache ich falsch?
Ich laufe normal im Wohlfühltempo. Lege keine Sprints o.ä. ein.

Savi

ich würde in den ersten Wochen nicht mehr als 1-5 km laufen und auch nur alle 2-3 Tage. In meiner Anfangszeit habe ich es maßlos übertrieben mit der Entfernung und häufigkeit weil ich dachte ich packe das, doch ich wurde besseren belehrt und hatte lange lange Probleme mit den Knien.

Savi

*lach*

Ihr seit Klasse.

Da hat mich aber jemand analysiert ;) Mit der größe habe ich mich da wohl letztes Jahr vertippt. Muss mal nochmal nach schauen was genau in mein Ausweis steht.

Nächstes wohl selbst mit Hund laufen, der regelt das dann schon (erstmal einen größeren Anschaffen :) )

Savi

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